Uyuyamıyorsan izlemelisin İyi uykunun sırrı (Uzm. Dr. Gökhan GÜREL)

Uyuku problemleriniz varsa, uyuyamıyorsanız veya iyi uykunun sırrını öğrenmek istiyorsanız Uzm. Dr. Gökhan Gürel sizi bilgilendirecek en doğru adres.
#uyuyamıyorum #kaliteliuyku @uykuapnesi #gökhangürel # uykutesti
Uzm. Dr. Gökhan GÜREL' in daha fazla video ve yazılarına ulaşmak için;
www.turkhekiml...
Doktor arama motoru: www.turkhekiml...
Uyuku problemleri ile ilgili en çok cevap aranlar;
uyku apnesi nedir nasıl anlaşilir, uyku apnesi nedir, Uyku apnesi cihazı, Uyku apnesi testi, Uyku apnesi ekşi,
Uyku apnesi kendiliğinden geçer mi, Uyku apnesi kendiliğinden geçer mı, Uyku apnesi Ameliyatı,
Uykum olduğu halde uyuyamıyorum, Düşünmekten uyuyamıyorum, Uyuyamayan insanlar ne yapmalı,
Gözlerim kapalı ama uyuyamıyorum, Sabahlara kadar uyuyamıyorum, Yorgunum uykum var ama uyuyamıyorum,
Günlerdir uyuyamıyorum, Uykum var ama uyuyamıyorum, Kaliteli uyku saatleri, Sağlıklı uyku saatleri,
Kaliteli uyku için yapılması gerekenler, Yaşlılarda uyku kalitesini artırmanın yolları, Kaliteli uyku nedir,
Beynin uykuya dalamaması, Saat kaçta uyumalıyız, Gündüz en iyi uyku saatleri, Gökhan Gürel Kimdir,
Gökhan Gürel Instagram, Gökhan Gürel muayenehane tel, Gökhan Gürel ekşi, Dr Gökhan Gürel yorumlar

[@hsncapriccioitalianchef4705]

Gittigimizde uykusuzlugumuzu kaldirabilecek bir hekime ben rastlamadimki herkes isguzar piskopat olmus saglik sektoru ticaret sektoru olmus hocam

[@turkhekimleri1392]

Gökhan Gürel hocamızın iletişim bilgilerine linke tıklayarak ulaşabilirsiniz: www.turkhekimleri.com/uzm-dr-gokhan-gurel-1/iletisimbilgileri

[@cuneytkartl7944]

@@turkhekimleri1392 Slm hocam dün yatiyordum bir anda nefesim darardi. Uykum var uyuyamiyorum gozlerimden yaslar geldi sürekli esniyorum derin derin nefes aliyrm surekli bazen zorlaniyrm. Bu bir ara daha olmustu boyle sonradan gecti ama simdi surekli esniyrm ve derin derin nefes bir aliyorum bir alamiyorum

[@irfanmetin2644]

@@cuneytkartl7944 aynısı bende oluyor

[@ZA-ps5uz]

Cbd yağı kullanın super

[@hsncapriccioitalianchef4705]

@@ZA-ps5uz anlamadım nasıl bir yag bu

[@meryem5454]

Allah kimseye böyle dert vermesin hayatim mahvoldu resmen

[@alitunc166]

Uyuyamıyorsan ılık bir banyo yap bu iyi gelir

[@canan7891]

Uyuya biliyormusun artik

[@meryem5454]

@@canan7891 tamamen düzeldi diyemem ama en azından bu aralar gece saat ikiye kalmadan uyuyabiliyorum. Ama bazen de uyuyamıyorum eskisi gibi. Bitkisel bir kapsül kullanmaya başladım sanırım yavaş yavaş fayda ediyor.

[@dazywr681]

@@meryem5454 Ben Daha Beterim Öğle 3'e Kadar Rahatça Kalabiliyorum :((

[@meryem5454]

@@dazywr681 ben de düzeldim sanmistim ama mutlaka bir gece güzel uyuduysam diğer gece zorlaniyorum seninkide baya kötüymüş bitkisel bir şeyler denedin mi hiç uyumak için

[@tocalifeladyy]

Çok uykum var ama uyuyamıyorum ağlamak üzereyim uyumayı özledim

[@hasansanane3844]

Aynısı bende de oluyordu uyku bozukluğu başka uyku olup uyuyamamak başka ben 1 1.5 ay çektim 4,5 gün uyuyamiyordum daha sonra ise 2,3 saat uyuyabiliyodum resmen bitmistim sana öneririm kendini motive et ,spora basla ,ben böyle düzelttim

[@hasansanane3844]

@@ishesabi3467 dostum uykunun gelmemesi melatonin hormonunun az salgılanmasindan kaynaklanır 1 saat uyuyup uykunu almış olabilirsin daha fazla uyumaya calis uyuyamiyorsan kendini sıkıntıya sokma kafada buyuttukce insan uyuyamiyacagini sanıyor sanki hiç sıkıntı yasamiyormus gibi uyumaya calis eğer uyuyamazsan yatma kalk başka işler yap ben sanki sabah uyanıp kalkmisim gibi çok güzel bir gunmus gibi yaklasiyordum sende öyle yap ağrılar içinde takviyeler alırsan belki ağrıların azalabilir bilmiyorum doktoruna danış tassavvufi ilimler ,veya meditasyona felan yönel kendi tercihine göre buda sana manevî bir güç verir psikolojiyi çok etkiliyor bende hiçbir neden yokken intihar etmeyi bile düşünüyordum bu uyku sorunundan dolayı iyi akşamlar.

[@hasansanane3844]

@@ishesabi3467 Allah yardımcın olsun inşAllah en kısa sürede sağlığına kavuşursun dediğim gibi ben durumu kabulleniyodum kendimi çok kötü hissetsem bile kendime zarar vermiyordum aksine sürekli kendimi rahatlatıyordum zaman geçirecek birşeyler bulmaya çalış ,oyun oyna,film izle ,müzik dinle vb şuanda tedaviye devam ediyormusun bilmiyorum ama bence hem doktora hem psikologa tekrar git verim alamadiysan çevrendeki başka doktorları bir dene Allah yardımcın olsun

[@ozabEray]

Şuan aynı şeyi yaşıyorum

[@emineyldz502]

@@hasansanane3844 gerçekten düzeliyo mu çıldırmak üzereyim

[@pncrasmr]

Tüm gün yorgun yorgun dolaşıp gece uyuyamamak 😅

[@B7hn]

Hocam düzeldi mi

[@gencosman6935]

Hayatımı mahvetti uyku bozukluğu. Gece sabaha kadar uyuyamıyorum. Gündüzde akşama kadar yatıyorum. Hayatım mahvoldu.

[@sinansayilmaz8366]

Düzeldimi uyku düzenin

[@realkaang]

Zestatı öneririm

[@busraelcin8510]

Aynen bende öyle gecem gündüz , gündüzüm gece oldu ve ne yapacak bilmiyorum artık. Ve budurumda stresli olmamı sağlıyor malesef vede agresif.

[@flashtv305]

Bendede oluyor sinirden yatağa vuruyordum

[@muratyildirim1461]

@@flashtv305 peki hallettiniz mi bu sorunu hallettiyseniz nasıl

[@aşikio1]

Stresten uyuyamiyorum ertesi gun kacta kalkacagimi dusundukce uykum daha da kaciyor sanki bir anda nasil uyunuluyordu unutuyorum beynim hiç bos durmuyor dusunmemeye calisiyorum fakat olmuyor yoruldum artik
DUZENLEME ARKADASLAR ARTIK KAFAMI KOYDUĞUM GIBI UYABILIYORUM SORUNUZ VARSA YANITLAYABILIRIM HERSEY GECICI LUTFEN SABREDIN SIZI COK IYI ANLAYABILIYORUM BEN COK SUKUR KURTULDUM

[@sinansayilmaz8366]

Durum düzeldimi uykun

[@fatih8800]

@@sinansayilmaz8366 sizde böyle sıkıntılar varmıydı varsada çözüm bulabildiniz mi

[@ardaguler1094]

Şuan aynı durumdayım sabah 7 de kalkmak zorundayım dün de uyuyamadım bugün de uyuyamıyorum. Ağlıyorum

[@aşikio1]

@Emre Yazıcı merhaba oncelikle sıkıntını cok iyi anlayabiliyorum ben bu donemde gercekten kafayı siyiracak duruma gelmistim fakat once uykuya verdigimiz onem azalmali bunu yapmazsak uyuyamadiğin zaman stres olacaksın ve bu durumun geçici oldugunu bilmeni istiyorum fakat suresi sana bağlı ama elbet duzelecek ve eger uyayamazsan birşey olmayacağını kendine hatirlat yani uyayamiyorum ama sorun yok az uykuyla da günum guzek geçebilir bu benim verimimi düşurmez hatta yorgun olacağım için uyumam kolaylaşacak vs ayrica uyuyamiyorsan kafanda birşeyler tasarlayabilirsin eğer kafana baktığin birseyler varsa unutmani saglayacaktir mesela kafanda bi avm tasarla ve onu gez bir de uykuya dalamiyorsan kalk bir hava al pencereden uykun gelene kadar kitap oku oyala kendini ve süt ile hünnap da uyku için işe yarayacaktir ama hünnapin mevsimi değil bunlari dene ışe yaramazsa tekrar yazabilirsin

[@rabia3866.]

@@aşikio1 merhaba yorumunuz bizim için çok onemli.bu durumdan kurtulan birileri oldugunu gormek umut veriyor.Ben aunu farkettim ki uykuya aşırı bir onem yüklüyorum.uyuyamazsam hersey felaket olacak gibi.bayilacagım olecegim vs. gibi düşünceler geliyor.yataga yattigimda bu dusunceler hizla aklima üşüşüyor.😔 buda beni daha uykusuz bırakiyor.2 yılı geçti bu durumdayım.uykuyu onemsemeyi bıraktığım zaman geçecek sanırım ama onu yapamıyorum...😔😔😔

[@yusra5100]

Arkadaşlar bunları ciddiye alın cidden işe yarıyor bakın kaygı bozukluğum yüzünden uyku fobisi yaşamış biri olarak söylüyorum. Yok yine olmuyor derseniz Melatonin takviyesi almanızı öneririm onu zaten yapsam da işe yaramıyor derseniz o zaman bir ihtimal kaygı veya stres bozukluğu vb. şeylere sahip olabilirsiniz.

[@esrayok3401]

Aynı durum bende de var. Sizin uykularınız nasıl düzeldi mi şuan

[@zeyneppppppp5017]

Çok uykum var ama gözlerimi kapatinca biri gelip beni öldürücek gibi hissediyorum uyuyamıyorum 2-3-4-5 hep uyanıyorum uyumayı özledim

[@sessizkullanıcı-m2r]

ALLAH'I düşünmeyi dene😊

[@darlin4757]

Kendinizi yorun arkadaşlar. Okula işe vb giderseniz gerçekten mükemmel bir uyku düzeniniz oluyor. Mesela ben uzaktan eğitim döneminde gerçekten hiç uyuyamıyorum ve aşırı kafaya takıyorum hatta kaç kere ağladım bunun için. Ama okul Eylül ayında açıldı, ben 2 haftaya kadar çok iyi bir uyku düzeni kurdum. Aslında kendiliğinden oluyor siz sadece saat 6'ya alarm kurup okula, işe gidiyorsunuz zaten kendiliğinden uyku düzeni oluşuyor. Ama dikkat edin 2-3 gün alarmı kurduğunuz saatte uyanmazsanız hemen uyku düzeniniz bozulur.

[@guneykarahali9244]

Gece 2ye kadar çalışıyorum saat 5 hala uyuyamıyorum:(

[@joonclaw]

kendimi her ne kadar yorsam da olmuyo gozlerim cok acimasina ragmen dalamiyorum bir turlu dalsam bile minimum gece 4 gibi oluyo sabah da 7de kalkinca iyice gunum altust oluyo

[@birgezegen9384]

Yorsakta psikolojik uykuya dalamıyorum

[@Defneee128]

Evet ya okul zamanı uyuyabiliyordum yaz tatilinde uyuyamıyorum ya :(

[@mr.sleepp]

Kanalımı ziyaret ederek uykuda etkili şifalı melodileri sadece dinleyerek hızlı sonuca ulaşabilirsiniz.

[@tolgagumus6856]

Saat 05:00 e geliyor hala ayaktayım uzun zamandır da bu sorunu yaşıyorum çok can sıkıcı.

[@mehmethanakkoc5144]

Kanka aynı sorun bende var 2 gündür hiç uyumadım sorunun halloldumu

[@evil_thor0037]

@@mehmethanakkoc5144 olum cok kotu hissssssss nasil bu dongunu sindiricaz

[@whoissherlock]

aynnn

[@ZA-ps5uz]

Cbd yağı cozum

[@nuraytirelioglu1776]

Kendisi çok iyi bir doktordur.yıllar önce hastası olmuştum...

[@muhammedpolat8257]

Hangi açıdan hastası

[@tulaykaraagac4701]

Hocam çınlama var nasıl uyuyacağım ki kulak susmuyor ki

[@ozlemunal1540]

Faydasını gördünüzmü

[@ozlemunal1540]

Nerde bu doktorumuz hangi il

[@sweetnursest]

zikir çekin işe yarıyor gerçekten. insanın 5dk içinde gözler gidiyor. ama zikire odaklanın baya başka düşünce gelince ona dalmayım..sağlıklı uykular

[@samimekaya8660]

Çok güzel anlattınız.Tesekkür ederim.İlk defa sizi dinledim doktor bey❤

[@nerissaceferzade8747]

arkadaşlar ben 5 gündür uyuyamıyordum sonra temiz havaya çıkıp kendimi gün içinde yora bildiğim kadar yordum spor yaptım alışverişe gittim arkadaşlarımla gezdim akşam 9 da uykum geldi ve erken uyuyup erken uyandım 🙏🏻

[@kaanbilge34]

Nasıl oldun şimdi

[@nerissaceferzade8747]

@@kaanbilge34 uykum düzenim namaza başlayınca normale döndü namaz birnevi ilaç gibi geldi

[@Arzu-ty2ph]

Bir saat sonra 24 saaat olacak uyku uyumadım bu dediklerini nasıl yapacağız enerji yok ki dışarıya çıkacak😞

[@murat8639]

Bende de enerji var günde 1 saat uyuyorum 13 saat çalışıyorum 5 gündür böyle

[@yilmazonal533]

Şunu bilir söylerim uykuyu alamayıpta işe gitmek ve gece sık sık uyanmak kadar sinir bozucu hiç bişey olamaz

[@mehmet.2727]

Aynısı bende de var ise bile gitmiyorum uyku uyumadığım için

[@serkantetik823]

varmı düzelme kardeşim

[@emirydz127]

geceleri uyuyamamak benim için alışkanlık haline gelmişti ve bu durum uzun vadede beni hem fiziksel hem psikolojik olarak kötü etkiledi ne yaparsam yapayım uykum düzenli bir hale gelmiyordu bir arkadaşım floranbant kullanıyordu ve çok iyi şeyler söylediği için denemek istedim ilk başta hemen etkisini görmedim ama bir hafta geçtikten sonra fark ettim ki artık uykuya daha kolay dalıyorum ve sabahları çok daha dinç hissediyorum herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ederim

[@medinesaglam5555]

İzzet gullun videoları izliyorum sizde

[@minetopul5910]

Sade uykusuzluk değil evin herduzeni bozukluğu var gec yattigin zaman birde kafanıza bazı problemler takılınca malesef her duzen bozuluyor insanlar tembellesiyo artık hiç birşey eskisi gibi değil

[@smileypls]

Gerçekten çok iğrenç bir şey uyuyamıyorum 1 saat boyunca uyumak için çabalamak çok saçma herkes gibi uyumak istiyorum sadece

[@yldraykaya4007]

Arkadaşlar yatmadan önce biraz kitap okuyun sonrasi atiyorum bilgisayarı acayim televizyonu acayim diye kafanizda kurun ona konsantre olun birazdan kalkıp tvyi açıcam diye konsantre olun bu kafayı bir yere takmamaniza sizi uykuya dalmada yardımcı olacaktır bunu yaparken de güzel şeyler düşünün mutlu olduğunuz güzel günler mesela bakin bakalım nasıl mışıl mışıl uyu musunuz inşallah...

[@GencayGnc]

Aklımı durduramıyorum yatağa yatıyorum sürekli başka şeyler düşünüyorum beynim konudan konuya atlıyor

[@lila-m7i]

Uykuya dalmiyormusun peki oyle olunca uyku gelmeli amaa napcaz kardes yaa😭😭😭😭

[@GencayGnc]

@@lila-m7i ben çözümü buldum sürekli siyah rengi düşün aklına birşey geldikçe siyah düşün

[@lila-m7i]

@@GencayGnc cok guzell eveet o yontemi bana soylediler tesekur ederim artk uyuya biliyorum zorda olsa😀😇

[@sedenselek1323]

Aynı durumdayim😢

[@jiyan____]

Sevgili arkadaşlar, hayatımı alt üst eden bir uyku problemi yaşıyorum;
Anlatıyorum, normal bir insan sabahleyin uyanır, gece olunca uykusu gelir ve uyur, bu döngü böyle devam eder...
Bende ise normal insanlar gibi gece olunca uykum geliyor fakat uykuya teslim olmak istemiyorum bu yüzden uyumuyorum. Yaşamaya devam etmek istiyorum. Yaşamak derken çılgınlar gibi yaşamaktan söz etmiyorum sadece o saatlerin de benim kontrolümde olmasını istiyorum, kısaca kontrolü kaybetmek istemiyorum, hayatta olmak, anlık akıştan heberdar olmak vs.
Bir günü uyumadan geçirince uyku ihtiyacı iyice kendisini hissettiriyor ve beni zorluyor ve dahada korkutucu bir hal alıyor ve benim daha güçlü direnmeme sebep oluyor. Sanki sizin fişinizi isteğiniz dışında çekmeye çalışan bir düşman...
İki saat bile olsa benim yaşayabileceğim saatleri o duyguya kaptırmak istemiyorum.
En sonunda iş dayanılamaz hale gelince belki 48 saatin sonunda belki 60, kendimi ikna etmeye çalışıyorum, şuna ver hayatından istediği 5 saati de biraz rahatla diye, ama bu sefer uyku karşımda iyice eli güçlendiği için beş saate anlaştığımda bile ya uyanamazsam ya uykunun ağırlığı beni uyanmak istememeye zorlarsa 5 saat yerine ya 8 saat uyursam kaygıları...
Sonunda artık içim geçiyor veya nasıl oluyor anlamıyorum uyandığımda kendime geliyorum ki uyumuş kalmışım, seviniyorum ister istemez yine bir iki gün kazandım diye.
Bu satırları yine uyumadan geçirdiğim 45 saatin sonunda yazıyorum...

[@sonperde3652]

Baştan sona okurken beni tanımladığınızı hissettim. Sanki uyursam hayatı kaçırıyormuş gibi hissediyorum. Ama halbuki uyumazsam kaçırıyorum. Bunu kendime bir türlü anlatamıyorum. Bu gün erken uyuyacağım diyorum sonra uyumak istemiyorum. Erken kalkar yarın erken uyurum diyorum yine olmuyor. Sabah 6da uyuyup öğlen 14.00de uyanıyorum günü bitiriyor sonra hiç bir işimi yetiştiremiyorum. Acayip bir çıkılmaz döngünün içindeyim.

[@jiyan____]

Aynen öyle kardeşim, ama sanmıyorum ki bu psikolog ve psikiyatrların da bir yararı dokunabileceğine de kendimi inandıramıyorum çok garip...

[@sonperde3652]

@@jiyan____ hayır öyle düşünme çok yararı oluyor. Ben iki defa psikiyatriste gittim antidepresan ilaç verdi o zamanlar uyumada problem yaşamadım ama çok uyku yapıyor sabahları işe geç kalıyorum diye bırakmıştım. Bi psikatriste danışmanı öneririm. Ben şu an seansına 400-500 lira verecek gücük yok diye gitmiyorum.

[@jiyan____]

İyi güzel de ben uyuyamıyorum demiyorum ki, zorla direniyorum uyumamak için, öyle böyle zor da olsa uyuduğum zaman da kalkamıyorum işte, yok ki öyle düzenli bir uyku uyumak çok zor bu saatten sonra, artık hayatınızdan o eski hazzı alamıyorsanız da pek bir anlamı kalmıyor yaşamanın da, Allah'ıma olan inancımdan ötürü böyle bir işe de kalkışamıyorum, Rabb'imden korkuyorum...

[@sonperde3652]

@@jiyan____ ilaç gevşetiyor sonra uyuyakalıyorsun bi dene bence

[@aslanlar2668]

Hocam geceleri,uyuyamiyorum kafamda,benden 2 kişi daha var onlar kafamı çok karıştirıyorlar, ne yapmaliyim,kendimi her akşam yoruyorum ama faydasi olmuyor.

[@erenkrlmaz7055]

Doktora gittim uykuszluk için.Doktor Doçentti.Benim uykusuzluk problemine çözümü şunlardı;
-Akşam çay,su gibi şeyler içme
-Kafana bişey takma
-Gün içinde uyuma
-Akşamları bişey yeme
Falan da filan da.Ya hocam bunları biz de biliyoruz tıbbi olarak çözümün ne.
Yıllardır uyku sorunum var doktora giderim,hepsi uyku ilacı verip yolluyor.

[@ZA-ps5uz]

Cbd kenevır tohumu yağı cozum

[@melekaslan3061]

@@ZA-ps5uz denediniz mi etkisi varmı ve nerde bulabiliriz

[@ZA-ps5uz]

@@melekaslan3061 Internet’ten araştırın dıger haplara nazaran çok ıyı , ve zararsız ,ben kullanıyorum evet

[@elifaydogdu6651]

Bir sey dusunme demek kolay kafam sus diyince susmuyo ki

[@emreadam]

​@@elifaydogdu6651 ya gercekten bende ayni sekilde bakin saat gece 2 oldu 2 saattir donup duruyorum ama uyku yok. Bos bos dusunuyorum. Meditasyion muzikleri actim olmadj kuran actim odaklandim olurgibi oluyor ama.odak gidince bjtiyor. Cozemedim.ve ben onceden kfami koydugumda uyurdum simdi geceleri yildizlari izliyorum yaa cok kotu bir durum Allah kolaylik versi yasayanlara

[@BVEymo]

-gece uyumadan önce anime futbol gibi şeyler veya stres edici şeyler yerine rahatlatıcı (bulutların üstü, dağ , şelale vs) şeyler düşünün
-sakın stres düşünmeyin,bunlar sizin beynşnizi yorar ve bütün uykunuzu kaçırın
-gün boyunca yatmak yerine uyku getirecek şeyler yapın.
-egzersiz yapın
-gece duş alın, başınıza düökoülen sular daha çok uyku getirin.
-hareketsiz şeyler düşünmeyin
-odanızı hep aynı görüyorsanız odanıza konfor katabilirsiniz
-oda sıcaklığı düşürün
-uyurken ya uyku düşünün yada daha önce bahsettiklerimi unutmayın.
-ara bir ışığa gerek yok. Dışarıdan gelen ışık genelde yetiyor.
-yalnız değilseniz yanınıza bir kişiyi almayı deneyin.
-odanızdaki saatleri uzak tutun,psikolojik olarak strese sokar ve uykunuzu kaçırır.(denendi)
-kafein gibi şeylerden kaçının.
-uyku problemi değilde uyku hastalığınız var ise bir psikoloğa gitmeyi deneyin

[@ZahideSunar-zs6vp]

Merhabalar hocam dahiliye bölümüne gittim psikiyatriye yönlerdidi bir buçuk yıldır ilaç kullanıyorum bir faydasın göremedim henüz.Tirotim az çalışıyor ilaç kullanıyorum.Diş sıkmamda var bunlar mı etkiliyor.

[@futbolunevrimi3539]

Ne kadar çok düşünce uyku okadar kaçar relax olun

[@Derya__6]

Ben de gece 3 4 gibi ancak uyuyabiliyorum sabah ta 9 10 gibi uyanıyorum o uyuduğum uyku da uyku değil sadece gözlerim kapalı çok kalitesiz bir uyku ve çok sıkıldım bu durumdan

[@remziyebudak7506]

Aynen bende öyyleyim uykusuzluk çok zor birşey

[@emineguney8117]

Cok yorgun oldugum halde yarim saat uyuyorum tum gece

[@mehmetuzumcu8660]

Abi saat 5oldu

[@seherseray2765]

hergün aynisi kopyasi neyi yazayim ki berbat igrenc bir hayat

[@playlist4589]

Çok teşekkür ederim🙏

[@DonduOzdemir-eb1um]

bir öneriniz varmi

[@ahmet3515]

Bugün sadece 2 saat uyuyabildim hiç uykum yok çok halsiz hissediyorum

[@nadiroder3928]

Gelecek kaygısı gelecek kuşkusu korkulu kabuslarım oldu bütün altarnetif yolları denedim olmuyor

[@paraldonya4557]

Aksiyete depresyon var gece güvenlik işi yapıyor gündüz yatıyorum pisklojik çok bozuldu hece hiç oyoyamıyorum

[@ahmetbulat4485]

Hocam siz bu işi biliyorsunuz❤❤❤

[@bahritopaloglu5748]

teşekkür ederim hocam

[@eliifp]

ben cocuklugumdan beri geceleri uyuyamiyorum. hastalik mi bilemedim ilac kullanmam lazim mi bilemedim. direkt gece uykusunu sevmiyorum. uykum varsa da uyuyamiyorum. en az yarim saat icinde uykuya dalabilmem icin 2 gun uyumamam gerekiyor. uyku duzeni icin gece hic uyumamayi diger aksam erken uyumayi cok denedim. 2 hafta boyunca sabah 5te kalktim sonrasinda yune yok bozuldu. hep boyle bi sonsuz dongu var. yks ogrencisiyim bu durum derslerimi etkiliyor rakiplerim sabah erkenden kalkip iyice ve uzunca calisiyorlar ben ise ogleden sonra uyaniyorum. ilac kullanmali miyim bagimlilik olur mu? kullanan var mi?

[@Necla-b3h5n]

Yıllardan ber uyku sorunum vardı şimdi çok güzel uyuyorum çok şükür arkadaşlar ben careyi akapuntu yaptirdi 8 seyans çok memunum sizlerede tavsiye sediyorum memun kalacaksiniy

[@elifnur1754]

Merhaba nerde yaptırdınız akapunktur ?

[@Yeter-f8v]

Cok güzel bilgiler verdiniz yeriniz nerde gelmrk isterim doktorlarda yana şansım yok gitigim doktorlar ısık hızıyla kotrol bu dene onu dene deneme masası olmuşum diyorumki canım doktorlarım düzgün pahalısında bir kotrol cekap vs vs yapsanız hele su depresyon habınıda kulan diyor

[@neylyaabdullah626]

Benim bi kaç ay önce uyku bozuklu vardi fark etmeden düzelmişti geçen hafta fark ettimki düzeldi yani uykusuz günleri hatırladım ve yine başladi

[@skyffall]

Şuan hayatım boyunca hiç yaşamadığım bir seyi yaşıyorum. Deli gibi uykum var ama gözlerimi kapatmaktan korkuyorum. Kapatır kapatmaz içime öyle bir huzursuzluk doluyor ki, nefesim kesilecekmiş gibi oluyor. Ne yapacağım bilmiyorum...

[@yakupangi1014]

piskolojik baskı Allah hepimizin yardımcısı olsun ben de çok zor dönemler geciriyorum

[@hakan.Z.]

Abla duzeldimi duzeldiyse nasil duzeldi bende ayniyim

[@feyza.1905]

8. Sınıf öğrencisiyim ve benzerini yaşıyorum saat şuan 1.30 yatağa gitmeden uykum oluyor yatağa gidiyorum kendimi rahat bırakamıyorum stresten, uyuyamama korkusundan yatakta rahatlayamiyorum biktim

[@emre5238]

Uyuyamamaktab 15 kilo verdim hocam 25 yasindayim erken uyanio uyuyamiuorum deli gbi uykum olmasina rağmen nasil yani depresyon da miyim ben yaa doktora mi basvurmam lazım

[@ceydabacacii]

bir saatlik uykuylayım iki gündür, ama hala uyuyamıyorum çıldırıcamm

[@meryem5454]

Allah yardımcımız olsun...

[@ceydabacacii]

@@meryem5454 olsun valla

[@eyup3420]

@@ceydabacacii düzeldi mi?

[@kaanbilge34]

Nasıl oldun

[@ceydabacacii]

@@kaanbilge34 şu an iyiyim ya uyuyorum şükür hatta uyandıramıyorlar ahahahaah

[@suga.r_01]

eve gidince uyuyabiliyorum ama lanet yurda geldiğimde uykusuzluk başlıyor. Uyuyamamaktan korkmuyorum artık önceden de çok düşünmekten yatağa girdikten yarım saat sonra uykuya dalardım ama şimdi uyandırılmaktan korkuyorum, sürekli sesler, horlamalar, yan odalardan gelen sesler beni hemen uyandırıyor. eve gitmekten artık devamsızlığım bitti. böyle videolar izleyip çözüm arıyorum ama yok, kendimi uyutsam bile biri ses yapıyor her şey bitiyor.

[@corvoo9560]

3 yıldır kyk hayatımı sikti aynı şekil geçmis olsun

[@erkut2976]

@@corvoo9560aga aynı sekilde cıldırcam ya simdi de gecenin dördü hafif uykumu sikiyim ya

[@btsn61]

Şuan ben de aynı durumdayım saat olmuş 3.52 bir çözüm bulabildin mi

[@salihozbek9376]

1 seneye yaklaştı en erken 3 30 4 de yatıyorum 12 de filan kalkıyorum okula öğlen gidiyorum lise öğrencisiyim
Kendimi olabildiğince yoruyorum eve gelince 9 10 gibi yatıyorum 1 saat sonra otomatikmen kalkıyorum tekrardan 3 30 4 de uyuyorum göz altlarım cöktü eskisi kadar enerjik değilim papatya çayı vs çoğu şeyi denedim olmuyor

[@arapsevicilerinamk4142]

10da yatma 11 30 12 de dene birde bendede oluyordu

[@arsetip]

Duzeltebildin mi uyku düzenini

[@bedirge]

Arkadaşlar da benim de Gece uykudan uyanma sorunum vardı tekrar uyuyamıyor dum hocanın da dediği gibi kitap okumayı denedim Ben de işe yaradı ama burada ben özellikle sıkıcı bir kitap buldum 2-3 sayfa okuduktan sonra uykum geldi ve uyumuşum cep telefonundan kesinlikle uzak durun ve ortamın loş bir ortamda olmasına dikkat edin Ben de işe yaradı sizde deneyin

[@metintaban3747]

Hocam.bu ülkede nasıl uyuyalım,sorunlar,dağ,gibi,,mesela,bir,genç,yarim trilyon,borca,giriyo,düğün,200,bin,ev,300,bin,gelde,uyuuuu

[@berkay9302]

Şimdi hiç uyuyamazsın o zaman

[@FurkanGedik-xf3fs]

​@@berkay9302şimdi hiç

[@leyladenz4219]

10 yıldır psikiatri ye gidiyorum ve rexapin xanax kullandim gece olunca asla uykum olmuyor sabah erken kalktığım halde 0 uyku ilaçlarda hep çok uyutuyor sabah uyanma söz konusu değil birde ise gidiyorum daha kötü oluyor

[@reemkii]

Uykum asla gelmiyor. Uyuyamıyorum. Başıma ağrılar giriyor. Anca 11.30'dan 16.00'a kadar uyuyabiliyorum. Bıktım.

[@canan7891]

Gece 4 bende bu durumdayım ya

[@reemkii]

@@canan7891 saçma ama çok güzel bi taktik buldum (bence) bi gün boyunca hiç uyuma hemde asla!! akşam 10da nasıl kendini yatağa atıyosun izle mucizeyi. bak mesela şuan uyandım ben saat sabah 9.

[@harunadyaman7307]

@@reemkii işe yarıyor mu gerçekten

[@reemkii]

@@harunadyaman7307 Yani bende işe yaramıştı ama daha etkili bir yol istersen ada çayı veya papatya çayı içebilirsin. Çünkü ben bir şeye çok üzülmüştüm ve ondan dolayı 2-3 gün boyunca doğru düzgün uyuyamamıştım. Ada çayını içtikten sonra uykum düzene girdi. Bugün papatya çayına geçeceğim. Her neyse, kaç gün içeceğin sana bağlı. Uyuyacağın zaman yakın uykun gelirse uykunun kaçmaması için hemen uyu. Eğer uykun hâlâ gelmiyorsa içmeye devam et. Ayrıca uyumadan önce dua etmeni tavsiye ederim rahat uyumanı sağlar. İşe yararsa söylemeni rica ederim :)

[@Abyssin-0]

beyler yorulduğunuzda her türlü yatıyorsunuz zaten, mesela işten geldiğinizde ister istemez yatıyon

[@deryaderya6353]

Virüs gelmeden öncedende uykuya dalamıyordum

[@clandestinoclandestino5093]

Aynen

[@winnergamer6377]

Hayatımın en önemli sınavlarından birine gireceğim bu sene ama uyuyamıyorum saat 4'te filan uyuyabiliyorum. Denemelere derslere odaklanamıyorum. Çok teşekkür ederim 😊

[@Sadiyece]

Me too : (

[@ad-7596]

Lgs tayfa mısın ben kgs tayfayım ama uyuyamıyorum o yüzden burdayım

[@07Musti07]

​@@ad-7596 hsjsbj ben lgs yarın sınav var ama uyuyamıyorum normalde 12 1 gibi uyuyorum ama suan erken uyanmam lazım olmuyir

[@ad-7596]

@@07Musti07 9.20de uyumaya çalıştım 12de uyudum

[@mutlucanokcu]

Yurta kalanlar için tavsiye nedir abi

[@sega-iy4ce]

yurtta sorun nedir

[@sulebzey]

Ya lütfen böyle bir durum yaşayan varsa yardımcı olur musunuz?
Normalde yatınca hemen uyuyabilen biriyim uyku konusunda hiç sıkıntım olmamıştı. Ama son zamanlarda düşünmekten, kafam dolu olduğu için uyuyamadım, bu aslında normal olan bir şey. Ama sonra uyuyamıyorum diye düşünmeye başladım kendi kendime sorun ettim. Aslında çok yorgunum ama acaba uyuyabilecek miyim diye düşünmekten uykumu açıp uyuyamıyorum. Nasıl çözeceğiimi bilemedim. Psikolojik bir sorun haline geldi benimkisi. :((

[@feyza.1905]

Aynısı şuan çözdün mü

[@feyza.1905]

Bende çok benzer şeyler yaşıyorum sınav senemde cozduysen nasıl çözdün

[@sulebzey]

@@feyza.1905 Okullar açıldıktan yaklaşık üç hafta sonra düzelmeye başladı benim. Doğru düzgün uyuyamamıştım hiç. Ya sabaha karşı uyuyordum ya da hiç uyuyamadan okula gidiyordum. Uyuma düşüncesi bile gelince başım ağrıyordu. Baya uykusuz kalınca eve gelince geçte olsa az az uyumaya başladım. Ama ara ara acaba uyuyacak miyim düşüncesi gelince yine sorun oluşturuyor.
Aslında tam bir çözüm sayılmaz belki ama günlerce uykusuz kalıp çok yorulunca uyumaya başladım.

[@sulebzey]

Gerçekten psikolojinin çok büyük etkisi var ve rahatlatmak çok zor oluyor. Umarım seninde düzelir ve sınav senen çok güzel geçer.

[@feyza.1905]

cok sagol@@sulebzey

[@zuhalkucuk273]

Ne yapabilirim teşekkür ederim

[@kadirdemir9905]

İzlerken uyuya kalmışım

[@Denizdeniz-r2v]

Bana göre dünyanın en zor imtihanlarından biri uykusuzluk.Ben 1 hafta boyunca hic uyumadım,artik halüsinasyonlar görmeye başladım,beyin karıştı iyice ve kimseye söylemedim bu durumu.En son artık dayanamadım ve doktora gittik uyku ilaçlarıyla uyuyorum 8 senedir.Ve psikiyatrislere Allah kimseye mecbur bırakmasın yuzune bile bakmadan ilac yazıyorlar bazilari azarlıyor insanı.İlaci icmedigim gün kesinlikle uyku yok.Dün gece kalktım ağladım hüngür hüngür uyuyamiyorum diye.Doktorun bir tanesi uyku bozukluğu için uyku bölümüne gitmemi önerdi altta yatan baska bir sebep olabilir diye.Arada iyi insanlar da oluyo.Allahim herkesi iyi insanlarla karşılaştırsın.Nörolojiden randevu aldım, orası da yonlendirirse uyku bozukluğu icin uyku polikliniğine gitcem.Ben razıyım gerekirse test yapsınlar ben bu durumdan kurtulmak istiyorum.Allahım düşmanıma bile yaşatmasın bu durumu cok zor😢

[@halilal5018]

Hocam yaklaşık 2 yıldır derin uyku yok en fazla 3 saat aralıksız yatabiliyorum birde ses olmadan yatamiyorum yanı siyasi program yada dini videolar dinliyorum askeri personelim uykusuzluk bitirecek beni

[@ZA-ps5uz]

Cbd yağı mükemmel

[@YusufYldrm-mf7bn]

Bende askeri personelim duzeldinmi

[@gamningmsi7289]

hocam nolur yardimci olun babam 1haftadir uyuyamiyor kalp krizi gecirdi su anda uyumaya calisdiginda nefesi daralyor we yorulyor napmaliyiz ne ilaclar tafsite ede bilirsiniz hastanede 1ay yatdi taburcu oldukdan sonra 2 hastadan sonra yine ayni

[@bilalvurur7924]

Hocam ben akşamları 10 11 gibi uyuyorum sabahlarida 7 de kalkıyorum gün içerisinde uykusuz kalıyorum

[@durmusbicer6062]

Merhabalar hocam vardiyeli calisiyom birde normal si i tuketmeme ragmen gece de bazen 9_10 defa su dokmeye kalkiyom uykum duzenim cok kotu vardiyeli calismaktan olabilirmi?

[@Berkaymert1910]

Ya aklımdan sürekli bişey geçiyor kendimi durduramiyom yeter artık dedim hunu actim

[@Yokkkkk3]

Ben temas bağımlısı olduğum için uyuyamıyorum yanımda biri olunca 10 dk bile sürmüyor ama tek olunca asla uyuyamıyorum

[@hsncapriccioitalianchef4705]

Allah iyiligini versin seni gidi kocaci senii

[@minecrafthouse1733]

Bende yanımda biri varken uyuyamam

[@medinearslantas3922]

Çok teşekkürler

[@EceKarabulut-i9m]

Merhaba sevgili arkadaşlar Ben İstanbul'dan Ece Karabulut matematik öğretmeniyim her sabah uykusuzluktan Kalktığım zaman ve kendime gelemeyecek oluyorum ben anlatayım benim uykusuzluk sebebim karşımdaki Etrafımdaki insanlar yalan söyledikleri Zaman iyice uyuyamamak hale geliyorum benim çok sevdiğim bir erkek arkadaşım vardı yıllardır bana yalan söylemesine rağmen uyuyamadım gözlerimde gözyaşı döktüm sonra Aradan birkaç gün geçince uykusuz sorumluluğum iyice Art arttı herbiri çiçeği duygularımla oynadıktan sonra iyice uyuyamaz hale geldim beni terk eden arkadaşım bana o kadar yalan söyledi söyledi ki duygularımla oynadı ve beni hayal kırıklığına uğrattı seviyorum ediyorum diyerek o kadar yalan söyledi ki bana o kadar iftira attı ki beni başkalarına kötülemek için elinden geleni yaptı bana çok çirkin bir kız dedi Sen çok çirkinsin dedi seni hiç sevmiyorum dedi beni sağa sola kötülemek için döndüren uğraştı bana o kadar kötülük yaptı ki hayatımı mahvetti Hayatımı o kadar mahvetti ki benim uykusuzluk sebebime neden etti onun yaptıkları hızından gözyaşı döktüm Kimse benim neler hissettiklerimi anlamıyor yaşadığım sıkıntılar nedeniyle Hiç kimse beni anlamak istemiyor Kimse benim yanımda olmak istemiyor karşıma iyi birisi çıksın istiyorum artık Yalnızlıktan kafaya takmaktan gözyaşı dökmekten sıkıldım artık hepinize hayırlı akşamlar ben derse giriyorum bay bay😢

[@thealperyigit]

Odamda buzdolabı bile var 😓 Pc telefon odana sokamama ihtimalim yok maalesef. Hele gece odamdan çıkıp başka odaya gitsem ailem için büyük sorun. Tüm günü tek odada geçirmek çoğu gencin kabusu maalesef

[@mymuratcan]

Ben 1sendir boyleyim ama ben 2 günde bir 2saat uyuyorum oda kesintili uyuyormuyum uyumuyormuyum anlamıyorum bile eskidende cok uyuyan bir insan degildim max 6 ama 1senedir kafayi yiyiorum durumumu anlatsam inanmazsiniz mumkun degil dersiniz 1senedir youtubeda uyku videolarında geziyorum hicbirsey yok yinede bir umut yeni birşey yuklenmistir diye bakiyorum gercekten derdimin dermani yok sanırım anskiyete de yarattı bu durum bazen cildirip yine geliyorum buralara sonumuz ne olucak bakalım 1senedir aynıyım

[@abdullahulug7964]

@@fatih8800 şu an nasılsınız

[@yamanozdemir275]

Murat şuan ne durumdasın

[@fatmagns4038]

Ne yaptiniz iyilestinizmi

[@qelemizi3635]

Saat 7:11 ve hala uyamiyorum ve bu uzun suredir boyle

[@HulyaDemirci-on2wc]

Hocam geceleri uykuya hasret kaldım hic uyamiyorum ne olur yardimci olurmusunuz uyamadiğim icin piskolojim cok bozuk onun icin deprosyona giriyorum tesekkur edeyorum 😢

[@NurlanCelilov-r4v]

4:50 olan tam doğru fikir ben yaptım işe yaradi 2gun cok yorcu oldu amma işe yaradi sonra cok teşekkür ederim

[@hulyaciftci2591]

Hangi doktora bölüme gitmeliyim

[@AhmettBenn]

Şuan gecenin 5i. Yine 12 1 gibi bu sefer erken yatıcam erken uyuyayım ki gündüz uykum gelmesin diyip sabah ettim. Gerçekten çok yorgunum, uzandığımda vücudum oh dermişcesine rahatlıyor. Gözlerim yanıyor, kapattığımda rahatlıyor. Şu yatakta 30dk 1 saat durmama rağmen uykuya dalamıyorum. Ne zaman ki gün aydınlanıyor, saat sabah 8 9 oluyor insanlar iş başı yapıyor. Ders çalışan derse geçiyor. O zaman uykum geliyor ve uyuyorum. Bir gün 5 saat uyuyup uyanıyorum bir daha da uyuyamıyorum. Bir gün de 11 12 saat uyuyorum ve yine çok bitkin oluyorum. Bu uyku düzeni yüzünden genelde geceleri ayakta oluyorum. İnsan yüzü görmemekten, gün ışığı alamamaktan artık psikolojim bozulacak. Doktora gidiyorum işin erbabından destek almak için, sınavı kafaya taktığımı söylüyor. Ben mahalledeki teyzeye gelmedim bir profesyonelden destek almaya geldim. Kafaya takma demekle doktor olunmuyor bana realist bir tavsiyede bulunsana ? Ya da tedavide. Hastaneden nörolojiye mi randevu alıcam nereye alıcam onu bile bilmiyorum almak istesem 2 3 hafta sonrasına atacak. O beni başka yere, testlere yönlendirecek mi bilmiyorum. Bazense kendimi suçluyorum nefret duyuyorum. İnsanlar ne dertler yaşıyor kimisi depremde ailesini kaybediyor kiminin babası vatan şehit oluyor veya başka başka dertler bense basit bir uykuyu bile dert edinmişim diye kendime yükleniyorum. Derdini bilmem ne yapayım dercesine. Bir sorunun içerisindeyim ve çözüm haritasını bir türlü çıkaramıyorum.

[@AhmettBenn]

Ayrıca atarax ve deloday isimlerinde uyku hapları da kullandım. Onları içtimmi bu sefer hepten ölü gibi yatıyorum, yani fazla uyuyorum. Gün içinde de halsiz oluyorum ve psikolojimi de olumsuz yönde etkiliyor. Bazen evet overthinking yaptığım oluyor ama dediğim gibi bazen. Bu uyku sorunumsa neredeyse her zaman var. Çok düşünmediğim zamanlarda da uyuyamıyorum. Bilinçaltı mı uyutmuyor anlamadım ki. Yakında spora başlamayı planlıyorum. Belki o bir çare olur.

[@emrebeg1506]

Son bir iki haftadır geceleri çok zor uyuyorum . Şuan saat gece 2 . Sabah 7 de kalkıp işe gidiyorum ama her gün 2 -3 -4 uyku tutmuyor neden bilmiyorum

[@rosaline777]

Saat 07:50 ve ben yine uyuyamadım yaklaşık 1 yıldır bu sorunu yaşıyorum panik atak teşhisi konuldu ama tedavi olmayı reddettim ilaç kullanmak istemedim ama aşırı şiddetlendi eskiden gözlerimi kapattığım an uyuyordum şimdi dört dönüyorum gün bitiyor ben bitiyorum yine uyuyamıyorum uyuyamadıkça inanılmaz korkuyorum panik atak geliyor ellerim titriyor kalbim çok hızlı çarpıyor hiç olmadığım kadar korkuyorum uyuyamayıp ölecem sanıyorum acillere gidiyorum o kadar kötüyüm ki sakinleştirici vuruyorlar eve gelip uyuyorum ama uyuyamayıp öleceğim korkusu kadar berbat bir şey yok arkadaşlar size yemin ederim 2,3 gün korkusuz bir şekilde uyumamayı tercih ederim yeter ki korku olmasın böyle bir şey yok ben ne günah işledim böyle berbat bir şey başıma geldi bazen keşke başka bi hastalığım olsa da bu olmasa diyorum yaşadığım korkunun haddi hesabı yok ömrünüzde böyle korku görmemişsinizdir 20 yaşındayım 70 gibi hissediyorum çok korkunç asla uyuyamıyorum korktukça daha da uyuyamıyorum en fazla 1,5 gün dayandım fazlası olmasından da aşırı korkuyorum mesela şu an konuşamayacsk telefona bakamayacak kadar bitik durumdayım öylesine uykum var ki gözlerim o kadar yanıyor ki bayılmak üzereyim takam diyorum koyuyorum telefonu bırakıyorum sakince gözlerimi kapıyorum şak beynim diyor ki uyuyamadın öleceksin hiç uyuyamayacaksın en sonunda öleceksin ve daha da uyuyumıyorum nasıl geçecek inanın bilmiyorum doktora söylediğimde benle dalga geçiyorlar aynen ölürsün diyorlar ilaç gönderip yolluyorlar

[@yasamasevinci5829]

Şimdi nasilsiniz

[@Panda_konsolu_xxp]

benim direk uyuyamıyorrum ne uykum var saat 1 buçuk yarın okul var imdat

[@elifengin921]

ben 1.5 yıl oldu babamı kaybedeli...bu durumu atlatamıyorum bir türlü..Sabah 7 8 oluyor uykuya dalıyorum 11 gibi yine uyanıyorum.Surekli aklımda babam var,onu çok özledim sabah akşam ağlıyorum kimseye belli etmemeye çalışıyorum ama iyi değilim.

[@eda_5291]

benim de anneannem vefat ettikten sonra uyku sorunlarım başladı, 3 haftadır uyuyamıyorum hiç bir şey yapamıyorum. resmen hayattan soğudum. saat 00.00 de uyuyorum mesela saat 02.00 da uyanıyorum ve gün içinde uykusuzluktan ölsem de uyuyamıyorum. uyuyunca da aynı döngü 2 3 saat uyuyup uyanıyorum

[@elifengin921]

@@eda_5291 çok zor gerçekten...neler denedim bana mısın demiyor bu rahatsızlık.Allah yardımcımız olsun.

[@eda_5291]

@@elifengin921 Çok teşekkür ederim Allah sizin ve bu rahatsızlıkran muzdarip olan herkesin yardımcısı olsun

[@elifengin921]

@@eda_5291 amin kardeşim inşallah

[@elifaydogdu6651]

Travma sonrasi stres bozuklugu yasiyorsun muhtemelen lutfen bi doktora git kendini cezalandirma

[@gyeoungkocmm]

Insallah uyku duzenim geri duzelir

[@LadyAvery21]

Çok yorgun olunca da uyuyamıyom çok kötü

[@furkansarkaya6412]

hocam merhabalar .uyumaya çalıştığım zaman bir anda iş yerinde iş yapıyorum sanki çalışıyormuş gibi yorgun düşüyorum gözümü açıp kapattığım da gene aynısı oluyor ve bu tekrarlanıyor uyuyamıyorum ve bu durumu kontrol edemiyorum uykusuz ve yorgun düşüyorum bu konu hakkında ne yapılabilir hocam

[@mehmettarih430]

Hocam ben 10 da yatıyorum sonra 10.30 gibi kalkıyorum geri yatıp 12 de kalkıyorum kalktıktan sonra uyuyamıyorum ve 4 te yatıyorum

[@iremtasc3004]

Benim sorunum bunları yapamamak ben ne yapmalıyım?

[@ozabEray]

Şuan uyuyamıyorum sabah okula gidemicem

[@travisbicle.77.]

Ben okul zamanı pek sikinti olmasa bile tatil oldugu gibi hemen duzen bozuluyor saat 4 ten aasagi yatimiyorum sabahta 3 4 5 te kalkiyorum gece uykusu hic alamiyorum bir gün az uyudum 11 de kalktim gece 12 de uykum geldi ama 2 saat uyuyabildim sonra tekrar ayni duzen nasil yenebilirim

[@halitkaanaykol2704]

teşekkür ederim

[@busradeveci720]

Hocam pandemi döneminden beri uyku problemim var ve çok kötü hiç uyuyamıyorum sabah 9 a doğru uyuyorum bu nasıl geçer

[@olabiliryani]

Geceleri tam uykuya dalacakken irkiliyorsan bazen kalpten gidecek gibi oluyorsan ve gitmiyorsan, bi anda hayvan gibi uykun geliyor ama yinede uyuyamıyorsan ve artık uzanmaktan götün başın ağrıyorsan yanlız değilsiin.
Şimdi yatağından kalk beden dersinde ki esnemeleri yap. Tuvaletin varsa yap ellerini soğuk suyla yıka evinde ayran varsa ayran iç buz gibi. Son olarak geceleri yatarlen sol bel kısmınız çok gerginse yada vücudunuzun sol yarafı çok gerginse oranın gergin olmayacak pozisyonlarda olması lazım. Bunlara dikkat et turp gibi olursun 🙂

[@R.R.A.....]

Ben böyleyim

[@Blakpink_lisa-z3o]

Uykusuzlukdan bıktım resmen hayatım mahv oldu Allah uykusuzlara yardım etsin bizde içinde

[@Zeynep-to9xd]

Ben keyiften uyumuyom gece herkesten habersiz yorganın altına girip video bakiyom

[@yamanozdemir275]

☺️☺️

[@ThomasShallby-c9q]

Her gün aynı yerdeyim 3 yıldır değişen bir şey yok

[@betul5081]

ya ben de uyuyamıyorum dalmakta çok zorlanıyorum 2 gündür hic uyumadım

[@xx-jv9wi]

Uyuyabildin mi ben de aynı durumdayım saat 5 hala ayaktaym uykum var ama uyuyamiyorm

[@betul5081]

@@xx-jv9wi uyumadan önce kitap oku gözlerin ağırlaşıp uykuya dalacağını hissedeceğin ana kadar

[@xx-jv9wi]

@@betul5081 Hala uyuyamadm okuyamayacak kadsr da yorgunum ama uyuyamadım da acile falan gitcem en kötü of. Yine de sağ ol

[@betul5081]

@@xx-jv9wi geçmiş olsun bende de var bu aralar yine doktorun sana söylediğini banada söyler misim

[@xx-jv9wi]

@@betul5081 ilaç verdi :/ bir şey demedi. Bir şekilde uyuyorum :(

[@KralAdam-fe4st]

Arkadaslar hiç dalamiyorum uykuya bir ses geldimi hemen irkiliyorum neden acaba🥺

[@emraharslan4545]

Hocam merhaba sabah erken saatlerde kalkıp tuvalete gidip geldikten sonra uykum gelmiyor uykusuzluk hissediyorum artı çok sinirli oluyorum ne yapmalıyım

[@ELÇİN-x5c]

1 aydir uyuyamıyorum geceleri sinirden kafamı duvarlara vuruyorum. Ölecek gibi hissediyorum.

[@glukokortiikoid]

Kafaya takmıyim kötü şeyler düşünmemi engellesin diye telefona bakıyorum oda iyice uykumu kaçırıyor telefonu bırakınca da düşünceler uyutmuyor. Uykumu bi türlü düzenleyemiyorum gece uyanık kaldıkça depresif bir insan olduğumu fark ettim eskiden bana iyi geldiğini düşünürdüm çok yoruldum

[@winnergamer6377]

Telefon parlak olduğu için melatonin hormonu salgılanmasını daha da yavaşlatır bu yüzden uyuyamazsın.

[@glukokortiikoid]

@@winnergamer6377 biliyorum ama düşüncelerden kurtulmak için telefona bakmaktan başka bişi gelmiyor aklıma

[@erkut2976]

aynı bensin suan nasılsın

[@glukokortiikoid]

@@erkut2976 şuan uyuduğum saati takmamaya çalışarak iyiyim çünkü erken uyuyamıyorum. Geç uyuyorum diye kötü hissetmemeye çalışıyorum ama eskisi kadar geç uyumuyorum. Beni strese sokabilecek şeylerden uzak duruyorum ama sınavım var ve hâlâ bu uyku probleminden dolayı korkuyorum. Yani çok bi gelişme yok

[@erkut2976]

@@glukokortiikoid anladım usta kolay gelsin yksyi diyosan ben de gecen yıl girdim gic stres olma önünde bol zaman var halledersin

[@ramazanaksoyek8717]

Mücadele süresi okuyun inşallah sıkıntı kalmaz

[@erdemkahraman2689]

televizyon yokken uyuyamıyorum ki

[@mustafaerkan728]

Alkol icmezsem uyuyamıyorum hocam yardımcı olurmusunuz bana

[@zuhalkucuk273]

Hocam ben şarjdan Baylan uyuyorum Halbuki kardeşimle beraber Uyuyorum ama yine de şarjlı lamba yakmadan uyuyamıyorum sulandı salonda uyuyorum rahat sonra çıkınca uykum kaçıyor