Đây là một bài tập cực kì ok cho ae tập tại nhà nhé Ae vô shop của Rex 🦖 lựa Đồ tẬP nha. rexsports.vn/ +Xem thêm nhiều video hay ho khác tại đây nhé th-cam.com/play/PLEwJ4Qbw7rLcipVSneAELyuEsn3mCkNRi.html + Đồ mình dùng trong tất cả các video ở đây nhé: beacons.page/thedan + Facebook Page: facebook.com/thedanmai26 +Instagram: instagram.com/m.thedan/ @m.thedan +Join group để tương tác vs mình nhé facebook.com/groups/513196242840507/
Sau khi xem video này cũng đú đa đú đỡn. Ăn kiêng tập tành các kiểu. Bữa đầu tiên chỉ nhảy dây, hít đất gập bụng, tập xong chóng mặt, ói lên ói xuống. Nói chung là có động lực hơn nên tập tới hôm nay, thêm được các set vào buổi sáng luôn rồi. Được cái dịch doẹt không có trà sữa cà phê cà pháo nên đỡ bị cám dỗ hơn. Tới ngày của cmt này thì xuống được 2kg từ 70->68. Và cũng cảm ơn những video đầy động lực của anh 👌🙆♀️
ronaldo không tập tay vì khi cơ bắp quá nhiều ở phần xô và tay sẽ khiến cơ thể chậm lại nhất là khi ở môn bóng đá cần nhiều sự dẻo dai,linh hoạt. A rô tập chân nhiều để tăng sức bật
rất thích xem Video về những bài tập như này, tôi có ý tưởng này cho ông ko biết có đc ông rep ko. ông làm video tập 2 tuần Kengel đi ông xem đúng là bài tập ý tác dụng khi quan hệ hay ko hehe
Cho em hỏi nếu tập xong các bài nhóm cơ rồi mới tập cardio ở bài cuối cùng thì có bị chảy xệ cơ không ạ? Như của anh thì cardio xong mới tập cơ, của em thì ngược lại
Anh ơi dịch bệnh đến ấy, nên nếu được mong anh thực hiện thử thách " đeo khẩu trang tập thể dục" vì em thấy khi em đeo khẩu trang việc lấy hơi rất khó và bài tập trở nên rất mệt nên mong anh thử thách ạ :((
Em biết sự cựt khổ của anh dống như em cũng là một người mới tập ngim cũng nhờ xự kiên cường đã dấp em có cơ bắp em lúc nài cũng tầm 13 hoạt 14 tuổi rồi cho ên em xẻ quyết tâm hơn nữa
Đây là một bài tập cực kì ok cho ae tập tại nhà nhé
Ae vô shop của Rex 🦖 lựa Đồ tẬP nha. rexsports.vn/
+Xem thêm nhiều video hay ho khác tại đây nhé th-cam.com/play/PLEwJ4Qbw7rLcipVSneAELyuEsn3mCkNRi.html
+ Đồ mình dùng trong tất cả các video ở đây nhé: beacons.page/thedan
+ Facebook Page: facebook.com/thedanmai26
+Instagram: instagram.com/m.thedan/ @m.thedan
+Join group để tương tác vs mình nhé facebook.com/groups/513196242840507/
Anh làm về planche đi 😁
ơ anh ơi k share bài để mng tập theo ạ , e tìm k thấy :((
Vvvcvvvvvvvvvvvvcvv
@Hoàng Phúc nhìn body giảm bé đi rõ rệt kìa :v khởi động đối với ronaldo thôi bạn :)) còn mình thì thế là hard rồi :v
Em nghĩ anh ko cần tạ đâu vì làm vậy anh bị tăng cân đấy
Ae vô shop của Rex 🦖 lựa Đồ Long Đao nha. BẢO HÀNH 1 NĂM 1 ĐỔI 1 www.tiktok.com/@rex.sports?_t=8ea8MBZHqQZ&_r=1
ko hiểu sao a là một ng rất ý chí,kiên cường mà lại ít ng quan tâm a đến vậy.Thương anh.Chỉ chúc anh nhiều sức khỏe để ra nhiều video hơn
Có một số đưa xem chùa lên ít tt
1video anh ra mất tới máy tuần mấy tháng lận cố lên anh nhé
20 walking lunge
10 Side squat
10 Push up wide
25Kneel touch
25 Crunche
20 Squat
Plank 10
Lower Back extension 10s
5 ROUND
Cảm ơn
Sau khi xem video này cũng đú đa đú đỡn. Ăn kiêng tập tành các kiểu. Bữa đầu tiên chỉ nhảy dây, hít đất gập bụng, tập xong chóng mặt, ói lên ói xuống. Nói chung là có động lực hơn nên tập tới hôm nay, thêm được các set vào buổi sáng luôn rồi. Được cái dịch doẹt không có trà sữa cà phê cà pháo nên đỡ bị cám dỗ hơn. Tới ngày của cmt này thì xuống được 2kg từ 70->68. Và cũng cảm ơn những video đầy động lực của anh 👌🙆♀️
Tôi vẫn nhớ ngày xưa ông chuyên đóng vai Bố của Lê Bảo, nhìn ông tếu táo mà, tôi vẫn thích xem ông đóng vd hài
Thồiiiiii! Lâu lắm r
@@thedanmai lâu rồi vẫn nhớ 😂 hi vọng sẽ được gặp ông
@@thedanmai lúc đó thấy anh múa quạt chiến vl :)))))
chào idol lạc
Nhớ nhất câu suk cak suk cak trong các thể lôại phim của lê bảo :)))
chưa baoh thấy youtuber giàu nghị lực hơn ông này =)))))))))) nhất anh r, chúc anh sẽ thành công trong con đường này
Tao có tiền t cx giàu nghị lực. Khổ nỗi tập cơ bắp xong. Deo có gì để ăn bổ sung dinh dưỡng
@@tiitiiofficial9313 có tiền nhưng không mua được thức ăn bổ sung chất dinh dưỡng chúa hề
@@tiitiiofficial9313 Đã có nghị lực thì làm gì có lý do :))) Bạn cữ ngồi ngẫm kỹ lại xem liệu có tiền thì bạn có thủ thách bản thân được mấy ngay
@@MrHieu-bn6me tập vậy cũng cần ăn uống đủ chất kk
@@adugoody mày óc quá mày ơi, đọc lại lần nữa xem.
Thế Dân Ông trùm đánh mất body thề là mấy tháng nữa ổng lại mất body ,tăng cân và chúng ta sẽ có thêm 1 clip thay đổi sau 30 ngày hehe
ổng 1 tháng mất body rồi 1 tháng quay video thay đổi thế là 1 clip 2 tháng :)))
Quá chuẨn
Quá chuẩn luôn
Tui nghĩ ông cố tình để có clip cho ae coi hiệu quả nhất
Thấy giống bulk hơn là đánh mất body :))
Mấy video của anh giúp em có nhiều động lực hơn trong cuộc sống ấy
Cảm ơn anh nhiều ❤❤❤
Mùa dịch nên view vủng tăng đáng kể, mong homie ra video như này thường xuyên hơn vừa để pt kênh vừa giúp mn có thêm tí hứng thú tập tành :3
Chưa một video về tập nào của ông anh mà bỏ, rất ủng hộ và mong có ngày được gặp anh khi đi tập :)))
ronaldo không tập tay vì khi cơ bắp quá nhiều ở phần xô và tay sẽ khiến cơ thể chậm lại nhất là khi ở môn bóng đá cần nhiều sự dẻo dai,linh hoạt. A rô tập chân nhiều để tăng sức bật
Video của anh là động lực giúp em thay đổi bản thân. Cảm ơn anh rất nhiều ạ 🥰🥰
Và chúc anh sớm đạt được nút bạc ạ 🤗🤗
0:55 đoạn này tui trong sáng cực kì . Biết ngay ông lấy giấy lau máy tính mà😅😂😂
Dảk
Tui cũng nghĩ vậy 😅😅
Anh làm video về độ tuổi tập gym,tập gym đúng cách,tập như nào để ko ảnh hưởng đến chiều cao và bla bla về gym đi ạ
Đợi mai ah mới ra video lâu lâu k thay ah ra video biết ngay là ah lai có thử thách mới good
0:56 ông thần này :))))
;))
Cứ thấy ông này 1 tháng không ra video là hiểu ổng chuẩn bị ra một cái video khủng :))
theo dõi từ ngày mới chơi cố gắng như nào ai cũng biết.
cố lên nhé bro
Tháng nào cũng hóng clip mới từ anh 🥰🥰
Cố lên anh nhé 1 video của anh phải bỏ ra rất nhiều công sức xứng đáng nhận like
rất thích xem Video về những bài tập như này, tôi có ý tưởng này cho ông ko biết có đc ông rep ko. ông làm video tập 2 tuần Kengel đi ông xem đúng là bài tập ý tác dụng khi quan hệ hay ko hehe
Hayyyyyyy quá a ơiii
Luôn ủng hộ azai
A ơi a lm về chuỗi bài tập vừa tăng cơ vừa tăng chiều cao đi ạ 😅😅😅😅😅
Hầu hết toàn mấy ông xem mà ko tập nằm xem lười thôi
=))))
Đợi mãi anh mới ra 1 video, nhưng k sao đánh đổi chờ đợi để lấy 1 video thế này cũng xứng
Mong anh làm tiếp mấy video kiểu thử thách thay đổi bản thân, mấy kiểu v nó giúp em có thêm cực nhiều động lực luôn
chia sẻ thật là anh kiên trì thật, nhưng hâu như các bài anh tập sai form và chưa hết rank động tác nên anh thấy nó dễ dàng
Và thực ra đây chỉ là bài khởi động của Ronaldo =))
Tập xong là ối dồi ôi luôn =)))))
Thật ko
Thật hả ông
@@tranviet4041 đây khởi động nhẹ trước buổi tập
@@tranviet4041 con mẹ m hỏi ngu
Chúc anh mạnh khoẻ trong mùa dịch nhé❤️❤️
Cuối cùng anh cũng ra clip rồi :))
0:56
Quả rút giấy hơi bị dảk=))
Em cũng có thói quen tập thể dục hàng ngày từ lúc dịch. Cảm thấy cơ thể khỏe hơn, không mệt mỏi như trước hihi
mình cũng nhờ đợt dịch cách ly tại nhà nên cũng giảm đc 5kg trong 20 ngày,mình nhảy dây,hít đất + ăn kiêng.hihi
Đợi anh mãi! :))
Idol cả hai!!😊😊
đợi video anh mãi
cố lên nha anh em mãi ủng hộ anh
Thế mới giống dân 😍😍😍
Cảm ơn ông đã chia sẻ
Hello ah
0:56 hơi dảk
Hơi bị Riku;)
@Bặc Cá Chà Ơ ơ ai biết gì đâu:>
Ae cter
Adu lên tô
Lên top luôn
Đây mới chỉ là bài khởi động của ronaldo :)))
Chuẩn
Idol của em quá chất lượng ❤
idol m xaaus vailon
Chưa coi, like đã !!!.
Cho em hỏi nếu tập xong các bài nhóm cơ rồi mới tập cardio ở bài cuối cùng thì có bị chảy xệ cơ không ạ? Như của anh thì cardio xong mới tập cơ, của em thì ngược lại
Hí,hóng mãi à
anh ơi anh làm vid về những bài tập thích hợp cho từng độ tuổi đi a
Em thích cách nói chuyện của anh. Chúc a nhiều sức khoẻ
Anh ơi dịch bệnh đến ấy, nên nếu được mong anh thực hiện thử thách " đeo khẩu trang tập thể dục" vì em thấy khi em đeo khẩu trang việc lấy hơi rất khó và bài tập trở nên rất mệt nên mong anh thử thách ạ :((
Thử thách tập như asta trong black clover đi anh :))
nhg video của anh gất hiệu quả (ko bt đc hay ko nhg rất tốt thx a)
Thế Dân ơi. tác dụng của chống đẩy thường và chống đẩy rộng vai khác nhau ở chỗ nào ?
Anh dân ơi anh tập 30 ngày theo app tập luyện tại nhà đii ạ :((( em ủg hộ anh lâu r
1 clip rất hay để truyền tải thông điệp skhoe rất tốt đến cho giới trẻ , cám ơn b
anh tập thử bài tập của lý tiểu long đi anh . Mong anh rep lại ạ.
bài này là tất cả các nhóm cơ đúng ko anh hay tập trung vào chân thôi ạ
Đợi mòn mỏi mới có 1 video
Chúc kênh anh sớm đạt đc nút bạc youtube
Anh ơii cố gắng ra nhiều video thêm đii anh cho nó đc nhiều ng đăng ký
-Anh gần lên 100N đăng ký r đó :))
Anh ơi có bài tập nào giảm mỡ vòng 3 k anh. E là nam mà vòng 3 e hơi to .Mong a hướng dẫn ạ!!
Nhìn a tập thích thật ❤️👍🏼🤗
anh làm video về khỏi động vs giãn cơ trước và sau khi tập đi anh
Very nice 👍!!! Your workouts are always incredible 💥💥👍👍
Bàn với máy bắn bóng xịn quá, a đánh ở clb nào nhỉ ?
A thử tập mấy bài tập tăng chiều cao đi ạ
Anh ơi cho em hỏi nên ăn trước khi tập hay tập cong rồi mói ăn
Video hay và bổ ích đấy ô đc tập cùng ô chắc ok lắm 😁😁😁
Thời đến cản không kịp . Chúc mừng Bro nhé 👍
Cố ra nhiều clip ý nghĩa a nhé
0:56 nước đi ko lườn trc được:))
Nước đi hay đey 😆
Anh có thế làm về những bài tập giúp tăng cân đi ạ.
Tập như ronaldo thì chuẩn khỏi bàn anh ơi haha
Clip anh cái nào cũng chất lượng
Anh khá hơn rồi nhỉ mới ngày nào đó anh mói 8 , 73 sup mà bây giờ gần 100 sup em còn anh lúc anh mới ra video đầu chúc anh sớm đạt 100 sup ( fan anh )
nghỉ thì có soa ko anh
2:14 ý anh nói là tất cả các bài tập nghĩa là 12 bài hay là chỉ có mấy bài plank ạ
em cảm ơn anh
0:56 tưởng gì chứ 🤣
cho em xin cách ăn uống ạ! ngoài việc không ăn chiên, dầu, mỡ, đồ ăn nhanh thì có không ăn j nữa ko ạ?
bác cho e hỏi cái đồ đeo thêm tạ vào người bán ở đâu vậy a
sao lần này anh ra video sớm thế em nghĩ nên để 30 ngày rồi ra video mới hay
Anh Dân ơi anh cho em hỏi anh đang sử dụng laptop gì vậy ạ ?
Hóng a trai ra video quá
Tập như Mark Weather đi a !
ý ông là Floyd Mayweather??
Em ms nghĩ ra đc 1 thử thách cho anh. Mong anh làm. Anh có thể chống đẩy hoặc lên xà theo cấp số nhân trong vòng 8-10 ngày đc ko ạ.
Xem anh có động lực ghê á mong anh ra nhiều video như thế này nữa mãi Pan cứng anh
Anh thử tập giống deku trong My hero academia ie
Vcl:)
Anh làm clip thử thách hít 2000 cái hít đất trong 40 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 5p,giống bên ông Tới á anh.please
Em biết sự cựt khổ của anh dống như em cũng là một người mới tập ngim cũng nhờ xự kiên cường đã dấp em có cơ bắp em lúc nài cũng tầm 13 hoạt 14 tuổi rồi cho ên em xẻ quyết tâm hơn nữa
Khi nào hết dịch a đăng ký chơi sasuke việt nam nhá a
anh có ý định thử Murph challenge không anh
Đây rồi ngừoi truyền cảm hứng của tôi . E đã kiên trì hơn để luyện tập nhờ a
a xịn thực sự :3
Làm thử thách tập cho săn tất cả cơ trên cơ thể đi anh, kiểu 2% mỡ ý anh
Rất phù hợp tập một mình ở nhà. cám ơn bạn
hy vọng anh sẽ luyện tập để tham gia một giải marathon
fan cứng
Dc thì ông lm thử về planche đi ông, kỉu như ngày thứ bao nhiêu ông mở khoá dc tuck, advanced,...
lên
Nhưng tập cái này lâu lắm đòi hỏi kiên trì cao
Thử thách mà ông càng khó càng hay chứ ( cho ông dân ăn. hành nx ಡ ͜ ʖ ಡ )
3:17 Ơ! Nhism cơ bắp
Anh thử xài app tập trong 30 ngày cấp độ khó nhất đi ạ
7:09 em nghe nhạc đó nghiện luôn rồi anh cho em xin tên nhạc với
Shazam mà tìm
Sthlm sunset ehrling
Hay lắm a oi động lực đây r
Cho xin link nhạc 7:09