3 года назад мне поставили страшный диагноз, при котором мой иммунитет поражает головной и спинной мозг, через месяц я уже не мог ходить, стоять мог, но падал, даже с ходунками (мозжечок был сильно поражен) и еще через пару месяцев отказали ноги и стоять уже не мог, вообще не мог спать и все болело, врачи говорили смиритесь, дай бог, чтобы встал. Очень много химии позади и почти без иммунитета, постоянно болея, я учился заново ходить, по больнице и дома, дома на эллипсоиде тренировался, по шагомеру на самсунге я был всегда на 1% - можно сказать первое место по всем возрастам, по шагам в месяц, я плакал и падал но по стенке туда сюда я ходил, позже смог кататься на велосипеде, ходил еще очень плохо, но катался уверенно, в какой то момент стало получаться бегать и вот спустя 2 года, я стал тренироваться, бегать и пробежал час = 7км в синей зоне)))
Мне очень понравилось про "договариваться с головой". ВИКТОР, ДАЕШЬ ОТДЕЛЬНЫЙ РОЛИК ПРО МЫШЛЕНИЕ БЕГУНА И СПЕЦИФИКУ РАБОТЫ С ГОЛОВОЙ! Мне кажется это многим будет полезно услышать. Тем более на эту тему немного говорят))))
Большое спасибо за видео. С 2013 по 2015 год пережил ряд травмирующих факторов: Спортивная травма (разрыв связок в районе голеностопа), тяжелая болезнь родственника и потеря друга. Поначалу была длительная депрессия, но со временем тяга к познанию пересилила его. В результате увлекся нейробиологией и буддизмом. На данный момент продолжаю тренироваться, завел семью, веду свое дело и продолжаю работать над собой. Ваши труды этому способствуют. Продолжайте в том же духе. Такого контента не хватает на TH-cam.
Виктор, благодарю за знания и мотивацию!!! Бегаю 4 месяца, познаю своё тело, его возможности. Изначально ставила цель скинуть 7-8 кг. Когда вес ушёл-продолжила тренировки, но уже просто в кайф. Теперь решила готовиться в полумарафону через 4-5 мес. Конечно без знаний-никуда. Это всё новое, начиная от пульса и дыхания, и заканчивая трехслойной экипой зимой. Рада, что нашла ваш канал))))
Бегаю седмой месяц. И очень довольна результатом. Бегаю для удовольствия. А начинала, чтобы скинуть лишние кг. Сейчас как-то на этом не зациклина, а просто чтобы снять стресс после рабочего дня. С удовольствием слежу за вашими видео и каждый раз узеаю что то новое для себя. СПАСИБО!
для меня стресс - это ожидание каждой очередной тренировки. самый большой стресс. сам бег - это, типа, работа - куда от нее? а вот ее ожидание - это стре-е-ессс.. 🤪
Благодаря вам, кажется и я полюблю бег. Хотя вроде бы поздновато - мне 71-ый год. У Вас классная подача информации. Было бы интересно послушать о связи бега с диабетом и потенцией. Вопрос не праздный, если исходить из того, что, вероятно, в числе ваших новых подписчиков есть и пожилые люди вроде меня. Было бы замечательно если бы каждой из этих проблем вы посвятили отдельную передачу. Извините за навязчивость, но интересно вас слушать и кроме того, вызываете доверие. Спасибо заранее.
В который раз заходя на новые видео твоего канала, сначала ставлю лайк а только потом смотрю изложенное. Вить, спасибо за качественный контент! Даже для меня «бывалого» с тремя Айронмэнами в багаже - всегда есть что то полезное и временами новое, о чем я не знал. Процветания твоему каналу. С гордостью говорю что одним из моих наставников в подготовке к полной классической дистанции был именно ты! 🙏
Виктор, спасибо за видео! Благодаря вашим урокам стал бегать. Очень хочу в конце июля полумарафон осилить в Обнинске. Понравились слова про то, что с головой договариваться надо. Прям про меня.
Мой стресс, который дал профит, это подъем на гору. Первую, небольшую. Тот вид, который был там, наверху, так меня вдохновил, так порадовал! И теперь уже горки стали горами, а виды все прекраснее. Так что оно того стоит)
Ваши видео сильно повлияли на мой интерес к бегу. Хочу начать укреплять сердце. Благодаря Вашим советам по медленному бегу зарядил 10км на каденсе 160 уже на третьей тренировке =) Спасибо за мотивацию и познавательный драйв!
супер! Я начал бегать года 3 назад. И слышу в свой адресс постоянно однотипные комментарии. "Ты убьешь колени", "посадишь сердце". Преимущественно от людей знающих о спорте... ничего😁 Пытался им обьяснить это своими словами, а теперь ссылки на видео буду кидать. Виктор, пора открывать свою школу и создавать команду 👍
Виктор, расскажите про бег с утяжелителями. На руки, на ноги, жилет с весами итд. Также какие упражнения из арсенала спортзала мешают и помогают в беге.
Бегаю много лет просто не могу и не смогу не бегать под ней думаешь вспоминаешь а самое главное даёшь установку что не делать..... два операций перенес коленных суставов и задний миниск врачи не первый год пугали артроз артрит бегать нельзя нагрузки тоже ,но я забил на врачей начал приседать с тяжесть 24 кг гири до 70 до 100 и так года шесть бег совмещаю ,я всё это к тому что не всему надо верить по что врачи говорят
Познавательное видео. Для меня наверное не стресс а мотивацией к началу тренировок стал случай когда я чуть не сдал зачёт по физподготовке, а конкретно слабо подтянулся. С того времени прошло полтора года и теперь я регулярно тренируюсь в тренажерном зале, подтягиваюсь более 10 раз и пробегаю по 15 километров. Для меня это видео стало полезным и я попробую интервальные тренировки. Спасибо
9:38 " мы не может сразу бежать быстро и долго". Завидую своей собаке. Она может. Лежит спит целыми днями, потом идём с ней в парк, а она бежит и бежит, тянет и тянет. Вот бы мне такую физиологию.
Приветствую, расскажите в новом ролике о том, как важно професиональном спортсменам,после окончания карьеры,продолжать заниматься спортом, для поддержания тонуса жизненного. Как быстро происходит деградация... И разъяснить многим- почему становится плохо- если не занимать физ.нагрузкой
Можно для начала делать 8 интервалов но не на расстояние а на время, например 1 минута быстрого бега, 5 медленного, и в каждом быстром интервале наращивать интенсивность. Для этого очень помогает Табата таймер. Как правило начинающий и 8 может не сделать, тогда после быстрого интервала можно переходить на ходьбу, главное не останавливаться. Еще важно, если у человека сильно много лишнего веса, то начинать надо осторожно, дабы не убить ноги.
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее! Стараюсь, по километру , два, в неделю набрасывать дистанции, знаю, что неправильно, но иначе прогресса нет!
Отличная подача материала, смотрел очень много Ваших видео и могу сказать с уверенностью, что у Вас талант! Очень доходчиво объясняете, а главное - интересно. Сколько не сидел на ютубе, такого не видел, это другой уровень. Виктор, я на полном серьёзе и без лести! Может Вам создать ещё один канал с другой тематикой, например? Людям нужен такой человек с качественным контентом и подачей! Успехов Вам во всём! Спасибо за видео.
Виктор, видео все мощнее! Расскажите про периодизацию, вдруг некоторые подумают, что каждую неделю всегда объемы все увеличиваются и увеличиваются, а интервалов больше и больше. Есть периоды отдыха и уменьшения объемов после соревнований с выходом на пик формы. А так ваще огонь!!!
Виктор, спасибо за вдохновение! Я не занимался физической активностью больше трех лет и, наконец, два дня назад вынес свое бренное тело на трек. Пробежал 4 круга 400 метров и сдох. Дома кружилась голова, туннельное звенящее зрение и в целом самочувствие было отвратное. Но вчера переборол себя и пошел на трек снова. Удивительно, но я бежал на низком пульсе 15 кругов в течение 30 минут. Получается в районе 5 мин на 1 км темп. Чувствую себя отлично и жду не дождусь завтрашнего дня, чтобы пробежать уже 17 кругов! Еще раз благодарю за то, что вдохновили поднять свою жопу и побежать!
Виктор, спасибо за Вашу работу над этим ютюб проектом. Для меня это лучший русскоязычный канал о беге. Я начал бегать в марте этого года и это был очень полезный стресс. За это время успел пробежать Алматинский полумарафон и сейчас готовлюсь к Tien Shan trail race, также 21км. Будет полезным услышать от Вас советы по подготовке к трейлу)))
Спасибо за видео, Виктор. Очень интересно слушать, даже при том что я не занимаюсь бегом. Отдельно доставляют аналогии, которые просто невозможно не понять.
У меня одна нескончаемая история, как сериал. За что не берусь, потом бросаю. Я по роду своей деятельности немогу заниматься спортом днем. Ну и бывают иногда дни, когда и вообще в этот день нет возможности. А вечером, прийдя домой, думаешь: спорт или ужин, спорт или ужин. Ладно, чуток перекушу))))))))))) в итоге выползаешь с кухни с матами...))), но не все так плохо. Лвиная доля таких вечеров проходит в пользу спорта. Я всегда считал что бег мне не помогает. Я склонен к полноте и разумеется люблю покушать. Ну а в спортзале, либо где либо🏃⛷🎾⛸🏐, вновь потею и сжигаю калории. Теперь корень зла: КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ. Работу пока поменять немогу...... Спасибо.
Категорически не получается после ускорения возвращаться хотя бы к бегу. Бегаю около 2 лет. Бегаю для удовольствия и больше на выносливость, что ли... медленно но долго. Минимум 5 - 7 км. Меньше не интересно. Любимая дистанция 10 км. Но ускорения не получаются никак. Недавно пробежала полумарафон, медленно, как и привыкла... но я это сделала....
Сократи время ускорения, переходи на быстрый шаг. Если чувствуешь, что невмоготу, делай усилие, терпи. Постепенно добавляй ускорение, переходи с шага на бег. Без нервно-мышечного напряжения не будет прогресса.
Быстрый бег и не требуется! Главное в этом деле, для здоровья,- регулярность. А дистанцию можно выбирать по настроению. Можно посоветовать вести минидневник, куда заносить данные с андроид-приложения (дистанция, время, ЧСС) и́ свои комментарии - самочувствие, план на тренировку и т.д. Так же стоит обратить внимание на правильную технику, добавлять, обязательно небольшую разминку до и растяжку после, контрастный душ и т.п. Гнаться за резким прогрессом не следует, полумарафон - уже отлично.
2 года это ещё очень мало просто. Организм так быстро не меняется. Вы ещё новичок по большому счёту. Можно в конце своей дистанции по-самочувствию и настроению делать более ускоренный бег. Последних 100-300 метров. Или под горку где-то выбежать небольшую. Так сказать "добить". Создать стресс. Только не обязательно делать это каждый раз. Со временем вы почувствуете что можете держать более высокий темп (скажем 6 мин. на км.), не переходя при этом "черту")). Только всё аккуратно и без фанатизма.
Нескромный вопрос-сколько вам лет? Если как мне под 60 то другого вам и не надо.Мне например просто скучно тупо бежать.Придумываю для себя разные ускорения на время.
@@stricker2002 Другого (бега более 40-60) минут "для здоровья" не требуется, в принципе, в любом возрасте. При возможности, разумеется, стоит вносить разнообразие в процесс и этого времени вполне для этого достаточно. Бег это эффективная нагрузка, но не панацея. Плавание, бег, интенсивная ходьба, нетравмоопасные спортивные игры точно никак не хуже.
Стресс изменение условий эластичность - способность возвращаться в исходную точку пластичность - способность деформироваться без разрушений ДИСТРЕСС адаптация МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ: СТРЕСС/АДАПТАЦИЯ формирование связей - фокус - блуждание повторение устойчивый синапс выдерживать нагрузку учим организм работать в этой нагрузке через отдых нагрузка соответствует форме
Виктор, больше видео!!1 :)) Недавно начал более менее нормально тренироваться, пошёл на интервальную тренировку. Выбрал неправильно темп, бежал по 3:10-3:20 500 м. и отдыхал 200м. В итоге хватало меня на 7 интервалов(
Абсолютно согласна! Бег в лесу или по горам, самая лучшая тренировка, а если в интервалах ещё добавить прыжки на скакалке, вообще 🔥 . Мышцы горят как в печке, ощущения неописуемые. 👍👍👍
Все таки как лучше бегать интервалы? По времени или по расстоянию? Меньше но продолжительнее, или больше, но короче? В контексте подготовки к средним и длинным дистанциям (половинка, марафон) , спасибо
Классно) Давай видео про "Ночные пробежки, или пробежка после 22:00 часов. Полезно ли это или нет?" Просто мой рабочий день заканчивается как раз в это время)
Все дорожки заняты, ЗАА НЯ ТЫ. Но не здесь. :D В нашем городе такая же проблема, неудобно бегать, мешают, все дорожки заняты. Большинство людей не осознают что бег истинное наслаждение. Но о вкусах не спорят. Спасибо видео и канал в целом Идеальная
Виктор, как вы относитесь к периодизации? В одном из видео про Кону вы говорили что не особо придерживаетесь. Но ведь многие ведущие атлеты живут по принципам периодизации - у них по году есть силовой цикл, где почти нет аэробных нагрузок, но есть много железа, потом базовый где делается много медленной и длинной работы, строительный - где идёт хорошая интервальная работа, и наконец подводящий. Да и всё время себя грузить интервалами вряд ли хороший вариант.
Спасибо за видео. Очень качественный контент. Снимите, пожалуйста, что нужно купить начинающему бегуну, если он может себе позволить купить все, что нужно :) ну или по категориям: минимум - максимум.
Очень нравятся ваши видео)Год назад начал с 1км и тот еле наполовину проходил пешком,сейчас спокойно пробегаю десятку в темпе 5:30 на км) Виктор,какие БАДы нужно употреблять бегуну?
Занимался бизнесом 20 лет, это был непрерывный дистресс, потом банкротство и ещё больший дистресс, а потом ...о чудо, я взялся за свое состояние ( был 96 кг- стал 72 кг) от бега получаю кучу положительных эмоций. И да, все стало нормализоваться ....после банкротства как не странно тоже есть жизнь.
положительный стресс....когда на меня наорали перед всем классом у доски....вот это был стресс.Я впал в уныние, потом пошла ненависть, и я не направил ее в пустую, я собрался и решил показать этим неудачникам кто тут главный. В итоги на впр по математики я единственный получил 4, все остальные 3.
3 года назад мне поставили страшный диагноз, при котором мой иммунитет поражает головной и спинной мозг, через месяц я уже не мог ходить, стоять мог, но падал, даже с ходунками (мозжечок был сильно поражен) и еще через пару месяцев отказали ноги и стоять уже не мог, вообще не мог спать и все болело, врачи говорили смиритесь, дай бог, чтобы встал. Очень много химии позади и почти без иммунитета, постоянно болея, я учился заново ходить, по больнице и дома, дома на эллипсоиде тренировался, по шагомеру на самсунге я был всегда на 1% - можно сказать первое место по всем возрастам, по шагам в месяц, я плакал и падал но по стенке туда сюда я ходил, позже смог кататься на велосипеде, ходил еще очень плохо, но катался уверенно, в какой то момент стало получаться бегать и вот спустя 2 года, я стал тренироваться, бегать и пробежал час = 7км в синей зоне)))
Один из тех каналов, которые реально интересно смотреть, и отслеживать начало недели :3
Подписался сразу же после прочтения данного комментария
О Бурят
Мне очень понравилось про "договариваться с головой".
ВИКТОР, ДАЕШЬ ОТДЕЛЬНЫЙ РОЛИК ПРО МЫШЛЕНИЕ БЕГУНА И СПЕЦИФИКУ РАБОТЫ С ГОЛОВОЙ! Мне кажется это многим будет полезно услышать. Тем более на эту тему немного говорят))))
Первый Ютуб канал про бег, который мне очень понравился! Все четко, без лишней воды. Спасибо большое! 😘
Большое спасибо за видео. С 2013 по 2015 год пережил ряд травмирующих факторов: Спортивная травма (разрыв связок в районе голеностопа), тяжелая болезнь родственника и потеря друга. Поначалу была длительная депрессия, но со временем тяга к познанию пересилила его. В результате увлекся нейробиологией и буддизмом. На данный момент продолжаю тренироваться, завел семью, веду свое дело и продолжаю работать над собой. Ваши труды этому способствуют.
Продолжайте в том же духе. Такого контента не хватает на TH-cam.
Спасибо за вашу оценку👍👍👍
Нужно готовиться к следующему стрессу, это развод.
@@НиколайНиколаев-ш2ъ и банкротство
@@НиколайНиколаев-ш2ъ 🤔🤔👎👎🙄☹️🤛👊
❤👍🙏
Виктор, благодарю за знания и мотивацию!!! Бегаю 4 месяца, познаю своё тело, его возможности. Изначально ставила цель скинуть 7-8 кг. Когда вес ушёл-продолжила тренировки, но уже просто в кайф. Теперь решила готовиться в полумарафону через 4-5 мес. Конечно без знаний-никуда. Это всё новое, начиная от пульса и дыхания, и заканчивая трехслойной экипой зимой.
Рада, что нашла ваш канал))))
Виктор, спасибо, очень доходчиво и наглядно, а ещё концентрированно! Подобный подход к изложению мотивирует! Успехов!
аааа, эта вставка мужика, который ударился об лед =DDD
и звук такой от него)))
он там копчик походу сломал. После такого не в скором времени он побегает)
Эффект усиливается фразой "с места в карьер" )))) Я громко смеялась! )))
Бегаю седмой месяц. И очень довольна результатом. Бегаю для удовольствия. А начинала, чтобы скинуть лишние кг. Сейчас как-то на этом не зациклина, а просто чтобы снять стресс после рабочего дня. С удовольствием слежу за вашими видео и каждый раз узеаю что то новое для себя. СПАСИБО!
Про голову - правду говоришь! Если не можешь с ней договориться, значит вообще мало что можешь. Спасибо тебе, грамотные уроки.
Какие Вы молодцы!!!
Виктор, спасибо, что показали интервальную тренировку на своём примере! Для меня это очень хорошая иллюстрация принципа стресса в тренировках!
Вот за такую подачу,и люблю этот канал. Спасибо огромное за отличную информацию)
Круто, что вы разносторонние! Занимаясь спортом , выясняешь много взаимосвязей! Тело - это супер машина способная на многое!
для меня стресс - это ожидание каждой очередной тренировки. самый большой стресс. сам бег - это, типа, работа - куда от нее? а вот ее ожидание - это стре-е-ессс.. 🤪
Классно👍 Люблю ваш канал❤ Ролики бомба🔥 Так держать👍
Благодаря вам, кажется и я полюблю бег.
Хотя вроде бы поздновато - мне 71-ый год.
У Вас классная подача информации. Было бы интересно послушать о связи бега с диабетом и потенцией.
Вопрос не праздный, если исходить из того, что, вероятно, в числе ваших новых подписчиков есть и пожилые люди вроде меня.
Было бы замечательно если бы каждой из этих проблем вы посвятили отдельную передачу.
Извините за навязчивость, но интересно вас слушать и кроме того, вызываете доверие.
Спасибо заранее.
Как успехи?
В который раз заходя на новые видео твоего канала, сначала ставлю лайк а только потом смотрю изложенное. Вить, спасибо за качественный контент! Даже для меня «бывалого» с тремя Айронмэнами в багаже - всегда есть что то полезное и временами новое, о чем я не знал. Процветания твоему каналу. С гордостью говорю что одним из моих наставников в подготовке к полной классической дистанции был именно ты! 🙏
Серега спасибо! Ещё побегаем вместе ✌️ приветы🙌
Виктор благодарю! С каждым днем все больше нравиться бег, скоро начну заниматься.
87079173192 ты мне нравишься
Судя по всему, после первого км, вы разочаровались в беге.
Виктор, спасибо за видео!
Благодаря вашим урокам стал бегать. Очень хочу в конце июля полумарафон осилить в Обнинске.
Понравились слова про то, что с головой договариваться надо. Прям про меня.
Отлично! договоритесь и осилите!;)
В прошлом году очень жарко на атомном марафоне было.
Привет, земляк! В прошлом году первый раз тоже бежал атомный полумарафон. Жду не дождусь в этом году забега.
Как марафон пробежали?
@@ДмитрийЛысенко-ь3ц походу не пробежали
Мой стресс, который дал профит, это подъем на гору. Первую, небольшую. Тот вид, который был там, наверху, так меня вдохновил, так порадовал! И теперь уже горки стали горами, а виды все прекраснее. Так что оно того стоит)
Спасибо за канал, Виктор! Так держать!)
Единственный канал, где информация подается доступно, понятно и с юмором. И очень мотивирует! Спасибо Вам Виктор, без бега уже не могу!
Мечтал найти подобный Ютуб-канал! Спасибо Вам, Виктор!)
Очень интересно и качественно преподносите материал)
Спасибо Виктор, благодаря вам начал бегать по утрам.
Самый интеллектуальный канал про бег из отечественного , который я видел, автору респект и уважуха!
Ваши видео сильно повлияли на мой интерес к бегу. Хочу начать укреплять сердце. Благодаря Вашим советам по медленному бегу зарядил 10км на каденсе 160 уже на третьей тренировке =) Спасибо за мотивацию и познавательный драйв!
Отлично Роман!
супер! Я начал бегать года 3 назад. И слышу в свой адресс постоянно однотипные комментарии. "Ты убьешь колени", "посадишь сердце". Преимущественно от людей знающих о спорте... ничего😁 Пытался им обьяснить это своими словами, а теперь ссылки на видео буду кидать.
Виктор, пора открывать свою школу и создавать команду 👍
У меня уже убитые колени
Компрессионные нагрузки проявят себя в старости.
Сергей Паньков а без нагрузок до старости можно и не дотянуть...
Зачем что-то объяснять крабам из ведра?)
Я нашёл для себя качество на Ютубе , спасибо, я даже ребёнку объяснить смог как важны маленькие перегрузки !!
Какой молодец! Приятно смотреть! Все биологические процессы простыми словами👌. Очень интересный канал
Виктор, расскажите про бег с утяжелителями. На руки, на ноги, жилет с весами итд. Также какие упражнения из арсенала спортзала мешают и помогают в беге.
Бегаю много лет просто не могу и не смогу не бегать под ней думаешь вспоминаешь а самое главное даёшь установку что не делать..... два операций перенес коленных суставов и задний миниск врачи не первый год пугали артроз артрит бегать нельзя нагрузки тоже ,но я забил на врачей начал приседать с тяжесть 24 кг гири до 70 до 100 и так года шесть бег совмещаю ,я всё это к тому что не всему надо верить по что врачи говорят
Познавательное видео. Для меня наверное не стресс а мотивацией к началу тренировок стал случай когда я чуть не сдал зачёт по физподготовке, а конкретно слабо подтянулся. С того времени прошло полтора года и теперь я регулярно тренируюсь в тренажерном зале, подтягиваюсь более 10 раз и пробегаю по 15 километров. Для меня это видео стало полезным и я попробую интервальные тренировки. Спасибо
Как всегда всё понятно, доходчиво, без лишних слов. Интервалы вообще летом один из лучших видов тренировки.
9:38 " мы не может сразу бежать быстро и долго". Завидую своей собаке. Она может. Лежит спит целыми днями, потом идём с ней в парк, а она бежит и бежит, тянет и тянет. Вот бы мне такую физиологию.
Самый интересный канал по бегу!!! Молодец Витя - тренер и Витя - оператор- марафонец!
Самая информативная подача ,которую я когда -либо встречала .спасибо.интересно смотреть)))
Приветствую, расскажите в новом ролике о том, как важно професиональном спортсменам,после окончания карьеры,продолжать заниматься спортом, для поддержания тонуса жизненного. Как быстро происходит деградация... И разъяснить многим- почему становится плохо- если не занимать физ.нагрузкой
Виктор, здорово, полезно, весело! Спасибо!!!!
Всегда рад вашим видосам! Бег в массы!!!
Спасибо вам, очень полезная информация, которая применима не только в беге, но и других сферах.
Можно для начала делать 8 интервалов но не на расстояние а на время, например 1 минута быстрого бега, 5 медленного, и в каждом быстром интервале наращивать интенсивность. Для этого очень помогает Табата таймер. Как правило начинающий и 8 может не сделать, тогда после быстрого интервала можно переходить на ходьбу, главное не останавливаться. Еще важно, если у человека сильно много лишнего веса, то начинать надо осторожно, дабы не убить ноги.
Все, что нас не убивает, делает нас сильнее! Стараюсь, по километру , два, в неделю набрасывать дистанции, знаю, что неправильно, но иначе прогресса нет!
Жду с нетерпением сегодняшнего вечера ...побегу второй день,аминь🙏
Лучший канал про бег!
Отличная подача материала, смотрел очень много Ваших видео и могу сказать с уверенностью, что у Вас талант! Очень доходчиво объясняете, а главное - интересно. Сколько не сидел на ютубе, такого не видел, это другой уровень. Виктор, я на полном серьёзе и без лести! Может Вам создать ещё один канал с другой тематикой, например? Людям нужен такой человек с качественным контентом и подачей! Успехов Вам во всём! Спасибо за видео.
Витя, всё - таки РЕЖИССУРА - тоже сторона Вашей личности! Спасибо, все опять классно!
У нас команда сильная🤟 спасибо !
Виктор спасибо!Да положительный стресс это великая сила.
Виктор, видео все мощнее!
Расскажите про периодизацию, вдруг некоторые подумают, что каждую неделю всегда объемы все увеличиваются и увеличиваются, а интервалов больше и больше. Есть периоды отдыха и уменьшения объемов после соревнований с выходом на пик формы. А так ваще огонь!!!
Спасибо Владимир! Дойдём 👌
Философский контекст ролика - приятно вдвойне! Характеризует сильного бегуна (Виктор Осокин) ещё и как " мыслящего бегуна"). Приятно, оригинало, интересно.
Концовка юморная:). Спасибо за труды и информацию
Виктор, спасибо за вдохновение! Я не занимался физической активностью больше трех лет и, наконец, два дня назад вынес свое бренное тело на трек. Пробежал 4 круга 400 метров и сдох. Дома кружилась голова, туннельное звенящее зрение и в целом самочувствие было отвратное. Но вчера переборол себя и пошел на трек снова. Удивительно, но я бежал на низком пульсе 15 кругов в течение 30 минут. Получается в районе 5 мин на 1 км темп. Чувствую себя отлично и жду не дождусь завтрашнего дня, чтобы пробежать уже 17 кругов! Еще раз благодарю за то, что вдохновили поднять свою жопу и побежать!
Может лучше с ходьбы начинать в таком случае.
Виктор, спасибо за Вашу работу над этим ютюб проектом. Для меня это лучший русскоязычный канал о беге. Я начал бегать в марте этого года и это был очень полезный стресс. За это время успел пробежать Алматинский полумарафон и сейчас готовлюсь к Tien Shan trail race, также 21км. Будет полезным услышать от Вас советы по подготовке к трейлу)))
Спасибо! До трейла дойдём обязательно🤝
Спасибо за видео, Виктор. Очень интересно слушать, даже при том что я не занимаюсь бегом. Отдельно доставляют аналогии, которые просто невозможно не понять.
Шаг к бегу сделан😉
У меня одна нескончаемая история, как сериал. За что не берусь, потом бросаю. Я по роду своей деятельности немогу заниматься спортом днем. Ну и бывают иногда дни, когда и вообще в этот день нет возможности. А вечером, прийдя домой, думаешь: спорт или ужин, спорт или ужин. Ладно, чуток перекушу))))))))))) в итоге выползаешь с кухни с матами...))), но не все так плохо. Лвиная доля таких вечеров проходит в пользу спорта. Я всегда считал что бег мне не помогает. Я склонен к полноте и разумеется люблю покушать. Ну а в спортзале, либо где либо🏃⛷🎾⛸🏐, вновь потею и сжигаю калории.
Теперь корень зла: КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ. Работу пока поменять немогу...... Спасибо.
Посмотрел видео, получил положительный информационный стресс🧠👍
Категорически не получается после ускорения возвращаться хотя бы к бегу. Бегаю около 2 лет. Бегаю для удовольствия и больше на выносливость, что ли... медленно но долго. Минимум 5 - 7 км. Меньше не интересно. Любимая дистанция 10 км. Но ускорения не получаются никак.
Недавно пробежала полумарафон, медленно, как и привыкла... но я это сделала....
Сократи время ускорения, переходи на быстрый шаг. Если чувствуешь, что невмоготу, делай усилие, терпи. Постепенно добавляй ускорение, переходи с шага на бег. Без нервно-мышечного напряжения не будет прогресса.
Быстрый бег и не требуется! Главное в этом деле, для здоровья,- регулярность. А дистанцию можно выбирать по настроению. Можно посоветовать вести минидневник, куда заносить данные с андроид-приложения (дистанция, время, ЧСС) и́ свои комментарии - самочувствие, план на тренировку и т.д. Так же стоит обратить внимание на правильную технику, добавлять, обязательно небольшую разминку до и растяжку после, контрастный душ и т.п. Гнаться за резким прогрессом не следует, полумарафон - уже отлично.
2 года это ещё очень мало просто. Организм так быстро не меняется. Вы ещё новичок по большому счёту. Можно в конце своей дистанции по-самочувствию и настроению делать более ускоренный бег. Последних 100-300 метров. Или под горку где-то выбежать небольшую. Так сказать "добить". Создать стресс. Только не обязательно делать это каждый раз. Со временем вы почувствуете что можете держать более высокий темп (скажем 6 мин. на км.), не переходя при этом "черту")). Только всё аккуратно и без фанатизма.
Нескромный вопрос-сколько вам лет? Если как мне под 60 то другого вам и не надо.Мне например просто скучно тупо бежать.Придумываю для себя разные ускорения на время.
@@stricker2002 Другого (бега более 40-60) минут "для здоровья" не требуется, в принципе, в любом возрасте. При возможности, разумеется, стоит вносить разнообразие в процесс и этого времени вполне для этого достаточно. Бег это эффективная нагрузка, но не панацея. Плавание, бег, интенсивная ходьба, нетравмоопасные спортивные игры точно никак не хуже.
Благодарю за очередную порцию важной и полезной информации! Всё чётко, понятно и важно!
Лайк с Севера!!!
Стресс
изменение условий
эластичность - способность возвращаться в исходную точку
пластичность - способность деформироваться без разрушений
ДИСТРЕСС
адаптация
МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ: СТРЕСС/АДАПТАЦИЯ
формирование связей - фокус - блуждание
повторение
устойчивый синапс
выдерживать нагрузку
учим организм работать в этой нагрузке через отдых
нагрузка соответствует форме
Когда прочитал скороговорку,подумал что выучил казахский))
🤣🤣🤣
Узбекский
ну твой родной язык от казахского думаю ни чем не отличается только ....ё каете
Привет. А может часы одеть на правую руку чтобы локоть не оттопыривался?). Спасибо большое за информацию, я начал бегать!
Как доходчиво вы объясняет!
Спасибо за ваш труд! 🙏
когда Вы показали эластичность большого пальца я офигел)) спасибо за ваши видео, очень полезны и предают дополнительную мотивацию!
👍👍👍
Полезный контент, актуально для начинающего бегуна, который вводит в беговой план подготовки именно интервальные тренировки.
Что я больше всего люблю в марафонах? Наблюдать за бегунами которые взяли мой стаканчик с водкой :)
ну ты и злодей
ахвахвха а ты хорош !!!
В чем прикол?
зачет
@@YankeesT0L в слабительном)))
лучший канал о беге. спасибо!
Как всегда ёмко, по делу, интересно, а главное доходчиво и наглядно! Спасибо большое!
Молодец. Очень грамотно разложил и никакой воды. На редкость приятное и позновательное видео. Продолжай в томже духе 👍💪
Спасибо! Продолжаем 🤝
Как всегда) все по делу, интересно 💪🏃♂️
Все видео очень качественные!!! Спасибо!!! Больше тренировочного процесса!
Как всегда доходчиво и по делу, спасибо вам
ВИКТОР СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Виктор, больше видео!!1 :))
Недавно начал более менее нормально тренироваться, пошёл на интервальную тренировку. Выбрал неправильно темп, бежал по 3:10-3:20 500 м. и отдыхал 200м. В итоге хватало меня на 7 интервалов(
Почему у вас так мало подписчиков, ведь это ТОПОВЫЙ КОНТЕНТ.
кто бы что ни говорил но в лесу круче бегать по всем параметрам)
Ёпт.я с Казахстана.
стадиони созданы для интервалов , я так для себя понял)Глупо бежать в обичном темпе 10-15-22кила на стадионе, только в лес)
Абсолютно согласна! Бег в лесу или по горам, самая лучшая тренировка, а если в интервалах ещё добавить прыжки на скакалке, вообще 🔥 . Мышцы горят как в печке, ощущения неописуемые. 👍👍👍
Все таки как лучше бегать интервалы? По времени или по расстоянию? Меньше но продолжительнее, или больше, но короче? В контексте подготовки к средним и длинным дистанциям (половинка, марафон) , спасибо
Да классный канал много полезного и важного!)
Для меня стрес, это встать с кровати)
😂😂😂
Спасибо за информативное и качественное видео! Супер!
Топовый контент , научно познавательно и заряжает на действие ! Спасибо)
Респект. Красавец. Здоровья и успехов. Лайк и подпись! ✊😃
Классно) Давай видео про "Ночные пробежки, или пробежка после 22:00 часов.
Полезно ли это или нет?"
Просто мой рабочий день заканчивается как раз в это время)
Отлично, теорию и методику ФК напомнило
Отличные видио, материал, монтаж, здорово мотивирует, начал бегать постоянно благодаря вашим урокам, жду сюжеты про плавание и велосипед :)
Класс! Спасибо за видосы, продолжайте снимать дальше) Успехов!
Когда-то был стресс продлить тренировку на 10 минут 😂но потом уже легче пошло всё. Смогла значительно больше бегать
Все дорожки заняты, ЗАА НЯ ТЫ. Но не здесь. :D
В нашем городе такая же проблема, неудобно бегать, мешают, все дорожки заняты.
Большинство людей не осознают что бег истинное наслаждение. Но о вкусах не спорят.
Спасибо видео и канал в целом
Идеальная
Большое спасибо! Очень интересно и доходчиво!
Виктор, как вы относитесь к периодизации? В одном из видео про Кону вы говорили что не особо придерживаетесь. Но ведь многие ведущие атлеты живут по принципам периодизации - у них по году есть силовой цикл, где почти нет аэробных нагрузок, но есть много железа, потом базовый где делается много медленной и длинной работы, строительный - где идёт хорошая интервальная работа, и наконец подводящий. Да и всё время себя грузить интервалами вряд ли хороший вариант.
лучший спортивный канал !!
Спасибо! Классный канал
Виктор, спасибо за выпуски видео. Классный и полезный контент!!!
Спасибо. Доходчиво и чётко.
Очень качественный и что самое главное интересный контент
Спасибо за видео. Очень качественный контент. Снимите, пожалуйста, что нужно купить начинающему бегуну, если он может себе позволить купить все, что нужно :) ну или по категориям: минимум - максимум.
Очень нравятся ваши видео)Год назад начал с 1км и тот еле наполовину проходил пешком,сейчас спокойно пробегаю десятку в темпе 5:30 на км) Виктор,какие БАДы нужно употреблять бегуну?
Лучший канал. Спасибо!)
Занимался бизнесом 20 лет, это был непрерывный дистресс, потом банкротство и ещё больший дистресс, а потом ...о чудо, я взялся за свое состояние ( был 96 кг- стал 72 кг) от бега получаю кучу положительных эмоций. И да, все стало нормализоваться ....после банкротства как не странно тоже есть жизнь.
Спасииибооо! Отличная информация!
положительный стресс....когда на меня наорали перед всем классом у доски....вот это был стресс.Я впал в уныние, потом пошла ненависть, и я не направил ее в пустую, я собрался и решил показать этим неудачникам кто тут главный. В итоги на впр по математики я единственный получил 4, все остальные 3.
Прикинь, на что ты был бы способен, если бы тебя на глазах у всего класса отхлестали ремнем и поставили в угол)))))
Мне бы твои проблемы)))
Молодец! Вот так и надо, свою злость да в нужное русло)
Молодец правильно направил свою энергию.
Хахах,мне бы твои проблемы.