Jak poprawić krążenie dietą i uniknąć chorób serca: Lista zdrowych produktów | Dr Bartek Kulczyński
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- Choroby układu krążenia należą do jednych z poważniejszych. Dlatego w tym filmie opowiadam, jak poprawić krążenie krwi dietą. Układ krążenia to system odżywiający wszystkie komórki i tkanki organizmu. Jednocześnie odbierać od nich szkodliwe substancje. Z filmu dowiesz się, co jeść na diecie poprawiającej zdrowie układu krwionośnego. Jeśli chodzi o owoce i warzywa, zdrowe odżywianie powinno uwzględniać takie produkty jak aronia, czarne jagody, borówka, truskawki, maliny, porzeczki, czarny bez, a także jabłka. Pomocne są również buraki, pomidory (likopen w nich zawarty), jarmuż, orzechy (głównie włoskie) i migdały. Ponadto siemię lniane, tłuste ryby morskie, olej z wiesiołka, czy olej z czarnuszki. Jeśli chodzi o płyny, korzystnie działa kakao, herbata z hibiskusa i głogu, a także oczywiście zwykła woda, aby zadbać o nawodnienie. Jeśli więc interesują Cię choroby układu krwionośnego i jak poprawić krążenie krwi w stopach i dłoniach oraz ogólnie w organizmie zdrową dietą, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Dietoterapia na poprawę zdrowia układu krążenia
1:02 | Jak dbać o nawodnienie organizmu
2:08 | Ile wody pić dziennie dla prawidłowego nawodnienia
2:48 | Co pić na co dzień
4:45 | Wybrane owoce i warzywa, aby poprawić krążenie i zdrowie serca
10:10 | Wybrane orzechy szczególnie wspomagające krążenie
11:46 | Siemię lniane, czyli nasiona lnu
12:36 | Zdrowe oleje roślinne tłoczone na zimno
13:52 | Tłuste ryby morskie jako źródła EPA i DHA
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - tutaj można zapisać się na mój darmowy newsletter o zdrowiu, któryc piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano
Zapisałam się niedawno i jestem bardzo zadowolona. Dziękuję panie Doktorze🌹
🇦🇩🇦🇩❤✈🌏👍🙋🏻♂️🙋🏻♂️🤳
Doktorze Bartku, a co do ryb konserwowych - czy można je uznać za podobnie zdrowe co te niekonserwowe? W internecie krążą różne opinie na ten temat, np. czasami pojawia się informacja że kwasy tłuszczowe omega-3 utleniają się w sporej mierze podczas procesu konserwacji; niektóre małe konserwy zawierają nawet po ponad 6 gramów omega-3 przez co zdają się bardzo zdrowe (mam tu na myśli konserwy bez konserwantów mogących zdrowiu szkodzić).
Aby uniknąć chorób serca polecam się nie szcz€pić .
A co jak mam za niskie ciśnienie krwi?
Najbardziej wartosciowy kanal jesli chodzi o zdrowie. Dziekuje i prosze sie udzielac jak najczesciej :)
Często korzystam z Pana rad , dziękuję i proszę z nami zawsze być .
Proszę 👍🏻
@@drbartekpl Dzień dobry.Moglby Pan nagrać odcinek o arytmii serca,oraz jak sobie z nią radzić,czym leczyć?Pozdrawiam serdecznie
Witam Panie Doktorze ✋ Dziękuję za tak cenne informacje
Pozdrawiam ✋
Witam Doktorze.Niezmiennie trzeba stwierdzić,iż ostatni wykład podobnie jak poprzednie stanowi skarbnicę wiedzy z zakresu profilaktyki schorzeń układu krążenia.Wiedza niedopogardzenia przez wszystkich dotkniętych takimi problemami. Dziękuję i pozdrawiam.
Witam serdecznie Panie Dr i dziekuje za tak cenne informacje Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego ❤
Zdrowie jest najważniejsze a przynajmniej każdy to powtarza. Tylko mało kto robi cokolwiek dla zdrowia. Bardzo ciekawy materiał- jak wszystkie pana filmy.
Ogromna dawka wiedzy! Jeżeli można podsunąć pomysł, to refluks i kandydoza wydają się być ciekawymi tematami również, chętnie bym posłuchała co doktor myśli na te tematy. Wszystkie filmiki oglądam z zaciekawieniem 😁
Panie doktorze wielkie dzięki za każdy film który Pan dla nas wszystkich nagrywa
Dziękuję , że dzięki Panu ,mogę przeprowadzić zdrową rewolucję w moim życiu . Zaczynam i kończę dzień od wysłuchania Pana .
Pozdrawiam
Dziekuje mój kochany doktorze , najlepszy na świecie , pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia ❤️👍❤️
Piekne dzieki Panie Doktorze za tak ciekawy wykład dający nam pogląd na zdrowa żywność.Bardzo duzo mozna sie dowiedzieć o naturalnych produktach
Cieszę się, że film był ciekawy.
Bardzo dziękuję za Pana programy są dla mnie pomocą pozdrawiam i oczekuję na kolejne programy
Fantastyczny kanał. Bardzo dziękuję za poświęcony czas i ogromną pracę. Odkąd oglądam i czytam wszystkie materiały, zdecydowanie poprawiły się moje nawyki żywieniowe :)
Yes!!! ) Dziękuję za jabłka i buraki w temacie! Sałatka z buraków i jabłka z odrobiną cebuli i "wlewką" z octu jabłkowego jest u mnie teraz codziennie na stole w dużych ilościach :) Aronię zaproszę do jadłospisu. Pozdrawiam serdecznie wszystkich warzywożerców, a Pana Dra Bartka ogłaszam moim Idolem :D
Ta ilość cukru to ci zdrowia nie da...
Nie przejmuj się odpowiedziami złośliwych ludzi.
Kontynuuj w czerpaniu wiedzy którą przekazuje nam dr Kulczynski.
Pozdrawiam.
Niesamowita wiedza i skromność bardzo chętnie słucham tych prelekcji dziękuję pozdrawiam
Świetny wykład. Jestem pod wrażeniem. Bardzo jasno i szczegółowo. Brawo.
Super dzięki za mądry wykład 👍👍
Dziękuję pięknie za wspaniałe informacje, korzystam z porad Pana doktora. Pozdrawiam cieplutko.
Dziękuję za świetne wykłady
Panie doktorze, jest Pan jedynym dietetykiem, którego filmy warto oglądać. Mimo że od 2014 odżywiam się właściwie tylko owocami i warzywami oraz zieleniną (w sezonie dziką) głównie w formie surowej, oglądam Pana filmy z wielką przyjemnością i uwagą.
Właśnie się dowiedziałam że dbam o swoje serducho❤️ i jestem z siebie bardzo dumna☺️
Wszystkie wymienione przez Pana Doktora punkty mam zaliczone na ,6 z plusem.💪
Jeśli chodzi o wodę to moja dzienna porcja to ponad 3 litry🙃👍
Dziękuję za kolejny wykład Panie Doktorze 🙏🤗
3 litry wody? W czasie lata nawet tyle nie pije. Chyba bym sikał na okrągło
@@anonanon4631 nie mam z tym żadnego problemu 🕺
Po przebudzeniu piję już 2 szklanki wody.
W lecie jeszcze więcej.🙃😀
Woda jeszcze nikomu nie zaszkodziła😊
@@gift2017zwerg tak to prawda. Pilnuję tego aby chociaż córka miała nawyk picia wody. Sam pije albo zioła albo wodę z odrobiną soli kłodawskiego. Problemem dla wielu ludzi jest błędne koło - nie będę pił bo wychodzę z domu i zachce się siku , a toalet mało lub brak. I nie piją, głównie starsi. Nie piją bo jak twierdzą puchną im od tego nogi.
@@gift2017zwerg f
@@anonanon4631 To dlatego, że mało piją. Organizm nie jest odpowiednio nawodniony. Chyba, że jest się chorym i jest to niewskazane.
Uwielbiam Pana słuchać tyle ciekawych wiadomości w Planach wypowiedzi świetny kanał brawo
Umieram na serce, bo nie mogę z Panem wypić walentynkowej kawy za 9 dni
Bardzo mądre rzeczy pan mówi,aż się przyjemnie słucha DZIĘKUJE ❤
Witam bardzo serdecznie i pozdrawiam wszystkich!
Witam Bartka i wszystkich obecnych pozdrawiam serdecznie oraz zdrówka życzę wszystkim.
Uwielbiam pana słuchać .
Jak ogrom wiedzy musi pan mieć. Niekiedy słucham po trzy razy. Dziękujè
Dziękuję za tak ważny temat o krążeniu krwi a tym samym naszym sercu bez którego życie byłoby niemożliwe. Dzięki Panu- dr Kulczynski kilka miesięcy temu poznałam smak Aronii i Hibiskusa. Aronie kupuje lekko suszona, pózniej miele troszeczkę w młynku elektrycznym , po zmieleniu przechowuje w lodowce i dodaje dwie łyżki do joughurtu albo kefiru. Aronia jest bardzo smaczna niezbyt słodka ale jest kwaskowa co ja bardzo lubię, hibiskus tez kupuje ekologiczny który ma smak słodko kwaskowy . Zarówno Aronia jak i Hibiscus dzięki Panu przeszły do moich codziennych rutin. Maliny, truskawki i jagody kupuje najczęściej mrozone w Lidel i spozywam je bardzo zimne, w innym wypadku nie maja dobrego smaku, buraki w formie soku razem z jablkiem i marchewka - codziennie. Warzywa - jarmuz i brokuły dodaje do codziennego smoothie z warzyw zielonych. Z orzechów jem najczęściej migdały, oczywiście mocze je ponad godzinę czasu, pózniej zdejmuje ta brązowa skórkę i susze, zjadam codziennie jedna garść. Jeżeli chodzi o inne orzechy to są najczęściej łuskane i niesmaczne. Z olei roślinnych najcześciej spożywam olej lniany i ostatnio kupilam w aptece na internecie omega oleje z dzikiego lososia z poblizu Alaski, opisalam o tych olejach w komentarzu pod jednym z Pana odcinków . Widzę, ze Pan stworzył z nas Pana słuchaczy grupę ludzi która słucha dokładnie Pana odcinki i odżywia się zgodnie z Pana zaleceniami ażeby zdrowo przeżyć tak zanieczyszczony przez różne pestycydy i przeróbki nasz codzienny pokarm. Dzięki Panu możemy liczyć na zdrowa przyszlosc w naszym życiu. Bardzo dziękuje dr Kulczynski i życzę Panu dużo zdrowia.
Pozdrawiam wszystkich Pana słuchaczy.
Bardzo ważny temat. Muszę zacząć wprowadzać zmiany w moim jadłospisie... Pozdrawiam :)
Dziekuje Panie Doktorze za madre przekazywanie informacji na temat leczenia i wartosci warzyw i roslin Pozdrawiam Pana😘
Bardzo dobry przekaz, brawo Panie Bartku!
Generalnie, służba zdrowia w UK i chyba również w Polsce, wypięła się na nas. Jednak dzięki takim ludziom jak pan, możemy w miarę możliwości sami sobie pomóc, a przynajmniej zapobiec niektórym chorobom. Dziękuję bardzo za wykłady, poranne dzienniki i przesłane PDF-y z dietą i spisem zdrowych produktów. Jestem bardzo wdzięczna i jeszcze raz dziękuję. Serdecznie pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów, robi pan "dobrą robotę".
Na taki film czekałem. Dziękuję.☺
Witam serdecznie dziękuję bardzo miło mi że mogłam znaleźć się oglądać super program, i skorzystać z mądrych rad , właśnie mam problemy z sercem,cholesterol , tarczycę ---haszimoto ,szok , niedawno odkrtyo problem z sercem a więc dziś konkretny temat WSPANIALE SUPER WDZIĘCZNA jestem że wiem co mam przeszczegać , lekarz tu gdzie mieszkam tak mi niestety rady nie przekazał,ogródkowo, bardzo dziękuję od serca, z poważaniem Helena DOMITRZ z Laubachu życzę wszystkiego naj,naj, w tym wyjątkowym czasie smutnym 👍💟🤗😍❤🙏❤🙏🌹🌹🌹
Brawo panie Bartku !
Dziękuję bardzo za przekazywanie ogromnej wiedzy. Jest Pan najlepszy i najlepiej przygotowany. Życzę dużo zdrowia na każdy dzień. 🌞
Ooo oooo dokładnie o to chciałem zapytać. Już jesteśmy złączeni jaźniami 🙆🏻♂️
Serdecznie dziękuję za te wszystkie porady zdrowotne które są bardzo cenne. Pozdrawiam
Dziekuje Panie Doktorze za tak obszerna wiedze i piekny przekaz. Coz za sympatyczny i mily z Pana czlowiek. Bardzo lubie ogladac ten kanał. Dziekuje 💝
Dziękuję PanieBartku za pomocne informacje.
Bardzo miło się Pana doktora słucha cenne rady najbardziej wartościowy kanał 👍👍👍
Dziękujemy za wartościową wiedzę :-)
Dziękuję za bardzo cenny komentarz. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję 😊, ta skondensowana wiedza na temat... napawa otuchą
Tylko zastosować... na codzień!
I to już!!! więc szklanka wody i cząstka czekolady 90%-mała cząstka.
Z Panem łatwiej sercu pracować... żyć!
Pozdrawiam!! Temat trafiony w punkt dla mnie i moich bliskich , dzięki 👍👍
Wydaje mi się niezmiernie ważne wyeliminowanie węglowodanów do 50-100g dziennie jeśli już ktoś ma kłopoty z nadciśnieniem i układem krążenia czy oczywiście cukrzycą plus wszystkie wymienione zalecenia dr Bartka
Dziękuję za wszystkie odcinki poświęcone naszemu zdrowiu
Witam. Dla mnie super jak zawsze 👍
Dziękuję Panie Doktorze i pozdrawiam 🙂
Jakie mądre rzeczy mówisz do nas doktorze Bartku. Dziękuję.
Właśnie zjadłam czosnek do śniadania, bo nie jestem w pracy, a do poniedziałku zdąży wywietrzeć.😉
Pokroić drobno i połknął w całości bądź na dwa razy i popić. Nic nie czuć
Zjeść trochę natki pietruszki. Niweluje zapach czosnku.
Zawsze trzeba dodać że na ogólny stan zdrowia wpływają geny i jakość życia, czyli dużo snu wypoczynek brak stresu, znam ludzi co się dobrze odżywiali są już pod ziemią nie doczekawszy emerytury 😎
Dziękuję bardzo za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie pozdrawiam.
Jak zawsze super 🌹 pozdrawiam serdecznie 🌹
Dziękuję za te wiadomości, 👍
Dziękuję bardzo i pozdrawiam
Super Info
Dziekuje Pozrawiam Serdecznie ❤😊🌞👍
Dziękuję za cenną wiedzę i Pozdrawiam serdecznie.
Super interesujace I pouczajace Dziekuje
Słucham Pana regularnie i stosuję się do wielu bezcennych RAD dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie.
Dziekuje bardzo za wiele interesujacych wiadomosci 😍
Super film
Super treściwie i ciekawie. Pozdrawiam serdecznie
Super. Doktor. Super porady dziękuję
👍👍pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za bardzo konkretne podanie wszystkich wskazówek ,jak dbać o ❤️
Dziękuje bardzo 👍😊
Dziękuję za świetny materiał!
Dziękuję Panie Doktorze!
Bardzo przydatny materiał
Dziękuję za praktyczne informacje. Pozdrawiam
Bardzo dobre programy!!!!
Dziekuje i pozdrawiam
Dziękuję za porady są bardzo profesjonalne i fachowe 😍
Ja zawsze bardzo cenne informacje..
Dobry wieczor.
Dziekuje bardzo, za tak wartosciowy material. 👍👍👍👍👍
A teraz mam czym zonglowac ,tyle do wyboru .Same smakolyki.
POZDRAWJAM SERDECZNIE 💚🌹💚
Dziękuję za cenne informacje.
Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję 💕
Dzieki ....Pozdrawiam.....
dziękuję 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Komentarz dla zasiegow. Pozdrawiam i życzę powodzenia
Witam doktora cudownego poznaniaka ,buziak przyjacielski💋
Witam pana doktora 🌟🥀....Serdecznie dziękuję za ogromną wiedzę 👍....Panie Bartku mam pytanie czy mogę pić sok z czerwonego buraka przy cukrzycy typu 2 ?☀️✨... Pozdrawiam gorąco i życzę miłego wieczoru 🌙✨🌟.
dziękuję ,
Pozdrawiam i dziekuje
Ciekawy materiał👍,🙂
I bardzo ładna koszula panie Bartku 🙂
Pięknie Dziękuję!
🚩 Bardzo cenne informacje. Warto czerpać garściami. 💪👍
Wspaniały lekarz , bardzo mi pan pomógł.
Super jest ten człowiek.
Dziękuję. Bardzo lubię czasem Pana posłuchać, jest merytorycznie, jasno i konkretnie, a jednocześnie mówi Pan wyraźnie, zrozumiałe, ma dobrą dykcję, co wcale nie jest takie częste na TH-cam. Pozdrawiam 😄
Ostatnio odczuwam szybsze, mocniejsze bicie serca i zmęczenie po powrocie ze szkoly. Kiedy wstaje z krzesła albo mocno się rozciągam też chwilowo mocno bijie. Badania echo, holter, krwi nic konkretnego nie wykazały. Co mam w tej sytuacji zrobić?
Dziękuję Panu bardzo za wszystkie cenne filmy. Bardzo pomagają.
Świetny kanał, szybkość odtwarzania x2
WITAM SERDECZNIE DOKTORZE. PANA KANAŁ POMAGA JEST TAK CUDOWNY I LEKKI DO ZROZUMIENIA. PROSIŁABYM O CURZYCY I TARCZYCY TE CHOROBY TAK RUJNUJA ORGANIZM. DZIĘKUJĘ POZDRAWIAM BARDZO SERDECZNIE.
Dziękuję że Jesteś ,bardzo lubię słuchać Ciebie Bar
Dziekuje
Bardzo dziękuję
Dlatego źli ludzie żyją długo, nie mają serca więc co za tym idzie i zawałów.
Bardzo dobry przydatny materiał dziękuję
Cieszę się, że materiał był pomocny, pozdrawiam.
Kochana Pana wyklady i dziele sie wiedza z bliskimi ❤
Dziękuję bardzo
Wielkie dzięki Doktorze za wspomniałem rady❤️❤️❤️❤️❤️