Dodałbym do tego wszystkiego jeszcze, że dla naukowca celem badania nie jest tworzenie jak najlepszych sportowców, tylko publikowanie kolejnych artykułów. Naukowiec nie zarabia na tym, że/czy będą lepsi sportowcy. Za to, aby utrzymać pracę, rozliczyć się z grantów na badania, zdobyć kolejne projekty i granty - musi tworzyć publikacje. Dla niego wystarczy, że któryś naukowy journal taką publikację przyjmie do druku, nic więcej jemu nie potrzeba.
propo badań -> “We in science are spoiled by the success of mathematics. Mathematics is the study of problems so simple that they have good solutions.” - Whit Diffie
Badania są przydatne pod warunkiem, ze konsultuje się je z trenerami o bogatym i wieloletnim doświadczeniu popartym wynikami podopiecznych. Same w sobie nie za wiele znaczą i nie za wiele wnoszą. Nie uwzględniają również możliwości adaptacyjnych organizmu i tego, iż nawet mniej efektywna metoda, według naukowego punktu widzenia, będzie korzystna dla mięśni jeśli stosowana jest w ramach odskoczni i atakuje ciało w sposób dotychczas dla niego nieznany. Czasem robi się wręcz absurdalne rzeczy, by jak to mówił Arnold szokować mięśnie. Co ciekawe najlepsze sylwetki były budowane w latach gdy nauka nie była tak rozwinięta.
Dokladnie ! “Mniej skuteczna” metoda czesto jest skuteczniejsza - zalezy kiedy i u kogo. Jest tez powiedzenie ze “najlepsza metoda to ta ktorej aktualnie nie stosujesz”
Panie Andrzeju😀 Czy będzie kiedyś pogadanka merytoryczno- naukowa na temat Metody izometrycznej i ekscentrycznej wykorzystujących ciezary supramaksymalne?? Kiedyś juz pytałem o ten rodzaj tematu, lecz gdzieś to zaginęło eterze 😀😀
Jak ma być materiał o tricepsie. Radzikiwski często pokazuję pompki szwedzkie na ławce. Jest coś w tym ćwiczeniu czy Radzik jest po prostu genetykiem i co by nie robił będzie mu szło. 🤔 Siła ‼️ Pozdro 👋
Andrzeju, co powiesz o treningach siłowych i budowaniu masy na keto? Jestem 2.5 roku, ciężko podbić kg w masie, leci powolutku, ale leci. Węgli się nie boję, wrzucam sobie w dni treningowe po treningu w 1-2 posiłkach, ale ogólnie tłuszcz i białko głównie w dni nie treningowe. No i podbijanie kcal również tłuszczami. Jakieś tipy, może coś zmienić, dodać?
Panie Andrzeju 😀 Co Pan myśli o Pavle Tsatsouline- jako merytoryczne źródło informacji o treningu oraz jego organizacji StrongFirst?? Dzieki za mnóstwo wiedzy 💪💪
Z calym szacunkiem dla jego dokonan wydaje mi sie ze to co promuje jest malo wszechstronne w porownaniu z ogolnie pojetym “strength training & conditioning” i bardziej trafia w nisze ludzi ktorzy chca byc “more than fit” ale nie na wyczynowym poziomie … podkreslam ze za malo go czytalem zeby dac w pelni obiektywna opinie ale takie mam wrazenie
@@Coach_WODYN Panie Andrzeju😀 Czy będzie kiedyś pogadanka merytoryczno- naukowa na temat Metody izometrycznej i ekscentrycznej wykorzystujących ciezary supramaksymalne?? Kiedyś juz pytałem o ten rodzaj tematu, lecz gdzieś to zaginęło eterze 😀😀
Jak nie znajdziemy lepszego trenera ? a Mentzer a Vince Gironda ? a reszta ? a Wielder ? Edit: Gironda miał tempo najwolniejsze na świece tak samo był ćwiczony arnold dlatego ćwiczył hantlami nie większymi niż 25 kg przez całą swoją kariere sylwetkową . Mięśnie działają jak guma jeśli wykonujesz szybkie powtórzenie oszukujesz gdyż praca i siła włożona byłaby wielokrotnie większa gdyby tempo było 30-50% wolniejsze
A morał jest taki, słuchaj trenera i ludzi którzy w tym siedzą i mają wiedze, zdobytą na przestrzeni lat, a nie naukowców, bo gówno wiedzą, pozdrawiam 💪😀
20lat temu w piwnicy ,trening z klamotami poniedziałek ,środa , piątek działał na każdego 💪😀ale oczywiście masz rację i warto Cię posłuchać..pozdrawiam serdecznie
Z pracy Luiego tez zawsze czerpalem ale przy poliquinie to bardzo malo wiedzy udostepnil glownie dlatego ze sam trojboj jest to ograniczona nisza treningu. Poliquin byl za to wszechstronny a jego zawodnicy maja rek swiata w 17 roznych dyscyplinach (wiekszosc w olimpijskich)
Ciekawy filmik. Zrozumiałem dużo, jak z Pańskiej perspektywy to wygląda. Jestem jedną z tych osób, które zadały sobie trud skomentowania pod ostatnim filmem. Jestem pracownikiem naukowym, ale także trenerem i fizjoterapeutą. Odniosę się do wszystkiego po kolei jutro, ponieważ w wielu miejscach nagiął Pan nieco fakty. Mam na teraz jedno pytanie: znajdę gdzieś dokładny opis tego, jak badano rosyjskich sportowców i wpływ tempa na przyrosty? Pozdrawiam.
Ok przedstawiles sie jako wspanialy czlowiek. Zycze takich samych lub wiekszych osiagniec niz ja sam mam na koncie a moze ktoregos dnia wiekszych niz Charles Poliquin. Dziekuje za zaproszenie do debaty ktora tak na prawde bedzie klotnia i w najlepszym wypadku okaze sie ze myslimy tak samo ale inaczej mowimy. Niestety nie skorzystam. Czas to pieniadz. Nie zachecam ani do ogladania moich filmikow ani do komentowania . Ja prezentuje swoja wiedze i swoje doswiadczenie zgodnie ze swoja wiara a Ty ze swoja… i na tyle mozemy sie zgodzic (chyba) wszyscy na dzien dzisiejszy. Pozdr
@@Coach_WODYN 1. Proponuje Panu normalna rozmowę w komentarzach, co równa się rozwojowi i spojrzeniu na pewne sprawy z innej perspektywy, tak jak ja spojrzałem dzięki Pana filmikom. Jak już wspomniałem - uważam Pana za jednego z NAJLEPSZYCH trenerów na ŚWIECIE, co nie oznacza z góry, że jest Pan nieomylny, tak samo jak i ja czy Charles Poliquin. Gdyby trenerzy byli nieomylni, to rekordy świata od lat pozostawałyby niezmienne, a sport mocno się rozwija - również przez to, że trenerzy się rozwijają. Jeżeli mogę jeszcze raz zapytać - gdzie znajdę opis tych badań przeprowadzonych przez rosyjskich trenerów? 2. W komentarzach pod poprzednim filmikiem padło stwierdzenie, że "intramuscular tension", jak to Pan nazwał, jest większe przy powolnym skurczu mięśniowym - jest to prawda, ale musi być spełnione kilka warunków (big picture!). Możemy uzyskać takie samo napięcie mechaniczne zarówno przy użyciu 50% CM, jak i 80% CM, ale musi być spełniony warunek, że mięsień będzie tak samo zmęczony, czyli w pierwszym przypadku, umownie, przy 20-30 powtórzeniach, a w drugim przy 8-10, co jest chyba mocno logiczne. 3. Argument z komponentem ekscentrycznym ruchu i ciężarowcami jest zupełnie nietrafiony. Ogromna hipertrofia nóg ciężarowców jest spowodowana tym, że wykonywane przez nich przysiady dają duże napięcie mechaniczne i aktywację jednostek motorycznych jednocześnie. Większość z nich robi "divebombing" przysiadów. Podrzuty i rwania nie dają hipertrofii górnych partii, bo są to ćwiczenia również na nogi. Jeżeli szkoła ciężarowa danego kraju uwzględnia dużo ćwiczeń akcesoryjnych, to ciężarowcy wyglądają jak kulturyści. Proszę spojrzeć choćby na Lu Xiaojuna i porównać go z Uzbekiem Ruslanem Nurudinovem, który ma metr w obwodzie uda, a w górnych partiach wygląda tak, jak gdyby chodził na siłownię od roku (notabene prywatnie jest to wspaniały człowiek). 4. Trening ekscentryczny działa dzięki budowie komórkowej człowieka. Ale myli go Pan z treningiem pseudoekscentrycznym, czyli submaksymalnym, gdzie nie występuje aktywność elementów pasywnych, odpowiadających za napięcie mechaniczne, czyli tytyny, retikuliny oraz cytoszkieletu komórek. Liczę na odniesienie się do poszczególnych podpunktów. Jeżeli nie, uznam to za policzek. Pozdrawiam Pana serdecznie, wierny FAN.
@@Coach_WODYN 5. Przejrzałem to badanie z modelem matematycznym dot. budowania masy mięśniowej - dawno takiego gówna nie widziałem jako pracownik naukowy, związany z treningiem siłowym. Dlatego interpretacja badań i zwracanie uwagę na metodologię pozwala oddzielić ziarno od plew. Są naprawdę ciekawe prace, które uwzględniają wiele czynników i można z nich dużo wyciągnąć.
@@Coach_WODYN super, że Pan odpisał. Jeśli nie do aktywacji jednostek motorycznych (szczególnie tych wysokiego progu oraz napięcia mechanicznego, jakiego doświadczają owe jednostki, (kontrolujące włókna typu II), to do czego mam zatem sprowadzać hipertrofię? PS - sam stosuje u klientów wolniejsze tempo, mimo że nie ma to bezpośredniego przełożenia na hipertrofię. Kwestie rehabilitacyjne to inna rzecz
Ja mam diete rolniczo kocham cwiczyc ale po przysiadach pochno mi nogi bo krew ze stop mi nie odplywa bo zastawki w zylah mam popsute i na okroglo nosze ponczoche uciskowo ale teras trenuje na kolkach gimnastycznych ale to nie to samo co czuc rdze ze stali😜
Ta sama odpowiedz. Jak ktos garbi plecy a dupe ma wyzej niz kolana to blad. Garb w odc ledzwiowym = buttwink. Przyczyny sa rozne ale najczesciej to nie brak mobilnosci ale kiepski nawyk
Tempo i ekscentryka. Ludzie uczą się podciągać przez regresję właśnie w sposób wolnego opuszczania swojej masy ciała. Jak do cholery udaje im się progresować w takim ćwieczeniu?
Na mnie opuszczanie sie na drążku prawie nic nie dawalo. Cos tam sie pompowalo motyle rosly ale i tak nie moglem sie podciagac dopoki nie zaczalem sie po prostu podciagac centymetrami z pauzą. Kiedys nie robilem chyba z tydzien wcale tych moich centymetrlwych podciagan z pauza i zrobilem 2 i pół pociągnięcia. Nie wiem dlaczego tak wyszło.
Nie wiem jak tak wartościowy kanał może mieć tak małe zainteresowanie.. Ze swojej strony dziękuję za przekazywaną wiedzę!
Wiec dziekuje za komentarz i “lajki” bo pomoze to w powolnym organicznym i zerowym rozwoju kanalu :)
Dodałbym do tego wszystkiego jeszcze, że dla naukowca celem badania nie jest tworzenie jak najlepszych sportowców, tylko publikowanie kolejnych artykułów. Naukowiec nie zarabia na tym, że/czy będą lepsi sportowcy. Za to, aby utrzymać pracę, rozliczyć się z grantów na badania, zdobyć kolejne projekty i granty - musi tworzyć publikacje. Dla niego wystarczy, że któryś naukowy journal taką publikację przyjmie do druku, nic więcej jemu nie potrzeba.
Może następny odcineczek o tym jak trenować brzuch?
Dzięki za kolejną dawkę wiedzy. Czy można liczyć na jakieś szkolenie w PL w przyszłym roku?
No te brzucho dobry pomysł
propo badań -> “We in science are spoiled by the success of mathematics. Mathematics is the study of problems so simple that they have good solutions.” - Whit Diffie
idealne do obiadku
Mega odcinek
Badania są przydatne pod warunkiem, ze konsultuje się je z trenerami o bogatym i wieloletnim doświadczeniu popartym wynikami podopiecznych. Same w sobie nie za wiele znaczą i nie za wiele wnoszą. Nie uwzględniają również możliwości adaptacyjnych organizmu i tego, iż nawet mniej efektywna metoda, według naukowego punktu widzenia, będzie korzystna dla mięśni jeśli stosowana jest w ramach odskoczni i atakuje ciało w sposób dotychczas dla niego nieznany. Czasem robi się wręcz absurdalne rzeczy, by jak to mówił Arnold szokować mięśnie. Co ciekawe najlepsze sylwetki były budowane w latach gdy nauka nie była tak rozwinięta.
Dokladnie ! “Mniej skuteczna” metoda czesto jest skuteczniejsza - zalezy kiedy i u kogo. Jest tez powiedzenie ze “najlepsza metoda to ta ktorej aktualnie nie stosujesz”
Dobrze gada. Polać mu!
Może o objętości coś. O jej budowaniu
Ile tych serii robić. Czemu i jak.
Juz nie raz bylo ale nie jako temat przewodni tylko wplecione w tresc
Polecam słuchać Andrzeja podczas treningu, pomaga się skupić, nawet jak nie wszystko złapiesz. Super gość!
Jest moc, dzięki
kocham wszystkie ćwiczenia
prawda
Zrobiłem badanie, jak w 40:20. Wyszło, ze bardziej kocham martwy ciąg niż przysiady.
... ale cwiczenia są równe i równiejsze LOL
Panie Andrzeju😀
Czy będzie kiedyś pogadanka merytoryczno- naukowa na temat Metody izometrycznej i ekscentrycznej wykorzystujących ciezary supramaksymalne??
Kiedyś juz pytałem o ten rodzaj tematu, lecz gdzieś to zaginęło eterze 😀😀
No to skoro było tempo to teraz czas na pauzę :) Gdzie ją stosować a gdzie nie i jak długo?
Tak do dobry/swietny temat i kiedys na pewno bedzie. W ostatnich odcinkach wspomimalem tez o wartosci pauzy jako komponentowi tempa
To ja am taki problem z kolanem, normalnie nie boli,ale w gorach schodząc występuje bol.
Jak ma być materiał o tricepsie. Radzikiwski często pokazuję pompki szwedzkie na ławce. Jest coś w tym ćwiczeniu czy Radzik jest po prostu genetykiem i co by nie robił będzie mu szło. 🤔 Siła ‼️ Pozdro 👋
Nauka ma to do się że zawsze była sprzedejna 🤩
Ale ta dziedzina jest tak niedofinansowana ze najmadrzejsi naukowcy poszli gdzie indziej “sie sprzedac”
@@Coach_WODYN no i dobrze.. to tak jak Twój kanał na TH-cam - to co najlepsze tylko na mistrzów
Przy wstępie jak jest ten napis spoiler alert to mógłby być taki filtr jak z komiksu taki super wodyn 👍
Andrzeju, co powiesz o treningach siłowych i budowaniu masy na keto? Jestem 2.5 roku, ciężko podbić kg w masie, leci powolutku, ale leci. Węgli się nie boję, wrzucam sobie w dni treningowe po treningu w 1-2 posiłkach, ale ogólnie tłuszcz i białko głównie w dni nie treningowe. No i podbijanie kcal również tłuszczami. Jakieś tipy, może coś zmienić, dodać?
Kiedy film o 15 10 5?
Właśnie! Bo już mi głupio o to pytać pod każdym filmem
Już jest nagrany, muszę go znaleźć i zmontować :D postaram się do nowego roku wrzucić
@@jedyny.m1422 byłoby pięknie, chciałem zacząć nim ćwiczyć od nowego roku iprzetestować :)
Siła 💪
Panie Andrzeju 😀
Co Pan myśli o Pavle Tsatsouline- jako merytoryczne źródło informacji o treningu oraz jego organizacji StrongFirst??
Dzieki za mnóstwo wiedzy 💪💪
Z calym szacunkiem dla jego dokonan wydaje mi sie ze to co promuje jest malo wszechstronne w porownaniu z ogolnie pojetym “strength training & conditioning” i bardziej trafia w nisze ludzi ktorzy chca byc “more than fit” ale nie na wyczynowym poziomie … podkreslam ze za malo go czytalem zeby dac w pelni obiektywna opinie ale takie mam wrazenie
@@Coach_WODYN
Panie Andrzeju😀
Czy będzie kiedyś pogadanka merytoryczno- naukowa na temat Metody izometrycznej i ekscentrycznej wykorzystujących ciezary supramaksymalne??
Kiedyś juz pytałem o ten rodzaj tematu, lecz gdzieś to zaginęło eterze 😀😀
Panie Andrzej, czy mógłby Pan powiedzieć z jakiej książki Pan korzystał na nagraniu?
👏
Jak nie znajdziemy lepszego trenera ? a Mentzer a Vince Gironda ? a reszta ? a Wielder ?
Edit:
Gironda miał tempo najwolniejsze na świece tak samo był ćwiczony arnold dlatego ćwiczył hantlami nie większymi niż 25 kg przez całą swoją kariere sylwetkową .
Mięśnie działają jak guma jeśli wykonujesz szybkie powtórzenie oszukujesz gdyż praca i siła włożona byłaby wielokrotnie większa gdyby tempo było 30-50% wolniejsze
Jaki Arnold ? Schwarzenegger to może chwilę tak porobił, ale był na prawdę silny, na ławce wynik 238, a w MC 320 także siła szła w parze z masą
A morał jest taki, słuchaj trenera i ludzi którzy w tym siedzą i mają wiedze, zdobytą na przestrzeni lat, a nie naukowców, bo gówno wiedzą, pozdrawiam 💪😀
20lat temu w piwnicy ,trening z klamotami poniedziałek ,środa , piątek działał na każdego 💪😀ale oczywiście masz rację i warto Cię posłuchać..pozdrawiam serdecznie
i do tego tabletka metki, chłopaki rośli jak na drożdżach
Skoro najcięższy moment ruchu najczęściej jest na dole to po co obciążać ten na górze?
Bo niedotrenujesz “ten na gorze” a przetrenujesz ten na dole
@@Coach_WODYN dzięki za odpowiedz
Jak to nie ma trenera poza Poliquinem? Toż Luie Simmons najlepszy trener na planecie:):)
Z pracy Luiego tez zawsze czerpalem ale przy poliquinie to bardzo malo wiedzy udostepnil glownie dlatego ze sam trojboj jest to ograniczona nisza treningu. Poliquin byl za to wszechstronny a jego zawodnicy maja rek swiata w 17 roznych dyscyplinach (wiekszosc w olimpijskich)
Thibaudeau tez wydaje sie ok
Ciekawy filmik. Zrozumiałem dużo, jak z Pańskiej perspektywy to wygląda. Jestem jedną z tych osób, które zadały sobie trud skomentowania pod ostatnim filmem. Jestem pracownikiem naukowym, ale także trenerem i fizjoterapeutą. Odniosę się do wszystkiego po kolei jutro, ponieważ w wielu miejscach nagiął Pan nieco fakty. Mam na teraz jedno pytanie: znajdę gdzieś dokładny opis tego, jak badano rosyjskich sportowców i wpływ tempa na przyrosty? Pozdrawiam.
Ok przedstawiles sie jako wspanialy czlowiek. Zycze takich samych lub wiekszych osiagniec niz ja sam mam na koncie a moze ktoregos dnia wiekszych niz Charles Poliquin.
Dziekuje za zaproszenie do debaty ktora tak na prawde bedzie klotnia i w najlepszym wypadku okaze sie ze myslimy tak samo ale inaczej mowimy.
Niestety nie skorzystam. Czas to pieniadz.
Nie zachecam ani do ogladania moich filmikow ani do komentowania . Ja prezentuje swoja wiedze i swoje doswiadczenie zgodnie ze swoja wiara a Ty ze swoja… i na tyle mozemy sie zgodzic (chyba) wszyscy na dzien dzisiejszy.
Pozdr
@@Coach_WODYN 1. Proponuje Panu normalna rozmowę w komentarzach, co równa się rozwojowi i spojrzeniu na pewne sprawy z innej perspektywy, tak jak ja spojrzałem dzięki Pana filmikom. Jak już wspomniałem - uważam Pana za jednego z NAJLEPSZYCH trenerów na ŚWIECIE, co nie oznacza z góry, że jest Pan nieomylny, tak samo jak i ja czy Charles Poliquin. Gdyby trenerzy byli nieomylni, to rekordy świata od lat pozostawałyby niezmienne, a sport mocno się rozwija - również przez to, że trenerzy się rozwijają. Jeżeli mogę jeszcze raz zapytać - gdzie znajdę opis tych badań przeprowadzonych przez rosyjskich trenerów?
2. W komentarzach pod poprzednim filmikiem padło stwierdzenie, że "intramuscular tension", jak to Pan nazwał, jest większe przy powolnym skurczu mięśniowym - jest to prawda, ale musi być spełnione kilka warunków (big picture!). Możemy uzyskać takie samo napięcie mechaniczne zarówno przy użyciu 50% CM, jak i 80% CM, ale musi być spełniony warunek, że mięsień będzie tak samo zmęczony, czyli w pierwszym przypadku, umownie, przy 20-30 powtórzeniach, a w drugim przy 8-10, co jest chyba mocno logiczne.
3. Argument z komponentem ekscentrycznym ruchu i ciężarowcami jest zupełnie nietrafiony. Ogromna hipertrofia nóg ciężarowców jest spowodowana tym, że wykonywane przez nich przysiady dają duże napięcie mechaniczne i aktywację jednostek motorycznych jednocześnie. Większość z nich robi "divebombing" przysiadów. Podrzuty i rwania nie dają hipertrofii górnych partii, bo są to ćwiczenia również na nogi. Jeżeli szkoła ciężarowa danego kraju uwzględnia dużo ćwiczeń akcesoryjnych, to ciężarowcy wyglądają jak kulturyści. Proszę spojrzeć choćby na Lu Xiaojuna i porównać go z Uzbekiem Ruslanem Nurudinovem, który ma metr w obwodzie uda, a w górnych partiach wygląda tak, jak gdyby chodził na siłownię od roku (notabene prywatnie jest to wspaniały człowiek).
4. Trening ekscentryczny działa dzięki budowie komórkowej człowieka. Ale myli go Pan z treningiem pseudoekscentrycznym, czyli submaksymalnym, gdzie nie występuje aktywność elementów pasywnych, odpowiadających za napięcie mechaniczne, czyli tytyny, retikuliny oraz cytoszkieletu komórek.
Liczę na odniesienie się do poszczególnych podpunktów. Jeżeli nie, uznam to za policzek.
Pozdrawiam Pana serdecznie, wierny FAN.
@@Coach_WODYN 5. Przejrzałem to badanie z modelem matematycznym dot. budowania masy mięśniowej - dawno takiego gówna nie widziałem jako pracownik naukowy, związany z treningiem siłowym. Dlatego interpretacja badań i zwracanie uwagę na metodologię pozwala oddzielić ziarno od plew. Są naprawdę ciekawe prace, które uwzględniają wiele czynników i można z nich dużo wyciągnąć.
Dziekuje!
Oraz….
Nie wiem czemu mam wrazenie ze wszystko sprowadzasz do rekrutacji jednostek motorycznych.
@@Coach_WODYN super, że Pan odpisał. Jeśli nie do aktywacji jednostek motorycznych (szczególnie tych wysokiego progu oraz napięcia mechanicznego, jakiego doświadczają owe jednostki, (kontrolujące włókna typu II), to do czego mam zatem sprowadzać hipertrofię?
PS - sam stosuje u klientów wolniejsze tempo, mimo że nie ma to bezpośredniego przełożenia na hipertrofię. Kwestie rehabilitacyjne to inna rzecz
Ja mam diete rolniczo kocham cwiczyc ale po przysiadach pochno mi nogi bo krew ze stop mi nie odplywa bo zastawki w zylah mam popsute i na okroglo nosze ponczoche uciskowo ale teras trenuje na kolkach gimnastycznych ale to nie to samo co czuc rdze ze stali😜
A chodzic mozes na nogach , czy tylko na rekach ? ;)
A na serio - wiesz co maratonczycy robia zeby nie miec tego problemu ? Blood pooling jest u nich jest czesto spotykany w czasie treningu.
Wodynie, może nagrasz coś o buttwinku w trakcie przysiadu i martwego? Różne teorie krążą na ten temat
Proste : jesli butt wink nastepuje ponizej pozycji rownoleglej to ok, jesli powyzej to trzeba popracowac nad tym
@@Coach_WODYN dziękuję za szybką odpowiedź, a jak to wygląda w przypadku Martego ciągu?
Ta sama odpowiedz. Jak ktos garbi plecy a dupe ma wyzej niz kolana to blad. Garb w odc ledzwiowym = buttwink. Przyczyny sa rozne ale najczesciej to nie brak mobilnosci ale kiepski nawyk
Siła
mam pytanie - a mógłbyś porównać trening ivana drago i stallone w filmie rocky 4 ? xD
ale na serio pytam - mógłbyś to obejrzeć i opisać ? xD
A tak na serio - pod wzgledem boksu czy hipertrofii ?
@@Coach_WODYN hipertrofii xD
Tempo i ekscentryka. Ludzie uczą się podciągać przez regresję właśnie w sposób wolnego opuszczania swojej masy ciała. Jak do cholery udaje im się progresować w takim ćwieczeniu?
W sposob niepojety nauce lol
Na mnie opuszczanie sie na drążku prawie nic nie dawalo. Cos tam sie pompowalo motyle rosly ale i tak nie moglem sie podciagac dopoki nie zaczalem sie po prostu podciagac centymetrami z pauzą. Kiedys nie robilem chyba z tydzien wcale tych moich centymetrlwych podciagan z pauza i zrobilem 2 i pół pociągnięcia. Nie wiem dlaczego tak wyszło.
🔥👍💪
Mam nadzieję, że chociaż smaczne te batoniki :D
W sumie nie lol
Jakby bóg istniał to ten cały cyrk nazywał by się wiedzą a nie wiarą 😅😂
Panie Andrzeju moim zdaniem grawitacja nie istnieje
W teorii plaskiej Ziemi ? Hmm no tak . Po prostu ciezkie spada a lekkie lata ;)