Hay quá! Em đã tập theo các bài tập và thấy sức khỏe tốt hơn trước, cũng như cẳng tay của mình khỏe hơn, em cũng có kết hợp với các dụng cụ thể thao mua bên công ty Maike Sport để hỗ trợ trong quá trình luyện tập.
A ơi e nghỉ đc khoảng nữa năm r e tập lại thuif phần ngực nó cảm giác k đều nhau, tập thì chỉ có bên phải là mỏi cơ ngực, còn bên trái thì cơ ngực k thấy mỏi mà toàn mỏi khuỷa tay và đau phần cầu vai vs vai sau, hi vọng a đọc đc cmt và làm giúp e một videos khắc phục tình trạng lệch cơ ngực
6 ปีที่แล้ว +2
Tien Quoc em nhớ tập chuẩn form lại néh ;) Còn chuyện lệch thì hầu như ai cũng bị nè, và k sửa đc nghen :D
set này hay tốt quá anh. Một lần nữa cảm ơn anh, người chuyển cảm hứng cho e. Anh còn nhớ lần trước em comment cảm ơn anh k? Nhờ anh mà trong 6 tháng em tăng 8kg rồi :))
6 ปีที่แล้ว
Ngon lành liền ;))) Quả thật là anh chỉ nhớ mang máng hà... Anh tệ thiệt 😂😂
+Quang Hận Official bạn quay lại các video hướng dẫn tập cho người mới của kênh anh sơn và xem mà tập đi bạn. Kèm theo đó là bạn ăn đầy đủ ngày 3 bữa cơm đủ chất rau, thịt , hoa quả, ngủ đầy đủ. Và uống thêm sữa, ngày tập 1 tiếng. Đảm bảo bạn tăng cân vùn vụt. 6 tháng trước mình 1m64 nặng 48kg giờ 1m66 nặng hơn 56kg rồi. hihi
Bạn cho mình hỏi những bài tập riêng cho 1 nhóm cơ như thế này nên phân bố tập thế nào cho hợp lí khi các bài mình tập xây dựng cơ bắp là toàn thân
6 ปีที่แล้ว +1
Le Nguyen mình tập vào cuối buổi, chung với nhóm cơ lớn nhé (ở đây là tập xô lưng ;) Hoặc, mình thích thì mình chơi thôi :D
Em còn một tí mỡ bụng dưới nữa mà tập hoài không hết. Chỉ khi nào ăn gạo lứt mè không 1-2ngày thì mới bắt đầu thấy giảm rõ. Nhưng e ăn không nổi (thèm đủ thứ) và ăn vậy không có sức tập
6 ปีที่แล้ว +1
N P. Dung em tập thêm các bài goo.gl/NA70dk & ăn ún tiết chế (k phải nhịn nghen) xem sao nhé.
Theo a thì lớp 10 đã có thể phá triển cơ chưa a ? E đang lớp 10, tập thấy cơ thể khó lên cơ, nói rõ là không thấy tiến bộ gì ấy. Chế độ dinh dưỡng cả tập luyện của em tương đối khoa học. E nghĩ việc của e do mình tập sai, dinh dưỡng chưa tốt,... nhưng cái lớn nhất e nghĩ là do cơ thể e chưa có hoocmorne phát triển cơ bắp anh ạ. Mong anh rep cmt của e
nhìn bạn kia kéo xà thả tay k thẳng ko thích cho lắm, mình thíh kéo thả hết tay tuy mệt nhưng cảm thấy thích hơn, chắc là do xà đó thấp so với bạn đó quá nên phải cong tay khỏi chạm đất😅😅
6 ปีที่แล้ว
Nguyễn Xuân Diệu bạn quen kéo cong tay á, chứ full thẳng tay vẫn okie hơn nghen ;)
@@trankhanh9943 thế tui tập đc cả nghàn cái chỉ 1h30 p, và 200 kéo xà cũng tầm 30-40p gì ấy cũng là xạo? Thế thử hỏi những người như Anh Sơn làm sao làm đc những cái nặng hơn? Tập từ từ nó sẽ làm đc, nhưng làm đc như tui hiện tại muốn đột phá rất bất lực.
@NTNTNT fun fun chưa từng tập hay sao v? ông kia hít đất 350-400 cái ko nghỉ trong 30p đó nên mấy cái hít xà trăm cái hay hít đất đó trong 1g cx bth thôi mà
Anh em hóng thôi ;))
Street Workout Làng Hoa bài náy tập khó lắm a ơi 😖
Em thích mình trâu bò
Ngon :3
Ah tuấn đâu rồi có ah tuấn cilp vui
Em nghĩ bài cuối nên có thời gian thì sẽ nhanh chết hơn
Trời tập sét này xong là cẳng tay vài ngày hôm sau cực kì trâu bò luôn. Tập sét giúp các ae quay tay trâu hơn 🤣
hóng mãi anh ạ :v
Khó quá anh ơi.
Em mới tập tới bài thứ 3
là ko tập nổi nữa rồi!!
Hóng mãi, cuối cùng cũng được đáp ứng 😂😂😂😂😂😂. Lẹ lẹ a êy
Hay quá! Em đã tập theo các bài tập và thấy sức khỏe tốt hơn trước, cũng như cẳng tay của mình khỏe hơn, em cũng có kết hợp với các dụng cụ thể thao mua bên công ty Maike Sport để hỗ trợ trong quá trình luyện tập.
Ai Đăk Lăk like cái
Ok mình Đăk Lăk
.
Huyện lắk
Huyện easup
Eakar chào anh em
A ơi e nghỉ đc khoảng nữa năm r e tập lại thuif phần ngực nó cảm giác k đều nhau, tập thì chỉ có bên phải là mỏi cơ ngực, còn bên trái thì cơ ngực k thấy mỏi mà toàn mỏi khuỷa tay và đau phần cầu vai vs vai sau, hi vọng a đọc đc cmt và làm giúp e một videos khắc phục tình trạng lệch cơ ngực
Tien Quoc em nhớ tập chuẩn form lại néh ;)
Còn chuyện lệch thì hầu như ai cũng bị nè, và k sửa đc nghen :D
set này hay tốt quá anh. Một lần nữa cảm ơn anh, người chuyển cảm hứng cho e. Anh còn nhớ lần trước em comment cảm ơn anh k? Nhờ anh mà trong 6 tháng em tăng 8kg rồi :))
Ngon lành liền ;)))
Quả thật là anh chỉ nhớ mang máng hà...
Anh tệ thiệt 😂😂
Van Hoang bạn cho mình hỏi bạn tập và ăn như thế nào,mình cám ơn ạ.Chứ mình cao 1m68 mà có 47kg :(((
+Quang Hận Official bạn quay lại các video hướng dẫn tập cho người mới của kênh anh sơn và xem mà tập đi bạn. Kèm theo đó là bạn ăn đầy đủ ngày 3 bữa cơm đủ chất rau, thịt , hoa quả, ngủ đầy đủ. Và uống thêm sữa, ngày tập 1 tiếng. Đảm bảo bạn tăng cân vùn vụt. 6 tháng trước mình 1m64 nặng 48kg giờ 1m66 nặng hơn 56kg rồi. hihi
Cảm ơn bạn nhưng mình ăn ngày 2 bữa cơm mà còn không được đủ chất,lý do ăn cơm với nội :(((((
...
Mình cần tìm cách để nạp đủ chất mỗi ngày nhé :)
Mấy cái này dễ quá anh ơi lần sau khó thêm xíu đọc k anh 😂😂
cac bai tap cua anh rat hay
A ơi mấy cái clip kiểu xem để tập theo anh chèn quảng cáo vào cuối hoặc đầu video đi đag tập theo mà phải dừng lại
.chà lâu quá không qua chơi với anh sơn. buồn ghê ta @@
A ơi có clip tập cầu vai chưa
1:21 Respect thật sự a
chuẩn cơm mẹ nấu
Anh Sơn ơi làm video về cách chạy bức tốc nhanh nhất đi anh
Gặp ngay đồng hương trong clip
Có bài tập nào giảm mỡ bụng hk a giảm mỡ vs tăng cơ ấy
TBT Gaming cái này do em ăn ún là chính nhé em ơiiii...
Em tập mấy bài này nè:
goo.gl/bAIxrS
goo.gl/NA70dk
Cho tạ lăn trên 2 bàn tay tăng cơ cẳng tay ko z
Pham Hung ít nè em ^^!
Bạn thắng KRông na hả!!cũng gần em ở cư mgar đak lak
Hóng quá =]]]
Thấm quá anh ơi
A chỉ bài nào cho bạn nào k có xà đơn đi,
Nhà em k có xà đơn , a chỉ các bài tập thay thế cho xà đơn không
Chà, hầu như khó có bài nào thay thế lắm nẻ em :/
:((
Ủa anh sơn tập này cũng bổ trợ cho bài front lever đk anh ?
lan rừng vlog Vlog àh ít lắm em ^^!
like phát rồi mới xem ..ahihi
Anh oi em ko co sà anh co the lam 1 video huong dan tap tay to va manh hơn dc ko em cam on
congtuyen bui em search Tập tay to là có liền nghen ;)
Mong anh som ra clip
Bạn cho mình hỏi những bài tập riêng cho 1 nhóm cơ như thế này nên phân bố tập thế nào cho hợp lí khi các bài mình tập xây dựng cơ bắp là toàn thân
Le Nguyen mình tập vào cuối buổi, chung với nhóm cơ lớn nhé (ở đây là tập xô lưng ;)
Hoặc, mình thích thì mình chơi thôi :D
Chiều nay tập tay ngực ...quất luôn
Tập cẳng tay bằng kìm bóp có hiệu quả không a?
Ai co' ban gai' tên "Thu Dẩm" nên tap bai nay moi ngay haha. Tap xong 1 tha'ng sau FA luon :)
Bài nà y là giúp cẳng tay khỏe phải ko anh
Ah sơn ơi em hít đất toàn thấy vào phần chéo chéo ở phía ngoài gần vai ah ạ ah có cách nào khắc phục ko ạ
Thiện Đỗ em xem lại form khi hít nè ;)
A ơi k có xà thì đu tường mà tay k nắm chỉ bám vô 4 ngón r hít dc k a
Tien Nguyen đc nhé em iuw :3
Anh ơi cho em hỏi là cầm xà kiểu chin up hay kiểu bình thường cái nào hiệu quả hơn ạ?
Cái nào cũng tốt nên mình tập 2 kiểu lun nhé em ;)
Dạ em cảm ơn anh
Let'go anh ơi 😃
anh ơi phần núm của em nó hơi nhô ra -.- có cách nào khắc phục không anh -.- anh có thể liệt kê vài bài ngực dưới đơn giản được ko ạ ?
Cho em hỏi lịch luyện tập của nhóm
Anh sơn cho em xin link nhạc cái intro
Em còn một tí mỡ bụng dưới nữa mà tập hoài không hết. Chỉ khi nào ăn gạo lứt mè không 1-2ngày thì mới bắt đầu thấy giảm rõ. Nhưng e ăn không nổi (thèm đủ thứ) và ăn vậy không có sức tập
N P. Dung em tập thêm các bài goo.gl/NA70dk & ăn ún tiết chế (k phải nhịn nghen) xem sao nhé.
@ cảm ơn a. Mà ăn vậy không đói nhưng mà thèm đồ ăn kinh khủng 😂
Làm lao động mà tập có lên cơ nữa không ad
Thắng Phạm Văn có nhé bạn ơi ;)
Hong có xà Thi tập thế nào huhuhu......🤔🤔😢😢
bài này tập tuần mấy buổi thì hợp lý vậy anh
Tập bắp tay, tay sau nữa nha
anh cho em xin bài tập cẳng tay từ cơ bản tới trung bình được ko anh, em mới tập
Em tập kéo xà là đc r ned em ơi ;)
+Street Workout Làng Hoa có bài hít đất nào ko anh , chứ nhà em ko có xà
Àh hầu như là k nè em :)
a oi e kéo xà nhưng 2 lên k đều làm cách gì để khắc phục a
NGầu phê Pha em tập từ các bài dễ như negative hoặc row nhé ;)
Anh có bán vòng cao su gym k ạ
Hâm mộ anh phết lun ấy
Cái này tập mỗi ngày hay sao z anh
Black friday có gì ko a ?
Trọng Minh có giảm giá lớn á ưm ;)
Ra nhanh anh ơi
E xin fb a sơn. E bị lệch cơ ngực. E muốn gửi ảnh a xem và hỏi a cách khác phục. Tks a.
Chỉ cách tập tay khỏe để vật tay đi anh
Toàn Mai ohm okie em ;)
anh ơi làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả
Quốc Anh Hoàng goo.gl/NA70dk
Quất nè em.
Nhớ ăn uống tiết chế lại nữa nè.
Nhung ma may ban la nguoi mau ah? Hay cong an/an ninh? Co can tap toi dzu vay ko?
E ở nhà hay tập cái này để i vật tay á. Nên còn nhiều bài tập để cẳng tay to lắm các bạn
Tập bài này có vô xô lưng không a
toàn tập cơ nắm không nhỉ, sao ko tập luôn cơ cẳng tay phía trên ấy a
A ơi e lệt múi bụng rồi phảy làm sao a mà 2 múi ở giữa mới đau mong a chỉ cách khắc phục nhe a
Tài Dương lệch múi là cơ địa r k khắc phục đc nhé em ;)
Ok a k sao a ơi nó chỉ lệt 1 tí của phần giữa thôi a k sao thank you a rất nhiều
A đẫn tăng cơ tay bằng hít đất ffi
bao h có anh ơi
có tập cẳng tay rồi thì làm 1 clip tập bắp chuối đi chứ hả anh Sơn
Em đang lớp 11 mà ko bt pải tập như thế nào cho phù hợp dc nữa a oi
goo.gl/bAIxrS
Quất nhé em.
Em ko có xà, chỉ có ring thì làm thế nào đổi tay đc?
Ân Đào Trọng chà vậy em cứ giữ trên 25s nhé ;)
Body a sơn đẹp quá !!!
Mới bắt đầu s tập nổi bài này v anh??
Yếu quá đổi tay ko đc thì giữ lâu hơn đc không đại ca
Nguyễn Linh đc nè em
Anh Sơn ơi có bán đồ bảo hộ cổ tay không
Băng quấn anh bán ở đây nha em langhoaworkout.com
áo đẹp quá anh sml :3
Like 👍👍 ủng hộ a sơn mần clip đi mn
A sơn cao mét mấy vậy anh ?
Theo a thì lớp 10 đã có thể phá triển cơ chưa a ? E đang lớp 10, tập thấy cơ thể khó lên cơ, nói rõ là không thấy tiến bộ gì ấy. Chế độ dinh dưỡng cả tập luyện của em tương đối khoa học. E nghĩ việc của e do mình tập sai, dinh dưỡng chưa tốt,... nhưng cái lớn nhất e nghĩ là do cơ thể e chưa có hoocmorne phát triển cơ bắp anh ạ. Mong anh rep cmt của e
Kha Phạm Hoàng tập & ptrien đc hết nhé em iu :3
Cảm ơn a 😁 E mới bắt đầu sd whey để bổ sung. Chỉ sợ tốn thôi chứ nếu sd cải thiện được thì tuyệt vời ạ. Cảm ơn anh 😁😁
Ông cứ nghĩ như là 1 , 2 tháng là lên cơ ấy nó là cả 1 quá trình để cơ nó phát triển
Phuc Dang quang xấp xỉ cũng 3 tháng miệt mài rồi, thấy k lên nhiều thì hỏi thôi 😁 Vẫn đang cố gắng hàng ngày hehehe
Nhạc nền bài gì đó anh
Tuấn Dương nhạc game cậu bé 3 mắt á em.
Ok anh . Thanks you anh nha
Công viên Địa điểm ở đâu v ad
Công viên Làng Hoa, ngã tư Cây Trâm - Lê Văn Thọ, Gò Vấp nhé ;)
Các bạn chỉ tập đường phố, ko cần phòng gym hả bạn?
Yay đúng r nè ;)
Kéo L sit như nào z anh
Em đưa chân lên L sit r kéo xà thôi nè em 😂
Mỗi hiệp cách nhau bao nhiêu giây a nhỉ
Em làm liên tục như trong clip lun nhé ;)
E k kéo xà đc thì bỏ phần kéo đc k ah
Phúc Nguyễn đc nè em ;)
Ko giu 1 Tay DC ko a
phê tới nóc luôn @@
cầu vai đi anh
Okay :3
Hái bưỡi mỗi ngày cũng giúp tay to 👍👌
Tiec là t k ny
thắng thơm thơm sinh năm bao nhiêu hả a 🤔🤔
2k1 á em :30
Nhạc đoạn cuối là j ạ
Parkour Incredible hình như là tripped guy - touliver á em ;)
tiêu chuẩn của treet work là j z a
vd như cân nặng, độ nét, ...
Tùy thôi bạn,có ông nhỏ người nhưng vẫn có ông bự con vẫn tập sw đc mà
K có tiêu chuẩn nè em, em cứ tập néh ;)
Anh hướng dẫn tập chân to đi anh
Gần đi học rồi ah lẹ đi
Anh ơi tập 1 set này thui ạ ?
2 sêt nè em ;)
cách hit thở s a
Tay dưới của em bây giờ to hơn tay trên em nên khắc phục như thế nào ạ mong anh chỉ dẫn
Pewnoy Vlogs tập tay trên thôi em :))
(Mà tay trên là tay gì nhỉ) :v
Bắp tay á anh
Vì em có cảm nhận cơ cẳng tay tốt. Kéo xà cũng thấy căng cẳng tay rất nhiều còn bắp tay hầu như rất ít ạ
Anh ơi , em tập xong rồi đi tắm rồi mới ăn có đc ko a?
Drake HN đc nhê em.
Mỗi bài làm bn set ha làm theo thứ tự từng bài
nhìn bạn kia kéo xà thả tay k thẳng ko thích cho lắm, mình thíh kéo thả hết tay tuy mệt nhưng cảm thấy thích hơn, chắc là do xà đó thấp so với bạn đó quá nên phải cong tay khỏi chạm đất😅😅
Nguyễn Xuân Diệu bạn quen kéo cong tay á, chứ full thẳng tay vẫn okie hơn nghen ;)
Đây là bài tập cho các thanh niên nghiện quay tay mak ko cai nghiện đc
nguyen thinh :))
Tập xong quay tay phê hơn nghen 😂
Tập tay to không cần xà đi anh mong anh đáp ứng
Tạ thôi thím
Nhóm mình ở đâu z a
Tụi anh tập ở Công viên Làng Hoa, ngã tư Cây Trâm - Lê Văn Thọ, Gò Vấp nhé ;)
tập mà ăn uống như bình thường có béo đc ko ad ......
tập b phải ăn nhiều hơn thì ms tăng cân đc chứ
MInh Quân Nguyễn Hoàng..tập khoảng 1 tiếng kéo xà vs tập tạ ăn 3 chén cơm liệu có lên cơ ko nhà hơi nghèo toàn ăn cá
Cá là okie r nè em ;)
Em cứ ăn nhiều lên là sớm muộn j cũng lên kg nha :D
Anh ơi em tập 1 ngày nghỉ 1 ngày mỗi ngày tập 400 hít đất 100 kéo xà có hiệu quả cao ko anh
Tập thêm chân bạn ơi với thay đổi cường độ tập ngày càng nặng hơn bạn ơi
Sạo l vãi
Bạn trâu vậy 400 hít đất kèm 100 hít xà là thâyd xạo xạo r
@@trankhanh9943 thế tui tập đc cả nghàn cái chỉ 1h30 p, và 200 kéo xà cũng tầm 30-40p gì ấy cũng là xạo? Thế thử hỏi những người như Anh Sơn làm sao làm đc những cái nặng hơn? Tập từ từ nó sẽ làm đc, nhưng làm đc như tui hiện tại muốn đột phá rất bất lực.
@NTNTNT fun fun chưa từng tập hay sao v? ông kia hít đất 350-400 cái ko nghỉ trong 30p đó nên mấy cái hít xà trăm cái hay hít đất đó trong 1g cx bth thôi mà
Nhà em ko có xà tập cẳng tay = j anh???
LH. HUY SML kiếm cái nào đu lên đc neg em ;)
lần thứ hai mới đú nổi full set
A ơi cái cẳng tay to như thế nào mà k cần dụng cụ
NĐ channel chà, để anh làm clip :3