【目からウロコ】腰痛がめちゃくちゃ楽になる「座り方」｜京都市北区 もり鍼灸整骨院
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
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▼目次
0:00 初めに
3:00 悪い座り方
5:55 坐骨で座る方法
8:00 やってはダメな方法
9:00 1時間に1回やってほしいこと
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▼参考動画
腰痛になりやすい姿勢とは
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• 「反り腰」よりも腰に負担のかかる「ストレート...
「猫背」「巻き肩」「ぽっこりお腹」姿勢がよくならない原因
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京都市北区にあります、もり鍼灸整骨院の森です。
今回の動画では、腰痛を改善するための座り方について解説します。
この動画が参考になったと思われる方はぜひチャンネル登録もお願いします！
今後の配信の活力になりますのでぜひよろしくお願いします。
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当院は「完全予約制」「自費治療専門」の整骨院です。
一人一人と丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体や鍼灸などの特別な治療をあなたのお身体に合わせてご提供します。
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#腰痛
#腰痛改善
#腰痛治し方 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
60前なのに座って立ち上がると激痛でした。もうおばあちゃん？と絶望していましたが坐骨を意識して前かがみになってから座るを実践してから痛くないです。感激です。
それは良かったです！少しでもご参考になったのであれば幸いです。
昨日から、気が付いたときには実践しています。何でも心がけが大事ですね。ありがとうございます。
おっしゃる通りちょっとした心がけが大切ですね。ありがとうございます。
座っているのがとても楽になりました。わかりやすく教えていただきありがとうございます。
ご参考になったのであれば幸いです！
ありがとうございます。
本当に座り姿勢が楽に感じます。早速週明けから実践します。
ご参考になったのであれば幸いです！
納得です🌈腰が楽になりました❗
ありがとうございます💐
腰がラクになったのであればよかったです！
この座り方は腰がすごく楽です。
今までは1時間座っていたらもう腰が固まって立ち上がると痛かったのですが、坐骨で座るを実践すると2時間楽勝でした。
だからといって座りっぱなしはダメですが、腰が痛くならず仕事に集中できるようになったことは本当に良かったです。
それは何よりです！少しでもご参考になったのであれば幸いです。
よく分かりました。実践していきます。，ありがとうございました♪
少しでもご参考になれば幸いです！
知りたかった情報にたどりつけました。ありがとうございます！！
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
何十年も間違った座り方をしていました😥
初めてのギックリ腰をきっかけに、こちらの動画に出会う事ができました！今日から気をつけて座ります。本当にありがとうございます😊
動画が少しでもご参考になったのであれば幸いです！
ありがとうございました。意識して実行していきます。楽になりますね。
それは何よりです！
とてもためになりました。
ありがとうございます。
それは何よりです。ご参考になったのであれば幸いです。
腰痛が起こるたびに治るストレッチなどをしていたので、そもそも普段どう座ればいいのかが知れて本当に嬉しいです…！心がけて身体を大事にします✨
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
わかりやすいです！すばらしいです！大切ですね。
ご参考になったのであれば幸いです！
めっちゃすごい！ここまで明らかに座って楽だと感じたの初めてです！
少しでもお役に立てば幸いです！
いつも わかりやすい
説明で ありがたいです
ありがとうございます。そう言っていただけると幸いです。
目からうろこでとても参考になりました。早速実践させていただきます。
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
この１ヶ月ヘルニアで悩みに悩んでいた座位。やってみたらものすごい楽です やってみますありがとうございます
少しでもお役に立てば幸いです！
先生のレクチャーを聞いて、一日中に意識して坐骨に乗るように座りました。連続の腰痛が少し減ってしまって、楽な感じでした。ありがとうございました。以外に簡単に行けます。🙏🙏
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
ためになりました!
ご参考になったのであれば幸いです！
すごく参考になりました！特に骨盤を立てる時は前屈みからというのは目からウロコでした、感謝！
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
すごい！全然違いますね！
座り方でこんなに違うなんて。。
本当にありがとうございます😊
すこしでもご参考になったのであれば幸いです！
ありがとうございます！ぎっくり腰と右のお尻が痛くなります。座る仕事ですが、参考しさせていただきます。
参考になります。有難うございます。😃
ご参考になったのであれば幸いです！
眼から鱗で、腰痛にものすごく良い動画です。早速実行しています。割と長時間のパソコンワークをしていたので、これからはタイマーを掛けて、十分に心して過ごします。ありがとうございます。
ご参考になったのであれば幸いです！
いわゆる正しい姿勢で着座してたのですが、常に激痛に悩まされていました。
ためになる動画をありがとうございます。
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
毎日のデスクワークで、腰痛が激しくなって困っていましたが、この座り方を実践したらすごく楽になり、痛みが消え去りました。本当にありがとうございました。
それはよかったです！少しでもご参考になったのであれば幸いです！
めっちゃ分かりやすいです！！
ずっといい姿勢の取り方が分からず、いい姿勢をしても疲れて結局猫背だったのですごくありがたい動画でした😂✨これからやっていきます！
動画が少しでもご参考になったのであれば幸いです！
1週間前から腰痛が酷く仕事を休んでいます。これは簡単なので続けてやってみす。ありがとうございます。
少しでもお役に立てば幸いです！
いろいろ観てきましたが先生の動画が一番わかりやすく即導入しやすいです。
（鍼灸治療でもあまり具体的な対策は教えてもらえないので）
ありがとうございます。
それは何よりです！ご参考になったのであれば幸いです。
このチャンネル初見です。
試してみたら楽に座れました。
それはよかったです！
ありがとうございました。周りの人にも伝えたいと思います。
ありがとうございます！動画がご参考になったのであれば幸いです！
骨盤を無理に立てて座っていたので腰と背中辺りがすごく痛くなってました💦
この座り方意識して座ってみます！！
ぜひご参考にしてみてください！
丁寧でわかりやすく、助かります。まるでマジックです。
ご参考になったのであれば幸いです！
悪い座り方をしていた事を気づかせていただきました。
足組みもやめ、先生の教えを実践してみます!
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
めっちゃ頑張って間違えた座り方してました😆
ご参考になったのであれば幸いです！
有難うございます。肩の力が抜けているという話の前に、そう感じました。
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
腰の激痛からの翌日、この動画を見て騙されたと思って実践してみたら本当に楽でタイトルの通りの目からウロコでした・・・
毎回座る時これを感じながら座ろうと思いました・・。いや、本当にすごい！
すこしでもご参考になったのであれば幸いです！
足のストレッチ、筋トレ、何やっても治らなかった反り腰治りました。
初めの3日は正しいポジションに慣れてないせいか余計に痛かったのですが、1週間ぐらいで仰向けで寝れるぐらいまで回復しました
反り腰で悩んでる人は見てほしい…
そう言っていただけると幸いです！
素晴らしい、とてもわかりやすいです。英国から拝聴してます
ありがとうございます。ご参考になったのであれば幸いです。
ありがとうございました。
ご参考になれば幸いです！
骨盤を筋肉で起こす座り方していました。試してみますね
ご参考になれば幸いです！
以前 椎間板ヘルニアになった原因が長時間のデスクワークで座ってる姿勢が前屈みで腰に負担がかかっていた為です。この動画を見て凄く納得です。習慣化しようと思います。ありがとうございます‼︎
きっとプラスに働きますので是非お試しください！
ありがとうございます、30分に、1回、一時間に、1回、2.3分、歩いてみます、
ぜひお試しください！
これすごい
ご参考になったのであれば幸いです！
この座り方頑張ってしてました😂
動画がご参考になれば幸いです！
一日中パソコンワークになって腰と首・肩が非常に辛い状態です。おまけに下腹部が圧迫されたり、太もも裏が圧迫されて辛かったです。
頑張って姿勢を良くするのと違って、本当に楽です。
デスクワークの方には大変おすすめなのでご参考になってよかったです！
動画投稿ありがとうございます！とても楽な姿勢です！ちなみに、デスクワークのとき足は床についていたほうがよろしいですか？
はい。両足裏をつけていただくと良いと思います。
為になる動画ありがとうございます🙇♀️
腰痛の場合椅子に座る方が良いんですね。
床に座る場合正座、あぐら、体操座りは良くないですか？
体育座りはあまりお勧めしていませんが、正座やあぐらは良いと思いますよ！
大変参考になる動画をありがとうございます。座骨で座るのを実践すると、座骨2か所が座面に刺さっているような感触で、2か所に軽い痛みを感じます。はじめのうちはこういうもので、気にせず慣れるまで続ければ良いのでしょうか？
こんにちは！気になるなら無理にやらないくても良いと思います。
わかりやすい動画沢山あげていただき、参考にし実践させていただいております。ありがとうございます^ - ^
腰がラクになるのがわかりました。
不安な事として、普段から坐骨神経痛がたまに出てくるので、この座り方は坐骨には良くないのでしょうか。
よくないことはないと思います！
とても良い座り方を教えていただきありがとうございました。
車や自転車に乗っている時に腰の痛みを感じることが多いです。車の深い椅子やサドルのように異なる形状の椅子に対してよい座り方はありますか？
車の工夫は難しいですね。クッションを使って深くなりすぎないようにするかですかね。サドルは今回のお話と同じ考えで良いと思います。
数週間前から前屈みや立ち上がりの時だけピキッとなる腰痛に悩んでいました。
骨盤を立てて座るといいと聞いて、ぐいっと立てて痛みがあって困ってました。 この動画では座り方が分かりやすくてとても助かりました。
普段の姿勢が悪かったのでこの正しい姿勢に慣れなくて筋肉痛になるのですが、それはまだ姿勢が間違ってるのでしょうか？太ももの外側が特に筋肉痛になります。
分かりませんがもしかしたら股関節の柔軟性の問題などもあるかもしれません。
筋肉痛になる理由が他に見当たらないのであくまでも可能です。
あと三年早く出会いたかった
動画がご参考になったのであれば幸いです！
初めて投稿します。今日、首と腰と背中が痛くて整形外科に行きました。
結果は、ベルトロッティ症候群というものでした。
最尾側腰椎の肥大した横突起と 仙骨の間に関節を形成し，腰痛を生じる症候群です。
非常にレアな症状で、先天性です。
手術も、日常的に支障があるレベルならするくらい稀な手術みたいです。
色々他にも体調不良などがあって、ベットに横になる生活が2年くらい続いて、最近やっと動けてきて、デスクワークを始められた最中での出来事でした。
話が長くなりすみません。
それでも、このやり方は、効きますか？
今のところは、腰の痛みがひどくて、歩けないとか、手術するレベルではないのですが、先はわからず怖いです。
猫背とかだったり、体の仕組みとか使い方とかわからずに、首をゴキゴキ鳴らすのが悪い事も知らずにきました。そういった間違った習慣をちゃんと改善したいと、勉強したいと思ってます。
今は、色々情報があって、先生によっては、言ってる事が逆だったりもするので、どれが正しいのかわからなくて何もできずに今です。
先生の他の動画も見ようとは思っているのですが、私みたいな症状でも果たしてやって大丈夫なんでしょうか？
ベルトロッティ症候群で調べても、自分でやれるストレッチとかもなくて途方に暮れてます。
せめて、今まで適当に自分の体を扱ってたことを反省して、今からでも体を大切に扱っていきたいです。
コメントくださると、助かります。宜しくお願いします。
ちなみに、首はストレートネックでした。
お身体を診ていないのでわからないとしか言えないことも多いという前提でのお話です。
もう一つ前提として、ストレッチに関しては担当の先生にやって良いか確認されると良いと思います。
先天性の問題が今になって現れた理由が筋肉の疲労や硬さにあればこのセルフケアを行う意味はあると思います。
足の痺れなどの神経症がある場合は行わない方がよいかもしれません。
お聞きしたいのですが、車の運転はどんな姿勢を意識するといいでしょうか？運転席の椅子は少しお尻の方へ下がって傾いているので、左右の確認をするときなど、起きあがろうとして筋肉を使うためか、痛みが走りますなく😢ぎっくり腰再発で今激痛なのですが、子供を保育園まで送っていかなくてはいけなくて、今、激痛なのを分かったので葛藤してます😭
車の運転の場合は背もたれを起こして、腰にクッションなどを入れるようにして腰が丸まらないようにするのが大事です。
早期のご回復をお祈りいたします。
やばい。いいかも。
🎼楽器を弾くとき坐骨で座ることに、まだ不安定感があって、、。坐骨で座ることなかなか難しい。
余計な力が入らなくなるので楽器を聴く時にも良いかもしれませんね！
参考になりました。ただ、私の場合（多くの方がそうでないでしょうか）椅子の前にデスクがありますので、前にかがんでお尻を上げるためには椅子を後ろに一旦引かなければなりません。そうすると、椅子の位置を戻す時に座り方がまたわからなくなります。何か良い対策はありますか？
一度座る感覚がわかれば、わざわざ前屈みにまではならなくてよいので、一度立ち上がってから座り、同じ感覚を再現できるように練習してみてください。
これ、めっちゃ楽になりました。ここ数日腰痛で大変でした。前にかがんでお尻を浮かす、これ、後ろから前に骨盤を立てるのと違うんですねえ。これすると、自分の前のお腹側の筋肉がないのがわかります。そちらは何か鍛え方はありますか？それとも気が付いたらこの座り方にする、を繰り返すだけでもいいんでしょうか。
ご参考になったのであれば幸いです！要は習慣の問題なのでこの座り方を繰り返して習慣化してもらえると良いと思います。
坐骨で座ること、理解できました。床に座るときはどうすればいいのでしょうか。
可能な範囲で同じように意識していただければと思います。
こたつでずっとスマホゲームして座イスで座っていたら腰を痛めました。
背中にクッションを入れていましたが効果ないんですね。
やはり、同じ姿勢をずっとしているのは腰に負担を掛けてしまうんですね。
座り方、ありがとうございます。
座骨で座る事をやってみます。
ぜひご参考にしてください！
(-o-)/日頃から参考に心かけて行こう❗ありがとー💕
ご参考になったのであれば幸いです！
座った時、起き上がる時、座骨が痛くなります。
どこの筋肉ストレッチした方がいいですか？
申し訳ありません。診察しなければお答えできない質問になりますのでご容赦ください。
仕事で軽トラ使うんですけど ３０分走って現場に着いて 降りてからは １５分ぐらい腰が痛くて
まっすぐ立てるようになるまで じっとして ストレッチしてからじゃないと 動けません
この座り方は 運転にも使えますか？
運転でも使えますのでぜひお試し下さい。
腰痛ではありませんが尾てい骨が2年前から痛くて椅子には座るのも運転するのも苦痛です
先日整形外科に行ったのですがレントゲン撮って異常無しで帰されました
どこに行けばちゃんと見ていただけますか？
整形外科でもしっかり見てくださるところはあるとおいますが、国家資格を持つ整体院や整骨院などに相談されると良いかと思います。（いくつか言ってご納得のできるところを探してください）
勉強する時は前屈みになっちゃうので、状態を起こしているような今回教えて頂いた座り方はできません...
どうすれば良いですか？
同じ姿勢に長くならないように３０分に１回は立ち上がる、1時間に１回は３分ほど歩く、と意識していただけると良いと思います。
@@user-pc2jt6dg1j
お答えいただきありがとうございます
初めまして。デスクワークの際、よかれと思って骨盤を過剰に起こす座り方をしていました。腰痛治らないわけですね(;'∀')。座骨を意識して明日から注意して座ります！
ご参考になったのであれば幸いです！
地べたの座り方を教えていただきたいです😊
あぐらでも長座でも考え方は同じで、前から起こす感じです！
@@user-pc2jt6dg1j
ありがとうございます。地道にやっていきたいと思います😃
坐骨が座面に触れている感覚って、先生が動画内で骨の模型で話されてる、お尻の“尖ったような所が2ヶ所座面に当たってる”そんな感覚をお尻に感じていれば坐骨に乗れていると思ってよいのでしょうか？
上半身はやはりまっすぐの方がよいのですが？座面に骨が触れてれば、上半身がぶれていても坐骨に乗ってることになるのでしょうか？
坐骨が当たる感じがしっかりわかれば坐骨に重心がのっていますので、上半身はあまり意識しすぎずリラックスしておけば良いと思います。
@@user-pc2jt6dg1j
ありがとうございます。
坐骨に乗る…意識してみます。
もり先生のわかりやすく、丁寧な解説がすきです。これからも続けて下さい。🙇
今日重いものを持ち上げたところ腰に電気が走るような痛みがでて痛いです
ぎっくり腰なんでしょうか?
恐れ入りますが診てみないとなんともいえません。
この座り方超楽だけど坐骨が痛くなります。座り方間違えてますかね？
座面を柔らかくしたり座り時間を短くするなどの工夫が必要かもしれませんね。
少しそり気味で座るように整骨院の先生に言われて、それから頭痛は減ったんですが、寝起きに腰と股関節の激痛で目が覚めるようになりました。やはり座り方のせいでしょうか
原因は多岐にわたると思いますので何とも言えないのが正直なところです。
これで座ると5分ぐらい持たずに足が痺れるんですけど、正しいんですか？
正座してるみたいに足がしびれてきます
何かがおかしい可能性がありますので無理にはやらなくて良いと思います。
椅子ないんですが地べたでもいけますか？
地べたでいけるかはちょっとわかりません。どうにか工夫したらもしかしたらいけるかもしれないですね！
5:30
わかりやすく、心地よいお声なのですが、間に入る効果音が大きすぎてびっくりします。もう少し柔らかめの音にしてくださいるとイヤフォンでも聴きやすくなりますがいかがでしょうか。
厚かましい事を申し上げすみません。
ご指摘の点参考にさせていただきます。
就寝時に腰に負担のかからない姿勢はありますか？
横向きで良いと思います。
坐骨神経痛でもこの座り方は効果的でしょうか？
坐骨神経痛はどこが原因で、というのがそれぞれ違うのでなんとも言えませんが腰の筋肉を緊張させない、という意味では良いと思います。
お忙しい中アドバイスありがとうございます
とても参考になりました！
無理でした。内臓脂肪多いと何してもダメですね。
何をしてもダメということはないと思いますよ！ただよくなりにくいタイプの腰痛は継続した治療が必要な場合がほとんどですね。
5:55 9:00
夫にこの動画を見せます
ご参考になれば幸いです。
この座り方実践して鏡で見ているのですが、猫背気味なのはもんだいないですか？
はい。本来猫背気味のかたはそれで問題ありません。猫背を伸ばそうと意識しすぎるとかえって腰に負担がかかります。
森先生初めまして！たまたま拝聴しましたが「何より」のアドヴァイス有り難う御座いました。もうじき91歳ですがyoutubeでいろいろな先生の「アドヴァイス」を頼りにさせて頂いています。まあ僕的には「やり過ぎない」をモットーにそこそこに毎日励んでいます。「米寿」の頃より少しは身体が楽な状態になってるような気がしてます。残り少ない天からの「イノチ」を大事にしていきたいです有り難う御座いました。
ありがとうございます！
私の動画が少しでもご健康のお役に立てば嬉しいです。
これからも頑張ってください！
義務教育でコレ教えてくれよ！
少しでもご参考になったのであれば幸いです。
凄くいい動画なのに、フワッとしたシャツで残念です。
お許しください。