擺脫頸因性頭痛的實用放鬆法｜啾c物理治療師

[@麻里央-h5e]

我也常常頭痛(有偏頭痛、經期頭痛)，去年哥哥頭痛一整天結果腦溢血離世了，之後每次頭痛都很擔心，但血壓、健檢、腦波、神經傳導都正常，去看中醫把脈說我頭部血循較差，肩頸也很硬，叫我要做一些放鬆肩頸的運動，這個影片正好適合我！！

[@skullskyline]

真的太有幫助了 頭痛了兩年 因為這個影片得救

[@1231234567100]

啾c後面分享的經驗跟我自己一模一樣 眼睛感覺脹痛到不行 跑去看眼科醫生卻跟我說眼壓正常
看了這集才知道原來是因為頭部血液循環不良所導致
真的是太感謝有你在了！
緩解了我多年的問題還可以長知識

[@chuan-tienchen2902]

太棒了，我找這樣按壓幾次，頭痛就突然好了😃😃😃
物理治療真是神奇^^

[@Pioee5782]

我長期有頭痛的問題，止痛藥是必
備品，希望每天做這些動作，可以舒緩頭痛，謝謝

[@wiflale1]

因為工作的關係常常維持同一個低頭姿勢，肩頸痠痛的問題困擾了我好久，偶然滑到妳的這個影片，簡單跟著做一下瞬間舒緩了好多💜

[@juicept]

太好了~繼續加油喔

[@rollrick5615]

0:08 感谢医生! 乔斯达家的血实在是……啊不，这部影片实在是太合适了! 很大的缓解了我的问题

[@LEO-hw8lx]

很正確且實用的醫療保健知識,太棒了

[@hosino5103]

按摩業從業人員看的津津有味❤️非常實用。超多人有頸因性頭痛。幫她們放鬆完枕下肌群後都能起到緩解頭部不適的作用。

[@最速驗光師鄧翔鑫]

頭部的放鬆很有效，尤其現今的科技生活，大家幾乎都低頭族，肩頸、斜方肌、枕肌都需要適度地放鬆、舒緩👍

[@大柱子-n7e]

為什麼這部影片讓我現在才看到呢⋯⋯
這根本就是在描述我現在的狀況嘛！
我已經痛了一年，打了無數隻針了，真是相逢恨晚...😂😂😂😂
感謝治療師

[@juicept]

不客氣~有幫到你的話~幫我多多分享~

[@foresterweidy4112]

太好了，我也是常年有個問題，看醫生總是認為過度操勞，後來也是漸漸發現肩頸問題，雖然自己也有一套緩解方法，但有正規的招數更好。

[@QQJason989]

太感謝了! 終於解決我多年的肩頸緊繃及頭痛症狀!

[@信宏-i4l]

哇塞！ 好厉害 。
这让人神清气爽 ，双眼发光 。

[@sannnn6374]

我本來都是臉上巨髎穴那個地方會痛，然後開始痛到眼睛，之後就會整個人超頭痛，看了中西醫試了各種偏方都沒用，或只會開止痛藥給我吃，結果只做了裡面後頸筋膜放鬆那個動作就輕輕鬆鬆地解決了我的問題！太感謝你了！

[@juicept]

太好了，很高興對你有幫助

[@92tc8]

很感謝啾c物理治療師，折磨了2年的頭暈頭痛感覺好很多了，無法形容的幸福，感恩🙏

[@uvz7381]

伸展頸部非常好

[@bettychen9387]

我要告白啾C ~ 長期以來都頭脹脹的，變天也頭痛。 去看了醫生吃止痛藥都只有一時的效果
自從這幾天開始每天乖乖跟著做這部，完全很明顯地感覺到眼睛不會痠脹了 ! !
眉頭也不會像以前那麼痛 ! 沒想到放鬆筋膜那麼神奇，也學到了原來頭皮有筋膜 長知識了XD
真的很感謝你跟我們分享這些 ! ! 幫助到好多 ~

[@juicept]

很高興對你有幫助~~

[@川崎羽]

超讚的，我因為有在學小提琴導致左邊斜方肌筋膜長期緊繃，緊到頭暈好多次，照著做真的有緩解了!!
啾C真是我的救星啊!!!

[@hedeyoshisanma]

你的影片真的非常有幫助！！真的是相見恨晚，看了各種教學影片，都沒有你來的直接有效

[@juicept]

謝謝你的鼓勵

[@duckman6541]

救了我半年頭疼已贊分享 非常感恩 謝謝😊😊

[@iris771130000]

經常頭痛又不想吃太多止痛藥，這集筋膜放鬆有效又健康

[@ocean7942]

謝謝！

[@juicept]

謝謝支持~

[@陳俊璋-p3z]

謝謝！多學了一點放鬆脖子技巧，真的舒服很多

[@juicept]

謝謝支持^^

[@cindy750324]

做完好像舒服很多☺️謝謝分享

[@weiwu502]

真的很有用欸！
頭痛跟著做，馬上緩解！

[@chiymehoko]

好實用！謝謝
每天都頭痛

[@yiranli4867]

这视频太棒了！我一直右侧脖子肌肉很紧，明显比脖子左侧的肌肉粗。我跟着你的视频做，马上感觉右侧脖子肌肉便松弛，和左侧一样比较正常了。

[@eric29-m4j]

感謝啾c❤ 最近練肩膀的時候不知道怎麼伸展 導致隔天很緊繃 按摩的效果也有限

[@jojoqie]

跟着做下来瞬间肩颈放松了。赞👍

[@sonicweng]

我是模型做太久造成斜方肌筋膜發炎, 這幾個動作幫助非常明顯, 感恩 !!

[@kiko5593]

自從幾個月前頭髮沒吹乾就睡覺之後，常常會不明頭痛，痛的部位跟治療師說的幾乎一樣，因為不想吃止痛藥所以都靠擦百靈油度過，但總覺得這樣下去不是辦法🥺
今天馬上試了影片裡的方法，希望可以改善頭痛問題，真的謝謝您的影片，真是受用良多

[@這兒那兒]

謝謝醫師，對我太有幫助了

[@jamwwe999]

天啊 我怎麼現在才看到這個影片
看完之後 立馬訂閱!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@destiny2604]

太實用了 感謝🥺

[@juicept]

謝謝!!

[@pennychang3199]

不知道介紹後，可以也有整組動作操作的行程（動作和倒數），可以讓我們都跟著做，整片看完也就是整組做好。

[@chan2x5x]

畫面很美又實用 立即看完幾次廣告謝謝 我之前頸前太硬 最後吃東西也困難 哭

[@juicept]

大大的感謝~

[@fugen7349]

太感謝了!有時候頭突然痛起來無法做事，如果手邊沒有要止痛藥或者無法去找治療師傅鬆開肌肉筋膜，整天就像在地獄一樣。
這個動作可以明顯舒緩我頭部、肩頸、甚至眼框周邊的壓迫不適，真的太開心了！❤️❤️❤️

[@小不點-d3w]

超感謝你的影片，常常肩頸酸痛導致偏頭痛，跟著影片做舒服了不少，謝謝你

[@juicept]

太好了!

[@hongranyi2321]

谢谢你，啾C甜美可爱的物理治疗师，太管用了，感谢感谢🙏

[@Weiyang5268]

👌👍🙏很棒 很棒 謝謝您🙏👍
#頸 [前、後和側面]或 #頭皮 的肌肉或筋膜緊繃
導致 血行循環鬱滯
是#頸因性頭痛的原因。
🔯以手指的指腹垂直向指腹下加壓、 將指腹按著皮膚表面和皮下較淺層組織、使皮膚和皮下組織隨著指腹被#撥、#扒 側向離開更深層組織，而讓較表淺的組織有被牽拉到緊繃的感覺。或是在欲拉伸筋膜的一端用指腹或掌面扒住筋膜並朝向能產生牽拉感的方向移動到最終末幅度，並使筋膜另端的肢體作對向動作就能產生更大程度的牽拉。:
1.🌹#下巴兩旁的 二腹肌與頸闊肌筋膜 的扒、撥 1:17 。1:44。1:47 適合習慣頭前撐者。
2.🌹#頸部前方 的頸闊肌 及 淺前線筋膜 扒、撥拉伸 2:20。2:25
3.🌹#頸部側面 的肩胛上區的 上斜方肌(肩頸部最常見緊繃的肌筋膜 4:06 )一帶的筋膜扒、撥、拉 3:26 將接近肩峰鎖骨關節的掌面扒著皮和皮下筋膜往下、往外拉。
縮下巴+向對側側傾頭3:40 縮下巴+頭眼往對側後下方地面看的動作3:45
🤗該拉伸的是斜方肌的#筋膜 而非斜方肌#肌肉！4:28
4.🌹#後頸部 的筋膜 4:56 將眼正視前方頭先保持在自然位置，然後將頭在水平面轉向欲撥、扒、拉的那側盡頭，維持在此盡頭位置，再將另側手繞在頸後，把手的食、中、無名指指腹扣著、扒著，固定在欲處理的那側的頸表面、且指腹向下加點壓力按著皮下肌筋膜不動，然後開始將頭部在水平面轉動、轉回另一方向的盡頭、在此過程中，讓指腹加壓摳在所按的肌筋膜上，可撥扒筋膜以收按摩舒暢感。
5.🌹#枕下肌群 的筋膜 5:47
用欲處理側的手指的指腹扣在要按、撥、扒的枕骨下緣筋膜、頭可在扒撥筋膜時略做極緩慢的轉動來加強指腹下組織的相對運動。
❇️過度頭前撐: #長期頸後或枕下肌群肌筋膜緊繃，會間接影響椎動脈循環順暢，有時會引起#耳鳴、#頭暈、#眩暈、但更常見的則是#頭痛。6:17

[@Penny-r5r]

非常感謝 啾c用心的 分享 讓痛了二年多的全頭頸眼眉痛(特別是冬季)，大大的舒通~
終於得解~ 萬歲~

[@naomih9462]

好實用！改善很多～太感謝了

[@林季佳-j6v]

眼睛周圍覺得緊繃+頭的右後、上面的位置莫名的頭痛 前陣子買按摩枕按摩效果不太好 今天做完全部的放鬆動作之後就感覺好很多！謝謝分享♥️

[@fatigue-chillguy]

我常常頭痛 大多都是頸部筋膜太緊, 感謝分享

[@dolasododolasodo2322]

謝謝您，終於不用再吃止痛藥了 👍🥺

[@DanLiu-r6w]

非常好的方法！请问老师，我做这些动作的时候，会有白痰产生并想吐出来，这是什么原因？筋膜炎到了什么的阶段？您预计练习你教的动作要多长时间能彻底治愈？

[@涔瑜]

做完真的有比較舒服ㄛ、真謝謝你

[@帥是我的堅持]

感謝您 真的每次都會看到我正在發生並且困擾的症狀

[@維-l1f]

竟然放Dio哈哈！太可愛了！

[@DBQ-YLJ]

太棒了，这种头痛困扰我好久了，感谢！

[@meimei4184]

做完眼睛漲痛跟頭沉重的感覺消失了！很棒的影片

[@juicept]

有幫助真是太好了^^

[@Mini-iw5mf]

很有用啊，做完頭痛即時舒緩了，謝謝你

[@juicept]

不客氣~

[@wonder8989]

謝謝您無私的分享，我的頭通好很多了耶！

[@rogerwork5641]

終於解決了我的慢性頭痛的問題了 ~ 感謝美麗又專業的治療師 ~ ^^😊😊😊

[@joanhuhu2735]

做完真的覺得肩頸舒緩好多！謝謝分享

[@szujuchen8971]

覺得很實用！雖然自己沒有頭痛問題但是筋膜頸部相關影片較少，可以多分享

[@xxxxxx-vx5sz]

神
真的有用
久不久會回來看跟著做
真的很有用!!

[@juicept]

太好了

[@a0938862990]

舒緩多了😌

[@alvin5990]

很棒欸眼睛變明亮

[@xzmdb]

總算被我刷到這影片了，比甚麼歪頭拉伸，甚麼拜佛後仰有效多了

[@mihara9834]

天啊真的太感謝這個影片了😭

[@TheZeroomg]

真的是很厲害的頻道

[@melchizedecliu3128]

感謝啾C老師 超級無敵實用的

[@carolmiller9404]

很實用 大善人~

[@serenity16901]

很感謝你☺️ 看過最有效的紓緩頭痛的影片!

[@Guamiha]

4:37害我不爭氣的笑了😂

[@tim643872000]

按一按後腦勺頭痛真的舒緩多了

[@Tingch-q6w]

真的！頸部馬上就有放鬆的感覺

[@py9135]

很棒的影片，對我頭痛症狀有很大的改善!

[@MrFungus0229]

太實用了啦讚讚讚

[@yungfangwang3484]

超級實用，感謝！
請問治療師，如果頸椎有受傷過所肌電圖有壓到神經，脖子到肩胛長期疼痛，後期有沾黏。請問除了這些頸部筋膜，還可以加做什麼動作來放鬆筋膜，避免頭和背的疼痛呢？感謝

[@asikoung6500]

謝謝揪C治療師分享實用技巧！想請問按壓下巴時，只要一按到二腹肌，除了很痠之外會同時會有股胸悶的感覺，且會持續一陣子，這樣是正常的嗎？

[@chuchuleung6158]

功德無量👏👏👏

[@OrlandoTSAI]

感謝這支影片，低頭族的救星

[@nike01212]

大感謝 非常有幫助！！！！！

[@summeryee9129]

老师，假如怀孕中是否可以做这些动作吗？因为我本身是有偏头痛，怀孕后就复发了。是否可以做这样头部按摩吗？

[@xbl01234]

非常感谢 有效果！！

[@Jerryjerryjerryjerryjerryjerry]

太好用了！

[@許常樂-v9q]

很感謝妳的影片分享，非常簡潔易懂，本人也是推拿師，你講的點幾乎都會放鬆到，但自己保養拉伸旋轉放鬆筋膜的拉筋比較少

[@juicept]

謝謝你~

[@jack055022]

太神奇了!! 沒想到按壓能讓筋膜放鬆! 原本還以為是因為老了所以會頭痛呢XD

[@juicept]

沒錯~~

[@a-wonderful-land]

很实用

[@guiyouyang9962]

谢谢你美女啾C．很好．实效👍

[@kkung4439]

好實用的影片！

[@juicept]

謝謝

[@cyy5233]

非常感謝教學！

[@yhloh-hl4jp]

谢谢你

[@yuanyuanlo2984]

非常感謝。

[@hygge548]

為什麼我做到流眼淚，是太感動了嗎😹

[@jessiehsieh227]

謝謝治療師的指導

[@jenniferle62]

謝謝您

[@8685820]

讚~真的很好用

[@garyhucc]

感謝！

[@51Chen]

有JOJO給讚!!!

[@calvinhuang-qz7in]

谢谢老师。

[@whoami50313]

謝謝分享，跟著做超有感>"< 身體上放鬆許多

[@juicept]

太好了

[@a5566trf]

太晚才看到這麼好的影片教學了
想請問後頸筋膜放鬆能用滾筒或者是花生球嗎?

[@juicept]

不建議，頸椎的部分，需要專業人員在旁邊協助較安全。

[@chunchung7158]

老師謝謝這影片讚 您好請問第2個動作我右手放在右邊鎖骨時右手手紂處很痛?是甚麼原因，

[@juicept]

手肘如果在那個角度有問題有很多原因
建議可以去復健科處理看看喔

[@hazelchen3030]

請問枕骨的部分可以常常用筆按壓嗎？ 每次按都有很痛又很舒服的感覺

[@juicept]

筆比較硬，輕輕按就好喔

[@mimianfan8049]

請問這五個方式有需要一定的順序嗎？

[@juicept]

沒有喔，順序看你方便就好

[@f0981115332]

請問一下哦，影片都是示範一邊而以，那另一邊也是一樣動作嗎，還是不用做呢？😯

[@juicept]

另外一邊當然也要做嘍^^

[@f0981115332]

好哦，謝謝妳♥