Franchement, bravo pour le résultat ! Les conditions étaient dur pour un marathon (parcours, chaleur et le soir) De mon côté c'était mon 1er marathon et je visais moins de 4h (les entrainements allaient dans ce sens et tout se passait super bien). Au final, j'ai fait 4h28 (bref, bien déçu du résultat). Les 10 premiers km étaient difficile car il faisait très chaud dans Paris. J'espère bien refaire un marathon dans des conditions plus softs (moins chaud et le matin !) Dans tous les cas, aucun regret, c'était une expérience inoubliable avec une ambiance de folie !
C’était trop cool cette vidéo! C’est vraiment interessant ton partage de préparation et ton retour d’expérience. C’est vrai que pour performer dans une discipline, il faut se prendre le temps et s’en donner les moyens. Bravo pour cette belle progression sur un parcours et des conditions clairement plus difficiles que sur ton premier marathon.
Je compatis tellement pour les nausées de fin de parcours !!! J'ai tenu jusqu'à la fin mais comme toi vers le 34e km nausées +++ mais j'ai qd même pris ce fucking gel du 36e car jambes en bois et besoin d'énergie. Soif de ouf et forcément envie de vomir jusqu'au bout! 4h31 pour moi avec malgré tout un négative split [à l'inverse de toi, j'ai préféré y aller avec précaution jusqu'à la fameuse montée puis on se lâche sur la fin!]. Bref objectif du 4h30 sur ce MPT2024 quasi atteint 😉 [RP de 4h11] Merci pour tes vidéos et partagés d'expérience !
Bravo pour cette superbe progression et ce chrono!! Je vois qu'on a fait les 2 mêmes Marathons!! Pour moi 3h49 à Paris en 2023 mais 4h49 samedi dernier (chaleur, difficulté du parcours, douleurs au dessus du genou gauche et adducteur droit qui m'ont forcé à alterner marche et course après le 34ème KM). Je vise aussi 3h30 à terme mais je pense devoir faire plus de renforcement. Par contre, me conseillerais tu de continuer 2 x/sem avec des vidéos YT ou aller le faire en salle pour plus de résultats ??? Merci
Merci beaucoup Aymeric pour tes conseils je connaissais pas du tout l'économie course moi quand je cours et j'ai commencé à faire du bruit en ce moment j'essaie de travailler là-dessus tu es vraiment très douée😢😮😢❤😢😮❤🎉😢😮 tu es capable de progresser encore
Bravo pour une préparation aussi courte Par contre a ne pas recommencer afin de progresser tranquillement sans stress Il est préférable de faire différentes courses plus petites 10km ou semi ou trail Bravo
Je ne comprends pas votre démarche.. faire miroiter de gagner 30’ sur un marathon alors qu’en fait vous n’atteignez pas au final votre objectif et qu’en prime vous marchez… l’idée d’un marathon est de le faire en courant sur 42km donc préférable de le faire moins vite mais réussi, non? Et honnêtement un marathon en 4:00 est à la portée de tout sportif qui s’y prépare.. en 3:30 faut déjà avoir qq années de pratique.. Bravo à vous pour votre marathon ! Ce n’est pas tout le monde qui passe la ligne d’arrivée ! Mais soyez humble et visez moins haut ☺️👍
@@hemtonkine une vma de 17, ça te donne, aujourd'hui, un potential théorique de 3h10' au marathon. Ceci à supposer que ta VMA a été bien calculée, et que tu es capable d'encaisser sans te blesser un volume kilométrique annuel suffisant (c'est à dire au minimum une moyenne de 80km/semaine sur l'année et pas seulement sur quelques semaines avant ton marathon) Si on prend en compte ton poids de corps de 80kg, si tu augmentes ta VMA au max et ton km/hebdo au max, ça te permettrait une performance théorique max de 2h40 au marathon. Bah, oui, t'est un coureur dit "lourd", et vu que t'es déjà super sec, tu peux pas trop espérer progresser par une perte de gras....Kipchoge pèse 56kg, et la plupart des marathoniens en moins de 2h15 pèsent moins de 60kg. Il y a deux choses à faire pour progresser en marathon : 1- augmenter ta VMA (nolens volens, ta vitesse sur marathon sera toujours un % de ta VMA). Pour cela faut te taper du fractionné (1 séance sur 5 est recommandé par les travaux de recherche. Faire plus que ça c'est flirter avec le risqué de blessure ou le burnout) 2-augmenter ton kilometrage parcouru à l'entrainement. Sur marathon, c'est primordial : "plus tu parcours de km à l'entrainement, plus tu pourras maintenir un % élevé de ta VMA en course." ("miles make champions - Arthur Lydiard). Pour un marathon, le minimum généralement considéré est de 80km/semaine sur l'année. Donc, si tu veux maintenir le % théorique maximum de ta VMA sur marathon, il n'y a pas d'autre solution que d'augmenter le kilometrage. A ce sujet, je te conseille d'aller faire un tour sur "tanda race predictor" qui te donnera une idée de l'évolution de ta perf en fonction du km hebdomadaire parcouru. Evidemment, et tu l'as déjà fait, tu peux toujours courir un marathon en t'entrainant juste 40km/semaine, mais un si petit volume ne te permettra pas d'atteindre le % max théorique de ta VMA sur cette distance. Donc, la première chose à faire est de determiner combien d'heures tu peux consacrer par semaine à ton entrainement. Cela te fera réaliser que le "marathon" n'est peut être pas fait pour toi. Ceci, si on suppose que tu veuilles réaliser la meilleure performance possible que t'autoriserait ton potentiel physique intrinsèque. Si ton temps est limité, tu peux te consacrer au semi-marathon qui, pour des classements similaires, te demandera deux fois moins d'entrainement. Tu pourras ensuite te remettre au marathon quand tes contraintes familiales et professionelles te le permettront.
J’ai commencé à courir cette semaine en m’inscrivant pour un 5km et je pars vraiment de 0, ta vidéo tombe à pic même si c’est pas comparable 😅
Franchement, bravo pour le résultat ! Les conditions étaient dur pour un marathon (parcours, chaleur et le soir)
De mon côté c'était mon 1er marathon et je visais moins de 4h (les entrainements allaient dans ce sens et tout se passait super bien). Au final, j'ai fait 4h28 (bref, bien déçu du résultat).
Les 10 premiers km étaient difficile car il faisait très chaud dans Paris.
J'espère bien refaire un marathon dans des conditions plus softs (moins chaud et le matin !)
Dans tous les cas, aucun regret, c'était une expérience inoubliable avec une ambiance de folie !
C’était trop cool cette vidéo! C’est vraiment interessant ton partage de préparation et ton retour d’expérience. C’est vrai que pour performer dans une discipline, il faut se prendre le temps et s’en donner les moyens.
Bravo pour cette belle progression sur un parcours et des conditions clairement plus difficiles que sur ton premier marathon.
Bravo c’est beau ça !!! 💪💪
Bravo🚀 beau chrono sur un parcours et des conditions loin d’être idéal
Super vidéo, très agréable à regarder, ou tu parles beeeeeeaucoup moins vite, c'est top !! Continue comme ça ;)
Alors la... chapeau bas, gagner 30 minutes sur un marathon avec un tel dénivelé, bravo, sportivement David 🏅.
Bravo quand même hemric pour cette belle progression 💪🏻
Merciiiii
C’est ASO qui organisait. Bravo pour tes progrès c’est prometteur pour le prochain.
Sympa merci du partage d'expérience
Avec plaisir
Je compatis tellement pour les nausées de fin de parcours !!! J'ai tenu jusqu'à la fin mais comme toi vers le 34e km nausées +++ mais j'ai qd même pris ce fucking gel du 36e car jambes en bois et besoin d'énergie. Soif de ouf et forcément envie de vomir jusqu'au bout! 4h31 pour moi avec malgré tout un négative split [à l'inverse de toi, j'ai préféré y aller avec précaution jusqu'à la fameuse montée puis on se lâche sur la fin!]. Bref objectif du 4h30 sur ce MPT2024 quasi atteint 😉 [RP de 4h11]
Merci pour tes vidéos et partagés d'expérience !
Bravo, est-ce que tu prenais aussi en compte ta VMA ou la fréquence cardiaque pendant ta prépa ?
Bravo pour cette superbe progression et ce chrono!! Je vois qu'on a fait les 2 mêmes Marathons!! Pour moi 3h49 à Paris en 2023 mais 4h49 samedi dernier (chaleur, difficulté du parcours, douleurs au dessus du genou gauche et adducteur droit qui m'ont forcé à alterner marche et course après le 34ème KM). Je vise aussi 3h30 à terme mais je pense devoir faire plus de renforcement. Par contre, me conseillerais tu de continuer 2 x/sem avec des vidéos YT ou aller le faire en salle pour plus de résultats ??? Merci
Bravo j ai fait 4h29 avec precaution car je me suis fait les lca en fevrier. Tres dur ce marathon
bravo a toi
@@hemtonkine merci
❤🌹👍♥️🌹👍
👉🙏👉🙏👉
Merci beaucoup Aymeric pour tes conseils je connaissais pas du tout l'économie course moi quand je cours et j'ai commencé à faire du bruit en ce moment j'essaie de travailler là-dessus tu es vraiment très douée😢😮😢❤😢😮❤🎉😢😮 tu es capable de progresser encore
Bon courage à toi 🔥🔥🔥
Bien ta vidéo, tres interresséant ,on sent la passion, mais tu parles trop vite !
D'accord merci😅
Comment ? Tu as pris de l'expérience.
Sans avoir regardé, je Devine deja ce que tu vas dire. "J'ai bcp couru en endurance fundamental" comme c'est la mode lol.
Progresser de 1% c’est pas linéaire c’est exponentiel. C’est encore plus impossible.
Moi j’ai gagné 2 secondes sur 100m, je suis passé de 20s à 18s!
Bravo pour une préparation aussi courte
Par contre a ne pas recommencer afin de progresser tranquillement sans stress
Il est préférable de faire différentes courses plus petites 10km ou semi ou trail
Bravo
les gels c'est de la saloperie, vaut mieux se préparer ses propres produits (mini-gâteaux de riz)
Je ne comprends pas votre démarche.. faire miroiter de gagner 30’ sur un marathon alors qu’en fait vous n’atteignez pas au final votre objectif et qu’en prime vous marchez… l’idée d’un marathon est de le faire en courant sur 42km donc préférable de le faire moins vite mais réussi, non?
Et honnêtement un marathon en 4:00 est à la portée de tout sportif qui s’y prépare.. en 3:30 faut déjà avoir qq années de pratique..
Bravo à vous pour votre marathon ! Ce n’est pas tout le monde qui passe la ligne d’arrivée ! Mais soyez humble et visez moins haut ☺️👍
Possible de savoir quel est ton poids de corps et ta VMA?
80 et 17!
@@hemtonkine une vma de 17, ça te donne, aujourd'hui, un potential théorique de 3h10' au marathon.
Ceci à supposer que ta VMA a été bien calculée, et que tu es capable d'encaisser sans te blesser un volume kilométrique annuel suffisant (c'est à dire au minimum une moyenne de 80km/semaine sur l'année et pas seulement sur quelques semaines avant ton marathon)
Si on prend en compte ton poids de corps de 80kg, si tu augmentes ta VMA au max et ton km/hebdo au max, ça te permettrait une performance théorique max de 2h40 au marathon. Bah, oui, t'est un coureur dit "lourd", et vu que t'es déjà super sec, tu peux pas trop espérer progresser par une perte de gras....Kipchoge pèse 56kg, et la plupart des marathoniens en moins de 2h15 pèsent moins de 60kg.
Il y a deux choses à faire pour progresser en marathon :
1- augmenter ta VMA (nolens volens, ta vitesse sur marathon sera toujours un % de ta VMA). Pour cela faut te taper du fractionné (1 séance sur 5 est recommandé par les travaux de recherche. Faire plus que ça c'est flirter avec le risqué de blessure ou le burnout)
2-augmenter ton kilometrage parcouru à l'entrainement. Sur marathon, c'est primordial : "plus tu parcours de km à l'entrainement, plus tu pourras maintenir un % élevé de ta VMA en course." ("miles make champions - Arthur Lydiard). Pour un marathon, le minimum généralement considéré est de 80km/semaine sur l'année. Donc, si tu veux maintenir le % théorique maximum de ta VMA sur marathon, il n'y a pas d'autre solution que d'augmenter le kilometrage. A ce sujet, je te conseille d'aller faire un tour sur "tanda race predictor" qui te donnera une idée de l'évolution de ta perf en fonction du km hebdomadaire parcouru.
Evidemment, et tu l'as déjà fait, tu peux toujours courir un marathon en t'entrainant juste 40km/semaine, mais un si petit volume ne te permettra pas d'atteindre le % max théorique de ta VMA sur cette distance.
Donc, la première chose à faire est de determiner combien d'heures tu peux consacrer par semaine à ton entrainement. Cela te fera réaliser que le "marathon" n'est peut être pas fait pour toi. Ceci, si on suppose que tu veuilles réaliser la meilleure performance possible que t'autoriserait ton potentiel physique intrinsèque.
Si ton temps est limité, tu peux te consacrer au semi-marathon qui, pour des classements similaires, te demandera deux fois moins d'entrainement. Tu pourras ensuite te remettre au marathon quand tes contraintes familiales et professionelles te le permettront.