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【ジャンプを高める】5分で出来る下半身ジャンプトレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- 世界で活躍するJrアスリート育成を応援する「To be Stronger」このシリーズではプロが実践するトレーニングからジュニアアスリート向けのトレーニングをご紹介します。
今回の動画は、ジャンプ力アップする5分で出来る下半身トレーニングをご紹介します。
では、一緒にトレーニングしていきましょう！
0:00 オープニング
0:27 high knees
0:57 gorilla squats
1:27 squat into lunge
1:57 rest/stretch
2:27 drop squat
2:57 in and out squats
3:27 alternate lunges
3:57 rest/stretch
4:27 knee jumps
4:57 pause squat jumps
5:27 エンディング
#ジャンプ力 #ジャンプトレーニング #下半身トレーニング
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この動画のおかげでジャンプ力がつき、最後の大会で自己ベストを出すことができました！！
ありがとうございます
高校でバドミントンをしていますが、この動画のおかげで、高いジャンプからの強いスマッシュが打てるようになりました‼️
次の動画も楽しみにしてます‼️
受験が終わったので高校入学までにリングを掴めるように頑張ります！
僕バスケ部です高いジャンプをもとめています！だからこれからも頑張って行きたいです！。
とりあえず1ヶ月毎日続けました。やっと悲願のバスケボードに届きました。本当にありがとう。1年後、リング届いた！っていう報告しに来ます。たぶん
届きました？
何センチくらいジャンプ力上がりましたか？
1日何セットやったのか、知りたいです！
この動画最高です
最初は雲の上までしか届きませんでしたが、このトレーニングを初めて1日で大気圏まで突入することが出来ました。このトレーニング様々です。
本当でスか！これはまたすごいですね！この調子でやったら月まで届きますよ！頑張って下さい！👨👨
では、次は月まで届くよう頑張りましょう！
重力とは
スターリンの身体能力高すぎワロタwwwwwwww
身長が167センチ(指先までは210センチ)だったんですけど、このトレーニングを信じて続けたら1年ほどでバスケのリング届くようになりました！！
本当に感謝しかありません泣泣
えーー！！すごい！！これからも頑張ってね
身長同じくらいだから僕も夢ある！頑張ろ！
今日から毎日続ける！！
私はバレーボールをやっています。今日の部活動でこのトレーニングをしました！めちゃくちゃキツかったです…でもジャンプ力アップをめざして頑張ります！
今年1年週3〜4でやり始めます。現在中一バスケ部です。上手くなります。
継続は力なり！
今日から毎日やりたいた思います
身長180cmですが最高到達点が垂直跳びで280cmしか無かったのですがこのトレーニングを起床後と部活後の7時くらいに3週間続けて行ったら垂直跳びで290cm、助走ありで307cmまでにジャンプ力を上げることが出来ました!!!これからも続けて行きたいと思います！
１回何セットですか？？
@@user-et6tn5lh4t もう少し細かく言うと起床後と部活後に1セットずつで大丈夫です！
毎日毎日続ける！！😊
ヘディングを高い位置でできるよう頑張ります！
これから継続的にやってジャンプ力上げるぞ！
この動画のトレーニングをやって１ヶ月…バスケのネットすらとどかなかった自分が、今ではボードまでとどくようになりました！これからもずっとやり続けます！
１日何セットやりましたか？
がち？
まじすか？w
何センチ？
どのくらいの頻度で行いましたか？
これ続けたら絶対足速くなるやつだ！🔥
リングは掴める、というところで伸び悩んでいるので私もこのトレーニング続けてみます！目指せダンク
今更ですが今日から本気で毎日やろうと思います！
7／16 ✖️
運動不足アラサーがやってみたら死にそうになりました。全然できない！頑張ります。
チャンネル登録しました！
身長180㎝でボールなしではリングに届きますがダンクはできません。
筋肉痛の日以外は毎日していて2週間前からやり続けています。
今では慣れつつあり筋肉痛も1週間前から消えました。
蔓延防止期間のため部活ができませんが6日からできるのでとても楽しみです😊6日まで頑張ります😃
ライバルがいて、スタメン勝ち取りたいのでこれ毎日やります！！！ライバルと差をつけます！！！
めっちゃきつい！毎日続けようと思います！
僕もこの練習メニューをしてみました。
そしたら、相当キツかったです。
でも、効果を実感できました。
まだ背が低いので、いつかダンクができるようになりたいです。
お互いダンクできるように頑張りましょう！
このトレーニングって脚は引き締まりますか？あと、毎日やった方がよいですか？
リング届きました😊
コメント失礼します💦
最近ジャンプ力をあげたくてこの動画を見ながらほぼ毎日やっています｡
しかし前ももにしか来なくてやり方があっているのか不安になりました｡
どこにくるのが正解ですか？
やっとボード届きました！
とても参考になりました。子供達と一緒にやります！
子供がバキバキになってしまうww
動きが難しいものもありキツいけど、頑張ってけいぞくしていこうと思います。😃
2ヶ月やってみて効果とかってありましたか！？
良いねえ。
これどのくらいの頻度でやったらいいのかな？
毎日やりたいのですがこれ毎日やって大丈夫なんでしょうか？！
筋肉の回復時間が気になって、、、
this movement is so enjoyable !! thank you so much
中3で167cmリング届きます、ただでさえ身長低いのでジャンプ力上げたいのですが、これは効果ありましたか
めっちゃキツいです。今身長160センチで最高到達点が280なので毎日やって3メートル越えをめざします。3メートル超えても少しずつジャンプ力を伸ばしていきたいです。
どうでしたか？？
身長163cm、バスケットゴールのボートに触るのがやっとでしたが、最近リングを掴めるようになりました。スラムダンクしたらまた報告します。
163cmでボードに触れるの尊敬でしかない
1日何セットやりましたか？？
毎日やったほうがいいですか？
バレーボーラーです、毎日続けます
１日目 中盤以降半分ぐらいしかできず
2日目 まだまだ完走には程遠い
3日目 間空いたが、いちばんできた
4日目 やはり5種目ぐらいからバテてしまう
キツすぎる、、😭
今日からとりあえず1ヶ月します！
目標280cm
1/20 ◎
バレー部でリベロやってるけど今日から毎日続けてアタッカーになる！！！
ちゃんと続けてますか？
@@user-ti5kh7mr1j やってない時もあるけどジャンプ力が上がった感じする
これをすると膝が痛くなるんですけど、どうすればいいですか
膝が内側に入らないよう外側に開くことを意識したらいいと思います。ちなみに膝が内側に入る原因は足首が硬いことです。
まだネットなのでボードまで頑張ります！
これって週に何回くらいやればいいんですか？
2日に一回はやったほうがいい
これって足も早くなりますか？
終わった後生まれたての子鹿みたいになった
0:23
くっそきついやん。これからやります
バスケのボード届く人✋
最高到達点は？
ダンクもできます🙆
ジャンプ力くっそ低いけど180cmの身長でギリギリ届きます笑笑
@@user-vc7kg5iv4s ミニバス？
身長165です ギリギリ届きます
70センチ飛んでいます。90センチ飛べるようになりますか？
続けていたら今頃なれてます！なれましたか？
女子ですバレー部です
ジャンプ力上げたいんですけどこうゆうのやってれば太ももごつくなったりしますか？
体質とかあったりもするんですけど、ウエイトトレーニングとは違うので太くはなりにくいと思います。
引き締まって健康的な脚にはなるのかなと思います。
このチャンネル、チャンネル登録している人
↓
これって有酸素？筋トレ？
HIIT
タンギセ将軍に似てますね
何セットやってますか？
筋肉痛なっちゃったw
めっちゃキツイw
七センチぐらい上がった
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
これww意外ときついwww
筋肉痛w
続けて1週間くらいなんですけど、もう筋肉痛来ません。
回数増やした方がいいですか？
増やしてもやけに痛めて効果が出ないので動画を2セットしたり1セット終わったあとにもう一回して筋肉が固まったような感覚になったら効いてる証拠ですよ
なるほど！ありがとうございます！
筋肉が固まった感覚というのは
突っ張ってるような感覚ですか？
@@user-pb3lu8xd5p これ以上したらつりそうになるとか言い方が難しいですね
きつそう❗