ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2015
- Денис Семенихин. Принципы питания Скотта Эдкинса.
Скотт Эдкинс - известный актер в жанре боевых искусств, многим известен как главный герой фильмов серии «Неоспоримый». Его физическая форма - уровень, к которому многие наверняка хотят стремиться. Как Скотт достиг этого, каких тренировок придерживался - смотрите в видео фитнес-гуру Дениса Семенихина. Бонусом - Денис готовит горячий сендвич с тунцом на гриле BORK! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Спасибо за видео и за советы. Познавательно
Сендвич на гриле , оригинально 😂👍👍
💎Денис💎Спасибо)😘❤💋Прекрасного дня)😊😘
Great !
Здравствуйте , рацион Джейсона Мамоа к Фильму "Конан" , спасибо большое , вы крутейший !!!!!!
Здравствуйте!Вы можете мне сказать при росте 174см и в весе 93 кг как мне питаться и рассчитать ежедневый рацион питания?заранее спс
молодец
Лет 8-10 ел строго не менее 5 раз в день. часто по 6-8 раз в день... сейчас поубавил в приёме пищи, тренируюсь каждый день практически, если не кроссфит, то борьба и бокс, если не это, то просто плаваю или бегаю.. в итоге ем 2-3 раза в день не более и... самый прикол в том, что вес средний не снижается. как весил в лучшие годы свои 102-105, так сейчас и вешу 96-100 но посуше намного. реально, тело само распределяет если его приучить плановыми и регулярными энергозатратами и приёмами пищи. 2 года как практически не покупаю протеин, амины и бца - вес и сухая мышечная масса не уменьшились! конечно ем мясо, индейку и рыбу, рис, макароны отрубные, тунца в консеррвах, много овощей...
прикол в том, что понял несколько лет назад, что весь этот спортпит (кроме креатина, витаминок и гейнера) сплошной и абсолютный маркетинговый развод на деньги. да-полезно, но - не обязательно! абсолютно не обязательно! поверьте, тонны протеина причём изолята выпил лет за 10! сотни банок бца и аминок! и сейчас великолепно чувствую себя и без них, и без 8 приёмов пищи в том числе!
как вспомню когда ещё года три назад просыпался на автомате в 3-4 часа ночи и открывал прикроватный мини-холодильник (!) в котором уже стояла готовая тарелка с рисовой кашей и на тумбочке стоял стакан воды с кучей таблеток бца и аминок для ночного приёма! - бррррр!))) ерунда всё это! не стоит так париться. приседал в то время 240 кг, сейчас - 210, но и возраст уэе перевалил за 40... была становая 250, сейчас 190-210, но размеры спины, ног, абсолютно не уменьшились!
не парьтесь, и не ведитесь на маркетинговые ходы продавцов спорт саплимента. и то что едят мистеры Олимпия или чемпионы мира по плаванию - не ваш рацион! вам хватит и 1/3 части этого для того чтобы выглядеть великолепно и быть здоровым!
Такая ж тема, природным кабанам и людям средней комплекции не стоит замарачиваться на счет пожрать, если конечно не профи, лет в 25 бросил эту жральню по часам, вес почти такой же, легкость нереальная, намного суше, при том что мышцы скорее даже медленно растут чем горят, все это индивидуально
Дядя Вася Дядя Вася! Спортпит нужен что бы быстрее набрать массу а не удерживать! Не балоболь пожалуйста, как раз почти весь спорпит кроме гейнеров жиросжигателей и тестобустеров полезен как для массы, так и для качественных тренировок.
Вес тела сразу и не снизится если исключить почти весь белок! Со временем будут проблемы со здоровьем и пойдут проблемы если исключить абсолютно все животного происхождение. И массу вы так не наберете, разве что если будет пить много протеина - очень много, но это неразумно.
Аналогично. Физнагрузки указывают организму куда направить получаемые макронутриенты. Всаа для меня вкусный лимонад на треньке :о)
Не бро ты лучший мотиватор в мире, это моё мнение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Не стоит осуждать правила Скотта, он доказал это своим примером.
Есть правила и дробного питания, а также до и после тренировки и ещё деление на 5-8 приёмов пищи.
Тут может быть 3 основных приёма, а остальные он и сам может считать за перекусы.
а что насчет спорт пит он тоже употреблял же протеин там бца
4:00 он его схватил за ногу, нужно было не подбрасывать, а ломать.
Реально нужно заниматься как он, а не питаться
Согласна, что без тренировок никуда. Но питание - оч важно. У меня есть 2 подруги, обе придерживаются примерно одной диеты: курица/рыба на пару, салаты, сыр, без углеводов в виде каш и картошки, почти без сахара. Довольно строго и долго.
И нужно сказать, что обе выглядят отлично, хотя одна очень активно занимается фитнесом, а другая только йогой 2 раза в неделю.
📶👍😌👌
Просто купите гриль Борк и не успеете опомниться как фигура станет изменяться и вот уже через 6 недель вы Скотт Эдкинс. Борк - новый гриль, новое тело, новая жизнь.
Это понятно что тренироваться лучше на голодный желудок, потому что в процессе переваривания кровь уходит в желудок и тело нашрузку ощущает совсем по другому.
Александр Смирнов
Денис разберити рацион питания хоккеиста Евгения Малкина
Очень вкусный бутерброд.
Зачем вообще копировать чужой рацион. Рацион должен быть для каждого индивидуален. Если для Скотта Эдкинса этот рацион подходит, это ещё не значит что нужно копировать с него. Как сказал Денис, нужно изучать организм и подбирать под него и тренировки и рацион,
Если не набираешь то Скотт правильно сказал
Спустя время Скотт был прав
Пропорции, белок, углеводы - всё здорово! По книжке здорово...
Денис, на мой взгляд, кушать консервированного тунца, кушать грудки кур, которых колят гармонами и антибактериальными медикаментами, чтобы они не болели, а как известно, птица (куры, индейки, утки) на ферме очень подвержена болезням.
Говядина получает меньше всего медикаментов, но она не такая диетическая.
Как вы считаете, лучше есть диетически правильную еду или химически правильную? Про оба составляющих я не говорю, это не укладывается в наши реалии. Только у бабушки в деревне творог из понятного происхождения молока и куры на натуральном корме.
Спасибо за интересные выпуски!
+Mickey Mouse позвольте выразить свое мнение, т.к. недавно специально интересовался этой темой.
Там достаточно подробно описывали люди, почему продукция молочных комбинатов, птицеферм и т.п. гораздо безопаснее для организма, чем "натуральное деревенское".
То есть, никто не отрицает использование медикаментов, антибиотиков и прочего, - но нет оснований полагать, что это может как-то навредить конечному потребителю.
Так что по моей личной рекомендации, после нескольких лет изучения вопроса, - есть кур, рыбу, говядину, яйца, пить молоко и радоваться жизни (и, в идеале, результатам в спорте).
Надеюсь, что был полезен :)
+Rinka Meari +1, часто бывал в деревне в детстве. Там тоже людям нужны деньги, и ситуации когда на мясо сдавались уже полудохлые коровы - не редкость... К сожалению.
В нынешние времена скот плохо питается. Корма дорогие и везти далеко.
Я с ним не согласен .Если есть три раза в день и если тренироваться на голодный желудок .Плюс еще не есть сразу .Получается перерыв часов 5 между приемами пищи в тренировочный день .А следовательно как набить каллорийность,о которой он говорит . Если я съем через час после тренировки много ,то мне будет плохо -это мой организм .
Поэтому для меня лично идеально есть раз в три часа !
Кстати эпизоды боёв в этих фильмах снимались по 12-18 часов подряд ,плюс тренировки - ясно почему ему нужно столько каллорий .Мы же не живём в таком темпе. А половину людей в зале вообще между подходами сидят пару минут на скамейке тренажера,куда им то столько калорий,мало приемов пищи и выброс инсулина в кровь !?
+Двери в рай ну так он свой рацион описывал и это подходит именно ему.
Некоторые ребята просушенные и подкаченные выглядят на фоне его мышц, объёмов и пропорции не очень внушающие. Тут и вопрос генетики и вопрос тренировок, интенсивности. У всех свои эталоны, а способы тренировок кроссфита, бб, бойцов, фитнеса и т.д. больших групп участников, которые бы следовали этим направлениям и определёнными способами питания просто нет.
Во хавает как аппетитно, подлец... на самом деле, у Эдкинса почти идеальная форма натурала