Super video. Beham tiez skor trail ako cestu a tento rok chcem ist prvy raz na Baba - Kamzik Trail 26km. Vacsinou behavam do 40 km tyzdenne a len long run okolo 15 km mam v lese nakolko teraz v zime je skor tma a ja sa do lesa v noci bojim a skor to kvoli praci nedavam. Teda .. raz som bol ale no nic moc .. neuzil som si to. Chcem sa spytat co je dolezite pri trailovom behu, myslim ako si ho ulahcit na dlhych tratiach, v ktorych fazach behu sa da efektivne odpocinut pri minimalnej strate casovej, naco sa zamerat pri doplnkoch vyzivy pocas behu a tiez na obcerstvovackach, pripadne co by si urcite nechcel zabudnut co sa vybavy na beh tyka a aky objem treba mat base km nabehane tyzdenne na trail okolo 50 km, 100km alebo aj 26 ako idem najblizsie ja. Cvicis aj nohy alebo Ti staci beh? Robis aj treningy zamerane na rozvoj rychlosti aspon 1x do tyzdna? dakujem za odpovede. nech sa dari ... idem sa pozriem na dalsie diely. ;)
Ahoj, díky za zprávu. Odpověď na tvoje otázky je složitá, záleží na fázi tréninku, aktuálních cílech a podobně. Obecně běhám mezí 50 a 130 km týdně, rychlostní tréninky už téměř nemívám, místo toho si občas zajdu na nějaký závod do 10 km. Nohy se snažím posilovat i mimo běh. Spoustu věcí se ale dozvíš z dalších dílů Sezóny ultraběžce. Doporučím ti knihy, kde se dá dohledat ještě víc, ale jsou v Aj: Where the Road Ends od Meghan Hicks a Bryon Powel je takový úvod, kde se dozvíš základní věci o trailovém běhání. Co se týká tréninku, tak mně určitě nejvíc pomohl Training for the Uphill Athlete od Stevea House, Scott Johnstona a Kiliana Jorneta. Každopádně ještě jednou dík za komentář i za dotazy a ať ti to běhá!
To mě mrzí 😢 Já teď kvůli alergiím taky hůř dýchám. Řeším to tak, že prostě zpomalím nebo na chvilku přejdu do chůze a pak se zas rozběhnu. Když prostřídáš běh s chůzí, tak vydržíš výrazně déle...
Díky za náměty! Něco z toho bude už příště, ale v kostce asi takto: stravování moc neřeším, ale víc to rozvinu v jednom z následujících dílů; kompenzační sporty - v podstatě dělám cokoliv, na co mám zrovna chuť: nejčastěji běžky, kolo, posilování, horolezectví a plavání. Strečing zanedbávám, většinou se protahuju před posilováním a po něm, ale to bývá tak jednou až dvakrát týdně.
Čo sme sa z vídea dozvedeli okrem podrobnej trasy kade si bežal? Nepovedal si nič čo si pil, čo si jedol, pred behom, počas behu... Povedal si, že ti bolo zima, ale to čo si mal oblečené si neprezradil, aby sme vedeli pri akej teplote, čo by mal mať asi diaľkový bežec oblečené. Lebo je rozdiel bežať 10-15 km svižne alebo 30-40 km pomaly. Nepovedal si akým tempom si tie behy bežal. Čiže neprezradil si nám nič podstatné.
@@EUrunner To hádam nechceš napríklad v treťom videu písať o tom ako ti bolo zima pri behu v prvom videu a čo si mal vtedy oblečené, aká bola vtedy teplota, alebo to akou rýchlosťou si bežal prvé dva behy, alebo čo si vtedy pil? V prvom videu to malo byť všetko vysvetlené a ďalšie videa sa mali týkať ďalších behov v rámci tvojej prípravy. Takže na záver bolo to slabé a zbytočne zabitý čas pozeraním dlhého videa. Ďalšie si už ani neotvorím.
Díky za komentář a dotaz. Na běhání nejvíc potřebuju silné břicho a záda, takže ty cvičím nejvíc. Dvakrát týdně pravidelně dělám 50 až 100 shybů a různé cviky na břicho. Kromě toho občas také kliky, dřepy a vzpory na hrazdě. Hodně využívám vlastní váhu, do posilovny už moc nechodím, vystačím si s workoutovým hřištěm. Ať ti to běhá 👍
Skvělý video🎥. Jste pro mě velká motivace.
Díky za komentář, Kubo 👍 Potěšil 😊
Super nápad :-) Držím palce ať se dílo daří a běhá Ti to o 106 :-)
Dík moc, snad mě nepotká žádný zranění...
Super video. Beham tiez skor trail ako cestu a tento rok chcem ist prvy raz na Baba - Kamzik Trail 26km. Vacsinou behavam do 40 km tyzdenne a len long run okolo 15 km mam v lese nakolko teraz v zime je skor tma a ja sa do lesa v noci bojim a skor to kvoli praci nedavam. Teda .. raz som bol ale no nic moc .. neuzil som si to. Chcem sa spytat co je dolezite pri trailovom behu, myslim ako si ho ulahcit na dlhych tratiach, v ktorych fazach behu sa da efektivne odpocinut pri minimalnej strate casovej, naco sa zamerat pri doplnkoch vyzivy pocas behu a tiez na obcerstvovackach, pripadne co by si urcite nechcel zabudnut co sa vybavy na beh tyka a aky objem treba mat base km nabehane tyzdenne na trail okolo 50 km, 100km alebo aj 26 ako idem najblizsie ja. Cvicis aj nohy alebo Ti staci beh? Robis aj treningy zamerane na rozvoj rychlosti aspon 1x do tyzdna? dakujem za odpovede. nech sa dari ... idem sa pozriem na dalsie diely. ;)
Ahoj, díky za zprávu. Odpověď na tvoje otázky je složitá, záleží na fázi tréninku, aktuálních cílech a podobně. Obecně běhám mezí 50 a 130 km týdně, rychlostní tréninky už téměř nemívám, místo toho si občas zajdu na nějaký závod do 10 km. Nohy se snažím posilovat i mimo běh. Spoustu věcí se ale dozvíš z dalších dílů Sezóny ultraběžce.
Doporučím ti knihy, kde se dá dohledat ještě víc, ale jsou v Aj:
Where the Road Ends od Meghan Hicks a Bryon Powel je takový úvod, kde se dozvíš základní věci o trailovém běhání. Co se týká tréninku, tak mně určitě nejvíc pomohl Training for the Uphill Athlete od Stevea House, Scott Johnstona a Kiliana Jorneta.
Každopádně ještě jednou dík za komentář i za dotazy a ať ti to běhá!
Je to super já když běžím tak okolo 10-12 km přestávám dýchat 😂😂😂
To mě mrzí 😢 Já teď kvůli alergiím taky hůř dýchám. Řeším to tak, že prostě zpomalím nebo na chvilku přejdu do chůze a pak se zas rozběhnu. Když prostřídáš běh s chůzí, tak vydržíš výrazně déle...
Námětů by byla spousta :). Jak se stravujete, jaké kompenzační sporty děláte, co stretching a podobně ;-)
Díky za náměty! Něco z toho bude už příště, ale v kostce asi takto: stravování moc neřeším, ale víc to rozvinu v jednom z následujících dílů; kompenzační sporty - v podstatě dělám cokoliv, na co mám zrovna chuť: nejčastěji běžky, kolo, posilování, horolezectví a plavání. Strečing zanedbávám, většinou se protahuju před posilováním a po něm, ale to bývá tak jednou až dvakrát týdně.
Ahoj! Parada, prosim na co to nahravas? Vypada to docela stabilizovane
Ahoj, mám GoPro Hero 5 Black a gimbal Feiyu Tech G5. Ale už se těším na Ježíška na nové GoPro 😉
Čo sme sa z vídea dozvedeli okrem podrobnej trasy kade si bežal? Nepovedal si nič čo si pil, čo si jedol, pred behom, počas behu... Povedal si, že ti bolo zima, ale to čo si mal oblečené si neprezradil, aby sme vedeli pri akej teplote, čo by mal mať asi diaľkový bežec oblečené. Lebo je rozdiel bežať 10-15 km svižne alebo 30-40 km pomaly. Nepovedal si akým tempom si tie behy bežal. Čiže neprezradil si nám nič podstatné.
Díky za komentář. Pokud se chceš dozvědět víc, podívej se na další videa.
@@EUrunner To hádam nechceš napríklad v treťom videu písať o tom ako ti bolo zima pri behu v prvom videu a čo si mal vtedy oblečené, aká bola vtedy teplota, alebo to akou rýchlosťou si bežal prvé dva behy, alebo čo si vtedy pil? V prvom videu to malo byť všetko vysvetlené a ďalšie videa sa mali týkať ďalších behov v rámci tvojej prípravy. Takže na záver bolo to slabé a zbytočne zabitý čas pozeraním dlhého videa. Ďalšie si už ani neotvorím.
Si velmi dobry a co posilujes v posilovni prepac som Slovak
Díky za komentář a dotaz. Na běhání nejvíc potřebuju silné břicho a záda, takže ty cvičím nejvíc. Dvakrát týdně pravidelně dělám 50 až 100 shybů a různé cviky na břicho. Kromě toho občas také kliky, dřepy a vzpory na hrazdě. Hodně využívám vlastní váhu, do posilovny už moc nechodím, vystačím si s workoutovým hřištěm. Ať ti to běhá 👍