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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 자전거 빠르게 멀리 잘타는 법 모두 정리 되었습니다! 1편을 보신분만 보세요!
이썹
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#자전거 #사이클 #로드
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![[건강 알고리즐]자전거 초보도 선수처럼 탈 수 있다!](http://i.ytimg.com/vi/l9_0tfBPdrg/mqdefault.jpg)
항경험과 진심이 우러나는 영상 감사합니다. 입문자로서 크리스님영상을 통해 발전하고 있는게 확실히 느껴집니다. 다시한번 감사드립니다. 이 영상도 수십번 돌려보게생겼네요 ㅎㅎㅎ
수십번...후덜덜 너무 감사합니다..들으시면서 주무시면 잠이 잘오실겁니다 ㅎ
ㄹ여ㅔ
자신만의 페달링을 만들어라...가슴에 와닿네요...당기는 근육도 사용하라 침흘릴정도로 빡쎄게 타되 상체에는 힘을 빼라...마지막 부상을 조심하라 안전하게 타라~!^.*♡
뻣뻣하고 딱딱한 게 좋(?)지만 안 된다라는 말씀에 감명 받았습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤
저는 보디빌딩 운동 경력이 34년 정도 되는데 정말 가슴에 와 닿는 것 같습니다...
좋은 영상 감사드립니다... 💕💕💕
MTB라이더지만 완전 공감하며 한수 배워갑니다.
구멍이란구멍에서 물이나와야
진짜 명언이네요
언제들어도 귀에속속 들어오는
코치님의 강의! 쵝오~~
괞찮았나요? ㅋㅋ
최고의 자전거 강의영상인거 같습니다 자전거 처음타는데 많은 도움이됫습니다
지난 3년간 본 방송중 이게 최고인듯
좋은 내용 공감 만배
감사합니다...공감이 가셔서 다행입니다 ㅎ
자전거도 그렇고 수영도 그렇고 몸에 힘이 들어가면 안 되는군요~^^
"페달링에 회전이 만들어지면 힘을 빼라~!!"
항상 좋은정보 감사합니다~@@@
조금이 아니라 많은 도움이 되었습니다~^^
중간에 까치(?)들과 대화하는 장면에서 뿜었네요~ㅋㅋㅋ
잘 봤습니다. 격하게 공감 합니다.
마음에 와닿는 말씀들이 너무 많았습니다.
앞으로 도움주신 말씀들을 생각하면 타도록 하겠습니다.
크리스리 언제나 화이팅하세요~^^
시청감사합니다
.....화이팅입니다
부상후 당기는 페달링으로 바꾸시고 롱런하게 되셨다고 하셨는데 페달링 강의도 한번 해주세요~~밟는 페달링과 당기는 페달링...궁급합니다..
제 재생목록보시면 자전거강의 페달링 교육이 있는데 몇게 보시면됩니다...너무 자꾸 강의하면 기존 구독자님들이 싫어합니다 ㅎ
정말 공감되는 정보입니다. 실천 및 적용이 중요하겠지만, 전달력이 이렇게 좋은 내용들은 오랜만입니다~ 자주 놀러올게요!!!
포브스 선정 2022최고의 강의
이프로님이 제시한 방법 열심히 쫒아가서 조금이라도 잘타는 자전거인이 되겠습니다.
항상 감사해요~~
화이팅입니다...함께해요 ㅎ
감사합니다 안전을 다시 생각하게 되네요~~ 프로님도 화이팅입니다~~
귀에쏘옥 귀한 강의감사해요~~
한가지 더~!!
몰카에 당하면 엄청 늘쥬 ㅋ
아...몰카 당한 후 한다리 올라오신 분인가요? ㅋㅋㅋ
영상 잘 봤습니다. 목소리도 좋고 멋지십니다~~^^
감사합니다...ㅎ
많이 배우고 갑니다 형님^^
감사합니다...아우님!
핑크리스 티쳐의 쪽집게 수업 듣고 페달링 점수 급상승각..!!
어떻게 타시나요? ㅋ
형님 사랑합니다
좋은 팁들 기본들.. 감사합니다
삼착ㅡ이착ㅡ세레머니 ㅡ일착세러머니ㅡ기대됩니다
음 3번은 저도 조심해야겟네요..브레이킹...습관적으로...브레이크턴을 좋아해서..습관이 잘못들은듯하네요...픽시 스키닝...때문인가...ㅠㅠ
5번에서..약간 오해를 햇네요 딱딱..혼자 웃엇습니다....
저도 강의중 오해를...ㅎ
이야 크리스리 잘 생겼네 멎지다~
감사합니다
영상 잘 봤습니다.
👍
장경인대 부상 회복 팁좀 알려주시면
감사하겠습니다.🥹
장경인대가 아플시는 안장을 좀 낮추시고 가벼운 기어비로 밟아서만 운동하시고 마사지...스트레칭...찜질등으로 회복하시고 안장을 다시얼려 원운동을 하시길 바랍니다
좋은 강의 감사합니더
정말 시청 감사합니더!
반가운 안산파크네요~
저도 크리스리님처럼 적당한 체형을 갖는 라이더가 되고 싶은데요. 찍어누르는 페달링에서 당기는 페달링으로 전환하신 6개월 동안, 근력운동과 라이딩을 어떻게 얼마나 하셨는지 궁금합니다~
실내훈련에서 좀더 집중 훈련하시고...근력운동은 주1회나 2주 1회강하게 하시면 충분합니다...라이딩은 거리가 중요하지 않고 천천히 탈때 집중하는게 중요합니다
로드 자전거가 무릎, 슬관절에 많이 안좋을까요..? 저는 초중고 유도 선수를 하다 크게 다쳐 현재 연골이30%, 십자인대는 다 끊어져 재 수술을 받은 이력이 있습니다. 무릎 근육이 무릎에 중요하다는 말을 듣고 로드 사이클을 탄지 2년이 조금 넘어가는데, 마지막 설명하신 안전하게 타라에서 자전거가 무릎에 좋지 않은 것 같이 들려 여쭤봅니다. 자전거가 장기적으로 무릎에 악영향을 주나요? 자전거를 탈 때 무릎에 영향없이 탈 수 있는 방법이 있을까요?
있지요...클릿을 최대한 깊데 사용하시고 안장을 뒷쪽으로 세팅해서 골반..엉덩이로 밟고 돌려주세...그럼 무릎에 힘이 안들어겁니다...안장높이도 잘 조절하시고..
미친듯 침흘리면서 타느거..당기는 페달링하는거.. 어느정도 하겠는데. 상체힘빼고 타는건 넘나 어려워요~ㅜㅡㅜ
웨이트는 자전거 타기전 후 어떤게 좋은가요
보조 운동은 말 그대로 보조로...자전거 안탈때나 자전거 타고 저녘이나 남는 시간에 즐겁게 해주세요 ㅎ
지난주 북악 업힐 다녀온 후 오른쪽 외측 인대쪽이 아팠습니다. 라이딩 전후에 좋은 스트래칭 뭐가 있을까요?
안장이 좀 높음이 의심이 됩니다만...라이딩 전 에는 동적인 체조를(국민체조)등ㅋ 좀 해주시고 라이딩 후에는 정적인 스트레칭을 해주시면 좋습니다!
@@chrislee486 네 감사합니다! 말씀대로 해보겠습니다~^^
요즘 정종진선수 뭐하나요?
개침을 흘려라!!! 각인!!
모든 구멍에서 국물이 흘러야 됩니다
힘들게 타고 싶은데 몸이 자꾸 아퍼요 ㅠㅠ
이픈만큼 성장합니다! 화이팅
엠티비잘타는법은 없나요
산에 자주 가시면 됩니다 ㅎ...참고로 전 mtb로 산에 한번가봄 ㅎ
보충재좀 알려주세요
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크리아틴...bcaa....단백질...아루가닌 등등 드시면 됩니다
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