ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
我要反饋一下，希望能幫到擔憂身體健康的你們！結論來說，我改善駝背的問題，同時透過這個方法，一個月過去好了90%了！關於這個滾筒：本人希望改善駝背，也長時間久坐，但只要認真坐姿兩個小時就會痛到無法思考(或隱隱的躁)，啾C教的非常非常有效！用一次就全身放鬆下去了，剛開始可能身體還沒恢復彈性，所以需要一天三次甚至以上，而現在一個月過去了，駝背問題配合坐姿改善，已好了90%！！！滾筒超級神奇！再怎麼拉筋都繃在那邊、滾一輪全身放鬆、超級舒服！！！-----現在我來分享改善之路，我很清楚有兩個主線要點，1.坐姿要改善，2.要健身增強背部肌力。第一點我是看sunguts有一集在講長時間久坐看電腦的部分，提到五個雷姿勢&改正，去調整桌椅跟坐姿。而第二點，要認知到…雖然背部常常會痛，但透過放鬆又訓練，其實會讓肌肉更有彈性！所以別因為擔心揪起來就不敢去訓練。在慢慢的訓練的過程中，滾筒達到超級有幫助的功效，比什麼拉筋、給人家調整，都還要方便！(但給人家調效果還是很好啦，算進場維修)但平時如果可以一天三次、或早晚做，肯定會對背部放鬆達到超級大的幫助！一開始不習慣要認認真真好好跟著做，然後就會發現生活離不開滾筒了，早晚花個20分鐘幫助超大！畢竟身體隱隱痛一整天其實很干擾思緒。而平常健身要先有一個觀念，要增肌要做較高負荷的訓練，做耐久的沒有效果，但新手一開始給自己一點時間適應動作、別硬做會受傷。總之，不僅分享駝背的康復過程，也是來推薦滾筒的，用習慣後身體肌肉恢復彈性，整個人也都感到舒暢！ 改善駝背等肌肉問題，三種方式缺一不可！ (同時應該也能適用到改善肌肉的其他議題)
請問您，那種滾筒到哪裡購買呢？那滾筒是硬或軟的😅謝謝您
謝謝！背痛了好久好久，這部影片讓我舒緩不少
謝謝！！
這幾天飽受膏肓痛之苦，昨天睡前照著做一次伸展，結果今天起床膏肓痛竟然就好了大半，太神奇了，謝謝啾C。
加油喔的，繼續努力
只想說，有妳真好🙏
馬上舒緩膏肓疼痛不適感 非常感謝❤
每次做開胸的拉筋動作時，例如躺在滾筒上面，當想起來並向左或向右側彎的時候，會感覺到肋骨之間有一種像肌肉疼痛的閃痛，痛得不敢動。不能大力呼吸，需要靜止不動3到5分鐘才能恢復。之後，核心區域也會有些牽拉般的疼痛。這可能是什麼原因呢？
謝謝啾c的教學🙇
謝謝老師！感恩
咋天第一次跟著老師做完後.後背就不痛了.今天繼續跟著练習好棒喔！💪💪👍👍
做完真的好舒服。謝謝老師
您對視頻的看法是對的，順便問一下，您所在城市的病毒傳播情況如何？
我居然這麼晚才看見這影片，真的非常棒！我的後背現在鬆很多了
時隔三個月，開始重訓上教練課要做胸推前要放鬆胸椎，發現自己看片做和有人指導確實還是會有動作上的差異收緊核心往後延伸時，如果沒有人看著其實會忽略掉核心的收緊如果太緊張手夾太緊會忽略向上延伸伸展胸椎的感覺呼吸節奏其實也會有差很多小細節😬
請問這個一天可以做幾次？很喜歡看老師的影片，邊看邊做！有狀況真的不是做有、二次就可以好的！要常做！就是聽您講了這句話，才常做！謝謝你
很喜歡啾c的滾筒放鬆，現在核心力量有明顯的提升，順便提一嘴小白需要注意搞懂收緊核心，因為在這個滾筒放鬆的影片中會需要收緊核心才能達到良好的效果，就是現在手臂比較沒力足以支撐自己的重量，導致手的壓力很大，不知道如何改善，拿毛巾墊在底下和握拳或是鍛鍊手部臂力？
講解細膩動作到位(佛心ㄟ
老師，要做前沒說頭要怎麼放。滾筒要怎麼放背下，身體怎麼用，這樣不要運動沒做對反而傷身。因為初學著往往看了好簡單唷就照做，但做後有時ˋ會怪怪ㄉ.
聲音好好聽，好適合做伸展放鬆的時候聽😌
謝謝您老師😊
越來越專業，多元內容
期待已久，讚喔，趕緊學起來，謝謝啾c，感恩啦~
想請問有針對上背痛的嘛😅
太棒了 感恩治療師
收藏，并分享，每天跟着做，太管用了，你太棒了👍👍👍👍👍
謝謝~~
揪c医师，能不能出一部颈椎物理治疗的视频啊！我被颈椎病折磨了一年，就是治不好。
好，安排
感謝！小bug，一邊手放完應該是回到另一邊闊背吧
作完了，舒服。 最後左邊胸椎旋轉作不太起來..太卡了QQ
謝謝 真的很有幫助
請問滾筒要買哪一種的？ 我看了好多家 不知道買哪一個適合 我目前已經跟著你的影片做了肩頸 手臂 動態拉伸 胸椎 的動作 確實有效果舒緩許多 最近中背也會疼痛 我是臀部歪斜長短腳的人好難矯正呢 希望藉由啾c教學影片能夠讓我生活能夠漸漸回到正常 睡覺常常起來還是沒精神
谢谢你的引导感觉好舒服哦，做完。
@Suzy. 您對視頻的看法是對的，順便問一下，您所在城市的病毒傳播情況如何？
練胸完隔天用這個獲得救贖QQ
非常棒教學喔 謝謝
非常感谢
謝謝分享, 沒有滾筒的朋友也可使用寶特瓶, 2000cc以上。
要長期使用的話，滾筒比較耐用喔
感謝分享🥰 平常容易肩背痛，做完有鬆一點 🥲 太好了
請問老師上半身跟腰部放鬆，可以用凹凸不平的滾筒嗎？
感謝教學~妳的聲音超好聽的^^
开始做很痛，特别是腋下到上手臂，無法做完。但即使如此，也覺得肩膀鬆了很多
給你一個大讚
太舒服了！做完颈椎和背部酸痛都减轻了很多，太感谢了
感謝天使老師分享
最近上背痠痛，做完真的好舒服！
輕鬆很多了。做起來卡卡的😂
好棒的教學 我是那種肌肉容易緊繃的類型 不知道有沒有下半身放鬆影片 我的大腿也很容易痠痛 跑去按摩都無法舒緩 按摩師都按不到我想要的部位
這部影片你參考看看th-cam.com/video/T5FaG9OZnCk/w-d-xo.html
太棒了謝謝
滾筒有推薦哪裡購買?有網址嗎？ 感謝
馬上跟著做，也太舒服了吧
超級讚
感謝治療師
How to do English subtitles please
請問老師，做這個動作的時候，身體都會晃來晃去是怎麼了呢？光是要保持身體穩定就有一定的難度了呀，而且我的肩膀都好緊張喔
核心力量不夠唷~要多訓練😂
感謝分享，已按已訂閱；頸部到肩膀間時常痠又痛，當頭往內往上縮時保持直線，發現非常緊與酸痛連同肩膀附近非常痠痛，請問您在家中該如何適時放鬆與恢復呢?
這集影片應該能對你有幫助th-cam.com/video/gGiL3T64tww/w-d-xo.html
@@juicept 謝 您的回應
請問老師用的滾桶尺寸？
Yes 👍🏼 谢谢
請問老師，什麼樣的動作？叫作肋骨外翻呢？謝謝老師。
th-cam.com/video/-H75tY3fYAw/w-d-xo.html這邊喔
醫生真的是救星!
我不是醫生，是物理治療師唷
是是，漂亮的治療師!
where can I buy this cue bear?
我以為胸大肌要放鬆就一定要滾輪壓在胸部上，看來有別的方式啊！
增長知識、訂閲了！
腰椎滑脫可以用滾筒放鬆嗎？
請問 這個滾筒是硬的還是軟的？哪裡可以買得到？謝謝啾c醫師
其實隨便買都可以~沒有用過的話不要買到像狼牙棒那種顆粒很凸的就好~
跟我同款滾輪耶😍雖然說不要太痛比較好，但擴背肌跟旋轉肌群痛到要往生啦😭😭😭不過做完肩頸整個鬆掉了，舒服啊，開心，謝謝❤️
我能想像得到那個痛
請問這款滾輪是直徑多寬?硬度多少的呢？在哪買呢？
@羽音 我想知道是哪款滾桶，可否分享~謝謝.
@@firefox11066 TRIGGER POINT (1580元) 尺 寸 長13“（33cm）x 直徑5”(12.7cm) 內容物 The GRID Foam Roller本體 /耐 重 約500磅 / 225公斤材 質 高級EVA環保材質、無毒無味 ...(我哥都用地下工程那種橘色PVC管加泡棉 DIY)
這部影片裏面有贊助廠商，可以參考一下喔th-cam.com/video/1-iisEc9qIk/w-d-xo.html
老師 請問我在做雙手往前滑滾筒的動作 左手臂💪🏾上方疼痛 請問是沈某原因
HI，會痛就是有可能某個地方卡住囉，要進一步評估才能知道，會痛的話就不要勉強做喔
請問老師，我左上後背拉傷快3年了，至今轉動肩膀，活動該處肩胛都還會喀喀響疼痛，該怎麼辦呢，做了好多嘗試都沒辦法痊癒。
你好，請趕快到醫院、復健科、物理治療所就醫，線上問診是無法幫你做診斷的唷
天啊！好痛喔！請問會見意像狼牙棒型的，還是影片中圓柱型的？
都可以，自己滾起來舒服就可以了
請問滾筒尺寸大小該怎麼選
影片中的熊，在哪裡可以買到呀?
網路上打瑜伽熊？
请问膏肓痛合并网球肘痛的时候可以做这个吗？
可以喔
🐻好可愛
請問老師 有現場上課?
謝謝無私的分享但是做完瘋狂打嗝會是正常的嗎😭
不會不適合喔~
請問一下，我的滾筒表面是不規則型，這樣滾起來很痛是正常的嗎？
如果太凸出，像狼牙棒那種類型的，會過度刺激，不要壓太久唷~
老師想請問，您跳過腰椎滾筒放鬆，是因為腰椎不適合使用嗎？
對啊
@@juicept 可以了解為什麼嗎🙏🙏其他頻道也有跳過，但還是有一些有介紹使用在腰椎上
請問有肩夾擠的治療放鬆的影片嗎 謝謝因為在7:58做四足跪姿 我右手沒辦法像影片這樣伸直 會痛 謝謝
試試看這部的運動喔th-cam.com/video/-7p4awI21FI/w-d-xo.html
@@juicept 謝謝
Nice👍
6'10後仰放鬆筋膜的動作，做沒多久脖子就好痠、很難持續，不知道此處要注意什麼才能減緩脖子的不適呢?
可以試著放枕頭在後腦勺，用手拉住枕頭兩邊支撐住頸部。或是毛巾包在後腦勺，拉住毛巾的兩邊試試看喔。
請問~推薦使用狼牙棒滾筒嗎?
肌肉已傷，傷久了，脊椎傷，不適合這麼大的滾筒，會受不住，容易造成新傷
我的滾筒還在物流車上QQ
旋轉肌袖應該是小圓肌吧?!
有4條喔
00:5001:50
如何加入會員？
HI，請試試看這個連結唷~reurl.cc/q5jN30
做完手臂的動作肩膀超緊繃….找不到支撐點上半身ㄍㄧㄥ著
做到一半會累的話可以休息一下沒關係
流汗了
請問膏肓是指哪裡??
上背哦
😊
請問二頭肌放鬆怎麼滾呢?
將來有機會拍影片示範一下唷
老師沒有滾桶可以用什麼代替？謝謝
我曾經在山上，用大的保溫瓶包毛巾XD
@@juicept thank you. I like your *cheerful* smile and the sharing in all the videos, really enlighten and helpful. 🍀💜
壘球、軟式棒球，可加毛巾，或放入絲網吊牆、掛椅。*不要買便宜的陸貨（膠臭味），到正牌文具、體育買
@@wayanshain1160 謝謝你。
請問可以推薦去哪買滾筒嗎
目前還沒接到任何業配XD應該網路上的滾筒都可以噢
滾筒有點硬，直接放在脊椎正後方，會不會對脊椎太刺激？
可以墊個毛巾，分散壓力，會比較舒服喔
good 真好
請問滾桶哪買的？
家樂福之類的大賣場都有～
請問一下滾筒放鬆下肢的影片我找不到🥺
th-cam.com/video/T5FaG9OZnCk/w-d-xo.html
我覺得身體全開了...
cute
好累喔第一次做
加油喔
我要反饋一下，希望能幫到擔憂身體健康的你們！
結論來說，我改善駝背的問題，同時透過這個方法，一個月過去好了90%了！
關於這個滾筒：本人希望改善駝背，也長時間久坐，但只要認真坐姿兩個小時就會痛到無法思考(或隱隱的躁)，啾C教的非常非常有效！用一次就全身放鬆下去了，剛開始可能身體還沒恢復彈性，所以需要一天三次甚至以上，而現在一個月過去了，駝背問題配合坐姿改善，已好了90%！！！
滾筒超級神奇！再怎麼拉筋都繃在那邊、滾一輪全身放鬆、超級舒服！！！
-----
現在我來分享改善之路，我很清楚有兩個主線要點，1.坐姿要改善，2.要健身增強背部肌力。
第一點我是看sunguts有一集在講長時間久坐看電腦的部分，提到五個雷姿勢&改正，去調整桌椅跟坐姿。
而第二點，要認知到…雖然背部常常會痛，但透過放鬆又訓練，其實會讓肌肉更有彈性！所以別因為擔心揪起來就不敢去訓練。
在慢慢的訓練的過程中，滾筒達到超級有幫助的功效，比什麼拉筋、給人家調整，都還要方便！(但給人家調效果還是很好啦，算進場維修)
但平時如果可以一天三次、或早晚做，肯定會對背部放鬆達到超級大的幫助！一開始不習慣要認認真真好好跟著做，然後就會發現生活離不開滾筒了，早晚花個20分鐘幫助超大！畢竟身體隱隱痛一整天其實很干擾思緒。
而平常健身要先有一個觀念，要增肌要做較高負荷的訓練，做耐久的沒有效果，但新手一開始給自己一點時間適應動作、別硬做會受傷。
總之，不僅分享駝背的康復過程，也是來推薦滾筒的，用習慣後身體肌肉恢復彈性，整個人也都感到舒暢！
改善駝背等肌肉問題，三種方式缺一不可！
(同時應該也能適用到改善肌肉的其他議題)
請問您，那種滾筒到哪裡購買呢？那滾筒是硬或軟的😅謝謝您
謝謝！背痛了好久好久，這部影片讓我舒緩不少
謝謝！！
這幾天飽受膏肓痛之苦，昨天睡前照著做一次伸展，結果今天起床膏肓痛竟然就好了大半，太神奇了，謝謝啾C。
加油喔的，繼續努力
只想說，有妳真好🙏
馬上舒緩膏肓疼痛不適感 非常感謝❤
每次做開胸的拉筋動作時，例如躺在滾筒上面，當想起來並向左或向右側彎的時候，會感覺到肋骨之間有一種像肌肉疼痛的閃痛，痛得不敢動。不能大力呼吸，需要靜止不動3到5分鐘才能恢復。之後，核心區域也會有些牽拉般的疼痛。這可能是什麼原因呢？
謝謝啾c的教學🙇
謝謝老師！感恩
咋天第一次跟著老師做完後.後背就不痛了.今天繼續跟著练習好棒喔！💪💪👍👍
做完真的好舒服。謝謝老師
您對視頻的看法是對的，順便問一下，您所在城市的病毒傳播情況如何？
我居然這麼晚才看見這影片，真的非常棒！我的後背現在鬆很多了
時隔三個月，開始重訓上教練課
要做胸推前要放鬆胸椎，
發現自己看片做和有人指導確實還是會有動作上的差異
收緊核心往後延伸時，如果沒有人看著其實會忽略掉核心的收緊
如果太緊張手夾太緊會忽略向上延伸伸展胸椎的感覺
呼吸節奏其實也會有差
很多小細節😬
請問這個一天可以做幾次？
很喜歡看老師的影片，邊看邊做！
有狀況真的不是做有、二次就可以好的！要常做！就是聽您講了這句話，才常做！
謝謝你
很喜歡啾c的滾筒放鬆，現在核心力量有明顯的提升，順便提一嘴小白需要注意搞懂收緊核心，因為在這個滾筒放鬆的影片中會需要收緊核心才能達到良好的效果，就是現在手臂比較沒力足以支撐自己的重量，導致手的壓力很大，不知道如何改善，拿毛巾墊在底下和握拳或是鍛鍊手部臂力？
講解細膩動作到位(佛心ㄟ
老師，要做前沒說頭要怎麼放。滾筒要怎麼放背下，身體怎麼用，這樣不要運動沒做對反而傷身。因為初學著往往看了好簡單唷就照做，但做後有時ˋ會怪怪ㄉ.
聲音好好聽，好適合做伸展放鬆的時候聽😌
謝謝您老師😊
越來越專業，多元內容
期待已久，讚喔，趕緊學起來，謝謝啾c，感恩啦~
想請問有針對上背痛的嘛😅
太棒了 感恩治療師
收藏，并分享，每天跟着做，太管用了，你太棒了👍👍👍👍👍
謝謝~~
揪c医师，能不能出一部颈椎物理治疗的视频啊！我被颈椎病折磨了一年，就是治不好。
好，安排
感謝！
小bug，一邊手放完應該是回到另一邊闊背吧
作完了，舒服。 最後左邊胸椎旋轉作不太起來..太卡了QQ
謝謝 真的很有幫助
請問滾筒要買哪一種的？ 我看了好多家 不知道買哪一個適合 我目前已經跟著你的影片做了肩頸 手臂 動態拉伸 胸椎 的動作 確實有效果舒緩許多 最近中背也會疼痛 我是臀部歪斜長短腳的人好難矯正呢 希望藉由啾c教學影片能夠讓我生活能夠漸漸回到正常 睡覺常常起來還是沒精神
谢谢你的引导感觉好舒服哦，做完。
@Suzy. 您對視頻的看法是對的，順便問一下，您所在城市的病毒傳播情況如何？
練胸完隔天用這個獲得救贖QQ
非常棒教學喔 謝謝
非常感谢
謝謝分享, 沒有滾筒的朋友也可使用寶特瓶, 2000cc以上。
要長期使用的話，滾筒比較耐用喔
感謝分享🥰 平常容易肩背痛，做完有鬆一點 🥲 太好了
請問老師
上半身跟腰部放鬆，可以用凹凸不平的滾筒嗎？
感謝教學~妳的聲音超好聽的^^
开始做很痛，特别是腋下到上手臂，無法做完。但即使如此，也覺得肩膀鬆了很多
給你一個大讚
太舒服了！做完颈椎和背部酸痛都减轻了很多，太感谢了
感謝天使老師分享
最近上背痠痛，做完真的好舒服！
輕鬆很多了。做起來卡卡的😂
好棒的教學 我是那種肌肉容易緊繃的類型
不知道有沒有下半身放鬆影片 我的大腿也很容易痠痛 跑去按摩都無法舒緩 按摩師都按不到我想要的部位
這部影片你參考看看
th-cam.com/video/T5FaG9OZnCk/w-d-xo.html
太棒了謝謝
滾筒有推薦哪裡購買?有網址嗎？ 感謝
馬上跟著做，也太舒服了吧
超級讚
感謝治療師
How to do English subtitles please
請問老師，做這個動作的時候，身體都會晃來晃去是怎麼了呢？光是要保持身體穩定就有一定的難度了呀，而且我的肩膀都好緊張喔
核心力量不夠唷~
要多訓練😂
感謝分享，已按已訂閱；頸部到肩膀間時常痠又痛，當頭往內往上縮時保持直線，發現非常緊與酸痛連同肩膀附近非常痠痛，請問您在家中該如何適時放鬆與恢復呢?
這集影片應該能對你有幫助
th-cam.com/video/gGiL3T64tww/w-d-xo.html
@@juicept 謝 您的回應
請問老師用的滾桶尺寸？
Yes 👍🏼 谢谢
請問老師，什麼樣的動作？叫作肋骨外翻呢？
謝謝老師。
th-cam.com/video/-H75tY3fYAw/w-d-xo.html
這邊喔
醫生真的是救星!
我不是醫生，是物理治療師唷
是是，漂亮的治療師!
where can I buy this cue bear?
我以為胸大肌要放鬆就一定要滾輪壓在胸部上，看來有別的方式啊！
增長知識、訂閲了！
腰椎滑脫可以用滾筒放鬆嗎？
請問 這個滾筒是硬的還是軟的？
哪裡可以買得到？
謝謝啾c醫師
其實隨便買都可以~
沒有用過的話
不要買到像狼牙棒那種顆粒很凸的就好~
跟我同款滾輪耶😍
雖然說不要太痛比較好，但擴背肌跟旋轉肌群痛到要往生啦😭😭😭
不過做完肩頸整個鬆掉了，舒服啊，開心，謝謝❤️
我能想像得到那個痛
請問這款滾輪是直徑多寬?硬度多少的呢？在哪買呢？
@羽音 我想知道是哪款滾桶，可否分享~謝謝.
@@firefox11066 TRIGGER POINT (1580元) 尺 寸 長13“（33cm）x 直徑5”(12.7cm) 內容物 The GRID Foam Roller本體 /耐 重 約500磅 / 225公斤
材 質 高級EVA環保材質、無毒無味 ...(我哥都用地下工程那種橘色PVC管加泡棉 DIY)
這部影片裏面有贊助廠商，可以參考一下喔
th-cam.com/video/1-iisEc9qIk/w-d-xo.html
老師 請問我在做雙手往前滑滾筒的動作 左手臂💪🏾上方疼痛 請問是沈某原因
HI，會痛就是有可能某個地方卡住囉，要進一步評估才能知道，會痛的話就不要勉強做喔
請問老師，我左上後背拉傷快3年了，至今轉動肩膀，活動該處肩胛都還會喀喀響疼痛，該怎麼辦呢，做了好多嘗試都沒辦法痊癒。
你好，請趕快到醫院、復健科、物理治療所就醫，線上問診是無法幫你做診斷的唷
天啊！好痛喔！請問會見意像狼牙棒型的，還是影片中圓柱型的？
都可以，自己滾起來舒服就可以了
請問滾筒尺寸大小該怎麼選
影片中的熊，在哪裡可以買到呀?
網路上打瑜伽熊？
请问膏肓痛合并网球肘痛的时候可以做这个吗？
可以喔
🐻好可愛
請問老師 有現場上課?
謝謝無私的分享
但是做完瘋狂打嗝會是正常的嗎😭
不會不適合喔~
請問一下，我的滾筒表面是不規則型，這樣滾起來很痛是正常的嗎？
如果太凸出，像狼牙棒那種類型的，會過度刺激，不要壓太久唷~
老師想請問，您跳過腰椎滾筒放鬆，是因為腰椎不適合使用嗎？
對啊
@@juicept 可以了解為什麼嗎🙏🙏其他頻道也有跳過，但還是有一些有介紹使用在腰椎上
請問有肩夾擠的治療放鬆的影片嗎 謝謝
因為在7:58做四足跪姿 我右手沒辦法像影片這樣伸直 會痛 謝謝
試試看這部的運動喔
th-cam.com/video/-7p4awI21FI/w-d-xo.html
@@juicept 謝謝
Nice👍
6'10後仰放鬆筋膜的動作，做沒多久脖子就好痠、很難持續，不知道此處要注意什麼才能減緩脖子的不適呢?
可以試著放枕頭在後腦勺，用手拉住枕頭兩邊支撐住頸部。或是毛巾包在後腦勺，拉住毛巾的兩邊試試看喔。
請問~推薦使用狼牙棒滾筒嗎?
可以喔
肌肉已傷，傷久了，脊椎傷，不適合這麼大的滾筒，會受不住，容易造成新傷
我的滾筒還在物流車上QQ
旋轉肌袖應該是小圓肌吧?!
有4條喔
00:50
01:50
如何加入會員？
HI，請試試看這個連結唷~
reurl.cc/q5jN30
做完手臂的動作
肩膀超緊繃….
找不到支撐點
上半身ㄍㄧㄥ著
做到一半會累的話可以休息一下沒關係
流汗了
請問膏肓是指哪裡??
上背哦
😊
請問二頭肌放鬆怎麼滾呢?
將來有機會拍影片示範一下唷
老師沒有滾桶可以用什麼代替？謝謝
我曾經在山上，用大的保溫瓶包毛巾XD
@@juicept thank you. I like your *cheerful* smile and the sharing in all the videos, really enlighten and helpful. 🍀💜
壘球、軟式棒球，可加毛巾，或放入絲網吊牆、掛椅。
*不要買便宜的陸貨（膠臭味），到正牌文具、體育買
@@wayanshain1160 謝謝你。
請問可以推薦去哪買滾筒嗎
目前還沒接到任何業配XD
應該網路上的滾筒都可以噢
滾筒有點硬，直接放在脊椎正後方，會不會對脊椎太刺激？
可以墊個毛巾，分散壓力，會比較舒服喔
good 真好
您對視頻的看法是對的，順便問一下，您所在城市的病毒傳播情況如何？
請問滾桶哪買的？
家樂福之類的大賣場都有～
請問一下滾筒放鬆下肢的影片我找不到🥺
th-cam.com/video/T5FaG9OZnCk/w-d-xo.html
我覺得身體全開了...
cute
好累喔第一次做
加油喔
請問老師用的滾桶尺寸？
請問老師用的滾桶尺寸？
請問老師用的滾桶尺寸？