真實體驗-美大熱減肥餐單，不運動減8公斤? 一週吃什麼? 邊旅遊邊減重！
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 เม.ย. 2019
- 首先-
影片中提到的爆米麵/高蛋白榛果巧克力醬 - bit.ly/2G85PHP
是我們之前團購的產品，但已結束了
想知道更多有關我們團購的消息，請加入社團： / 184827435720405
這次我體驗了7天的GM DIET (奇蹟減肥餐)... 每天都有吃到蔬菜跟不同的原型食物
作為短期排毒的一個餐單，真的非常不錯，但是長期來說，就有的不夠均衡了！
這餐單其實還有一個好處~裡面的食物不會很難找...所以融入日常生活也OK，難度不大~
而且有些困難的點我在影片裡面都有提到解決方法了~
例如家中沒糙 (我家也沒有，我比較愛吃藜麥)，可以用爆米香/爆米麵來取代
希望可以幫到大家~
******************************************
來了解更多我的生活吧：
IG: / happy.eat.fit (分享我每天吃什麼)
IG: pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
Blog: little-ice.com/ (食譜文章跟一些家電/美食的心得分享)
臉書社團：pse.is/littleiceGroupBuy (減重好物團購優惠第一手消息)
減重好物Line社群： pse.is/happyeatfitline
(Line社群：小冰瘦身好物店裡的減重好物用法、優惠、大家的心得交流基地)
合作聯繫：happyeatfit@gmail.com
另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：happyeatfit.com
****************************************** - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
。GM DIET
備註 1:12 1:33 1:38 2:22 3:47
Day 1 1:35
任何水果，香蕉除外。12杯清水
Day 2 2:30
任何蔬菜，包括澱粉類蔬菜。12杯清水
Day 3 3:23
任何蔬菜+水果，香蕉/馬鈴薯除外。12杯清水
Day 4 4:07
8根香蕉，4杯牛奶。12杯清水
Day 5 5:22
任何低脂肉(雞牛海鮮皆可)，6個大蕃茄，糙米。12杯清水
Day 6 6:13
任何低脂肉(雞牛海鮮都可)，糙米，蔬菜(馬鈴薯除外)。12杯清水
Day 7 6:43
糙米，任何蔬菜，果汁。12杯清水
(Day 8 7:05 成果分享)
。GM SOUP(奇蹟湯) 3:31 材料 :
高麗菜、芹菜、洋蔥、蕃茄、青椒
1.洋蔥和青椒炒香 2.把洋蔥和青椒加下去和其他蔬菜一起煮成湯約半小時
(奇蹟湯每天可以無限喝)
一日三省吾身 課代表👍🏻
為什麼我看的跟你看的不一樣我看到第五天和第六天只能吃500克肉
哇
芒果，荔枝，火龍果，木瓜，山竹OK嗎？
我要是找一個月看到這個就好了,我試了另外一種版本,可是分量少很多,不過也是真的在一個禮拜剪了5公斤(完全沒運動)。不過這個七天減肥餐，只有第一次有效,第二個禮拜看到不效果.
❤影片中提到的爆米麵，我們社團正在開團購，爆米麵我們談到77折囉！要買趕快啦！
bit.ly/2GFSUNU
團購日期：24/4~2/5/2019
香港可以買嗎？
@@MrAi4636 可以喔~~ 我之前幫其他朋友問過~
感謝妳：我知道要怎麼吃了
@@happyeatfit 那早餐吃糙米可以嗎
我減重前102！兩個禮拜後我減了8公斤
小宝宝好棒👍这么小会用餐具自己吃东西 棒棒哒👍
小冰好可爱噢> < 下周就试试这个减肥餐！一周过后就健康饮食+运动嘻嘻！为去看演唱会好好准备啦^_^
哇 肚子真的看起來成果顯著！！！👍👍👍
要遵循早餐吃的好，中餐吃得飽，晚餐吃得少，然後搭配一些運動例如慢跑 睡眠時間 10點 11點前就要睡了，但是現代的人好像顛倒做現代大多習性就是早餐吃得簡單，中餐吃得還可以，晚餐就吃超好火鍋小吃燒肉~~然後手機滑滑滑~如果要讓自己代謝正常還是要每個禮拜運動5天是長時間而不是短時間的運動~畢竟每個人體質不一樣有些人怎麼吃怎麼瘦則有部分的人吃的東西不多卻胖胖的~
hello小冰，请问第二天可以吃牛油果吗？不知道在这个方法里面牛油果更属于油脂类还是蔬菜类😉
我是吃朋友介紹叫，圓滿米香，網路訂購裡面有堅果，蔓越莓…不甜，減肥想吃東西是不錯的選擇
请问除了香蕉，还能用什么来替代呢？
第一次看你的影片就非常喜歡你😍
💖💖💖💖💖💖謝謝！
感覺一個月可以實施一次，讓身體大掃除一番，很棒~
但長期用於減肥可能就不太好，畢竟很不均衡，再來誰會一輩子都這樣吃東西來維持身材，
不過用於對的時間點真的很不錯!
下周來試試XD
完全同意！！ 就是偶然一次當排毒可以~~~但長期實在太不均衡了~
我觉得你好厉害，我亲试了一下，前两天因为没有很均衡的食物类别摄入，第三天低血糖晕了，然后坚持中的前两天也没办法集中注意力做功课，所以你坚持下来了好棒
蔬菜、水果、瘦肉、糙米輪替，把握好份量比例，就是分天吃的目的
明天開始實驗，我來了
加油加油!!!!
想問問如果不敢吃番茄能用什麼代替😬
這前提 就是要每天運動 每天可以下廚煮 在外地工作的外食者很難這樣吧？
小冰越来越有气质了，漂亮妈咪。❤️
謝謝❤❤❤❤ 好開心喔!
感觉脸色不好 没什么精神
害我都心動想試試看
試試看阿 不難👍🏻👍🏻👍🏻
髮型好看≥≤
是髮型師厲害❤
吃几餐呀，吃一餐？？还是晚上和下午呢？
不吃番茄和洋葱的怎么办…
不会反弹吗？
後來有復胖嗎？
小冰好可愛，我要發明素食減肥餐才能吃哈哈
你是素食嗎?? 哈哈哈！下次我們來拍素食的~~~
@@happyeatfit 對~~~我是蛋奶素
@@saerny 我是全素~ 個人覺得裏面的食物，特別最後那三天要吃堅果類巨多。
不敢吃番茄怎麼辦
我曾經一段時間都是只吃早餐、午餐不吃、晚餐都吃水果
結果過一段時間後，晚餐正常吃之後就復胖了....😂
/
香港人的口音真的很好認😂
營養不夠，熱量不夠，這樣其實等於節食了……所以基礎代謝率下降，你的身體變成易胖體質…很容易就會復胖…
我之前也是這樣減，只吃早餐和晚餐，而且完全戒碳水，結果掉頭髮，月經幾個月不來…
現在每天每餐一份碳水，一份蔬菜，一份蛋白質…還有少量油脂，配合運動…就算很瘦很慢但是至少想吃得健康一點…
很棒
❤❤❤ 謝謝!
加巧克力醬的餅乾是什麼呢
好喜欢你讲话的风格~
我跟你相反
請問第一天任何水果是釋迦 榴槤 高糖分的都可以嗎？
eh..... 它是沒寫 但我比較不會那樣吃了
小侄女好可爱
哈哈哈~~~她很搶鏡沒錯~
請問青菜雞肉魚肉都只能吃水煮的嗎還是可以有一點油份？
可以加油阿
小冰这个吃完之后能保持体重吗？要怎样才不会反弹？
當然之後就要均衡飲食~~ 適量運動阿！
請問美麗的小冰，這個真的可以矯正腳型嗎？
腳型???
小孩好可愛
哈囉，我是新粉絲。想知道6分多鐘那家有烤布丁早午餐是哪裡
那家裡已經倒了😅
@@happyeatfit 好的
请问day4的香蕉能用其他食物取代吗?因为我不会吃香蕉😭
Um。。。。因為這減肥餐不是我設計的⋯所以我也不知道呢～
謝謝分享. 請問吃沙拉有加醬嗎?
會加油醋醬唷～～
小冰您好~請問（奇蹟湯）每天可吃喝，但也包括第一天和第四天嗎???
可以用胚芽米取代糙米嗎？
奇蹟湯可以每天喝喔!! 有關取代糙米方面..... 因為原來的食譜沒寫.... 所以我也不知道了~
Gm soup 7天都可以飲？
我覺得小冰做這個實驗一方面只是想試試是不是真的可以減重 另一方面我覺得是順便排毒 後面也有說到這不是個長期菜單 因為沒有均衡飲食 但是在短期內可以代謝身體 所以說這個菜單可行 但是之後還是要維持健康飲食 沒有暴飲暴食的話我覺得是不會復胖得很誇張～ 所以下面留言不要再說什麼菜單不行之類的話了😂
+1 我都懷疑大家到底看懂中文，聽到中文嗎 🙄🙄🙄
GM diet 說是有經過USDA , FDA, and Johns Hopkins 的研究，但事實證明是沒有的喔！這點可能要請小冰註明一下
是平常就有運動跟控制飲食吧
除了喝很多水跟奇蹟湯外
跟我平常吃的都差不多 根本不瘦
哈哈哈~~~每人反應不一樣吧~
如果你想瘦，一定要有科學根據。國際應可三大原則「低升糖丶低熱量丶全營養」產品，先可以做到只减脂肪，不减營養。减重不等於减脂，减的可能是身體水分丶蛋白質。重要的是脂肪是在人體的皮下脂肪丶內臟脂肪和血管裏，而結腸內容物是积便。
任何水果？但是感覺很多熱帶水果也蠻肥的，像是我最愛的芒果啊，櫻桃，葡萄等等。
請問12杯水 大約幾cc
豬肉也算低脂肉嗎
我今天也开始这个排毒了，还有小冰你发的那个糙米就是做爆米花的吗
不是~~~那是爆米香，不是爆米花~
@@happyeatfit 就是超市里买的爆米粒吗，但不是糙米做的啊，我是买的糙米煮的米。这个方法我今天进入第6天了，体重并没有减的这么厉害，到早上测了一下，也只有1.8公斤，然后网络上说这个还会反弹回去，那我不是白坚持了几天，不知道问题出在哪里。另外今天第6天，早上很早就醒了，一点困意都没有，不知道你是不是也这样
用黎麥替代糙米可以嗎
can
請問我可以把影片的重點摘要打在我的社團中嗎？
請問你的社團在哪裡？ 我可一齊加入嗎？
請問爆米麵可以在哪裡買？謝謝
我們之前團購~~~ 但現在過了~~你要買可以臉書私我喔~
真的有用吗
水煮蔬菜可以沾酱油吗
應該可以吧！ 不然太慘了～～～
那個巧克力醬哪裡還有賣呢？
um.... 好像清空老闆貨存了~
香蕉很高热量吗？
如果吃CLA，沒有運動，會減脂嗎？
um.....我對cla不太認識呢~~
認同旅遊就是要大吃特吃 看著美食不吃太辛苦了拉 每次看小冰影片就是我的減肥動力 目前已經瘦了7公斤XD
7KG 好厲害喔!!!!!!!! 一齊加油~!😘😘😘
謝巧柔 怎麼瘦的？有搭配運動ㄇ
小冰x跩寶 請問這樣會瘦到外觀嗎？像大腿小腿
想知道秘密+1😄😄😄😄😄
@@elsachannel1391 有氧重訓都有 重點是飲食很克制
小冰變好年輕
哈哈哈哈哈 真的嗎? 好開心喔❤
請問糙米能用十穀米替代嗎
哈哈！我也不清楚呢～ 因為減肥餐不是我寫的～我也不知道它有沒有什麼原因為某一個材料～ （我猜可以吧～）
Day 3 可以吃玉米🌽嗎
可以唷
咖啡能喝吗？只能喝清水吗？
原本的食譜沒特別說能不能呢~~ 但我在可喝牛奶那幾天有喝拿鐡唷~
你好请问可以不吃糙米吗？ 因为实在是找不到
anna Lin 沃尔玛里面就有卖呀
Xinyi Yang 好的 谢谢
如果家里没有香蕉能拿苹果或者火龙果吗？
不知道呢！因為這個食譜不是我寫的😅😅😅😅
可用黎麥代替糙米嗎？
Um。。。。我也不知道⋯因為這餐單有它自己的原理，單上沒有解釋呢～
平常太忙根本沒時間運動，只能靠這些來減脂😂
這個餐 ⋯⋯排毒還可以，減脂不太行呢！
你好小冰，一直有关注你的视频，我对这减肥法很感兴趣，想请问你，来例假时可以用呢个减肥法吗？
可以吧~~ 因為它很短時間... 而且不會有吃不飽血糖太低的問題...
@@happyeatfit 好的唔该晒你！我会继续支持你咖！
那個巧克力醬的脂肪含量是35%哦，這樣不是會攝取過多脂肪影響減脂嗎？
🤣🤣🤣🤣🤣 我只是吃一小小匙耶~ 那小小匙的35%就是那小小匙的約1/3.... 做gm soup的炒菜用olive oil也比這個多吧🤣🤣🤣 我沒太嚴格....8根蕉實太難吃了...
吃蛋可以嗎？求回覆🥰
當天可吃蛋白質便可以唷❤
你好，
请问那里可以买到爆米香/爆米面？
谢谢
我們社團正在做團購喔！homiya.tw/小冰專屬優惠 77折，你可以看看~
@@happyeatfit 請問還可以團爆米面嗎？
@@user-so9dv5tt8i 哎呀.....優惠關了~~~
咁樣食法唔會減走好多肌肉咩？😥感覺完全唔夠蛋白質
長期是一定會阿！同意同意！
國中生適合嗎
一杯清水是多少呢
大概250ml吧
頑張ってね よく見てる%
❤❤❤
水果包括小番茄吗？
哈哈哈~~~~應該可以吧~
Hey, just enjoy your travelling, enjoy to eat local food,
I dont think its good idea for your travelling day...
You'll be crazy every time, every moment to think for diet 🤔🤔
LOL CANT AGREE ANYMORE!~!! I regret so much now I miss Korean foooooooooood~!
瘦身減肥只有一種最有效 就是控制熱量 保持恆心運動 ~
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 讚成~!
6：11 出浴片也有，真的豁出去👍
小冰我是蛋奶素，想請問你如果不能吃那些肉，可以用什麼來代替呢？
雞蛋+豆豆~ 因為比較多蛋白質
希望小冰以後有機會能拍一部素食者能減肥的食譜☺️☺️我現在都是自己亂配😭
照著菜單外可以自己增加蛋白質攝取嗎
um....... 那就不是跟菜單了 因為菜單不是我設計的... 我也不知道呢~
小冰x跩寶 謝謝小冰
我有試瘦了2公斤
不好意思，我想問12杯水是多少公升
一杯250ml 12杯就是3000公升
妳好環保，好喜歡！也佩服妳毅力…可以吃那麼多根香蕉，我不愛香蕉，這方法我不行！
哈哈哈哈哈！一天8根香蕉真的是..............................................
我超爱吃香蕉的
请问 期间可以喝柠檬水吗
不加糖就好
@@user-re5qw1hj8c谢谢
請問一下一杯清水是多少公升
約250ml
可以吃鸡蛋吗
可以吃蛋白質時可以吃蛋喔!
沙拉可以加沙拉醬嗎😅
高油脂熱量的，當然是最多不要了～～～哈哈哈！
水是多大杯呀
約250 - 300ml左右
请问恢复正常吃东西后有没有反弹？
th-cam.com/video/x8qg9XtFUxI/w-d-xo.html
@@happyeatfit 谢谢呀🙂
寶寶長的好有個性
哈哈哈哈哈 他好欠揍!!!
有什么可以代替香蕉的吗 本人因为吃了香蕉会导致很多痰
香蕉吃多了会多痰？我怎么不会啊~
@@qaqqwquautwt1066 应该是个人体质问题 我本身有呼吸道问题
www.stylecraze.com/articles/the-gm-diet-is-it-for-you/ 這裡寫可用無花果代替香蕉..... 但就再也沒有其他可代替了
高鉀少鈉～短期排除體內積水用還可以
對對 就是短期囉~~~
怎麼辦！？10分鐘的影片我只看到ANNA……😂
哈哈哈！她真的很美！我立刻把留言傳給ANNA看！
請問榛果巧克力哪裡買？看不到資訊，謝謝
那台灣現在已經沒賣了耶～
@@happyeatfit 謝謝，難怪我一直找不到😅
韩国楼梯感觉都一样的地方！
而且韓國食物都一樣 紅紅辣辣一大盤的
應該出國吃完回來再減😂
真的~~!!!!!!太後悔~ 也不差那兩三天~~哈哈哈~
@@happyeatfit 小冰妳應該退出這些頻道，妳的方法只是在炫耀你吃很多，還可以很瘦。請你不要再浪費這些頻道空間。
@@user-oz1sw5ls7k 我覺得很有意義的影片阿..別人要拍什麼還要看你喜不喜歡嗎
@@user-oz1sw5ls7k 請問你是羨慕還是嫉妒
你有本事就自己拍片沒本事就請你
閉上你的嘴
怎樣你是沒臉見人是嘛？只敢傳電
視視頻不敢拍自己等你有自己的10
部片再來說沒有就閉嘴
等我跳繩完7天 月經期不運動來試看看
我本身是保全，輪夜班19~07，請問半夜餓了，要怎麼補充？(PS:實施今天第一天水果餐)
但七天後，還能繼續在一輪七天餐？
不要吧！它真的不是很均衡~~
就....那天可以吃什麼就照吃~餓就吃，什麼時候吃都可喔！
不喜歡吃番茄怎麼辦
那那那....那我就不知道了 因為餐單不是我寫的呢
可以用糙米漿替代嗎
我猜不行吧！米漿那麼甜！
可以用堅果漿。Almond milk
@@happyeatfit Almond milk is ok
奇蹟湯是第幾天開始無限量供應?
每天都可❤❤
一天香蕉不能吃那麼多吧⋯⋯
牛奶有说是什么脂的牛奶吗
其实减重排毒都很简单 最难的就是坚持
什么都是长久累积下来的
最原本的餐單是說脫脂牛奶.... 但網路很多人說全脂也可以喔 因為這餐單根本沒什麼攝取到油脂類，所以我是喝全脂的
好滴 谢谢小冰的指导❤️
一定要是爆米嗎？😭
不是阿！一般的糙米都可以唷！