RUTE LARI TANJAKAN? TERNYATA BANYAK MANFAATNYA! by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Siapa yang kalo liat tanjakan waktu lari otomatis langsung capek dan pengen putar balik?
Jangan kabur ya! Walaupun dikepala kamu ada 100 alasan buat cari rute lain, ternyata lari ditanjakan punya 1001 manfaat buat kamu, mulai dari speed sampai catatan waktu berlari kamu akan semakin baik.
Kasih tau aku ya di kolom komen, tanjakan dimana yang wajib aku coba dan ceritain pengalaman seru kamu waktu pertama kali lari ketemu tanjakan!
Selamat mencoba & Stay Safe!
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#FitwithMel #Running #Olahraga

[@giovannialvaromaldini8931]

Hobi aku nih. Bagus buat nambah power, speed, dan juga Endurance. Banyak manfaatnya. Bagus utk latihan fisik sepak bola ataupun bola voli

[@ZainiH-o6q]

Bener banget,,, Aku dulu latihan buat marathon selalu rute tanjakan, pas waktu lomba marathon emang jadi enteng saat lomba,,, sekarang mulai lagi latihan tapi di jalanan yg lurus eeeh malah kurang power nya,,, berarti harus mulai lagi pilih rute menanjak

[@mayafillacano5869]

halo ka. karena video ka mel, aku mulai coba lari & tahap-tahapnya full ikutin tutorial dari video ka mel. terima kasih ya ka

[@AdiPrass]

anak daerah gunung mah track tanjakan sudah suguhan sejak awal latihan lari 😀😀🙏

[@Muhajiradiprasetyo]

terimakasih penjelasannya kak mel, saya masih pemula dalam hal lari, dan kebetulan tempat saya tinggal di bandung dataran tinggi sehingga suka males olahraga lari dikarenakan kemiringan jalan sampai 45 derajat dan kalo make data strava elevation gain sampai 100m, kemarin kemarin sih dipaksain dan blm paham cara latihan yang benar. Jadi seringkali melewati rute ini ketika ada rute landai baru latihan lari.. apakah jika kemiringan hingga 45 derajat cara di video ini bisa diaplikasikan? Terimakasih sebelumnya.

[@denastriramli405]

New Kak Mel, long hair tambah cantik...

[@pahlevilubis8001]

hahaha, bener banget ini baru mau lari aja udah kebayang trak nya yg itu kayaknya ntar lewat sini aja ah .. mending jauhan dikit dari pada nanjak.. anyway makasih mbak Mel videonya, aku aka coba latihannya walaupun udah ke bayang perihnya.

[@mizarahmadmaulana3111]

Trail run lebih seru sih daripada lari di rute binder, soalnya bisa sambil menikmati pemandangan

[@didikbudisusilo6613]

thanks coach,
perlu dicoba.

[@kaepcikrispi6735]

Auto klik 🤣

[@herryrumondor8197]

Jadi sarapanku tuuh lari tanjakan..dulu kalo liat tanjakan menghindar ..sekarang mau2😅🤣🤔🙏👍💪🏃‍♂️

[@firman.tannady]

Keren kak rambut panjangnya. Btw, saya kalau ketemu tanjakan jangan kompromi untuk jalan. Nanti jadi kebiasaan.

[@NgentakDipuro]

hobiku jg tanjakkan...syahdu rasannya....

[@suspada]

Tambah ehmm... aja kak Mel..

[@asrudin.fullbuster]

Mbak Mel rambut panjang cocok banget, kawaii

[@jawir1st299]

Markilan..
Mari kita lari di tanjakan.

[@Jeff-sp5ze]

Mba cantik ini makin asyik sj

[@theenh8270]

Kak Mel cantik, thx kontennya kak Mel....

[@pekokgoblok404]

Tanjakan pun ku lalui buat kak mel.

[@supaci]

Mbak lari setiap hari 2,5 km boleh apa enggak mbak di tanjakan turunan/ dataran???

[@mcitydesign]

Nemu tanjakan auto HRnya tinggi...hikssss

[@davidhelgodpardede661]

Selamat pagi ka mel.semakin cantik dan segar ka mel.salam sehat selalu

[@fitinagustin2921]

Ohhh gitu yaaa

[@suhartidjasman1939]

Thanks Mba Mel.sayang..🥰

[@kausar9159]

Terima kasih kak mell, sehat selalu kak Mel.🌹🌹

[@tanggaltua6688]

Aku tiap lari rutenya pasti lewatin kurleb 6 tanjakan. Soalnya disini dataran tinggi

[@yoedhadharma3021]

Sama bro, di tmpt sy ada 9 tanjakan di kampung banggeris kec muara lawa kab kubar

[@ferrari8757]

Mantab kali

[@pudjaekaprayudha9133]

Bandung banget ini mah

[@kikifatcepon3984]

kak mel.. tips untuk kami yang tinggak di daerah pegunungan, kalau mau lari bagaimana yah? soalnya kalau lari menurun dari tanjakan..

[@emje3071]

Sekarang rambutnya panjang ya kak, tapi tambah kelihatan cantik 👍

[@msdanjin]

Mau nanya kak.
Sebagai imbalannya saya subs&like.
Jadi gini saya kan lagi seneng² nya joging.
Tapi ketika jogging kendalanya kaki sakit(Shin pling) jadi saya campur dengan jalan. Misal 20 detik jogging Terus 5 detik jalan. Apa boleh gtiu.
Terus kalo kaki sakit saya pakai hot cream APA boleh. Soalnya kepikiran mau di urut tapi kata temanku jangan.
Terus kalo habis jogging biasanya saya rebahan sambil main hp pakai kipas angin apa boleh.
Mohon penjelasannya ya ☺️

[@hengkyardhiyanto2897]

Kasi video tutorialnya dong kak

[@eksieksiana3888]

Kak mel untuk lari di pasir pantai gimana pendapatnya kak ? makasih 🙏

[@muh_ardi_k3458]

Up

[@andrewm392]

Pelatih ku niehhhh

[@user-hl9db1fm8f]

Karena disini jalanan nya gk ada yg lurus jdi udh kek biasa aja liatnya 😂 kalimantan tengah pride wkwk

[@wirawansamsunf707]

Kak kak Mel tolong saya ingin dibuatkan videonya Kalau lari di turunan trik nya cara nya bagaimana

[@junvier4278]

Salpok ama rambutnya, kelihatan lebih cantik klo rambut panjang, pertahanin rambut.na ya mba🤭mba, minta arahan olahraga yg benar buat pinggul n pundak yg tinggi sebelah, kaya gmn?

[@ikhsanudinmubarok3243]

Tips nambah lompatan dong kak,,ak tunggu yahh

[@wawannurcahyono141]

Tambah manis

[@ivankasantosa833]

Permisi kak mel, klo lari diturunan juga apakah ada benefitnya? terima kasih

[@mannmill]

Aku baru mulai lari kak Mel

[@wdidie3152]

cantik bgt kak👍🏻

[@pekokgoblok404]

Semangat kak

[@soapking6315]

Aku seminggu 5× lari menanjak,tapi setelah saya fikir2 apa benar lari menanjak lebih baik drpd lari datar,tolong dijawab kak?

[@33_ridhomaulanarizky_mipa_69]

Iya lari ditanjakan takut bungkuk

[@shelviwulandari6618]

Kak cantik e😘😍😍

[@daddypool9389]

Mba mel, mkin cakep ajaaa..

[@ilhamrobbani]

HR nya gimana kak? Tinggi gapapa kah secara lari di tanjakan lebih berat.

[@frederiksenchannel4910]

Kok beda yah? Ouh ternyata rambutnya toh yg makin panjang hahay

[@riyantohadi5290]

Gmna ka mel kalau dilakukan dg cara naik turun tangga

[@muhammadhaykal5688]

Ko rambutnya panjang kak?

[@Mas_Slamet]

Tiap kali q lari pasti lewat tanjakan tapi tanjakan jembatan 😁

[@andreaswilliam5384]

Rambut panjang👍👍👍

[@edisonteoh991]

👍

[@andrewm392]

Abis tanjakan kan ada turunan ka Mel, gimana latihan lari turun?, saya merasakan beban lebih berat di kaki?

[@urangsunda943]

Up

[@uzuratonkachi7440]

boleh dengan lari kecil atau jalan cepat saja...
jangan dipaksa lari

[@aaaan2295]

Kemarin nyoba emang rasanya berat....

[@niniasril8034]

Kak mel kl lari tanpa sepatu apakah berbahaya

[@rakaidimas8349]

Bahaya banget kalo diaspal gatau kalo kaya di pasir pantai gitu

[@aremapratama4960]

Di sini gak ada tanjakan 😅

[@wildantea]

lari lari dipikiranku

[@imamgaming_0422]

Kak saya kena cedra shin splint nih padahal bentar lagi mau tes tni 😭
Ada tips biar cepat nyembuhinnya nggk? Ini udah hampir 1 bulan cedra trus kemarin saya coba lari lagi tapi masih sakit

[@belajarexperimen3985]

Ada bro cari aja di vidio lain kak mel

[@benysupriyatno7339]

Rambut nya pjg,, tambak manis..

[@sitijenar5513]

MBOH GAK TAHU SAJA....PAKAI BAHASA NGAK NGERTI

[@mizarahmadmaulana3111]

Trail run lebih seru sih daripada lari di rute binder, soalnya bisa sambil menikmati pemandangan