30 Days training like CHRIS HERIA (THENX) Incredible Transformation | THE DAN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ย. 2021
- 30 Ngày Tập Như CHRIS HERIA (THENX) Sự Thay Đổi Ngoạn Mục | THẾ DÂN
Kết quả vừa rồi là nỗ lực không mệt mỏi sau 30 ngày tập như anh Chris Heria! Phải nói thật là thử thách này thực sự rất khó khăn và mình đã phải nỗ lực rất nhiều. Cám ơn các bạn đã ghé qua video nhé!
+Xem thêm nhiều video hay ho khác tại đây nhé • Challenge (Thử Thách Dân)
+ Fanpage Facebook: thedanmai26
+ Discord room: / discord
+ Đồ mình dùng trong tất cả các video ở đây nhé: beacons.page/thedan
+Instagram: / m.thedan @m.thedan
+Join group để tương tác vs mình nhé groups/513196242840507/
Video chris heria:
5 BEST LOWER CHEST EXERCISES (NO WEIGHTS NEEDED)
Link: • 5 BEST LOWER CHEST EXE...
5 Best Exercises For Upper Chest (No Weights Needed)
Link: • 5 Best Exercises For U...
Complete 20 Min ABS Workout | Follow Along
Link: • Complete 20 Min ABS Wo...
Replace Your Back Day At The Gym With This Body Weight Workout
Link: • Replace Your Back Day ...
#thedan #Thử_thách_Tập_Như_Chris_Heria
#challenge
Cảm ơn tất cả mọi người đã xem video của mình :*
nhớ bấm Like và Subscribe để ủng hộ mình nhé thanks!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bạn có thể tìm thấy chúng tớ tại:
email: thedan258@gmail.com
▶ Fanpage: bit.do/TheDan
Music: 🔻
🔻
Ehrling - Typhoon
• Video
🔻
ehrling - sunset
• Ehrling - Sthlm Sunset
🔻
Music Credit: LAKEY INSPIRED
Track Name: "Blue Boi"
Music By: LAKEY INSPIRED @ / lakeyinspired
Original upload HERE - www.youtube.com/watch?v=wAukv...
Official "LAKEY INSPIRED" TH-cam Channel HERE - th-cam.com/channels/Omy.html...
License for commercial use: Creative Commons Attribution 3.0 Unported "Share Alike" (CC BY-SA 3.0) License.
Full License HERE - creativecommons.org/licenses/...
Music promoted by NCM goo.gl/fh3rEJ
🔻
'Lonesome Journey' by Keys of Moon Music is under a Creative Commons license (CC BY 3.0)
/ keysofmoonm. .
Music promoted by BreakingCopyright: • 'Lonesome Journey' by ...
🔻
"Cjbeards - Fire and Thunder" is under a Creative Commons license (CC BY 3.0).
th-cam.com/channels/arv.html...
Music promoted by BreakingCopyright: bit.ly/fire-and-thunder-song
🔻
Inspiring Emotional Music - Melody Of My Dreams (Copyright Free Music)
• Inspiring Emotional Mu...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
#thử_thách #gym #fitness #workout #street_workout #calisthenic #lột_xác #gymmotivation #body_weight # #chrisheria #Thenx
Kết quả vừa rồi là nỗ lực không mệt mỏi sau 30 ngày tập như anh Chris Heria!
Ae vô shop của Rex 🦖 lựa Đồ Tập. rexsports.vn/
+Xem thêm nhiều video hay ho khác tại đây nhé th-cam.com/play/PLEwJ4Qbw7rLcipVSneAELyuEsn3mCkNRi.html
+ Facebook Page: facebook.com/thedanmai26
+ Đồ mình dùng trong tất cả các video ở đây nhé: beacons.page/thedan
+Instagram: instagram.com/m.thedan/ @m.thedan
+Join group để tương tác vs mình nhé facebook.com/groups/513196242840507/
Cơ bụng ah đều nhìn đã ghê
Chúc anh mạnh khỏe
Coi anh từ lúc 1k sub không để ý mới đây gần 100k sub rồi nhanh thật
Anh cho em xin link các bài tập này với được không ạ
em xin lịch tập với link bài tập anh ơii
Incredible transformation Dan! Loved the video and I loved the Journey! 💪🏼🔥🖤 keep up the amazing work!
U là trời Chris real nè bà con
Idol 😄 chris hetia
Ido nè mn
Hello my idol =]]]
holy cow it's really himmmmm
Tôi xem ông này từ hồi làm cái thử thách OPM thuở nào cũng nể rồi. Bạn phân tích đúng là những bài tập của Chris nó không đơn thuần chỉ là sức mạnh thuần túy, việc giữ thăng bằng, form + sức bền để thực hiện các bài tập này đều yêu cầu cả một quá trình chứ không một sớm một hai có được. Mình cũng đã từng trải nghiệm những bài tập của Chris nhưng đa phần là những động tác nhẹ thôi
đợi mãi anh mới ra video mới,công nhận xem video thấy hợp thật :Đ,luôn ủng hộ anh ra những video tiếp theo ạ
kiên trì và liên tục sẽ giúp bạn trở nên thành công, còn đường nào cũng đầy dẫy khó khăn phải vượt qua nó mình mới có được thành tựu đằng sau đó, tuyệt vời quá tập luyện cùng thần tượng cũng là 1 phương pháp thúc đẩy mình cố gắng nhiều hơn, chúc mừng bạn nhé, chúc ae tập luyện dù môn nào đi chăng nữa cũng luôn phải cháy lửa đam mê
K ngờ idol của tui lại là fan của 1 idol của tui :))))
Luôn chờ video của anh , đặc biệt là mùa dịch giãn cách này, rất dễ nản nhưng thực sự anh là người truyền cảm hứng rất lớn, mãi ủng hộ anh
30 ngày tôi không thấy anh đăng video! là tôi biết sắp có 1 siêu phẩm
I really appreciate you adding those English subs for international viewers. Keep grinding man.
Chúc a mau 100k sub nhé luôn ủng hộ a
xem vừa hài một cách tự nhiên vừa tạo động lực, anh đã thành công dụ được thêm 1 người làm thử thách này rồi :))
Not only look strong, you have to be strong!
-Chris Heria-
ui anh kiên trì vãi đầu tư mấy tháng trời để quay clip và tập lun hâm mộ anh quá em đã cho anh một đăng ký like rồi
tuyệt vời quá, ngày mai mình cũng đặt mục tiêu như bạn
Cuối cùng cũng có người tập theo idol em, cám ơn anh Dân. Em sẽ tặng anh 2 like và 2 lượt subcribe lun 😂
:)) 2 like 2 subscribe ôi vãi cả ủng hộ =)))
một clip truyền cho người khác cảm hứng và động lực cho người khác, thực sự cảm ơn anh, chúc anh thanh công !
em rất khâm phục ý chí của anh, điều đó làm cho e có nhiều động lực hơn trong việc thể dục thể thao trong thời điểm dịch thế này.Cám ơn video của anh nhiều ạ
Cứ thấy ông lâu lâu không ra clip là biết có thử thách rồi :v
Lúc trước mình 68kg nhưng mình luôn xem các bài tập của Chris Heria , không phải vì muốn tập theo anh ấy, mà chỉ vì muốn được như anh ấy và có động lực để có được body đẹp như vậy. Và giờ mình còn 53kg 💯🔥👍🏻
Adu thế là xuống gầy r bác e còn đang muốn lên 6x cân đây ,tầm 68 cân là bác siết cơ vô thì ổn r
Vậy là chế độ ăn chưa ổn
Tập phải nặng hơn đô hơn mới ngon
Đàn ông mừ
Mọi người ơi có một sự thật là em chỉ cao 1m65 thôi ạ, nên với số cân 53kg là vừa người với em lắm ạ, em có tập tăng cơ thêm 🔥🔥
@@JAY0201 ok b , bác nỗ lực giảm đc ngần đó e cũng respect bác ạ
Tôi mới chán nè tập gần 1 năm mà có 52kg giờ k biết sao để lên cân luôn nghĩ mà chán
mau sớm đạt 100k sub nha a
xem không bỏ lỡ video nào của anh, lòng kiên trì quyết tâm thật đáng nể
khâm phục ông bạn quá ^^
Be strong!
Anh làm thử thách tập như quy lão tiên sinh trong dragon ball đi ạ
Đi cày ruộng à =))
Đùa lại đi giao sữa này rôid cày ruộng rồi lại bơi rồi buộc lại tránh ong vò vẽ rồi đẩu đá ông ác thế :))
Đợi hết dịch đi :)) ổng ra đường ngắm gái xong đăng thử thách quy lão tiên sinh
Lên top
@@NORA-zz5vf thế hít đất một nghìn cái thì sao còn khắc nhiệt hơn nhiều
Cuối cùng a cũng ra clip rồi 🥰
Hóng video chất lượng kiểu này v
Cầu mong anh ra video thay đổi cơ thể ngoạn mục ở trong nhà đi mà,bọn em ở nam từ liêm không được đi đâu(((
Anh mãi là người truyền động lực và giúp em kỉ luật bản thân tốt hơn^^
Ông tổ truyền động lực, hoàng tử workout, idol kỉ luật
@@phuongvu8091 bà hoàng kỉ luật , kẻ nói không với thất hứa
Em rất thích những video's của anh, rất chuyền cảm hứng
Hóng a ra vd mãi:))
Anh là động lực để e tập gym 💪💪
nhìn là muốn tập theo, mà thở không nổi ❤
giữ sức khỏe để ra nhiều clip hay nha anh
thích coi mấy video transformation cực :33
con người đầy kỉ luật và nghị lực
anh mãi là người truyền lửa của emmm. iu anhhhhhhhhhhhhh
Bài tập của Heria hơi bị đỉnh và khó ,nhưng rất hiệu quả
Em chúc anh thành công và nhiều sức khỏe và chúc anh sớm đạt đc nút bạc ạ
Keep it up!!! Amazing to see!
Respect !!!
Anh đã truyền động lực cho rất nhiều người trong đó có em, mong anh sớm ra nhiều thử thách mới để em thanh gia xem kênh anh lâu rồi mà chưa khi nào có dịp thực hiện các thử thách của anh. Em năm nay 14 tuổi mỗi ngày điều chạy 6-7km thì có ảnh hưởng gì đến chiều cao không anh,cảm ơn anh ạ.
ko ah j đâu, cứ tập luyện là sẽ cao hơn,nhớ kết hợp ăn uống ngủ nghi đầy đủ nữa.
Hay quá a ơi
Dear Thế Dân, mình là dân văn phòng, vì đợt dịch này mà phải WFH, ít đi ra ngoài vận động được, ăn nhiều. Bạn có thể lên 1 video tổng hợp các típ: ăn uống khoa học, các bài tập trong nhà được không. Cảm ơn bạn rất nhiều.
Chris Heria là người đưa cảm hứng mình với street workout cách tập chế độ ăn và thân hình cân đối không đô quá nhìn rất kiểu men lỳ và sinh cùng ngày cùng tháng 22/12 nên rất hâm mộ chris heria về việc kinh doanh đến làm ông bố đơn thân
..đúng..body của a crish nhìn rất men..đô ra quá nhìn ko đẹp chút nào
@@tomart4041 do chủ yếu chris tập calisthenics với cardio
"It's just warm up" - Chris heria :))
Truyền thuyết nói rằng chris heria có thể hít đất ko cần tay
@@NamLe-be7gz cái đầy chỉ Nga ngồ thôi :v
@@NamLe-be7gz Vô kênh Chris Heria or THENX kiểm chứng ^^
@@CuongVan-gn6ok ok
@@NamLe-be7gz hít đất bằng mũi :v
Cảm ơn bạn đã truyền động lực tập gym cho mình.
Cứ thấy ông lâu không ra video là biết sẽ có siêu phẩm ngưỡng mộ thật sự...
Mai Thế Dân
Ông trùm thử thách
Ông hoàng nghị lực
Cụ tổ động lực
Chúa tể kiên trì
Bậc thày sức khỏe :)))
Trùm cc.
Mày làm cũng đk.
@@hihihehe8888 chả ai lại phủ nhận công sức ng khác bằng 1 câu, tao cũng làm đc trừ những th thiểu năng đâu bạn à
@@gaumeoandu420 nó kiếm nội dung quay youtube.
Cái quan trọng nội dung để quay video lấy tiền.
Ko vì tiền nó quay cho mày.
Bố mày ngày kéo xà 500 cái.
1 hiệp cũng 20 cái đến 40 cái.
Nghỹ cái gì nỗ lực.
Chả nhẽ tao kéo đến 40 cái cũng đi khoe à.
Trong trình độ của nó thỳ rất rất lâu mới nổi 40 cadi.
Đến cả thằng vô đich giải workout cũng chỉ 36 cái kéo xà là căng rồi
@@gaumeoandu420 công sức ng ta tính theo năm.
Số năm nhiều người càng đẹp càng khoẻ.
Nó thuộc dạng bình thường.tập 1 tháng mà kêu lỗ lực
@@gaumeoandu420 nếu mày để ý nó tập gym mấy năm rồi mà ng sida như thế.
Mấy động tác đó nó chả vờ đấy.
Đéo thằng tập gym nào mấy năm mà yếu thế.
Đến bài tập bụng 45s cũng ko tập đk.
Thế mày bảo nó ko giả vờ để quay video à
mỗi lần thấy anh tập lại có động lực tập tiếp :))
Có hứng tập thực sự , xem video của a bị nghiện ý
Hay a ơi 🥳🥳
Sắp tết rồi tập để ăn tết cho đẹp thôi 😍
Để Công thử xem sao!
@@atphan2330 lần này làm thật k thử 😂
Chế độ ăn thì như nào a ơi ?!!
A làm thử thách về 1 số skill trong calisthenics như handstand hoặc frontlever đc ko a😁😁
Mình có tập bài ngực, chân, bụng của chris hera từ ngày 1/7 tới hôm nay, riêng vai thì mình chưa, mình chỉ đang làm quen với xà thôi, mình vẫn còn trong quá trình bulk tới cuối tháng 10 và mình thuộc dạng skinny hard gainer, cho đến nay là 1 tháng 32 ngày mình đã gain từ 58kg -> 64kg, mình từ một dáng gầy gò nay đã có chút tí gọi là cơ, ngoài ra mình còn push up 100c mỗi ngày và thêm bài full body workout của JT ice cold, hiện tại ở tháng 9 này mình muốn bulk từ đây tới cuối tháng 10 lên 70kg-75kg xong xiết lại và tất nhiên mình tập 6 ngày/ 1 tuần mỗi ngày 2 buổi, nếu bạn có dự định tập theo chương trình của Chris Hera ở vị trí beginner năm đầu, mình nghĩ nó thực sự rất stress ở giai đoạn đầu nhưng rất đáng. Bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt ở bản bản thân, ngoài ra vào mỗi cn như hôm nay mình sẽ dành thời gian để thiền định và cũng cố bài kéo xà, breath in and peace out.
lâu không ra video là biết có vấn đề 30 ngày rồi =))
nhờ video trước kia của Dân mà mình mới biết Chirs Heria và vẫn tập theo video của ô ấy hàng ngày và đã cải thiện được vóc dáng và sức mạnh khá nhiều
Yếu đuối tập theo đc k ạ hay phải có cơ r :(
@@tinteu5216 phải cơ thôi ông
Sớm nha anh trai
Lâu lắm mới được xem một video hay đến vậy. Chúc anh mau dc 100k sub nhé
Cám ơn b nhiều nhaaaaaaaaaaaaaa
Chris heria cơ bắp nhìn ko to như mấy ông gym nhưng mà sức mạnh thì tập tuyệt vời
To quá thì làm gì, vừq phải như vậy mới đẹp...
Ông làm thử thách thì cơ bắp đầu mình còn cameramen thì trông 🙄 :))
Ông tổ truyền động lực, hoàng tử workout, idol kỉ luật, ông vua thử thách
Xem sớm nè a zaii
Anh ăn hành được mấy năm rồi anh Dân :)))
1tháng là có 1 thử thách :-):-)
Mong a ra clip hành trình planche :v
Chris tập theo kiểu vận động viên thiên về sức bền và độ chịu đựng của cơ bắp, ổng luôn nói trong video là "not just looking strong, but actually BEING strong"
chris heria : ok more round
Mình theo kịp time bài bụng 20p này, tuần 3 lần và đã làm trong 1 thời gian dài, lần đầu tiên tập thì chỉ thấy mỏi vai là chính chứ bụng hầu như ko thấy vấn đề j :))
Bạn sắp xếp lịch như nào vậy
Khi xem vid của anh em thấy nó rất hay và truyền cảm hứng cho em cảm ơn anh chúc anh luôn khỏe mạnh và thành công
a làm video cuốn quá
không liên quan nhưng giãn cách anh vẫn ra công viên được ta :))
Tôi nghĩ là lúc mà ổng nói "hồi qua mình hít đất 1000 cái nên hơi nhứt tay " ổng quay lúc chưa giản cách :))
respect anh thật sự luôn, trc h em ms chỉ làm theo mấy bài cardio hay hiit 10 phút của chris thôi mà mệt vcl r trg khi anh chs hẳn 20p luôn:))
Ông thử dành một buổi tập 30 phút của chris đi , thề không nát không là người
@@truonghung8236 vcl tôi tập 10 phút thôi mồ hôi đã như đi tắm r:)) mé thề chứ có cái vid 10 minutes of hell của chris t xem mà đhs lại làm đc hết mấy cái đấy trg 10p:))
@@truonghung8236 tuần nào tôi cũng dành một buổi ra tập bài đấy thề bắt thì kịp r mà nó vẫn mệt
@@thienha3818 ông ăn lượng calo in bao nhiêu rồi tập hơn lượng calo out cũng được ( nếu ông giảm cân) còn không thì ông ăn bao nhiêu tập bấy nhiêu thôi đừng tập cố - tôi không béo nên tập có cơ bắp thôi
@@truonghung8236 tôi giảm đc gần 15kg rồi ôg ý tôi là tập dù người ntn tập nhớ cả bài r mà vẫn thấm
Great transformation 🙏🙏🥰
hóng suốt
Em đã thành công tập bài chân 23p của anh ấy, em tập khoảng 3 tháng, giờ em đang tập gấp đôi số set của anh ấy. Chân em giờ lộ cơ rồi ạ thậ sự rất vui. Từ 50 em lên 58kg trong 1 tháng không dùng tp bổ sung.
Gút chóppp anhh 👌
100k sub r
chúc mừng the dan;)))
Bạn chia sẻ bài tập hay lắm.
Xem đầu woa
Anh có thể up link các bài tập của Chrish heria anh thực hiện để mng tập theo được ko ạ ?
Helo anh
Quá tuyệt anh ơiiii
Dịch mà ah cũng ra được à có ở đâu thì cho em ra với kaka
Mong anh làm thử thách tập giống igor voitenkor ạ
Sắp đc nút bạc r anh ơi cố lên
Clip lâu thực sự mà chất lượng thực sự :D
Rất thích sự kiên trì của anh
Anh làm về chủ đề mình đang học rồi tương lai sẽ như nào đi anh
Anh làm set tập 30 ngày với 100 levels push up ik, phê lắm đấy
Hay quá anhhh
Dập nát nút like cho anh
Anh tập giống Baki đi anh.
Chất quá bạn ơi
Hóng r
Ghi lịch tập mỗi ngày của thử thách này đi a Dân
Hê lô anh
Tập 1 bài abs của idol thôi đã muốn vỡ bụng rồi
công nhận anh khỏe quá
Xem đâù a ơi
hay anh oi tiếp nhiều clip đi anh
Em fan mới của anh nha
Yeah ra video r
Có ông bullyjuice á, mấy bài tậo của ổng cũng hay, chủ yếu là workout at home, mong ad review