مدیریت استرس | با این راه کارها از شر استرس خلاص شوید

لینک کانال "آکادمی یک پله بالاتر" روی تلگرام
در این کانال در حوزه آگاهی و نقش آن در رشد فردی صحبت می کنم.
حتما عضو شوید
www.t.me/yekpe...
برای دریافت محتوای ناب منظم بصورت صوتی و تصویری و همین طور برای اطلاع از برنامه های آموزشی به خصوص دوره فوکوس حتما عضو این کانال شوید.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
👋🏻 سلام دوستان / وقت خوش / ایام به کام / امیدوارم حالتون خوب خوب باشه
استرس و فشارهای درونی و فشارهای ذهنی ماحصل عدم شناخت ما از عوامل محیطی هستند. ما از پدیده ای که هنوز رخ نداده است نگرانیم و می ترسیم آنگونه که ما دوست داریم هم رخ ندهد. همین هم می شود که از نظر ذهنی تنش و استرس تجربه می کنیم.
مدیریت استرس یک مهارت است که باید یاد بگیریم. برای از بین بردن استرس فقط فکر کردن کافی نیست. بلکه شما باید تکنیک های مدیریت استرس را بلد باشید. تکنیک هایی که من در این ویدیو مفصل در مورد آنها با شما گفتگو کرده ام. تا پایان با من با این ویدیو همراه باشید.
📱 LINKS 📱
💻 Website: www.yekpelleba...
📸 Instagram: / yekpellebalatar
🎙 Podcast: castbox.fm/cha...
🎙 Turkish Podcast: / radiomostashar
✅ Study With Me: / @deepwork898
🎥 TH-cam Gear: kit.co/AydinNa...
👍🏻 اگر محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بود، لایک کنید
💥⚡️🔥 اگر فکر می‌کنید ممکن است این ویدیو به درد دوستانتون هم بخوره، لینک ویدیو رو تو شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بذارید.
🙋🏻‍♂️ درباره من
من آیدین نامدار هستم. دانش آموخته رشته مدیریت. مشاور کسب و کار و رشد فردی. بخش بزرگی از زمان خودم رو صرف جلسات مشاوره آنلاین می‌کنم و به مدیران و صاحبان کسب و کارهای کوچک کمک می کنم مسیر رشد بهتری برای خودشون و بیزینسشون ترسیم کنند و در این مسیر رو راحت‌تر و درست‌تر جلو برن. در کنار کار مشاوره و آموزش، ویدیوهای تخصصی در حوزه رشد فردی و کسب و کار منتشر می کنم که این ویدیو هم یکی از اونهاست. امیدوارم محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بوده باشه.
📧 مسیرهای ارتباطی
اگر در خصوص محتوای این ویدیو یا هر حوزه ای از رشد فردی سوالی داشتید، در بخش نظرات این ویدیو سوالتون رو مطرح کنید. می تونید پیج اینستاگرام یک پله بالاتر رو فالو کنید و از طریق دایرکت اینستاگرام به من پیام بدید.
برای هرگونه تعامل کاری و تنظیم وقت مشاوره، می تونید به آدرس
[e-mail]
ایمیل بفرستید.
تعداد سابسکرایبرهای کانال هنگام انتشار این ویدیو: 48472 نفر
اگر هنوز سابسکرایب نکردید، شما هم با زدن به دکمه سابسکرایب و دکمه زنگوله، به جمع دوستان من در کانال یک پله بالاتر بپیوندید.
🌲

[@Parvaz2000]

انقدر ويدويو هاتون خوبه كه دلم ميخواست كاش ميشد واستون چندتا لايك بزارم😂

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

[@sadatshirazi2992]

اگر کسی مثل خواهر طلاهای ما را خورد و با نادانیکار و حقوق ما را هم گرفت چه کنی

[@nadia.psychology]

همون گفتگوی درونی که باعث استرس تون میشه همون گفتگوهای درونی هم باعث کم شدن استرستون میشه و از همه بیشتر نوشتن خیلی حالتو خوب میکنه استرست رو بنویس و با خودت همدردی و همدلی کن ممنون از شما بابت اطلاعات خوبتون 🥰✌💯

[@bobis752]

این مدت از شما بسیار آموختیم، آرزویِ سلامتیِ روح و جسم را برای شما میکنم. مانا باشید.

[@yekpellebalatar8553]

از لطف شما صمبمانه ممنونم. پاینده باشید

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@ابوالفضل.3]

بهترین کسی هستین که تو این کار دیدم

[@iiiiiiiiii786]

لطفا یک ویدیو با موضوع راه های تقویت فن بیان بسازید خیلی ممنون❤

[@yekpellebalatar8553]

پیشنهاد خوبی هست. حتما بهش فکر خواهم کرد

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@amirhoseindashti3697]

سلام خیلی ممنون عالی و کاربردی بود تشکر 😊

[@wazirgulanis629]

عالی بود ولذت بردم، واقعا که نوشتن نکات استرس زا ضروری اند، سپاس ازمهرتان بابت زبان شیوا وروان تان

[@yekpellebalatar8553]

از محبتتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید

[@Jaghuri30639]

منمنون از شما از وقتی ویدیو های شما را دنبال میکنم حالم بهتر شده .متاسقانه چندین سال هست دچار اضطراب و اختلالات درونی هستم 😢

[@mahbodkianirad2332]

تنها نیستی داداش

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@yekpellebalatar8553]

خوشحالم که ویدیوها براتون مفید بوده. فقط نکته ای که مایلم جدیش بگیرید این هست که اگر اضطرابتون خیلی شدید هست، جدیش بگیرید و به فکر درمانش باشید

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@s.h814]

​@@yekpellebalatar8553سلام،نمیشه بدون مراجعه به روانپزشک و دارو معالجه کرد؟

[@sammirison7755]

I fully agree with your last comment: that we must become the master of our own stress management in order to deal with it every time, and mastery comes with practice, and dedication.

[@mary-xf3ol]

چقد صحبتها شما باعث ارامش روحی من میشه

[@mehdi_hamidi]

این چنل دوست روزهای سخت من بوده و هست و ممنونم از شما آقای نامدار عزیز🌹

[@Llawyer0]

فوق العاده ای دوست من

[@rezareisi7180]

ممنون ازشما واقعااوردن استرس روی کاغذخیلی ازبارمنفی اون کم میکنه خیلی جامع ومفیدبود

[@yekpellebalatar8553]

زنده باد

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@sammirison7755]

Thank you so much for your teaching. I am very glad to have found your channel to learn from these collections and enjoy listening to your video. Thank you for sharing your knowledge so generously and enthusiastically.

[@Amir-reza-06]

انصافا خدا خیرت بده ، ان شالله همیشه سایه پدر و مادرت بالا سرت باشه . ❤
این عمل کردن به موارد در حین دیدن ویدئو خیلی بهم کمک کرد واقعا ممنونم 🙏🤝

[@ShafiqaSaadat-c3o]

من از تنهایی میترسم ، امروز ، ویدیوی اعتماد به نفس شما را دیدم ، تاثیرات مثبت رویم گذاشت
ویدیو هایتان عالیست .

[@mohammadaminghanavati4344]

بهترین هدیه ای که هر انسان می‌تونه داشته باشه تنهایی هست ازش لذت ببرید

[@dr.m.maazinezhad1]

عالی بود سپاس

[@sammirison7755]

Such a beautiful attitude: The changing stormy sea is enjoyable, if you know how to surf.

[@baqermosavy6885]

سلام آقای نامدار از ثانیه یک تا آخر ویدئو همش مفیده کاش زودتر میشناختمتون❤ لطفاً پر قدرت ادامه بدید

[@sajadghasemimusics]

thank you mr.namdar💯

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@yekpellebalatar8553]

ممنونم از شما

[@niliy1648]

عالی بود دکتر ممنونم ازتون من حالم در همین چند دقیقه خیلی خیلی بهتر شد❤

[@hiliyahiliya4738]

سلام آقای دکتر بینهایت متشکرم واقعا خیلی کمک وراهنماییمون کردید

[@loveoffecial6901]

شما قابل تمجید و مايه افتخار پارسی هستید
❤143

[@user-mahrooy]

ممنون مطالب عالی وکاربردی هست💐💐💐💐💚💚💚

[@yekpellebalatar8553]

زنده باشید. سپاس از محبتتون

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@zahrariazi1906]

سلام، ممنون از برنامه خوبتون. حال آدم خوب ميشه. براتون آرزوي موفقيت دارم.

[@electric.article]

درود بر شما جناب نامدار. مطالب عالی و کاربردی بود.

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. خوشحالم همراه این کانال هستید. امیدوارم بقیه ویدیوها هم باب میلیتون باشه. پایندار باشید و همیشه همراه من در کانال یک پله بالاتر بمونین.

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@mehtisz3941]

خیلی بهم کمک کردی تو این مدت از قدیم داشتم کانال شما رو ولی دیگه یه روز گفتم باید خودمو بسازم و اینکه از راهکارای شما استفاده کردم و یه سوختی شد برای موتور زندگیم❤️❤️
آقای نامدار خیلی برام محترمی❤️

[@minsh6611]

❤ ممنونم از جامع و در عین حال کوتاه بودن مطالبتون

[@yekpellebalatar8553]

زنده باشد. از لطفتون ممنونم

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@susank3496]

عالى بود! Please keep up the great work. Appreciate it ❤

[@Ashraf_saberi]

درود برشما وبیان زیبای شما

[@AidaPishghadam]

خیلی نیاز داشتم این راهکارهارو بشنوم.

[@yekpellebalatar8553]

👌👌✌✌🌲🌲
در ضمن پیشنهاد می کنم به کانال تلگرام آکادمی یک پله بالاتر هر بپیوندید
👇👇
www.t.me/yekpellebalatar

[@hastigholizadeh-fn4bo]

ممنون از کلام زیباتون 🙏

[@yekpellebalatar8553]

زنده باد. از محبتتون ممنونم.

[@mobinazarei8532]

من هم هر وقت استرس شدید دارم، تمام اتفاق های منفی و مثبت را کنار هم مرور می کنم و ناخداگاه استرسم کم تر میشه ممنون بابت این ویدئو.

[@niik.writes]

فوق العاده مفید بود

[@soeylll]

خیلی بهم کمک کردین ، ممنونم از راهنماییتون استاد نازنین

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

[@iliya4121]

واقعااا مرسی
قشنگ تکنیک هایی رو که گفتی رو انجام دادم و نوشتم کلی انگیزه گرفتم
دمت گرم ❤

[@fatemefff6363]

خیلی کاربردی بود ممنون از شما❤

[@محمدحسینباباییتاری-ب1م]

‏‪14:20‬‏ اینجا خیلی قشنگ بود ♥️🌹

[@Lilian-d7f9l]

از ویدئو های شما بسیار آموختم ❤
در سلامت و آرامش باشید

[@MahsaRahimi-v3x]

درود بر شما .
خوشبختانه مورد 5و 6 رو به خوبی میتونم مدیریت کنم. یجورایی حرفه ای ام درشون😅
بقیه ی موارد هم عالی و کاربردی...
خداقوت میگم بهتون🌼

[@Invincible_fighter1]

Love From 🇦🇫 🇮🇷❤🇦🇫

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@Reza.e1001]

مثل همیشه عالی و قوی 💥

[@yekpellebalatar8553]

سپاس از محبتتون ...، آرزوی موفقیت براتون دارم. پاینده باشید و همیشه به یک پله بالاتر فکر کنید

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@rezamoradi1591]

سلام استاد ممنون بابت برنامه های فوق العادتون

[@yekpellebalatar8553]

زنده باشید. ممنونم

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@nazaninbay]

اونجایی ک گفتین ضربان قلب میره بالا من خوابم گرفته بود😂 ویدیوتون خیلی مفید بود مرسی

[@maniseraji7356]

بسیار عالی ممنون

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@shahramlegend387]

یک جهان سپاس 🎉

[@yekpellebalatar8553]

ممنونم از محبتتون

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@miladno5732]

عالی و فوق العاده توضیح میدید ممنونم از زحماتتون❤️

[@yekpellebalatar8553]

سپاس میلاد عزیز

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@anahidmusic]

سپاس 🤎🩵🧡🤍❤️💜💚💙🩷💛🩶

[@Sanitymr]

عالی بود لطفا یه ویدئو در مورد حمله پنیک هم بسازید

[@bahmanabdollahi154]

جناب آقای آیدین نامدار از این که با شما توی
یوتوب آشنا شدم بسیار خرسندم واقعا تمام مطالبتونو به دل میشینه در مواردی از روانشناسی زرد هم استفاده میکنید اما به خاطر لحن بیان خوب و گیراتون انسان از قبول آن نمی تونه مقاومت بکنه 🎉❤

[@ebtekarat.khanegi]

واقعا عالی ممنون❤❤❤

[@zeynabmohaghegh6514]

ممنون از ویدیو های خوبتون

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@yekpellebalatar8553]

سپاس از شما

[@marinaboghossian6861]

بسیار مفید ،👍

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@MehrnooshMobin]

سپاس❤❤❤❤

[@shaahin_khaajavi]

بابا دمت گرم جناب نامدار عزیز❤️

[@smilyヅ]

درود بر شما❤

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@firoozhashemi118]

Super thanks❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤

[@EVAN-qj7wc]

فوق العاده بود ممنون

[@AliNazari-u2w]

عالی بود ❤❤❤

[@Koroshjavid-ju2ir]

Thanks ❤❤❤❤

[@ugdmaleki]

بهترین ها برایت

[@yekpellebalatar8553]

زنده باشید. ممنونم

[@zeynabrajabi1854]

ممنون از محتوای پربار و مفیدتون..مشکل من اینه احساس میکنم درگذشته دستاوردی نداشتم و وقتی میخام به آینده فک کنم میترسم مثل گذشته همش بیخود بگذره..این خیلی اذیتم میکنه که در گذشته راهی رفتم که دستاورد مالی برام نداشت..و مقصرم خودم بودم در اول و بعد شرایط زندگیم

[@سعیدرحیمی-ط5ش]

گاهی مسیر اشتباهه ولی بهتون تجربه میده ، بازخورد گرفتید ، اصلاح کنید و مجدد اقدام ، داشتن یک راهنما در مسیر هم میتونه کمک کنه

[@zeynabrajabi1854]

@@سعیدرحیمی-ط5ش ممنون از دیدگاه مثبتتون..کامنت شما باعث شد یکبار دیگه بعد یکسال دوباره این ویدیو رو ببینم و احساس خوب و مثبتی دریافت کنم..و اینکه من مسیر جدیدی رو انتخاب کردم ودر مسیر رشد قرار دادم ..امیدوارم هر جا هستید در مسیر رشد و موفقیت گام بردارید و هر روز احساس خوبی در زندگی داشته باشید..تشکر🙏

[@ФаридГуламСахи]

حالا چطور است زندگی تان؟

[@Mah-d8c]

عالییییییی

[@saraak-h1o]

چقدر به موقع بود. مرسی از شما❤

[@yekpellebalatar8553]

بسیار بسیار ممنونم از شما دوست ارجمند. کلی انرژی گرفتم از این بازخورد ارزشمند.

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@shaaparakr.d.8436]

Kheeeyli meeeerci 🙏🏻🥰

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@mehdi2584]

What a perfect video , thank you master❤❤

[@royashahbodaghi2914]

سخنانتون عالیه ❤❤

[@HERO3IN]

سلام اقای نامدار خسته نباشید ازاینکه مثل یک کوچ بع ما کمک میکنید که حالتون و کیفیت زندگیمون بهتر بشه ممنونم. دعاتون میکنم. اگر هم بشه مثال بیشتری راجع به افرادی که کنکور دارن بزنید در بین مثال هایی که نام میبرید. ممنونام بیر دونیا

[@kamyabalmasi9707]

It was great

[@sepehrdanesh3989]

بسیار مفید بود خصوصا قسمتی که ما قبلا هم استرس هاایی داشتیم و تونستیم با اقدام هامون پشت سرشون بزاریم.....🙃🙃

[@yekpellebalatar8553]

زنده باد. خودم هم همیشه این تکنیک رو خیلی دوست دارم. وقتی به گذشته فکر می کنیم راحت تر می تونیم وضعیت رو مدیریت کنیم.

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@hosseinkouhzad6646]

thanks for helping us

[@yekpellebalatar8553]

It's my pleasure

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@RoseAmidi-n8e]

من یک چیزی را روم اجبار کنن یا آخرسری بخواهم کاری را انجام دهم، آینده ام و فشار اطرافیان😅❤

[@muhammdrastgoo4657]

دکتر یک چیزی هست که جلوی مثبت فکر کردن من رو گرفته ، اون چشم زخم هست ، به هرچی فکر میکنم برعکس میشه چشم میخوره

[@mohammadsaraei2665]

خداروشکر استرسی نیستم. همین امر باعث شده تو شرایط بحرانی بهترین تصمیم رو بگیرم و بازدهی بالا داشته باشم

[@yekpellebalatar8553]

عالی. آفرین به شما. خیلی تبریک می گم بابت این مهارت

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@AfsanehSafavi-jo2pq]

​@@yekpellebalatar8553خخخخخحخخخ۷خحح۸۸ح۸۸ح۸ح۸۸۸۸ح۸ححح۸حح۸۸ححح۷۷حح۸۸حح۸۸۷۸۸۸ح۸حح۸حح۸8حح۸۸ححح۸۸۸۸۸۸ح۸۷حححح۸حح۸ح۸۹

[@dirmpo9582]

عالی❤

[@Arsamiei]

خيلي عالي بود. سپاس فراوان يك راه پيشنهادي كه خيلي به من كمك كرده: يك مرسيقي كلاسيك مورد علاقه ام را گذاشته و مي زنم بيرون به راه رفتن ( دانشگاه ما فضاي سبز زيادي داره و مناسب راه رفتن و ديدن آسمان و ابرهاي زيبا در آسمان هميشه آرام كننده بوده برام ) بعد بر مي گردم و به خودم اجازه فكر كردن مي دهم تا راه حلش را پيدا كنم.
اعتقاد دارم هر مسئله اي پيش آيد راه حلش هم وجود دارد و فقط بايد ديدش.
كيميا گري ما در پيداكردن راه حل است و بس.

[@mehrshad-moradshan9670]

عالی بود

[@masoudkiyani-t8q]

عالی بود

[@FatmehAnsari]

متشکرم

[@RaminDawodi]

عالی ❤❤🎉

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@sayedakrambarez8746]

زندگی در غرب در المان پر استریس است ،ورق بازی ها و فشار ها،،مهاجر اهل افغانستان استم در المان و دو نیم سال قبل امدم.گرفتن سند رانندگی بسیار هزینه بر و پر استریس است.شب های امتحان قرص خواب و روز هم امتحان عملی قرص ضد استریس می خورم با آن هم کامیاب نمیشم و خیلی هزینه آمده،این وضعیت ها خیلی تکان دهنده است در یک کار دو سال بند بمانید و یک کار دو سال طول بکشد و آخر هم نتوانی بگیری .برای جنجال های زندگی غرب چه باید کرد

[@hamidsamadi7846]

این دومین باره که کامنت راجب این موضوع میزارم میشه راجب پانیک اتک و راه حل های درمان ان ویدیو بزارید

[@Sam..3115]

عالی

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@kmmj3779]

nice,thank you for helpinig us to have better life

[@XSQSTEVEN]

ممنون عالی بود ❤

[@user-xs2tc7ic3l]

عالیبوداستاد

[@monn-z8d]

Thanks

[@persiangulf3432]

عالی ❤❤❤❤❤

[@atefemazlumi6097]

مرسی خیلی خوب بود من فردا پرزنتیشن ددارم امیدوارم دعا کنید کمکم کنه❤❤

[@tataaz1260]

با سلام و خسته نباشید ، دومین ویدئویی هست که از آموخته ای شما نگاه میکنم ، ممنون بسیار آموزنده هستند.
یک سوال داشتم از شما ، چگونه ابن راهکارها را همیشگی کنیم.
من واقعا یکسال هست که روی خودم کار میکنم و از دیگران می‌شنوم که خیلی تغییر کردم ولی در مراحل بالای استرس تمام آموخته‌ایم خودم را فراموش میکنم یا در مواردی دیگر اشتیاق آموختن و بکار گیری این موارد را از دست میدم .
لطف کنید ویدئو و راهکاری برای این مسئله داشته باشین . ممنون ازتون

[@negggg-ar]

Merci ❤️🌱

[@Ehsan_deldar]

خیلی ممنون استاد جان❤؛فقط اگر قبلا موضوعی مشابه زمان حال نداشتیم و به استرسی در گذشته که شبیه الان باشد قبلا غلبه نکردیم چه کار کنیم.اگر عملی جدید باشد و غریبه.

[@sanampanshir]

تشکر ❤

[@faridehzayani2240]

استاد من هر موقع استرس دارم تا چتد روز قلبم وسرم شديدا درد ميگيره،بايد چيكار كنم،طوري قلب درد ميگيرم كه هر لحظه منتظره سكته ي قلبيم

[@Baharbahar-v6w]

منم همیشه دلیل میارم برای خودم میگم حتما قسمتم نبود یا بهترش گیرم میاد یا خدا برام یه برنامه ای دیگه برام چیده❤

[@AminAlizai-kb2gz]

تشکر استاد عزیز از صبحت های زیبایتان ببخشید ای استرس کی تموم میشه؟

[@mojghan5309]

دکتر دقیقا مشکل من رفتن به دندانپزشکی سرم می‌لرزه تا زمانیکه کار درمان شروع کنه آروم میشم ولی واقعا خجالت میکشم

[@azimfooladi9814]

عااالی

[@SharifFattahi]

آیا قرص مخصوصی پیشنهاد میکنید

[@mehrdad799]

تو نبود اینترنت ایران ویدئو رو خلاصه و مفید کنید لطفا..
سه دقیقه اول رو ده ثانیه اش ارژش داشت..❤