No i jest - YT :) lubię tu zaglądać, ba… nawet odsyłam tu znajomych co też ćwiczą i mają pewne wątpliwości. Wszyscy mi dziękują za odsyłanie ich do tych materiałów, ale to tak na prawdę nie mnie dziękują, a Wodynowi💪🏼
Mam tak, że wpadam na te tipy w praktyce i po pewnym czasie Pan potwierdza je w materiale albo dodaje coś ekstra wypracowanego z doświadczeniem i taką wiedzą może się Pan pochwalić dosłownie jako jedyny, a staram się zajrzeć do każdego źródła.
To tak jakbys powiedzial ze ktos pokazal „najlepsze cwiczenie na biceps”. Dla jednego bedzie OK a dla innego nic nie da. A nawet jesli dziala cuda to za 6 tygodni moze sie okazac ze juz przestalo dzialac i inne cwiczenie stalo sie najlepsze. Tyle to wie kazdy - ale okazuje sie ze sa przypadki gdzie nic to nie daje i trzeba znalesc jakis unikalny sposob lepszy od „najlepszego” dla danego przypadku.
@@Coach_WODYN jasne masz rację każdy układ nerwowy reaguje inaczej i potrzebuje innych bodźców , zwrócę tylko uwagę że kogo nie oglądałem pokazywał aby wykonywać wznosy nadgarstków i rozciąganie górnej części przedramion i jakieś masowanie...Marek Purczynski zwrócił uwagę na fakt że to wszystko jest połączone że trzeba patrzeć na całość przedramienia przy łokciu tenisisty,nie wyłącznie na punkt skąd wychodzi ból, tzn rozluźnić i rozciągnąć paluchy, dłoń, dół przedramienia (co okazało się dla mnie kluczowym rozwiązaniem ) itd . Pozdrawiam .
dziękuję! Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale TH-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem th-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Ten kanał to jest mistrzostwo! Tego mi było trzeba. Świetnie się słucha. Odpalam odcinek po odcinku. Rozpocząłem właśnie 5x5 w podciąganiu prezentowaną przez pana metodą na eksplozywność. Mam jedno pytanie. Obliczając 87,5% maksa uwzględniamy wagę ciała + ciężar czy tylko z podnoszonego dodatkowego ciężaru. Waga 79kg, maks na pull up +30kg. Bardzo proszę o pomoc, może ktoś z widzów doradzi. Dużo zdrowia Panie Andrzeju!
Nie mialoby sensu wierzyc ze waga ciala nie utrudnia podciagania sie na drązku lub pompeka na poręczach. Wiec owszem SUMUJEMY wage ciala plus wage dodatkowego obciazenia na pasie. Mozna za to stwierdzic ze nie wazne jak Ciezki jestes to przysiad waga ciala (bez sztangi) powinien byc traktowany jako „bezwysilkowy” Owszem sa osoby ktorym ciezko zrobic chocby to ale to nie sa osoby regularnie cwiczace
Czyli, dobrze policzyłem, pierwszy trening za sobą. Po ~10 tygodniach jeśli zdrowie pozwoli i uda się wykonać rzetelnie treningi, podzielę się rezultatami. Dziękuję za szybką odpowiedź.
Może jakiś odcinek na temat rolowania , automasażu, używania pistoletów do masażu, chodzenia na sauny , morsowania , spacerów na regenerację i różne metody na zwiększenie regeneracji i dbanie o zniwelowanie zmęczenia i bólów . Co sądzisz o używaniu kamizelki z obciążeniem i rovieniu spacerów jak w wojsku ?
Cześć, czy masz w planach stworzenie własnego programu edukacyjnego (kursu, jakkolwiek to nazwać) lub serii skierowanej typowo dla osób, które chcą być trenerami? Obejrzenie każdego twojego filmu i wyciągnięcie wniosków daje bardzo wiele, chociaż sam chętnie dowiem się jak szerzej wygląda ta praca z perspektywy trenera. Pozdrawiam Siła!
ja Ci powiem parę słów jak to wygląda w Polsce. jak zaczynasz to twoja wiedza merytoryczna jest bardzo mało istotna, bo na siłowni na której będziesz jeśli ktoś będzie chciał trenera to weźmie kogoś ze starej ekipy bo będzie go znał, widział jego prace a ty będziesz bez klientów więc nie ma jak się pokazać, na dodatek mnóstwo osób w ogóle nie docenia wiedzy i to jest taka dysproporcja że same osoby które faktycznie docenią wiedzę nie dały by ci się utrzymać. musisz mieć spore umiejętności miękkie, umieć nawiązywać kontakty i utrzymać klienta, wykazać się empatią. najłatwiej jest ładnym zgrabnym dziewczynom, nawet głupim, wtedy najlepiej żeby szła na jakąś droższą siłkę bo tam jest więcej próźnych ludzi. oczywiście jak masz lepszą sylwetkę to lepiej a najłatwiej zacząć jak masz dobry marketing, to może zrobić wszystko, znam przykłady typów co mają po 19 lat gówno wiedzą, sami potrzebują trenera ale starzy dali im 5-10k na kampanię i mają po 15 klientów w miesiąc, nawet ludzie z siłowni widzą że głupoty robią ale marketing w tych czasach to jest coś co działa na ludzi. obserwacja z 11 lat pracy na siłowni także zanim bycie trenerem było modne.
@@jakubek89 Niestety masz dużo racji i też trochę mnie to boli. Kończę studia związane z żywieniem, sam ćwiczę 10 lat i sukcesywnie kilka osób trenuje. Na koncie mam też złoto w trójboju u jednego młodzika. Tak jak mówisz, na naszym rynku sprzedaje się wizerunek a nie kazdy sobie radzi w tych mediach społecznościowych. Ciężko jednocześnie mieć kupę wiedzy i tak dobrą autoreklame. W pobliskich sieciówkach trenerzy to tragedia, ale hajs się zgadza bo albo rodzaj żeński albo dobra bajerka.
@@bartoszcegielka9956 pewnie trochę mniej konkurencji po kursie 2 dniowym jest w biznesie dietetycznym bo jednak tam wiexej osób spyta o dyplom lub ludzie że schorzeniami będą szukać pomocy a na siłowni ludzie uznają od razu że trener = bezpieczeństwo i wszystko będzie dobrze zrobione, oczywiście jeszcze gorzej jest z tymi znanymi bo tam to kopiuj wklej zawsze leci lub ma osobę od pisania planów za jakieś śmieszne pieniądze, jakość wiadomo jaka
@@jakubek89 Może jeszcze za mało zobaczyłem, za mało doświadczyłem w branży dietetycznej ale niestety tu też jest ciężka sprawa. Zawód nie jest regulowany a nawet na samym etapie edukacji wyższej jeden profesor ma zdanie A na dany temat a profesor zdanie B 😄 i każdy z nich uważa, że jego badania są "lepsze". Trendy to też ciężka sprawa, obecnie popularne są wszelkie keto, odpowiedź na zło całego świata. Nie mówię, że jest złe tylko nie zawsze dobrze dobrane. Tak samo z trendami w treningu. Nie wiem czy jest to odpowiednie z mojej strony, ale co do edukacji to kieruje się w stronę zachodu. Przynajmniej w kwestii treningowej.
Z racji wykonywanej kiedyś pracy, miałem okazję zwiedzić i poznać pełny proces produkcji w jednej z największych w Polsce ubojni drobiu, która eksportuje swoje wyroby na cały świat. Potwierdzam, piersi z kurczaka na linii produkcyjnej po "szprycy"powiększają się niemal dwukrotnie. Ciekawostka jest taka, że prócz preparatów odpowiedzialnych za puchnięcie (i oczywiście wzrost wagi) wstrzykuje się też aromaty odpowiedzialne za inny smak tych piersi, bo jak mówił właściciel, one muszą mieć inny smak w Europie, inny w Azji, Afryce czy Ameryce Południowej. Pozdrawiam wszystkich ;)
Witaj mistrzu mentorze! Borykam sie od kilku tygodni z dokuczliwym bólem przedramienia lewej reki. Bol w okolicy prostownikow palcy, ramienno-promieniowego i lokcia. Zauwazylem poerwsze symptomy po zwiekszeniu objetosci na biceps. W tym czasie lecialo rowniez sporo tricepsa w formie rollbaksow ale wczesniej od duzej ilosci i intensywnosci tricepsa bólow nie bylo. Bol w formie dokuczliwego klucia i odciecia funkcji wystepuje gdy uzywam nachwytu, przy podchwycie jest znikomy lub go nie ma. Dla zobrazownia problemu podam przyklad. Przy Powell raise i t3p na skosie robilem bez problemy 12-15 powt 15 kg. Teraz nie moge na raz podniesc 10kg. Odcina lape i puszczam hantel. Stosowalem poczatkowo gua sha w strone serca ale nie pomoglo a wrecz czulem ze boli troche bardziej. Stosuje domiejscowo bpc i pojutrze jak dojdzie tb500. Wydaje mi sie ze naderwane zostaly przyczepy miesnia
Super. Kolejna porcja wiedzy, przy okazji kolejnych nagrań mógłby Pan wspomnieć coś o treningu z gumami zawieszonym od góry (odciążenie na dole ruchu) w siadzie, ławie i martwym
Nie wiem jak to działa może to ten specyficzny klimat drewnianej boazerii ale jak zawsze po oglądnięciu materiału od mistrza Wodyna jest + 10 do motywacji i jeszcze więcej do chęci by pójść na trening! Siła
Czy mógłbyś polecić jakieś źródła wiedzy odnośnie wspomnienie terapii manualnej? Podstawy lub kierunek edukacji. Czy mógłbyś się podzielić źródłami wiedzy o diagnostyce klienta?
Często mówisz o Poliquine, a co sądzisz o Kneesovertoesguy który tez korzystał z nauk Polquina i jest teraz najpopularniejszym dystrybutorem jego wiedzy w pewnym stopniu
th-cam.com/video/kpGzx09jU6o/w-d-xo.html W tym odcinku wystąpił Coach Keegan Smith ktory blisko wspolpracuje z Benem Patrickiem Jest niesamowicie sprawny fizycznie Ale tez mógłby na starość przypakować ;)
Witam. Świetny materiał. Mam pytanie odnośnie masowania mięśnia piersiowego mniejszego. Jak często i kiedy to robić? Bezpośrednio przed treningiem klatki?
Na pewno przed treningiem klatki ale nie tylko bo ten masaz pomaga chocby z sila chwytu czy zginania lokcia a takze w mobilnosci w treningu barkow (u tych korzy maja sztywne piersiowr mniejsze) Sugerowalbym wiec przed kazdym treningiem 3 x15 sekund na kazdą stronę
Couchu Andrzeju wspominasz w 14 min żartem o fizyce kwantowej w treningu że chyba Ty będziesz musiał coś wymyśleć 😁A mi się wydaje że słyszałem już kiedyś o kimś kto wykorzystał (pewnie przypadkowo)coś w stylu tzw. metody lustra😃
Mam pytanie, być może było kiedyś poruszone, martwy ciąg, a hip thrust w kwestii które ćwiczenie najmocniej zaangażuje mięsień pośladkowy? Nie wiem gdzie znaleźć informacje na ten temat i czy jest prosta odpowiedź na to pytanie, z góry dziękuję.
Wodyn jako uczeń Poliquina pewnie powie, że hip thrust gorszy, bo Poldek miał jakąś spinę z Contrerasem, Najlepiej będzie jak sam spróbujesz, każdy jest inny, Ja bym stawiał na hip thrust/glute bridge gdyby chodziło o same poślady. Sam po RDL mam je cholernie skatowane i innego ćwiczenia na tyłek już mi nie trzeba,
Cześć to tak z poprzednich odcinków jeśli głową podniesiona do góry dezaktywuje pośladki to czy dzień dobry z podniesiona głową na dole wyłączy pośladek ?
Jesli posladki aktywujesz za pomoca cwiczenia miesni prostownikow szyi to podniesienie dlowy NIE wylaczy posladkow Jesli aktywujesz staniem na jednej nodze lub akupresura punktow z tylu czaszki … to owszem w czasie dziendobry tez nalezy unikac zadzierania glowy Nie powinnismy trzymac sztangi w pozycji HI BAR w czasie dziendobry LOW BAR jest bezpieczniejsze bo sztanga sie nie sturla na szyje Mozna dyskutowac ze sztanga na szyi zadziala jak aktywator posladkow (i calego posterior chain) - OK - ale wspolczynnik ryzyka kontuzj w stosunku do korzysci jest nieopłacalny I ostatecznie - sa osoby ktorym posladki sie nigdy nie wylaczyly wiec ich to nie dotyczy ale to maly procent populacji - zazwyczaj ci najsilniejsi
nie zgadzam sie , ustaw sobie wysoko i dopiero sie zacznie hardkor z szyja ... kiedys poszedlem do kina i usiadlem za blisko ekranu, co wymusilo pozycje szyi ... po pol godziny musialem wyjsc przez bol w szyi a film byl akurat spoko
Cześć, Andrzej co sądzisz o ćwiczeniach Spanish squat z gumą i Wall sit? Czy te dwa ćwiczenia nadają się do zastosowania jako powrót do siadów po przebytej kontuzji kolana i zabiegu artroskopii? Dzięki za dzielenie się wiedzą. Siła
Kazde cwiczenie moze byc dobre. Ale pod warunkiem ze znajdziesz sposob jak w nim progresowac Spanish Sq mysle jest ok na rozgrzewke Wall sit to jednak lipa w sferze rehabilitacji - meczy bardzo ale nie da mobilnosci w kolanie ani poprawnego wzorca ruchowego Spanish squat - jednak NIE ODCIAZA KOLAN ani nie przenosi ciezaru na biodra. Wypionowanie tulowia powoduje wlasnie zmniejszenie pracy bioder i oddelegowanie jej w strone stawu kolanowego - dokladnie odwrotnie niz twierdza bio-pseudo-mechanicy Cokolwiek powoduje mega napiecie czworoglowego - powoduje jednoczesnie mega napiecie w kolanie Poczucie ulgi jakie czujesz w kolanie polega na tym ze guma przyciska wiazadla z tylu i z bokow kolana Podobny ale LEPSZY efekt daja bandaze na kolana czesto widziane u trojboistow I ostatecznie warto sie zastanowic Czemu nikt nie bije rekordow w obciazeniu na Spanish Squat ? Bo wyszloby szydlo z worka. To cwiczenie byloby niebezpieczne gdybys mial zastosowac duze obciazenie , za to bandaze na kolana sprawdzaja sie tu wysmienicie
Coraz więcej ludzi szczególnie na angielskojęzycznych kanałach wstawia swoje filmiki dotyczące wykonywania ćwiczeń pod kontrolą EMG. Może zrobił byś materiał omawiając, czy układanie treningów bazujących na wynikach pracy EMG ma sens. Zamieszczam linki do filmików m.th-cam.com/video/bDQlPlGe2M8/w-d-xo.html&feature=share m.th-cam.com/video/KtYVMWx2iAg/w-d-xo.html
Wodyn, oglądam ten kawałek o poradzie 5 razy i nie rozumiem jak to zaaplikować do podciągania jak to Marek powiedział. Mam zaciskać mocno palec mały i serdeczny, a reszty nie? Jaka będzie różnica do chwytania drążka z całej siły wszystkimi palcami?
Tez jestem ciekawy dlatego kom taktyczny😁choc slyszalem że max 500g dziennie można. Znowu dalej istnieje cos takiego jak nasycenie komorek witaminami i jak z basenu nadmiar sie wyleje tak samo tutaj, a wiec co z nadmiarem wyżej wymienionej witaminy?
Z zalozenia ten kanal manorezentowac nie tyle wiedze teoretyczną ale wiedze praktyczna . Jak sie dobrze zastanowisz to sie zgodzisz Pokazywanie cwiczen to „przedszkole fitnesu” i wolalbym skupic sie na tym czego brakuje w internecie a nie na tym czego jest pelno. Ostatecznie - uwazam ze bez dlugofalowej wspolpracy trenera ciezko komukolwiek bedzie nauczyc sie techniki.
Nie wiem czy dobrze zrozumialem „skrót myślowy” Jestem PICP level 5 Master Coach (S&C) , terapeutą manualnym i rehabilitantem Zanim zrobilem jakikolwiek kurs - wiele lat wstecz sam nauczylem sie leczyc i keczyc innych za pomoca cwiczen - czego najlepszym przykladem ALE NIE JEDYNYM jest Daniel Grabowski (445kg w przysiadzie) ktory wg 6 specjalistow mial siedziec na wozku inwalidzkim do konca zycia ) Dopiero po tym jak Daniel zostal mistrzem Swiata IPF Skonczylem kilka kursow w USA u Poliquina i nauczylem sie metod o ktorych nie ucza sie fizjoterapeuci NA STUDIACH ale gdy fizjoterapeuta zrobi kilka takich kursow jak P.I.M.S.T. , A.R.T. , F.A.T. albo Trignenics czy „Stretch To Win” (ktore sa czesto opantentowanymi metodami) to dopiero mozna mowic o skutecznym terapeucie . Dobrze zeby taki fizjo cwiczyl. Fizjo co nie cwiczy to taki „dentysta bez zębów”
Jak leniwym, głupim albo nauczoym od zycia miec wszystko na juz trzeba byc zeby miec pretensje o cos czego w necie jest pełno.... Jesli nie umiesz wpisac w google albo yt fbw to moze lepiej nie chodz na siłownię.... Skroce ci 😅 fbw trening calego ciala bazowane na cwiczeniach wielostawowych teraz idz na internet naucz sie cwiczen wielostawowych i ustawiasz trening od najwiekszych partii miesniowych do najmniejszych a czy chcesz trening silowy czy bardziej objętościowy to tego w necie tez pełno ludzie tłumaczą to nie jest trudne wystarczy chciec i nie byc leniem śmierdzącym ktory wszystko dostaje na tacy. Myslalem ze te czasy ze ludziom juz sie nie chce samemu edukować już minęły, kazdy za kazdego ma zrobic bo mu sie nie chce masakra.....😅
Powinna być jakaś aplikacja train with Wodyn ;>
Miala byc ale okazalo sie ze placilem za platforme co nie byla w stanie obsluzyc tego co chcialem tam zawrzec
@@Coach_WODYN brakło miejsca na serwerach 🤣
No i jest - YT :) lubię tu zaglądać, ba… nawet odsyłam tu znajomych co też ćwiczą i mają pewne wątpliwości. Wszyscy mi dziękują za odsyłanie ich do tych materiałów, ale to tak na prawdę nie mnie dziękują, a Wodynowi💪🏼
Mam tak, że wpadam na te tipy w praktyce i po pewnym czasie Pan potwierdza je w materiale albo dodaje coś ekstra wypracowanego z doświadczeniem i taką wiedzą może się Pan pochwalić dosłownie jako jedyny, a staram się zajrzeć do każdego źródła.
Dzień dobry. Każdy młody człowiek, powinien opierać się, na Pana wiedzy w temacie treningu i diety.
dzięki za poradę z piersiowym mniejszym - tego właśnie potrzebowałem. dzięki !
Najlepszy sposób na łokieć tenisisty pokazał Marek Purczynski, przedewszystkim rozluźnienie i rozciąganie działa cuda
To tak jakbys powiedzial ze ktos pokazal „najlepsze cwiczenie na biceps”. Dla jednego bedzie OK a dla innego nic nie da. A nawet jesli dziala cuda to za 6 tygodni moze sie okazac ze juz przestalo dzialac i inne cwiczenie stalo sie najlepsze.
Tyle to wie kazdy - ale okazuje sie ze sa przypadki gdzie nic to nie daje i trzeba znalesc jakis unikalny sposob lepszy od „najlepszego” dla danego przypadku.
@@Coach_WODYN jasne masz rację każdy układ nerwowy reaguje inaczej i potrzebuje innych bodźców , zwrócę tylko uwagę że kogo nie oglądałem pokazywał aby wykonywać wznosy nadgarstków i rozciąganie górnej części przedramion i jakieś masowanie...Marek Purczynski zwrócił uwagę na fakt że to wszystko jest połączone że trzeba patrzeć na całość przedramienia przy łokciu tenisisty,nie wyłącznie na punkt skąd wychodzi ból, tzn rozluźnić i rozciągnąć paluchy, dłoń, dół przedramienia (co okazało się dla mnie kluczowym rozwiązaniem ) itd . Pozdrawiam .
Dzięki za wskazówki💪
dziękuję! Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem.
drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view
Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale TH-cam, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem
th-cam.com/play/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT.html&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Ten kanał to jest mistrzostwo! Tego mi było trzeba. Świetnie się słucha. Odpalam odcinek po odcinku. Rozpocząłem właśnie 5x5 w podciąganiu prezentowaną przez pana metodą na eksplozywność. Mam jedno pytanie. Obliczając 87,5% maksa uwzględniamy wagę ciała + ciężar czy tylko z podnoszonego dodatkowego ciężaru. Waga 79kg, maks na pull up +30kg. Bardzo proszę o pomoc, może ktoś z widzów doradzi. Dużo zdrowia Panie Andrzeju!
Nie mialoby sensu wierzyc ze waga ciala nie utrudnia podciagania sie na drązku lub pompeka na poręczach.
Wiec owszem SUMUJEMY wage ciala plus wage dodatkowego obciazenia na pasie.
Mozna za to stwierdzic ze nie wazne jak
Ciezki jestes to przysiad waga ciala (bez sztangi) powinien byc traktowany jako „bezwysilkowy”
Owszem sa osoby ktorym ciezko zrobic chocby to ale to nie sa osoby regularnie cwiczace
Czyli, dobrze policzyłem, pierwszy trening za sobą. Po ~10 tygodniach jeśli zdrowie pozwoli i uda się wykonać rzetelnie treningi, podzielę się rezultatami. Dziękuję za szybką odpowiedź.
Dziękuje za kolejny wartościowy materiał , SIŁA.
Może jakiś odcinek na temat rolowania , automasażu, używania pistoletów do masażu, chodzenia na sauny , morsowania , spacerów na regenerację i różne metody na zwiększenie regeneracji i dbanie o zniwelowanie zmęczenia i bólów . Co sądzisz o używaniu kamizelki z obciążeniem i rovieniu spacerów jak w wojsku ?
Wyciskanie leżąc - jak przygotować się do zawodów :D
Cześć, czy masz w planach stworzenie własnego programu edukacyjnego (kursu, jakkolwiek to nazwać) lub serii skierowanej typowo dla osób, które chcą być trenerami? Obejrzenie każdego twojego filmu i wyciągnięcie wniosków daje bardzo wiele, chociaż sam chętnie dowiem się jak szerzej wygląda ta praca z perspektywy trenera. Pozdrawiam Siła!
ja Ci powiem parę słów jak to wygląda w Polsce. jak zaczynasz to twoja wiedza merytoryczna jest bardzo mało istotna, bo na siłowni na której będziesz jeśli ktoś będzie chciał trenera to weźmie kogoś ze starej ekipy bo będzie go znał, widział jego prace a ty będziesz bez klientów więc nie ma jak się pokazać, na dodatek mnóstwo osób w ogóle nie docenia wiedzy i to jest taka dysproporcja że same osoby które faktycznie docenią wiedzę nie dały by ci się utrzymać. musisz mieć spore umiejętności miękkie, umieć nawiązywać kontakty i utrzymać klienta, wykazać się empatią. najłatwiej jest ładnym zgrabnym dziewczynom, nawet głupim, wtedy najlepiej żeby szła na jakąś droższą siłkę bo tam jest więcej próźnych ludzi. oczywiście jak masz lepszą sylwetkę to lepiej a najłatwiej zacząć jak masz dobry marketing, to może zrobić wszystko, znam przykłady typów co mają po 19 lat gówno wiedzą, sami potrzebują trenera ale starzy dali im 5-10k na kampanię i mają po 15 klientów w miesiąc, nawet ludzie z siłowni widzą że głupoty robią ale marketing w tych czasach to jest coś co działa na ludzi. obserwacja z 11 lat pracy na siłowni także zanim bycie trenerem było modne.
@@jakubek89 Niestety masz dużo racji i też trochę mnie to boli. Kończę studia związane z żywieniem, sam ćwiczę 10 lat i sukcesywnie kilka osób trenuje. Na koncie mam też złoto w trójboju u jednego młodzika. Tak jak mówisz, na naszym rynku sprzedaje się wizerunek a nie kazdy sobie radzi w tych mediach społecznościowych. Ciężko jednocześnie mieć kupę wiedzy i tak dobrą autoreklame. W pobliskich sieciówkach trenerzy to tragedia, ale hajs się zgadza bo albo rodzaj żeński albo dobra bajerka.
@@bartoszcegielka9956 pewnie trochę mniej konkurencji po kursie 2 dniowym jest w biznesie dietetycznym bo jednak tam wiexej osób spyta o dyplom lub ludzie że schorzeniami będą szukać pomocy a na siłowni ludzie uznają od razu że trener = bezpieczeństwo i wszystko będzie dobrze zrobione, oczywiście jeszcze gorzej jest z tymi znanymi bo tam to kopiuj wklej zawsze leci lub ma osobę od pisania planów za jakieś śmieszne pieniądze, jakość wiadomo jaka
@@jakubek89 Może jeszcze za mało zobaczyłem, za mało doświadczyłem w branży dietetycznej ale niestety tu też jest ciężka sprawa. Zawód nie jest regulowany a nawet na samym etapie edukacji wyższej jeden profesor ma zdanie A na dany temat a profesor zdanie B 😄 i każdy z nich uważa, że jego badania są "lepsze". Trendy to też ciężka sprawa, obecnie popularne są wszelkie keto, odpowiedź na zło całego świata. Nie mówię, że jest złe tylko nie zawsze dobrze dobrane. Tak samo z trendami w treningu. Nie wiem czy jest to odpowiednie z mojej strony, ale co do edukacji to kieruje się w stronę zachodu. Przynajmniej w kwestii treningowej.
@@bartoszcegielka9956 keto modne bo " będziesz jadł kiełbasę i schudniesz Januszu" czyli obietnica efektów bez wysiłku
Z racji wykonywanej kiedyś pracy, miałem okazję zwiedzić i poznać pełny proces produkcji w jednej z największych w Polsce ubojni drobiu, która eksportuje swoje wyroby na cały świat. Potwierdzam, piersi z kurczaka na linii produkcyjnej po "szprycy"powiększają się niemal dwukrotnie. Ciekawostka jest taka, że prócz preparatów odpowiedzialnych za puchnięcie (i oczywiście wzrost wagi) wstrzykuje się też aromaty odpowiedzialne za inny smak tych piersi, bo jak mówił właściciel, one muszą mieć inny smak w Europie, inny w Azji, Afryce czy Ameryce Południowej. Pozdrawiam wszystkich ;)
Witaj mistrzu mentorze!
Borykam sie od kilku tygodni z dokuczliwym bólem przedramienia lewej reki. Bol w okolicy prostownikow palcy, ramienno-promieniowego i lokcia. Zauwazylem poerwsze symptomy po zwiekszeniu objetosci na biceps. W tym czasie lecialo rowniez sporo tricepsa w formie rollbaksow ale wczesniej od duzej ilosci i intensywnosci tricepsa bólow nie bylo.
Bol w formie dokuczliwego klucia i odciecia funkcji wystepuje gdy uzywam nachwytu, przy podchwycie jest znikomy lub go nie ma.
Dla zobrazownia problemu podam przyklad. Przy Powell raise i t3p na skosie robilem bez problemy 12-15 powt 15 kg. Teraz nie moge na raz podniesc 10kg. Odcina lape i puszczam hantel.
Stosowalem poczatkowo gua sha w strone serca ale nie pomoglo a wrecz czulem ze boli troche bardziej.
Stosuje domiejscowo bpc i pojutrze jak dojdzie tb500.
Wydaje mi sie ze naderwane zostaly przyczepy miesnia
Super. Kolejna porcja wiedzy, przy okazji kolejnych nagrań mógłby Pan wspomnieć coś o treningu z gumami zawieszonym od góry (odciążenie na dole ruchu) w siadzie, ławie
i martwym
Panie Andrzeju może cos o przywodzicielach ud
Ok dopisze do listy
Dziękujemy Wam!
Genialne❤
Nie wiem jak to działa może to ten specyficzny klimat drewnianej boazerii ale jak zawsze po oglądnięciu materiału od mistrza Wodyna jest + 10 do motywacji i jeszcze więcej do chęci by pójść na trening! Siła
A ja ogladam/słucham wlasne wyklady na YT zeby spokojnie zasnąć lol
@@Coach_WODYN twój kanał akurat jest idealny do tego, bo mówisz takim spokojnym jednostajnym tonem i bardzo łatwo jest stracić uwagę i zasnąć.
Czy mógłbyś polecić jakieś źródła wiedzy odnośnie wspomnienie terapii manualnej? Podstawy lub kierunek edukacji. Czy mógłbyś się podzielić źródłami wiedzy o diagnostyce klienta?
Wytrzymałość! 🦵🏻
Herezje! 😱 Wytrzymałość to efekt uboczny SIŁY! 💪😁
@@SSJ4noname Pełna zgoda.
Siła 💪
Często mówisz o Poliquine, a co sądzisz o Kneesovertoesguy który tez korzystał z nauk Polquina i jest teraz najpopularniejszym dystrybutorem jego wiedzy w pewnym stopniu
Mysle ze moglby dopakowac na starość , a ten tylko skacze i skacze ;)
th-cam.com/video/kpGzx09jU6o/w-d-xo.html
W tym odcinku wystąpił Coach Keegan Smith ktory blisko wspolpracuje z Benem Patrickiem
Jest niesamowicie sprawny fizycznie
Ale tez mógłby na starość przypakować ;)
SIŁA 🇵🇱💪
Siła 💪🏻
💪
Mega wiedzą mega materiał. Dziekuje
👍
dzieki
Czy trik nadgarstka w wyciskaniu zadziała też w dipach?
Witam. Świetny materiał. Mam pytanie odnośnie masowania mięśnia piersiowego mniejszego. Jak często i kiedy to robić? Bezpośrednio przed treningiem klatki?
Na pewno przed treningiem klatki ale nie tylko bo ten masaz pomaga chocby z sila chwytu czy zginania lokcia a takze w mobilnosci w treningu barkow (u tych korzy maja sztywne piersiowr mniejsze)
Sugerowalbym wiec przed kazdym treningiem 3 x15 sekund na kazdą stronę
Couchu Andrzeju wspominasz w 14 min żartem o fizyce kwantowej w treningu że chyba Ty będziesz musiał coś wymyśleć 😁A mi się wydaje że słyszałem już kiedyś o kimś kto wykorzystał (pewnie przypadkowo)coś w stylu tzw. metody lustra😃
👍👍👍
Jak jadłeś 30 jajek dziennie? W jednym posiłku czy dzieliłeś?
Mam pytanie, być może było kiedyś poruszone, martwy ciąg, a hip thrust w kwestii które ćwiczenie najmocniej zaangażuje mięsień pośladkowy? Nie wiem gdzie znaleźć informacje na ten temat i czy jest prosta odpowiedź na to pytanie, z góry dziękuję.
google scholar?
Wodyn jako uczeń Poliquina pewnie powie, że hip thrust gorszy, bo Poldek miał jakąś spinę z Contrerasem, Najlepiej będzie jak sam spróbujesz, każdy jest inny, Ja bym stawiał na hip thrust/glute bridge gdyby chodziło o same poślady. Sam po RDL mam je cholernie skatowane i innego ćwiczenia na tyłek już mi nie trzeba,
Contreras zrobił na tnation zestawienie ćwiczeń posługując się EMG, możesz zerknąć
Co i kiedy można ćwiczyć po operacji przepukliny pachwinowej?
Czy stanie na jednej nodze przenosząc ciężar na palce i odwodząc ręce na bok może być ćwiczeniem na łydkę.
Witam 😊jaki jest tytuł filmu dotyczącego bólu łokcia podczas treningu tricepsów...pozdrawiam 😊💪
W realu Real będzie juz we wtorek hahahahaha tylko SIŁA
Cześć to tak z poprzednich odcinków jeśli głową podniesiona do góry dezaktywuje pośladki to czy dzień dobry z podniesiona głową na dole wyłączy pośladek ?
Jesli posladki aktywujesz za pomoca cwiczenia miesni prostownikow szyi to podniesienie dlowy NIE wylaczy posladkow
Jesli aktywujesz staniem na jednej nodze lub akupresura punktow z tylu czaszki … to owszem w czasie dziendobry tez nalezy unikac zadzierania glowy
Nie powinnismy trzymac sztangi w pozycji HI BAR w czasie dziendobry
LOW BAR jest bezpieczniejsze bo sztanga sie nie sturla na szyje
Mozna dyskutowac ze sztanga na szyi zadziala jak aktywator posladkow (i calego posterior chain) - OK - ale wspolczynnik ryzyka kontuzj w stosunku do korzysci jest nieopłacalny
I ostatecznie - sa osoby ktorym posladki sie nigdy nie wylaczyly wiec ich to nie dotyczy ale to maly procent populacji - zazwyczaj ci najsilniejsi
szyja najczesciej nie boli dokladnie od siedzenia za biurkiem, a ze ekran jest za nisko w porowanniu do lini oczu
nie zgadzam sie , ustaw sobie wysoko i dopiero sie zacznie hardkor z szyja ... kiedys poszedlem do kina i usiadlem za blisko ekranu, co wymusilo pozycje szyi ... po pol godziny musialem wyjsc przez bol w szyi a film byl akurat spoko
Cześć, Andrzej co sądzisz o ćwiczeniach Spanish squat z gumą i Wall sit? Czy te dwa ćwiczenia nadają się do zastosowania jako powrót do siadów po przebytej kontuzji kolana i zabiegu artroskopii? Dzięki za dzielenie się wiedzą. Siła
Kazde cwiczenie moze byc dobre. Ale pod warunkiem ze znajdziesz sposob jak w nim progresowac
Spanish Sq mysle jest ok na rozgrzewke
Wall sit to jednak lipa w sferze rehabilitacji - meczy bardzo ale nie da mobilnosci w kolanie ani poprawnego wzorca ruchowego
Spanish squat - jednak NIE ODCIAZA KOLAN ani nie przenosi ciezaru na biodra. Wypionowanie tulowia powoduje wlasnie zmniejszenie pracy bioder i oddelegowanie jej w strone stawu kolanowego - dokladnie odwrotnie niz twierdza bio-pseudo-mechanicy
Cokolwiek powoduje mega napiecie czworoglowego - powoduje jednoczesnie mega napiecie w kolanie
Poczucie ulgi jakie czujesz w kolanie polega na tym ze guma przyciska wiazadla z tylu i z bokow kolana
Podobny ale LEPSZY efekt daja bandaze na kolana czesto widziane u trojboistow
I ostatecznie warto sie zastanowic
Czemu nikt nie bije rekordow w obciazeniu na Spanish Squat ? Bo wyszloby szydlo z worka. To cwiczenie byloby niebezpieczne gdybys mial zastosowac duze obciazenie , za to bandaze na kolana sprawdzaja sie tu wysmienicie
@@Coach_WODYN Dzięki za odpowiedź... SIŁA
21:19 Czyli już wiadomo czemu Arnold tak wyciskał hantlami nad głowę, w połączeniu z małpim chwytem
Coraz więcej ludzi szczególnie na angielskojęzycznych kanałach wstawia swoje filmiki dotyczące wykonywania ćwiczeń pod kontrolą EMG. Może zrobił byś materiał omawiając, czy układanie treningów bazujących na wynikach pracy EMG ma sens. Zamieszczam linki do filmików
m.th-cam.com/video/bDQlPlGe2M8/w-d-xo.html&feature=share
m.th-cam.com/video/KtYVMWx2iAg/w-d-xo.html
Wodyn, oglądam ten kawałek o poradzie 5 razy i nie rozumiem jak to zaaplikować do podciągania jak to Marek powiedział. Mam zaciskać mocno palec mały i serdeczny, a reszty nie? Jaka będzie różnica do chwytania drążka z całej siły wszystkimi palcami?
Poproszę Andrzeja żeby short nagrał jak to zrobić :D ciężko będzie to opisać, a filmik wyjaśni wszystko :)
Dzięki Marek
@@jedyny.m1422 Daj znać w komentarzu proszę, co na to Wodyn.
Co sądzisz o wątrubce drobiowej jako główne źródło białko ostatnio zjadam 1.5kg dziennie
Za dużo witaminy A która jest toksyczna w nadmiarze
Tez jestem ciekawy dlatego kom taktyczny😁choc slyszalem że max 500g dziennie można. Znowu dalej istnieje cos takiego jak nasycenie komorek witaminami i jak z basenu nadmiar sie wyleje tak samo tutaj, a wiec co z nadmiarem wyżej wymienionej witaminy?
th-cam.com/video/zAOkJygv-t0/w-d-xo.html&feature=shares
Andrew gdzieś już pisał, że dla faceta za dużo niedobrze, bo ma dużo żelaza
Może parę słów tak uogólniając o zestawie rzeczy, które warto robić jak jest się zabetonowanym od roboty typowo siedzącej.
Siła
Link z opisu ani do insta ani do fejsa nie działa
Kto przegapi tę wskazówkę to przegapi 🤣
B.dobry kanał dużo wiedzy, ale zamiast samej teorii i mówienia brakuje praktyki i pokazywanie ćwiczeń i poprawne ich wykonywanie. Pozdrawiam
Z zalozenia ten kanal manorezentowac nie tyle wiedze teoretyczną ale wiedze praktyczna .
Jak sie dobrze zastanowisz to sie zgodzisz
Pokazywanie cwiczen to „przedszkole fitnesu” i wolalbym skupic sie na tym czego brakuje w internecie a nie na tym czego jest pelno.
Ostatecznie - uwazam ze bez dlugofalowej wspolpracy trenera ciezko komukolwiek bedzie nauczyc sie techniki.
Daloby rade robic jakies timestampy Andrzeju?
Nie wystarczy że jest wiedza za darmo? 😁poza tym lepiej zeby Andrzej miał wiecej czasu na kolejne odcinki..😀
Czym pracujesz jako fizjo?
Nie wiem czy dobrze zrozumialem „skrót myślowy”
Jestem PICP level 5 Master Coach (S&C) , terapeutą manualnym i rehabilitantem
Zanim zrobilem jakikolwiek kurs - wiele lat wstecz sam nauczylem sie leczyc i keczyc innych za pomoca cwiczen - czego najlepszym przykladem ALE NIE JEDYNYM jest Daniel Grabowski (445kg w przysiadzie) ktory wg 6 specjalistow mial siedziec na wozku inwalidzkim do konca zycia )
Dopiero po tym jak Daniel zostal mistrzem Swiata IPF
Skonczylem kilka kursow w USA u Poliquina i nauczylem sie metod o ktorych nie ucza sie fizjoterapeuci NA STUDIACH ale gdy fizjoterapeuta zrobi kilka takich kursow jak P.I.M.S.T. , A.R.T. , F.A.T. albo Trignenics czy „Stretch To Win” (ktore sa czesto opantentowanymi metodami) to dopiero mozna mowic o skutecznym terapeucie .
Dobrze zeby taki fizjo cwiczyl. Fizjo co nie cwiczy to taki „dentysta bez zębów”
@@Coach_WODYN tak chodziło mi o kursy głównie. Spotkałeś się kiedyś z P-DTRem?
Na temat hipertrofii wszystko wie "kolega" hajduk. On zna wszystkie "najlepsze" ćwiczenia... 😅
Grubsze udka, bylo by cool.
Tak pod kulturystyke bardziej czy funcjonalnie grubsze ?
Jak leniwym, głupim albo nauczoym od zycia miec wszystko na juz trzeba byc zeby miec pretensje o cos czego w necie jest pełno.... Jesli nie umiesz wpisac w google albo yt fbw to moze lepiej nie chodz na siłownię.... Skroce ci 😅 fbw trening calego ciala bazowane na cwiczeniach wielostawowych teraz idz na internet naucz sie cwiczen wielostawowych i ustawiasz trening od najwiekszych partii miesniowych do najmniejszych a czy chcesz trening silowy czy bardziej objętościowy to tego w necie tez pełno ludzie tłumaczą to nie jest trudne wystarczy chciec i nie byc leniem śmierdzącym ktory wszystko dostaje na tacy. Myslalem ze te czasy ze ludziom juz sie nie chce samemu edukować już minęły, kazdy za kazdego ma zrobic bo mu sie nie chce masakra.....😅
SiłA
Ten koleś przyznaję się że ładuje sterydy czy nie??
Jaki koles? Ja? Przyznaje bez bicia ze biore. Znaczy z biciem nie bez bicia lol
Siła 💪