Даже не думала, что без приседаний можно так прокачивать попу! Яна - личный тренер для каждого из нас, кто занимается дома. Без вашей мотивации в видео со словами «терпим, терпим. Ещё чуть-чуть», я бы уже давно сдулась 😅 спасибо вам!! 😘
Супер тренировка. Пишу после проделанной работы. Все болит уже сейчас. выжатая как лимон и мне это нравиться. Спасибо, Яночка за чудесный комплекс. очееень благодарна тебе)))) Всем красивых мышц!! ОТВЕТИТЬ 2
У меня после самой первой тренировки была крепатурище! Редко после каких упражнений болят именно ягодицы. А эта тренировка просто что-то с чем-то. Я её обожаю! Мышцы уже адаптировались, но всё равно ноги потряхивает в конце. Спасибо Вам за такой качественный контент. Я и другие ваши тренировки делаю. Удачи вам во всех начинаниях!)
Яна, я поражаюсь Вашей выносливости. ! Вы настолько легко и отточено всё делаете, а ведь на самом деле , упражнения очень непростые! ( я, например, не могу повторить всё , чтоб не упустить ногу )) ). Спасибо за работу !!!!
Согласна, Яна так легко делает😳 а я не могууууу ужас я не чувствую ног!😭 но это такое офигительное чувство! Спасибо Вам большое, Яна! 🙏🏻 буду стараться учиться выносливости! Цель1-накачать попу и бёдра. Цель2-добиться выносливости как у Яны!😅
Упражнения как раз простые, дело в том, что без отдыха в мышцах накапливается усталость, в том числе при переходе на другие упражнения. Как раз в том, что методика тренера делать медленно, долго и без остановки задействует глубокую проработку мышц
Супер тренировка!!! Занимаюсь ей уже где-то полгода, начинала только собственным весом - стонала от нагрузки, теперь уже с утяжелителями как семечки щелкаю)) И любуюсь своими подтянутыми бедрами и ягодицами!)) Спасибо огромное!!!
Тренировка просто огонь!!! Спасибо Вам огроменное, что делитесь Вашим опытом 🔥🔥🔥 Я по Вашим видео уже как месяц тренирую ягодицы и я уже вижу результат! Спасибо!
Спасибо, Янелия, это самый лучший комплекс упражнений, который делает красивее любое тело! Сейчас у нас - карантин и комендантский час, поэтому важно заниматься с тобой, чтобы сделать или сохранить фигуру и просто не сойти с ума в 4стенах от всего, что творится вокруг , спасибо тебе!
Занимаюсь с Вами 5 дней, разные тренировки, сегодня планировала сделать перекур, но всё-таки 2 круга этой трени прошла 💪🏻 уж очееень затянуло) Начала с упражнений от галифе, у меня никогда не было таких крутых ощущений 😍 после тренировки эта зона была гарячая! С наступающей Пасхой 🌸🐰
Здравствуйте!) Яна, очередная эффективная тренировка!! Оооочень понравилась. Все четко, ясно, понятно, не спеша и на позитиве!Видно, что занимаетесь своим делом искренне и с Душой!
Классные упражнения, для новичков тяжело, но есть куда стремиться. Очень понравилось, что без нагрузки на суставы и без быстрого темпа, но каждая мышца чувствуется. Спасибо!
Яна благодарю вас за суперский комплекс упражнений это просто отличные упражнения для тех кто действительно хочет похудеть и накачать четкие ягодицы. в ютубе очень много преждложений но вы отличаетесь именно тем что человек выполняет эти упражнения с вами вы есть лучший мотиватор. спасибо за вашу работу и огромный привет из Ташкента вам. сейчас это лушие комплексные упражнения во время карантина.Всем советую пробуйте и неленитесь.
Тренировка просто СУПЕР!!! 4 года назад нашла это видео, качала попу 2 месяца, как раз к лету привела попу и ноги в отличный вид. Первые пару тренировок было очень тяжело, с каждым разом всё легче и легче, добавила приседания, делала упражнения каждый день. Потом забросила, сейчас вспомнила, нашла именно это видео, решила заниматься снова, сегодня сделала упражнения в первый раз и о чудо! мне уже гораздо легче далась тренировка, буду готовиться к лету)
Недавно на вас подписалась, делаю уже два дня тренировку на внутреннюю поверхность бедра)супер комплекс, мышцы болели три дня)))но вы правильно сказали, это боль кайфовая, знаешь, что все не просто так сделано, буду дальше работать и следить за вами, спасибо
Спасибо вам огромное за эти Упражнения!!! Сделала два круга вместе с вами , получилось пол часа, ощущение прооооосто офигенное!!!👍 лежу на диване и чувствую каждую свою мышцу!!! Ещё хочу попробовать пресс за семь минут по вашему видео
Яна, спасибо большое, Супер тренировка и ты проводишь ее, просто класс! То,как ты держишься перед камерой, ,четко и без "понтов", это вызывает уважение.!!!! Я подписалась и делаю эту и другие вместе с тобой. Как ты смотришь на то,чтобы отдельно проработать нижнюю часть ягодиц ,отдельно верхнюю. ))) Благодарю
Занимаюсь чуть больше месяца. Делаю один раз 5-6 раз в неделю. Результат налицо, а точнее, на попу. Главное, значительно уменьшились эти противные ушки. Яна, огромное спасибо!!!!!
Здравствуйте, Яна! Отличные у вас тренировки!!! Давно занимаюсь фитнессом и вроде упражнения не сложные в этой тренировке, но все болело, как будто первый раз в жизни занималась))) Вы супер!
Здравствуйте, Светланочка)) Очень рада, что вы получили новые ощущения от обычных упражнений;)) Это не магия, это просто правильно подобранный порядок упражнений и все))
@@МашхураМусаева-е8ь возможно вы совсем молоденькая и нерожавшая )) ) 🙂 У меня в жизни и роды и дети на руках и сумки и коляски и родители за которыми уход нужен ..... мне к этому ещё приседания с весом. Увольте. Уже колени и спина и плечи и шея с головой не в том состоянии...... )) (
@@anturiumontario4455 Ну, что вы! 😊. Я тоже дома хозяйка, жена, мать двух детей и юристка. 😊. Просто ухаживаю за собой , это моя хобби. Кстати, у меня 40.🤗🤗🤗
Яночка Вы большая умничка,спасибо вам большое! И я наконец могу себя похвалить, так как с вами уже где то месяц а тренировку до конца сделать не могла, а тут пришёл прорыв и сразу тренировка на пресс попу и ещё кардио! Я не хвастаюсь но для меня это достижение так как мне 38 лет и я мама трёх молодцев.Нашему тренеру успехов во всём а нам всем красивых и подтянутых форм!
Яночка, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Ваши тренировки просто чудо!С вами я занимаюсь уже почти год, нарастила мышечную массу, появился хороший рельеф, подтянула попу и ноги.Спасибо огромное🤗.Успехов вам и удачи.
Здравствуйте ,да ,супер ,очень понравилось ,завтра начинаю ,все упражнения на коврике класс,я тоже приседания как то не очень ,спасибо огромное ,все так доступно и Вы такая умничка
Провела комплекс только что.Это нечто.... С утяжелителями 1,5кг на каждой ноге.Так устала но усталость приятная 👍Чувствую все мышцы ягодиц и ног а так же бедра!!!Спасибо огромное за такой комплекс👍👍👍👍
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
Яна, вы просто спасение сейчас на карантине. Я и раньше занималась с вами, а сейчас это просто ритуал-спасение. Огромное вам спасибо, что вы есть!
После слова - желательно сделать еще один круг - я выпала в осадок ахахахахаа Боже, я уже почти мертва!!!)))
Текст какой-то неправильный
😂😂😂 Я такая же фигня
🤣🤣
, 👍👍👍
Пот течёт адски !!
Даже не думала, что без приседаний можно так прокачивать попу! Яна - личный тренер для каждого из нас, кто занимается дома. Без вашей мотивации в видео со словами «терпим, терпим. Ещё чуть-чуть», я бы уже давно сдулась 😅 спасибо вам!! 😘
без приседаний вы не увеличите ягодицы себе .ТОЛЬКО ПРИСЕДЫ ,и выпады ,и тяга !
@@настянастя-ы7е ну надо с чего-то начинать новичкам. Сразу выпады сложно)
Если цель раздуть до +3 размеров к трусам, то конечно. А подкачать можно и без приседаний с весами.
@@настянастя-ы7е а потом перестанете заниматься, и будут тряпочки свисать из кожи и жира)))))))))
Ольга, приседания в основном дают нагрузку на квадрицепс бедра, ягодицы в меньшей степени
Супер тренировка. Пишу после проделанной работы. Все болит уже сейчас. выжатая как лимон и мне это нравиться. Спасибо, Яночка за чудесный комплекс. очееень благодарна тебе)))) Всем красивых мышц!!
ОТВЕТИТЬ
2
=) Рада, что понравилась тренировочка)))
Отдельное спасибо за то что ягодицы так и называете ягодицами:))а не как на других каналах "булочки-пирожочки". У Вас всё очень профессионально.
Я не знаю как вы это делаете 2 раза, но я после 1 раза чуть не сдохла... классные упражнения, сразу чувствуется, что мышцы работают
У меня после самой первой тренировки была крепатурище! Редко после каких упражнений болят именно ягодицы. А эта тренировка просто что-то с чем-то. Я её обожаю! Мышцы уже адаптировались, но всё равно ноги потряхивает в конце. Спасибо Вам за такой качественный контент. Я и другие ваши тренировки делаю. Удачи вам во всех начинаниях!)
Огонь , всё горит...!!! Спасибо за упражнения , второй круг для "монстров", тут думаешь как бы до конца первого дотянуть !
Хаха да у неё все такие. Какой там утяжелитель))
@Елена Егорова какой результат?
@Елена Егорова а сколько подходов этого комплекса?
@Елена Егорова спасибо)
@Елена Егорова ещё вопрос, а сколько раз в неделю делаете? Или день этот комплекс, день топим жир...
Великолепные упражнения ! Спасибо большое Яна ! Наконец нашла эффективные упражнения ))
Яна, я поражаюсь Вашей выносливости. ! Вы настолько легко и отточено всё делаете, а ведь на самом деле , упражнения очень непростые! ( я, например, не могу повторить всё , чтоб не упустить ногу )) ). Спасибо за работу !!!!
Пожалуйста, Вика)) А выносливость со временем появляется, главное не бросать тренировки😉
Согласна, Яна так легко делает😳 а я не могууууу ужас я не чувствую ног!😭 но это такое офигительное чувство! Спасибо Вам большое, Яна! 🙏🏻 буду стараться учиться выносливости!
Цель1-накачать попу и бёдра.
Цель2-добиться выносливости как у Яны!😅
Упражнения как раз простые, дело в том, что без отдыха в мышцах накапливается усталость, в том числе при переходе на другие упражнения. Как раз в том, что методика тренера делать медленно, долго и без остановки задействует глубокую проработку мышц
Чуть не померла😂😂, но буду с вами продолжать, спасибо огромное))
Пересмотрев кучу роликов на ютубе, я все равно возвращаюсь к вам. Отличные упражнения, спасибо !
Супер тренировка!!! Занимаюсь ей уже где-то полгода, начинала только собственным весом - стонала от нагрузки, теперь уже с утяжелителями как семечки щелкаю)) И любуюсь своими подтянутыми бедрами и ягодицами!)) Спасибо огромное!!!
Добрый день! Через какое время вы увидели эффект от тренировок?
Тренировка - огонь!
Приседать не люблю, после вашей тренировки чувствую как горят мышцы! Спасибо Вам! 👌🏽
Тренировка просто огонь!!! Спасибо Вам огроменное, что делитесь Вашим опытом 🔥🔥🔥 Я по Вашим видео уже как месяц тренирую ягодицы и я уже вижу результат! Спасибо!
Elina Kokhanenko на здоровье❤️😊
Спасибо, Янелия, это самый лучший комплекс упражнений, который делает красивее любое тело! Сейчас у нас - карантин и комендантский час, поэтому важно заниматься с тобой, чтобы сделать или сохранить фигуру и просто не сойти с ума в 4стенах от всего, что творится вокруг , спасибо тебе!
Кто на карантине занимается?
я=)
я )) вся вспотела вот, ежедневно занимаюсь
Я
и я)
Да, конечно🏌️♀️🤸♀️💪
Супер 💟💞💫 спасибо! Делаю месяц ваши упражнения плюс кардио! Офигенно! Продолжайте!💥✌️🙏
Это просто бомба! Лучший комплекс без приседаний!
Спасибо большое за упражнения) Никак не могла найти что-то без приседаний, а то колени болят очень( А вы молодцы, еще раз спасибо)
Спасибо очень классная тренировка!) Этому видео 3 года , но это самая лучшая тренировка которую я сейчас видела!
Занимаюсь с Вами 5 дней, разные тренировки, сегодня планировала сделать перекур, но всё-таки 2 круга этой трени прошла 💪🏻 уж очееень затянуло)
Начала с упражнений от галифе, у меня никогда не было таких крутых ощущений 😍 после тренировки эта зона была гарячая! С наступающей Пасхой 🌸🐰
Может уже не в тему, но не могла не написать... Вы ТАКАЯ красивая на этом видео! Просто сияете!) 🌞🌼🌻
Спасибо, Надюша😘
Надежда Гришко мшркплрконупьпбмышклалг
Это было что-то, я даже чуть не пустила слезу :D , спасибо вам большое!
Яночка, я каждый раз Вас благодарю после тренировок от всей души♥️ Будьте здоровы и мирного неба Вам и Вашим близким🕊
Здравствуйте!) Яна, очередная эффективная тренировка!! Оооочень понравилась. Все четко, ясно, понятно, не спеша и на позитиве!Видно, что занимаетесь своим делом искренне и с Душой!
Здравствуйте))) Очень рада, что вам по душе мои тренировки))) Занимайтесь с удовольствием и пользой;))) Спасибо за добрый слова)))
супер))) вроде простые упражнения, но в такой комбинации и технике никогда не видела)))
Классные упражнения, для новичков тяжело, но есть куда стремиться. Очень понравилось, что без нагрузки на суставы и без быстрого темпа, но каждая мышца чувствуется. Спасибо!
Боооже думала умру
Спасибо! ❤💕👌
Алина Кропивка я только один круг осилила)))
@@crazymelomanka +, но не надо сдаваться, я планирую, когда втянусь в эту треню, делать на 1 круг больше
Спустя месяц занятий по этому видео у меня накачался бицепс бедра и попа + 1см 😃👍
сколько раз в неделю занимались)
Только это видео использовали,или ещё, что то добавляли?
@@Нетназвания занималась через день(3-4 в неделю получается)
@@Анастасия-ж3р2б только это видео)
@@helene_che Лена, советую другие упражнения, чтобы прорабатывались другие мышцы. Залог успеха - комбинация известных Вам методик и упражнений)
отличная тренировка, спасибо!
пожалуй, самое сложное в ней было добить последние секунды и не забыть, на какую ногу все это время ты делал упражнения
Сделайте пожалуйста часовой комплекс упражнений для всего тела
Тренировка просто супер. Прям как я и хотела. Яночка спасибо!!!
Это одна из немногих тренировок, которая не дает общей усталости, одновременно разогревает до 7-го пота. Приятное тепло в теле. Спасибо!
Яна благодарю вас за суперский комплекс упражнений это просто отличные упражнения для тех кто действительно хочет похудеть и накачать четкие ягодицы. в ютубе очень много преждложений но вы отличаетесь именно тем что человек выполняет эти упражнения с вами вы есть лучший мотиватор. спасибо за вашу работу и огромный привет из Ташкента вам. сейчас это лушие комплексные упражнения во время карантина.Всем советую пробуйте и неленитесь.
Все эти упражнения я делала в своей юности, потом нигде из не видела, стали популярны другие, а эти просто Огонь! Спасибо, я о них уже забыла
только закончила тренировку, ягодицы-горят только так.Класс!!! 😘
Яночка, ты шедвр.! Твои упражнения реально работают, чувствуется результат.
Ты прекрасна как Шахиризада из сказки. И фигура и тело и личико и голос просто прелесть.😍
Спасибо за тренировку!
Каждый день пробую ваши разные тренировки, от табаты до силовых, такой кайф, все мышцы болят 😍
Тренировка просто супер! Янелия, спасибо вам за эти замечательные упражнения!
Luisa Kern пожалуйста 😉
Ваши комплексы тренировок это реально огонь! Я все тело чувствую, учитывая, что занимаюсь очень часто.
как всегда опять тренировка супер..ждем еще . всем позитива в я в душ
Нога отсохла!!!! Спасибо!!!!
Пожалуйста))
😁
Яночка, ты гений! Все горит, все болит. Просто чудо как хорошо!!!
Как всегда замечательно! Умничка. Настоящий профессионал своего дела. Спасибо!
Тренировка просто СУПЕР!!! 4 года назад нашла это видео, качала попу 2 месяца, как раз к лету привела попу и ноги в отличный вид. Первые пару тренировок было очень тяжело, с каждым разом всё легче и легче, добавила приседания, делала упражнения каждый день. Потом забросила, сейчас вспомнила, нашла именно это видео, решила заниматься снова, сегодня сделала упражнения в первый раз и о чудо! мне уже гораздо легче далась тренировка, буду готовиться к лету)
Недавно на вас подписалась, делаю уже два дня тренировку на внутреннюю поверхность бедра)супер комплекс, мышцы болели три дня)))но вы правильно сказали, это боль кайфовая, знаешь, что все не просто так сделано, буду дальше работать и следить за вами, спасибо
Спасибо вам огромное за эти Упражнения!!! Сделала два круга вместе с вами , получилось пол часа, ощущение прооооосто офигенное!!!👍 лежу на диване и чувствую каждую свою мышцу!!! Ещё хочу попробовать пресс за семь минут по вашему видео
Вау! Супертренировка! Всё печёт!))) Очень приятно смотреть на Вас, такая красавица! Беру с Вас пример!))))
Катюша ❤☺
Спасибо Вам огромнейшеееее! Обожаю Ваши упражнения и тренировки!
Моя самая любимая тренировка. Спасибо, Яночка❤
прекрасная тренировка, хожу и ноги подкашиваются! прочувствовала все мышцы, еще большое спасибо вашим мотивационным репликам - тааак помогает!
Спасибо вам, Яна. Тренировка супер. Буду и дальше с вами заниматься :)
Пожалуйста)
Самые эффективный комплекс упражнений, к-й я нашла для себя.
Классная тренировка! Благодарю за ваш труд и щедрость поделиться ею. Не смотря на то что упражнения кажутся легкими, попа горит со второй минуты)
Яна, спасибо большое,
Супер тренировка и ты проводишь ее, просто класс!
То,как ты держишься перед камерой, ,четко и без "понтов", это вызывает уважение.!!!!
Я подписалась и делаю эту и другие вместе с тобой.
Как ты смотришь на то,чтобы отдельно проработать нижнюю часть ягодиц ,отдельно верхнюю. ))) Благодарю
Спасибо за тренировку!Сделала 2 подхода !Сейчас по вашему совету пойду делать кардио !
Просто супер тренировка у кого проблемы с коленями!!! Отличный темп, спокойное подача, подбадривания работают.
Мне понравилась тренировка, честно говоря не очень люблю приседания, вовремя попалось мне это видео. Спасибо за тренировку Яна!
Phonetic Meow пожалуйста 😉
Обалденно,попа горит,спасибо. Давно искала такие упрожнения, ведь мне нельзя приседать.😙
Каждый вечер занимаюсь ❤️спасибо огромное за ваш труд
Большое спасибо, Яночка! Ну очень понравилась тренировка.
Мария Лебедева на здоровье, Машенька☺
Занимаюсь чуть больше месяца. Делаю один раз 5-6 раз в неделю. Результат налицо, а точнее, на попу. Главное, значительно уменьшились эти противные ушки. Яна, огромное спасибо!!!!!
Здравствуйте, Яна! Отличные у вас тренировки!!! Давно занимаюсь фитнессом и вроде упражнения не сложные в этой тренировке, но все болело, как будто первый раз в жизни занималась)))
Вы супер!
Здравствуйте, Светланочка)) Очень рада, что вы получили новые ощущения от обычных упражнений;)) Это не магия, это просто правильно подобранный порядок упражнений и все))
Класс!!Класс!!очень ждала тренировку на ягодицы,сегодня же попробую.Спасибо Яночка))
Пожалуйста=)
Яна, благодарю Вас за видео, все тренировки действительно эффективные, все болит, есть результат)) Как здорово, что Вы есть на Ютуб!
Cупер! Яна, я с Вами каждое утро.
Только закончила делать! Идеально, всё что я начинала делать не правильно,вы говорили как правильно,как будто на меня смотрели 😂👍
Спасибо огромное ❤
самая лучшая тренировка для ягодиц, ненавижу приседать ... а тут такой агонь! очень понравилось, ой что будет утром, наконец то приятная боль.)
Абсолютно согласна
Приседания ненавижу.
@@anturiumontario4455 абсолютно согласна!!))) После приседаний очень болят колени.
А моя любимая тренировка приседания, попа просто супер!!! 500 раз каждый тренировки с небольшой весом.
@@МашхураМусаева-е8ь возможно вы совсем молоденькая и нерожавшая
)) ) 🙂
У меня в жизни и роды и дети на руках и сумки и коляски и родители за которыми уход нужен .....
мне к этому ещё приседания с весом.
Увольте.
Уже колени и спина и плечи и шея с головой не в том состоянии......
)) (
@@anturiumontario4455 Ну, что вы! 😊. Я тоже дома хозяйка, жена, мать двух детей и юристка. 😊. Просто ухаживаю за собой , это моя хобби. Кстати, у меня 40.🤗🤗🤗
Супер тренировка и супер тренер Яна! Я тоже обожаю когда чувствуется боль в мышцах после нагрузки 👍🏻Благодарю
Супер!!! Ягодицы пылают))) Спасибо)
Это ещё один комплекс, который мне нравится) Согласна с тренером: после упражнений чувствуешь, как твои мышцы продолжают работать! Спасибо 👍
На здоровье)))
ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКАААА!!!!! БЛАГОДАРЮЮЮЮ!!!!!!!
Чудесный комплекс! Благодарю! :)
На здоровье)
Яночка Вы большая умничка,спасибо вам большое! И я наконец могу себя похвалить, так как с вами уже где то месяц а тренировку до конца сделать не могла, а тут пришёл прорыв и сразу тренировка на пресс попу и ещё кардио! Я не хвастаюсь но для меня это достижение так как мне 38 лет и я мама трёх молодцев.Нашему тренеру успехов во всём а нам всем красивых и подтянутых форм!
Вирсавия Вы молодец👏👏👏Горжусь вами✊😊
Яна, дорогая никогда не пишу комментарии но я очень счастлива что вы есть
Замечательный комплекс! Большое спасибо!
Это одна из моих самых любимых ваших тренировок. Пояс весь мокрый, ноги гудят, результат огонь!
Яночка, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Ваши тренировки просто чудо!С вами я занимаюсь уже почти год, нарастила мышечную массу, появился хороший рельеф, подтянула попу и ноги.Спасибо огромное🤗.Успехов вам и удачи.
Здорово, Оксаночка! очень рада вашим успехам)) Не бросайте это дело😉
Очень эффективные упражнения, делать непросто. Проблемные зоны как раз бёдра и ягодицы. Пока только 1 подход осиливаю. Спасибо ))
Классная тренировка! Все понятно какой ногой что делать. А то бывают видео где камеру вокруг тренера крутят и ноги хаотично меняются
Здравствуйте ,да ,супер ,очень понравилось ,завтра начинаю ,все упражнения на коврике класс,я тоже приседания как то не очень ,спасибо огромное ,все так доступно и Вы такая умничка
Спасибо! Ходить не могу!))
Очень крутая треня, чувствую попу. Только реклама напрягает. За 20 мин 4! рекламных ролика, подбешивает)
Я подписался на ютуб премиум, 199р в месяц и никакой рекламы
Промотайте видео до конца и нажмите на значок "повтора". Реклама исчезнет ☺️
Правильные парни давно уже изобрели ADBlocker в помощь отцам (и матерям) русской демократии
@@Шурочка-ь6к ого, я не знала, спасибо за совет, добрый чел
Мне очень понравилось Огромное спасибо буду заниматься каждый день То что хотела нашла!!
Столько каналов о спорте, но этот лучше всех!!!🔥🔥🔥
Моя попа наконец "ожила", я ее чувствую=) спасибо Яночка)))
Большое спасибо за тренировки, Вы лучшая))
Раньше Ваши тренировки были для меня тяжелые, а сейчас только по ним занимаюсь. Хорошие нагрузки и есть результат, занимаюсь дома!
Спасибо. Супер комплекс👍👍👍
Спасибо! Очень нравится заниматься по Вашим видео-урокам.
Пожалуйста))
Бомба упражнения! Спасибо огромное!🌹😉
Это было супер!
Спасибо вам!
Очень люблю эту тренировку! Спасибо что объясняете технику выполнения упражнений. Очень эффективно!
Madina Abdurakhmanova на здоровье 😊
Делаю эту тренировку уже 3 года и всё таки круче не встречала по ощущениям эффективности!🔥 Яна, ты молодец! Благодарю 🙏🏽
Лучший тренер -мотиватор. Тренировка на пресс тоже Жгучий Яд😂 ( даже для подготовленного человека спортом как я)
*класс! пока одного подхода достаточно, надеюсь со временем и 2й потяну :)*
Отлично! Сделала 2 подхода с утяжелителями по кг. На следующий день побаливала именно та часть тела, которая нужна!:) Спасибо!
Тренировка просто огонь! До мышечного отказа!
Провела комплекс только что.Это нечто.... С утяжелителями 1,5кг на каждой ноге.Так устала но усталость приятная 👍Чувствую все мышцы ягодиц и ног а так же бедра!!!Спасибо огромное за такой комплекс👍👍👍👍
Пожалуйста)