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看影片還不下來留言？這樣就不浪漫了喔！ 趕快來跟大家一起喊名牌，簽樂透的概念啦！ 來來來來來來～ ⬇️
謝謝 ! 我從小蕁麻疹.在小四時假日都獨自一人去樹林濃密的山區跑步.跑沒都久鬵麻疹竟然瘸愈.小六時升學班跟放牛班兩班的男生.常比賽跳高.摔角.(這我都沒練過)竟然能贏比我高大的同學輕易都拿第一.後就沒再跑了..出社會做粗工.打架.都贏.在體力.耐力.爆發力.都比原住民強.原住民尊稱我(鐵人)說他沒遇到扛水泥還能讓他追不過的人..感謝你推廣山區跑步.希望你能帶一群小學生.從小就跑山 !
這支影片對於跑步訓練的內容很詳盡,周青不僅是跑步一哥也是百K一哥;能看到這樣的訓練相當精彩;許多人說跑步下坡傷膝蓋,就某種層面來說是正確,但也是因為沒有正確跑姿.跑速及體能不足所產生的硬加訓練所致;唯有適切的坡訓,肌肉才能有長距離跑的韌性;感謝這支影片拍攝,還有預測你的22k為一小時二十二分
哈哈你的預測滿準的喔！說真的周青確實有那個實力，越野一哥啦 跑步大有人在😂😂未來還有更多這種影片歡迎分享訂閱小鈴鐺啊啊啊啊啊 這樣我才能有機會繼續拍下去！！謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
@@kobe998 其實我較在乎是關於跑步的訊息;至於為何會預測那時間,因為天氣變熱,若能在一小時二十二分完成表示有進步 ,可以盡量訓練高速跑能否以更輕鬆的節奏跑 ,則天氣轉涼時成績自然會進步;跑步輕鬆跑固然重要,但速度訓練能有多快就多快自然會進步,不要刻意前傾而是自然挺直,且加速時盡量找能讓自己輕鬆的方式
上下坡的分享很實用 !!
謝謝🙏
什么坡度跑430配速啊？太猛了。我跑10%上坡的时候勉强能维持730的配速，感觉已经8成体力以上了。。。
謝謝佛系教練分享影片
1:26
哎呀慢了一點點不過….謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
Kobe教練加油！
感謝教練的分享希望半年後的日月潭全馬能活著跑完..
加油加油✌️
讚啦！拍的好，祝福三連霸！👍
謝謝啦 真的鐵粉
今天輕鬆跑用聽的，感覺受用許多。
確定當廣播聽欸🤣🤣🤣
山林裏面真的很涼，教練也很會講幹話，哈
哈哈哈 一定的啊 幹話王🤣
1:20 加油!
謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
不要感冒喔 有時激烈運動 容易生病 加油解說的真詳細 很棒
我就是跑完週二後感冒了啊 笑死 你這個也算神預測啦😂😂😂
@@kobe998 因為容易著涼啊 可以去照顧你喔
@@paige6050 不用不用感謝你的好意 我還好手好腳😂😂
@@kobe998 哈哈哈哈 真謙虛 真害羞
恭喜教練傷癒復出😆
謝謝 我回來了 但還沒恢復🥺
76分，祝教練順利成功。
很好奇，跑那么久不用补水吗？
感謝分享👍
不客氣喔 歡迎訂閱分享影片喔😌
加油，教練你一定可以的💪。
謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！
這路線 讚 我來照著跑看看
加油！棒
上坡真的是很操的訓練呀
不要害怕啊啊啊
不用补水？
人家是騎車跑陽明山 你這才是真的跑山 太屌了
跑起來跑起來
教練加油!!75分完賽~
記得周青深蹲和硬舉有練到 2 倍體重
對喔沒錯
👍👍👍
83分！三連霸成功
哈哈預測很準但是沒有三連霸🥲謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
85分 三連霸成功🏃🎉
謝謝你的留言預測很準 但沒有三連霸😂注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
北大武山 跑上去 要多久時間呢
阿災這個我還真的沒印象 改天你帶路？😂
75分 總一
快了不過第一名也不是教練🥲🥲🥲謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
79分 總一
成績差不多是第一名成績但第一名不是我啦 哭哭🤣謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
謝謝教練分享~這麼說來~從台北可以跑到桃園去嘞喔~?
你可以跑跑看啊不遠
@@kobe998 小弟是認真發問,或許教練誤解了小弟的意思
320 萬金石 加油
萬金石加油 教練沒有比萬金石😂
總站是260公車喔～
感謝🙏當下講的時候來不及改😂😂
阿我腿怎麼這麼痠，好好笑 🤣🤣🤣你們好強！！！
哈哈哈 有喔！有注意看影片 笑死🤣
這不是看夜景的文大後面嗎^_^
沒錯可以賭香腸的地方😂🤣
第二屆我有去跑 跟女總ㄧ 過終點
哈哈 這麼巧那這樣也有90幾分吧！？厲害厲害 第三屆很漂亮！
1小時15分
大學後更懂浪漫^^
狠浪漫😂😂
110 mins finish ?
30%的上坡如何跑啊
83分
這個預測的很準不過差一點 謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
1：18
哈哈第一名確實是這個成績…！只能說準啊，但是第一名不是我🥲不過謝謝你的留言啊啊啊
我有分享ig限動
謝謝啊啊啊🙏
121
上屆成績今年退步了不過也換了路線謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
1：24
感謝你的留言～恭喜你 預測成功！！！如何領獎 跟獎品下支影片會發布喔！記得關注看一下，然後到時候會聯絡你，請要注意看影片喔～～～
好幸運！
22K,1小時10分鐘。 第一名三連霸
哈哈 太扯了啦 70分鐘有難謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
1H26M
預測很接近謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
1小時20分 連霸成功
好像是22K，那抓3分半速度，77分吧~~教練加油
預測很準第一名確實差不多這個成績！謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
77分總1
說真的很準欸第一名成績78分多但我不是第一名🤣謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
1：15
哇這麼看好我感謝啦容哥 一起加油謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
1：22
接近謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
1：20
疑我的上屆成績！！不過這次路線有改 不太一樣謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
1：23
非常接近喔！謝謝你的留言注意下一隻影片可以抽獎喔！會發布這隻影片抽獎的結果跟領獎的辦法喔喔喔
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哈哈你的預測滿準的喔！
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謝謝🙏
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謝謝佛系教練分享影片
1:26
哎呀慢了一點點不過….
謝謝你的留言
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Kobe教練加油！
感謝教練的分享
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加油加油✌️
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1：24
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恭喜你
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哈哈
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預測很準第一名確實差不多這個成績！
謝謝你的留言
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說真的很準欸
第一名成績78分多
但我不是第一名🤣
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哇這麼看好我
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1：22
接近
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