Bu yorumu motivasyon oluşturması ve deneyenlerin sonuçlarıni merak edenler icin yazmak istedim.. Arkadaşlar, Ece hanıma güvenin ve düzenli bir şekilde bu seriyi takip edin,pişman olmayacaksınız. Bu seriyi bir kaç yıl önce uygulamıştım ve düzensiz yapıyor olmama rağmen 2 ay içinde inanılmaz sonuçlar almıştım. Aradan uzun zaman geçti yeniden forma girmem gerekti ve TH-cam da dolanirken kaydettigim bu videoyu hatırladım :) yeniden denemeye başladım. Yaklaşık bir ay olacak...yeniden bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve artik seriyi çok rahat tamamlayabiliyorum 💪 çok teşekkürler
İki haftadır hergün olmasa da haftada 5 gün bu hareketleri yapıyorum. Şimdi üçüncü haftadayım ve yine yaptım, inanın öyle rahat yaptım ki hareketleri. Bu bana geliştiğimi daha net hissettirdi. Hem güçlendiğimi, hem ilgili bölgeleri yaktığımı hissettim. Çok teşekkür ederim size, motive oluyorum sizden :)
Öncelikle Merhaba👋 yaklaşık 2 haftadır bu videoyla beraber hareketleri yapıyorum ve inanılmaz fark hissediyorum. Bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve hafif selülit görünümüm vardı onlar da yok olmaya başladı. Cidden çok etkili. İlk günler biraz zorlandım ama şimdi daha rahat yapabiliyorum ve bacaklarım sımsıkı. Çok teşekkür ediyorum size 🙏🏻 dip not: bununla birlikte kol inceltme antremanınızı da uyguluyorum o da çok çok etkili 🙏🏻 tereddüt etmeden başlayabilirsiniz ☺️
Hareketler çok güzel hem tebrik hem teşekkür ederim 🙏🏻 benim bi isteğim var 🙈 hareketleri anlatırken, o hareketin bacağın hangi kısmını çalıştırdığını da eklerseniz çok sevinirim☺️
Bayildim tek kelimeyle. Suana kadar hic bir set bu kadar kaslarimin calistigini hissettirmemisti bu konu uzerinde. Cok basari buldum devamini diliyorum
10 tekrarla başlayıp 20 tekrarla devam ediyorum. 3.günüm ve sonuç var gibi geliyor bana. Çok teşekkürler 😍😍😍 bu arada sormak istediğim 20 günü tamamladığımızda güzel bir sonuca ulaşırsak, bacaklarımız incelirse egzersizi bıraktığımızda geri eski haline döner mi?
Tülay Özdemir güzel sonuçlara çok sevindim 👍🏼 egzersizi bırakır bırakmaz hemen eski haline dönmez ama hareketsiz yaşam tarzı tabii ki uzun vadede yapıp bıraktığınız hareketlerin etkisini azaltır
Kalça eritme videonuzla beraber yapıyorum bırakmadan yapmak daha etkili ve hızlı sonuç verir diye düşünerek pes etmiyorum bizimle beraber yapıp güç destek verdiğiniz için tşkler ☺️
Benimde ikinci günüm bugün, bende çiğlik oldu kaslarım acıyor fakat işe yarayacak umuduyla ağrıları umursamiyorum. Zaten bir kaç güne geçecek diye düşünüyorum. Ececim çok tatlı bir enerjin var. Seninle bundan sonra spor yapacağız inşallah 💐 sormak istediğim şey, benim yorulma başladığında kemiğimde acıma gibi bir şey oluyor, korkuyorum biraz dinleniyorum. Sonra devam ediyorum. Alışık olmadığım için mi dersin?
Ece hanım, kanalınızdaki pek çok hareketi beğenerek yapıyorum. Özellikle kol ve karın için olanları. Ama bacakla ilgili sadece inceltme hareketleri var. Elma vücut tipli olan, yani bacakları üst bölgesine göre daha ince olan kişilerin, bacaklarını daha kaslı yapacak veya üst bölgesiyle daha orantılı hale getirecek hareketler var mıdır/nelerdir. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Bu harekete bugun basladim, ece hanimin diger hareketlerini denedim ve etkisini iyi bir sekilde gordum yapmak isteyenlere duyurulur. . Tesekkurler Ece hanim
Aydan Emraslanova Merhaba Aydan hanim ben bir yil once denemisdim Ece hanimin baska hareketlerini yan karin bacak icin 21 gun denedim basdan zaten etkisini gormeye baslamisdim yapin ne demek istedigimi anlayacaksiniz ..
Gerçekten harikaydı, özellikle belirttiğiniz şekilde yaptığımda daha az ağrı hissettim ve gerçekten o bölgeleri çalıştığımın farkına vardım, teşekkür ederim 🙏♥️
Bir ay önce videoları yapmaya başladım. Hatta sorular sordum burdan. Yanıt alamadım. Bu hareketler bir haftadan sonra bana çok basit gelmeye başladı. Sanki boşuna vakit kaybettiğimi hissettim. Çok fazla araştırma yapıp yeni egzersizler buldum. Ayakta yapılan egzersizler, squat ve çeşitli bacak hareketleri. Hareketleri yaptıktan sonra bacaklarınız sertleşiyor. Kaslarınızın gerçekten çalıştığını hissediyorsunuz. 30 dk yürüyüş üstüne bahsettiğim ayaktaki egzersizleri yapıyorum. İlk defa bacak ve kalçamda değişim oldu. Ayaktaki egzersizler bana daha yararlı geldi.
Canan merhaba 😀 mesajların tamamını kendim cevaplıyorum size nasıl cevap vermedim bilemedim bana gösterdiğiniz ilgiye, yorumunuza ve kendinize uygun bir egzersiz bulduğunuza sevindim. Her zaman aktif yaşayın 🍀
İzlediğim en en en iyi videoydu. Çok teşekkür ederim bugün aynı ağırlıkla uyguladım sürekli yapmaya çalışacağım . Faydasını göreceğime çok inandım sayenizde. Sevgiler
Perşembe günü koşu bandım geliyor onunla birlikte sizin egzersizlere besliyacagim başladığımda ve 1 ayın sonucunu yazicam size egzersizler süper bence yapilamiyacak şeyler değil inşallah etkili olur teşekkür ederim 🌹
Videolari cok guzel hazirlamissiniz sizinle birlikte spor yapıyorum. kol sikilastirma hareketleri de cok guzel daha 3gunde bile hissedilir derecede farkettiriyor tesekkurler ece hanim takipteyim😉
ece ablacim, senin bu hareketleri ben yaklaşik 2 ay boyunca sürdürdüm belki daha fazla, okulum vardi son sinifim üniversiteye hazirlaniyordum belki o kadar düzenli yapamadim ama fisrat buldukça yaptim zaten diyetisyenede gidiyordum zayifladikça bu egzersizleri yaptikça kas kütlem artiyordu bu da çok iyiydi bwenim için, sadede gelirsek bacaklarimda gözle görünür bir incelme gerçektende oldu bunu çok çok fark ettim ben dahil çevremdekilerde öyle sana çok minnettarim seni çok seviyoruuuum teşekkürleeer :)))
Merhaba:) alt vücut antremanında bacağın hangi alanları hangi hareketle ne kazanıyor bununla igili video çekebilirmisiniz?bir de mesela hareket isimlerini ve yararlarını paylaşabilirmisiniz?videolarınız harıka emeğinize sağlık:)
Sanırım sonunda bacaklarımın inceliceğine inanıyorum😂😂 efsane bir egzersiz canım çok yandı yok böyle bir şey egzersiz sırasında gülerek yaptım 😂😂🙏🏻🙏🏻 sonuclarımı kesinlikle paylaşıcam teşekkür ederim💐💐💐💐☺️☺️
Merhaba Ece Hocam ☺ sizi bugün tanımaya başladım Sıcak kanlı samimi gorunuyor sunuz😍 Sizinle her hareket yapilir sanirim fazla zorlamiyorsunuz ☺ bu videodaki hareketleriniz çok etkili oldu Beslenmeme de dikkat edersem bu sefer hedefime ulasirim diye düşünüyorum Teşekkürler 😊💞
İlk defa yaptım Allahımmm nasıl bir acııı.. Ama ne kadar acırsa o kadar yarıyor diye düşünüyorum.. 😊 teşekkürler gerçekten iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum❤
Ece xanim supersiniz şirin bir kizsiniz. Mən Azerbaycandan umarim yazdiğimi anlaya bilirsen. Mənim ğoğuşlərim çox boyukdu aşaqi hisseni ona gore çoxda ariqlatmaq istemirem. Göğuş kuçulden spor ya basqa yöntem varmidir. Lutfən kim bilirse yazsin. Duaci olurum.
ben bi süre sonra çok zorlandım bacaklarımı indirmeme konusunda. sayıyı azaltmalıyım sanırım.. Ve bu arada gerçekten okadar tatlısınız ki ve hareketlerinizde çok etkili. bennn sendeee tutukluuuu kaldımmm 😍😍 dırrrımmm.
Merhaba ece hocam böyle tek bölgeye uygulanan videolarınızı yapıyorum hepsinde 21 gün diyorsunuz ama tam plateste haftada üç gün diyorsunuz fark nedir acaba cevsplarsaniz çok sevinirim videolarınızi bizimle paylaştığıniz için teşekkür ederim 😍🥰😘
Ablacim ben senin hareketlerinin çoğunu yapiyorum suan zorlanmadan çok iyi bir şekilde yapiyorum günde bir defa yatmadan önce en az 20dk yapiyorum yalan degil ilk iki gün canim çıktı çalışan bir bayanım kaslarım o kadar hamlanmiş ki yürümekte zorluk cektim ama 3 gün aralıksız yaptım ve zorlanmadım yorulmadım senden çok çok memnunum incelediğimi şimdiden hissediyorum incelmemiş de olabilirim ama en azından kendimi motive ediyorum 😂 seni çok çok öpüyorum teşekkür ediyorum çok severek takip ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻
Gerçekten çok etkili düğünüme bir ay kala düzenli yapmaya çalıştım va çok faydasını gördüm, iyi ki varsınız Ece hanim :). Bu arada ben ağırlık kullanmadan yaptım.
İlk günüm ve bundan sonra her gün yapmayı planlıyorum. Gerçekten kısa bir süre içerisinde bacaklardaki yanmaları hissedebiliyorum. Bu arada çok tatlısınız :) ♥
Ece hocam küçük terabanda ağırlık koydum doladım aynı yere ve mükemmel incelme tek yapista❤❤❤ daha da ben onu günde iki yaparım en az haftada her gun takintiliyim😂😂
Merhaba Ece hanım öncelikle çok teşekkür ederim.hareketlerin çok faydasını gördüm.acaba ayağınıza sardığınız ağırlığı nerden temin edebilirim?veya onun yerine geçecek daha pratik bişey varmı?
Ben teşekkür ederim öncelikle ilginize. Ayağımdaki ağırlığı nereden aldığımı videomun açıklama kısmında linkini vererek paylaştım. Bu tür bir ağırlık yerine ne kullanabilirsiniz inanın bilemiyorum. Çok sevgiler.
Normalde bacaklarım çok kuvvetsiz değildir kısa bir spor geçmişim de var ve bu şekilde hareketleri de ara ara yapıyorum ama bunların aralarında bazı kısımlarda bacağımı yukarıda tutamadım resmen 😂😂 çok etkili olduğuna inancım tam her gün yapabileceğimi sanmıyorum ama haftada 3 gün sizin videolarınızdan derleme bir egzersiz programı yapmayı hedefliyorum ve düzenli bir hale getirebilirsem etki göreceğime inancım tam. Gerçekten enerjiniz çok iyi bu arada hareketleri yaparken bazen devrilmeyin savrulmayın dediğinizde heee kolaydı zaten diye kendimce atarlanıyorum 😂 kusura bakmayın ❤
ece abla çok teşekkür ederim 💕 baldır ve alt bacak için ayrıca videolarını bekliyorum 😊 ha bir de unutmadan egzersiz sonrası ve öncesi ısınma soğuma (streching) videosuna bekliyoruz 💙😍
Ece hanım merhaba. Ben kalça, bacak, karın ve göğüs hepsini aynı anda çalışmak istiyorum. Bir de göğüs dikleştirme/sıkılaştırma videosu hazırlayabilir misiniz? Sevgiler :)
Boyum 1.68 şimdiki kilom da 54 Şubat ayından itibaren evde düzenli olarak spor yaptım ve beslenmeme dikkat ettim 63 kilodan 54'e indim gerçekten faydası oluyor
uzun zamandır pilates yapıyordum ama sizin güleryüzünüz ve doğallığınız sayesinde çok daha bilinçli yaptığımı düşünüyorum. Ve size çok güveniyorum. Çok teşekkürler...
ececetr merhaba sizin bacak ile ilgili daha fazla hareketler varsa yapabilir misiniz ben sol bacağım ameliyat oldum da onun için çok rahatlıyorum bundan 1 hafta önce ağdaş kuramıyordum sizin videolarınızı izleyerek açabildim ne olur bacak ile ilgili video atın lütfen saygılarla :-) :-) :-)
Ece hanım bu videoya tekrar basladim ve iç bacaklarimda da hissediyorum.Benim sormak istediğim bir çok bacak videonuz var.Ama vakit bulamadik diyelim hepsini yapmaya en komplike hareketler bunlar mı?Tek bir bacak videonuzu yapacak olsak hangisini önerirsiniz?Teşekkürler💛
Ay zor soru 🤩 hepsi evladım gibi ama size bir sır vereyim şu 6 dakikada basen eritme videosu bir o kadar da bacak antrenmanıdır 😍 yani ben sizin yerinizde olsam değiştire değiştire hepsini yapardım 😉
Ece hanım sizin videolarınızdan bu video ile birlikte 3 videoyu 1 aydır hergün yapıyorum.çok memnunum fakat sol bacağımın kalça ile bitişiğinde bir bölüm var erimiyor. Tavsiye verirmisiniz. Resim ekleyemedim. Nasıl gönderebilirim acaba size
Bu hareketleri yaptım gerçekten bacaklarım inceldi çok teşekkür ederim bu hareketleri yapmayı bıraksam ayaklarım tekrar eski halinimi alır ne yapmalıyım cevaplarsanız çok sevinirim, çok teşekkürler...
2 buçuk hatta neredeyse üç haftadır düzenli yapmaya çalıştım arada yapamadığım günler de oldu tabi ki hem bu videonuzu hem de alt bacak inceltme videonuzu beraber yaptım bu süre zarfında üst bacaklarım birer buçuk santim ve alt bacaklarım da birer santim inceldi, size çok teşekkür ederim 🌸
Ben yeni başladım bunu yapmadan önce kardiyo yapıyorum. Kardiyodan sonra bu hareketleri yapıyorum. İnşallah faydasını görürüm 50 kg olmak istiyorum . Şuan 56 kgyim
merhaba ecececomtr. ben sizin bu vidyodaki haraketleri yapıyordum,çok memnundum. lakin şimdi hamileyim,yapamiyorum. Ama bacaklarımın yeniden şişmanlamasından korkuyorum. bana bir tavsiye yapar misiniz lutfen,rica ediyorum.
Ece Hanım bu hareketleri her gün değil de 2 gün arayla, haftada 3 kere falan yapsak başka hareketlerle birleştirsek, yine sonuç alır mıyız? Her gün yapmak biraz :( bilemedim
İnternet üzerinde bir çok video gördüm sizin haraketler daha iyi 1 haftadır yapıyorum işe yarıyor. Bu yüzeden size teşekkür ederim. Bide size bir sorum var bu haraketleri yaparak kilo verirken nasıl beslenmeliyiz sizin bir öneriniz varsa onuda lütfen video olarak çekip koyarmısınız? Şimdiden teşekkürler
Hocam merhaba, yeriniz hangi sehirde ilk defa videonuz ile karsilastim bacaklarim asiri kalin :( keske sizinki gibi olsalar. Bu yuzden hep pantolon giyiyorum :(
2-3 haftadır yapıyorum artık hareketler hiç zorlamıyor bile ve gözle görülür bir fark oluşmaya başladı çok teşekkürler 😊😊
Günde yada haftada kaç kere yapıyon bende başladım Bi yardımcı olur musunuz? Rica etsem
Ağırlıkla mı yapıyorsun peki :)
Bu yorumu motivasyon oluşturması ve deneyenlerin sonuçlarıni merak edenler icin yazmak istedim.. Arkadaşlar, Ece hanıma güvenin ve düzenli bir şekilde bu seriyi takip edin,pişman olmayacaksınız.
Bu seriyi bir kaç yıl önce uygulamıştım ve düzensiz yapıyor olmama rağmen 2 ay içinde inanılmaz sonuçlar almıştım. Aradan uzun zaman geçti yeniden forma girmem gerekti ve TH-cam da dolanirken kaydettigim bu videoyu hatırladım :) yeniden denemeye başladım. Yaklaşık bir ay olacak...yeniden bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve artik seriyi çok rahat tamamlayabiliyorum 💪 çok teşekkürler
Poponuzda küçülme oldu mu
İki haftadır hergün olmasa da haftada 5 gün bu hareketleri yapıyorum. Şimdi üçüncü haftadayım ve yine yaptım, inanın öyle rahat yaptım ki hareketleri. Bu bana geliştiğimi daha net hissettirdi. Hem güçlendiğimi, hem ilgili bölgeleri yaktığımı hissettim. Çok teşekkür ederim size, motive oluyorum sizden :)
Bacaklarınızda incelme oldu mu?
Öncelikle Merhaba👋 yaklaşık 2 haftadır bu videoyla beraber hareketleri yapıyorum ve inanılmaz fark hissediyorum. Bacaklarım sıkılaşmaya başladı ve hafif selülit görünümüm vardı onlar da yok olmaya başladı. Cidden çok etkili. İlk günler biraz zorlandım ama şimdi daha rahat yapabiliyorum ve bacaklarım sımsıkı. Çok teşekkür ediyorum size 🙏🏻 dip not: bununla birlikte kol inceltme antremanınızı da uyguluyorum o da çok çok etkili 🙏🏻 tereddüt etmeden başlayabilirsiniz ☺️
Hareketler çok güzel hem tebrik hem teşekkür ederim 🙏🏻 benim bi isteğim var 🙈 hareketleri anlatırken, o hareketin bacağın hangi kısmını çalıştırdığını da eklerseniz çok sevinirim☺️
Bayildim tek kelimeyle. Suana kadar hic bir set bu kadar kaslarimin calistigini hissettirmemisti bu konu uzerinde. Cok basari buldum devamini diliyorum
10 tekrarla başlayıp 20 tekrarla devam ediyorum. 3.günüm ve sonuç var gibi geliyor bana. Çok teşekkürler 😍😍😍 bu arada sormak istediğim 20 günü tamamladığımızda güzel bir sonuca ulaşırsak, bacaklarımız incelirse egzersizi bıraktığımızda geri eski haline döner mi?
Tülay Özdemir güzel sonuçlara çok sevindim 👍🏼 egzersizi bırakır bırakmaz hemen eski haline dönmez ama hareketsiz yaşam tarzı tabii ki uzun vadede yapıp bıraktığınız hareketlerin etkisini azaltır
ecececomtr Anladım çok teşekkür ederim💕
ecececomtr abla lutfen cevabla 160 boydaym 57 kiloyum basenlerim buyuk belim ince squat yapsam bacaklarm birazda olsa zayiflarmi?
ecececomtr karnımda ağrı yaptı hareketleri yapinca devam edeyimmi birakayim mi
Larina Xalilova bildiğim kadarıyla squat kalça kaldırıyor
Kalça eritme videonuzla beraber yapıyorum bırakmadan yapmak daha etkili ve hızlı sonuç verir diye düşünerek pes etmiyorum bizimle beraber yapıp güç destek verdiğiniz için tşkler ☺️
Sizi çok seviyorum.Gerçekten de çok işe yaradı...Çok sağolun
Benimde ikinci günüm bugün, bende çiğlik oldu kaslarım acıyor fakat işe yarayacak umuduyla ağrıları umursamiyorum. Zaten bir kaç güne geçecek diye düşünüyorum. Ececim çok tatlı bir enerjin var. Seninle bundan sonra spor yapacağız inşallah 💐 sormak istediğim şey, benim yorulma başladığında kemiğimde acıma gibi bir şey oluyor, korkuyorum biraz dinleniyorum. Sonra devam ediyorum. Alışık olmadığım için mi dersin?
Hemen uyguladım gerçekten çok etkili gibi görünüyor agrılar çok güzel😍
Leyla Osmançelebioğlu kesinlikle etkili, videoda söylediğim gibi test edildi sonucu görüldü 😉🌺
ecececomtr cox tewekkurler
ecececomtr yardımcı oldunuz
@@meleyprensesss_7567 grrhh
@@meleyprensesss_7567 etkili oldu mu
Ece hanım, kanalınızdaki pek çok hareketi beğenerek yapıyorum. Özellikle kol ve karın için olanları. Ama bacakla ilgili sadece inceltme hareketleri var. Elma vücut tipli olan, yani bacakları üst bölgesine göre daha ince olan kişilerin, bacaklarını daha kaslı yapacak veya üst bölgesiyle daha orantılı hale getirecek hareketler var mıdır/nelerdir. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Bu harekete bugun basladim, ece hanimin diger hareketlerini denedim ve etkisini iyi bir sekilde gordum yapmak isteyenlere duyurulur. . Tesekkurler Ece hanim
mrb😊acaba kaç gunde etkisini gordunuz bu kalça eritmenin ya da yeni başladiniz sanirim.o zaman etkisini gormeye başladinizmi?☺teşekkurler
Aydan Emraslanova Merhaba Aydan hanim ben bir yil once denemisdim Ece hanimin baska hareketlerini yan karin bacak icin 21 gun denedim basdan zaten etkisini gormeye baslamisdim yapin ne demek istedigimi anlayacaksiniz ..
çok tewekkurler😊😊😊
Harikasiniz Ece hanim mütiş enerji veriyorsunuz
Gerçekten harikaydı, özellikle belirttiğiniz şekilde yaptığımda daha az ağrı hissettim ve gerçekten o bölgeleri çalıştığımın farkına vardım, teşekkür ederim 🙏♥️
denedim ve gerçekten işe yariyor düzenli yapin faydasını kesin görüceksiniz 👏
Gercekten cok guzel ve cok etkili bir video olmus elinize saglik
Son daireleri çizemedim Allah affetsin 😬 seni bulmadan önce ne yapıyordum acaba 🤦🏻♀️varlığına şükürler olsun 🙏🏻😇☺️🧚🏻♀️
Bir ay önce videoları yapmaya başladım. Hatta sorular sordum burdan. Yanıt alamadım. Bu hareketler bir haftadan sonra bana çok basit gelmeye başladı. Sanki boşuna vakit kaybettiğimi hissettim. Çok fazla araştırma yapıp yeni egzersizler buldum. Ayakta yapılan egzersizler, squat ve çeşitli bacak hareketleri. Hareketleri yaptıktan sonra bacaklarınız sertleşiyor. Kaslarınızın gerçekten çalıştığını hissediyorsunuz. 30 dk yürüyüş üstüne bahsettiğim ayaktaki egzersizleri yapıyorum. İlk defa bacak ve kalçamda değişim oldu. Ayaktaki egzersizler bana daha yararlı geldi.
Canan merhaba 😀 mesajların tamamını kendim cevaplıyorum size nasıl cevap vermedim bilemedim bana gösterdiğiniz ilgiye, yorumunuza ve kendinize uygun bir egzersiz bulduğunuza sevindim. Her zaman aktif yaşayın 🍀
İlk bacağı yapınca ikincisine hemen geçemedim. 2 dk ara verdim kendimi psikolojik olarak hazırlamak için.😄İyi oldu ama dış bacak yandı resmen.👍🏻
İzlediğim en en en iyi videoydu. Çok teşekkür ederim bugün aynı ağırlıkla uyguladım sürekli yapmaya çalışacağım . Faydasını göreceğime çok inandım sayenizde. Sevgiler
Irem Aydın ah ne mutlu bana 🙏🏼 eminim faydasını göreceksiniz 🍀
faydası olurmu aceba kaç günde yapmamiz gerekiyor kalcamdan çok rahatsizim
OLUYOR
Perşembe günü koşu bandım geliyor onunla birlikte sizin egzersizlere besliyacagim başladığımda ve 1 ayın sonucunu yazicam size egzersizler süper bence yapilamiyacak şeyler değil inşallah etkili olur teşekkür ederim 🌹
Sonuç nedir
Ece abla sanırım ölüyorum 😅😅 kol sıkılaştırma ve bu hareketlerini yapmaya başladım umarım etkisini göreceğim, anlatımınızı çok beğeniyorum sevgiler ❤️
Buket çok teşekkürler ilgine ve güzel sözlerine. Faydasını göreceğine inanıyorum .. sevgiler ✌🏻
İzlerken yoruldum:) Kanalınıza bayıldım 🌼
Videolari cok guzel hazirlamissiniz sizinle birlikte spor yapıyorum. kol sikilastirma hareketleri de cok guzel daha 3gunde bile hissedilir derecede farkettiriyor tesekkurler ece hanim takipteyim😉
3.gunumdeyim henüz fark gözle görülebilir derecede cok teşekkür ederim emekleriniz için
Çok güler yüzlüsün ve önerilerin gerçekten işe yarıyor. Tanımadan sevdim seniiii. Teşekkürler iyi çalışmalar 🥰🤗
Ağırlık olmadan da hareketlerin etkisi olur mu acaba :)
Simdiye kadarku en iyi haraketler bunlar cok ise yariyor iyki sen varsin tesekkur ederim
ece ablacim, senin bu hareketleri ben yaklaşik 2 ay boyunca sürdürdüm belki daha fazla, okulum vardi son sinifim üniversiteye hazirlaniyordum belki o kadar düzenli yapamadim ama fisrat buldukça yaptim zaten diyetisyenede gidiyordum zayifladikça bu egzersizleri yaptikça kas kütlem artiyordu bu da çok iyiydi bwenim için, sadede gelirsek bacaklarimda gözle görünür bir incelme gerçektende oldu bunu çok çok fark ettim ben dahil çevremdekilerde öyle sana çok minnettarim seni çok seviyoruuuum teşekkürleeer :)))
İç bacakta da etkilidir umarım
@@aysegul5670 onun için plates çemberi al
35 yaşında sizinle spora başladım 🙈 yıllardır masa başında oturan bende işe yararsa herkeste yarar hadi bakalım! Videoların enerjisi çok güzel 💚
Ne diyeyim, mükemmel ya Tek umudum duzenli yapmayi becerebilmek Teşekkürler
hocam daire yapayım derken üçgen oldu :-) saygılar :D
21.12.2019 başladım 😍
insallah sonuç alırım 🤩😌🌸
Noldu
Noldu
Sonuç ne
sanırım sonuc alinmamiz
Merhaba:) alt vücut antremanında bacağın hangi alanları hangi hareketle ne kazanıyor bununla igili video çekebilirmisiniz?bir de mesela hareket isimlerini ve yararlarını paylaşabilirmisiniz?videolarınız harıka emeğinize sağlık:)
Harıka yaktı her gün 1 kere yapsam yeterlimi?
Sanırım sonunda bacaklarımın inceliceğine inanıyorum😂😂 efsane bir egzersiz canım çok yandı yok böyle bir şey egzersiz sırasında gülerek yaptım 😂😂🙏🏻🙏🏻 sonuclarımı kesinlikle paylaşıcam teşekkür ederim💐💐💐💐☺️☺️
birsen elay ben teşekkür ederim ilginize 🌺🌺🌺
birsen elay incelme oldu mu?
Ece Hanım iyi ki varsınız... Teşekkürler böyle güzel çalışmalar için. ❤
çok teşekkürler güzel ilginize.
ecececomtr ablacim düzenli yaparsam basenim kesin gidermi
Basen için bu videomla birlikte basen eritme videomu da yapın
Merhaba Ece Hocam ☺ sizi bugün tanımaya başladım Sıcak kanlı samimi gorunuyor sunuz😍 Sizinle her hareket yapilir sanirim fazla zorlamiyorsunuz ☺ bu videodaki hareketleriniz çok etkili oldu Beslenmeme de dikkat edersem bu sefer hedefime ulasirim diye düşünüyorum
Teşekkürler 😊💞
Harikasınız.. istediğiniz sonuçları kısa zamanda alabilmeniz dileklerimle. güzel yorumunuz için de ayrıca teşekkür ediyorum.
Tam savruldum düşüyordum kiiii savrulmamaya dikkat diye bir ses geldi kendime geldim😂 süpersiniz.. inşAllah faydasını görürüm. Saygılar,
Bir de videodaki kadar yapsam günlük faydasını görürmüyüm?
hareketler yaparken zor ama yaptiktan sonra çok rahatlatiyo😇😇😇çok teşekkur ederim😍😍
harika :) işinize yaramasına çok sevindim
ecececomtr en cok sıkılaşma için yapiyorum😇
İlk defa yaptım Allahımmm nasıl bir acııı.. Ama ne kadar acırsa o kadar yarıyor diye düşünüyorum.. 😊 teşekkürler gerçekten iyi sonuçlar alacağımı düşünüyorum❤
Ece xanim supersiniz şirin bir kizsiniz. Mən Azerbaycandan umarim yazdiğimi anlaya bilirsen. Mənim ğoğuşlərim çox boyukdu aşaqi hisseni ona gore çoxda ariqlatmaq istemirem. Göğuş kuçulden spor ya basqa yöntem varmidir. Lutfən kim bilirse yazsin. Duaci olurum.
Anlatımı cok güzel ..
Çok güzel hareketler teşekkür ediyorum abla bununla beraber başka egzersizlerde yapıyorum bugün başladım sonucu yazarım :) tam da istediğim video ❤❤😘😘
ben bi süre sonra çok zorlandım bacaklarımı indirmeme konusunda. sayıyı azaltmalıyım sanırım..
Ve bu arada gerçekten okadar tatlısınız ki ve hareketlerinizde çok etkili. bennn sendeee tutukluuuu kaldımmm 😍😍 dırrrımmm.
Abla seni iyiki tanımışım cok etkili hareketler seni cok seviyorum😘😘😘
Merhaba ece hocam böyle tek bölgeye uygulanan videolarınızı yapıyorum hepsinde 21 gün diyorsunuz ama tam plateste haftada üç gün diyorsunuz fark nedir acaba cevsplarsaniz çok sevinirim videolarınızi bizimle paylaştığıniz için teşekkür ederim 😍🥰😘
Azerbaycandan salamla. Cox xowum geldi idmanlarda . Guclu idmanlardi
Ablacim ben senin hareketlerinin çoğunu yapiyorum suan zorlanmadan çok iyi bir şekilde yapiyorum günde bir defa yatmadan önce en az 20dk yapiyorum yalan degil ilk iki gün canim çıktı çalışan bir bayanım kaslarım o kadar hamlanmiş ki yürümekte zorluk cektim ama 3 gün aralıksız yaptım ve zorlanmadım yorulmadım senden çok çok memnunum incelediğimi şimdiden hissediyorum incelmemiş de olabilirim ama en azından kendimi motive ediyorum 😂 seni çok çok öpüyorum teşekkür ediyorum çok severek takip ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻
Gerçekten çok işe yarıyor teşekkürler 👍👍
Tavsiye için teşekkürler peki ağırlık takmadan olabilirmi?
çok içten ve çok samimisiniz :)
Betül çok teşekkürler 🙏🏼🌺💕
Gerçekten çok etkili düğünüme bir ay kala düzenli yapmaya çalıştım va çok faydasını gördüm, iyi ki varsınız Ece hanim :). Bu arada ben ağırlık kullanmadan yaptım.
Harikasınız, benimle bu güzel sonuçları paylaştınız için teşekkür ederim.
İlk günüm ve bundan sonra her gün yapmayı planlıyorum. Gerçekten kısa bir süre içerisinde bacaklardaki yanmaları hissedebiliyorum. Bu arada çok tatlısınız :) ♥
Gonca Nur Yorgun ah çok teşekkür ediyorum 🌺🌺🌺
Rica ederim :) ♥
Ben diyet ile birlikte bu egzersizlerle 1 haftada 4 kilo verdim çok tesekkur ederim bu videoyu cektıgınız ıcin.
çok tatlı ve çok samimiysin işe yaradı teşşekkürler
çok teşekkürler :)
Merhabalar ece hanım ağırlık koymadan da yapabilir miyiz?
Ece hocam küçük terabanda ağırlık koydum doladım aynı yere ve mükemmel incelme tek yapista❤❤❤ daha da ben onu günde iki yaparım en az haftada her gun takintiliyim😂😂
Ece hanım hamileler de bu egzersizleri yapabilir mi ? Bilgilendirirseniz çok sevinirim ☺️
Merhaba Ece hanım öncelikle çok teşekkür ederim.hareketlerin çok faydasını gördüm.acaba ayağınıza sardığınız ağırlığı nerden temin edebilirim?veya onun yerine geçecek daha pratik bişey varmı?
Ben teşekkür ederim öncelikle ilginize. Ayağımdaki ağırlığı nereden aldığımı videomun açıklama kısmında linkini vererek paylaştım. Bu tür bir ağırlık yerine ne kullanabilirsiniz inanın bilemiyorum. Çok sevgiler.
gercekten herkeze tavsiye ederim
Bedirhan Korkmaz çok teşekkürler
Bedirhan Korkmaz sizde ise yaradimi
Bedirhan Korkmaz herkez değil herkes
Normalde bacaklarım çok kuvvetsiz değildir kısa bir spor geçmişim de var ve bu şekilde hareketleri de ara ara yapıyorum ama bunların aralarında bazı kısımlarda bacağımı yukarıda tutamadım resmen 😂😂 çok etkili olduğuna inancım tam her gün yapabileceğimi sanmıyorum ama haftada 3 gün sizin videolarınızdan derleme bir egzersiz programı yapmayı hedefliyorum ve düzenli bir hale getirebilirsem etki göreceğime inancım tam. Gerçekten enerjiniz çok iyi bu arada hareketleri yaparken bazen devrilmeyin savrulmayın dediğinizde heee kolaydı zaten diye kendimce atarlanıyorum 😂 kusura bakmayın ❤
her hareketinizden faydalanmaya calisiyoruz,iyiki sizde varsiniz😚hareketsiz insan zayifda olsa hantal oluyomus bunu anladim,suan her yerim yaniyo😄😄😄
harikasınız ece hanım benim de yıllardır bacak basen sorunum var umarım yararlı olur hayalimdeki fiziğe kavuşmak istiyorum
Faydası olacağını ümit ediyorum. Çok sevgiler :)
ece abla çok teşekkür ederim 💕 baldır ve alt bacak için ayrıca videolarını bekliyorum 😊 ha bir de unutmadan egzersiz sonrası ve öncesi ısınma soğuma (streching) videosuna bekliyoruz 💙😍
rica ederim :) evet tabii streching videosu yolda :)
ecececomtr tesekkür ederim 💕💙
Ece abla ayrı bölgedeki hareketler için olan videoları art arda mı yapmak daha etkili yoksa hepsini günlere yaymak mo
6 aydır yapıyorum artık ezbere 20 şer 30 ar yapmaya başladım. Bacaklarım çok toparladı. Teşekkürler
Ece abla inceltiyormu kas yapip kalinlastiriyormu ??
Ece hanım merhaba. Ben kalça, bacak, karın ve göğüs hepsini aynı anda çalışmak istiyorum. Bir de göğüs dikleştirme/sıkılaştırma videosu hazırlayabilir misiniz? Sevgiler :)
Ayca Akyuz kollarla göğüs için kol videolarımı uygulayabilirsiniz 🍀
Dün ilk kez denemiştim ve çoğu hareketleri yapamadım. Bugün daha iyiyim ama hala çok yanıyor. Zamanla sizinle uyumlu giderim umarım
5 gündür yapiyorum ve sonuclari anlayabiliyorum ve hic hamlamadim ilk defa insallah 1 aya kadar tam sonucu yazarim sevgiler ❤
Boyum 1.68 şimdiki kilom da 54
Şubat ayından itibaren evde düzenli olarak spor yaptım ve beslenmeme dikkat ettim 63 kilodan 54'e indim gerçekten faydası oluyor
Cherry Pie evde düzenli spor derken günlük kaç dk? Ne sporu?
Sadece bu videoyu düzenli evde izleyip tekrarlayarak mı yaptın
uzun zamandır pilates yapıyordum ama sizin güleryüzünüz ve doğallığınız sayesinde çok daha bilinçli yaptığımı düşünüyorum. Ve size çok güveniyorum. Çok teşekkürler...
Sağlıklı yaşam, zayıflama, pozitiflik hepsi var teşekkür ederim 🌼
ececetr merhaba sizin bacak ile ilgili daha fazla hareketler varsa yapabilir misiniz ben sol bacağım ameliyat oldum da onun için çok rahatlıyorum bundan 1 hafta önce ağdaş kuramıyordum sizin videolarınızı izleyerek açabildim ne olur bacak ile ilgili video atın lütfen saygılarla :-) :-) :-)
Ece hanım bu videoya tekrar basladim ve iç bacaklarimda da hissediyorum.Benim sormak istediğim bir çok bacak videonuz var.Ama vakit bulamadik diyelim hepsini yapmaya en komplike hareketler bunlar mı?Tek bir bacak videonuzu yapacak olsak hangisini önerirsiniz?Teşekkürler💛
Ay zor soru 🤩 hepsi evladım gibi ama size bir sır vereyim şu 6 dakikada basen eritme videosu bir o kadar da bacak antrenmanıdır 😍 yani ben sizin yerinizde olsam değiştire değiştire hepsini yapardım 😉
Teshekkür ederim❤️Bacak için vazgeçilmez sporum😍
çok etkili oldu teşekkür ederim
Sila Sola çok sevindim 👍🏼 devam
Bugun basliyorum.İnşaallah duzenli yapabilirim.😊sonucu yazicagim.
Çox sevdim ben siziii 😍
Hamilelerde uygulayanilirmi ece hanım ?
Çok ama çok tatlısınız bugün gördüm sizi keşke daha önce görseydim hemen başladım hareketleri yapmaya ❤️
Ne tatlısınız 💐🤗 çok teşekkür ederim hem güzel sözlerinize hem de vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 💫
süperdi daha çok bitmeyen seri yapalım set set sıkıcı oluyor😊
İlk yaptığınız hareketin adı nedir? Ödevim var da😌😩
Ece hanım sizin videolarınızdan bu video ile birlikte 3 videoyu 1 aydır hergün yapıyorum.çok memnunum fakat sol bacağımın kalça ile bitişiğinde bir bölüm var erimiyor. Tavsiye verirmisiniz. Resim ekleyemedim. Nasıl gönderebilirim acaba size
mükemmel hareketler 👏
gülcan kayhan inşallah faydasını da göreceksiniz 🤗
Bu hareketleri yaptım gerçekten bacaklarım inceldi çok teşekkür ederim bu hareketleri yapmayı bıraksam ayaklarım tekrar eski halinimi alır ne yapmalıyım cevaplarsanız çok sevinirim, çok teşekkürler...
2 buçuk hatta neredeyse üç haftadır düzenli yapmaya çalıştım arada yapamadığım günler de oldu tabi ki hem bu videonuzu hem de alt bacak inceltme videonuzu beraber yaptım bu süre zarfında üst bacaklarım birer buçuk santim ve alt bacaklarım da birer santim inceldi, size çok teşekkür ederim 🌸
Ben yeni başladım bunu yapmadan önce kardiyo yapıyorum. Kardiyodan sonra bu hareketleri yapıyorum. İnşallah faydasını görürüm 50 kg olmak istiyorum . Şuan 56 kgyim
Sanırım bacaklarimi bir daha kullanamicam
bu yorumunuzu işe yarıyor diye algılıyorum :)
Merhaba. Bu hareketleri yaptıktan sonra göbekte sarkma olur mu ? Ya da kas yapar mı ? Cevap verirseniz çok sevinirim...
merhaba ecececomtr. ben sizin bu vidyodaki haraketleri yapıyordum,çok memnundum. lakin şimdi hamileyim,yapamiyorum. Ama bacaklarımın yeniden şişmanlamasından korkuyorum. bana bir tavsiye yapar misiniz lutfen,rica ediyorum.
ece hanım bu haraketler kalçamızı eritir mi?
Ece Hanım bu hareketleri her gün değil de 2 gün arayla, haftada 3 kere falan yapsak başka hareketlerle birleştirsek, yine sonuç alır mıyız? Her gün yapmak biraz :( bilemedim
İnternet üzerinde bir çok video gördüm sizin haraketler daha iyi 1 haftadır yapıyorum işe yarıyor. Bu yüzeden size teşekkür ederim. Bide size bir sorum var bu haraketleri yaparak kilo verirken nasıl beslenmeliyiz sizin bir öneriniz varsa onuda lütfen video olarak çekip koyarmısınız? Şimdiden teşekkürler
Harika. Beslenme konusunda videolarımı izleyebilirsiniz.
ecececomtr abla ben bugün başladım ve hareketlerin hepsini yaptım şuan bacaklarım çok yanıyor bu egzersiz zayiflamamizi sağlar mı ?
Ece Abla bacağım çok ağrıyor ama agriyinca etkili olduğunu duydum düzenli olarak yapıcam umarım iyi bi sonuç verir 😍😍😍😍😍😙😙
Kolaylıklar diliyorum :)
Hocam merhaba, yeriniz hangi sehirde ilk defa videonuz ile karsilastim bacaklarim asiri kalin :( keske sizinki gibi olsalar. Bu yuzden hep pantolon giyiyorum :(
Ece Hanim ic bacaklari inceltmeye de faydali olur mu bu video ?
baldırlarim nasıl erir yani,diz kapagimin altı nasil erir lütfen vidoe,cekin yada bi oneride bulunun lutfen kalcalarimla ayni duruyor,