Хочу сказать спасибо, благодаря твоим видео уроками я похудела и смогла достичь своих цели, в поисках хороших упражнении я нашла тебя и не пожалела, у тебя очень хорошие тренировки, твои видео очень стимулирую заниматься
Яна, спасибо Вам за тренировку.😘 Это просто ЖЕСТЬ!!!! Пресс горит и все тело тоже))) ..после основной тренировки решила добить пресс. Спасибо, ооочень эфективно.😘
это было как всегда круто. не перестаешь радовать новыми упражнениями. как будто читаешь мои мысли , и точно угадаешь чего именно сейчас не хватает моему прессу)) ты волшебник, Яна))!!!
Как всегда хорошо.Я все занятия на пресс переделала и делаю и вообще нет лучшего тренера,мотиватора выжать из нас по максимуму, отлично. Я рада что нашла вас,ещё раз об этом пишу...и никто не нужен больше.Заниимаюсь дальше )))
Отлично! Благодаря вашим видео внесу разнообразие в свою тренировку пресса )) Лайк. Хотел бы узнать, какие упражнения на пресс, по вашему мнению, самые энергозатратные.
Я рада ,что тренировка вам понравилась)) Самые энергозатратные упражнения на пресс - это упражнения в динамике: скалолаз, прыжки ноги вместе-врозь в планке, подъемы корпуса с подъемом ног на угол 45 градусов (в видео 1-е упражнение, только подниматься нужно выше). Вообщем все упражнения, которые состоят из нескольких, где задействуются и нижний и верхний пресс)
Яночка, спасибо за тренировку, пресс просто огнём хоть и сделала один круг, потом была еще круговая на 30 мин))) Ян, подскажите, что и когда можно кушать после такой тренировки, если цель жж в области талии?
Яна, ничего если последний комплекс на планку делать на локтях, не могу понять почему у меня так всегда кисть болит и я не могу на руках (кистях стоять)....(( ? ну кроме первого, где руку вверх, можно на локтях, качество не пострадает?
Я качаю его с 14 лет)) поэтому точно сказать за какой срок сложно) Наверное, основная работа была сделана в первые 2 года ,а сейчас я просто поддерживаю мышцы пресса все время в тонусе.
Можно)) Можете сделать один круг, а дальше смотреть по самочувствию, если можете еще один сделать, то делайте. Все зависит от уровня подготовки ,а не от возраста))) И в 50-60 лет можно делать этот комплекс)
Почему нельзя качать пресс каждый день? Я 6 дней в неделю в формате утренней гимнастики делаю разминку, 1 круг на ягодицы и 1-2 круга на пресс. Стоит разделить и делать пресс 2-3 круга через день с ягодицами 2-3 круга? На 2 круга на одну и ту же зону чаще всего не хватает сил с такими убийственными тренировками!
Добрий день. хочу начать тренеровку и хочу узнать за сколько времени можно накачать пресс чтобы было видно кубики? и эти упражнения для верхнего, среднего и нижнего пресса? буду ждать ответа
Добрий день=) Советую прочесть мои статьи на эту тему.: fitnessomaniya.ru/kak-nakachat-press-do-kubikov-i-ne-navredit-svoemu-zdorovyu-chast-1-osnovy-fiziologii/ и fitnessomaniya.ru/kak-nakachat-press-do-kubikov-i-ne-navredit-svoemu-zdorovyu-chast-2-prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya/
=))) Да, Зоечка)Я говорила про кардио) После тренировки пресса можно еще побегать, попрыгать, поплавать - вобщем поделать то, что заставляет наш жирок продолжать еще сжигаться в присутствии кислорода)
Даже когда делаешь регулярно один круг, сразу получаешь результат!!! Спасибо большое!!! Ты просто волшебница Янеличка!!! Самый лучший тренер!!!!
Янеличка, спасибо большое!!! Очень эффективная тренировка!!! Моя из самых любимых!!!
Я очень рада что я Вас нашла. Спасибо большое за супер тренировки
Хочу сказать спасибо, благодаря твоим видео уроками я похудела и смогла достичь своих цели, в поисках хороших упражнении я нашла тебя и не пожалела, у тебя очень хорошие тренировки, твои видео очень стимулирую заниматься
Очень рада, Валерия, что смогла тебе помочь)) И спасибо ,что поделилась со мной твоими успехами, для меня это важно)))
FitnessoManiya
FitnessoManiya это вам спасибо за вашу работу
Спасибо ещё раз ,руки на этот раз не вытерпели до конца,
Тяжело. но очень эффективно супер!!! Приятный голос. манера вести тренировки Вы просто умничка
Спасибо)))
Ярочка, Вы просто лучик добра в этом мире))😘😘Очень Вам благодарна!!)
На здоровье, Татьяночка)) Тренируйтесь с удовольствием)
Яна, спасибо Вам за тренировку.😘 Это просто ЖЕСТЬ!!!! Пресс горит и все тело тоже))) ..после основной тренировки решила добить пресс. Спасибо, ооочень эфективно.😘
На здоровье)
Янелия-пожалуй, лучший тренер ютуба)
это было как всегда круто. не перестаешь радовать новыми упражнениями. как будто читаешь мои мысли , и точно угадаешь чего именно сейчас не хватает моему прессу)) ты волшебник, Яна))!!!
Вы ж наш славный человек! Трудно,тяжело,но подвести Вас не имеем права.😥😥
Екатерина Уварова 👍👍👍А я знаю, что вы все у меня сможете, иначе и быть не может☺
Януся, как всегда супер, треньки очень эффективные, удачи, дорогая!)
Спасибо, Леночка)) Постараюсь и дальше вас радовать))
Как всегда хорошо.Я все занятия на пресс переделала и делаю и вообще нет лучшего тренера,мотиватора выжать из нас по максимуму, отлично.
Я рада что нашла вас,ещё раз об этом пишу...и никто не нужен больше.Заниимаюсь дальше )))
Спасибо 🙏🤗Очень приятно слышать эти слова ☺️☺️☺️
Очень хорошие упражнения!Благодарю
Здравствуйте, классно 👍 просто бомбические упрожнение.
Люди,какие три круга, чуть жива с одного!супер!
Спасибо. Интересно и занимательно.
Гаряче тренування! Завдяки Вам, я "прокачала" свій прес)) дякую 💪🏼🔥
Svitlana Hres пожалуйста 😉
Янааааа...огонь🤯🤯🤯🤯
Благодарю🤩🤩🤩
спасибо. я сделала 2 круга . и 1 круг вашей трени на руки и плечи)))
Спасибо Вам за видео.
Пожалуйста))
Благодарю, сегодня обязательно сделаю.
Жду ваших комментариев после тренировки))
FitnessoManiya
Очень здорово! Спасибо😍
Это то что мне надо))Янелия безумно вам благодарна)Хотела вас попросить сделать тренировку на ягодицы,что бы немного подкачать.
Виктория Маказеба У Янелии много комплексов на ягодицы👍я их делаю и попа на глазах подтягивается и становится упругой как орешек👍
Олеся Мартынова спасибо большое.Я тоже делаю и результат супер)Я имею ввиду может Янелия что то еще нам снимет.Очень нравятся ее тренировки)
Виктория Маказеба Янелия обязательно снимет 👍
Я ОБЯЗАТЕЛЬНО сниму, девочки)) Спасибо за то, что тренируетесь по моим видео)Очень радуют ваши положительные отзывы)
Отлично! Благодаря вашим видео внесу разнообразие в свою тренировку пресса )) Лайк.
Хотел бы узнать, какие упражнения на пресс, по вашему мнению, самые энергозатратные.
Я рада ,что тренировка вам понравилась)) Самые энергозатратные упражнения на пресс - это упражнения в динамике: скалолаз, прыжки ноги вместе-врозь в планке, подъемы корпуса с подъемом ног на угол 45 градусов (в видео 1-е упражнение, только подниматься нужно выше). Вообщем все упражнения, которые состоят из нескольких, где задействуются и нижний и верхний пресс)
Очень крутая тренировка! Осилила только 5 минут
Позже обязательно продолжу
Яночка, сонэчко моэ, что за картинг ты советуешь сделать после тренировки? Спасибо.
КАТЕРИНА" Добавьте Пожалуйста Тренировку Икраножных Частей Ног" Зарание Благодарю" !!
Просто класс!
Яночка, спасибо за тренировку, пресс просто огнём хоть и сделала один круг, потом была еще круговая на 30 мин))) Ян, подскажите, что и когда можно кушать после такой тренировки, если цель жж в области талии?
Пожалуйста, Наталья)) Да ,кушать можно через 40-60 минут. После любой тренировки, на какую бы область она не была, нужно кушать))
Похудела на 8 кг но живот не худеет! Буду пробовать ваши упражнение
Спасибо!!!
Яночка привет) а если к примеру менять иногда, т е 2 круга этого и планка? это тоже будет считаться полноценной тренировкой?
Да, можно и так) Это тоже будет полноценная тренировка)
Чужь какойто 3-4 круга...одно упражнение час делать )если соединить другие упр то 2часа.не на чемпионат готовимся же)
Классная тренировка. Пресс горит огнем😊
Янелия, здравствуйте! Подскажите пожалуйста сколько по времени необходимо сделать кардио после этой тренировки?
Nadya-Nadya M здравствуйте! 15-20 минут
Бладарю вас! И спасибо за ваши тренировки. В 37 я теперь выгляжу на 25 максимум!!! Вы меня очень изменили😘
Nadya-Nadya M ❤️😘
Я еле живая)) 3 круга, все горит) мне нравится) спасииибо;)
Анна Косачевская Класс👍😀
Пожалуйста, Анечка☺
Пожалуйста))
Яна, подскажите почему при выполнение планки очень болят ладони?
Яна, ничего если последний комплекс на планку делать на локтях, не могу понять почему у меня так всегда кисть болит и я не могу на руках (кистях стоять)....(( ? ну кроме первого, где руку вверх, можно на локтях, качество не пострадает?
Sveta Pyrpyr можно, качество не пострадает)
Яночка,где купить такие лосины?)))))
Эти на Алиэкспресс покупала, но было это 100 лет назад и ссылку не дам(
Замечательно . Надеюсь,живот уменьшится.
Янин,подскажите как правильно делать тренировки на пресс,каждый день или через день?
Лучше через день
А почему?
Скажите пожалуйста) а от некоторых из этих упражнений на косые мышцы талия шире не станет?)
как раз об этом я и говорю в видео)) НЕТ, не станет) Мы не используем никакого дополнительного веса, от чего мышцы будут гипертрофироваться.
Отлично) спасибо, завтра сделаю, потом отпишусь:)
Анна Косачевская хорошо))
Анна Косачевская
😍😍😍💪💪как всегда на все 100. сегодня попробую сделать уже чувствую будет 😨🔫спасибоооо
ахах))Пожалуйста, Жанар))
FitnessoManiya не поверите, но я в данный момент начала делать уже всё болит ооооой как больно ужас верхний пресс оч больно😢😢😢😣😣
жанар баянбаева =))ТЕРПИТЕ и стиснув зубы делайте! Я с вами!!!!!!))
Я плакала :'(
Яна а за какой срок ты так накачала пресс?
Я качаю его с 14 лет)) поэтому точно сказать за какой срок сложно) Наверное, основная работа была сделана в первые 2 года ,а сейчас я просто поддерживаю мышцы пресса все время в тонусе.
Спасибо большое, буду тоже пытаться сделать такой)
Уверена ,что у вас все получится))
Там отрываться от пола поднимая ноги не надо.прэсс не качается.и для поясницы не хорошо это.
После 1го блока будто пресс забит и дальше делать не пооучается
❤
а в 40 лет можно делать? и по сколько подходов?
Можно)) Можете сделать один круг, а дальше смотреть по самочувствию, если можете еще один сделать, то делайте. Все зависит от уровня подготовки ,а не от возраста))) И в 50-60 лет можно делать этот комплекс)
Почему нельзя качать пресс каждый день? Я 6 дней в неделю в формате утренней гимнастики делаю разминку, 1 круг на ягодицы и 1-2 круга на пресс. Стоит разделить и делать пресс 2-3 круга через день с ягодицами 2-3 круга? На 2 круга на одну и ту же зону чаще всего не хватает сил с такими убийственными тренировками!
мдаа, чувствую все мышцы, кроме пресса. не понимаю в чём дело. особенно левую часть.
Добрий день. хочу начать тренеровку и хочу узнать за сколько времени можно накачать пресс чтобы было видно кубики? и эти упражнения для верхнего, среднего и нижнего пресса? буду ждать ответа
Добрий день=) Советую прочесть мои статьи на эту тему.:
fitnessomaniya.ru/kak-nakachat-press-do-kubikov-i-ne-navredit-svoemu-zdorovyu-chast-1-osnovy-fiziologii/ и fitnessomaniya.ru/kak-nakachat-press-do-kubikov-i-ne-navredit-svoemu-zdorovyu-chast-2-prakticheskie-sovety-i-uprazhneniya/
Lika Kanska I
Минус реклама посреди упражнения(((
С кем ты имеешь дело? Сочувствую тебе, Яночка, наверное, кардио тренировка.
=))) Да, Зоечка)Я говорила про кардио) После тренировки пресса можно еще побегать, попрыгать, поплавать - вобщем поделать то, что заставляет наш жирок продолжать еще сжигаться в присутствии кислорода)
Спасибо, поняла.
❤
❤
❤
❤
❤
❤