💊 ДИАБЕТ ТОП-3 ВРЕДНЫХ УЖИНА. КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2023
- ❤️ ТОП-3 ВРЕДНЫХ УЖИНА ПРИ ДИАБЕТЕ
Часто пациенты приходят на прием и говорят: «Доктор, я же правильно питаюсь, ПОЧЕМУ У МЕНЯ СКАЧЕТ САХАР❓»
Сегодня мы поговорим про ТОП-3 ВРЕДНЫХ УЖИНА, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К НЕСТАБИЛЬНОМУ УРОВНЮ САХАРА.
🔴КАРТОФЕЛЬ
Многие пациенты настолько привыкли, что картофель - это прекрасный гарнир, что употребляют его в большом количестве как на обед, так и на ужин.
Однако картошка - это УСВОЯЕМЫЙ УГЛЕВОД, который дает РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА крови и, при сохранной выработке инсулина, резкий скачок инсулина.
В итоге у нас взлетает сахар крови, а дальше сахар крови падает.
Именно поэтому картошку при диабете мы стараемся не употреблять. Если сильно захотелось, то можем позволить себе в дневное время перед физнагрузками, а никак не на ночь.
🔴ТВОРОГ
Творог - это ЛЕГКОУСВОЯЕМЫЙ БЕЛОК, который при первом типе диабета за счет легкого усвоения активно идет в процесс глюконеогенеза, то есть процесс выработки глюкозы из белка, и может дать выраженный подъем сахара крови.
При втором типе диабета и при инсулинорезистентности творог ОПАСЕН СВОИМ ИНСУЛИНОВЫМ ИНДЕКСОМ - творог за счет высокого инсулинового индекса стимулирует большие инсулиновые отклики и прогрессию инсулинорезистентности, что в будущем дает как риски набора веса, так и риски ухудшения течения диабета.
🔴КЕФИР
Считается, что кефир вечером очень полезен. Если рассматривать работу желудочно-кишечного тракта, то есть профилактику запоров и состояние микробиоты кишечника, то да, при хорошей переносимости молочных продуктов кефир для кишечника полезен.
Однако если рассматривать влияние кефира на углеводный обмен, то кефир за счет содержащихся в нем белков и углеводов, а это БЕЛКИ МОЛОКА И МОЛОЧНЫЙ САХАР, во-первых, дает подъем сахара крови, во-вторых, дает выброс инсулина. То есть кефир вечером будет способствовать нестабильным сахарам ночью и будет давать риск набора массы тела.
✅ЧТО ПОЛЕЗНО ВЕЧЕРОМ?
✅ БЕЛОК И КЛЕТЧАТКА
Вечером наиболее полезен легкий белок (курочка, индейка, рыбка, морепродукты) и клетчатка - низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, кабачки, капуста, зелень).
Если у нас есть тенденция к падению сахара крови либо мы хотим набирать вес, то мы добавляем небольшое количество медленных углеводов (серые каши, серый хлеб).
💚Здоровья, красоты, счастья вам!💕
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте scool-diabet.ru/ 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Я диабетик со стажем. Сначала сидела на строгой диете, похудела сильно. Но, начались проблемы с кишечником и пр. Много читала и смотрела о еде, блюдах. И, ведь, везде разные советы. Одни говорят, что что-то можно, другие - ни с коем случае! И это советы врачей! Решила никому не верить. Для себя поняла, что нужно исключить полностью сахар, строго ограничить мучное, часто не употреблять жирного, жареного. Отдавать предпочтение запечёному, отварному. И не мучать себя этими изнуряющими диетами. Многие врачи в последнее время, ведь, и говорят, что можно есть практически всё, только в разумных пределах. И следить за показаниями на глюкометре, смотреть насколько поднимается сахар после того или иного блюда. Количество съеденного тоже играет большую роль. Есть нужно меньшими порциями. Ешьте всё, ориентируясь на свои показания сахара в крови
Полностью с Вами согласна. Здесь доктор даёт общие,но не всем подходящие, рекомендации. Каждый человек по разному реагирует на разные продукты. Нужно научиться слышать свой организм и всё будет хорошо. 2:41
Тоже согласна!
Сколько у вас в день приёмов пищи?
В основном 3 приёма пищи. Редко бывает перекус. Если есть чаще, как рекомендуют, то сахар может быть повышенным в течение всего дня. Но это, смотря чем перекусывать.
Спасибо, здоровья и удачи вам
Спасибо вашим родителям за дочь!!! Огромное вам спасибо за подробное объяснение .
Не доктор , а Ангел хранитель.
Спасибо! Как всегда восхищаете глубиной познания, четкостью и простотой изложения. Успехов!
Ольга Михайловна, огромное спасибо вам!!!
Доктор Ольга Михайловна простое человеческое СПАСИБО!!!❤
Спасибо, Ольга! А я много лет ужинала творогом, кефиром и не знала что он так влияет на сахар, при этом удивлялась что не худею! И вот теперь спустя много лет, когда уже сахарный диабет захватил мой организм, я узнаю, что я в корне не правильно питалась! 🤷♀️🤷♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Творог и кефир никак не влияет на сахар ,просто от этой еды сахар не повышается и усваивается организмом хорошо.Вообще нет такой еды ,понижающий сахар в крови ,есть еда ,не усваивается организмом и сахар увеличивается,просто эту еду нужно уменьшить потребляемого количества ,или совсем исключить из вашего потребления ,для этого надо протестировать все что вы употребляете,больше двигаться и все будет хорошо.
Ольга Михайловна, большое спасибо за Вашу ценную информацию 🙏🏻🌹
Олечка спасибо за полезную информацию ❤
Спасибо Ольга все доступно,понятно,спасибо что вы есть❤
Как приятно слушать грамотного доктора! Спасибо. Берегите себя.
Витаю, Доктор! БлагоДарю за
Просвещение! Очень полезно!
Ольга Михайловна! Всех благ Вам!❤💐🙏👍💋🍓🌷🍎
Питаюсь по советвм Ольги Павловой всего полгода . Сахар редко подскакивает . Вес - минус восемь . До идеального - ещё пять .
Ольга Михайловна, спасибо большое за информацию!
Спасибо Ольга Михайловна за интересную информацию
Когда прописали метформин,вообще не обьяснили как надо питатьсяа болею уже лет десять.Спасибо врачам которых можно послушать по интернету.
А как его правильно пить? Мне прописали 800 на ночь.
@@user-ri3um4qt2vя пила после или во время еды, как в инструкции. Стало сильно тошнить. Врач сказала принемать за пол часа до еды, или лучше за час и все прошло.
А@@ElenaRossia а мне доктор прописал метформин пить в 22 часа. Так и в истории написал
@@ElenaRossiaК меня до еды такая побочка,выписали глюкофаж
@@436tamara я тоже пью на ночь метформин
Как я вам благодарна! Счастья вам огромного!
Спасибо за эфир!❤️💕❤️✌️
Большое спасибо, Ольга Михайловна! Вы настоящий доктор!!!
Ольга Михайловна,большое Вам спасибо за ваши рекомендации,спасибо!!!!❤❤❤
Какая же вы умница!
Я все поняла. Спасибо Вам
за просвещение.
Вы прекрасны !Люблю Вас!💕💕
Спасибо доктор .Я вам очень благодарна за консултации
Уважаемая Ольга Михайловна спасибо вам большое. Я только столкнулась с этой проблемой,но рада,что сразу нашла ваш канал,вы делаете большое дело,для многих людей и ваши советы бесценны. Удачи во всем.
Здравствуйте Ольга Михайловна благодарю за информацию 🙏❤❤🌹🌹🌹
Ольга Михайловна!!! Спасибо Вам, за доступность и граммотную подачу материала!!! Очень рриятно Вас слушать!!!
Спасибо, без заморочек все объяснили
Здравствуйте, Ольга. Смотрю ваши видео(лекции) и в восторге от подачи информации. Приятно впитывать информацию от грамотного доктора . Спасибо
Спасибо большое Оля, за твои прекрасные лекции. Очень все понятно 👋👋👋👋🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Спасибо доктор за докторский советы.
Может подача и хорошая , только результат 0 .... ктото вылечился из вас ?
Спаси Вас Господи!
Большое спасибо,за полезную информацию
Спасибо.Очень просто и понятно рассказываете.
Как же мне нравится эта доктор! Все доступно и приятная женщина!
Дорогой доктор , большое спасибо за ваш труд!
Какие витамини при нимать нервопотия
Какая же вы Умница, спасибо Вам за свет который вы несёте людям. Я вас очень уважаю❤
Я просто Вас люблю Ольга Павловна!
ИНФОРМАТИВНО! ЧЁТКО! СПАСИБО ВАМ !
Коротко и ясно изложена информация.
Ольга, спасибо Вам большое за полезную информацию! У нас эндокринолог никакой вообще. Благодаря Вам узнала много полезного для себя.
Будь здорова счастлива Ольга Михайловна❤❤❤🎉🎉🎉
Лаконично, коротко, понятно и доступно!!! Спасибо большое. Очень полезная информация!!!
Спасибо уважаемый доктор, !
Спасибо за прекрасные ролики!!!
❤ спасибо! Очень доступная информация!
Спасибо большое уважаемая Ольга Михайловна!!
Уважаемая Доктор!Благодарю Вас!❤
Очень хорошо объясняете спасибо большое
Моя любимка ❤ Спасибо Вам!
Добрый вечер🌙 👍, спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть.
Как я обожая этого врача! Спосиба Ольга Павлова вам
Как приятно Вас слушать и смотреть.Вы прелесть,умница,речь врача самой высшей категории.Срасибо Вам.Всегда с Вами.
спасибо Вам большое ! Будьте здоровы .
Благодарю за видео!!!
Добрый вечер Ольга Михайловна спасибо за передачу вы прелесть с высокими знаниями и очень добры люблю все ваши передачи очень все ярко кратко и с полной отдачей знаний вам всех благ с уважением к вам ❤❤❤
Ольга Михайловна спасибо за информацию. Отказываюсь от 1% кефира на ночь.
Обожаю ваши лекции. Спасибо, здоровья вам доктр!❤
Ольга Михайловна, огромное человеческое спасибо!!!! Вот были бы все такие врачи !!! ❤❤
Благодарю за всё!
Спасибо большое за информацию о диете, я пила кефир наноч и сахар повысился.
Спасибо !! Очень много полезного узнала !! И поняла ,как правильно составлять меню ужина и завтрака !!! Спасибо !!!!
Спасибо за Ваш труд❤
❤спасибо большое за вашу информацию (все ясно.)😊
Спасибо за рекомендации.
Здравствуйте Ольга! Спасибо вам за вашу просветительскую работу! Вот и я присоединился к армии диабетиков и благодаря вашим лекциям восполняю провал знаний по данной проблематике. Желаю вам долгих дней счастливой жизни, любви и заботы близких и родных вам людей❤❤❤👑☝️❤️🔥💕👍🏻😇💯🤗
Доктор благодарю❤❤❤
Спасибо Вам за Ваши обзоры
Спасибо большое!
Можно приготовить котлеты в духовке. В фарш из нежирной свинины я добавляю натертый кабачок, можно нашинкованую капусту. Ещё добавляю отвареную гречку. Можно приготовить котлеты из рыбы. Пеку блины из цельнозерновой муки, можно в них что-нибудь завернуть.
Ж
Спасибо за ваш труд. Просто и понятно.
Большое спасибо🙏💕
Спасибо большое за информацию
Вроде все згаешь, а как полезно иногда систематизировать знания и информацию
Спасибо ещё раз
Спасибо за подсказку🎉🎉
Ольга Михайловна, спасибо огромное! Столько открытий о том, как правильно питаться! Буду обязательно именно так готовить и кормить свою семью! Вдохновляете! Благодаря Вам, появилась уверенность в том, что осложнений от диабета можно избежать. Надо только не лениться, а выполнять все ваши рекомендации! Спасибо за ваш труд!!!❤
Спасибо коллеге
@@user-dw4uh6oo1qе❤ цы Спасибо!
Благодарю за информацию. Никогда не думала, что творог и кефир повышают сахар. Теперь свое питание буду планировать с учетом этих знаний👍
А вы не думайте, а проверьте свой сахар после употребления этих продуктов и можете удивиться😊
@@user-dq9yr4pz4mа проверять сахар через какое время?. И как? Измерить сахар, съесть творог ( сколько?), Запить кефиром и через ? часов опять измерить сахар. Или как-то по-другому?
@@alvinareichert3391 померить до еды сахар и после еды через 2 часа
@@user-zn7re3po4h спасибо за ответ.
Через 2 часа после еды самый высокий сахар. Я на инсулине, Колю перед едой, количество инсулина зависит от уровня сахара перед едой и количеством углеводов, т е хлебных единиц, которые собираюсь съесть.
Как тут быть? А про творог и кефир впервые слышу и хочется проверить.
Надо подумать. Спасибо.
Я пробовала на ужин кефир и творог и действительно утром повышается сахар а курицу огурец свежий на ужин утром замечательно. У меня первый год признают диабет и благодаря Ольге как и что утром 6- 7. Выше не было но пью утром Галвус а вечером глюкофаж 1000. Но похудела и диету соблюдаю.
Спасибо большое доктор.
Спасибо за видео, очень познавательно! Как раз была у эндокринолога, он выписал мне инвокану и диету, так что ваше видео мне попалось, я уверена, неслучайно))
Спасибо огромное🙏💕
Я вас люблю і ваші поради дуже важливі
Благодарю вас за ваш труд.
Всех Вам благ!
Хорошого дня Солнышко
Спасибо Вам бооьшое
Симпатичная Оленька! Спасибо за информацию
Спасибо большое за видео. Смотрю и работаю над собой
Спасибо полезные советы
Ольга Михайловна, спасибо за ваши ролики.
Как всегда ёмко, понятно, полезно. ☝️👍☝️
О КЕФИРЕ 🤦♀️☝️столько лет мучила себя 🤦♀️ лишала себя ужина. Пила на ночь только кефир. И только после ваших роликов мне стало понятно ☝️почему так плохо утром и почему так скачет сахар. 🤦♀️😥🤔
Ещё раз спасибо.
СПАСИБО за Суперрррр лекцию, очень интересно о твороге и кефире, а то пейте, пейте кефир на ночь... В Ирландии 🇮🇪 нету творога в продаже, но есть польский магазин с вкуснятельным творогом и кефиромммммм.
Здравствуйте, доктор! Наконец-то я поняла из-за чего у меня сахар держится.На ночь стакан кефира или творог.Благодарю Вас за беседу!
Спасибо вам , Ольга Михайловна, за ваш труд! Всё ясно, доходчиво. Не все врачи такие внимательные к своим пациентам❤🙏👋
Кефир на ночь нельзя, он ещё задерживает воду в организме, повышая давление.
Белок вообще нельзя на ночь, он же долго переваривается, создавая нагрузку на поджелудочную
Когда ложусь в стационар в эндокринное отделение. Каждый вечер дают кефир. Они не в курсе что он вредный на ночь.
1:38
Наверное жирность1 или 0
Большое вам спасибо!
❤❤❤❤❤Умница. Благодарю
Оля спасибо большое.
Спасибо за видео!!! Очень было бы интересно услышать в следующих видео о пользе и вреде куриной печени при похудении и инсулинорезистентности, спасибо ❤❤❤
Кому категорически нельзя есть печень?
Кому не стоит включать печень в рацион:
- При язве желудка и 12-перстной кишки;
- при заболеваниях почек;
- при хроническом панкреатите;
- людям с повышенным уровнем холестерина;
- аллергикам;
- пожилым людям;
0
Здравствуйте, Ольга Михайловна! Расскажите пожалуйста про кортизол, и как лечить высокой кортизол при гипотиреозе. Спасибо.
Единственное из вкусняшек люблю творожную запеканку , каждый день , наверное , тоже вредно?
Спасибо большое ❤️
Ольга Михайловна, что вы скажите насчёт тофу на ужин? Является ли тофу достаточным источником белка для работы гормональной системы? Как он влияет на вес? Заранее благодарю за ответ!
Ольге ❤🙋
ооо, неожиданно, спасибо
Спасибо за видео
Спасибо 🙏🏻
Жизнь с диабетом - это пожизненная каторга.
То отрезвление и возможность много знать, много уметь и постоянно развиваться! У меня диабет 2 типа. Осознанность, которая в целом не свойственна большинству, помогает думать о себе больше и правильнее. Как-то) 👍
@@user-zj3zw8yi3rдумай сколь хочешь. Но меч дамоклов висит. Дыабэт хуже рака. Тот ещё можно поймать за хвост и вытащить. А Д2-Д1 это приговор с отложенным результатом.
Каторгу вы сами себе создаёте, просто нужно меньше есть,если у вас большой вес ,больше двигаться, отказаться от сладкого, вовремя принимать таблетки и не в чем себе не отказывать но в меру.
Диабет имеют и очень худые, его можно заработать , а так же приобрести по наследству.
А в санатории на вечер дают творог и кефир.
Ольга Михайловна вы как всегда вовремя, остался без ужина 😢😢😢❤❤❤
Овощи возьмите😊
Варите яйца
😂😅
Я тоже,апатия, уже вообще боюсь что есть на ужин😂 Пойду пораньше спать)))
@@ritanaporoge50 овощи не еда,они малокалорийные да, но этим вечерний голод не утолить)))