10分鐘緊實提臀！特快瘦大腿！雕塑腿部線條 1個月內見效 {Flow with Katie}

[@snowy5201025]

練習起來很有感，速度雖緩慢卻很有感覺!!
謝謝老師

[@yulun99]

雖然很酸但真的有效，想瘦馬鞍肉的必練，感謝老師❤️

[@emeefung5060]

耐心的讲解为了初学者减低受伤的几率。谢谢老师的用心💕💕

[@animaltalk4453]

超級酸 謝謝老師哈哈 練屁股又取代暖氣ＸＤ

[@selinasunlina]

感谢katie老师视频 声音好温柔 希望会瘦到腿

[@irischang8993]

非常感謝你，不用出門也能在家練習瑜伽。真的幫助很大

[@leepengliang4417]

谢谢Katie老师的分享，我和孩子们一起跟着老师练习快三个星期了，感觉身体很灵活很自在，祝福您2020庚子年春节快乐。

[@Jess-js8vd]

真的有累到，厲害

[@wallace1728]

老师跟着您的视频练习真的很有效果。能否出一期男士保养的瑜伽，这类瑜伽在youtube上很难找到。

[@syukoike7208]

很實用，覺得很多鬆弛屁股的人需要XD

[@worldpeace9999]

感謝老師🙏

[@hanalee8444]

側踢抬腿伸直大腿外側會抽筋，這要怎麼調整呢?是角度還是我筋太硬?

[@Sunny-uv4nu]

谢谢katie老师，才十分钟就爆汗啊！舒服

[@Tesscfang]

有效! 跟著一個月了，屁股比較緊實

[@幸运马蹄莲]

第一次做，没想到暴汗。谢谢老师

[@cpuking7153]

老师，很喜歡你的每段影片，每节都有做，谢谢你

[@Hueishan100]

謝謝老師分享這些實用的練習動作❤️

[@akjx3132]

哇塞做完出汗了！

[@lousewu6590]

感謝老師分享~~~

[@3cats_888]

老師沒有磚，而且剛開始接觸瑜伽運動，手脘會痠正常嗎？

[@candace5988]

老師，請問要怎麼避免抬腿時重心往另一變傾呢？

[@思潼李]

同问，抬起腿的时候重心不稳

[@joycelin8306]

也想知道

[@avahuang1630]

同問，一樣有整組歪掉的狀況

[@taohuang3697]

侧踢伸直腿时臀部快要抽筋咯，有什么办法可以循序渐进的做这个动作么？

[@peace33117]

您好~請問為什麼手的部份需墊瑜珈墊？！感謝

[@unishjojo7458]

好喜欢看着你的视频做运动

[@你為什麼要吃兔兔]

超讚的

[@pattihong5608]

希望坚持真的能看到效果 前面跟了很多其它腿部的运动 也要坚持一个月以上 可是并没有看到成效😭

[@張詠淳-i7r]

老師，想請問
腳抬側邊的時候重心會傾向另一邊
這要怎麼改善？

[@楊雁淇]

這動作太適合我了⋯⋯超棒
感謝🙏老師😘

[@pattihong5608]

可以提升柔软度 但是要瘦很难 跟了有一段时间了 有保持30分钟 饮食没有变化就是~

[@小席-w6x]

請問之前沒做過瑜珈，剛開始做這些動作，後腰痠是正常的嗎？

[@你好-r1r]

謝謝老師❤
很有感~🖒🖒🖒

[@chiachichang411]

好喜歡老師！！！

[@hyf2239]

很有感覺

[@lutraottercolumbusrede]

My wife will definitely love this !!! 謝謝

[@cyingchang3279]

請問若沒有瑜珈磚的話，可以用什麼物品作為替代品呢?

[@kai85559]

老師～想詢問在進行這個練習的時候手腕的部分會酸痛是正常的嗎🥺還是說有什麼方法可以解決呢？

[@LLLL-sm8gu]

好正！

[@莊希閑]

好酸啊！而且我都覺得我要抽筋了😵‍💫

[@ireneong5635]

老师，请问这个练习会否造成大腿肌肉增大？

[@Chloe-og5yo]

想問一下凱蒂，在四足跪姿要把右腳往後踢高的時候，不知道為什麼撐著的右邊肩膀會很痛很緊，但是踢左腳的時候左邊肩膀就不會?

[@panpan0218]

超棒的！

[@manki8731]

Katie老師 當你說胸提 抬腿的時候 肚子要收嗎? 謝謝老師

[@simyi6781]

想问问老师 什么时候该吸气 什么时候该吐气呢？

[@妮-y4w]

請問老師做完這一組運動後腰會痠痛是正常的嗎？還是哪邊的力道用錯了？

[@林義郎-o5c]

謝謝🙏老師

[@叶青-m8z]

超累的，感谢老师

[@ThePaulinetsai]

謝謝🙏

[@ianbomberfull]

最後趴著抬雙腳那裡，腰會酸正常嗎？

[@yuh.c.2916]

手臂撐的比腿還要累😢

[@吳文娟-f6c]

請問如果姿勢可能有不正確會不會導致屁股拉傷呢？

[@湘芸-l7r]

老師，想請問適合睡前做嗎？

[@kcchen2495]

做右腳的時候左邊屁股酸是合理的嗎🥲

[@hihaoyi2012]

酸酸酸__爽爽爽

[@airyf4871]

喜欢

[@SaraHuang89]

完成！有點酸😂

[@hanalee8444]

請問……腳彎曲往左或右抬高時，大腿外側會有快抽筋感，是筋太硬嗎😂

[@克莉絲汀-c8o]

我之前也有這樣的困擾，我猜測是髖關節太緊的關係，的確也練習開髖後再進行，就比較不會有抽筋的問題了＾＾

[@hanalee8444]

@@克莉絲汀-c8o 謝謝妳

[@lingfeiyen4951]

請問需要做兩到三組嗎？

[@sabrinawu2934]

谢谢老师，请问如何保存这个视频

[@flowwithkatie]

可以一直重複回來看，按愛心收藏？！

[@ruruchen932]

剛剛做完早晨開髖，接著這部，做完之後髖熱熱的很舒服！謝謝凱蒂❤️

[@小妃小妃]

老師說話好小聲，我連結到電視，

[@舒禾-r3c]

有问题 您为什么不开一个哔哩哔哩bilibili的账号呢 您是我认为瑜伽讲的很简单又有细节 声音好柔和 不需要背景音乐听声音就很容易带入体式了 希望可以在哔哩哔哩bilibili里看到您的发布

[@Li_ShuWei]

裤子好漂亮！

[@tinahuang6642]

看似簡單 實則hardcore

[@afsp8884]

申直腿時，巨難！

[@羅凱慧-h4k]

老師，手下面的那個一定要放嗎？

[@flowwithkatie]

可以試看看放或不放哪個適合你

[@羅凱慧-h4k]

@@flowwithkatie 謝謝老師

[@vanessax5753]

00:22

[@yitestseng]

0:25

[@00oncha00]

紀錄7/14

[@Ray-ry7yd]

不做cardio没有可能。減什么

[@miuccia5251124]

做這個真的會喘

[@vanessax5753]

00:27