Forearm එක මහත් කරගන්න.||The Best Forearm Exercises at Home..

අත් දෙකේ නහර ටික හදාගන්නද ඕනෙ😉
එහෙනම් මේ Video එකේ තියෙන Exercises 5 හරියටම ගහන්න.💪
Thank You For 1k Subscribers..❤️
DON'T FORGET TO SUBSCRIBE MY CHALLENGE..❤️😇
Stay with me💪❤️

[@VIHAGADEWMINA-mk6zd]

අයියෙ මමත් මීට මාස 7 විතර කලින් මන් ගොඩක් කෙට්ටුවට හිටියෙ මම ඉට පස්සෙ ගෙදර dunblle එකක් හාදාගෙන exercise කරන්න ගත්තා දැන් මේ මාසෙ වෙනකොට මට හොද results තියෙනව මම කියන්නෙ ඕන කෙනෙක්ට මේක කරන්න පුලුවන් උනන්දුවයි කැපවීමයි තියෙන්න ඕන ඇග හාදාගන්න..අයියෙ ඔයාගෙ videos නියමයි keep it up bro.👍

[@TharuTharu-cf3kp]

දැන් මහතද😢

[@VIHAGADEWMINA-mk6zd]

@@TharuTharu-cf3kp ජිම් බතල නෙමෙ ඉතිම් 🤣 fit ඇගක් හදාගෙන maintain කරන් යනව

[@TharuTharu-cf3kp]

@@VIHAGADEWMINA-mk6zd මම කෙට්ටුයි බන් මහත් වෙන්න මොකද කරන්නේ අපේ පොඩි එකෙක් කිරිපිටි එකක් ගහලා ඌරෙක් වගේ මහතයි.. පිටි එකක් ගහලා මහත් උනොත් හොද නැද්ද

[@VIHAGADEWMINA-mk6zd]

@@TharuTharu-cf3kp ප්‍ර්ඳාන වේල් තුන අනිවාරෙන් කාහම් ඊට පස්සෙ අමතරව පොඩි මොනවහරි කඩල මුංඇට වගෙ දෙයක් හොදයි මම නම් samaposh ගන්නෙ පුලුවන් තරම් ගුණ ජාතිම කාහම්.වැඩිපුර වතුර බීහම්.මේ ගැන හොදට කියලදෙනව mens fation sl youtube channel එකෙ මාත් ඒ චැනල් එකෙන් තමයි ඉගෙන ගත්තේ.

[@VIHAGADEWMINA-mk6zd]

@@TharuTharu-cf3kp උබට පුලුවන් keep it..

[@nethmina-pg4nu]

Brother ඔය කියලා දුන්න හරියටම හරි❤

[@MaleeshaMihiran-r2m]

Haraiyata hoyala karanna nattam pasutavenna vei oyata😢

[@user-gc4sl1zo6m]

මම හොය හොය හිටපු වීඩියෝ එක❤

[@midozii]

සුද්දා අපේ පැත්තෙ ජිම් එකක්වත් නෑ. ඔයාට පුළුවන්ද ගෙදර ඉඳන් සුපිරියටම ඇඟ හදාගන්න හැටි වීඩියෝ එකක් ගේන්න. part 1,part 2 වගේ අලුතෙන්ම වීඩියෝ ටිකක් දාන්නකෝ❤

[@Saniraniduwara]

Ok💪

[@_kaviststuscrew2856]

එක හොද වැඩක්

[@Sasiya100K]

දිගටම කරන් පලයම් විඩියො එක සුපිරි❤

[@Goat_sanz_X]

මෙච්චරයි කියන්න තියෙන්නෙ කොල්ලො උබ සුපිරියක් අද කාලෙ කොල්ලො එක්ක බලද්දි උබ වෙනම චරිතයක් මන් armwresting follow කරන කෙනෙක් මට මෙ වගෙ video එකක් හම්බුන හින්ද මට ගොඩක් සතුටුයි

[@Goat_sanz_X]

Armwresing පැත්තට පොඩ්ඩක් video සෙට් එකක් දාන්න biceps වලටයි wrist එකටයි ලොකු කරගන්න

[@Saniraniduwara]

Thnq bro ❤️💪

[@Saniraniduwara]

Aniwa 💪

[@SujithSamarathunga]

අයියේ උස යන්න exercice ටිකක් දෙන්නකො

[@ShashimalRandinu-y6z]

උස යන විඩියෝ එකකුත් ඔනි

[@nipunakash1508]

ow ane

[@GirangaMagammana]

පන්ඩිතකම ලොකුකම කියල හිතන්න එපා ඔය ඔක්කොටම වඩා හොදයි school බැග් එකක් අරගෙන reverse curl ගහන්න bicep curl ගහන්න කාලෙන් කාලෙට දාන බර වැඩිකරන්න(ගල් හොදයි වැලි වලට වඩා ) අන්තිම exercise එක පට්ට අනිවාරෙන් කරන්න අන්තිම එක

[@B.A.D_radio69]

Ado MN iksole arm wrestling karanwa yaluwoth ekkh😂math oya exercise 2 karanwa❤❤

[@GirangaMagammana]

@@B.A.D_radio69 එ්කනේ 👍

[@wethumkehansa2850]

school bag eken thamai arm ekai traps hadagaththe😂

[@GirangaMagammana]

@@wethumkehansa2850 👍

[@mrscook7403]

adooo supiri bng dakapu pattama video ekak😍😍😍

[@Pissa30]

Uba vage lankave kollekva thama heuve❤🎉

[@realsenix2594]

ගැම්මක් මගේකා 💗

[@Kavindu_Bandara_]

අයියා මේ video හදන්න මාර ගේමක් දෙනවා නේද අයියට හොද හැකියාවකුත් තියෙනවා තනියෙන් ගහන ගේමනම් සුපිරි අයියා අපි වගේ jym යන්න සල්ලි නැති කොල්ලොන්ට අයියා ලොකු උදව්වක් කරන්නේ අයියට Good Luck ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

[@Saniraniduwara]

Thank you bro❤️

[@Thisan_Hansaka]

Sira supiri oii mee channel ekh all the best ❤😊

[@darshanakaushalya4770]

Push up ගහන්න පටන් ගන්න ඉන්න කෙනෙක්ට video එකක් දානවද

[@Dumidunilneth]

Dala thiyena chanel eke

[@Mr_Alone111]

Brother full body workout 1k dannako

[@AZER_009]

@@Dumidunilneth
0:31 I

[@rukshan112]

අඩෝ මේ චැනල් එකනම් වටිනව පහරක්ම තමා මාත් කරල බලන්න ඔනි ඒත් මං ටිකක් මහතයි ඒකයි තියෙන ප්‍රශ්නෙ ඇගිලි වලට බර දරා ගන්න පුලුවන්ද මංදා 😢😢

[@a.d.j3443]

Home workout krnne aiye mn.channel ek supiri.❤

[@Saniraniduwara]

Thnq ❤️

[@sonalkss6973]

පට්ට බන්.🔥♥️

[@tharushadhananjaydesilva2602]

Nice bn ❤ good job and good luck ❤

[@user-qe7mu4eg9q]

ගැම්මක්ම තමයි කොල්ලො

[@ravinduprabash2071]

Ado gammk bn chanal eka

[@aliendjz.]

Bro වැඩේ පට්ට 💪🖤diet එක ගැනත් video ඕනි

[@Saniraniduwara]

Bada adu karana ekakd one

[@aliendjz.]

නෑ නෑ bulk කරන්න​@@Saniraniduwara

[@idfishcare9459]

ගැම්මක්...

[@Darck-co1oi]

ඒ බන් අයියා . කිවුවට තරහවෙන්න එපා . මම කරාතේ කරනවා මම එක දිගට බුශප් 45 ගහන්න පුලුවන් . පුලුවන් නම් බුශප් 100 නැත්නම් 85,90,80 වගේ ගහන වීඩියො එකක් දාන්න . මම ඒක කිවුවේ අයියා ඔහිම ඇග හදාගෙ ඉන්න නිසා මම හිතනවා ඔයාට පුලුවන් කියලා😢😢😢😢😮😂😅❤😅😂😮

[@Saniraniduwara]

Challenge accepted 💪

[@senuima114]

Nice video bro🖤

[@ALc330]

brother hand gripper gana video ekak karanma puluwnda

[@ShehanDilshara-bn9hc]

ඇත්තටම සුපිරි අයියේ 😋 ජිම් වලට බොරුවට සල්ලි දෙන්න ඕනි නෑ

[@user-ih7bs5nq4i]

කොන්ද කුදු වෙලා තියන එක හරි ගස්ස ගන්න විදිහක් කියන්න කෝ😢😢

[@Saniraniduwara]

Video dala tynne blnn

[@dhanushkasenavirathna8439]

niyami kolla well done

[@tharushadananjana2024]

Good job brother❤

[@XxxAad]

Yaki balanayaddi godak brola agahadanawane😅 supiri bro❤❤❤

[@sonalkss6973]

Bro triceps වලට ඕනේ.

[@Dulina_hesara]

Patta❤

[@umairriyas]

bro diet plan ekak one

[@kumudugamage7371]

ඔයට එක දිගට push ups කීයක් ගහන්න පුලුවන්ද bro

[@shorts-vl7zg]

ayya daily full workout ekak dannko

[@AnuKanu-o1z]

අයියේ මට අවුරැදු 14 මගෛත් එයිද නහර

[@gaming8028]

අපි හැමදාම එකම workout එකද කරන්න ඕනෙ පිලිවෙලට.නැත්තම් වෙනස් දේවල් දවසින් දවස මාරුකරන එක තේරුමක් නැද්ද.හිතෙම හිතෙන එක මන් කරනව.plan එකකට වෙන් කරලද කරන්න ඕනෙ 🙂 පිලිවෙලට ❤

[@Saniraniduwara]

Ow plan ekakata krnwnm hodai

[@NETHA6135]

Good job

[@SachinthaAkalanka-qt4kl]

❤❤❤❤❤❤සුපර්

[@Pissa30]

දිගටම video ඔනෙ

[@bosithamallawa]

කෙට්ටුවට ඉන්න කෙනෙක් කොහොමද ඇග හදාගන්නෙ please bring some video about it

[@Saniraniduwara]

Ok

[@asankasameera9573]

Background music නවත්තන්න brother ....❤👌

[@Kavindu_Bandara_]

අයියා අතේ මැණික් කටුව ගාව ටික මහත් වෙන්නත් මේක හොදයිද? 🥺🥺🥺

[@chamithkavinda2519]

Sirawata mtth oy pasnema thinw 😢

[@user-ds4vd6lk7w]

Full body experience ekak one beginner kenekt 😢

[@Saniraniduwara]

Ok

[@lakshan_malith]

Mchn kama gana video akk one, daily plan akk, week plan akk wge.

[@Saniraniduwara]

Ok ❤️

[@nilushakalyani2886]

Uda thiyana eka Hana video ekak danna

[@SihanadaBeatz]

😍👍

[@Abolpaw]

ඔයගෙ උස කීයද උස එහෙම වැඩි උනාද wakeup කරපු එකෙන්

[@KavinduTechnical]

❤️

[@JanishaKrishmitha-pu4du]

Supiri

[@heshanjayasinghe2876]

මචන් උබ කොච්චර කල් workout krnwd කියපන් කො ??💪

[@Saniraniduwara]

Aurudu deka hamarak vthr💪

[@ddinushkapadhmanayaka1327]

A

[@piyumijayasinha7531]

❤

[@Piumal326]

🙂

[@FunNPlayGames]

බාල්දියකට හාල් දාලා මිරිකන්න

[@iyantharanasinghe4085]

neck ekt ex monwd bro, video ekk krnn puluwnd

[@tkproductions1024]

Supiri.legs walatath ekak ☝️

[@Kalakanna_official]

බැක් සයිඩ් එකේ ෆැට් එක බස්සන්නයි පපුව හරිය එල්ලෙන ගතිය අයින් කර ගන්නයි මොකක හරි ඉක්මනට කියල දෙන්නකෝ අයියේ

[@Saniraniduwara]

Hr

[@sipyana2938]

SUPERB .💪❤

[@Saniraniduwara]

Thanks

[@animeandcbmlover4415]

Patta physuque ek bn.🗿

[@GAbeatsand]

mata 14 y dayat plan ekkak kiyannako please please please please

[@arshedmah5490]

Supiri bn

[@GAbeatsand]

mata 14 y dayat plan ekkak kiyannako please please please 🙂🙂🙂😢please

[@dilumkrish2077]

මාස කීපයක් තිර කරන්න ඕනද අයියෙ

[@Godx.666-18]

Hi bosaa❤️‍🔥

[@ashengagana-zb8ci]

Chest fat eka adu karaganna widihakuth kiyannako

[@MatheeshaMihisara-zw3qc]

Aiye usa yanna monada karanna oneh

[@PriyadarshaniBandara-xv2wb]

අයියේ කෙට්ටු වෙන්න Excais Tikak dhannako

[@NamalAnuhas]

Bicep hadana hati vedeo ekak one

[@AkashMalith-su9yo]

අයියේ මට අවුරැදු 14 මගේත් foramren eka enawada

[@MokshaEshan-uo2gs]

කවුරු හරි ඇග ටිකක් මහාත් කර ගන්න දන්නවනම් කියන්නකො 8:23

[@ThushanAnjana-df9lq]

Gedara idan weights walin karanna puluwan muscle building karanna puluwan workout plan ekak oni

[@nadithadeepa]

SUPER

[@InduPriyankara]

great bro

[@Saniraniduwara]

Thanks

[@Sadeepa-rm6sq]

Kg 35 thiyan 😊 dif 140 gahana mama😅

[@swarnaekanayake887]

Plzzzzz උස යන්න එකක් ඕනි

[@Saniraniduwara]

th-cam.com/video/hQBlIcd7S80/w-d-xo.htmlsi=8LyhFoX5u_4fHu8U

[@YalaGrandHomestay]

nucels hada ganna vidihai usa yanna vidihakui danna

[@randunubandara1518]

rubber ball exercise eka wenauwata hadn grip ekak wage use karata awlk nane

[@Saniraniduwara]

Nh nh aulk nh

[@nadunkodikara8402]

super

[@dammikadananjaya7505]

අනේ බං ටිකක් මහත් වෙන්න ඔනී. ඒකට video එකක් ඔනි

[@Saniraniduwara]

Hr dnnm

[@kasunthilina8800]

Jim නොගිහින් ගෙදර ඉදල workout කරල ඇග.හදාගන්න බැරිද

[@Saniraniduwara]

Mn hdala tynne 😏

[@awishkaakalanka7751]

🤒

[@UdaraKumudu]

👍👍👍

[@venukagaming9173]

🎉🎉

[@Photographgomez]

සුපිරි video එක❤ ( puluvannam mage page eka promot karanvt)

[@chamindakumara198]

Ado saniraya 🥹❤

[@AshinthaUdayanga]

අයියේ කරේ වි ශෙප් එක හදාගන්නේ කොහොමද

[@Animefantasy365]

කොච්චර කල් ගියාද ඔහොම ඇග හදාගන්න

[@thinuka6029]

අයියේ පොඩ්ඩක් මහත කට්ටියගෙත් නහර එනවාද

[@969x9]

Ochchara magul krnna one ne bn.masa 2k bara gehuvanam 3 veni masee nahara okkoma pedenava...😅

[@KRISHAN-x7h]

මට මහත් වෙන්න ක්‍රමයක් කියන්න කෝ 🥺🥺🥺

[@WithGeniusSH]

අත් දෙකෙන්ම සමානව ගැහුවේ නැතිවුණොත් මොකද වෙන්නේ?

[@giha1695]

Muscle inbalance enava

[@Deeeeeeeew]

Ayye beginner kenekta patan ganna lesi widiyak nadda

[@SadeeshaEroshan]

❤❤

[@haskumari3773]

උඹත් මං වගේ පොරක්

[@lahirudulakshana]

bulk meals ❤‍🔥

[@SriyanMallika]

Ayiyala pite samanalaya hadanne kohomada

[@Saniraniduwara]

th-cam.com/video/WOC_19Fpsuo/w-d-xo.htmlsi=p_3SZtDM90_bDezp
oka ghnn

[@Shegreeff]

කකුල් වලට plzzzz😢

[@Saniraniduwara]

Hr next video ek dnnm ❤️

[@Shegreeff]

@@Saniraniduwara tnq brother

[@vidusenbhanuka]

Gmmk bn

[@vidulaudev3693]

Gedara idan karanma puluwan easy Leg workout ekak gennako aiye

[@Saniraniduwara]

Hr

[@itpodda]

Bar gahnna bar akk hadana heti gennako

[@MokshaEshan-uo2gs]

අයියෙ මහාත් වෙන්න මොනවද කරන්න ඔනෙ