@@konrad3607 A co według ciebie jest złego w motywacji bo nie rozumiem gdzie jej minusy, to że robur z owcą powiedzieli kilka razy jebac motywację itp, to nie oznacza że trzeba ich słuchać xd
Saker, prosimy żebyś w takiej serii nie patrzył na czas filmu. Im więcej tym lepiej, przecież to nie jest kontent na kliknięcia, zaglądają tu tylko twoi fani :) byłem z tobą 3 lata temu i będę za 3 lata, POZDRO!
Zajebiście Saker, że przygoda dalej trwa👍😁💪Już bałem się, że naprawdę to będzie Last Dance i usuniesz się w cień, ale nic z tych rzeczy...👊👊🏆Jedziemy po 🏆🏆🔝🔥
Super że idziesz dalej tą pierwotną drogą kulturystyczną i że masz takie ambicje w tym.pokazujesz tym że nie kasa jest celem w życiu bo mógłyś już się tak nie poświęcać i kokosy już z tego mieć wypracowane a jednak widać że powołanie czujesz i motywowanie młodych ludzi do sportu i oddaniu się pasji jest ważniejsze od pieniędzy jakie już z tej działalności wypracowałeś.szacunek bo robisz więcej niż ci się wydaje.pozdro
absolutna rewelka, merytorycznie, fajniej niż takie losowe ćwiczenia jak materiały z głównego kanału. Proszę tylko o regularność i możesz to łączyć z materiałami z dnia i powstanie seria jak Christiana Guzmana czy Bumsteada
12:47 - da radę. Musiałbyś zdemontować ten element, gdzie opierasz stopy i się odwrócić tak jak do hack squatu, i stopy oprzeć na dole w tym mmiejscu, gdzie się opierasz. Jeśli będzie za mało przestrzeni na stopę, to wystarczy coś podłożyć żeby podnieść i będzie ok. Przetestowane i polecam :)
Jak dla mnie ta seria powinna być przy okazji skierowana do ludzi którzy chcą wejść w rzeźbienie swojej sylwetki. Pokazywane ćwiczenia są dobrze rozpisywane i ludzie którzy nie wiedzą jak na razie co z czym powinni na tym dużo skorzystać
Mógłbyś w następnym filmie poruszyć trochę głębiej temat dotyczący napięcia mięśni podczas ćwiczeń. Głównie chodzi mi jak kontrolować napięcie np. pośladków podczas wyciskania. Często po dwóch powtórzeniach tracę nad tym kontrolę. Szukam jakiegoś rozwiązania. Nad jaką partią mięśni muszę pracować i jakie ćwiczenia byś polecił żeby mieć większą kontrolę nad ruchem.
Saker jak najczęściej dawaj te filmiki, motywacja lepsza niż oglądanie treningów z Rockiego czy Arnolda. Mam nadzieje, ze Ci się uda, nawet pomimo problemów które napewno przydarza się w takim długim okresie czasu. Pozdr
Przy pulloverze na maszynie warto przytrzymać w dole, w sensie gdy ramię maszyny będzie blisko brzucha - jak mawiał Dorian to ćwiczenie jest dla grzbietu tym, czym są przysiady dla nóg. Trudno się z tym nie zgodzić
Saker głównie przez Ciebie zacząłem znów na siłownie chodzić, Twoja seria idealnych treningów jest sztos i progresuje dużo więcej jak wcześniej, może pomyślałbyś o idealnym treningu nóg?:)
Eee nie no, za tę serię to subik wlatuje Saker. Mega na propsie - po tytule szczerze myślałem że planujesz wejść na bombę i próbować sił w tego typu federacjach. Btw planujesz w perspektywie kilku lat spróbować czegoś takiego?
Zapraszam do WNBF, bardzo dobry poziom zawodników, widać że federacja się rozwija. Warto mieć na uwadze, że jako jedyna jest w pełni testowana. Dla poziomu i atmosfery na tych zawodach naprawdę warto ją promować w Pl. Gdyż póki co naturalna kulturystyka to nadal nisza.
Cześć Saker. Może coś zgubiłem z tego materiału ale czy jesteś w stanie powiedzieć i przestawić najpierw ogólny makro cykl na 3 lata plus wstępne mikrocykle i jakbyś chciał pracować tam nad siłą, masą czy mini redukcje planujesz oraz kiedy okres reztrenowania. I oczywiście jakiś cel, ile masy dobić, jakie rozmiary, konkretne wyniki w bojach. Pozdrawiam i mam nadzieję że nic tu nie przesadziłem. Zdrówka
Saker nakręć coś o periodyzacji treningu i czy stosujesz coś na florę bakteryjną i czy masz jakieś dolegliwości żołądkowe?? Bo z tego co się orientuję nie stosujesz jakieś diety super pro zdrowotnej
Możesz zapisywać wyniki na każdej maszynie/ćwiczeniu i tak po pół roku porównywać co się zmieniło w treningu w ciężarze co zauważyłeś. Ogólnie to żeby zrobić okresowy film porównawczy ze wszystkim
Jak nie nagrywasz wszystkich ćwiczeń, mógłbyś dawać screena na poczatku, albo na końcu filmu ze wszystkimi ćwiczeniami + ilość powtórzeń i serii. pondro
Czy myślałeś wprowadzić jako uzupełnienie swojego treningu ćwiczenia na mięśniach głębokich? Komentarz jak zawsze merytoryczny, bardzo dobrze się słucha 💪🏻
WAŻNE PYTANKO: Trenuję siłowo, podciągnięcia z ciężarem, dipy z ciężarem itp. Czy na koniec treningu zrobienie dodatkowo po 1 serii na klate, barki, łapy z małym ciężarem ale ok 20 powtórzeń do upadku mięśniowego pod hipertrofie ma sens? Czy układ nerwowy zwariuje i nie bedzie progresu siłowego? Pozdro
Dobrze, że chociaż jeden z chłopaków WK został przy kulturystyce. Powodzenia w serii :)
Saker I Owca oni reprezentują Markę WK reszta to nie wiem co sobą prezentuje .
@@barteksmaczny6651 owca to reprezentuje przy okazji wysoki poziom idiotyzmu wiec słaba reprezentacja marki imo
@@materlapl696 co ty pierdolisz
@@sz1835 dobrze mówi
@@materlapl696 gościu on przed kamerą się wygłupia prywatnie to jest to mega mądry człowiek z dużą wiedzą sylwetkowa, poprostu wie co robi
Ten facet motywuje bardziej niż ktokolwiek inny. 🔥
Ze ludzie jeszcze opierają się o coś czym jest motywacja, po prostu żenada :()
Co to motywacja?
co ty pierdolisz, motywacja nie istnieje
@@konrad3607 A co według ciebie jest złego w motywacji bo nie rozumiem gdzie jej minusy, to że robur z owcą powiedzieli kilka razy jebac motywację itp, to nie oznacza że trzeba ich słuchać xd
@@dawidbaszkiewicz6035 no, że jak musisz się motywować do czegoś to znaczy że tego nie lubisz. To po chuj to robić?
Saker, prosimy żebyś w takiej serii nie patrzył na czas filmu. Im więcej tym lepiej, przecież to nie jest kontent na kliknięcia, zaglądają tu tylko twoi fani :) byłem z tobą 3 lata temu i będę za 3 lata, POZDRO!
🤝
Fajny byłby kolejny dzień jedzenia, bo to zawsze fajnie się ogląda.
OZK🔥🔥
+1
saker sraker?
NAPIERDALAJ MICHAŁ CAŁA SPROTOWA POLSKA JEST Z TOBĄ OZK 💪
Nigdy nie wszedlem szybciej na film na tej platformie
Dobra dobra, nie pierdol
Dokładnie
No myślę że Ty to zrobisz ! jtcnw
Pro naturalnie 🤣😭
@@blueman5712 W naturalnych federacjach, inaczej nie ma szans.
Zajebiście Saker, że przygoda dalej trwa👍😁💪Już bałem się, że naprawdę to będzie Last Dance i usuniesz się w cień, ale nic z tych rzeczy...👊👊🏆Jedziemy po 🏆🏆🔝🔥
Super że idziesz dalej tą pierwotną drogą kulturystyczną i że masz takie ambicje w tym.pokazujesz tym że nie kasa jest celem w życiu bo mógłyś już się tak nie poświęcać i kokosy już z tego mieć wypracowane a jednak widać że powołanie czujesz i motywowanie młodych ludzi do sportu i oddaniu się pasji jest ważniejsze od pieniędzy jakie już z tej działalności wypracowałeś.szacunek bo robisz więcej niż ci się wydaje.pozdro
💪🐗
Panowie, może któryś by zrobił jakąś serię dla żółtodziobów, wiem że pełno tego w Internecie, ale wam najlepiej z oczu patrzy. 👊🏋🏼♂️🐤
Fajnie by było jakbyś podawał jakie ciężary obecnie lecą. Pondro :)
Wiedziałem, że o czymś zapomnę o przerwie! Będzie nadrobione!
Brakuje mi merytoryki w WK, dzięki Saker że robisz taka serię
Super, od razu przypomina się stary format filmów. Powodzenia w przygotowaniach i mam nadzieję, że wrzucisz parę filmów z treningów.
Dobrze że nagrywasz filmy Saker
🔥🔥🔥🔥 OZK SAKEREK
Jezu Saler dziekuje ze robisz osobną serie, i to jeszcze taka dlugą 🔥❤️
absolutna rewelka, merytorycznie, fajniej niż takie losowe ćwiczenia jak materiały z głównego kanału. Proszę tylko o regularność i możesz to łączyć z materiałami z dnia i powstanie seria jak Christiana Guzmana czy Bumsteada
Super saker , dobrze ciebie widzieć na scenie . Dajesz mi dużo motywacji do działania i trzymam cały czas za ciebie kciuki !!!!!
12:47 - da radę. Musiałbyś zdemontować ten element, gdzie opierasz stopy i się odwrócić tak jak do hack squatu, i stopy oprzeć na dole w tym mmiejscu, gdzie się opierasz. Jeśli będzie za mało przestrzeni na stopę, to wystarczy coś podłożyć żeby podnieść i będzie ok. Przetestowane i polecam :)
Nie
Serio jestem ciekawy jak moje życie będzie wyglądać jak ta seria się skończy 😂 wrócę tu za 3 lata
Będzie mega seria 🔥🦍 👌może następnym razem więcej na temat treningu 👊
Nie mogę się doczekać kolejnego filmu. Stary dzięki za motywację w tym okresie. Wierzymy w Ciebie 💪💪💪💪💪
powodzenia Saker i trzymam kciuki za twoje przygotowania. Po ostatnich przygotowaniach wiem, ze ta forma bedzie lvl God 💪😎 zdrowka 4all
Jedyne czego mi zabrakło w tym filmie to powiedzenia kiedy następny 🙈
Dobrze, że jedyny nie podąża za modą. Pozdro
Jak dla mnie ta seria powinna być przy okazji skierowana do ludzi którzy chcą wejść w rzeźbienie swojej sylwetki.
Pokazywane ćwiczenia są dobrze rozpisywane i ludzie którzy nie wiedzą jak na razie co z czym powinni na tym dużo skorzystać
Powodzenia i wytrwałości a i zdrowia to najważniejsze . Pozdro byku
Zabrakło tych 30 minut materiału, o których wspomniałeś na końcu;) Pozdro i powodzenia !
Mam od 10lat chyba zdjęcie Sakera jako Gymnazjosa który zawsze Ciebie kocha , przy każdym powtórzeniu
Może coś w następnym odcinku coś o diecie masa, redukcja, nie trzymanie michy ? A tak to kox czekam na wiecej
zajebisty odcinek! wrzucaj jak najwiecej filmikow, nawet kazdy trening jak kiedys owca :)
Mógłbyś w następnym filmie poruszyć trochę głębiej temat dotyczący napięcia mięśni podczas ćwiczeń. Głównie chodzi mi jak kontrolować napięcie np. pośladków podczas wyciskania. Często po dwóch powtórzeniach tracę nad tym kontrolę. Szukam jakiegoś rozwiązania. Nad jaką partią mięśni muszę pracować i jakie ćwiczenia byś polecił żeby mieć większą kontrolę nad ruchem.
Saker jak najczęściej dawaj te filmiki, motywacja lepsza niż oglądanie treningów z Rockiego czy Arnolda. Mam nadzieje, ze Ci się uda, nawet pomimo problemów które napewno przydarza się w takim długim okresie czasu. Pozdr
Koment dla zasięgu, to bedzie piękna seria Sakerek
Przy pulloverze na maszynie warto przytrzymać w dole, w sensie gdy ramię maszyny będzie blisko brzucha - jak mawiał Dorian to ćwiczenie jest dla grzbietu tym, czym są przysiady dla nóg. Trudno się z tym nie zgodzić
siema saker, pozdrowionka dla CIbie. fajnie ze pracujesz nad tempem, sam staram sie bardzo zwracac na to uwage! technika > ciezar
Myslalem, ze bedzie bomba :(
Zajebisty cel !!! Powodzenia trzymam kciuki !!!
też planuję starty w naturalnej , bedę sledził poczynania i kibicował !
Na taką serię czekałem :D
Saker głównie przez Ciebie zacząłem znów na siłownie chodzić, Twoja seria idealnych treningów jest sztos i progresuje dużo więcej jak wcześniej, może pomyślałbyś o idealnym treningu nóg?:)
W końcu długo wyczekiwana seria!!! OZK 🔥🔥
Lecimy z tym 💪💪💪
Eee nie no, za tę serię to subik wlatuje Saker. Mega na propsie - po tytule szczerze myślałem że planujesz wejść na bombę i próbować sił w tego typu federacjach. Btw planujesz w perspektywie kilku lat spróbować czegoś takiego?
Trzymamy kciuki !
Juz się nie mogę doczekać widoku twojej formy na scenie za 3 lata
Dobrze się to ogląda, pozdro Saker
Takie filmy są zarąbiste.Więcej poproszę
Lecisz z tym Saker! Cała Polska z tobą
Zapraszam do WNBF, bardzo dobry poziom zawodników, widać że federacja się rozwija. Warto mieć na uwadze, że jako jedyna jest w pełni testowana. Dla poziomu i atmosfery na tych zawodach naprawdę warto ją promować w Pl. Gdyż póki co naturalna kulturystyka to nadal nisza.
Cześć Saker. Może coś zgubiłem z tego materiału ale czy jesteś w stanie powiedzieć i przestawić najpierw ogólny makro cykl na 3 lata plus wstępne mikrocykle i jakbyś chciał pracować tam nad siłą, masą czy mini redukcje planujesz oraz kiedy okres reztrenowania. I oczywiście jakiś cel, ile masy dobić, jakie rozmiary, konkretne wyniki w bojach. Pozdrawiam i mam nadzieję że nic tu nie przesadziłem. Zdrówka
Saker jedziesz dalej! Musisz robić rozsądek, rób rozsądek!!! Nie jesteś trojboista, bądź silny! Pozdro
Mega spoko seryjka się szykuje, im więcej merytoryki tym lepiej!
Szanuję mordo, brawo
Saker, zrobiłbyś filmik na temat badań krwi? Jakie badania zrobić i za co one poszczególnie odpowiadają?
kurwa takich vlogów mi brakowało typowa jałówka czysta teoria i trening
Saker nakręć coś o periodyzacji treningu i czy stosujesz coś na florę bakteryjną i czy masz jakieś dolegliwości żołądkowe?? Bo z tego co się orientuję nie stosujesz jakieś diety super pro zdrowotnej
Uwielbiam twoje filmy... To coś czego brakuje na YT 🐗🐗💪🏻
Bardzo fajny filmy może w następnym pokaże twój cały plan treningowy jeżeli takowy istnieje :D
Startujemy! Powodzenia :)
wrzuć rozpiskę całego tygodnia treningowego, ćwiczenia powtórzenia serie
Saker podrzuć nam swoją treningową playliste
Sakeer mistrzem świata
Dziękuje, po prostu dziękuje Saker
Trzymam mocno kciuki i będę oglądać każdy odcinkos popijając dzika :D! / Damian
Super Saker będziemy z tobą przez te 3 lata
Możesz zapisywać wyniki na każdej maszynie/ćwiczeniu i tak po pół roku porównywać co się zmieniło w treningu w ciężarze co zauważyłeś. Ogólnie to żeby zrobić okresowy film porównawczy ze wszystkim
Saker ty motywujesz mową jak filmiki potywacyjne xdd
W końcu 😍😍😍😍
No to trzymamy kciuki ogień z kurwami 🐗🔥🔥
Nareszcie...
Czekałem na to
Powodzenia byku
Brawo trzymam kciuki
Jak nie nagrywasz wszystkich ćwiczeń, mógłbyś dawać screena na poczatku, albo na końcu filmu ze wszystkimi ćwiczeniami + ilość powtórzeń i serii. pondro
będę kibicował i oglądał serie pozdro Saker
O co chodzi z objętości 40-70 na partię albo 10x10, to jest na ćwiczenie 40 70 odzielnie Góra klaty dół środek czy łącznie na całą klatę 40 70
W końcu się doczekałem :D
Zajebisty materiał Saker czekam na kolejne odcinki i jeszcze pytanie: co to za model butów w których trenujesz ?
Sakier robi martwy
5:38 zajebista ta maszyna na plecy. Pierwszy raz widze cos takiego:D
Wszystko z głową, można sie od Ciebie uczyć, pozdro Saker 💪🏻
Czekamy jeszcze oczywiście na dzień jedzenia!!
No czekalim na to saker😁
Saker kibicuje mocno🔥
00:00 - 0:04 SAKER ASMR
Na ten odcinek czekałem OZK 🔥
Ogień saker! Spokojna głowa!
Kozak 💪 będzie co ogladac. Odc po 15 min w sam raz
KING IS BACK !!!!
Zajebiście, powodzenia
Saker. Nagrał byś odcinek o treningu na redukcji. Jakiś przykładowy.
Czeiam na więcej ;) dorzucaj info o kaloriach i makro ;)
Jedziesz z tym SAKER 🤝❤️
Odpalam odcinek nie ważne co w nim jest łapa w górę 💪
Czekam na każdy kolejny odcinek
Czy myślałeś wprowadzić jako uzupełnienie swojego treningu ćwiczenia na mięśniach głębokich?
Komentarz jak zawsze merytoryczny, bardzo dobrze się słucha 💪🏻
Bardzo fajny kontent będę śledził :)
WAŻNE PYTANKO:
Trenuję siłowo, podciągnięcia z ciężarem, dipy z ciężarem itp. Czy na koniec treningu zrobienie dodatkowo po 1 serii na klate, barki, łapy z małym ciężarem ale ok 20 powtórzeń do upadku mięśniowego pod hipertrofie ma sens? Czy układ nerwowy zwariuje i nie bedzie progresu siłowego? Pozdro
Jesteśmy z tobą!
Kibicuje byku!
w sumie to jescze mógłbyś wrzucić gdzieś na początku czy na końcu ilość kalorii i makro tak z ciekawości