膝の痛みを最速で治すならウォーキングするより５分寝たまま体操
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- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- 〈動画のチャプター〉
00:00 ウォーキングをすると膝の痛みは悪化してしまう
01:08 寝たまま５分でひざの痛みを治す！
06:28 体操の注意点と今日のまとめ
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せめて僕の周りの人・僕のことを知ってくれたい人だけでも、体のことで損しないように知識をつけてほしい✨
そんな思いで皆さんのためになる動画を配信していきます😌
感想や質問等ありましたら、お気軽にコメントしてください
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体の痛みや、今通っている整骨院の相談、手術といわれたけどほんとにしたほうがいいのかなど体についてのご相談でしたらなんでも受け付けていますので、ご連絡下さい！
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仕事でしゃがむ事が多いから膝を痛めて悩んでたけど、寝る前にこのストレッチしたらしゃがんでも前ほどの痛みが無くなってかなり楽になりました！ありがとうございます！
ストレッチ自体も長さがちょうど良いから疲れなくて良い感じ
膝がずーと痛いので試してみます‼️
コメント欄も見て、皆頑張ってるなと思い私も続けて頑張ります
とてもわかりやすい動画をありがとうございます＾＾ 階段を下る際に膝が痛くなり整形外科で「変形性膝関節症」と診断され、１か月リハビリを受けましたが全然よくなりません。こちらのサイトにたどり着き、夜寝る前と起床時に２日やったところ、なんと嘘みたいに痛みが消えました＾＾ありがとうございます❣❣これからもよろしくお願いいたします。
それは良かったです✨
やはり自分でコツコツやっていくことが痛みを治す1番の近道ですね💪
痛みが消えた後も少しだけでもいいから毎日やって行ってくださいね😊
先生の運動 寝ながら なので楽です これだと続けるのでそうですね 寝る前にちょこっと 楽になることを祈ってます ありがとうございました
はははなは
😅😅😮
凄く気持ちいいし、楽に成りました。ありかをとうございました😊
すごい！痛みがとれました！
特に、股関節のストレッチが良かったです！！！
この動画が一番好きです。
これからも続けて行きます。
ありがとうございます✨
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昨日寝床でやりました。痛みが緩和しました。ありがとうございます。
初めてグッドボタンを押す動画でした。
ありがとうございました毎日続けたいです
先生 だんだん上手になってきましたよ ストレッチした後は気持ちいいですね 股関節も気持ちよくできるようになりました まだまだ頑張って良くなります 頑張りまーす
先生 今日も頑張ってしましたよ 早く 杖なしで歩きたいんです 頑張りますよ いつもありがとうございます
今膝が痛くて…
続ける事が苦手なので先生の動画を見ながらだったらやれそうな気がします
1週間頑張ってみます😊❣️
分かりやすくて時間も入ってるの有り難いです
有難う御座います
コメントありがとうございます✨
そうですよね、続けるのって大変ですよね😭
お気持ちよくわかります…笑
無理のない範囲で一日１回だけでもいいのでやっていきましょう💪
ありがとうございました 明日も 明後日も 毎日続けてみたいと思います 頑張りまーす
一緒に頑張りましょう✨
膝関節の痛みのもとって、股関節が原因だったんですね、今まで膝関節ばっかり
ストレッチしていました。
今、股関節のストレッチやってみました、参考になりました。わりと簡単だし、
これから気をつけて続けていきたいと思います。有り難うございました。😊
全てがそうではないですが、原因の場合もあるよということです😊
足首が原因の場合もありますし、人それぞれ全く違うから難しいですね😱
先生 ご苦労様です 体操してますよ 後がすっきり 気持ちいいから ゆっくり寝れます これからもやっていってくださいね ありがとうございました
お世話になってます 最近膝裏痛み出てます 根気よくやります 先生の指導分かりやすいです 高齢の私でも分かりやすいです 楽しく頑張って行きます 73才になり本当に体の色々な部分の大切さ感じてます これからも宜しくご指導お願い致します 自分の足で歩く幸せの為毎日頑張って行きます 有り難うございました😄
一生自分の足で歩けるように頑張りましょう！
今日で 4日目です 容量も分かり 気持ちいいですね 早く良くなりたいので 頑張ってみます よろしくお願いします
先生ありがとうございました 今日も 運動頑張りましたよ だんだんとね 楽になりつつ 感じております 先生のおかげです でもまだまだ頑張りますので よろしくお願いします
先生 こんばんは 今体操 済みました 股関節もよく伸びたと思います まだまだ続けていきたいのでよろしくお願いしますね 花粉症が出てきたので先生も気をつけてください ありがとうございました
毎日は出来ていないのですが、朝起きてやるようになってから膝の痛みがマシになってきました！！
このような有難い動画に出会えて感謝です🙏 ありがとうございます！
少しづつ続けていけたらいいなとおもいます
それはよかったです✨
ぜひ続けていきましょう！
先生ありがとうございました だんだんと良くなり 効果が 出てきたような気がします 夜になるのが楽しみで がんばってます 今日も頑張りましたよ ありがとうございました
お疲れ様です！
参考にしますいつもありがとうございます
コメントありがとうございます😊
一緒に頑張っていきましょうね👍
膝と周りの筋肉が痛かったのですが先生のストレッチを1週間毎晩続けたら少し楽になりました！これからも続けます！ありがとうございました😊
それはよかったです✨
ご報告いただけて私も嬉しく思います😭
こんばんからやってみます。
１回やってみたところ、痛みが無くなりました！
凄いです！数日間、痛みを我慢してたのに！！ほんと〜感謝です。
ありがとうございました😊
それはよかったです✨
こんばんわ！
初めまして！
股関節がガチガチです。この5分間のストレッチ自分のやりやすいポーズで、やってみます！ありがとうございます。
コメントありがとうございます✨
ぜひ続けてみてください😊
先生今日も 体操してますよ 気持ちいいですね 近くの公園で 梅の花が咲いてました もうすぐ暖かい春が来ますね それに頑張って 回送していきます
いつも丁寧な説明をありがとうございます。
朝のストレッチをしていますが、今夜からはこちらの運動もやります。先生の他の動画も取り入れながら頑張ります。
ぜひやってください✨
日ごろのケアが一番の薬ですからね💊
初めまして！
膝痛と股関節痛が有ります。
5分間のストレッチで、ハムストリングのストレッチ左足が固くて、もも裏が伸びてない感じですが、頑張ってやります！
いつも、ありがとうございます。説明 よく分かります。立つ時が一番痛いです。
ありがとうございました🎉🎉
どういたしまして😊
一回動画を見てやったところ痛みがかなり半減しました。毎晩やってみます
それはすごい✨
ぜひやっていきましょう😊
何歳になっても 歩きたいですね 先生の 動画を見て三日目になります 元気になるように信じて頑張ってます
そうですね！
目指せ！生涯現役✨
ひざの骨の継ぎ目が痛いです。やってみます✨ありがとうございます。
もう！❤
ほんとに！
膝が前に進むんです🎉
毎日、頑張ってます！
感謝です😂
それはよかったです✨
膝痛でなにをやっても全然改善できずにいました。たまたま先生の動画に出会い毎晩続けて10日経ちました。今は痛みがなくなり30分も立っていられなかったのですがこれも改善できてます。長い間針を刺すような痛みから解放され嬉しいです。心から感謝します。
お役に立てたようでよかったです！
ここからは痛みを再発させないためにケアを続けていってくださいね😊
先生 今日も頑張ってますよ 夜になると 楽しみにしてます 体操してぐっすり 寝ます おやすみなさい ありがとうございました
産後4ヶ月、右膝が少し前から痛くて、今日特に痛くて、この動画を試してみたら嘘みたいに無くなりました！ありがとうございました！
うちにもちょうど4ヶ月の子がいますよ✨
産後は骨盤が歪みやすく、育児で膝にかなり負担がかかるので膝が痛みやすいですよね😭
お忙しいとは思いますが、一日中数分だけでもケアをしておいてあげてください😊
先生少しずつ膝良くなってます。ありがとうございます。
それは良かったです🥰
ご報告嬉しいです、ありがとうございます✨
今夜も頑張りました 最高です 膝三週間痛み出てます 明日検査受けます その結果で先生のストレッチ選びながら挑戦 いい眠りに入りそうです 有りうございました🌃 お休みなさい
どのような結果でも自主トレは必ずやることにいみがあるのでしっかり続けていってくださいね✨
もともと股関節が硬くなりがちで、時々膝に痛みが出ます。違う方のストレッチをして逆に傷めてしまいましたが、こちらの動画に出会い試しに5分ストレッチしてみました。うん、確かに痛みが少し楽！ありがとうございます。今夜から毎日続けていきたいと思います。
今週も有り難うございました 変形性関節症と言われました 一ヶ月痛みあります でも今日は楽でした 又一瞬間頑張って行きます 楽しくついて行ってます 来週も宜しくお願いします 先生もいい一瞬間でね お休みなさい😴
一緒に頑張っていきましょう！
私も年を取りました でも ずっと元気で 歩いていたいですね 寝る前に体操 いつも してますよ 朝の目覚めは良くなりました ザラザラ感がなくなりました 先生のおかげです ありがとうございます😊
有り難うございます 私はこのメニュー最高です 難しくないし短時間で濃厚なストレッチです高齢者でもOKです 気持ち良く楽しんでます 有り難うございま 明日も頑張って行きます🙋 宜しくお願いします
お役に立ったようでよかったです✨
しっかり続けていきましょう！
この動画を見て 三日目になります 少し 要領が分かってきて気持ちいいです 股関節と 膝と繋がってるんですね 股関節が痛い時は 足を回せばいいんですね ありがとうございました
そうですね、股関節・膝・足首はかなり関係性が高いです！
それに気づけただけでも素晴らしいです✨
先生 こんばんは ずっと続けていますので 体操の容量も分かり 上手になりましたよ 痛みも 以前より ぐっと良くなって 歩けてます でもまだ不安なので 杖を持ってるんですが 早く 杖なしで歩きたいです もう少しだと思います 頑張ります
毎日の成果が出てきているようで素晴らしですね✨
今日も寝る前にやってますよ 楽になる日を楽しみに がんばってます ただいま 10時過ぎです 寝る前です おやすみなさい
早速やってみます膝が最近 痛くて困ります左右に痛みがあります続けてやってみます少しでも痛みがなくなれば良いと思います
何より継続が大切です！
後は無理してやりすぎないように注意しつつ、ちょっとづつでいいのでやっていきましょう😊
先生 今日も頑張っています 見ました だんだん気持ちよくなってきました 体操が楽しみ です まだまだ頑張っていきたいので よろしくお願いしますね 頑張ります
先生 こんばんは 今日も頑張っておりますよ 今日ね 草むらで つくしの赤ちゃんを見つけました 3本 それを見て キャンディーズ 思い出しました 私はスーちゃんが大好きでした もう春ですね
先生今日で 四日目になります 股関節の運動がわからなくて 回し方 勉強なりました 早く 膝が治って歩けるようになりたいと思いますのでよろしくお願いします
頑張ってしてますよ 今日は 股関節が伸びるのがよくわかりました 気持ちいいですね 股関節が痛いと 膝も痛いんですか
股関節と膝は関係していることが多いですね！
先生 こんばんは だんだんと 上手になってきましたよ 運動した後は とても気持ちいいですね 後は 松山千春の歌を聞いて 休みます おやすみ
昨日から膝痛い。今布団入りました、運動してみます、ありがとうございます
膝の痛みは放置しておくと絶対に酷くなるのでしっかり運動して再発予防もしておきましょう✨
痛みがなくなってからが大切ですよ😊
初めて動画見ました!膝の骨切り手術をして、２週間前にプレートを外しました!退院しても歩いたら痛くなるけど、動かさないと余計に動けなくなるみたいなので、少しずつ、頑張ります😊
プレート除去おめでとうございます！
そうですね、特にプレート抜去後の2.3か月が一番大切な時期なので、できればしっかり知識のある人に施術や指導を受けるのがいいと思いますよ✨
それで数年後の膝の状態がかなり変わると思います！
先生を信じて毎日頑張って見ます。
膝が良くなるように
体操日課にします。
ぜひ毎日やってくださいね😊
ただやりすぎは注意ですよ👍
適度に毎日やあってあげてください！
いつも 伸ばさないとこが伸びて 気持ちよくなってきました お風呂上がりにすると すっきりした気分になりますね 心地よい疲れが出て いいですね😊
お世話になります 膝裏痛み辛いです 先生の優しい声聞きながら頑張って行きます 高齢ですが気持ちよくやれてます 長く腰痛で辛い日でしたが今痛み無く毎日嬉しいです 膝痛楽になるよう日々努力します ご指導お願い致します 高齢の方々にもエール送って下さいね 元気出ます😍 有り難うござす 寝る前又やりますね
膝の痛みがなくなったようでよかったです✨
その状態が続くようしっかり続けていきましょう✨
初めまして
膝の痛みに苦しんでいましたが、先生の動画に出会い、約一週間めですが、痛みも治りだいぶ歩けるようになりました。
心から感謝しています。有り難う御座いました。
それは素晴らしい✨
継続したからこそですよ😊
これからも一緒に頑張って、痛みが再発しないようにしていきましょうね👍
有難う御座います。これからも続けていきます。
寝る前ではなく、家事の合間にやっています。膝の痛みも和らぐし、何より疲れたが取れるので毎日、やっています。ありがとうございます😊
家事の合間にやるのも素晴らしいですね😊
合間でのケアは本当に重要です！
家事途中でもできる「立ったままできるストレッチ」を紹介している動画もあるのでそれも見ておくといいですよ！
こんばんは 先生 この頃 この体操をしたら 気持ちいいので 夜ぐっすり寝てしまいます 私に合った体操 かなと思っております
自分に合った運動が見つかってよかったです！
それが何より膝の痛み改善のための近道ですからね👍
先生 股関節の痛み取れました 楽に歩くことができますね こんなに股関節が大事とは思ってなかったです これからもずっと頑張って 伸ばして伸ばして伸ばしますよ😊😊
こんにちは 私は左足が痛いんです 股関節から膝にかけてです これが適しているなと思って 毎日寝る前にしていきたいと思います 絶対に治したいと思います 先生ありがとうございました
絶対に治しましょう💪
ダイエット目的で、ジムに通っていたら膝、腰痛があっかして、こちらに辿り着きました。
一度しただけで、らくになり、続けていきたいと思います。
それはよかったです✨
ぜひ続けていってください！
先生 毎日寝る前にがんばってやっておりますよ いつまでも元気で 歩けるように頑張ります おやすみなさい❤❤
私、子供の時に膝の皿を、脱臼しました！そしてみずがたまり２回ほど抜きました！急に足が痛くて動かなくなったこと２回ありまして😣立ち座りがスムーズにできなくて、膝が痛いです、歩行はできてます！
脱臼を経験されているのですね😭
急に足が動かなくなるのもこわいですね…
膝の痛みがよくなるよう自主トレ頑張りましょう😊
急に膝が痛くなりこの動画に辿り着きました。寝たまま出来るので寝る前に続けたいと思います。
急に痛くなるととても怖いですよね😭
自主トレとても大切なのでしっかりやって言ってください👍
膝痛もそうだけど、私は腰痛持ちだから、腰痛にも同時に効きそうです✌️
腰痛にもかなり効果あります！
膝が結構両足痛かったのですが、やり続けて2週間くらいになりますが、痛みが消えてきました。ありがとうございます。関節に負荷をかけないダイエット法を知りたいです🥺
それはよかったです！
1番のダイエット法は食習慣の見直しですね🤔
先生のお陰で 寝る前にやってます
随分 よくなり痛みも少なくなりましたが
まだ 右足をあぐらがかく格好をすると痛いし 正座も出来ません
お風呂の中では どうにか正座もあぐらも出来ますが
どうしたら あぐらを組むような姿勢が出来るようになるのでしょうか？
こまめに自主トレを続けて可動域を広げていくしかありませんが、膝の変形度合いによっては無理なこともあるので知識のある方に直接見ていただく方が確実かと思います😥
あと膝が痛い時はあぐらや正座は基本しない方がいいです。
それについても解説している動画を最近出してあるのでもし時間があれば見てみてください
@@user-bh5oz8ig6f
ありがとうございました
整形外科のリハビリに2週間に一度 程度で通っています
が 先生の動画が私には合ってるので ほぼ毎日 やっています
そこでも また聞いてみます
いつも言われているように これ以上悪くならないように この状態が続くようになればいいと思います
正座 あぐらは欲かきすぎかもしれません
返信 ありがとうございました
はじめまして！膝痛で悩んでいます。質問ですが、３つ目、膝の裏に手を組む運動ですが、膝を下げる時、膝からミシッと、音がします。その時、痛みはありませんが、続けても大丈夫でしょうか？よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます😊
痛みがないのであれば大丈夫だと思いますが、直接みているわけではないのであまりにも不安なようでしたらその運動はスキップしてもらっても大丈夫ですよ👍
はじめてコメントいたします。
関節リウマチで膝の軟骨がかなりすり減って痛みがあるのですが、膝痛の体操は効果ありますか？
1ヶ月くらい膝が痛いので、今日から頑張ります。ベッド の上でやっても大丈夫ですか？
はい、ベッドでも大丈夫ですよ！
とても良いと思います
膝が痛いのて続けます
ありがとう💕
ぜひ続けていってください😊
二ヶ月半前頃から 膝痛で歩けないぐらいでしたが 先生のストレッチで随分良くなりました
がまだ膝の内側が痛いです
整形外科のリハビリ 電気治療も効果なしでした
先生のストレッチを毎日で良くなったのですが
完治とまでいかず 正座がまだできません
お風呂の中では出来ますが
少し痛いです
サプリメントを飲んだ方がいいのでしょうか？
もうすぐ73になります
もう歳でこれが精一杯なのでしょうか？
まわりには正座出来ない人ちらほらいます
やはり加齢で終わってしまうのでしょうか？
いろいろたくさん申しました
先生には感謝です ありがとうございます
電気治療・サプリメントは気休め程度に考えておいた方が無難かと思います😥
一番はストレッチ・筋トレです！
正しい運動を適切な回数しっかり継続して行ってください！
たのしそう
先生、今、自転車に乗った時、恥骨が少し痛みがあるのですが、このストレッチは、恥骨の痛みにも効きますか❓
原因にもよるのでその情報だけではなんともお答えしずらいですね💦
3つ目の運動、足を上げて、膝を伸ばす時に激痛です。どこに原因かあるのでしょうか？
ありがとうございました 今日も頑張りました まだまだ頑張って治していきたいと思います
毎日頑張って偉いです✨
一緒に治していきましょう！
今日も頑張りましたよ 終わった後は気持ちいいですね 股関節の治し方 わからなかったので 助かりました この動画 続けてくださいね 見ながらしてますのでよろしく
３つ目の体操の、上に脚を伸ばす体操で、右側だけ少し伸ばしづらく膝からミシミシと音がします💦その時痛みはないのですが、伸ばしてもいいですか？
痛みがなければ大丈夫ですよ😊
ありがとうございます！続けてやってみます
「今日が一番変形が少ない日です」という先生の言葉に救われました。
左膝の水を抜いた後 また水が溜まり。でも、あの注射の痛さは もう嫌です
この動画を3日続けて、水が引いてきました。少しずつ 膝が曲がるようになり、嬉しくてコメントしました。
歩きづらいときは、杖をついた方がいいですか？
サポーターもつけた方がいいですか？
それはよかったです！
そうですね、杖・サポーターはつけてもいいと思います！
あとは当たり前ですがセルフケアは一生続けていってくださいね👍
最後の膝裏潰す運動力を入れても床につかず浮いています😢つくようになるでしょうか？
膝が痛くて歩くのも立ち座りが困難になってきています。
これからよろしくお願いします。
そうですね、膝の変形度合いによっては難しいこともあるので必ずとは言えないです😓
歩くのも立ち座りも困難となるとかなりお辛いと思いますので、まずは整形外科を受診して正しい診断を受けてください🙇♂️
もしすでにお済なようでしたら、少しずつセルフケアをして治していきましょう！
もしわからないことがあれば公式LINEの無料相談で相談してください😊
今日も拝見しました
筋肉の名前が沢山出てきました その時にその筋肉の名と同時にその場所の筋肉を擦る仕草があればど思いました
ご意見をありがとうございます😊
少し気をつけてみますね👍
ずっと左側の内側が痛くて…
整形外科 接骨院など通ってもなかなか良くならず
悩んでいましたがこの動画をみて
ここ数日夜やってみてます。
少しラクになってきてる感覚があるのですが朝晩と2回程わってもいいのでしょうか？
今は接骨院でハイボルト治療をやってやっとフラットの道は歩けるようになりましたが
階段の登り降りが片方づつしかまだ出来ない状態です。
整骨院など通っても良くならなかったんですね😥
ずっと痛みがあるのはお辛いですよね…
私の動画で少しでも楽になってきているならとても嬉しいです✨
そうですね、朝晩の2回くらいならやっても問題ないですよ！
もし差し支えなければ公式ラインの方で無料相談も受け付けているので相談して下さいね😊
LINEなら個別で相談できるのでもう少し詳しく症状聞いてアドバイスできるかと思います✨
ありがとうございます。
ライン友達追加させていただきました。
又改めて相談させてください。
接骨院での治療は週2ぐらいで通っています。
少しづつですけど…よくなっていますので
先生の動画みて無理しないように朝晩つづけますね。
先生の体操を毎日おこなっています。ただ膝を曲げてぐるぐる回すものがありますが、右の足だけ
ぽきぽきとおとがします。少し痛みも伴います。これは問題がありますか?教えてください。
やり終わった後に痛みが残っていないなら大丈夫だと思いますよ😊
ただ直接見ているわけではないので、不安であればやめておきましのう！
体操してると だんだんと気持ちよくなってきました 気持ち良さが分かるようになりましたよ 先生の最後の言葉 10年後 20年後も元気に歩けるように その言葉 大好き ありがとうございました
今日もありがとうございました 頑張ってやっておりますよ 短時間で スッキリする運動ですね 続けてきたいと思います ありがとうございました
先生今日も 体操しましたよ 眠くなってきました おやすみなさい ありがとうございました
ありがとう明日も元気でいられますように(^o^)先生の監修された ＤＶＤかＣＤはありませんか教えてくださいませ！
DVDは出していないです😭
今年のどこかで有料にはなりますが、膝関節症のオンラインセミナーを開こうと思っているのでぜひそちらにご参加ください✨
まだ日程は未定ですが…
膝痛めてるんで、膝痛のエクササイズとても参考になります😢
他にも色々動画あげているのでぜひ参考にしてみてください😊
質問があります！座って、立ってすぐ膝がカックンってなりました！膝がカックンとなるのはなぜ？
それだけではわかりませんね😅
色々理由は考えられるので….
股関節を深く曲げて伸ばす
ストレッチ時
ボキボキなります
整って来たら治りますか？
そうですね、柔軟になると治まってくるかもしれません！
頑張って続けてみます
ありがとうございます😊
2番目のストレッチで、右膝内側に痛みがありますが、やっていって問題無いでしょうか？
強い痛みならやめた方がいいですが、そこまで強くなく痛みが後を引かないようなら大丈夫ですよ😊
夜寝る前にやり始めて数ヶ月がたちますがだいぶ痛みが違います。
歩きはじめの時に膝がごきっとなる時があったのですが最近はなくなりました。続けようと思います。
継続してきたからこその結果ですね！
素晴らしいです😊
痛みがぶり返さないようしっかり続けていきましょう👍
これは昼間にやってもいいのでしょうか？
寝る前にやらないと効果が半減してしまうのでしょうか？
いつやってもいいですよ！
寝てできるから寝る前に布団の上でやるようにしたら習慣化しやすいかなと思いまして😊
そうでしたか。いつやっても大丈夫なんですね。
あとこのストレッチをやってみましたが、41歳ですがめっちゃくちゃ硬いです。
膝の痛みの原因はわかりませんが、ここまで硬いと、これが原因の可能性は大きいですかね？
そうでしたか。いつやっても大丈夫なんですね。
あとこのストレッチをやってみましたが、41歳ですがめっちゃくちゃ硬いです。
膝の痛みの原因はわかりませんが、ここまで硬いと、これが原因の可能性は大きいですかね？
膝が痛くて整形外科に通っているんですけれど良くならなくて膝の筋トレの動画探していたら先生の動画見つけ毎日5分でやれて毎日続ければ膝よくなるト゚言われたので毎日動画見てやっています。膝直したいです! 8:11
なかなか良くならないのはお辛いですね💦
もし困りのようでしたら公式LINEの無料相談ご利用くださいね😊
何かアドバイアスできることがあるかもしれません！
1:08
先生スクワットは良くないと聞いてますがいかがでしようか
th-cam.com/video/4tdomOI8Tv0/w-d-xo.html
こちらの動画で解説しているので参考にしてみてください😊
こんにちは、
腰のすべりしようでも、
この体操しても大丈夫でしようか、
痛みが出るようでしたらやめてください😊
1:24
ウェイトトレーニングが原因で左膝だけが痛くて困っていたのですが嘘みたいに痛みが消えました、なぜなぜなぜなぜ
スクワット系のトレーニングをしていたんですかね？
であれば股関節をうまく使えていなかったのだと思いますよ😊
左膝の外側部分に何ヶ月も強張りのような痛みがあり、運動しても良くならず困っていました。
先生の動画は寝たまま5分間と言うので気楽にできました。昨日朝も起きる時に5分やって仕事に行くといつもより膝が楽でした。朝晩セットで続けて見ます。ありがとうございました。
それはよかったです✨
ぜひ続けてください👍
ピラティスでお尻やお腹を鍛えると 膝が痛くなる。何故？ ピラティス後にこれをやることにします
ぜひやってみてください😊
3か月毎日入浴後にやりましたが、治りませんでした
それは残念です😭
ただやはり、変形が強かったりストレッチをしてても日常的に膝に負担をかけるような生活を続けていた場合は治りません💦
また変形性膝関節症の場合治るということは手術以外なく、痛みが0になることも変形が強いと難しいです😭
まずはご自身の変形が、痛みなく治るのか医師にしっかり確認してみましょう！
少しでも良くなることを願っています🙇♂️
ヤッテヤル最後の望み
やってやりましょう💪