間歇訓練全過程 真男人共跑 全馬2小時15分的男人 太狠了

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[@540625]

很棒的分享

[@BeatYesterJack]

感謝教練無私分享!!!正能量灌滿身體了~~

[@kobe998]

沒事沒事 幫你們灌頂正能量（笑

[@user-su5ym6sy8l]

很棒的分享，謝謝教練👍👍

[@kobe998]

不客氣喔 歡迎分享影片☺️

[@6pvup]

加油加油，感謝教練的分享~~

[@kobe998]

謝謝 不客氣啊 必須的 歡迎分享😆

[@frank6280036]

很讚的影片，謝謝教練~

[@kobe998]

不客氣喔！歡迎分享😆

[@user-xg6sr2cz5w]

謝謝分享

[@user-ic9gh3pd1u]

真棒，謝謝教學...

[@kobe998]

不客氣喔！ 感謝🙏

[@holdkg]

感覺和教練上課就很有趣！

[@honick1957]

感謝分享✌️

[@kobe998]

不客氣喔 歡迎分享影片☺️

[@Kiptony24]

kobe教練 謝謝您

[@kobe998]

不客氣喔 感謝🙏

[@longmanwu]

太帥了!很棒的影片喔!

[@kobe998]

謝謝🙏 繼續支持🥺😂

[@arne0620]

教練太棒了，3分速超神的。

[@brucelin511]

加油加油~~很棒😄

[@kobe998]

必須的 謝謝啦😂😂😂

[@chris0611168]

聽到啦！超讚！👍👍👍

[@kobe998]

讚吧

[@TheCityAnimal]

FB 見過後, 終於有這影片了😀

[@kobe998]

哈哈 爽片吧😆

[@user-uj8lu5ef8k]

厲害👍！

[@kobe998]

賣命

[@andylin3771]

謝謝教練

[@kobe998]

不客氣喔！

[@jasonsee8542]

拍得很好

[@kobe998]

繼續努力啊 謝謝🙏

[@kevinwang5341]

讚讚👍

[@user-gq2gd3ij5e]

太強了，讚

[@kobe998]

不客氣喔 歡迎分享 記得訂閱一下😂

[@limkelvin1246]

讚啦👍🏻

[@kobe998]

讚讚

[@lobowbow]

很漂亮的跑姿，謝謝你。

[@kobe998]

繼續努力，不客氣喔歡迎分享😗

[@user-lz2un7kk2u]

已分享

[@kobe998]

謝謝分享啊啊啊🙏

[@randallchang0909]

加油❤❤❤🎉🎉🎉

[@mike1232039]

太強啦!!!

[@kobe998]

還不夠啦 努力更強

[@kyleyeh1973]

加油

[@ijusu7853]

兩位跑姿帥氣又好看。👍

[@kobe998]

謝謝🙏

[@user-gw8qb6ms6t]

教練太快了吧！ 我騎車都追不上了！ 教練會開箱耳機嗎

[@yuan2573]

跑姿真的很重要，真男人動作漂亮極了！

[@kobe998]

真的跑步教科書 值得學習！

[@kobe998]

專屬佛系會員
支持教練繼續拍片！
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[@sportelite6855]

說到做到 真男人！

[@kobe998]

真的夠真 差點吐出來😂

[@zaopzaop]

很棒

[@kobe998]

謝謝🙏

[@user-ol8xi6wy2k]

兩位跑姿都很漂亮讚喔！

[@kobe998]

必須在努力才行！

[@user-ch1hf5eb4n]

最近練700(313休130）間歇，第四趟就撐不下了，要在怎麼調整比較好呢？

[@chris0611168]

三分速是真的騎腳踏車都辛苦！每每看到你正能量，訓練完後的疲憊都消失了！❤️

[@kobe998]

必須的吧！練起來就對了？

[@user-op8ys1po8y]

好心人報到

[@runsam]

可以跟真男人一起訓練真的太羨慕了

[@kobe998]

哈哈 人人有功練啊！

[@user-ml6qs4zk8z]

真男人跟你都帥😄

[@RunwithLucius]

太強了，而且跑姿很漂亮，核心練得好紮實啊！我通常撐不下去就會降速吃完趟數，下次也來試試減少趟數維持配速看看！XDD

[@kobe998]

還必須再加油才行，現在距離目標還有一段差距，核心很重要，下次來跟？

[@RunwithLucius]

@@kobe998 很想跟，但能力不足，最重要的是我在南部啊～🤣

[@Hun-suun]

感覺有時候還是要關閉抗噪 不然別人按喇叭都聽不到😂

[@runner_dream_come_true]

間歇真的是會累死人，但成效真的很明顯

[@todd734]

謝謝Kobe的分享

[@kobe998]

不客氣喔 歡迎分享影片😜

[@xxxxx857]

這兩位 的身材🎉🎉🎉

[@choychokwak2910]

👍👍👍

[@user-vb2nj1hh2u]

有夠帥，等你出新影片

[@kobe998]

哈哈 下一隻會更好😂

[@user-rz6kk9me4u]

強

[@kobe998]

必須更強😜

[@dennis6356]

好強～跑姿都很美👍

[@kobe998]

謝謝🙏

[@tsolinchen7801]

正點的分享

[@user-hn4mu2dj6b]

我剛好在現場練跑，見識到你們的飛速，怎麼感覺吹來一陣強颱，原來是真男人飛過去😀

[@kobe998]

感謝啊！妳也很棒有看到妳認真的模樣，我們一起加油喔 棒棒👍👍

[@user-gc2gl8gg7v]

請問教練：半馬100分鐘，如何安排間歇的速度、組數跟週課表如何安排？
教練真強！

[@kobe998]

這內容可以私訊我粉絲專頁～

[@user-gw5hn5fe8t]

跑好快

[@kobe998]

哈哈趕火車😂

[@albert681119]

跟真男人一起間歇真過癮啊😂

[@kobe998]

意志力用兩個禮拜的份🤮

[@hulala0914]

希望哪天我也可以跑到三分速啊！教練好強啊！

[@kobe998]

可以啦 慢慢來比較快！

[@hulala0914]

@@kobe998 感謝！會繼續努力的！

[@warrenwc14]

哈哈哈

[@kobe998]

哈

[@himsmokerfonsi2157]

無意中點了進來~原來我跟你同一天生日呢~當然啦~我是小白啦

[@himsmokerfonsi2157]

所以果斷點讚加訂閱了~呵呵

[@kobe998]

哈哈哈 謝謝啦 訂起來😂😂

[@yamadada9999]

好心+1

[@TheCielodelamor]

竟然發現跟教練同天生日~~巧耶!!!!!!!XD

[@kobe998]

啊哈哈哈 生日快樂（啊還沒到😂

[@singalongsong15]

想詢問如何適當的換氣，我抓不到如何換氣..所謂的兩吸一吐，節奏都抓不到，很容易就喘了。

[@kobe998]

不用去刻意兩吸一吐，其實找到適合自己的呼吸節奏會比較好喔！

[@singalongsong15]

@@kobe998 謝謝您，我再試試看

[@chien-fengchen143]

熟悉的場景，羅斯福路六段142巷底水源快速道路水門，到寶藏巖約1km，我有次下班跑步時也遇到真男人，速度真的超快！
希望下回有機會也能遇到Kobe教練。

[@kobe998]

哈哈沒問題，我平時週一 三 五有機會在那邊慢跑 有遇到可以合照😂😂

[@user-rx3ho6mh2i]

@@kobe998 謝謝Kobe教練，有榮幸真希望能與教練合照～^_^

[@kobe998]

@@user-rx3ho6mh2i 沒問題啊 小事情🤘🏼

[@user-ry9bm5ik4r]

希望講解跑步姿勢的影片

[@kobe998]

那有什麼問題 有機會繼續關注！

[@K020397218]

最近看了關於箱根驛傳的動畫，看完整個熱血起來，裡面的5K資格預選賽要在16分30秒前完成，請問教練這要如何訓練呢，謝謝

[@kobe998]

可以私訊

[@kobe998]

@台大冰淇淋 是台灣紀錄都未必能到達😂😂😂

[@K020397218]

@台大冰淇淋 原來是這麼高水準的賽事喔，那真的很厲害呢

[@lonelinessman1]

可以跟上真男人，真是太厲害了！

[@kobe998]

大概用兩週意志力了😂😂

[@campotang]

您那个裤子是肯尼亚的那款？

[@kobe998]

對唷沒錯

[@lcli4321]

好心人路過

[@kobe998]

感恩路過？😂

[@nadiawu1125]

牛啊，真男人，说到做到！

[@kobe998]

必須的吧 燃燒小宇宙

[@ricekuo853]

9：23 跑完在喘，手往上，會比較好喘！

[@yishang61]

教練，請問你身上那件半開襟上衣？

[@kobe998]

對喔 應該說那是三鐵衣概念～

[@user-uc9zt9db6g]

太帥了吧

[@kobe998]

疑 竹東最強本人嗎😂

[@user-uc9zt9db6g]

竹東310

[@user-yy2tn6yv6z]

沒有冒犯的意思
個人覺得封面圖如果換成
與真男人並排奔馳的畫面會更好

[@kobe998]

謝謝喔🙏

[@user-to7sc8is2v]

移地訓練？要跟學長一起去高地訓練嗎？
攝影師os:你知道我的痛苦了喔。

[@kobe998]

我每年都會參加呀！期待我們到時候的影片吧😂😂

[@user-ig3fr8if2k]

這是遇上了大魔王了!

[@kobe998]

真的是碰壁（笑）半條命耗損😂

[@yang3371]

教練想報名跟妳訓練 但是住台中這樣可以嗎

[@kobe998]

私訊瞭解

[@yang3371]

@@kobe998教練 前2天有私訊你囉 在幫我留意一下 謝謝喔

[@iansonic701]

我很好奇一件事，調整跟偷懶我要怎麼拿捏

[@kobe998]

首先要瞭解自己的身體啊！
然後注意訓練強度是否超過自己身體上限，但這個還是需要時間去了解身體狀況。 可以從心率、從訓練內容是否變化太大。

[@s0814999]

太猛了 我一次800也要躺平了

[@kobe998]

哈哈哈😆躺平上天堂的路上準備降肉～

[@kkk6199]

台灣的馬拉松選手應該出國深造 看看可以突破許績勝的紀錄嗎 2:14:35這個記錄已經保持了20幾年了也太久了吧

[@kobe998]

真的有點久！希望台灣能夠繼續讓環境更好，其實出國的花費並非大家想像中這麼便宜的。但我相信能有更多運動員跳出來的，你們的支持分享都是一點點力量💪💪💪

[@user-ni2oi6op4h]

可以請問一下教練嗎？
一周的間歇課表建議排幾天

[@kobe998]

還週末強度一週一到兩次即可

[@user-fg8bc3ft4t]

好希望自己能跟教練一樣快😭

[@kobe998]

再練就是了啊😂😂

[@user-lf1zz2xj4c]

這就是奇普喬格的馬拉松配速……

[@kobe998]

吉普喬在快一些…（蛤 是人嗎？😂

[@sophiechiu6933]

同樣6/30生日的阿姨路過。本來以為您生日是8/24....

[@kobe998]

那是Kobe的背號❤️

[@ivy10508]

好可怕的速度😱

[@kobe998]

哈哈哈 速度是用意志力換來的😂

[@chris0611168]

0630讚

[@kobe998]

讚讚

[@user-vg5ku8sw7x]

方文山学长也这么能跑？😁

[@ABC49]

打疫苗了吗？

[@happyclassroomellen8012]

您好，想找跑步教練，已經在FB發送訊息，再請回覆，謝謝！

[@kobe998]

好的有收到訊息嗎？😂😂

[@chenjohnny8917]

好頻道不推不行

[@kobe998]

謝謝推薦 讚讚

[@c.y_08.01]

求半馬85分的課表🙏🙏

[@kobe998]

私訊粉絲專頁！

[@Phak1908]

教練身高體重是多少呀？

[@kobe998]

178/72

[@user-cl7cv3qw9u]

看來我要先減重才可以跑那麼快了

[@pckyu8172]

你認真跑自然就會變這種體重

[@jiml6291]

我只要4分速就好！

[@kobe998]

好好訓練就有機會了！

[@user-oi1je1ud8v]

請問是你跑2:15嗎？

[@kobe998]

不是😂

[@holiday2577]

跑到自己心裡發寒的概念

[@kobe998]

跑到懷疑人生 跑完都要補人參😂

[@user-py5os3lo9w]

加油

[@kobe998]

謝謝🙏