〇〇〇肌な人はナッツを食べすぎないでください
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ต.ค. 2024
- ナッツはおやつにいい。
けど実は、万人に良いってわけじゃないんです。
こんな特徴がある人は、ナッツは注意してね。
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#おやつ #食の専門家あこ #管理栄養士
素晴らしいコンセプトのお話です。有効な引き算も非常に大切ですね。ありがとうございました！
あこさん、ありがとうございます✨とても分かりやすかったです🙏揚げ物にすっかり弱くなって悩んでいたので、LDLコレステロールがうまく使えていないことがわかり、１つ謎か解けました!🙇❤️
間食にナッツを食べると必ず吹き出物が出ます😱
体に良いと言われてるから、ずっと不思議でした。
体質が合わないってあるんですね😢
知れてほっとしました…✨
腑に落ちることがあったようでうれしいです。ありがとうございます。
調べました。農水省によれば。１日150~200kcal。
150kcal計算でいくと。
アーモンド→ 23粒
カシューナッツ→16粒
くるみ→10粒
マカダミアナッツ→13粒
私は食べ過ぎてました😥
コレステロールも高いので気をつけます。
調べる力！すごい！
動画が簡潔で良かった
ありがとうございます！
LDL.HDAコレステロールは標準値をはるかに超えています。中性脂肪は少ないので脂質異常です。胡桃.アーモンドは間食に食べていますが、吹き出物はないです。意識して飽和脂肪酸は控えています。胆汁酸についつ学ぶことができました、ありがとうございました😁❤
最近登録しました。50歳になってから体の変化があり、色々調べてたらあこさんに辿り着きました。
これからも色々な情報楽しみにしてます。
巡り合っていただきありがとうございます！
あこさん ありがとうございます 最近身体に良いと言われる食材を取り入れてる様にしたら 少し顔にブツブツ そして下腹に違和感を感じる様になったんです 数週間何が原因か 悩んでいたのですが 今ナッツかなって 思いました‼️やめてみます 私も脂性肌で コレステロール高いです 有益な情報ありがとうございました🎉🎉
小腹が空いたらクルミをつまみ生活を毎日続けてたらクルミアレルギーになってしまいました😅
食べ過ぎは肌荒れもだけど、大人になったら同じ物を食べ続けるとでる口腔アレルギーが多いらしいので、バランス大事ですね😢
健康診断結果の見方がわからないので、具体的な数値基準を教えていただけるのはありがたいです🤗
あるあるあるあるですね💦特にナッツは出やすい傾向があります。いつも動画を御覧いただきありがとうございます！
もう何年も前の検査結果ですが、悪玉コレステロール基準値よりめっちゃ低かった…！！
そして顔も脂が出るしガリガリなのにお腹だけお肉つきます😂
小さい時からラーメンや市販の揚げ物でお腹を下し、肌も胃腸も弱いです😢
今現在ニキビに悩んでおり、脂の多いTゾーン以外、主にマスクの当たる頬に大量発生しています
マスクはシルクにして皮膚科にも通っていますが敏感肌なので普通肌の人が使う薬ではアトピーぽくなってしまうため弱い薬しか使えずなかなか治療が進みません
まずは食べ物から、ということで植物油脂ショートニング白砂糖など避けて過ごしています
この動画でいう胆汁の分泌不足からくる油分の代謝不良についてですが改善方法はありますか？
ニキビのできる場所やその他の体調不良からして胆汁不足の症状に当てはまり、少し腑に落ちたと同時に少しでもマシになる方法があるのならと気になりました
腸内環境を整えること、糖質脂質タンパク質をとることが胆汁分泌に大切です☺️
いつも有益な情報ありがとうございます❗
こちらこそありがとうございます！
ありがとうございます。とても参考になりました。LDLコレステロールが悪玉と言われていますが、私たちの体にはとても重要なものでもあるとのこと。必要以上に取り過ぎないと言う事ですね。
おっしゃる通りです^^参考にしていただき光栄です。
2024年3月1日（金曜日☀18時04分）参考になりました。ありがとう御座いました🙇♂
最近チャンネル登録させていただきました✨
LDLコレステロール値は70、中性脂肪が30です。肌は乾燥していて、痩せ気味です。糖尿予防のオヤツにいいと思って、ナッツを食べるようになりましたが、美味しくて食べ過ぎると翌日吹き出物が💦うまく代謝できてないのかも。これからは少し控えめにします😅
ご縁をいただきありがとうございます！
小学生のときから油肌でお腹は全く出てないんだけど
そういう人は「脂質の代謝が昔も今も悪いので食べ過ぎ注意」ってことなのかね
中年になって油肌になったなら脂質の代謝が悪くなったって分かるけど
コメントありがとうございます。その可能性はありますが、ナッツを食べて肌荒れをするかどうかもポイントかなと個人的には思います。
こんにちは、初めて先生の動画みました。毎日くるみを3-4個とデイツを一つ食べてるんですけど、その量だけでも吹き出物が一つでたりします。血液検査は長いことしてません。これは身体に合わないとゆうことですか？
コメントありがとうございます！そうですね、消化がうまく行っていないか身体にあっていないか…なのかもしれません💡
なるほど〜
ありがとうございます。返信頂けて嬉しいです。
こういうの人によって体質や運動習慣や生活習慣や食事内容が全く違うし
なんなら同じ人間でも年齢や体調によって影響が変わってくるから
「1日の適量はどれくらいですか？」とか聞かれても万人にあてはまる正解なんて絶対無いんだよね
常識の範囲で食べすぎないようにして体調が良ければそれでオッケーとしか言えないでしょう
フォローありがとうございます。
助かりますっ😂🎉🎊
ありがとうございます！
ナッツ間食に食べ始めて心なしかブツブツが出来ました。ヨーグルトやチ－ズかなと思っていましたが、ナッツの可能性もあるんですね？！LDL低めです。
そうですね、ナッツの可能性もありますね。
食べ過ぎないでとはどれくらいの量でしょうか。どんな食品でも食べ過ぎたら悪いと言われていますよね。そもそも同じ食品を食べすぎる人ってそんなにいないと思いますが。
40グラム以上食べていたら食べ過ぎにはなりますね。
そんなに食べ過ぎる人がいない、という点で体が整っている人なんだろうなぁと感じます。
左肩が下がって顔が左に傾斜しています
首か背骨がズレているかも知れません
一度、整体に行かれて診てもらったら良いのではないですかね
産後ですので絶賛整え中です。
まず病院に行って、血液検査をしてからナッツを食べるか考えます。
最近あこさんのチャンネルがおススメに出てきてよく見るようになりました☺
少し前に冷凍のホイップを食べたときに家族はなにもなかったのですが私だけお腹を壊しました。
うすうす感じてはいたのですがこれも脂質の代謝が上手くできない体質ということでしょうか？
顔も昔からオイリー肌です。
コメントありがとうございます。
この可能性はあるかなぁと個人的にはかんじます。ただホイップの質や種類(脂質%が高い、植物性だった等)の影響によって下す可能性もありますね。
私、LDL140こえてますわ！
たまたま先生の動画を見て興味をもちました。私はファスティングと軽い運動で最悪の状態から何とか体調を回復させてきました。
身長170体重は75キロだったのが現在58キロです。日中は、人参リンゴジュースと具のない味噌汁、夜は適量のお酒と和食を中心に腹八分といったところです。
間食は午後からしたくなるのですが、我慢をしています。
先生の見て間食もやってみようかなと思います。何かアドバイスあれば宜しくお願い致しますm(__)m
まずは消化によい果物を補食に取り入れることをおすすめします。
初めまして、私は胆嚢全摘出しました😂なので、ナッツは食べない方が良いんでしょうか？大好きで一日20gほど食べていました。若い頃はニキビ肌でした😅娘もニキビ肌が酷いけど、ナッツをバクバク食べています😂やめた方が良いですかね😢
そうですね、一旦減らして変化を感じてみると良いかもしれません💡
体質的な問題で、L D Lが高く140〜170あったのでスタチンを最低量処方されており今はベストの状態に落ち着いてます。食べすぎなければ大丈夫ですか？どれくらいまでなら大丈夫なのか迷います。 最近体重43〜４４キロに落ちましたがベスト体重は47くらいです。
食べすぎなければ大丈夫だと考えられます！
悪玉コレステロール＝悪というイメージだったので低い分には問題ないと思っていましたが、低過ぎても油の代謝が上手くできないんですね。
胆汁がコルチゾールの材料になることは初めて知ったので、ストレスを感じやすく疲れやすいのとLDL値が少ないことがリンクしてハッとしました！
気づきに繋がったようでうれしいです！それにしても、誰が「悪玉」とつけたんでしょうね。
綺麗。
あああありがとうございます💦
すごく納得しました！若い頃から天ぷらやオイルたっぷりのパスタなどを食べた後、下痢をしたり、胃がムカムカしていました。油の質が悪いからか？と思い、揚げ物好きですが、スーパーのお惣菜やカレーパンなどはなるべく避けていました。でもこの動画を見て、私は脂質がうまく使えてない体質だった！のかと思いました。更にここ数年、入浴時に大腿部あたりの皮膚がぬるぬるするのです。最近は特にお腹周りの浮き輪化も進んでいるようだし～💦ジョギングを15年ほど続けているのですがLDLコレステロール値はずっと高いし、徐々に腹回りが～😢ナッツ食べ過ぎないようにします！そしてどうしていくのがいいのか、あこ先生の動画で学んでいけたらと思いました☺
納得することがあったようでうれしいです！これからもお力になれる動画をだせるようにがんばります！
私は総コレステロールが高いのですが医師によるとHDLとLDLのバランスが良いらしく これで良しと言われました。虚弱体質だったので新陳代謝が悪く抵抗力がなかった50歳まで、があるのとナッツ好きなので気をつけます。
参考にしていただきありがとうございます！
食べ過ぎってだのくらいなの？個人差があろと思うが、、、どのくらいの人がどのくらい食べたら食べ過ぎなのか分からない８０歳で、体重70kgs身長170m位の😢😢人ならナッツナングラムまでならokなんでしよつか？いわゆるナッツならなんぐらまてなら許されるのでしようか？目安無しに食べ過ぎるなというのは酷な話です。
おっしゃる通り個人差があり、肉や魚に上限量がないようにナッツにも上限量はないですね。動画に該当する人は、「健康にいいからと言って無防備にナッツを食べ続けちゃダメですよ」という動画です。
血糖73。LDL115。中性脂肪246。体重63キロくらい、体重は大きな変動無し。
これってどうなん？中
性脂肪が高過ぎ？
健康診断でひっかかる中性脂肪の値ですね。
LDLが180あります。胆汁をうまく分泌するためには何をしたらいいですか？
一定期間脂っこいものを減らして肝臓を休めるとかですか？
柑橘系が肝臓に良いとか言われていますがどうでしょうか？
なかなか一言では説明できませんが柑橘の苦味は良いと言われています。
脂質の代謝をよくする方法はありますか？
中性脂肪が50以下なので脂質はあまり気にしていませんでした。油の多いもの食べたあと確かにお腹くだしたりしてました。
低血糖対策に、捕食でナッツバーなどボリボリ食べてましたが、気をつけようと思います。
気づかせてくれてありがとうございます。
コメントありがとうございます。
脂質代謝をよくするには「糖質脂質たんぱく質」の３つを食べる必要があります。そのうえで、鉄やカルニチンなどの栄養素も必要になってきます。また動画を出させていただきます！
あこ先生、こんばんは✩.*˚
あこ先生の動画からおやつにナッツを食べるようになりました。私にはナッツ大丈夫みたいです。カサカサ肌が良くなってきた事と、夕方の低血糖も改善傾向にある気がします。「きなこクルミ」をちょこちょこ適量をいただいています😊今日も勉強になりました！ありがとうございました
Rei-chan Daisyさんにはきなこくるみがぴったりだったようですね♡逆に必要なものだったようでうれしい限りです😊
スプーン一杯
長寿にはよいとされているナッツは、平均体重の人で１日に食べる量は何gでしょうか。
色々な論文があります。心疾患リスク低減、DMリスク低減などどんな効能を期待するかによって異なりますが12～40ℊくらいでポジティブな結果が得られていることが多いようです。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた ありがとうございます。
You're nuts.は変な奴ですが、2023.3014の血液🩸検査では、LDL66、HDL57、中性脂肪51でした。90以下。タンパク質体重2倍、PFCバランス良く食べ腸活、ポリフェノール、アディポネクチン摂り肌すべすべで体型逆三角形ですが、アーモンド・胡桃は脂質少なくないので今は抑制しています。
逆三角形！
うわー、65だった😮
低すぎるんだ！
ナッツどれぐらいなら食べていいんでしょう？
それとも全く食べない方がいいんでしょうか？
全くNGってことはないと考えています。許容量は個人差がありますが、片手に乗る程度が適量だと考えています。
漠然と食べすぎって言われてもどのくらい食べたら食べ過ぎなのかわからない😮
無駄がなく分かりやすいです
ほんと、それ！！👍✨あまりに具体的では無さすぎて、期待して視聴したのに損した気分でガッカリだよ😅
私も、この人の動画を観ていて良く思います。素晴らしい内容が多いので、こういう細かい点をちょっと説明に加えてくれたら、更に良いチャンネルになると思います。
大体わかるやろ。。。
诶，你在说什么呢？！
我不知道，所以问一下呢！
なんか変な話。それって、治療の必要はないの？ナッツを食べなけれはいいという話ではないと思うのだが。
サムネ見て、期待して視聴したのにサムネ詐欺にあった気分!!😢要は、ナッツを食べて体に不調が現れれば食べ過ぎで、不調がなければ、食べ過ぎてないって事ですよね～😅あまりにも当たり前の内容にガッカリ😢他の方も言われてますが、あこさん、お顔がゆがんで傾いてますので、ご自身を治してあげる事の方が先決なのでは？😂
認知バイアスのいい例になりました。ありがとうございます。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた
いえいえ、どういたしまして♪(*^^*)
あこさん♪認知バイアスなんですね〜😅💦