1.zamanin cogunu calisarak gecirmek 2 ..Artan zamanin kendimize sevdiklerimizs ev ve kendimize zaman kalmayis 3 tatil ve aktivite zamanlarinin cok sinirli kisa sureler olmasi 4 . cok cslisip maddi olarak tatmin doyurucu psikolojik tatmin yaratmamasi yetmeyisi 5.... 6....ve daha bircok sebep sayilabilir 😢😢😢 Teskkurler ❤
Ah Dr bey kardeşim bırak onu bunu o kadar olumsuzluk var ki anlatamam yinede çok sabırlıyım çok şükür burası imtihan dünyası Rabbim sabredenleri sever.❤
Bir Uyku teknisyeni olarak söylüyorum uyku annesi konusuna deginmeniz çok güzel olmuş insanların ozellille buna dikkat etmesi gerekiyor çoğu kişi bilinçli bile değil. Ben 6 senedir bu işi yapıyorum. Erkekler daha yatkın 35 yaş üstü biraz kilo ve en az 10 yıllık sigara kullanımı varsa uyku apnesi genellikle oluyor bir uyku testi yaptırmalarinda fayda var. Tabi doktorlar daha iyi bilgi verir bu konuda
Gerçekten yatmadan önce telefona bakma huyunu çözmek çok önemli ama fena bir bağımlılık , uyurken bile kulaklık takarım müzik dinleyerek uyurum uyuduktan sonra sabaha kadar çalmaya devam eder sanırım kendimin içinden geçiyorum :/
Hocam kahvaltıda simit -pogaça , öğlen iş arasında fast food veya lokantada yenilen yağlı yemekler , iş stresi, eve dönüşte trafik ve akşam yemeginden sonra uyuyana kadar telefonda takılmak .Çoğu kişinin mottosu bu. Dediğiniz gibi 100 yıl öncesinde bunların hiçbiri yoktu 😅
Fonksiyonel tıp doktoruna benzemeye çalışan doktorlar çıktı alanı değil fikirleri çok Canan Karatay en büyük örneği sizin gibi işin ehli kişiler inşallah çoğalır
Hayatında kaç kere canan karatay kitabı okudun ? Kadının söylediği her şey bilimsel makalelere dayalı ve 10 sene önce dediğini doğru diye yeni doktorlar söylüyor.
@@hakansalihoglu valla hocam çok ezber konuşuyor mesela yoğurtun çok faydalı olması, glutenin herkese zararlı olması,protein tozu kalbi büyütür,kemik suyu herkese faydalıdır(peki histamin intoleransi olan bireye),bu söyledikleri kişiden kişiye değişir yani bu konveksiyonel tıpın seyreltilmiş hâlidir bir D vitamini nden bahsetmek kadar basit değil bu iş
@@hakansalihoglu mesela yoğurt süt gibi alerjiktir süt kadar olmasada çoğu hastalıkta kesilmelidir gluteni tamamen kesmek sağlıklı bir birey için gerekli değildir fonksiyonel tıp kök nedene iner Canan Karatay ise bir milyon insana aynı diyeti verip şifa vereceğini vaat ediyor hocam böyle bir kitap mümkün değil
Hocam selamlar. Güzel video , teşekkürler. Ben hipertiroidli bi insanım. Ve bu hipertiroid durumu bazen (genellikle) dönem dönem çok ciddi ataklar yapıyor. İşte o dönemlerde adım dahi atamayacak duruma geliyorum. Uyurken bile kalbim beynimde atıyor ve bu durum da aşırı yorgunluğa sebep oluyor. Bunu da "kronik yorgunluk sebepleri" arasına katabilirsiniz. Sevgiler
Hocam izlediğim en keyifli videolardan biriydi hem akıcı zamanın nasıl aktığını anlamadım hem de çok güzel bilgiler edindim. Yolunuz açık olsun başarılar dilerim . Çok teşekkürler emeğinize sağlık ❤
Hocam, çok güzel ve bilgilendirici bir video yapmışsınız. Naçizane önerim ; bu tarz videolar uzun olduğu için videonun sonunda tüm tavsiyelerinizi başlıklar hâlinde özet geçmeniz daha verimli olacaktır. Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.
Çok teşekkür ederim. Basit anlatımla ilgilileri aydınlatıyorsunuz. Sağolun var olun. (Arayı uzatmayalım. İrtibatta olalım. Sorun çok çözen yok olmasın.) 😂❤
Kendimde denediğim şey şu ki; tükenmiş ve aşırı yorgun hissettiğim zamanlarda, maden suyu, kristal kaya tuzu ve limonu karistirip içerim. Daha sonra kendimi dinç ve dinlenmiş hissediyorum. Tuzu bize gerçekten öcü gibi gösterdiler.
daha çok genç olmama ve öğrenci olmama yani çalışmama rağmen kendimi hep çok yorgun hissediyorum bu video çok işime yaradı önerileri hayatıma geçireceğim teşekkür ederim
Ilerlemis boyutlarinda uykusuzluk ve dis sikma yani (bruksizm) cikar onunla birlikte zamanla dis cikma omurgani boynunu belini omurgani tamamen bozacak bu isleyisle vucudun 3 er cm kayicak ve agri yorgunluk organlarin kaymasi isleyisi bozacak dizler kalca ayak bileklerinw kadar bozar dis sikma bundan. Sonra gecmis olsun kronik yorgunluk ve fibromiyaljininiz hayirli olsun ...
Bu yüzden internetten alışveriş yapmaktan nefret ediyorum. Alsam mı almasam mı, daha ucuzu var mıdır, indirim bitmeden alayım, yorumlarda ne demişler, acaba almaya değer mi, şunu da eklesem mi derken saatler geçiyor ve zihnim yorgun düşüyor.
Gece 23:00 den sonra uyuduğumda sabahları çok sinirli, gergin kalkıyorum. Ama 23:00 gibi uyuduğumda sabahları iyi kalkıyorum. Bunu farketmem iyi oldu. Ayrıca öğle molasında 20 dk uyuyunca inanılmaz faydası oluyor hocam. Ben denedim.
Ne güzel kararlarmış onlar hocam.Makyaj yapacak mıyım,öğlen ne yiyeceğim,eşimin doğum günü,sevgililer gününü kaçıracak mıyım,tatile nereye gideceğiz.Maalesef otobanı bu tarz güzel ve sempatik kararlarla dolduracak kadar şanslı değilim ya:)
Bu videonun bu kadar az izlenmesi çok ilginç doğrusu. Ben de bir psikolog olarak sürekli neden yorgunum ve neden eskisi gibi hatırlayamıyorum sorularıyla karşı karşıya kalıyorum.
Öylesine youtubede geziyordum bu videoyu gördüm ve gerçekten hal verdim kendime sordum ve biraz düşündükten sonra saat gecenin ikisine kadar telefona baktığım aklıma geldi
uzun bir süre şiddetli halsizlik yaşadım, doktora söyledim, kan testlerim iyi çıktı. doktor psikiyatriye yönlendirdi. halsizliğim bir süre sonra kendiliğinden geçti.
Bunun icindemi antidepresan veriliyormuş😮nasil bir ülkede yaşıuoruz biz ya? Peki o ilacların yan etkilerini söylemiyorlarmı intihara varana kadar düşüncelerini vs ini🤦♀️
onu anladım ve sevindim adınıza bendede nöbet gibi oluyor bu ve benimkisi antidepresana bağlı bıraktığım için, ceremesini çok cektim ve o yüzden karşıyım altında bir anomali bulamayınca dayanan antidepresanlara işte bundan tepkim ki cildiyeciden tutunda aile hekimi bile verir olmuş🤦♀️
@@emineb2834 ünlü bir doktor var, ''antidepresanlar beyni bozar'' diyor, bilmiyorum bu doğru mu. birkaç yıldır çok çeşitli antidepresanlar kullandım, halen daha kullanıyorum. eğer insta verirseniz bu konular hakkında konuşabiliriz
Çook teşekkürler dr bey..her bir maddenin açıklamasını yapmanız çok iyi oluyor durumu anlamamız ve uygulamamız açısından..örneğin en basitinden bende gebelerime sigara içmek bebeğe zarar verir içmeyin demezdim..yoksa pek bişey ifade etmezdi..bunun nelere nasıl yol açtığını açıklayınca uyarım sadece söylemde kalmaz doğruya yönlendirmeyi kolaylaştırırdı..o nedenle sizi dinlemek hem zevk veriyor hemde gerçeği görüp değişimi kolaylaştırıyor..iyiki varsınız 👏
Her gün 10 km koşuyorum, 100 şınav, 100 mekik ve 100 squat yapıyorum. Ayrıca 8 saat ders çalışıyorum, 4 saat okula gidiyorum ve otobüste geçen 4 saatte kitap okuyorum. Buna rağmen hiç yorulmuyorum.
Vaybe çok doğru ben magnezyum,d ve balık yağı içmene rağmen hep yorgun oluyorum demek ki kötü gıdalanma ve fazla düşünmeden kaynaklı en esas 👍. Sonuna kadar dinledim çok güzel anlattınız hocam emeğinize sağlık
Çözüm Önerileri: Karar Sayısını Azaltın: Günlük planlarınızı önceden yaparak karar vermeyi sınırlayın. Örneğin, yemek, egzersiz, buluşmalar gibi kararları önceden belirleyin. Rutin Oluşturun: Giyilecek kıyafetler, yemek saati gibi rutinler oluşturarak karar verme yükünü hafifletin. Yeterli Uyku: Yorgunluğun nedeni zihinsel stresse, daha fazla uyku gerekebilir. Uyku düzeninizi iyileştirin. Öğleden Sonra Yorgunluğu: Kan şekeri düşüşü öğleden sonra yorgunluk yaratabilir. Öğle yemeğinde karbonhidrat alımını sınırlayın ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin.
Doymuş tuzlu su çözeltisi hazırlıyorum ve gün içinde sularıma çayıma katıp içiyorum. Başlarda biraz ödem yaptı ama zamanla geçti. Artık gece yatmadan bol tuzlu su içiyorum sabah enerjik uyanıyorum ve yatmadan önce içtiğimde de mayıştırıyor melatonin etkisi yapuyor bebekler gibi uyuyorum
Okumuş adam hayatını ... diyemiyor arkadaşça teselli etmeye çalışıyor koca yürekli adam
Bir insanı en çok yoran şey sevmediği bir işte çalışmasıdır.
Kesinlikle
+ 1000
+++++++
Gerçeği Bul kanalı da bahsetmişti bunlardan ancak bir doktorun da bahsetmesi ayrıca çok değerli.
Sen ne tatlı bi doktorsun. Allah yolunu bahtını açık etsin. Çok sağol kardeşim.
Çok teşekkür ederim.
@@drcanciftci ben teşekkür ederim. Halk sağlığına bizlere desteğiniz ve ayırdığınız değerli vaktiniz için.
Ağzınıza sağlık hocam. Bizler için zamanınızı ayırıp içerik üretiyorsunuz. Hakkınız ödenmez. Çok teşekkürler.
1.zamanin cogunu calisarak gecirmek
2 ..Artan zamanin kendimize sevdiklerimizs ev ve kendimize zaman kalmayis
3 tatil ve aktivite zamanlarinin cok sinirli kisa sureler olmasi
4 . cok cslisip maddi olarak tatmin doyurucu psikolojik tatmin yaratmamasi yetmeyisi
5....
6....ve daha bircok sebep sayilabilir 😢😢😢 Teskkurler ❤
ve zaman geçtikçe hiçbir şeyin karşılığını alamama ve umutsuzluk
Eşim de izlese çok iyi olur, yatmadan önce cep telefonu kullanmak büyük problem , Çok teşekkür bu bilgiler için.
Hocam işinizi sevmiyorsunuz diyemiyor. Elinden geleni bizim için anlatıyor. Sağolsun.
o kadar gerçekçi anlatıyor ki videodan çıkmama imkan yok
Hocam tüm yorgunluğuma rağmen beğen tuşuna bastım seviliyorsun yaw
😂😂😂😂 güldürdün Allahda seni güldürsün
@@Gönülsofrasııgüzel yorumunuz için teşekkür ederim sağlıklı huzurlu günleriniz olsun
@@murataslan7300 amin cümlemizin kardeşim.. Bende teşekkür ederim.. 🤲
@@murataslan7300 amin cimlemizin ins 🤲
Ah Dr bey kardeşim bırak onu bunu o kadar olumsuzluk var ki anlatamam yinede çok sabırlıyım çok şükür burası imtihan dünyası Rabbim sabredenleri sever.❤
Bir Uyku teknisyeni olarak söylüyorum uyku annesi konusuna deginmeniz çok güzel olmuş insanların ozellille buna dikkat etmesi gerekiyor çoğu kişi bilinçli bile değil. Ben 6 senedir bu işi yapıyorum. Erkekler daha yatkın 35 yaş üstü biraz kilo ve en az 10 yıllık sigara kullanımı varsa uyku apnesi genellikle oluyor bir uyku testi yaptırmalarinda fayda var. Tabi doktorlar daha iyi bilgi verir bu konuda
Hocam o kadar konferansı vardı ki Youtuba baya bı ara vermistiniz ohhh beee.özledik valla
Gerçekten yatmadan önce telefona bakma huyunu çözmek çok önemli ama fena bir bağımlılık , uyurken bile kulaklık takarım müzik dinleyerek uyurum uyuduktan sonra sabaha kadar çalmaya devam eder sanırım kendimin içinden geçiyorum :/
Ne dinliyosun
@beyzanuryldz5342😅
Demir konusu yarım kaldı gibi. Trşekkürler Can.😊
Hocam kahvaltıda simit -pogaça , öğlen iş arasında fast food veya lokantada yenilen yağlı yemekler , iş stresi, eve dönüşte trafik ve akşam yemeginden sonra uyuyana kadar telefonda takılmak .Çoğu kişinin mottosu bu. Dediğiniz gibi 100 yıl öncesinde bunların hiçbiri yoktu 😅
Sevgili Dr. Can, yine yine yine MÜKEMMELSİNİZ! ❤️❤️❤️
Fonksiyonel tıp doktoruna benzemeye çalışan doktorlar çıktı alanı değil fikirleri çok Canan Karatay en büyük örneği sizin gibi işin ehli kişiler inşallah çoğalır
Canan Karatay'a işin ehli değil mi dediniz yoksa ben mi yanlış anladım?
Hayatında kaç kere canan karatay kitabı okudun ? Kadının söylediği her şey bilimsel makalelere dayalı ve 10 sene önce dediğini doğru diye yeni doktorlar söylüyor.
Bir daha sahte isimlerle yargılar dağıtanlar var ki ; en aşağı grup bunlar denir
@@hakansalihoglu valla hocam çok ezber konuşuyor mesela yoğurtun çok faydalı olması, glutenin herkese zararlı olması,protein tozu kalbi büyütür,kemik suyu herkese faydalıdır(peki histamin intoleransi olan bireye),bu söyledikleri kişiden kişiye değişir yani bu konveksiyonel tıpın seyreltilmiş hâlidir bir D vitamini nden bahsetmek kadar basit değil bu iş
@@hakansalihoglu mesela yoğurt süt gibi alerjiktir süt kadar olmasada çoğu hastalıkta kesilmelidir gluteni tamamen kesmek sağlıklı bir birey için gerekli değildir fonksiyonel tıp kök nedene iner Canan Karatay ise bir milyon insana aynı diyeti verip şifa vereceğini vaat ediyor hocam böyle bir kitap mümkün değil
İhtiyacımız olan bir video. Çok teşekkürler
bir kaç okuduğum kitabın özetini 15 dk ya sigdirmissiniz. helal olsun
Hocam selamlar. Güzel video , teşekkürler. Ben hipertiroidli bi insanım. Ve bu hipertiroid durumu bazen (genellikle) dönem dönem çok ciddi ataklar yapıyor. İşte o dönemlerde adım dahi atamayacak duruma geliyorum. Uyurken bile kalbim beynimde atıyor ve bu durum da aşırı yorgunluğa sebep oluyor. Bunu da "kronik yorgunluk sebepleri" arasına katabilirsiniz. Sevgiler
hocam az daha kısa çekseydiniz keşke. o kadar yorgunum ki izleyecek enerjim yok
Dünyanin en tatlı doktoru🥰sizi surekli takip ediyorum, agziniza gonlunuze saglik❤
Allah nazardan saklasın sizi canım doktorum. Yine CANlandırdınız bizi!
Hocam izlediğim en keyifli videolardan biriydi hem akıcı zamanın nasıl aktığını anlamadım hem de çok güzel bilgiler edindim. Yolunuz açık olsun başarılar dilerim . Çok teşekkürler emeğinize sağlık ❤
Hocam, çok güzel ve bilgilendirici bir video yapmışsınız. Naçizane önerim ; bu tarz videolar uzun olduğu için videonun sonunda tüm tavsiyelerinizi başlıklar hâlinde özet geçmeniz daha verimli olacaktır. Bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.
Kesinlikle dikkate alacağım.
Çok teşekkür ederim. Basit anlatımla ilgilileri aydınlatıyorsunuz. Sağolun var olun. (Arayı uzatmayalım. İrtibatta olalım. Sorun çok çözen yok olmasın.) 😂❤
Kendimde denediğim şey şu ki; tükenmiş ve aşırı yorgun hissettiğim zamanlarda, maden suyu, kristal kaya tuzu ve limonu karistirip içerim. Daha sonra kendimi dinç ve dinlenmiş hissediyorum. Tuzu bize gerçekten öcü gibi gösterdiler.
Churchill
Harika bilgiler + çok sempatik bir insansınız!! 🤗Teşekkürler! 👏
daha çok genç olmama ve öğrenci olmama yani çalışmama rağmen kendimi hep çok yorgun hissediyorum bu video çok işime yaradı önerileri hayatıma geçireceğim teşekkür ederim
Sosyal medyadaki doktorları dinlemek hiç huyum değildir ama sizde farklı bir anlatım var hocam teşekkür ederim
Bu pahalılıkta ne kafa kalıcak ? İnsanlar ayın sonunu getiremiyor borç borç borç düşün düşün düşün herkez potansiyel kaygı bozukluğu oluştu buda yorgunluk yapıyor işte haklısın doktor
Ilerlemis boyutlarinda uykusuzluk ve dis sikma yani (bruksizm) cikar onunla birlikte zamanla dis cikma omurgani boynunu belini omurgani tamamen bozacak bu isleyisle vucudun 3 er cm kayicak ve agri yorgunluk organlarin kaymasi isleyisi bozacak dizler kalca ayak bileklerinw kadar bozar dis sikma bundan. Sonra gecmis olsun kronik yorgunluk ve fibromiyaljininiz hayirli olsun ...
Bugüne kadar izlediğim en iyi içerik kanalı.
hocam uyurken bile dersleri tekrar ediyo beynim. uyanırken resmen ders dinlerken uyanıyorum
Ne güzel bi doktor. Tüm faydalı bilgiler için çok teşekkürler
Doğduğumdan dolayı yorgum nedeni Fakir olmak 🤨
Bu yüzden internetten alışveriş yapmaktan nefret ediyorum. Alsam mı almasam mı, daha ucuzu var mıdır, indirim bitmeden alayım, yorumlarda ne demişler, acaba almaya değer mi, şunu da eklesem mi derken saatler geçiyor ve zihnim yorgun düşüyor.
Abi herşey gönlünüzce olsun.
Gece 23:00 den sonra uyuduğumda sabahları çok sinirli, gergin kalkıyorum. Ama 23:00 gibi uyuduğumda sabahları iyi kalkıyorum. Bunu farketmem iyi oldu. Ayrıca öğle molasında 20 dk uyuyunca inanılmaz faydası oluyor hocam. Ben denedim.
Sizi geç keşfettim bütün videolarınızı izledim kitabınızı aldım okuyorum sizin gibi doktorlar iyiki var yolunuz açık olsun can bey
Bu video yuzunden abone oldum umarım boyle mantıklı videolar gelir hep
Samimi tarzınız cok hoş..Bilgilendirme icin teşekkür ederiz doktorum🌸
0:43 hazır değilim hocam biraz bekleyebilir misiniz
(uyumaya gitti)
Çok etkili güzel bir vidyo olmuş emeğinize sağlık
Çok kıymetli bir video, emekleriniz için teşekkürler 🙏
Hocam videoları Spotify üzerinden podcast olarak da paylaşsanız çok güzel olur teşekkürler
Ne güzel kararlarmış onlar hocam.Makyaj yapacak mıyım,öğlen ne yiyeceğim,eşimin doğum günü,sevgililer gününü kaçıracak mıyım,tatile nereye gideceğiz.Maalesef otobanı bu tarz güzel ve sempatik kararlarla dolduracak kadar şanslı değilim ya:)
Harika bilgiler Can hocam emeğinize sağlık.
kral yine meydanda 😊
🤘🤘
Süpersin teşhisler nokta atışı niteliğinde
İçerik için teşekkürler hocam 👍
Tuz kürünü deneyeceğim hocam. Buraya da dönüş yapacağım. Çok teşekkürler.
Noldu
Hocam siz muhteşem bir detaysınız. Teşekkürler.
Bu videonun bu kadar az izlenmesi çok ilginç doğrusu. Ben de bir psikolog olarak sürekli neden yorgunum ve neden eskisi gibi hatırlayamıyorum sorularıyla karşı karşıya kalıyorum.
Paylaştığınız bilgiler için Teşekkür ederiz 🙏
Can. Can.. can...dr. can..birtanesiniz, ne güzel anlatıyorsunuz...başarılarınızın devamını dilerim..
Öylesine youtubede geziyordum bu videoyu gördüm ve gerçekten hal verdim kendime sordum ve biraz düşündükten sonra saat gecenin ikisine kadar telefona baktığım aklıma geldi
Bu konuda daha çok video gelmesi dileğiyle
Bir beğen benim ama şimdi yaziyorum 😊
vallahi çok güzel annlatı ağzına yüreğine sağlık doktor bey
Sen nerdesin Reis
Sorma ya, arada video atmayınca haberleşeceğimiz bir yer yok ki bağı koparmayalım.
Hocam, destekleriniz için teşekkür ederim. Geçenlerde Floranbant isimli ilaç ile tanıştım tam anlamıyla aradığım çözüm oldu ve enerjim yerine geldi.
Bu bant nasıl bir şey bilgi verebilir misiniz??
Hocam sen konus yaa sabaha kadar dinlerim seni kesintisiz. Emegine saglik, abone oldummm ❤❤
Harika bir video olmuş. Emeklerinize sağlık
inanılmaz, az önce bu konuya dair ilk kez orijinal bir içerik izledim.
İnsanı yoran tek şey diğer insanlardır.
Sayın doktorum her türlü desteği fazlasıyla hak eden bir kanal - içerik olmuş. Aydınlandım emeğinize sağlık. 😊
Çok teşekkür ederim.
Hocam nerdesiniz lütfen ya. Özlendiniz❤❤
ulan bu adam aşırı evrim ağacına benziyor ve çok akıcı anlatıyor kral adam
uzun bir süre şiddetli halsizlik yaşadım, doktora söyledim, kan testlerim iyi çıktı. doktor psikiyatriye yönlendirdi. halsizliğim bir süre sonra kendiliğinden geçti.
Bunun icindemi antidepresan veriliyormuş😮nasil bir ülkede yaşıuoruz biz ya? Peki o ilacların yan etkilerini söylemiyorlarmı intihara varana kadar düşüncelerini vs ini🤦♀️
@emineb2834 antidepresan iyileştirmedi beni. halsizliğim uzun bir süre sonra kendiliğinden geçti. tekrar gelebilir belki 🥱🍺🌊🌀
onu anladım ve sevindim adınıza bendede nöbet gibi oluyor bu ve benimkisi antidepresana bağlı bıraktığım için, ceremesini çok cektim ve o yüzden karşıyım altında bir anomali bulamayınca dayanan antidepresanlara işte bundan tepkim ki cildiyeciden tutunda aile hekimi bile verir olmuş🤦♀️
@@emineb2834 ünlü bir doktor var, ''antidepresanlar beyni bozar'' diyor, bilmiyorum bu doğru mu. birkaç yıldır çok çeşitli antidepresanlar kullandım, halen daha kullanıyorum.
eğer insta verirseniz bu konular hakkında konuşabiliriz
Bu harika video için teşekkürü bir borç bilirim.
Çok teşekkürler verdiğiniz değerli bilgiler için ❤
Değerli bilgilendirmeler için teşekkür ederim
Bir amacım yokken ve motive değilken çok yorgunum tersi iken de çok enerjik
Çook teşekkürler dr bey..her bir maddenin açıklamasını yapmanız çok iyi oluyor durumu anlamamız ve uygulamamız açısından..örneğin en basitinden bende gebelerime sigara içmek bebeğe zarar verir içmeyin demezdim..yoksa pek bişey ifade etmezdi..bunun nelere nasıl yol açtığını açıklayınca uyarım sadece söylemde kalmaz doğruya yönlendirmeyi kolaylaştırırdı..o nedenle sizi dinlemek hem zevk veriyor hemde gerçeği görüp değişimi kolaylaştırıyor..iyiki varsınız 👏
Kirpiklerin güzelliğine bak, maşşaalh
Herzamanki gibi Harika süpersiniz...
Sizleri görmek çok güzel
yararlı bir video olmuş, Teşekkürler
Işıkları aç. Gözlerin yoruldu doktor bey
izlerken bile yoruldum hocam sen düşün
Kendimi çok yorgun hissediyordum sebebini öğrenmiş oldumm anlatımınız için teşekkürler
Harika, net , anlaşılır anlatım. Teşekkürler .. Emeğinize sağlık. FTP kongresinde de çok iyiydiniz. 👍
Böyle düşünmeniz çok mutlu etti değerli meslektaşım. Teşekkürler.
Hocam çok teşekkür ederim eksiklerimi bulup notlar çıkardım uygulayacağım
Yorulan beden değilse çaresi uyku değildir.
Allah səndən razı olsun . Minnətdaram. Təşəkkür edirəm.
demir, tuz, fazla kafein, metabolik, az uyku
Her gün 10 km koşuyorum, 100 şınav, 100 mekik ve 100 squat yapıyorum. Ayrıca 8 saat ders çalışıyorum, 4 saat okula gidiyorum ve otobüste geçen 4 saatte kitap okuyorum. Buna rağmen hiç yorulmuyorum.
buyuyunce sen olucam
Emeklerinize sağlık hocam.
Teşekkür ederim🙏
Cok tesekkur ederim güzel bir calısma olmus daha güzel olması ve uyku kalıtesının artması acısından can kelimesini bırak xd
harikasın doktor
Çok güzel video olmuş😍
Çok teşekkür ediyorum hocam, bir çok doktora gittim bir çok takviye vitamin verdiler ama çözüm olmadı. Çok teşekkürler 💐
Teşekkürler.
Teşekkür ederim.
Hocam öncelikle verdiğiniz faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim ❤ Bu bahsettiğiniz kırmızı gözlüğü nerden bulabiliriz acaba?
aç karnına preworkout içinde fullpower antreman yapıyorum...ama antreman sonu etkisi geçtiğinde resmen bayılıyorum :D
Vaybe çok doğru ben magnezyum,d ve balık yağı içmene rağmen hep yorgun oluyorum demek ki kötü gıdalanma ve fazla düşünmeden kaynaklı en esas 👍. Sonuna kadar dinledim çok güzel anlattınız hocam emeğinize sağlık
Emeğinize sağlık❤
Çözüm Önerileri:
Karar Sayısını Azaltın: Günlük planlarınızı önceden yaparak karar vermeyi sınırlayın. Örneğin, yemek, egzersiz, buluşmalar gibi kararları önceden belirleyin.
Rutin Oluşturun: Giyilecek kıyafetler, yemek saati gibi rutinler oluşturarak karar verme yükünü hafifletin.
Yeterli Uyku: Yorgunluğun nedeni zihinsel stresse, daha fazla uyku gerekebilir. Uyku düzeninizi iyileştirin.
Öğleden Sonra Yorgunluğu: Kan şekeri düşüşü öğleden sonra yorgunluk yaratabilir. Öğle yemeğinde karbonhidrat alımını sınırlayın ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin.
Özledik vallahi
Doymuş tuzlu su çözeltisi hazırlıyorum ve gün içinde sularıma çayıma katıp içiyorum. Başlarda biraz ödem yaptı ama zamanla geçti. Artık gece yatmadan bol tuzlu su içiyorum sabah enerjik uyanıyorum ve yatmadan önce içtiğimde de mayıştırıyor melatonin etkisi yapuyor bebekler gibi uyuyorum