Pernah lari doang seminggu 3-4 kali 2-3km , turun 20kg 6 bulan , gak batasi makan tp dr tahap 1 bulan makan msh banyak dan ke bulan 2-6 bulan makan dikit udah kenyang hihi , semangat yg nurunin badan yg penting konsisten dan sabar
Pengalaman yg baru rutin latihan lari sejak awal pandemi : Sebelum pandemi sebenarnya sudah suka jalan-jalan pagi tapi ga rutin, sesukanya saja biasanya setelah shalat subuh. Lalu pandemi datang orang-orang beramai-ramai menjaga kesehatan, sadar klo saya ini 'kelebihan' yg sangat rentan terkena penyakit dan umur juga sudah masuk 'kepala 4' berpikir bagaimana cara menjaga kesehatan tanpa harus keluar banyak biaya (makan suplemen dan beli sepeda dsb) olahraga paling murah cuman modal sepatu saja, akhirnya memutuskan untuk mencoba olahraga lari, mulai cari tahu bagaimana cara memulai latihan lari bagi pemula. Berawal dari rutin jalan cepat tiap pagi minimal 30 menit, lalu coba diselingi jogging - jalan cepat. Secara bertahap durasi jalan dikurangi durasi jogging ditambah. ± 3 bulan akhirnya kuat jogging non-stop 30 menit. Perlahan tapi pasti durasi jogging ditambah, jarakpun makin jauh. Tidak terasa sudah setahun sudah kuat long run ± 20k. Awalnya tidak ada niat latihan mau turun berat, cuma ingin lebih sehat saja karena pandemi dan usia juga, tapi Alhamdulillah selama setahun ini bisa *turun berat badan* sd 30 kg lebih ( awal berat disekita 110 kg, sekarang stabil di 80 kg ) padahal tidak menjalani diet khusus, cuma jaga makan saja kurangi nasi perbanyak sayuran, berusaha menjauhi makanan2 manis tp tidak berhenti total. Sekarang makin semangat lari tiap hari, percaya diri pun meningkat, daya tahan tubuh makin baik
Lari itu klo menurut aku ajaib banget Mbak Melanie Putria. jadi ga gampang cape, daya tahan lebih kuat. Badan jadi lebih kurus, semua celana aman dipake. Dan yang pasti bisa kliatan lebih muda, karena bisa memperlambat penuaan sel tubuh.. thanks buat Vlog nya Mbak, salah satu aspek ilmu yang bermanfaat 🙏😇
Saya udah pernah merasakan beberapa cabor dari sepak bola, futsal, panahan, badminton, dan terakhir lari. Gatau kenapa rasa seneng itu beda banget kalo cabor lari, terus makin ke sini makin senang aja. 😁
Aku sih tetap lari , meskipun intensitas waktunya berkisar 10 sampai 15 menit selama bulan puasa ini dan biasanya dilakukan sebelum waktu buka puasa . Terima kasih kak Melanie Putria semoga selalu sehat ya kak ❤️ .
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 It's a deal !! How about Bali 1/2 Marathon 2021 - habis covid19. Mudah2an bisa lari secepat Mbak Mel dan ikut video versi kedua Bali Marathon ! Stay Fit with MeL
Mbak mel, saya sudah latihan lari tiap pagi secara rutin, tp perubahan yg signifikan pada tubuh saya tidak begitu kelihatan. Memang sempat kegemukan di berat 92 kg, Apalagi bagian perut buncit. Apa tips nya mbak supaya bisa dapat postur tubuh yg ideal dan ga kegemukan lg?
Kegemukan itu pasti karna makan/ngemil kebanyakan, gausah alesan genetik no excuses, kunci punya postur badan ideal itu kalori masuk=kalori keluar, kalo gemuk mau kurusan ya tinggal kurangin kalori(makan ngemil) tapi aktivitas harus tetap sama atau lebih tapi jangan berlebihan, intinya itu hilangin kebiasaan ngemil apapun itu apalagi yg gurih dan minuman perasa yg banyak gula, minum ganti sm air putih, makan kurangin misal biasa 3x sehari diubah jadi 2x sehari, atau tetep 3x tapi porsi dikurangin
Olahraga atau kegiatan fisik itu paling 20-30% ke berat badan, sisanya soal apa yg masuk ke mulut, olahraga lebih ke arah kencengin badan, kuatin otot dan sendi, melancarkan peredaran darah performa paru2 dan jantung, kalo you fokus turunin berat badan mulai dari kurangin porsi makan dan pilih yg sehat jangan junk food
Aku lari sambil mikir jadi lupa sama capek , sekarng baru blajar joging 3 km non stoop perhari , pernah bantai lagsg 6 km lutut lgsg cidera,,,, istirahat 1 mgu
Mb Mel, mungkin nambahin jawaban utk mas Susanto. Kita sendiri lah yg paling tahu kondisi tubuh kita. Dokter hanya bs memberi saran sesuai keluhan yg kita sampaikan kpdnya. Maaf klo keliru. Kecup sayang utk mb Mel dan Sheemar :)
Yeeeaayyy... setelah beberapa minggu puasa, akhirnya keluar juga vlog terbarunya kak @melanieputria 😊. Tahu ga sih kak, rasanya itu berat banget kalo ga liat vlognya kak mel di beranda 😅💓 Oya.. makasih atas giveawaynya 😊 Penasaran sama hadiahnya 😅😅 Makasih Q&A aku di jawab di videonya kak mel 😋
@@sofaaidhahaeky5939 pagi hari juga gpp koq, malah lebih bagus krn energi masih 100%, 10K aja cukup gak usah jauh2, heart rate dijaga maksimal di zone 3 ☺☺
Kak mel, aku perawakan'y rada kurus tapi aku rutin lari tiap pagi, tapi aku pengen brat badanya nambah. Apa itu bisa menghambat sy untuk berat badanya nambah.??🙏🏻
Itu teknik yg dipake petinju negara dingin,ketika mau tanding ke negara yg iklimnya panas, supaya daya tahan stamina lebih baik, loh kok jadi tinju??😂😂😂
Ka mel mau nanya lagi dong hehe, kalo pagi (sebelum makan, habis subuh ) tuh baiknya lari kenceng apa jogging santai aja? Soalnya ada yg bilang kalo lari kenceng nnti membakar glikogen bukan mbakar lemak, dan itu bahaya. Gimana ya ka?
kk mau tnya, kalo badan kecil pengen bisa gede gimana ya... soalnya kebanyakan vidio dari badan over jadi kecil tapi jarang yang dari badan kecil ke besar tolong share vidionya ya kk...
Yaaaap... cara atur napas msh blm ok niih kak Mel 😊 Btw, kak mel boleh dong bahas latihan strenght atau core pake resistance band✌😊 Stay fit ya kaak....
Kak kalau lari pakai jaket krn tempat larinya banyak angin gmn? Sy sukanya larinya malam jam 6an dan anginnya agak2 kencang jd sy kadang pake jaket huhuhi
Dicky Firmansyah asupan nutrisinya harus banyak! Protein, karbohidrat, harus dinaikin lagi jumlahnya. Dan satu lagi penting. Weight training! Membantu sekali ningkatin massa otot♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kakk aku punya treadmill di rumah, apakh bisa membuat badan jadi lebih bagus? aku tinggunya 166 dengan berat 57 kilo. apakah aku bakal tambah kurus?
pahanya mungkin keringetan dan kena beberapa debu akhirnya 10 miliar% alergi dengan bakteri tertentu, bisa jadi setelah itu anda habis lari langsung mandi
Dulu saya juga begitu, kalo lari, paha gatal gatal, tapi saya tetap olahraga lari karena itu sehat. Nah baru sadar saya, gatal gatal di paha itu hilang sendirinya.
Fit with MeL - by Melanie Putria mbak Mel aku mau tanya tp ini di luar konten ... kalo sering memaksa push ketika berlari apa bisa berakibat fatal ? Karena saya lebih suka lari jarak gak terlalu jauh tapi senengnya memangkas waktu contoh lari 5 km dengan waktu 26menit sekian nah di lain waktu saya pingin dapet 25 menit heheeee gmn mbak ? Kalo bisa dan gak masalah apa tips nya ? Kalo umur pengaruh gak ? Makasih mbak 🙏🏻 salam olah raga 💪🏼💪🏼❤️🇲🇨
Kak, boleh gak untuk pelari pemula saat berlari melakukan istirahat jalan kaki kemudian melanjutkan lari lagi? Misal jarak tempuh 3km dan lari jogging aja, apakah lari dgn jarak tempuh tertentu harus dilakukan full berlari, atau boleh beristirahat ya kak? Terima kasih
Syafrijal Mughni Madda boleh bgt. Kamu bisa lakukan walk and jog. Atau walk and run. Misal jogging 2 menit, jalan 1 menit. Kalau kerasa kuat, naik lagi jog nonstop 3 menit jalan 2 menit. Kalau terasa lelah turun lagi. Terus begitu selang seling sampai dapat jarak tempuhmu ya🤗
Ka mel gimana cara nya agar tidak mengurangi berat badan saat berlari soalnya berat badan.ku kurang tetapi tiap hari aku lari/jogging (persiapan seleksi TNI)
Assalammualaikum mbak, saya mau bertanya,jadi gini mbak saya sudah 1 bulan melaksanakan binsik untuk persiapan daftar tni, yg mana tiap hari senin-jumat saya rutin melaksanakan jogging/lari + pull-up, push up,sit up dll.. Tetapi dalam melaksanakan aktifitas binsik tersebut, saya sedang melakukan program menambah berat badan, pertanyaan saya apakah selama saya rutin melaksanakan binsik tersebut,berat badan saya bisa bertambah/malah berkurang??mohon dijawab ya mbak,makasih🙏🏻
Kak Mel saya mau tanya.. saya rajin lari di treadmill tetapi ketika haus karena badan berkeringat saya minumnya mengonsumsi suplemen Kuku Bima ENER G... itu bagus gak sih kalau dikonsumsi sambil olahraga treadmill.. apakah pengaruh ke berat badan kak ? Terima kasih
Mba mel Sehatkah dengkul saya jika jogging tiap hari sementara berat badan saya diatas 88,apakah rentan cedera seperti pengapuran nanti setelah usia senja
Boi Movic hi.. memang idealnya, sambil atur pola makan dulu juga supaya berat badan bisa turun. Coba dengan yang paling gampang yaitu run and jog. Jangan dipaksakan buat lari dengan kecepatan tinggi dan durasi yang panjang karna pasti akan ada impact pada dengkul. Semangat ya! Pasti bisa turun BB!
@@rsk_ar2791 bener kak Mel , bagusin postur tubuh coba deh dari sebelumnya belum lari sama 1 bulan setelah berlari pasti ada perbedaan yang signifikan dari cara gerak yang ringan dan lancar dll
Lari bikin kurus kok asli cuma harus di imbangi sama pola makan juga 😊 sudah terbukti kok saya turun dari 103 kg sampe sekarang 67 kg heheh Alhamdulillah. Intinya mah konsisten aja sama goals yang mau di capai apa. 😊 Semangat semuanya
Pernah lari doang seminggu 3-4 kali 2-3km , turun 20kg 6 bulan , gak batasi makan tp dr tahap 1 bulan makan msh banyak dan ke bulan 2-6 bulan makan dikit udah kenyang hihi , semangat yg nurunin badan yg penting konsisten dan sabar
Pengalaman yg baru rutin latihan lari sejak awal pandemi :
Sebelum pandemi sebenarnya sudah suka jalan-jalan pagi tapi ga rutin, sesukanya saja biasanya setelah shalat subuh. Lalu pandemi datang orang-orang beramai-ramai menjaga kesehatan, sadar klo saya ini 'kelebihan' yg sangat rentan terkena penyakit dan umur juga sudah masuk 'kepala 4' berpikir bagaimana cara menjaga kesehatan tanpa harus keluar banyak biaya (makan suplemen dan beli sepeda dsb) olahraga paling murah cuman modal sepatu saja, akhirnya memutuskan untuk mencoba olahraga lari, mulai cari tahu bagaimana cara memulai latihan lari bagi pemula. Berawal dari rutin jalan cepat tiap pagi minimal 30 menit, lalu coba diselingi jogging - jalan cepat. Secara bertahap durasi jalan dikurangi durasi jogging ditambah. ± 3 bulan akhirnya kuat jogging non-stop 30 menit. Perlahan tapi pasti durasi jogging ditambah, jarakpun makin jauh. Tidak terasa sudah setahun sudah kuat long run ± 20k. Awalnya tidak ada niat latihan mau turun berat, cuma ingin lebih sehat saja karena pandemi dan usia juga, tapi Alhamdulillah selama setahun ini bisa *turun berat badan* sd 30 kg lebih ( awal berat disekita 110 kg, sekarang stabil di 80 kg ) padahal tidak menjalani diet khusus, cuma jaga makan saja kurangi nasi perbanyak sayuran, berusaha menjauhi makanan2 manis tp tidak berhenti total. Sekarang makin semangat lari tiap hari, percaya diri pun meningkat, daya tahan tubuh makin baik
Lari itu klo menurut aku ajaib banget Mbak Melanie Putria. jadi ga gampang cape, daya tahan lebih kuat. Badan jadi lebih kurus, semua celana aman dipake. Dan yang pasti bisa kliatan lebih muda, karena bisa memperlambat penuaan sel tubuh.. thanks buat Vlog nya Mbak, salah satu aspek ilmu yang bermanfaat 🙏😇
Rendi photography kliatan muda itu klo banyak duiiiiiiit. Percuma lari klo gada duiiit hhhhhh
@@fahat.m2004 Alhamdulillah uang sih udah banyak, tapi tetangga saya mas😂😅🤣
@@rendi_fotografy5724 ntap
se7 bang rendi.... gegara lari serasa tubuh ini upgrade tipe batery di tubuh. ruar biasah.
Baca ini seneng sekali aku!!! Semoga kamu bisa selalu semangat ya♥️
Aku lari seminggu 3-4 kali seminggu 6km pace 6-7 aja selama pandemi corona.
Dunia Anjing Kita rajin bgt! Aku happy bacanya! Keep it up!♥️
Saya udah pernah merasakan beberapa cabor dari sepak bola, futsal, panahan, badminton, dan terakhir lari. Gatau kenapa rasa seneng itu beda banget kalo cabor lari, terus makin ke sini makin senang aja. 😁
yang jelas lari bikin ak lebih kuat dan sehat...serta lebih meningkatkan endurance....plus tambah lebih sabar.udah itu ajah.... 😍👍
Hanif Ikhsanudin betul! Same here🤗
Kak Mel bikin dong video recovery pelari atau cara mijat kaki sendiri setelah capek udah lari. Terima kasih
Aku 2,5 bulan lari 3-5 kali semingu turun 11kg. Jarak rata2 7km tiap lari
Tingkatkan lg semangat
Apakah tidak lapar setelah lari ?
@@simpanpru0012 lapar bro.. habis mengeluarkan energi banyak butuh asupan yang cukup juga
Aku udah ketularan kak Mel.....jatuh cinta sama running 🥰🥰💋
Cara berbicaranya enak banget yaa... jadi tambah semangat utk olahraga treadmill 💪😁
Kak Mel, mau coba latihan interval training. apa ada metode paling sederhana untuk pemula? terima kasih
Gue suka intronya.. "udah lari belom" hehehe.. stay strong uni, kangen papasan pas CFD atau pas running event!
Can’t wait to see you!
Aku sih tetap lari , meskipun intensitas waktunya berkisar 10 sampai 15 menit selama bulan puasa ini dan biasanya dilakukan sebelum waktu buka puasa . Terima kasih kak Melanie Putria semoga selalu sehat ya kak ❤️ .
Irfan Maulana doa yang sama buat kamu ya! Semangat!!!🤍🤗
Terima kasih kak Melanie
baru tau kalau mbak mel ini mantan putri indonesia...kerenn..👍
bintang radio dan juara asia bagus pulaa
😀😀....👍👍
Skrg mengerti kenapa pelari jarak jauh lebih kurus drpd pelari jarak deket ☺️
Silfia T yes! Semangat!!!
Sukses.. selalu
Lari di rumah aja juga bisa..
Gunakan trimill. Atau lari kecil keliling hal rumah
i gusti purwa bajra sunu tetap sehat! Tetap semangat!! Adore your spirit🤗
Thank you Mel for answering the questions. Very helpful indeed.
Sazwan Reezal Shamsuddin thank you!
mantan pelari u 49 ,mkdi kk mel anskku jadi suka
Salam kak mel, aku lg belajar running neh..doain yah semoga istiqomah...semoga sehat2 selalu kak mel...😊🤗
Excellent show as usual Mbak Mel !! Semoga sukses senantiasa dari penggemar nomor satu di Australia .
Shane Wise wuah! Terima kasiiih! Semoga kita bisa ketemu bareng lari sama2 suatu hari nanti yaa!🤗♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 It's a deal !! How about Bali 1/2 Marathon 2021 - habis covid19. Mudah2an bisa lari secepat Mbak Mel dan ikut video versi kedua Bali Marathon ! Stay Fit with MeL
Video2nya nambah ilmu bgt buat pelari rekreasional tanpa coach gini hahah
Dias Nuryamsi Alhamdulillah. Smoga bisa jadi manfaat buat kamu ya♥️
Isinya ilmu semua,, keren bgt ka meli..
Firman Syah makasih ya :)
Iya klo gak bikin tutorial lari. Aku gak tertarik utk lari... Aku jadi maniak lari, gara2 inget Mel terus..
Beny Supriyatno makasih banyak yaa🤗♥️ sehat dan semangat terus. 🙏🏻
Cara ngomongnya enak bgt,mudah di mengerti
Suka deh sama penjelasannya Kak mel 😄
Daisy Ekasari yayy♥️ sehat terus ya!
Mbak mel, saya sudah latihan lari tiap pagi secara rutin, tp perubahan yg signifikan pada tubuh saya tidak begitu kelihatan. Memang sempat kegemukan di berat 92 kg, Apalagi bagian perut buncit. Apa tips nya mbak supaya bisa dapat postur tubuh yg ideal dan ga kegemukan lg?
Kegemukan itu pasti karna makan/ngemil kebanyakan, gausah alesan genetik no excuses, kunci punya postur badan ideal itu kalori masuk=kalori keluar, kalo gemuk mau kurusan ya tinggal kurangin kalori(makan ngemil) tapi aktivitas harus tetap sama atau lebih tapi jangan berlebihan, intinya itu hilangin kebiasaan ngemil apapun itu apalagi yg gurih dan minuman perasa yg banyak gula, minum ganti sm air putih, makan kurangin misal biasa 3x sehari diubah jadi 2x sehari, atau tetep 3x tapi porsi dikurangin
Olahraga atau kegiatan fisik itu paling 20-30% ke berat badan, sisanya soal apa yg masuk ke mulut, olahraga lebih ke arah kencengin badan, kuatin otot dan sendi, melancarkan peredaran darah performa paru2 dan jantung, kalo you fokus turunin berat badan mulai dari kurangin porsi makan dan pilih yg sehat jangan junk food
NR Makasih mbak, saya mau coba tips mengurangi makanan dgn porsi yg lebih sedikit.
Wah mbak mel enak banget penjelasannya mudah banget dipahami
elcar radian makasih yaa . Semoga bisa bikin kamu tambah semangat!♥️
Thanks mel.... cantik bajunya...semangat..!!!
Masih bisa lari pagi, krn sepi, di dlm kompleks..bisa 30-50 menit...6-10 km...dengan pace medium, 5x seminggu
Johanus A Lebert you’re lucky! Sehat terus ya!
Aku lari sambil mikir jadi lupa sama capek , sekarng baru blajar joging 3 km non stoop perhari , pernah bantai lagsg 6 km lutut lgsg cidera,,,, istirahat 1 mgu
Kalau jooging 3 km tiap hari boleh ya kak? Atau 5 km gitu
Suka banget sama konten ka mel 😭
Rizky Mulia laaaaft! Sehat selalu ya Rizky!♥️
Mb Mel, mungkin nambahin jawaban utk mas Susanto. Kita sendiri lah yg paling tahu kondisi tubuh kita. Dokter hanya bs memberi saran sesuai keluhan yg kita sampaikan kpdnya. Maaf klo keliru. Kecup sayang utk mb Mel dan Sheemar :)
i_ duatigalima yay! Bener sekali. Salam sayang dari aku dan sheemar ya. Terima kasih🤗♥️
Betah gua nonton kak mel ngejelasin nya enak banget yakk..
Yayyy! Makasih yaaaa💕
Kak bantu jawab dong, aku tipe badan kurus tapi aku cuma punya alat olahraga bodytredmill, jadi gmn dong kak biar gk tambah kurus???🙏🙏🙏🙏
Suka disposition kamu Mel - ceria sentiasa!
LARI 5KM terima kasih ya🤗🤍
kak kalau mama aku dulu sempet bekas pelari sekarang ada di umur 50 an apa masih boleh lari?
Boleh selagi masih punya kaki
@@opaysatrio94 anjimm 🤣
Makasih banyak ilmunya kak Mel 🙏😁
Ka Terimakasih aku suka banget sama semua penjelasan membantu banget,,..;)
Mantappp sukak bgt sama semua video nya kak mel
Ari Febrian ari terima kasih! Kamu sehat selalu♥️🤗
Hiii kak Mel........
Semangat
Semangat
Semangat
Teruuuuusssssss
Yeayy
Krisbina Graha hellooo!
Kamu juga
Kamu juga
Kamu juga
Sehat semangat terus!
Yayy!
Yeeeaayyy... setelah beberapa minggu puasa, akhirnya keluar juga vlog terbarunya kak @melanieputria 😊.
Tahu ga sih kak, rasanya itu berat banget kalo ga liat vlognya kak mel di beranda 😅💓
Oya.. makasih atas giveawaynya 😊
Penasaran sama hadiahnya 😅😅
Makasih Q&A aku di jawab di videonya kak mel 😋
Rani Phakin kamu membahagiakan hati selalu dehhh
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama-sama kak 😊 agar kakak tetap terus semangat utk bikin video-video yg menginspirasi buat aku dan buat kita semua 😍
Makasih infonya kak Mell..
Arrif Levine dengan senang hati♥️
Masih bs lari donk, 1 jam sblum buka puasa didlm komplek lbh sepi dan aman
metha dwi apakah aman lari bulan puasa ?
Kalau puasa larinya bisa kok waktu sore..
@@sofaaidhahaeky5939 pagi hari juga gpp koq, malah lebih bagus krn energi masih 100%, 10K aja cukup gak usah jauh2, heart rate dijaga maksimal di zone 3 ☺☺
@@arishandoko2519 kalau pagi siangnya kehausan, lebih baik sore karena jarak dengan maghrib dekat.
Semoga sehat selalu yaa Metha♥️
Makin cantik aja☺️
Makasih Mbak Mel, we love you!!
Adit's Channel love you too dit!🤍
Kak mel, aku perawakan'y rada kurus tapi aku rutin lari tiap pagi, tapi aku pengen brat badanya nambah. Apa itu bisa menghambat sy untuk berat badanya nambah.??🙏🏻
iya aku jg gituu, saran dong
@@mariaulpah4227 pola hidup brooo, tidurnya di atur dan asupan makanan protein di banyakin
@@mariaulpah4227 tambah shit up, pushup.. Tambah makan yg berkalori.. Susu, nabati, daging, putih telur,...
Pertanyaan terakhir sama banget yg pengen aku tanya in tuhh uni dari dulu... 😆 😆
Wahyu Bambang terjawab yaa mudah2an🤍
Aku kalau bosan ...aku pindah rute lari ,cari rute terbaru
kak untuk pace full marathon kebanyakan main di angka berapa ya supaya bisa finish tanpa kendala waktu?
Terimakasih kak ,❤️
Mba mel, nambah pertanyaan boleh ga? gimana pendapat mba Mel soal lari pake masker karena PSBB?? boleh ga sih? dampaknya gimana ya?
Sebaiknya gk pake pasker,, biar asuapan o2 yg masuk ke paru jd lancar dan lebih nyaman.
Aku pernah coba lari di stadion deket rumah pake masker, ngos ngosan say..susah nafas 😁
Arista Rizky Indriyanto check video terbaruku yaa
@@dodialbair473 lari pake masker yang ada bukan mati gegara covid tapi mati gegara ngirup co2
Itu teknik yg dipake petinju negara dingin,ketika mau tanding ke negara yg iklimnya panas, supaya daya tahan stamina lebih baik, loh kok jadi tinju??😂😂😂
Kak mau tanya dong, utk perempuan tips lari yg 12mnt gmna ya kak? Btuh banget utk nnti tes perguruan tinggi 😔 gk ada bimbingan banget
Udah ada videonya bareng mas Agus speed training
Hi! Check videoku sama mas agus prayogo ya
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ohh berarti laki² & perempuan sama ya kak? 😁 hehe terimakasih banyak kak sebelumnya
Kaa mel aku salfok, rambut kamu udah panjangan ya 😍 hhihi looks gewddd
Ka mel mau nanya lagi dong hehe, kalo pagi (sebelum makan, habis subuh ) tuh baiknya lari kenceng apa jogging santai aja? Soalnya ada yg bilang kalo lari kenceng nnti membakar glikogen bukan mbakar lemak, dan itu bahaya. Gimana ya ka?
Mba mel review smart watch garmin yang recommended buat dipake lari atau yang mba mel pake dong.
Kayaknya yg kak mel pake di video ini garmin instinct ya
agus satwika iyah di IG nya mba mel beda lagi mas.
Kak mel punya 3 sw garmin, Fenix 6s, instinct (yg dipake di video), sm FR 945
Beli vivoctive3 aja 4 jutaan.. fitur udah mirip fenix 5
Ok. Aku coba review yaaa!
Cara saya mudah minum teh jati cina makan dikit mau kurus
masih aja ada yang pakai cara ini
kk mau tnya, kalo badan kecil pengen bisa gede gimana ya... soalnya kebanyakan vidio dari badan over jadi kecil tapi jarang yang dari badan kecil ke besar
tolong share vidionya ya kk...
Cba aja bulking
Gym kak
Banyakin olahraga kegiatan fisik + makan ditambah dr yg biasanya, harus 22nya kalo makan doang nanti gede tapi isinya lemak
Saran gw colinya di kurangi bro
Dulu W kurus pushup, shit up pull up. Sisanya main barble.. .. Makan yg mengandung kalori,.. Susu, nabati, dll..
Yaaaap... cara atur napas msh blm ok niih kak Mel 😊
Btw, kak mel boleh dong bahas latihan strenght atau core pake resistance band✌😊
Stay fit ya kaak....
Novenses Arisantho Sitompul jenis resistance band yang kamu punya yang mana kalo aku boleh tau?😊
Ke**ler power band medium, size 0,75" x 80" kak.
Lari dengan tambahan beban di kaki itu perlu GX sc gmna sc pnjlasany
Terima kasih kak
Hafid Musyaffah sama2 yaa Hafid
Kak kalau lari pakai jaket krn tempat larinya banyak angin gmn? Sy sukanya larinya malam jam 6an dan anginnya agak2 kencang jd sy kadang pake jaket huhuhi
Iya kak, udah seminggu ga lari karena ujan terus, udah senat senut nihh kakinya
Di Indoor aja kk. Di rumah juga bisa
Halo kak mel, mau tanya untuk waktu lari alangkah bagusnya pada siang hari, pagi atau sore hari ya? (Case outdoor)
Maaf boleh tau smart watch nya merk apa?
Garmin
🙏
Nadila Zulfa garmin instinct☺️
Mantap Kak
Kak Mel, aku suka lari 5km gimana sih cara naik in berat badan?
Dicky Firmansyah asupan nutrisinya harus banyak! Protein, karbohidrat, harus dinaikin lagi jumlahnya.
Dan satu lagi penting. Weight training! Membantu sekali ningkatin massa otot♥️
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 oiya kak Mel apakah harus dikurangi olahraga larinya? Sebelumnya trimakasih banyak 🙏
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 kakk aku punya treadmill di rumah, apakh bisa membuat badan jadi lebih bagus? aku tinggunya 166 dengan berat 57 kilo. apakah aku bakal tambah kurus?
Perbedaan joging dengan lari apa?
Jogging itu lari pelan,
Kalau lari itu bisa diartikan cepat
Jogging : lari nafas normal
Lari : lari ngos ngosan 😁
Jadi tambah semangat buat berlari 😂
Gpp ga dijawab di video, pertanyaanku dah dijawab di ig sukses terus buat channelnya biar tambah banyak subscribernya!! 😁👍
Boggi Pringadi aamiin! Makasih doanya ya Boggi🤗♥️
Trik nya dong kak. Biar kaki kering tidak sakit saat lari interval 🙋
Sepatu harus yang nyaman gan
klo orng kurus jogging apa nambah kurus?
bisa jadi iya, tapi tidak kalo kamu nambah otot2 mu
Terima mbak melanie yg baik hati🤝👍
Semangat kakak cantik ku aku jadi pengen olahraga sepanjang masa s mngat la subscribe baru dari aku hehhe
Makasih ya kak mel 😅
firman hadi abang😂
Knp klo sy lari seluruh paha gatal2 n timbul bentol2 yg sangat gatal..
Tlg solusinya dong mbak?
Sama dong
pahanya mungkin keringetan dan kena beberapa debu akhirnya 10 miliar% alergi dengan bakteri tertentu, bisa jadi setelah itu anda habis lari langsung mandi
Dulu saya juga begitu, kalo lari, paha gatal gatal, tapi saya tetap olahraga lari karena itu sehat. Nah baru sadar saya, gatal gatal di paha itu hilang sendirinya.
Itu ototnya meregang.. karna gak pemanasan, dan jarang olahraga ( cardio )
Semangattttttttttttt
muh sodiq harrrus!👏🏼👏🏼
Aku di jawab dalam hati udh seneng kok 😝😜
Oni KC ah😂🤗
Fit with MeL - by Melanie Putria mbak Mel aku mau tanya tp ini di luar konten ... kalo sering memaksa push ketika berlari apa bisa berakibat fatal ? Karena saya lebih suka lari jarak gak terlalu jauh tapi senengnya memangkas waktu contoh lari 5 km dengan waktu 26menit sekian nah di lain waktu saya pingin dapet 25 menit heheeee gmn mbak ? Kalo bisa dan gak masalah apa tips nya ? Kalo umur pengaruh gak ? Makasih mbak 🙏🏻 salam olah raga 💪🏼💪🏼❤️🇲🇨
Cara lari biar nambah berat badan gimana ka ?
Up
Pushup situp.. Olah raga cardio (lari sepeda) malah bikin kurus.. Kurangi kardio.. Fokus sm bentuk badan.. Banyakin makan kalori susu, nabati, dll
Kak mell, apa bener yah kalo sering-sering lari itu urat lebih terlihat di kaki? Apa itu varises?
Kayaknya varises kk, habis lari jangan langsung cabut, lurusin kaki dulu aja
Aku bisa turun 4kg lari meski g diet
berapa kali seminggu kak?
@@tbzwjsn9920 tiap hari heee intinya klo pgn cpt turun... Stop mkn gula otomatis tubh bkln cpt ngbakar lemak.. Smbil olahraga ya sengaknya 30mnt
@@kikokuntet7715 oh okey makasih ya ka
Diet OCD juga termasuk efektif sih di aku dan enaknya masih bisa makan apa aja asal ga seruntulan
@@dijkstra261 kmu udh coba ocd berapa bulan?
Kak, boleh gak untuk pelari pemula saat berlari melakukan istirahat jalan kaki kemudian melanjutkan lari lagi? Misal jarak tempuh 3km dan lari jogging aja, apakah lari dgn jarak tempuh tertentu harus dilakukan full berlari, atau boleh beristirahat ya kak? Terima kasih
Syafrijal Mughni Madda boleh bgt. Kamu bisa lakukan walk and jog. Atau walk and run. Misal jogging 2 menit, jalan 1 menit. Kalau kerasa kuat, naik lagi jog nonstop 3 menit jalan 2 menit. Kalau terasa lelah turun lagi. Terus begitu selang seling sampai dapat jarak tempuhmu ya🤗
kak mau nanya, kalau joging nya sekali seminggu masih kurang efektif ya?, soalnya karena kesibukan juga kak 🥺
Ka mel gimana cara nya agar tidak mengurangi berat badan saat berlari soalnya berat badan.ku kurang tetapi tiap hari aku lari/jogging (persiapan seleksi TNI)
Tambah porsi makannya a
Surplus kalori bro
Assalammualaikum mbak, saya mau bertanya,jadi gini mbak saya sudah 1 bulan melaksanakan binsik untuk persiapan daftar tni, yg mana tiap hari senin-jumat saya rutin melaksanakan jogging/lari + pull-up, push up,sit up dll.. Tetapi dalam melaksanakan aktifitas binsik tersebut, saya sedang melakukan program menambah berat badan, pertanyaan saya apakah selama saya rutin melaksanakan binsik tersebut,berat badan saya bisa bertambah/malah berkurang??mohon dijawab ya mbak,makasih🙏🏻
Bek bek gak di bales
Kak Mel saya mau tanya.. saya rajin lari di treadmill tetapi ketika haus karena badan berkeringat saya minumnya mengonsumsi suplemen Kuku Bima ENER G... itu bagus gak sih kalau dikonsumsi sambil olahraga treadmill.. apakah pengaruh ke berat badan kak ? Terima kasih
tidak bagus kak
Gk
Air putih is the best
BIG NO....
Mba mel
Sehatkah dengkul saya jika jogging tiap hari sementara berat badan saya diatas 88,apakah rentan cedera seperti pengapuran nanti setelah usia senja
Boi Movic hi.. memang idealnya, sambil atur pola makan dulu juga supaya berat badan bisa turun.
Coba dengan yang paling gampang yaitu run and jog. Jangan dipaksakan buat lari dengan kecepatan tinggi dan durasi yang panjang karna pasti akan ada impact pada dengkul.
Semangat ya! Pasti bisa turun BB!
Saya target untuk kurus...cara memulai jogging gimana trik nya?badan saya gemuk sekitar 100 kg.
Jogging jogging pelan aja dulu latih kaki juga bang
@@roggg2359 berapa menit kak?
@@naruto13384 ya minimal 30 menit,,kalo memang sanggup maksimal 1-2 jam
jalan cepet dulu, dan yg terpenting makanan juga harus diatur bagusnya rebus2/ kukus2 kalo mw cepet turun..karbo secukupnya aja, siang aja
Jalan kaki saja dulu, trus biasakan makan cabe biar malas makan yg manis-manis
Kak mel apakah lari menyebkan varises???
Lama gak lari kak. Hehe tapi tetep pemanasan bentar.
Harianto Organization tetap semangat ya!
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya Kak Mel. Siap 🙏💪😀
Sudahlah ga usah banyak tanya...pokoknya berani lari gitu saja ...tapi jangan lari dari kenyataan bahaya...
Hahhaha...cantik kak walaupun gak didandan dulu...hahaha...
inspirasi property makasih lho♥️
Lari di luar di treadmill sama gak manfaat nya kak mel???! 😊
Sama dooong😊
Kak mau tanya dong , apa lari bisa bikin tambah tinggi badan walaupun usia dah 18 th ? Soalnya katanya umur 18 keatas udah g bisa nambah tinggi
riska ariati lari bisa memperbaiki postur tapi tidak menambah tinggi badan. :)
Laki 21 perempuan 19 kalo GX salah
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 oke makasih kak
@@rahmatdayat8460 waah oke2 makasih yaa :)
@@rsk_ar2791 bener kak Mel , bagusin postur tubuh coba deh dari sebelumnya belum lari sama 1 bulan setelah berlari pasti ada perbedaan yang signifikan dari cara gerak yang ringan dan lancar dll
Terimakasih udah dijawab pertanyaannya kak mel
Nugroho Aji Prasetiyo dengan senang hati Aji. Semangat terus ya!♥️
Apakah klo orang kurus lari jadi tambah kurus
Iya pertanyaan gw njjr
Iya klo orang kurus di saranin jangan terlalu banyak lari klo mau menambah berat badan latihan angkat beban
Kak orang kurus klo lari emg bisa tambah kurus ya? 😭
Bisa lah om, 😩
Palagi lari dr kenyataan, kurusnya nambah parah
Kk mau nanya, lari untuk program latihan buat tes tni polri seprti apa kk, thanks
Up
Kk boleh tx gk??.apakah orang yag kurus ketika lari bisa memperbagus badan
Gak bisa
mungkin malah tambah kering kayak ikan kering haha
@@Reiss044 pushup kalau ngebagus badan.. Banyak makan yg mengandung kalori
Ganti pushup dan situp.. Plus banyakin makan kalori
Bisa donk, bokong, paha dan betis bisa berbentuk, jangan lupa makan dibanyakin
Kak kok cantik ya ??😍
Mantan kontestan putri Indonesia..ya jelas cantik
Lari bikin kurus kok asli cuma harus di imbangi sama pola makan juga 😊 sudah terbukti kok saya turun dari 103 kg sampe sekarang 67 kg heheh Alhamdulillah. Intinya mah konsisten aja sama goals yang mau di capai apa. 😊 Semangat semuanya
Wah hebat 👍 semoga banyak yg termotivasi.
Asli ini turunnya sampe 20kg?
@@sarahfauzia3742 30an tepat nya. Iya asli kok saya mulai dari September 2019 dan Febuari udah 67an dan sekarang puasa malah ke 66
@@karimahsmanla8460 aamiin
Tiap hari lari berapa kilo kak?