Super Materiał. Po za codzienną walką o czas na sen i pilnowaniem aby zwiększyć aktywność w ciągu dnia, nie wiedziałem iż wieczorne ćwiczenie może utrudnić zasypianie. szczególnie gdy ćwiczyłem więcej często ostatni trening był przed zaśnięciem na zasadzie prysznic i spac, dodatkowo pozwalało to wyłączyć się potocznie od spraw codziennych. Ciekawi mnie jeszcze kwestia dotycząca spaceru na wieczór jako ostatniej aktywności przed snem bezposrednio czy taka czynność równiez nie zaburza snu.
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
Bardzo pomocny film, warto mieć te wskazówki na uwadze :)
Dziękuję, mam nadzieję, że się przyda!
Świetny material❤️❤️ czekam na filmik jak znaleźć czas na sen
Dziękuję, przygotuję materiał wkrótce!
Super Materiał. Po za codzienną walką o czas na sen i pilnowaniem aby zwiększyć aktywność w ciągu dnia, nie wiedziałem iż wieczorne ćwiczenie może utrudnić zasypianie. szczególnie gdy ćwiczyłem więcej często ostatni trening był przed zaśnięciem na zasadzie prysznic i spac, dodatkowo pozwalało to wyłączyć się potocznie od spraw codziennych.
Ciekawi mnie jeszcze kwestia dotycząca spaceru na wieczór jako ostatniej aktywności przed snem bezposrednio czy taka czynność równiez nie zaburza snu.
Nie będzie zaburzać, pod warunkiem, że nie spacerujemy po mocno oświetlonej okolicy. Sam spacer jest jak najbardziej okej!
Jak się nazywa melodia pozytywki z intro! To moja z dziciństwa!! ❤❤
"Kołysanka" J. Brahms
Komentarz dla algorytmu
Dziękuję ❤️
ja ostatnio śpię z opaską i jakość mojego snu bardzo wzrosła
Prawda?! Ja też uważam, że spanie w opasce to niedoceniany gamechanger
@@paniodsnu szczególnie warto zwrócić na to uwagę sowom, które kładąc się później więcej czasu śpią jak robi się już widno
Oh tak po nocce z wieloma pobudkami słodycze wjeżdżają😢
Żeby podnieść sobie poziom energii - czasem zwiększenie białka w diecie pomaga wyjść z tego błędnego koła.