Mấy hôm nay công việc của mình nhiều quá nên up video muộn hoài. Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã ủng hộ mình! Video "7 Tip giups tăng sức mạnh" cho bạn nào cần nha: th-cam.com/video/3X_bCYR_07w/w-d-xo.html link group: bom.to/3DMyNBO Cũng gần Trung Thu rồi! Chúc các bạn có 1 ngày Trung Thu vui vẻ nha, một lần nữa cảm ơn các bạn rất+rất nhiều!
Hay quá bài này rất hiệu quả em cổ tay nhỏ giờ thấy sợi cơ gân có to lên ,em mới tập tập luôn bài nặng nhất luôn làm 30 cái mõi tập hơn một tháng rồi cảm ơn anh đã chia sẻ
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
#1:23 2set 30giây mỗi set #1:57 2 set mỗi set 15-20 giây #2:14 khởi động 2 set 10-15 rep mỗi set #2:37 2 set mỗi set 30 giây #3:00 2 set 10-15 rep mỗi set #3:48 2 set 10-15 rep mỗi set #4:36 2 set 10-15 rep
Góp ý: các clip của bạn về nội dung rất chất lượng nh các chỉ dẫn quá nhanh. Bạn nên chia nôi dung ra làm 2 hoặc ba clip theo level và thu âm ghi hình trực tiếp luôn thì ng xem dễ hiểu hơn. Tôi đã đăng kí kênh của bạn ngay từ clip đầu, quả thật kiến thức của bạn về lĩnh vực này rất rất tốt và bạn cũng chia sẻ nhiệt tình. Many thanks!
Hiện giờ thời gian tập của e rất ít, mà thời gian học thì dường như dày đặc. Mong anh giúp và chia sẻ 1 lịch tập ổn đều và hợp lí. E giờ tập được khoảng 3 cho đến 4 ngày ấy anh
Bạn ơi sao mình tập tay vài mà cổ vai gáy đau nhức, mỏi nhừ luôn m có giãn cơ ấy mà nó vẫn đau lên rất sợ tập tay luôn xin bạn chỉ giúp cảm ơn bạn ❤❤❤❤
Mình bị chấn thương cổ tay trái, đã từng uống thuốc giảm đau, khỏi dc 1 thời gian lại bị tái phát, do tập pus up ,á quên, bài clap pus us, h vẫn ức chế không tập đc , mong ad cho lời khuyên
Cho em hỏi giờ em bị đau cổ tay hoài thì nên làm gì để hết nhanh đây ạ. Hiện tại em tính ngâm với muối nước nóng chứ xoa bóp bình thường mất 3 tháng mới lành. Mong anh chỉ giúp em.
*_cho mình hỏi, tập planche thì dây chằng chỗ bắp tay tham gia bao nhiêu %? Có bài tập nào cho dây chằng ko?_* Bữa coi ông thể hình thi quốc tế, vừa planche 2s xog đứt dây chằng luôn.
Bạn cho mình hỏi. Ví dụ một buổi tập ngực vai tay mỗi loại 3 bài mỗi bài 3 hiệp thì mình tập hết bài này qua bài khác tốt hơn hay là tập bài này sang bài khác hết lượt rồi quay lại
hi a, do công việc vs giải trí e cầm chuột và khi đó e sử dụng cổ tay rất nhiều mà ít sử dụng cả cánh tay nên bh thỉnh thoảng cố tay hơi đau và mỏi. Vậy e tập các động tác như ở video này có được ko a, có nguy cơ xảy ra chấn thương k a
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Anh ơi em tập squat bị đau cơ đùi dưới suốt mấy tháng rồi kh hết anh ơi nó cứ bị tê suốt,tê rất nhiều anh à,gây khó chịu làm em mất ngủ 1 thời gian rồi mà kh hết giờ làm sao đây anh
em là nữ muốn tập cho cổ tay khỏe hơn, nếu em tập như trên vid chăm chỉ thì kiểu gì bắp tay với vai sẽ to ra và thô. Mọi người biết bài tập nào khỏe cổ tay mà không to phần bắp tay với vai không ạ 🥲
Mấy hôm nay công việc của mình nhiều quá nên up video muộn hoài.
Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã ủng hộ mình!
Video "7 Tip giups tăng sức mạnh" cho bạn nào cần nha: th-cam.com/video/3X_bCYR_07w/w-d-xo.html
link group: bom.to/3DMyNBO
Cũng gần Trung Thu rồi! Chúc các bạn có 1 ngày Trung Thu vui vẻ nha, một lần nữa cảm ơn các bạn rất+rất nhiều!
làm clip vật tay đi anh
Em 16 tuổi cổ tay có to đc nữa k anh
@@hoanho8010 ok đi e
Hay quá bài này rất hiệu quả em cổ tay nhỏ giờ thấy sợi cơ gân có to lên ,em mới tập tập luôn bài nặng nhất luôn làm 30 cái mõi tập hơn một tháng rồi cảm ơn anh đã chia sẻ
Anh bận nhưng vẫn thường xuyên ra video... thật sự rất tuyệt 🥰
Kiến thức và giọng bạn truyền cảm hướng dẫn xâu trong cách tập
Kênh bạn sẽ nhiều ng muốn xem
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mình cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
#1:23 2set 30giây mỗi set
#1:57 2 set mỗi set 15-20 giây
#2:14 khởi động 2 set 10-15 rep mỗi set
#2:37 2 set mỗi set 30 giây
#3:00 2 set 10-15 rep mỗi set
#3:48 2 set 10-15 rep mỗi set
#4:36 2 set 10-15 rep
Ngài
Cám ơn người anh em đã đầu tư video hay đẹp và đã chia sẻ kinh nghiệm quý báu, cũng như những bài tập bổ ích mà mình chưa từng biết tới. Tks!
Góp ý: các clip của bạn về nội dung rất chất lượng nh các chỉ dẫn quá nhanh. Bạn nên chia nôi dung ra làm 2 hoặc ba clip theo level và thu âm ghi hình trực tiếp luôn thì ng xem dễ hiểu hơn. Tôi đã đăng kí kênh của bạn ngay từ clip đầu, quả thật kiến thức của bạn về lĩnh vực này rất rất tốt và bạn cũng chia sẻ nhiệt tình. Many thanks!
cảm ơn anh rất nhiều, lần sau em sẽ hướng dẫn chậm hơn và cố gắng quay trực tiếp.
Cảm ơn bạn hướng dẫn cách tập
chúc bạn tập luyện hiệu quả nha!
Anh ơi, em có bị chấn thương cổ tay TFCC nhưng em không đi bệnh viện. Mong anh làm video về chấn thương này vì em cũng chưa hiểu nhiều về nó ạ
bổ ích quá. thank u anh. đúng bài em cần tìm
Mong a làm 1 video cardio cường độ cao và 1 video cardio cường độ thấp ạh, e cảm ơn a
Hiện giờ thời gian tập của e rất ít, mà thời gian học thì dường như dày đặc. Mong anh giúp và chia sẻ 1 lịch tập ổn đều và hợp lí. E giờ tập được khoảng 3 cho đến 4 ngày ấy anh
oke em, để anh làm và phân tích về lịch về cách tập 3-4 buổi/tuần
Giống tui v học sáng lẫn chiều về nhà ăn cơm học bài cái tối thui luôn :(
Cho em hỏi là mik tập đủ các bài trong một lần tập pk ạ?
Anh hay ra đêm khuya quá nha >^
Anh bận ban ngày nên đêm mới làm video được.
anh làm clip hướng dẫn cảm nhận cơ lưng dưới khi tập planche đi anh
Cho em hỏi là sau khi tập nghỉ chừng bao lâu rồi tập tiếp được ạ 😅
Anh làm clip về tập đều tay trái phải đi anh, em bị lệch trái, tay và vai trái khoẻ hơn nên khi tập lực chỉ dồn vào bên trái. Tks anh.
.
Anh ơi tập bài này có tăng lực đánh k anh. Anh ra 1 video tập tăng lực đánh của tay đc k anh
Tất cả các bài tập lưng có bao nhiêu bài ạ
Tuyệt vời anh
Mong anh chia sẽ chế độ ăn cho tăng cơ . E ko ăn động vật nên mong a chia sẽ ạ
Mong anh tap bai nâng cao hon co bung co tay cam on anh
Hay quá anh oi❤❤❤❤❤❤❤
Anh có thể ra vd về các bài tập để vật tay khoẻ hơn không ạ ?
để anh làm sớm nạ.
Kiến thức cực kỳ bổ ích, cảm ơn anh
Chúc em tập hiệu quả nha
A ơi
A tóm tắt các bước tập cho người mới tập calisthenics đi ạ
Hay quá anh ơi
cảm ơn em rất+rất nhiều!
Hay lắm a 💚
a rất tâm huyết cảm ơn a
Hướng dẫn tập cơ vai to khỏe đi anh😆
Tuyệt vời a ơi, e hi vọng a sẽ làm video về muscle up
oke em, anh sẽ làm sớm!
Cảm ơn vì đã chia sẻ
Làm những bài tập giúp vật tay mạnh hơn ik anh :3
bạn nên tập gym sẽ phát triển sức mạnh nhanh hơn
Vào youtube Phạm Chí Tuệ xem cách tập nhé bạn
@@longbao9643 ok bạn :3
long củ chuối Vào youtube Hải Phệt để xem các thế trong vật tay
@@longbao9643 uk :v
Tuyệt vời anh ơi.
Cho e hỏi là tập bài khúc 3:20 cứ mỗi lần đặt úp tay xuống là cổ tay e nghe cụp 1 cái ( lần nào cz v) là có s kh ạh
Like đầu 😝😝😝
mình cảm ơn nhiều+nhiều nhe!
thời guan nghỉ như thế thế nào Tới. hay tập liên tục luôn?
Ngon anh ơi tập thời gian em jiter click phê lun
Bạn ơi sao mình tập tay vài mà cổ vai gáy đau nhức, mỏi nhừ luôn m có giãn cơ ấy mà nó vẫn đau lên rất sợ tập tay luôn xin bạn chỉ giúp cảm ơn bạn ❤❤❤❤
Anh ơi chia lịch gym với calis như nào thế anh .
Anh ơi tay của em gảy 2 lần rồi nên rất yếu anh có bài tập nào giúp cho tay em mạnh hk ạ
Tới bỏ quên kieu tập ngày truoc roi..tập thêm thời gian vào se hay hon
Mình bị chấn thương cổ tay trái, đã từng uống thuốc giảm đau, khỏi dc 1 thời gian lại bị tái phát, do tập pus up ,á quên, bài clap pus us, h vẫn ức chế không tập đc , mong ad cho lời khuyên
Giờ sao rồi b mk cũng bị tràn dịch cổ tay vì hít đất, hơn năm rồi không tập được, giờ cứ chống tay xuống là đau ko hít được
Hay quá Tới ơi 💪💪💪💪💪
cám ơn em
Cảm ơn clip của bạn, rất hay. Với cho mình hỏi tên bài hát nền với 🙂
A làm về cách siết cơ đi a,giảm mỡ ở cơ và khi gồng lên thì sẽ rõ cơ hơn ấy ạ
Cám ơn bài hl của bạn 👍
Tập cổ tay bằng kìm bóp tay đc ko bạn
Cổ tay mình rất yếu có cách nào khắc phục ko ạ
Hướng dẫn tập cẳng tay tại nhà đi anh
Mình tập bài này trước buổi tập hay sau buổi tập vậy anh
Những bài này có giúp ném bóng rổ tốt hơn ko ạ
Hồi trước e có bị gãy tay nên bây giờ hít đất thì cổ tay hơi đau thì tập bài này có khoẻ hơn k ạ
Bài tập hay quá anh
Những bài tập này, nữ tập có được ko ạ?
Ngày nào em cũng tập cổ tay . cẳng tay đc ko ạk
Rất tuyệt
Chào anh tới
Bổ ích luôn ạ
Cho em hỏi giờ em bị đau cổ tay hoài thì nên làm gì để hết nhanh đây ạ.
Hiện tại em tính ngâm với muối nước nóng chứ xoa bóp bình thường mất 3 tháng mới lành.
Mong anh chỉ giúp em.
cho em hỏi chu vi cổ tay anh là bnh cm vậy ạ?
Em tap duoc 1tuôn rôi ❤❤❤🎉😂
*_cho mình hỏi, tập planche thì dây chằng chỗ bắp tay tham gia bao nhiêu %? Có bài tập nào cho dây chằng ko?_*
Bữa coi ông thể hình thi quốc tế, vừa planche 2s xog đứt dây chằng luôn.
Video hướng dẫn rất hay 💖💖
Em thích đánh cầu lông thì có nên tập bài này thường xuyên để cổ tay khoẻ hơn không ạ (em không tập gym)
Bạn cho mình hỏi. Ví dụ một buổi tập ngực vai tay mỗi loại 3 bài mỗi bài 3 hiệp thì mình tập hết bài này qua bài khác tốt hơn hay là tập bài này sang bài khác hết lượt rồi quay lại
Tuyệt vời
Cho e hỏi tập bài planche có khóa khớp tay không
Tuyệt vời quá anh ạ ❤ như này thì mình sẽ tự tin đi thi vật tay thôi kkkkk
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Tới cổ chân đi anh, em rất cần vì thật sự cổ chân em rất yếu
Muốn cổ chân cổ tay mạnh thì bớt xuất quân.
hi a, do công việc vs giải trí e cầm chuột và khi đó e sử dụng cổ tay rất nhiều mà ít sử dụng cả cánh tay nên bh thỉnh thoảng cố tay hơi đau và mỏi. Vậy e tập các động tác như ở video này có được ko a, có nguy cơ xảy ra chấn thương k a
Cho mình xin link nhạc với, cảm ơn bạn
E tập được mấy buổi mà bị đau cổ tay giờ không chống xuống được. Mấy hôm rồi vẫn không đỡ a ạk. Giờ nên làm ntnao ak.
E tập mỗi ngày đc ko a ?
Muốn co tay khỏe thì phải theo chế do tập luyện riêng của những van động viên Vật Tay noi tiếng trên thế giới ..
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Chỗ ah tập là chỗ nào vậy ạ
31-Nguyễn Thái Học-tp.Huế nhe
hay quá anh ơi 😙
Thòi gian thấm thoát😊
Giỏi quá
Khỏi động 4 5 động tác vào hít luôn nha anh
Có mấy bài a ko nói bao nhiêu rep hay bao nhiêu giây cả làm sao để biết bây h ?
Anh ơi em tập squat bị đau cơ đùi dưới suốt mấy tháng rồi kh hết anh ơi nó cứ bị tê suốt,tê rất nhiều anh à,gây khó chịu làm em mất ngủ 1 thời gian rồi mà kh hết giờ làm sao đây anh
Nữ tập bài này đc k ạ
Vật tay thì tập cơ nào cổ tay bạn
A có thể hướng dẫn 1 vid tập plank toàn diện cho cơ bụng đc ko ạ?
Cảm ơn anh rất nhiều❤
Bị chấn thương cổ tay có tập cái này dc k anh
Cho e hỏi hít xà đơn, có làm cho tay khỏe và mạnh hơn ko a
có em nha
anh làm video giúp ngón tay khoẻ đi anh :))
:v
có nên tập full bài này trước khi tập planche không anh, hay chỉ tập phần mobility để khởi động vậy ạ
Tập planche thì cứ tập các bài bổ trợ cho planche em nghen
Cho e xin tên nhạc
Mỗi buổi tập mỗi bài 1 sét hả anh
tuần tập 3 set là vừa á
Tập bài này có ăn vào cơ cẳng tay ko b
Xin mấy bài tập dành cho người bị gai đốt sống lưng và cổ đi bạn!😀
Qua yoga ấy bạn
Có dùng đc trong arm westling đc ko a
Arm wrestling
Hiệu quả ngay nha mng❤
em là nữ muốn tập cho cổ tay khỏe hơn, nếu em tập như trên vid chăm chỉ thì kiểu gì bắp tay với vai sẽ to ra và thô. Mọi người biết bài tập nào khỏe cổ tay mà không to phần bắp tay với vai không ạ 🥲
Nữ muốn to ko phải dễ đâu . Cứ tập đi !
@@nhiemtran7277 do em theo dõi mấy chị tập gym, thấy họ đô con nên em ko thích ạ 🥲
Chỗ anh có tuyển nv lm vc gì ko anh ơi.
chỗ anh đang tuyển Huấn luyện viên thôi em nha.