Alhamdulillah Barakallah.. Video setiap Rabu yang selalu di nanti".. Terima Kasih Kak Mel 😘 SEHAT Dan Lancar selalu ya Kak.. Love you 😘 Semangaattt 💪💪💪
Makasih kk.. Berkat ngikuti resep dari kk.. Cedera. Sy oada kaki otot jadi hilang... Akaibat buru2 lari pagi tanpa pemanasan S xx mksih kk😇😇😇😇😇sng bgt sy...saya lakukan latihan ini di saat saya trbangun malam jam 2..
Saya harus akui jam tidur Saya memang kurang soalnya kerjaan shift shift dan libur gk nentubjadi jam istirahat pun juga gk nentu Sample saat ini masih retro kurang istirahat Padahal makan surah sangat bail tapi retro gk bisa tidur dan susah
Hai kak mel...kl aku habis olahraga biasa paling pas golden hour mnm air,susu murni dan buah + istirahat. tp kl abis marathon an gt tambahannya biasa sport massage kak... lelaaah bgt euuy 😇😇 tetap fit ya kak mel 💪😉
Tq Kak Mel.. sy biasanya stretching dn yoga.. kebetulan hari ni sy active recovery day.. sangat membantu videonya.. sehat sll ya utk Kak Mel dn Sheemar.. GBU
Video yg selalu ditunggu haha.. selalu bermanfaat❤ anw, ada rekomen sport massage yg bagus ka mel? Oiya kl mau ikut club lari, ada rekomen dr ka mel kah? atau club ka mel deh hehe supaya lebih semangat lagi nih💪💪
Bermanfaat banget kak mel Kalau recovery biasanya saya paginya sarapan makan kalau bisa banyak serat, siangnya tidur, sorenya latihan abs biar otot perut semakin terlihat hahaha
thnks ka mel info nya😉😉😊😊🥳awesome... will shre sma kwn2 kat 🇧🇳🇧🇳😎😎 ka Mel kalau latihan nya Lari 2km lepas tu Renang 2 lenght. d ulang2 sampai 3 o 4 kali , apa itu sudah recovery ?
Saya sudah hampir setahun rutin lari dan ini berkat video tutorial dari Kak Mel...:) Thank you so much Kak Mel...terus berkarya dan semakin memberkati🔥 God bless you...
banyak kali y k...jadinya kayak ribet untuk recovery aja kak..hehehehe..ada tdk kak cara yg simple dalam artian dari 7 itu minimal 3 cara pamungkas untuk recovery k..krn pasti tdk semua orng bisa ngelakuiannya k ( buat yg simple2 aja kaks )
@@kalaunakmaju pengalaman ane sih begitu, pernah pola 3 hari lari, 1 hari istirahat, 3 hari lari. Perharinya 11 km. Selama masa itu ane susah tidur, pdhl klo di pikir2 badan pasti capek hehe, tapi skrg setelah di turunkan jaraknya menjadi campuran antara 6, 8 dan 10 km.. tidur jadi lebih mudah 🙏
Intinya adalah tidur cukup, makan cukup, rest lari cukup
Pantesan jam 10 an pagi aku suka ngantuk.. Aku larinya habis subuh cuaca masih fresh.. Recovery ku ikutin tips agus prayogo yaitu easy run
Jatuh cinta sama lari gara-gara kak mel. makasih kak 💙
Kalo aku: tidur - roler foam - yoga 👍💪
recovery paling ku suka tidur siang.... and tdr malam jam 8an sampai pagi. 😍😘
Mending istirahat 1-2 hari daripada overtraining
Alhamdulillah Barakallah.. Video setiap Rabu yang selalu di nanti".. Terima Kasih Kak Mel 😘 SEHAT Dan Lancar selalu ya Kak.. Love you 😘 Semangaattt 💪💪💪
Gak nunggu lama..langsung ditonton
Bener...tidur yang cukup biar tubuh jadi bugar..
Makasih kk.. Berkat ngikuti resep dari kk.. Cedera. Sy oada kaki otot jadi hilang... Akaibat buru2 lari pagi tanpa pemanasan
S xx mksih kk😇😇😇😇😇sng bgt sy...saya lakukan latihan ini di saat saya trbangun malam jam 2..
Saya harus akui jam tidur Saya memang kurang soalnya kerjaan shift shift dan libur gk nentubjadi jam istirahat pun juga gk nentu
Sample saat ini masih retro kurang istirahat
Padahal makan surah sangat bail tapi retro gk bisa tidur dan susah
kalau aku : inverted wall sit, foam rolling, sama streching 10 menit
Recovery, berenang, tidur, brkebun.
Pretty Mel😍
Thank you ka mel infonya sangat bermanfaat. Aku klo lg recovery biasanya jalan kaki dan pijet2 sendiri di bagian yg tdk nyaman
ya mpuun k mel super fresh..sukaaaa..thks info n tips2nya k mel,,sukses terus ya..
😍
Mb Mel kasi tips donk bagaimana membangkitkan perfoma lari karena sdh lama tdk latihan jadinya malas
grecep ada notifikasi emang ngebantu banget ngaruh makasih ka mel semoga sehat selalu rizky nya ngalir terus.... Aaaamin
Kak cara ningkatin mental kalo lagi lari dong kak
Tidur, renang dan massage kak.
Informasi yg sangat bermanfaat. Klo biasanya saya recovery paling tidur aja sabil kaki di angkat lebih tinggi.
latihannya mantap sahabat
Hai kak mel...kl aku habis olahraga biasa paling pas golden hour mnm air,susu murni dan buah + istirahat. tp kl abis marathon an gt tambahannya biasa sport massage kak... lelaaah bgt euuy 😇😇
tetap fit ya kak mel 💪😉
Geulis pisan si teteh ieu ,meni fresh wajah nya ❤️❤️❤️
Tq Kak Mel.. sy biasanya stretching dn yoga.. kebetulan hari ni sy active recovery day.. sangat membantu videonya.. sehat sll ya utk Kak Mel dn Sheemar.. GBU
Terima kasih infonya kak Mel..
Aku biasanya recovery nya Tidur yang cukup dan kalau ada yang pegal" di pijat trus di kompres pakai handuk hangat kak..
Mbak koq tambah cantik bnget🙏🙏🙏
Wahhhh, untung nemu video nya kak mel.. jadi menambah wawasan yang lebih lagi 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Selalu bermanfaat, terimakasih kak Mel🙏👍
Semoga terus memberikan informasi dan motivasi dengan semangat 🔥
Tidur siang, terus malamnya Yin Yoga+leg stability training
Itu jacket y uni keren loh👍👍👍❤️❤️❤️
Iya bener.
Cantik, seger banget wajahnya, apalagi badannya, fit banget, terimakasih video2 yg bermanfaat nya, tetaplah menginspirasi. 👍🙏
Tips nya mudah di mengerti kak mel ,terimakasih ❤️
Video yg selalu ditunggu haha.. selalu bermanfaat❤ anw, ada rekomen sport massage yg bagus ka mel? Oiya kl mau ikut club lari, ada rekomen dr ka mel kah? atau club ka mel deh hehe supaya lebih semangat lagi nih💪💪
Pertama nih kak🥰
Tips recovery yang bermanfaat👍😀
❤tq kak mell
Recovery akhir2 ini pake Bekam/Hijamah pd saat bener² badan terasa pegal atau lemas.
Bermanfaat banget kak mel
Kalau recovery biasanya saya paginya sarapan makan kalau bisa banyak serat, siangnya tidur, sorenya latihan abs biar otot perut semakin terlihat hahaha
Kerja nya kapan om?
Masukan yg bagus
Hadir Unii💪🏃♂️🏃♂️
Salam dari Malaysia kak mel
Kak gmn caranya ngilangin skit dibagian betis kak🙏terimakasih kak
Today hair look good
ini info yg saya butuhkan.
terima kasih
makasi kak mel
thnks ka mel info nya😉😉😊😊🥳awesome... will shre sma kwn2 kat 🇧🇳🇧🇳😎😎 ka Mel kalau latihan nya Lari 2km lepas tu Renang 2 lenght. d ulang2 sampai 3 o 4 kali , apa itu sudah recovery ?
asyiiiiik... makasih Kak Mel ^_^, you are the best, you're the inspiration!!!!
Saya sudah hampir setahun rutin lari dan ini berkat video tutorial dari Kak Mel...:) Thank you so much Kak Mel...terus berkarya dan semakin memberkati🔥 God bless you...
Tidur dan tidur hehee
Makasih kak mel 😍😍😍
Makasih mba mel.. sangat membantu
Saya biasa bereng mba mel 30 menit...
Cantik baju sis mell...👌👌👌
Selalu selepas berlari khusus atas 10km sya Akan guna calf guard,utk lutut compress garment bila tidur mlm sedikit sebanyak membantu recovery✌️ 🤭
kalo sy recovery, abis lari minum supplemen whey protein & tidur siang.
klo minuman suplemen trs g baik juga
di ganti sama sayur buah2an
Kak apakah tulang kering yg pernah patah bisa atau boleh untuk lari lagi?
banyak kali y k...jadinya kayak ribet untuk recovery aja kak..hehehehe..ada tdk kak cara yg simple dalam artian dari 7 itu minimal 3 cara pamungkas untuk recovery k..krn pasti tdk semua orng bisa ngelakuiannya k ( buat yg simple2 aja kaks )
👍
Lari buat orang yg obesitas berapakalk seminggu kak?
Hai mel, maknanya compression garment ngak bagus kalau dipakai while running?
Whilie running itu apa om bisa jelaskan mungkin
Pertanyaan yg sama.. Tolong dijawab kak Mel.
❤
byk perkara aku xtahu dlm dunia olahraga😂.
Kak, kalo begadang ngaruh ga ? Biasa tidur di atas jam 12 malem
Asal bangun nya jam 9 pagi aja bisa olahraga sore nya. Jadi yg penting tidur 8-9 jam , min 7-8 jam an
@@santanugalihpatria9408 jadi waktu tidurnya bebas ya
Asal durasinya yg 7-9 jam
@@akagamijeki5036 yaa asalkan nanti bangun² fresh aja 😅
Kak Aku cuman kuat 26 menit 60 %gimana itu.
Recovery sih.. tidur tapi sedikit tidak optimal.. 🤣
Mbak Mel, gw kalo suati hari habis lari. Malemny malah nggak bisa tidur
Mungkin overtraining
@@iqbaldemokrat6965 wah gitu ya gan, gw emang kadang pernah sepekan hampir 5 hari lari terus (tiap hari)
@@kalaunakmaju pengalaman ane sih begitu, pernah pola 3 hari lari, 1 hari istirahat, 3 hari lari.
Perharinya 11 km.
Selama masa itu ane susah tidur, pdhl klo di pikir2 badan pasti capek hehe, tapi skrg setelah di turunkan jaraknya menjadi campuran antara 6, 8 dan 10 km.. tidur jadi lebih mudah 🙏
🤗💪💪💪💪💪💋💪💪💆💃💃💃💃
Kak kenapa habis lari tangan sama kaki kok gemeter
ribet juga ya... haha...
❤️