Бедра и ЯГОДИЦЫ будут гореть! Тренировка с резинкой

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 468

  • @Emma_Izymskaya
    @Emma_Izymskaya 4 ปีที่แล้ว +79

    1 упражнение-1:20(приседания)
    2 упражнение-3:27(приседание на 3 счета)
    3 упражнение 4:51(ходим туда-сюда)
    4 упражнение 6:32 (мостик)
    5 упражнение 8:25 (мостик на 3 счета)
    6 упражнение 9:25 (тянем туда-сюда в мостике)
    Финалочка 9:50
    6:23 разводим ноги
    11:27

  • @АннаВишневская-г6п
    @АннаВишневская-г6п 4 ปีที่แล้ว +200

    Когда ты радуешься от того, что это закончилось и тут говорят, что надо повторить 4-5 раз 🤯🗿

  • @vladimirshevchenko695
    @vladimirshevchenko695 4 ปีที่แล้ว +4

    1:45 приседания
    3:25 приседания с пульсом на 1-2-3
    4:47 проходка в сторону
    6:14 пружинящие приседания (бедра параллельны полу)
    6:55 ягодичный мостик
    8:22 ягодичный мостик пульсирующий на 1-2-3
    9:15 разведение ног
    9:53 подъём ноги лёжа на боку
    11:15 разведение ног лёжа на спине (ноги перпендикулярно полу)

  • @Etka-wb3mu
    @Etka-wb3mu 4 ปีที่แล้ว +4

    Как же я люблю эту тренировку!!!Я к ней возвращаюсь снова и снова!!! Сделала сегодня 5 кругов!!! Янелия, спасибо за ваш труд! Хотелось бы еще тренировок с фитнес-резинкой!

  • @viola_ola_la
    @viola_ola_la 6 ปีที่แล้ว +323

    4-5 раз! Цена на орехи нынче слишком высока!!! =DDD

    • @Irene-jg1zn
      @Irene-jg1zn 5 ปีที่แล้ว +2

      😄😄😄👍

  • @elenaantonova4756
    @elenaantonova4756 6 ปีที่แล้ว +196

    За 4-5 раз можно помереть новичку.
    С первого раза не стоит больше 2 делать. Очень мощное упражнение.

    • @НатальяТкачук-я4щ
      @НатальяТкачук-я4щ 5 ปีที่แล้ว

      Эх

    • @janimadasi9993
      @janimadasi9993 5 ปีที่แล้ว +9

      Тоже только 2 сделала... Совесть мучает но сил уже нету😭

    • @allamelnikowa8357
      @allamelnikowa8357 5 ปีที่แล้ว +3

      Елена, СТОИТ. Вы не специалист, не советуйте ахинею.

    • @miss-7392
      @miss-7392 4 ปีที่แล้ว

      Я три подхода всегда делаю.Даже с первого раза.

    • @ОленаФільваркова
      @ОленаФільваркова 4 ปีที่แล้ว +19

      Alla Melnikowa может, вы специалист? Не нужно быть специалистом, чтобы уметь слушать свой организм и понимать где тебе хватит. Речь идёт не о «последние два раза через не могу», а о физической подготовке, которая кардинально отличается от той, которая у автора. Так что это вы, пожалуйста, не советуйте ахинею

  • @АнастасияЛуценко-х2ф
    @АнастасияЛуценко-х2ф 4 ปีที่แล้ว +23

    За месяц тренеровок (3 раза в неделю по 4 подхода) результат потрясающий. Сила сопротивления моей резинки 18кг, начинала с 14кг, но быстро стало легко. Через недельку планирую перейти на 24кг (это самая тугая, которая у меня есть). Мне почему-то очень легко морально приступать к тренировке, приятный и позитивный голос у тренера.

    • @natalyl.6441
      @natalyl.6441 4 ปีที่แล้ว +1

      Спасибо, что поделились ❤️

  • @LiliLili-l9w
    @LiliLili-l9w 4 ปีที่แล้ว +19

    У меня попа жгла два дня. Вот это тренька! Спасибо Вам, делала синхронно с Вами, классно объясняете и мотивируете словом терпим ещё немного😀Именно эти слова нужны , терпим!

  • @КрисячиеБудни-ы1я
    @КрисячиеБудни-ы1я 4 ปีที่แล้ว +67

    Буду делать каждый день, отпишу через пол месяца месяц залайкайте чтобы не забыла🙏

    • @naalabutba4543
      @naalabutba4543 4 ปีที่แล้ว

      ну?

    • @Наталя-ш3х
      @Наталя-ш3х 4 ปีที่แล้ว

      Как ?результат есть))

    • @meow6166
      @meow6166 4 ปีที่แล้ว +1

      @@naalabutba4543 она написала, что напишет через пол месяца-месяц, а прошла только неделя

    • @naalabutba4543
      @naalabutba4543 4 ปีที่แล้ว +1

      Ксюша Кораблева не заметила

    • @nashkanal8382
      @nashkanal8382 4 ปีที่แล้ว +1

      И как сейчас

  • @chickibambony1557
    @chickibambony1557 4 ปีที่แล้ว +4

    •16.04 : Так как сегодня ягодицы не горели никогда!!! Тренировкой очень довольна
    •20.04 : Сегодня сделала 2й раз, нагрузка больше чувствовалась на ноги, чем на ягодицы, пришлось делать больше упражнений лежа. Резинку брала потуже
    •23.04 : упражнение дня - мертвая тяга , сначала одна нога, потом другая. Делала с резинкой по 50 раз на ногу 5 подходов.Обязательно посмотрите видео как правильно делать, иначе угробите себе поясницу

  • @АлинаЛазуткина-ч3х
    @АлинаЛазуткина-ч3х 2 ปีที่แล้ว +2

    Хороший комплекс! Без прыжков, без напряга на колени. Спасибо!

  • @АлексЖ-з9о
    @АлексЖ-з9о 4 ปีที่แล้ว +58

    У меня ноги горят при приседах( ягодицы нет

  • @dariakkkkk
    @dariakkkkk 7 ปีที่แล้ว +276

    просто жесть я чуть не умерла

    • @violetta_leta777
      @violetta_leta777 5 ปีที่แล้ว +4

      +++

    • @l.f.6570
      @l.f.6570 5 ปีที่แล้ว +45

      причем после первого круга)))

    • @galinasorokina421
      @galinasorokina421 5 ปีที่แล้ว +17

      @@l.f.6570 как говорится: Если с тренажерного зала вышел на своих ногах, значит зря приходил!😁

    • @Alloniya
      @Alloniya 5 ปีที่แล้ว +1

      представляю. такие упражнения напрягают все мышцы сразу и дают кардио, изза чего их очень тяжело выполнять. предпочитаю изолированные упражнения на ягодицы

    • @Ynonnai
      @Ynonnai 4 ปีที่แล้ว

      @@Alloniya какие например?

  • @Любанькиныдела-в2и
    @Любанькиныдела-в2и 5 ปีที่แล้ว +107

    *Скажу точно одну истину, лучше делать хотя бы одно повторение, но каждый день, чем ни одного!10 минут в день - результат гарантирован*

    • @lanadelray7687
      @lanadelray7687 4 ปีที่แล้ว +25

      Любанькины дела мышцы должны отдыхать,это необходимо для роста мышечной ткани,не вводите людей в заблуждение

    • @miss-7392
      @miss-7392 4 ปีที่แล้ว +3

      @@lanadelray7687 точно.каждый день нереально заниматься.надо отдыхать тоже.

    • @ksenzhi_kat
      @ksenzhi_kat 4 ปีที่แล้ว +15

      @@lanadelray7687 одно повторение каждый день, от чего там отдыхать .
      ладно если все 4 похода будут сделаны, тогда да,отдых нужен будет

    • @Nepovtorimaya
      @Nepovtorimaya 4 ปีที่แล้ว +3

      Каждый день тренироваться нельзя. Мышцы расти не будут, они будут тупо сгорать. Необходимо 1-2 дня делать перерывы. Но. Естественно, должна быть постоянная нагрузка. То есть лучше не начинать, если собираешься бросить .

  • @Kursy_sveta_alex
    @Kursy_sveta_alex 5 ปีที่แล้ว +6

    Шикарная тренировка! Сделала сейчас 5 подходов: даже в спортзале с весом не всегда чувствовала такую работу мышц! Круто! Спасибо большое!

  • @Pirojinoye
    @Pirojinoye 3 ปีที่แล้ว

    Занимаюсь по этому видео уже 2 года, результат есть! Янелия, лучшая🔥

  • @radiantone2097
    @radiantone2097 5 ปีที่แล้ว +30

    Тренировка бомба, не думала что такие простые упражнения могут так напрягать попу))

  • @ЯнаЧеркашина-с7ч
    @ЯнаЧеркашина-с7ч ปีที่แล้ว

    Спасибо большое тренеру.
    Я в восторге!
    Просто класс, тренировка зашла и очень подошла. Очень рада что нашла это видео.
    Просто громадное спасибо, побольше бы таких видео с резиночкой.

  • @hanachoi6704
    @hanachoi6704 4 ปีที่แล้ว +31

    Это самый эффективные тренировки я конечно халтурю и делаю один круг или 2 круга и два раза в неделю но мои орехи уже показывают результат растут если мои мыщцы покрепнуть буду делать больше. Просто у меня много комплексов и это самый эффективный. Девочки не пожалеете

    • @ПажилаяЖопа
      @ПажилаяЖопа 4 ปีที่แล้ว +2

      Я искала комментарий, где кто-то уже проверил на себе, спасибо

    • @kristinalisitsa9893
      @kristinalisitsa9893 4 ปีที่แล้ว +2

      Я могу подтвердить , результат есть , вчера я поменяла свое платье и оно просто афигенно стало сидеть , небо и земля между тем что было раньше и сейчас и попа очень выделяется . Делайте и результат обязательно будет 👍

    • @natalia6698
      @natalia6698 4 ปีที่แล้ว

      @@kristinalisitsa9893 Сколько времени Вы занимались? Через сколько увидели заметный результат?

    • @nashkanal8382
      @nashkanal8382 4 ปีที่แล้ว

      @@kristinalisitsa9893 сколько дней и только это упражнение?

    • @kristinalisitsa9893
      @kristinalisitsa9893 4 ปีที่แล้ว

      @@natalia6698 есть результат у меня после 2-3 месяцев , стараюсь заниматься 3 раза в неделю по 4-5 подходов

  • @fetisovadaria4231
    @fetisovadaria4231 4 ปีที่แล้ว +17

    Начало 2:03 .Для себя пишу

  • @olgadolgopolova1597
    @olgadolgopolova1597 5 ปีที่แล้ว +2

    Моей благодарности нет предела! Я не чувствовала так мышцы ягодиц даже в зале. Плюс для меня и в щадящем режиме для колен, так как всевозможные приседания со штангой стали для меня нежелательными именно по этой причине. Ягодичный мостик с резинкой это вообще просто вах! Добавила пару кружков этой тренировки в Ваш комплекс для "грушек". После упражнений всю нижнюю часть окутывает приятное тепло, я прям чувствую, как кровь начала циркулировать. Для тех у кого сидячий образ жизни, очень рекомендую! А можно с помощью резинки проработать бицепс бедра? Он у меня отзывается только при хорошем утяжелении, но увы нет возможности использовать ни штангу, ни бодибар. Еще раз благодарю!

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  5 ปีที่แล้ว +1

      Olga Dolgopolova на здоровье😉

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  5 ปีที่แล้ว +1

      Olga Dolgopolova с помощью резинки можно, но нужна другая резинка с манжетами для ног, чтобы можно было зацепить ее к чему-то и выполнять сгибание ноги в колене.

    • @olgadolgopolova1597
      @olgadolgopolova1597 5 ปีที่แล้ว

      @@FitnessoManiya спасибо большое!

  • @КристинаМанякина-о2л
    @КристинаМанякина-о2л 6 ปีที่แล้ว +13

    КЛАСС! Вчера сделала тренировку, сегодня мышцы болят не хуже чем после зала! (начинающий). Большое спасибо!

  • @l.f.6570
    @l.f.6570 5 ปีที่แล้ว +14

    Спасибо большое, очень понравилось! Теперь это будет моей любимой тренировкой на ягодицы)

  • @damilyasalminen7731
    @damilyasalminen7731 7 ปีที่แล้ว +77

    5-7 упражнения -это прям один в один схватки . Так что кто не рожал , рекомендую потренироваться )))

    • @Ксения-ш5л6ф
      @Ксения-ш5л6ф 6 ปีที่แล้ว

      ахахах а чем похоже?)))

    • @violetta_leta777
      @violetta_leta777 5 ปีที่แล้ว +7

      Ого буду знать на будущее 😂

    • @Unknow1391
      @Unknow1391 4 ปีที่แล้ว +4

      Ого приятные схватки)) я кайфовала

    • @marinataro9671
      @marinataro9671 4 ปีที่แล้ว +1

      Та нет, схватки это другое. С теми болями ничто не сравнится.
      ПЫ.СЫ: Если что, я рожала 🤪

    • @redika218
      @redika218 4 ปีที่แล้ว +1

      Что за бред! Если у вас были такие схватки, то вам повезло. Такой боли я в жизни не встречала как схватки, это не выносимо, и не стерпимо, второй раз не переживу!)

  • @nastresh3404
    @nastresh3404 5 ปีที่แล้ว +55

    Я сделала два подхода и я завтра помру

  • @ГалинаПасько-м1н
    @ГалинаПасько-м1н 6 ปีที่แล้ว +9

    классная тренировка... Спасибо вам за это!!! я по вашим видео скинула 20кг+пп.. Буду продолжать дальше приображать свое тело в красивую форму...💋💋💋👍👍👍

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  6 ปีที่แล้ว +1

      Галина Пасько 👍👏Молодец!!! Не останавливайтесь на этом💪

  • @k.smoliar4423
    @k.smoliar4423 3 ปีที่แล้ว +1

    Самая лучшая тренировка на ягодицы....пока что лучше на ютубе не нашла) Спасибо!

  • @ФатимаБарахаштова
    @ФатимаБарахаштова 4 ปีที่แล้ว +1

    Благодарю вас, очень крутая тренировка!! Будьте счастливы!!🌸☀️😘

  • @olgakulikin3216
    @olgakulikin3216 7 ปีที่แล้ว +30

    Спасибо большое за классные и эффективные☝ упражнения🌸 Очень люблю короткие но интенсивные тренировки. Удачи вам во всем и буду ждать новых видео😀

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  7 ปีที่แล้ว +2

      Всегда пожалуйста, Олечка))) Тренировки обязательно будут)))

  • @ЕваЛи-о5ш
    @ЕваЛи-о5ш 4 ปีที่แล้ว +3

    Занимаюсь по этой программе уже 2 месяца , каждый день , но делаю всего лишь три подхода , причём не сразу а в течении дня , сначала было нереально сложно , спустя время нагрузки почти не чувствую , мышцы на попе действительно стали более подтянутые , ягодницы немного но увеличились , так же по непонятным мне причинам живот почти пропал , так что всем советую данный комплекс , автору огромное спасибо , это лучший комплекс с резинками из всех что я нашла на ютубе , всем добра, и крепких 🌰

    • @obezyana_zabivnaya
      @obezyana_zabivnaya 4 ปีที่แล้ว

      Вот только лучше делать это не каждый день

  • @violetta_leta777
    @violetta_leta777 5 ปีที่แล้ว +46

    Боже, я только один подход сделала и я уже умирая... Я так давно не занималась, я так жалею теперь об этом. Раньше могла сразу 3 подхода сделать а сейчас ... 😂 Девчонки занимайтесь не надо лениться, дальше больше 🤸)

    • @anastasia5885
      @anastasia5885 4 ปีที่แล้ว

      Как сейчас дела?)))

  • @КристинаПашкевич-ь2ъ
    @КристинаПашкевич-ь2ъ 6 ปีที่แล้ว +2

    Обожаю ваши тренировки, супер эффективные, тренировки с резинками мои самые любимые, когда уже сильно устаю и хочется все бросить, ваш голос так подбадривает и думаешь я смогу, вы же делаете это вместе с нами и для нас, огромное спасибо

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  6 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста, Кристиночка))

  • @alena3688
    @alena3688 ปีที่แล้ว +2

    Коротко и интенсивно. Спасибо

  • @MonnaDjokonda
    @MonnaDjokonda 4 ปีที่แล้ว +2

    Яна, спасибо за эту тренировку, все горит🔥🔥🔥🔥🔥

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  4 ปีที่แล้ว

      Евгения Нечипоренко пожалуйста 😉

  • @Abdullinazimfira
    @Abdullinazimfira 4 ปีที่แล้ว +4

    Тренировка просто огонь🔥 Всё болит, а значит развивается 💪🏻

  • @avdukovairina5193
    @avdukovairina5193 6 ปีที่แล้ว +2

    Огромное спасибо за ваш труд! Каждая тренировка это нечто!!!!

  • @sprutneedles8090
    @sprutneedles8090 5 ปีที่แล้ว +4

    Делаю примерно такой же комплекс плюс отведение ног (советую добавить, кстати) по 3 подхода. Ни в каких упражнениях с весом не чувствую ягодицы так хорошо, как с резинкой, это реально очень эффективно. Если резинка слабая, можно спустить ниже, тогда будет сложнее выполнять. Если очень плотная, то наоборот, а то колени будут заваливаться внутрь. Самые классные упражнения - это вариации ягодичного мостика и полуприседа) кто бы мог подумать, что в обычных приставных шагах попец так чувствуется. А если резинку спустить на голени, то вообще пушка.

  • @ДарьяДуднык
    @ДарьяДуднык 4 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо,очень понравилась упражнения. Тренировка просто 👍👍👍 Результат меня порадовал.

  • @ЗеляАсматбекова
    @ЗеляАсматбекова 6 ปีที่แล้ว +13

    Привет всем. Хочу поделится после трени ощущениями. Это просто бомба, слов нет просто. Яна ты супер, чем больше мышцы болят я тебя блогадарю. Трени🔥🔥🔥

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  6 ปีที่แล้ว +4

      Рада быть источником твоей эйфории во время и после тренировки))

  • @ЕленаАнтухова
    @ЕленаАнтухова 4 ปีที่แล้ว +2

    Классная тренировка, попа горит!!! Отдельное спасибо за объяснения! Очень понравилось, подписалась на канал;)

  • @АлександраТутынина-й6я
    @АлександраТутынина-й6я 5 ปีที่แล้ว +4

    Очень круто! Занимаюсь в зале, но резинка - это нечто !!! Благадарю за тренировку!👍👍👍

  • @hernadil4383
    @hernadil4383 4 ปีที่แล้ว +1

    Из всех тренировок просмотренных ваша больше всех понравилась😍

  • @ТатьянаПопандопуло-ъ8ъ
    @ТатьянаПопандопуло-ъ8ъ 4 ปีที่แล้ว +1

    Сегодня занимаюсь с серой резинкой,до этого занималась с красной, очень большая разница,серая 🔥.Думаю завтра я почувствую свои мышцы. Всем удачных тренировок,любите себя девочки.Яночка,а Вам как всегда спасибо,за вашу работу,за тот труд который вы вкладываете,😘

  • @Nepovtorimaya
    @Nepovtorimaya 4 ปีที่แล้ว +2

    Обожаю эту треню🔥чередую ее с другими фитнес-сетами, но эта одна из любимейших. Подписочка❤❤❤

  • @ЛанкаН-ю7о
    @ЛанкаН-ю7о 7 ปีที่แล้ว +21

    большое спасибо вам, с вами скоро мы все станем спортсменками 😂👍💋💋💋💋💋💋

  • @Solo_nast
    @Solo_nast 4 ปีที่แล้ว +8

    Я делала упражнения на протяжении около полумесяца. Результат на лицо. Все заметили мои подтянутые ягодицы и явно похудевшие ножки. Именно после этой тренировки можно сказать попа - орех

  • @НадіяРомас
    @НадіяРомас 5 ปีที่แล้ว +6

    Делаю вместе с вами уже 6 день. И вижу изменения. Даже знакомые говорят что что-то во мне изменилось. Спасибо за такой прекрасный комплекс.
    Правда, повторяю круг упражнений 2 раза. На больше не хватает. Но вскоре дойду и до 4 повторов)

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  5 ปีที่แล้ว

      Надя Ромас 👍😉

    • @Dayofsunset
      @Dayofsunset 4 ปีที่แล้ว +2

      Самовнушение. Мало времени ещё прошло

  • @hghghghghfhg7028
    @hghghghghfhg7028 4 ปีที่แล้ว +61

    привет, начинаю делать.
    лайкайте для результата, постараюсь писать каждый день.

    • @Крипа-т6ж
      @Крипа-т6ж 4 ปีที่แล้ว

      Ну что?

    • @evalyko2037
      @evalyko2037 4 ปีที่แล้ว +1

      hghghg hghfhg ну чтоо????!!!?!!!???????????????

    • @Аня-я3ф
      @Аня-я3ф 4 ปีที่แล้ว +1

      Ну как???

    • @obezyana_zabivnaya
      @obezyana_zabivnaya 4 ปีที่แล้ว +14

      @@Аня-я3ф умерла видимо после первого раза

    • @Аня-я3ф
      @Аня-я3ф 4 ปีที่แล้ว

      @@obezyana_zabivnaya хах

  • @АнгелинаАнатольевнаКсензова

    Супер!!! Очень понравилось тренировка 👍👍👍

  • @ОльгаВесна-м7л
    @ОльгаВесна-м7л 4 ปีที่แล้ว

    Суууупер. Яна, это огонь. Сделала ваши 2 разные тренировки с резинкой. Спасииибо

  • @blackgermanshepherd35
    @blackgermanshepherd35 6 ปีที่แล้ว +22

    Какая у вас фигура красивая вау😍❤️ и вы красавица

  • @ОксанаРябова-н8к
    @ОксанаРябова-н8к 5 ปีที่แล้ว +5

    Офигенный комплекс!!! Я не первой день в спорте,но эти упражнения на 3 круге дались очень туго)))

  • @ketrinmedvedeva8380
    @ketrinmedvedeva8380 4 ปีที่แล้ว +2

    После 1,5 круга упражнений чуть не сдохла 😅 спасибо тренировка просто огонь 🔥

  • @oksanakuzmenko440
    @oksanakuzmenko440 ปีที่แล้ว

    👏👏👏 спасибо за тренировку

  • @Ren305
    @Ren305 5 ปีที่แล้ว +1

    Отличные упражнения! Мышцы действительно горят уже на первом круге. Спасибо!

  • @anastasiapeiler1692
    @anastasiapeiler1692 5 ปีที่แล้ว +1

    Отличный комплекс упражнений.
    Особая благодарность за использование ленты. Это мой любимый спортивный инвентарь.
    Главное - заниматься регулярно и следить за питанием. Всем сил и успехов.

  • @laumapohl5787
    @laumapohl5787 4 ปีที่แล้ว

    Чего я раньше так не занималась? Очень эффективно, супер

  • @unstoppableme6733
    @unstoppableme6733 4 ปีที่แล้ว

    Spasibo bol'shoe!Bilo ochen' polezno!

  • @anastasia5885
    @anastasia5885 4 ปีที่แล้ว

    Афигенные упражнения,просто супер!!раньше бывало по два часа занималась а мышцы вообще не чувствовала,а тут прям все горит,спасибо большое!!

  • @АнастасияКУЩЕНКОВА-ъ3п
    @АнастасияКУЩЕНКОВА-ъ3п 5 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо, как раз искала что то наподобие повсюду и появилось это видео😍😍 Обязательно нужно сделать💪🏻

  • @irinaazizova9129
    @irinaazizova9129 7 ปีที่แล้ว +7

    самая лучшая тренировка,что я видела

  • @ЛогопедПсихологСказкотерапевтМ

    Точно такая резиночка и у меня))))) и цвет такой же.... Смогла сделать только 3 подхода, ПРОСЬБА: можно побольше тренек с этой чудо резинкой из Китая)))) тоже там покупала))

    • @adleriren5321
      @adleriren5321 5 ปีที่แล้ว +1

      Для новичков она бывает не такая . Вы наверное слишком тугую купили

  • @kristinalisitsa9893
    @kristinalisitsa9893 4 ปีที่แล้ว

    Хочу сказать вам большое спасибо за этот комплекс . Именно с ним я стала чувствовать свои ягодицы , никогда их так не чувствовала даже в тренажерке с тренером . Спасибо Вам огромное за ваше доброе дело 🙏

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  4 ปีที่แล้ว +1

      Kristina Lisitsa на здоровье ❤️

  • @ЕкатеринаДорох
    @ЕкатеринаДорох 6 ปีที่แล้ว +1

    Офигенные упражнения) и очень нравится что вместе с вами делаем упражнения без ускорения, так намного легче осознавать ) спасибо. Мышцы горят 😍

  • @annawillyams4317
    @annawillyams4317 4 ปีที่แล้ว +5

    О боже это очень трудно. Решила делать по 2 раза. Для новичков самое то. Результат супер.😀😅

  • @iskorkaN
    @iskorkaN ปีที่แล้ว

    отличная тренировка - спасибо вам! помню ранее так же делала с Вами тренировку для пресса! именно с Ввми! не могу найти увы - если не сложно - оставьте линк на Вашу тренировку для пресса в ответе под этим комментарием! Буду очень благодарна ВАм

  • @ДарьяЭдвардс
    @ДарьяЭдвардс 4 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо большое за видео!! Срочно нужны орехи ахаха))) Для первого раза сделала 2 подхода и умираю. Вы меня заразили энтузиазмом! 🔥

  • @Tituspulllo
    @Tituspulllo 4 ปีที่แล้ว

    Офигенная тренировка !!! Горит горит она самая ♥️

  • @kirovchinnikova5334
    @kirovchinnikova5334 6 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо ВАМ!!!! Мне тааак нравится эта тренировка))) я за пару дней увидела результат)))

    • @FitnessoManiya
      @FitnessoManiya  6 ปีที่แล้ว

      Kir Ovchinnikova Пожалуйста 😉

  • @ЭльвираСагитова-э4ы
    @ЭльвираСагитова-э4ы 6 ปีที่แล้ว +11

    Класс супер спасибо большое тренька.

  • @Elena-tp8tx
    @Elena-tp8tx 4 ปีที่แล้ว

    Очень понравилось! Все доступно и уместные замечания про колени

  • @ЭльвираСагитова-з6й
    @ЭльвираСагитова-з6й 6 ปีที่แล้ว +1

    Обожаю ваши тренировки.

  • @ОлесяКулик-о5э
    @ОлесяКулик-о5э ปีที่แล้ว

    Вы лучшая.

  • @ната-й2ф
    @ната-й2ф 4 ปีที่แล้ว

    Супер упр., горит всё, но больше ноги. Нравится!

  • @ВалентинаОстровская-ю1т
    @ВалентинаОстровская-ю1т 5 ปีที่แล้ว

    Огромное спасибо. Сейчас вынуждена жить без зала. Прям ломка у меня. Решила с резинками позаниматься. Удивлена, загрузила мышцы. Врядли заменит приседы со штангой 60 кг, но нагрузку я прочувствовала. Как альтернатива отлично. Заказала еще резинок

  • @МаринаАгабекова-щ5щ
    @МаринаАгабекова-щ5щ 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо Яночка, опять я вернулась к любимой тренеровке. И эта резиночка была- мощь, сколько не беру сильного натяжения, они слабее.

  • @Buba9649
    @Buba9649 6 ปีที่แล้ว

    Мне понравилась программа. Третий месяц не посещаю зал, тело немного утратило прежнюю подтянутость.Чиобы не терять время, пока доберусь до зала, преобрела резинки. (в качестве эксперимента). Сегодня наконец решила опробовать их по этой программе. Кто бы там что не говорил - ноги гудят! Надулись мышцы. Значит, эффект есть. Я не гонюсь за атлетическими формами. Но железо все же таскала. Думаю, для поддержания эстетики своего тела,мне вполне будет достаточно резинок .Время покажет

  • @dresslab14
    @dresslab14 3 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за тренировку🍓
    Подскажите, а почему вы не делаете перерыв между упражнениями?
    Если я хочу массу набрать, отдых нужен ведь? Запуталась тут как то...

  • @alina22pavlova2
    @alina22pavlova2 4 ปีที่แล้ว

    Очень люблю эту тренировку👌😘💯💯💯

  • @ВикторияКоломийчук-о6м
    @ВикторияКоломийчук-о6м 5 ปีที่แล้ว +4

    Очень эффективно, я в шоке и никакого железа

  • @katerynaf91
    @katerynaf91 5 ปีที่แล้ว +1

    тренировка супер))) спасибо Вам огромное!

  • @Оля-ж2ь5и
    @Оля-ж2ь5и 5 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо большое. Сделала 3 раза ,на 4 меня бы уже не хватило. Очень крутая тренировка.

  • @______5080
    @______5080 5 ปีที่แล้ว +1

    Делал это упражнения вместе с ней и у меня горели не только ягодицы глядя на эту красотку))

  • @ЭлизаБет-л4э
    @ЭлизаБет-л4э 3 ปีที่แล้ว +1

    Делаю три недели, намного легче уже делать упражнения. Уже 4 круга получается сделать. Так что рекомендую начать с одного круга, а потом уже если чувствуете что есть силы делать ещё. Упражнения классные, уже мышцы чувствуются. Спасибо. 👍👍👍

    • @irinamelnic6082
      @irinamelnic6082 2 ปีที่แล้ว

      Элиса а через сколько вы начали делать второй круг … я еле сделала 1

    • @ЭлизаБет-л4э
      @ЭлизаБет-л4э 2 ปีที่แล้ว +1

      @@irinamelnic6082 в первую неделю делала по одному кругу. 2-3 раза в неделю. Во вторую 2 круга, в третью неделю сразу начала 4 круга делать.

  • @СохибЭшонкулов-г7и
    @СохибЭшонкулов-г7и 4 ปีที่แล้ว

    Всем привет. Меня зовут Камила. Вот Уже делаю неделя, через день, реально помогает!!!!

  • @oleacerap8027
    @oleacerap8027 4 ปีที่แล้ว

    уау просто бомбастически!!!!спасибо!!

  • @АнастасияБобылкина-ц1ы
    @АнастасияБобылкина-ц1ы หลายเดือนก่อน

    Спасибо. Жопень отказала 😁 Очень эффективно!!!

  • @МарияВасилевская-ъ5в
    @МарияВасилевская-ъ5в 4 ปีที่แล้ว

    Конечно 4-5 это для профи, когда такая заявочка, то хотелось бы увидеть как она делает столько подходов))) а то тут монтаж склейка даже на одном)) но комплекс очень хороший, спасибо за него. Делаю два подхода через день, довольна эффектом❤️

  • @ЮрийКаракаш-ъ7ы
    @ЮрийКаракаш-ъ7ы ปีที่แล้ว

    Здравствуйте!Скажите пожалуйста какой фирмы резинка,не могу найти,хочу такую же🙏

  • @hernadil4383
    @hernadil4383 4 ปีที่แล้ว +5

    Как обрадовалась окончанию и тут она "теперь тоже самое ещё раз" 😥

  • @elenav1244
    @elenav1244 4 ปีที่แล้ว +1

    🍑🔥
    Спасибо за объяснения 😅

  • @КатяСмарт-э1й
    @КатяСмарт-э1й 4 ปีที่แล้ว

    Отличные упражнения!

  • @ОксанаКорнылива
    @ОксанаКорнылива 4 ปีที่แล้ว

    Вчера сделала два круга (на третьем поняла, что сил больше нет). Сегодня все болит! Спасибо огромное за тренировку! Просто супер!

  • @СабинаИманберлина
    @СабинаИманберлина 4 ปีที่แล้ว

    ...тренировка отличная!👍

  • @tatyanagrinchuk5315
    @tatyanagrinchuk5315 4 ปีที่แล้ว +1

    я делаю через день, 5 подходов. Сегодня 3 й раз уже легче! спасибо за тренировку!

    • @cheltiii692
      @cheltiii692 4 ปีที่แล้ว

      Tatyana Grinchuk ну что? есть результат?

    • @nastycourgette2879
      @nastycourgette2879 4 ปีที่แล้ว +1

      @@cheltiii692 конечно, есть, если тренить. Жопа горит - значит мышцы работают и растут

  • @АняДевяткова-в7о
    @АняДевяткова-в7о 5 ปีที่แล้ว +5

    А сколько раз нужно делать каждое упражнение?

  • @belkahappyjan
    @belkahappyjan 5 ปีที่แล้ว +1

    Очень, очень круто! Сделала один круг как добивочку)

  • @soulanna4328
    @soulanna4328 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо!

  • @dilyad4253
    @dilyad4253 4 หลายเดือนก่อน +1

    Кто из 2024 ?) Июль ☺️🍀

  • @nadiakhosheva9701
    @nadiakhosheva9701 6 ปีที่แล้ว

    Спасибо огромное за тренировку 😍