Video extraordinariamente bien explicado, el mejor, ojalá lo hubiera visto cuando empecé a practicar. Personalmente, mi experiencia, yo, cada día hago Kegel por la mañana en ayunas des de hace 4 años que empecé. Os lo recomiendo al 100%. tengo 54 añitos y es un ejercicio muy agradecido. Yo los sigo haciendo tumbado y los realizo a través de una app móvil que me marca los tempos, pausas, series, etc (ahora estoy ya en nivel Dios, me falta app jajaj). Saludos.
Magnífico vídeo. Hace un par de semanas que he comenzado a hacer los ejercicios. Tenía pesadez en el vientre bajo, molestias en el pubis, y a veces irradiaban hacia los testículos, creía que era algo urológico, y resultó ser muscular. (Pasar demasiado tiempo en el baño haciendo de vientre mientras se mira el teléfono te destroza el suelo pélvico).
Muy bien esplicado lo estoy haciendo despues de una cirugia de prostata que me dejo con incontinencia y logre cortarla con estos ejercicios muchisimas gracias
@@whyfrogg24no es necesario, se puede hacer en cualquier posición, lo importante es fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Lo ideal es repetirlo tres veces al día.
no suelo hacer actividad física y busqué éste ejercicio puntualmente, pero no pude evitar suscribirme y darte like por tremenda energía que transmites, eres increíble!!
@@Rokeful ah muchas gracias amigo, voy a probar ahora que llegue a mi casa, ojalá que me de resultados porque ya llevo un mes con incontinencia y la verdad ya no sé que más hacer :(
@@doublet2369 si el truco es como si quisieras alzar el pene cuando esta erecto, pero si tienes impotencia seria ir al medico, por problemas de la testosterona especialmente desequilibrio hormonal si eres joven, o muchos factores falta de vitaminar minerales, proteínas(alimentación o suplementacion) acumulación de grasa, problemas a nivel cardiovascular, son muchas cosas la verdad
Hola _ Tengo 73 años y me estaba orinando en la ropa _ Aprendí un ejercicio parecido a los precedentes tuyos _Solo que subiendo una pierna x cada lado y bueno estoy como nuevo _ Te felicito ve saludos...❤ chaooo
En enero me operaron de próstata y los ejercicios de Kegel ayudan a controlar la incontinencia, ya que hasta que la vejiga pierde fuerza y necesita recuperarla.
@@chrisunk en mi caso, aproximadamente me llevó alrededor de 5 meses hasta que normalice un funcionamiento normal para orinar, recuperando totalmente la fuerza de la vejiga. Espero te recuperes lo más pronto posible!
@@darinellopez9255 si es así como cuando ágüentas orinar pero no se trata de aguantar más se trata de conectar con tu mente disfrutar el momento y no estar pensando en no venirte eso sirve para cuando te sientas que te vas a venir aprietas y a darle
Hola Doctor Sería Bueno....Si tratara el Tema de La Respiración Diafragmática....y Los tipos de Posturas Echado parado sentado....Etc....Para Tener la Destreza Correcta....Muchas gracias Muchas gracias por la Enseñanza 👍
Buenos días Doctor,andaba buscando videos de ejercicios del suelo pélvico porque a mí marido recién lo operaron de cáncer de colón,mi pregunta es,serian recomendables estos ejercicios,? muchísimas gracias por su atención y decirle que su video de todos los que vi es el mejor explicado,mi gratitud es infinitaaaa, gracias por la gran ayuda que nos regala ,es un gusto contar con personas tan maravillosas,un saludo
Puedes explicar porfa estoy desesperado, no entiendo como es los 3 ejercicios una sola vez al dia O 3 veces al día x ejemplo en la mañana hago 1 de esos en la tarde otro y en la noche y cuantas series y repeticiones ayuda porfa
Puedes explicar porfa estoy desesperado, no entiendo como es los 3 ejercicios una sola vez al dia O 3 veces al día x ejemplo en la mañana hago 1 de esos en la tarde otro y en la noche y cuantas series y repeticiones ayuda porfa
Creo que si leí en otro video que estos son lo mejor para displasia o HPB justo a suplementos de zinc,selenio ese que se llama pepas de calabaza en farmacias yo estoy sufriendo el mismo problema
Hola ! Los ejercicios se deben realizar en todas las posiciones o se pueden hacer las series solamente realizando una posición. Por ejemplo aguantando la respiración y haciendo las 3 repeticiones todas con esa posición.
yo estoy haciendo realizando desde hace 6 meses contracciones de entre 10 a 15 segundos y descansos por igual termino, de ese tipo, 10 repeticiones. Lo hago en la mañana, tarde y noche. Sera mucho? al principio note mucho cambio y ahora como que decrecio
Tengo una lesion perineal, dolor e inflamacion, como una bolita, el medico solo me dio vitaminas y me dijo que es un desgarro muscular por ejercicios, puedo hacer estos ejecrcicios?
Antes de empezar con el programa, sufría de eyaculación precoz y esto afectaba mi vida sexual y mi autoestima. Sentía que no podía satisfacer a mi pareja y me sentía muy frustrado y avergonzado.
Lamentablemente ya tengo dolor en la zona del perineo. La parte de urología salió todo bien. Mi pregunta es si puedo realizar esos ejercicios a pesar del dolor. Gracias por el video 👍
Yo tbm estoy igual ,siento como un ardor por momentos en esa zona ,sobre todo en las tardes, amanezco bien en las mañanas ya en las tardes me empieza a molestar esa zona pero en la noche se reduce esas sensaciones
Buenas Marcelo!! En casos como el tuyo recomendamos acudir a un profesional sanitario para que pueda determinar si se pueden realizar este tipo de ejercicios con tu caso..!
Que tal amigo, te comento que yo tengo el mismo problema idéntico al tuyo. En mi caso el problema aparece al día siguiente después de jugar fútbol. Yo tengo 1 mes haciendo estos ejercicios y si te ayudan para la disfuncion erectil y te ayudan también para mejorar la orina. En mi caso si no juego fútbol ya no me aparecen estas molestias. Actualmente estoy diagnosticado con hiperplacia prostatica benigna y estos ejercicios si me han ayudado. Saludos y suerte
La eyaculacion destroza la.prostata ,poreso todos nosotro los hombres apartir de los 40 tenemos que iniciar con examenes de prostata ,porque al rededor de nuestra vida nos hemos pasado solo eyaculando y al final nos tiramos ese organo.y ahi si fulminados ,no hay como responderle a una mujer,por nuestro propio desconocimiento.
Buenas Arlet!! En relación a tu respuesta te decimos que SÍ! En estos video puedes encontrar ejercicios para ejercitar el suelo pélvico femenino. Esperamos que te ayuden :) th-cam.com/video/cMa5X8wlcwU/w-d-xo.html th-cam.com/video/CqyFrIlhj2s/w-d-xo.html th-cam.com/video/xs9UfjOANl0/w-d-xo.html th-cam.com/video/vGcCEMrJdTA/w-d-xo.html
Hola todos los ejercicios de fuerza y abdominales hacen presión al suelo pélvico y si no se refuerza por eso salen gotitas de orina de hecho aunque no se hagan ejercicios se tienen que hacer ya que con estornudar o reírse se sale la orina
@@jorgehernandez6378 Tengo una lesion perineal, dolor e inflamacion, como una bolita, el medico solo me dio vitaminas y me dijo que es un desgarro muscular por ejercicios, puedo hacer estos ejecrcicios? Esto me dejó muy mal en todo sentido, gracias por preguntar
muchas gracias Doctor, tengo una desgarre muscular en la zona pélvica, se me ha formado como una bolita, un nudo, que me da mucho dolor y me impide realizar ejercicios, todo eso influye de manera significativa en mi estado de ánimo
@@Juanma12345 a la orden Ruperto, bendiciones, también puedes consumir tomates contra los problemas de próstata y no poner cosas calientes cerca de la próstata
Puedes explicar porfa estoy desesperado, no entiendo como es los 3 ejercicios una sola vez al dia O 3 veces al día x ejemplo en la mañana hago 1 de esos en la tarde otro y en la noche y cuantas series y repeticiones ayuda porfa
Que tan efectivos son para tener mayor control en la eyaculacion, únicamente busco mejorar ese aspecto, el cual no es un problema si quiera, solo quisiera saber si realmente uno puede ganar más control sobre si mismo en el acto haciendo estos ejercicios. Gracias de antemano.
Buenas David! primero de todo muchas gracias por tu comentario! esperamos que te haya gustado el vídeo :) En relación a tu pregunta, este tipo de ejercicios ayudan a todos los músculos que están relacionados con el suelo pélvico, por lo que, sí, si se realizan con periodicidad se puede llegar a tener más control en el tema que comentas!
Buenas Edgar!! tras cirugía de próstata y para evitar pequeñas pérdidas de orina, entrenar el suelo pélvico ayuda y mucho!! te dejamos por aquí un artículo para que puedas aprender y conocer el proceso, además de ejercicios: hartmanndirect.com/es-es/blog/incontinencia-urinaria/hombres/operacion-prostata
01:52 - Posición 1
02:32 - Posición 2
02:51 - Respiración 3 - 3 segundos
03:52 - Posición 4 - 5 segundos
Pautas:
- Inicio 3 segundos de contracción - 30 a 45s descanso - 12 series
- Avanzado 5 segundos de contracción - 30 a 45s descanso - 12 series
Que pasa si hago 10 repeticiones de 20 segundos de contracción y 20 segundos de descanso?
Te amo
@@aquilesbailo574 te vuelves cbum
Video extraordinariamente bien explicado, el mejor, ojalá lo hubiera visto cuando empecé a practicar.
Personalmente, mi experiencia, yo, cada día hago Kegel por la mañana en ayunas des de hace 4 años que empecé. Os lo recomiendo al 100%. tengo 54 añitos y es un ejercicio muy agradecido. Yo los sigo haciendo tumbado y los realizo a través de una app móvil que me marca los tempos, pausas, series, etc (ahora estoy ya en nivel Dios, me falta app jajaj). Saludos.
Muchas gracias por tu comentario @fardellum! :)
Cuales ejercicios haces?
Hola, hacer estos ejercicios mejora el rendimiento sexual?
@@frankpluas2324 a largo plazo, ayuda a mejorar tu potencia. Por eso lo practico yo, obvio.
@@fardellum y también te ha ayudado a durar más?
Magnífico vídeo. Hace un par de semanas que he comenzado a hacer los ejercicios. Tenía pesadez en el vientre bajo, molestias en el pubis, y a veces irradiaban hacia los testículos, creía que era algo urológico, y resultó ser muscular. (Pasar demasiado tiempo en el baño haciendo de vientre mientras se mira el teléfono te destroza el suelo pélvico).
Muchas gracias por este mensaje Juan Carlos! te animamos a seguir trabajando para conseguir mayores resultados :)
Que bien este come tario estoy pasando por lo mismo
Y hacer fuerza de vientre sosteniendo el aire. Pésimo vpsra el suelo pélvico. Soltar el aire al hacer fuerza fundamental.
Cuantas veces haces al día haces ejercicio y cuantas repeticiones?
Jaja yo me paso el dia manejando,pero para celu en el baño no tengo tiempo
2:12 -2:52 - 3:53 // 12 series con 3 seg de contracción y 30 a 45 seg de descanso. 3 veces al día.
O sea que serían 36 series todos los días??? Uuuhh
12 series o repeticiones? XDDD
@@godzi1901es lo que no entiendo JAJAJA
Repeticiones @@godzi1901
Muy bien esplicado lo estoy haciendo despues de una cirugia de prostata que me dejo con incontinencia y logre cortarla con estos ejercicios muchisimas gracias
Pregunta, hacerlo sentado o acostado es distinto? Se requiere hacer los dos por día?
@@whyfrogg24no es necesario, se puede hacer en cualquier posición, lo importante es fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Lo ideal es repetirlo tres veces al día.
no suelo hacer actividad física y busqué éste ejercicio puntualmente, pero no pude evitar suscribirme y darte like por tremenda energía que transmites, eres increíble!!
Muchas gracias por este mensaje! :)
Super me as ayudado un montón ya que no hay casi videos para hombres empezaremos la rutina infinitas gracias
Oye amigo el ejercicio es como tipo apretar el ano como para no ir al baño vdd?
@@darinellopez9255al final supiste si era hacer eso? Yo aún sigo confundido
@@doublet2369 es contraer para adentro no es tan "ir al baño" que es expulsar, seria apretar
@@Rokeful ah muchas gracias amigo, voy a probar ahora que llegue a mi casa, ojalá que me de resultados porque ya llevo un mes con incontinencia y la verdad ya no sé que más hacer :(
@@doublet2369 si el truco es como si quisieras alzar el pene cuando esta erecto, pero si tienes impotencia seria ir al medico, por problemas de la testosterona especialmente desequilibrio hormonal si eres joven, o muchos factores falta de vitaminar minerales, proteínas(alimentación o suplementacion) acumulación de grasa, problemas a nivel cardiovascular, son muchas cosas la verdad
Hola _ Tengo 73 años y me estaba orinando en la ropa _ Aprendí un ejercicio parecido a los precedentes tuyos _Solo que subiendo una pierna x cada lado y bueno estoy como nuevo _ Te felicito ve saludos...❤ chaooo
He estado buscando videos y vi muchos. Aquí si explican muy muy bien
Perfeta Información .Muchas Gracias
Saludo Doctor desde Bogotá, muchas gracias por su orientación.
Muchas gracias, este video es muy útil para la personas que sufren de vejiga hiperactiva
muchas gracias por la información, muy agradable la exposición.
Muy profesional toda la información. A practicarla se dijo.
Gooood eres lo mejor que hay man, grande te lo agradezo demaciado, GRACIAS.
En enero me operaron de próstata y los ejercicios de Kegel ayudan a controlar la incontinencia, ya que hasta que la vejiga pierde fuerza y necesita recuperarla.
Amigo, cuánto tiempo te tomo recuperar la fuerza de la vejiga,estoy en caso similar
@@chrisunk en mi caso, aproximadamente me llevó alrededor de 5 meses hasta que normalice un funcionamiento normal para orinar, recuperando totalmente la fuerza de la vejiga. Espero te recuperes lo más pronto posible!
Muchas gracias por explicar todo claramente, voy a comenzar ahora mismo 😀
Hola, excelente video. No sabía que también es importante para los hombres fortalecer su suelo pélvico. 👍👏
Me han puesto como una roca estos ejercicios y ahora tardo horas en terminar 👌 gracias por compartirlo
en cuanto tiempo da resultados, es para la erecion tambien no?
Saludos amigo osea que ahora controlas mejor la eyaculación precoz en cuanto tiempo mejóraste
Bro eso solo de apretar como para que no te orines vdd? Y tratar de tardar lo más que podamos?
@@darinellopez9255 si es así como cuando ágüentas orinar pero no se trata de aguantar más se trata de conectar con tu mente disfrutar el momento y no estar pensando en no venirte eso sirve para cuando te sientas que te vas a venir aprietas y a darle
En cuánto tiempo viste resultados?
Me sirvio bastante este video gracias campeón
Me gusto la forma en que lo explicas
Muchas gracias Brian!
Gracias desde Argentina
Gracias de. Corazón.
Gracias a sumercé por compartir , saludó cordial desde sibate Colombia
Muy colonial tu expresión de agradecimiento. Eres de Colombia?
Magnífica explicación, voy a ejercitarlos. Gracias.
1:23 ejercicio
Un vídeo fantástico! Gracias Francesc! Un abrazo compañero!
Muchas gracias Fernando! :) un abrazo!
Excelente vídeo y muy útil!
Gracias 🙏
Lo hice durante un tiempo prolongado y me dieron ganas de ir al baño.
Cómo puedo saber qué si estoy realizando bien el ejercicio?
Gracias...Buen informacion..
Gracias Dios te bendiga ❤
Fantàstica explicacion!!!!
gracias por el video, me ayudo mucho.
Muchas gracias!!
Hola Doctor Sería Bueno....Si tratara el Tema de La Respiración Diafragmática....y Los tipos de Posturas Echado parado sentado....Etc....Para Tener la Destreza Correcta....Muchas gracias Muchas gracias por la Enseñanza 👍
Gran Vídeo!. Muchas gracias
Gracias a ti Israel!
Gracias...hermano
Excelente la explicación enhorabuena
Muy interesante y novedoso, al menos para mí. Gracias
Muchas gracias Josean! nos alegra que te guste el vídeo!
Muy buena ayuda...gracias
Buenos días Doctor,andaba buscando videos de ejercicios del suelo pélvico porque a mí marido recién lo operaron de cáncer de colón,mi pregunta es,serian recomendables estos ejercicios,? muchísimas gracias por su atención y decirle que su video de todos los que vi es el mejor explicado,mi gratitud es infinitaaaa, gracias por la gran ayuda que nos regala ,es un gusto contar con personas tan maravillosas,un saludo
Me hicieron cirugia.hay que hacer todos los ejercicios? Muy bueno gracias
una pregunta estos ejercicios ¿podrian ayudar a controlar la eyaculacion precoz?
Si
Nunca encontre un comentario de a una persona que le halla funcionado estos ejercicios, no hay ninguno 🤔 esto me hace dudar
No, a lo que ayudan es a tener erección más prolongadas
Estos ejercicios tambien son recomendados para diabéticos gracias
Puedes explicar porfa estoy desesperado, no entiendo como es los 3 ejercicios una sola vez al dia
O 3 veces al día x ejemplo en la mañana hago 1 de esos en la tarde otro y en la noche y cuantas series y repeticiones ayuda porfa
excelente enceñanza muy explicado
Puedes explicar porfa estoy desesperado, no entiendo como es los 3 ejercicios una sola vez al dia
O 3 veces al día x ejemplo en la mañana hago 1 de esos en la tarde otro y en la noche y cuantas series y repeticiones ayuda porfa
Buena explicación maestro
Buenas tardes por fa como debo hacer para contraer la respiración... pregunto nunca lo he hecho y debo operarme de la próstata.gracias
Hola, tengo la prostata inflamada, igual puedo hacerlos?
Muchísimas gracias.
bastante completo excelente
Muy bien explicado…
Te pregunto si no hay problema en qué te lo pueda compartir 😊
Yo siempre lo hacía inconscientemente xd.
Gracias por el video
Sirven para mejorar la próstata aumentada
Muchas grasias por el consego
excelente enceñanza
Incontinencia fecal muy leve puede ser por el suelop debilitado?
Voy a empezar tengo retención urinaria por el crecimiento de la prostata despues de orinar me mojo la ropa 😢😢😢creo esto sirve
¡Excelente trabajo! 🎉🎉🎉🎉
buena explicacion, el montar bicicletas a diario que afecta a este grupo de musculos?
Muy bien, gracias
Por favor sirven para la hiperplasia benigna de próstata?
Sí, son una ayuda... Pero sólo eso
Perfectos 👏👏💪
estos sirven para la prostatitis o displacia benigna de próstata?
Creo que si leí en otro video que estos son lo mejor para displasia o HPB justo a suplementos de zinc,selenio ese que se llama pepas de calabaza en farmacias yo estoy sufriendo el mismo problema
Resultaría efectivo este ejercicio para fortalecer musculatura perianal para evitar reproducción de hemorroides?
Sí
Hola ! Los ejercicios se deben realizar en todas las posiciones o se pueden hacer las series solamente realizando una posición. Por ejemplo aguantando la respiración y haciendo las 3 repeticiones todas con esa posición.
MUY BUEN VIDEO.
Gracias. Saludos Dani :)
yo estoy haciendo realizando desde hace 6 meses contracciones de entre 10 a 15 segundos y descansos por igual termino, de ese tipo, 10 repeticiones. Lo hago en la mañana, tarde y noche. Sera mucho? al principio note mucho cambio y ahora como que decrecio
Tengo una lesion perineal, dolor e inflamacion, como una bolita, el medico solo me dio vitaminas y me dijo que es un desgarro muscular por ejercicios, puedo hacer estos ejecrcicios?
Todos lo tengo que hacer con las misma repeticiones y tiempo?
Antes de empezar con el programa, sufría de eyaculación precoz y esto afectaba mi vida sexual y mi autoestima. Sentía que no podía satisfacer a mi pareja y me sentía muy frustrado y avergonzado.
Y como le fue con los ejercicios?? Siguen siendo precoz??
Parado de pie también se puede hacer?
Lamentablemente ya tengo dolor en la zona del perineo.
La parte de urología salió todo bien.
Mi pregunta es si puedo realizar esos ejercicios a pesar del dolor. Gracias por el video 👍
Yo tbm estoy igual ,siento como un ardor por momentos en esa zona ,sobre todo en las tardes, amanezco bien en las mañanas ya en las tardes me empieza a molestar esa zona pero en la noche se reduce esas sensaciones
Buenas Marcelo!! En casos como el tuyo recomendamos acudir a un profesional sanitario para que pueda determinar si se pueden realizar este tipo de ejercicios con tu caso..!
Que tal amigo, te comento que yo tengo el mismo problema idéntico al tuyo. En mi caso el problema aparece al día siguiente después de jugar fútbol. Yo tengo 1 mes haciendo estos ejercicios y si te ayudan para la disfuncion erectil y te ayudan también para mejorar la orina. En mi caso si no juego fútbol ya no me aparecen estas molestias. Actualmente estoy diagnosticado con hiperplacia prostatica benigna y estos ejercicios si me han ayudado. Saludos y suerte
@@jesusortiz8996buen comentario tengo ese HPB y es bueno saber que esto ayuda
La contracción sería practicamente la misma que haces cuando eyaculas?
Lo intentare vamos a ver de todss formas gracias muy bueno
Que tal mi hermano ?
Tengo una duda: si estamos en casa cual de las posiciones es la más efectiva, pienso que la tumbado porque además nos enlaza con el puente?
muchas gracias, tkm
Que buen video! Gracias. ¿La eyaculación también ayuda a aumentar el tono muscular?
La eyaculacion destroza la.prostata ,poreso todos nosotro los hombres apartir de los 40 tenemos que iniciar con examenes de prostata ,porque al rededor de nuestra vida nos hemos pasado solo eyaculando y al final nos tiramos ese organo.y ahi si fulminados ,no hay como responderle a una mujer,por nuestro propio desconocimiento.
Cuanta veces al día lo tengo que hacer y por cuantos tiempo
Estos ejercicios sin útiles para el varicocele?
Eso de contraccion es apretar el c... O como es eso
Y cuantas veces al dia se realizan los ejercicios?
También ayudan contra la eyaculación precoz
Me gustaría saber si el pujar para orinar es malo
😀hola...¿serviran estos ejercicios para mujeres?
Buenas Arlet!! En relación a tu respuesta te decimos que SÍ! En estos video puedes encontrar ejercicios para ejercitar el suelo pélvico femenino. Esperamos que te ayuden :)
th-cam.com/video/cMa5X8wlcwU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/CqyFrIlhj2s/w-d-xo.html
th-cam.com/video/xs9UfjOANl0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/vGcCEMrJdTA/w-d-xo.html
Gracias
Hola, me gustaría saber cuales abdominales dañan el suelo pélvico, ya que usted hace mensión en este articulo.
Hola todos los ejercicios de fuerza y abdominales hacen presión al suelo pélvico y si no se refuerza por eso salen gotitas de orina de hecho aunque no se hagan ejercicios se tienen que hacer ya que con estornudar o reírse se sale la orina
Molto bene grazie Evitaeterna.
Excelente, he pasado meses yendo a los medicos y nadie me ha dado esta terapia.
Que problemas tienes bro?
@@jorgehernandez6378 Tengo una lesion perineal, dolor e inflamacion, como una bolita, el medico solo me dio vitaminas y me dijo que es un desgarro muscular por ejercicios, puedo hacer estos ejecrcicios? Esto me dejó muy mal en todo sentido, gracias por preguntar
muchas gracias Doctor, tengo una desgarre muscular en la zona pélvica, se me ha formado como una bolita, un nudo, que me da mucho dolor y me impide realizar ejercicios, todo eso influye de manera significativa en mi estado de ánimo
Amigo no entiende es 12 repeticiones cada ejercicio?
O 12 series pero cuantas repeticiones??? Explica bien eso porfavor
Yo creeria que son 12 repeticiones, 12 series serian muchas
Tengo hiperplasia benigna de próstata. Me sirven estos ejercicios?
Claro que sí y también sirven contra la eyaculación precoz
@@gregorytavarez5475 muchas gracias
@@Juanma12345 a la orden Ruperto, bendiciones, también puedes consumir tomates contra los problemas de próstata y no poner cosas calientes cerca de la próstata
@@gregorytavarez5475 el tomate es bueno para la prostata?
Cómo encuentro el sueño pélvico, no sé si soy el único pero no encuentro saber si lo estoy entrenando o no
Llevo probando unos días y si veo cambios
Puedes explicar porfa estoy desesperado, no entiendo como es los 3 ejercicios una sola vez al dia
O 3 veces al día x ejemplo en la mañana hago 1 de esos en la tarde otro y en la noche y cuantas series y repeticiones ayuda porfa
Yo lo hago todos los días, todo los ejercicios 12 repeticiones de cada ejercicio y listo.
O sea , 12 del primero,.luego 12 del segundo ... etc
Mil gracias
Muchas gracias a ti .
El entrenamiento de resistencia o de pesas , lo hace todo
Confirmo 5 series de abdominales y llegas al suelo pelvico. Pero igual esto es un gran ejercicio para resultados eficaces.
@@jhon140295 abdominales ayuda al suelo pelvico?
Excelente video! Una duda, tenemos que hacer 12 series por ejercicio?
Los que puedas hacer y luego descansas unos segundos 2 o 3 y repites los que puedas pero trata de mantener la misma cantidad de construcciones Saludos
Que tan efectivos son para tener mayor control en la eyaculacion, únicamente busco mejorar ese aspecto, el cual no es un problema si quiera, solo quisiera saber si realmente uno puede ganar más control sobre si mismo en el acto haciendo estos ejercicios.
Gracias de antemano.
Buenas David! primero de todo muchas gracias por tu comentario! esperamos que te haya gustado el vídeo :)
En relación a tu pregunta, este tipo de ejercicios ayudan a todos los músculos que están relacionados con el suelo pélvico, por lo que, sí, si se realizan con periodicidad se puede llegar a tener más control en el tema que comentas!
Leí que éstos ejercicios alivian la eyaculación precoz.
Buenísimos. Pero sería mejor si aclara con precisión para todo lo que sirven
Busca en la internet, hay mucha información sobre eso
@@jordiclaudio3131 ahh pero que buena respuesta!!! Muy útil sobre todo
Qué puedo hacer, luego de cirugía de próstata?
Buenas Edgar!! tras cirugía de próstata y para evitar pequeñas pérdidas de orina, entrenar el suelo pélvico ayuda y mucho!! te dejamos por aquí un artículo para que puedas aprender y conocer el proceso, además de ejercicios: hartmanndirect.com/es-es/blog/incontinencia-urinaria/hombres/operacion-prostata