How to treat a sprained or twisted ankle!
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ค. 2024
- You have a sprained ankle? Are you struggling with the effects of an old sprain? You’ve juste twisted your ankle (again) ? Here are tips and exercises to regain the mobility, strength, balance and functional capacities of your ankle.
Enjoy!
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Voici 7 actions incontournables pour bien guérir d’une entorse à la cheville, à lire sur mon blog: tinyurl.com/2y9x6ku5
Bonjour Denis depuis le nord de la france. Je reprends avec intérêt vos vidéos et notamment celles concernant les entorses des chevilles. Je m'en suis fait 2 à chaque cheville et je viens de retomber sur la dernière datant de 4 ans et jamais guérie car mal soignée. MERCI infiniment pour vos conseils qui me donnent l'espoir de remarcher correctement et de reprendre confiance en moi. Vos vidéos sont précieuses pour de nombreuses personnes. 🙏🙏🙏
Je vous remercie infiniment. Vous étiez très clair. J'aimerais aussi voir une vidéo sur le mal du genou.
Merci beaucoup pour les bons mots. Je retiens votre suggestion. Il y aura donc bientôt une vidéo sur les problèmes de genou. À bientôt!
Moi j'ai besoin de savoir comment traiter une douleur au cheville ma douleur est vraiment dure pour moi parce que je ne peux pas rester debout pendant longtemps ni marcher
@@DenisFortier bonjour Denis merci pour votre vidéo sur les entorses. Me concernant je suis hyperlaxe et c'est difficile de récupérer après une entorse (cheville droite ligament latéral interne déchirure, avec fracture du pilon tibiale 😕 après plusieurs années tjrs pas récupéré... Et l'année dernière entorse cheville gauche sans déchirure mais tjrs douloureuse et le weekend dernier grosse entorse avec déchirure.... + Genou 😕 avec mon hyperlaxité c'est tjrs un problème pour me soigner et me soulager... DES PISTES A ME CONSEILLER ? MERCI BEAUCOUP
Merci! Beaucoup j’adore, je vais mettre en pratique tout tes conseil si bien apprécier. Pour retrouver ma motricité, MERCI! ET MERCI! ENCORE. J'ai eu un accident de travail le 17 mai dernier, ma cheville était casser mais elle est complètement guérir. j'avais les ligament étirer au max du même pied de l'autre coté. le Docteur ma dit « Va t'en chez toi et marche» aucune physiothérapie pour me montré comment faire des exorcises pour réapprendre à mon cerveau de lui donner l'ordre de marcher seul comme avant. Je suis aller sur le net a matin et c'est sur ta vidéo que je suis tomber. Et c'est justement ce que j'avais demander. WOW!!! Bravo.
Tres bien explique ,avec beaucoup de simplicité, merci ! Cela m'a aidé a mieux comprendre mon entorse ! Merci
Bonjour je vous remercie pour votre vidéo, 🙏🙏💚💜💛
Merci beaucoup pour vos conseils
un très grand merci pour vos conseils et votre explication soigneusement claire
Tant mieux si ma vidéo est utile et merci pour vos bons mots!
Merci doc! Vos conseilles sont vraiment apprecié
Grand plaisir, Bazan. À bientôt!
Salut dénis Fortier
Je me suis tourdu la cheville au collège en sport
Et j’en vais essayer tout vos conseil merci de votre’ video j’espere Qu’elle me servira beaucoup
merci beaucoup pour les conseils
Avec plaisir. À bientôt, Fahdi.
Merci bcp j'espère ça va m'aider
Merci beaucoup je viens de faire une mauvaise chute à l'entraînement et j'ai pratiqué le protocole RICE des mon retour chez moi mais je crains de devoir stopper l'entraînement quelques jours / semaines.
Merci pour vos vidéos pédagogiques. Elles m'aident à maintenir une activité physique soutenue.
Bon courage. Le temps arrange souvent les choses, après une entorse. En insistant sur la rééducation, tout rentre dans l’ordre pour la grande majorité des cas d’entorse.
Bonjour, merci pour vos précieux conseils, détaillés ! Toujours bon de réécouter les précautions.
Merci, Martine!
Merci. Vos conseils sont professionnels et très clairs.
Merci à vous pour les bons mots, Bernard! À bientôt.
Merci pour tout les bons conseils pour entorse à la cheville. Cela m'aidera sûrement à mieux récupérer.
Johanne, ça me fait plaisir. À bientôt!
Un grand merci à vous 😁😊
Merci pour la vidéo. C'est la 1ere fois que j'ai une entorse. Je vais suivre vos conseils en esperant une guérison rapide. Merci
Grand plaisir et prompt rétablissement!
Je me suis faites une entorse il y a 8j. La enieme dans ma vie. Toujours à droite. Glace, anti inflammatoire. Une amie m'a fait un soin reiki à distance pour calmer la forte douleur.
Attelle pour 3 sem, béquilles. Kiné pour renforcer les ligaments. Et une chaussette élastique pour le future. En plein déménagement pas cool.
Merci beaucoup pour cette superbe video. Elle m'a aidé à travailler ma cheville
Tant mieux si ma vidéo vous a été utile. Merci pour vos bons mots!
Merci pour vous conseils!
Ça me fait plaisir! N'hésitez pas à visiter mon site web pour d'autres infos. À bientôt!
Merci, beaucoup, ça aide.
Bonsoir merci bcp Dr vous m avez donné bcp des informations c'est très important.
Ça me faire bien plaisir!
merci pour les conseils
Merci à vous!
MERCI beaucoup et je vous reviens sur mon entrainement
Merci pour la vidéo, très claire .
Grand plaisir, Philippe!
Merci beaucoup 🦸
Bonjour Merci beaucoup pour vous Très b information...
Très intéressant pour récidive entorses chevilles
Merci de vos bons conseils .
Merci beaucoup c'est très utile de vous écouter pour se soigner merci
Bienvenu, Jacques!
Merci beaucoup !
Très bien expliquer merci beaucoup
Merci à vous, Salim.
Merci bcp... Je viens de commencer ces exercices... Et voila que le résultat commence à apparaître... 👍👍👍👌👌👌
Tant mieux, Nihad. Bonne chance pour la suite.
Je vous remercie pour cette vidéo hyper intéressante . Peut on faire ces exercices après une entorse maligne avec arrachement osseux et un épanchement qui persiste depuis déjà 7 semaines
Merci Docteur vos conseils nous st tre utiles
Grand plaisir!
شكرا
Merci
Thank you
Merci pour ces conseils en Or👍👍👍
Ça me fait plaisir!
Magnifique pédagogie, MERCI
Merci pour vos bons mots, Mariecath!
Merci beaucoup
Oh oui , merci à vous , j'en ai eu plusieurs !! et ,même une opération des ligaments en 2005 !! et ma docteresse m'a dit enlever mon bandage !!! je suis tombée lundi matin !! nous sommes jeudi soir et je suis toujours gonflée !!!
Merci pour vos conseils. J'ai 71 ans et mon entourage pense que je fais trop de sport. Quand je visionné vos videos, je sais que tout le monde se trompe. Bonne continuation tinuation et encore merci.
Avec plaisir, Michèle!
Un grand spécialiste, Merci
Merci à vous!
Merci j'aime bien vos vidéo je suis de île Maurice
Merci pour les conseils.
Grand plaisir!
Mille merci docteur
Grand plaisir!
merci beaucoup
Vous tombez à point me concernant. Merci
J'aimerai également des conseils sur une tendinite du bras gauche qui revient de temps en temps et qui me fait souffrir surtout la nuit . Je suis régulièrement vos conseils.
Avec plaisir!
tres bien mr
C est vraiment interessant
Super merci
Merci infiniment🙏🙏🙏❤
Merci beaucoup.
Tant mieux si ma vidéo vous est utiles!
@@DenisFortier j'ai mal au pied suite d'une fausse geste. J. Ai de douleurs.
Merci Mr Fortier pour les bons conseils. Moi fait 5 mois que j'ai eu une entorse cheville et j'ai presque plus mal mais on dirait mon pied es engourdi ou peut-être les nerfs coincés ou muscles coincés je connais pas cela mais je le sent bizarre mais vos conseils pour bouger le pied avec une serviette me fais du bien mais après 5 mois j'espère vraiment guérir , j'ai eu une entorse majeure niveau 3 mais j'ai commencé seulement vla quelques jours vos conseils et j'ai encore mal des fois au niveau faisceaux ligament latéral externe une des 3 je crois mal a la cheville mais je met plus de glace depuis 2 mois alors je dois surement en remettre? Donc je me demandais si dans un mois je pourrais être guéri totalement car sur des sites ils disent que cela peut durer 6 mois donc je souhaites que d'ici un mois je sois totalement guéri. Merci de me lire
MERCI BEACOOP
Merci
Grand plaisir, Fatma!
Merci beaucoup pour tous les conseils je me suis fait une entorse il y à 3 semaines et j'ai porté une boîte de marche tout ce temps là ça commence à aller mieux ma question est : es ce que je peux faire ces exercices et éviter de faire des séances de kinésithérapeute pour récupérer totalement merci de me répondre
J’ai u une entorse aujourd’hui j vraiment mal ms la cv merci bcp
des exercises pour la cyphose svp , je vous remercie infiniment
M Denis, ces exercices de renforcement, il faut les faire chaque jour ou chaque deux jours.
Merci pour les conseils.
Autre question : comment soigner une aponévrosite de la plante du pied ?
merci beaucoup 🙂
Grand plaisir, Serge!
Comme par hasard j'ai une entorse avant mon stage de foot 😭
J’espère que votre cheville se porte mieux!
II- PLDM -II T.O. Je me suis ouvert le pied avant une colo 😂
La MM pour ma compete de gym 😭😑
Pareille pour une année de foot
Moi pendant que jprogresse a la boxe 😂😂 pas de chance..
Merci bien monsieur
Merci bcp très important
Grand plaisir, Swimi!
Bonjour merci beaucoup
Bienvenue, Aidara!
شكرا لكم
💖💖💖💖💖💖💖💖💖
شكرا لكم!
merci
Fait une vidéo sur les sport
merci pour cette information , quoi faire avec le ciatique et le bas du dos merci
Merci d’avoir posé votre question. Je la retiens pour une prochaine vidéo. Pour des infos maintenant, taper sur Google: « Denis Fortier sciatique ».»
Bonjour, suite à une fracture de la malléole externe 45 jours de plâtre, actuellement en rééducation kiné (déjà 4 séances)
la malléole n'est toujours pas soudée, je porte une attelle, puis-je faire ces exercices sans danger ? merci à l'avance pour votre réponse et bonne journée
Chaine outoube😂 excellente video merci beaucoup
Merci, « Supercars in ». 😸
merciiiiii
Grand plaisir!
Merci pour vos précieux conseils.
Assez explicite comme vidéo, par contre j’aurais aimé savoir si vous avez des conseils pour les ménisques. J’ai du mal á fléchir mes genoux complètement
J’ai bien noté la suggestion, Andreas. Je viens de reprendre le tournage de nouvelles vidéos!
Merci bcp pour tes bon conseil..... J'aurais besoin d'informations quoi faire pour une personne qui a toujours les orteils engourdie...
Merci pour les bons mots, Lorraine. Je retiens votre suggestion pour une prochaine vidéo. À bientôt.
merci beaucoup, je me suis tordu la cheville cet aprem et je suis en train de faire les exercices
N’hésitez pas à consulter si votre condition ne s’améliore pas rapidement. N’oubliez pas qu’aucun exercice ne doit reproduire la douleur. Prompt rétablissement!
Denis Fortier j’ai eu une entorse le 7 janvier 2018 et ça revient quand ma cheville tourne par erreur ou par un duel au foot je fais quoi ? Je vais chez un physio ?
DEPUIS LE MAROC ON VOUS PRÉSENTE NOS RESPECTS POUR VOTRE PROFESSIONNALISME 🙏MERCI 🙏🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
Merci pour vos bons mots. Portez-vous bien!
Ça va beaucoup m'aider pour renforcir mes 2 chevilles qui vont avoir eu 2 entorses et pour mon équilibre pour ma fragilité, je renverse régulièrement des pieds depuis longtemps. Merci !
Grand plaisir, Geneviève! ;-)
Merci pour les conseils, je voudrais svp s'avoir la durée pour que l'entorse soit guéri (rupture partielle du faisceau talo-fibulaire ).
Bonjour. Pensez-vous que l'on puisse suivre les conseils que vous donnez au sujet des entorses pour traiter une tendinite des péroniers ? Merci pour vos vidéos.
Merci je t écoute merci mille foi
Bienvenue, Sylvano!
Vos conseils sont judicieux. Que faire pour une tendinite au talon?
Je retiens votre suggestion pour une prochaine vidéo. À très bientôt, Claudine!
Bonjour, serait-il possible de voir une vidéo sur l’utilisation des béquilles canadiennes, surtout lorsqu’on ne peut pas mettre de poids sur une cheville blessée?
Merci pour la suggestion, Mélanie!
Jai le même problem memanie tu va mieux ?
Merci pour votre conseil algerie
Bienvenue, Ghania!
Merci pour le video. Je voulais savoir si c'est possible de soigner une cheville sans avoir recours à une chirurgie. Selon la radiographie j'aurais une lésion ostéo-chondrale. J'ai fais une entorse il y a quelques années et ça a compliqué avec le genou du même côté qui a été opéré deux fois. On m'a retiré un ménisque.
Je me suis fait une petite entorse juste avant ma semaine de ski avec l’école il me reste 2 semaine pour se rétablir et sa fait déjà une semaine que je me suis fait cette entorse sa va mieux j’arrive à marcher mais j’ai peur que je ne puisse pas aller au ski vous avez dés conseil aider s’il vous plaît
Merci de m'aider
Javait deux fois entorse cheville droite
et une entorse cheville gauche
J'avais souvent des douleurs surtout la droite j'avais fait infiltration m'a soulager
Mais derniers jours les douleurs arrivent souvent surtout avec ce confinement covid-19
:-)
C intéressant est ce que ces exercices sont utiles en cas de fracture du peronné?
Peut-être, Azzouzi, mais vous devez obtenir l'accord de votre médecin et les exercices doivent être faits après la consolidation de votre fracture. Bon courage!
Merci pour la vidéo en effet j.ai une question pour vous ,après une entorse ,rupture partielle du ligament talo fibulaire antérieur et d'une entorse du ligament calcanéo fabula ire apres combien de temps je commence les exercices merci infiniment
Il m’est impossible de donner des opinions sur des conditions individuelles sans avoir évalué la personne. Merci de votre compréhension.
Bonjour j'apprécie vos vidéos en fait je fais du basket depuis mes 12 ans et j'en ai 34 mais je viens de faire une entorse sévère avec une fracture par arrachement du côté intérieur de la cheville. Si vous pouviez faire une vidéo avec une entorse +fracture ou déchirures. Merci
Merci pour votre conseil , je veux vous poser une question svp j'ai fait une entorse au foot il y a 10 ans et j'ai toujours mal j'ai consulté un médecin j'ai fait des radios plusieurs fois ils m'ont dit que j'ai rien, est-ce que je vais guérir qu'est-ce que je dois faire? merci d'avance.
Salut docteur , je vous en supplie , je voudrais bien que vous lisiez mon message attentivement .. D'abord je vous remercie pour votre video qui sans doute maidera et nous aidera tous . En fait , ca fait maintenant 8 mois que j'ai une entorse a la cheville (cette derniere n'est toujours pas guerie) . Au début je l'ai ni fait soigner ni laissé se reposer (ni glace ni repos ni anti-inflamatoire... Rien) , je marchais souvent , après 2 mois de ma blessure je suis parti chez un medecin qui me la fixé avec un strap , mais encore une fois je forcais trop sur ma cheville je marchais souvent et longtemps , apres 15 jours il m'a proposé des baumes qui soignaient ma cheville lentement sans qu'elle guerisse . Après 3 ou 4 mois de ca je suis parti chez un autre medecin qui m'a fait deux picurres aux fesses , mais apres la deuxieme picurre j'avais un petit peu forcé sur ma cheville pendant une nuit et apres 20 jours la il ma encore suggeré une baume qui fesait le travail des deux premieres .. Ma cheville n'est toujours pas guerie , et elle est toujours gonflée .. S'il vous plait docteur pouvez vous m'aider jen ai sincerement besoin. Merci d'avance.
Merci pour vos conseils, Pensez vous qu'en appliquant ces exercices cela peut m'aider à soigner la gêne que j'ai depuis plusieurs mois à la cheville des suite d'entorses récurrentes (ligament talo fibulaire antérieur épais et hétérogène à l'échographie) ?
Vous trouverez d’autres informations et exercices dans ma deuxième vidéo sur le sujet, Adrien: th-cam.com/video/TDxLSRbna_M/w-d-xo.html
Slt es que uniquement le pier droite fait l'entorce chevier ?
Bonjour j'ai eu une entorse le 03/09/22 ensuite reprise vers le 28/09/22 de mon activité sportive (avec accord du kiné)mais après 10 jours rebelotte , je me reblesse en l'entrainement (changement de direction..) re- entorse moins grave donc depuis maintenant 20 jours cela va beaucoup mieux (encore léger œdème) mais je sais faire du jogging, mais encore petite douleur pour faire du ballon ,...quelle est la durée réelle pour se remettre d'une entorse (stade1) ? Merci
Bonjour 👋 Denis Fortier si a l’avenir vous pouvez nous parler de l’épine plantaire sous les pieds comment le guérir ? d’avance merci
Merci de m'aider
Combien de temps après l’entorse on peut commencer à faire les exercices?
Merci très intéressant vo conseils mes bon quand on a un plâtre..... On peut pas mettre en application ses conseils...... 🙁
Effectivement, les conseils ne sont pas formulés pour les personnes ayant une immobilisation complète de la cheville. Cela dit, les plâtres sont très peu utilisés dans un contexte d’entorse. Et durant cette immobilisation, il est tout de même pertinent de conserver les capacités du membre inférieur, ce qui permet une rééducation plus rapide lorsque le plâtre est retiré.
@@DenisFortier Pour mon cas on m'a un plâtre il ya cela deux semaines mais elle commence à se détériorer je voulais juste savoir si je pourrai le remplacer par une CHEVILLÈRE DE MAINTIEN LIGAMENTAIRE