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- เผยแพร่เมื่อ 1 ม.ค. 2019
- Cet exercice vous permettra de vous détendre après une longue journée de travail. Son effet relaxant vous aidera à diminuer le stress et l'anxiété. Il facilitera la gestion des douleurs.
Assis, les pieds sont à plat au sol.
Les genoux sont à 90° et le dos est droit.
Relâcher les épaules.
Le dos des mains reposent sur les cuisses.
Inspirer de façon à ce que le mouvement se fasse au niveau du ventre et de la poitrine.
Maintenir 5 secondes puis souffler.
Répéter l'exercice jusqu'à atteindre un état de relâchement total.
Plus d'informations sur notre site : www.neo-forma.fr
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#réveilmusculaire #douleur #respiration - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
