C’est la video sur l’entorse la plus clair que j’ai vu merci beaucoup! Si j’ai bien compris, avant de faire les exercices, il faut ne plus avoir aucune douleur/ gene. Ca fait environ 3 semaine que je me suis fait mal et j’ai toujours une gêne quand j’effectue une torsion intérieure.
Bravo entièrement d'accord avec vous je peux vous dire que moi sur une entorse bénigne il ne faut plus glacé et ça a eu des conséquences positives uniquement de la banque de froid avec de l'arnica assez souvent et tu repos et la jambe surélevée merci effectivement pour vos informations et ainsi que de faire transmettre le nouveau protocole concernant les entorses bénignes ou à moitié bénigne
Les sauts sur un pied avec stabilisation + interférence constituent un exercice fondamental pour recréer des réflexes au niveau médullaire qui vont ensuite protêger la cheville. Merci pour cette super vidéo!👍
Génial ! Je viens de me faire une entorse de cheville ( le grand classique avec des talons hauts...). Exactement ce que vous décrivez : lésion du LLE faisceau antérieur( je suis aussi kiné/ostéo, génération plus ancienne). En béquilles et avec une attelle. Je n'ai quasiment pas eu d'oedeme mais la douleur est importante, donc j'applique un cold pack. Merci pour toutes les précisions concernant le déroulé de la rééducation avec le timing et surtout les derniers exercices essentiels qu'en effet, je ne pratiquais pas! Très complet et clair! Bravo! Je m'abonne. 👍👍👍
actuellement avec une entorse depuis 5 jours, infos très précieuses merci beaucoup ! hâte de commencer la kiné pour renforcer tout ça :) c'est la partie que je pref dans les blessures loool
Super vidéo ! Est ce qu'il serait possible d'avoir une série de vidéo axé sur la prévention des entorses, luxation, etc? Quelles exercices à insérer ou à privilégier dans nos routine d'entraînement pour la santé des articulations par exemple 😉 Merci pour ton travail 🙏
Super explications. Vraiment top ! (Perso entorses probablement dues à un peu trop d’entraînement mais révélées avec une marche de +3km en crocs 😅.. j’ai compris qu’a priori je n’étais pas le seul)
Cher Monsieur Cela fait 34 ans que j' enseigne le mouvement. Et j' en suis vraiment passionnée. Très contente donc de pouvoir me confronter et conforter avec vos vidéos. Cordialement Rosalba Trentin
Merci pour cette vidéo très instructive. Je viens de me faire ma première entorse à gauche (4 à droite) et c'est top d'avoir ces informations et exercices pour une bonne rééducation et à inclure dans des PPG bien plus réguliers 😅
J'ai eu ce problème étant jeune et c'était très souvent aux alentour des 16-18 ans. J'ai "réussi" à m'en affranchir lorsqu'un médecin ou kiné je ne me souviens plus m'a dit : Quand tu vas faire une manoeuvre sportive ou bien autre à risque pour ta cheville il faut impérativement ramener et maintenir ton pied à l'horizontale car naturellement si ton pied est en l'air le fait de se relacher va faire que ton pied va tourner dans le sens de la rotation vers l'extérieur. Pour visualiser cette rotation naturelle il suffit de se suspendre en l'air, relacher les pieds et observer cette rotation naturelle. Depuis cet avis medical : PLUS DE PROBLEME. Bon j'ai eu d'autres problèmes physiques en faisant ski alpin et artistique, VTT, moto sur route, etc... mais plus de cheville tordue en descendant les escaliers trop vite, reception après un saut, descente en randonnée en montagne, etc... Pour information, après une nième entorse j'ai même fait des compétions de ski alpin bien tenu dans ma chaussure de ski très rigide alors que je marchait mal.
@@KHADIJASAKARINE C'est difficile à expliquer autrement, éventuellement si c'est un problème récurant il faut vraiment faire appel à un spécialiste comme un kiné justement; kiné cela veut dire mouvement.
@Hem Ton kine ,Coucou merci pour la vidéo elle tombe à pic pour moi , depuis hier j'ai une douleur mais pas à l'extérieur,à l'intérieur autour de l'os ,avec une petite rougeur et une douleur en marchant ,mais ce qui est bizarre je n'ai pas glissé ni trébuché .
Super cette video !! Juste j'ai peur de faire la rééducation trop tôt.. (je l'ai peut etre loupé:) peux tu nous donner un chronologie pour le temps de repos (cb de jours environ?), debut des exercices de rééducation (a partir de quand et pour combien de temps?), reprise du sport (pas avant combien de jours ?) ... Et aussi, est ce que la natation peut aider à la rééducation ou vaut mieux éviter ? Merci à toi ! :D
Coucou je recarde tes videos depuis un moment à titre informatif. Mais aujourd hui entorse de cheville et je sais comment je vais appréhender ma guérison et ma rééducation. C était vraiment très instructif pour comprendre ce qui m est arrivée et comment me soigner. Merci pour ton travail très qualitatif
Bonjour 🤝, et merci pour vos explications très claires. Je suis tombée très durement 2 fois l'année dernière, cheville droite gonflée , passée par toutes les couleurs, je suis tombée 2 fois la semaine dernière. Des qu'il y a un trou, un trotoire plus haut que l'autre, je marche avec un bâton du côté de ma douleur. J'avais fais du kiné , je fais mes exercices tous les jours, et je vais rajouté les vôtres, car depuis le début d'année , je marché 10 km par jour, et là je ne peux plus. Merci à vous.
Enfin une video moderne sur le sujet qui en fini avec le protocole glacage-compression. Mon fils a fait une réhabilitation ultra-rapide avec des techniques de drainage par ultrasons si jai bien compris, puis seulement 14 jours après il faisait Top 20 de la dernière Saintélyon, sa meilleure perf. Par contre 2 mois plus tard nouvelle entorse ! Peut-on vraiment accélérer la récupération chez les sportifs ?
Cette vidéo est géniale 😊 merci pour les conseils! J'attends la reprise du sport avec impatience quand même après une entorse de la cheville survenue le 2 mars.
J'adore tes vidéos! Sportive et ayant fait un énorme entorse a l'âge de 13 ans, j'en ai eu á répétition jusqu'à mes 19 ans jusqu'à arrachement de la maléole interne. Rééducation pendant 1 an car sport intensif. Je mets un pousse" like", mais il est "noir". 🤔
Merciiiiiiiiiii bcp, intéressant, infos et exercices très utile et sécurisant, pour rester debout, sans casser la mécanique, en toutes circonstances...!! 👌👍
Super vidéo et très utile, que ce soit pour les personnes novices ou pour celles avec déjà des connaissances un peu poussées en anatomie et de l'expérience sportive comme moi ! Explications claires et vulgarisées, à la portée de tous, c'est top !
Vidéo très instructive! Un classique en rééducation. Pourquoi pas partager aussi un peu de ton expérience, dans le cas de patient avec entorse sans operation et après operation par exemple avec ligamentoplastie. Merci pour ce contenu
Ils n’ont aucune expérience c’est ça le gros problème ,ils sortent tout droit de l’école récitent leurs leçon par cœur à vitesse grand V ( ça s’entend à 10km uniquement à les écouter parler bla-bla-bla la ) et puis chaque être humain est constitué différemment chaque situation est différente est différente alors généraliser et une faute majestueuse a ne jamais faire en médecine
Encore une vidéo très intéressante et pleine de bon sens. Je vais mettre en pratique ces qqes astuces dont je n'avais pas eu encore connaissance (pourtant un passé assez lourd avec une bonne 20aine d'entorses...) ! Merci Hemrick 💚👍
Quand je me suis fait une entorse grave y'a 2 ans j'avais pas très bien soigné la blessure et je l'ai refaites 6 fois sans Jamais faire de soin, mais j'ai arrêté d'être con, à la dernière que j'ai faites à 10:00 Clairement à chaque fois que je courais je me disais attention ta cheville pendant chaque footing.
Merci pour ces explications très claires ! Lors d une entorse grave subi il y a plusieurs années ces exercices sont ils suffisants ou en existe t il d autres?
Excellente vidéo Je confirme que la rééducation est vraiment indispensable Parole d'experte D'ailleurs je peux reprendre les activités sportives (randonnée pédestre) seulement 4 mois après une fracture de la malléole externe gauche non déplacée
Bonjour j'ai eu une fracture de la malléole droite en avril 2019 avec 3 semaines de plâtre, algodystrophie tout le pied, phlébite au mollet, ça craque côté malléole, j'en souffre encore et je boîte. 😢
Très complète cette vidéo 👏 si je l'avais vu plus tôt, je serais surement allée faire des radios, car impossible de poser le pied quelque heures après l'entorse (le pied dans un trou en courant ...) et Très gros gonflement pdt 15j 😅 Aucune rééducation, jai repris le sport 15j après 😅 Forcement, ça a de niuveau tourné...mais leger, juste l'impression que ca a été étiré trop brutalement. Mais comme tu l'as dis, je nai jamais osé étiré ma cheville car on m'a dit le contraire, mais cest ça qui m'a fait defaut dernièrement !
A force de faire des entorses, je n'ai plus de stabilité. Le moindre trou, la moindre différence du terrain et c'est l’entorse... ça ne gonfle meme plus, ça fait mal sur le moment mais c'est souvent que passager. Si je fais le mouvement manuellement, j'ai l'impression que ça se déboîte. La dernière fois que j'ai vu un médecin pour une entorse et qu'il a touché ma cheville, il m’a dit " il serait peut etre temps de penser a voys faire operer" :(
😅Très intéressant. J'ai beaucoup apprécié. Sujet à des entorses à répétitions, je vais reprendre ma rééducation. Merci. Une petite remarque qui n'entache en rien le contenu mais qui aiderai je pense à faciliter la compréhension de vos propos. Pourriez vous articuler davantage les mots svp ? Cela ralentirai votre débit de paroles et rendrais vos vidéos plus compréhensibles sans devoir faire d'efforts d'écoute et donc encore plus intéressantes et attractives. En tout cas merci beaucoup pour vos explications.
Súper vidéo comme d’hab. pour partager mon expérience les CARs de cheville même en début de rééducation marchent très bien, plutôt baby CARs (très petit) au début. Et je suis tout à fait d accord avec le dernier exercice qui je pense est le plus important en fin de rééducation. J’irai même plus loin en gagnant de la force et du contrôle moteur en fin d’amplitude avec des exercices de type PAILS / RAILS.
J'arrive après la bataille mais j'aurais pas été contre un ptit wod cheville, nombre de séries de rep etc, sinon vidéo sympa intéressante et forcement bien imagée ^^ Arrachement osseux sur malléole, plâtré avant de partir en vacances à la plage... très bons souvenirs... XD Entorses sur marches, champ, etc, du coup plus de champs plus de lazer game etc...
Bonjour, merci pour votre vidéo :) Je me suis fais pour la première fois une entorse a la cheville droite pendant une randonnée il y a 1 semaine jour pour jour. J'ai fais des radios qui ne révèlent aucunes fractures. Quand je pourrais commencer la rééducation ? pour le moment j'ai vu un médecin à l’hôpital qui ne m'a donné aucunes explications. J'ai juste une Aircast et des béquilles, j'ai rendez vous dans 1 semaine chez mon médecin traitant, c'est lui qui me prescrira la rééducation ? si oui quand? j'ai mon pied et cheville qui sont bleu mais j'ai pas trop de douleur en soit Aurais-je des séquelles ? je suis quelqu'un qui cours qui randonne et fais du vélo très régulièrement et j'ai justement peur des récidives et d'éventuelles séquelles merci a vous :)
Si le ligament latéral externe a été étiré et qu'il ne peut plus retrouver totalement sa longueur initial (6:21) pour maintenir la tenue de référence de la cheville, laxité est créée ! Et si le système passif implique de la laxité, renforcer ses muscles, sa proprioception par ce système actif, n'est valable que lorsque l'on n'est pas trop fatigué. Car j'ai réitéré des entorses graves au même endroit et ce, toujours en fin d'entrainement lorsque la cheville se dérobait et que la proprioception était lente, trop lente pour faire revenir la cheville. A force, en examen "varus forcé", l'angle était pathologique s'inscrivant dans le risque perpétuel d'entorse. Une ligamento plasti avec renforcement du ligament lésé par le prélèvement d'un bout de tendon sur le pied (celui qui plaque les tendons des doigts de pied, de mémoire) et une réduction de la capsule articulaire qui elle aussi s'étire au moment de l'entorse.....Et pour l'étirement de la capsule articulaire, je ne connais pas d'exercice kiné pour la réduire ! Enfin, comme de l'auto suggestion, à chaque début d'entrainement, je conditionne mon esprit à me préparer à l'entorse afin de lui envoyer le message en prévision !
Bonjour, je voulais savoir si lorsqu’on reprend le sport après une entorse, utiliser une chevillère ligamentaire pour la cheville est efficace pour ne plus se retordre la cheville. Perso je fais du handball et je feinte beaucoup et vu que mon entorse a été sur mon pied d’appuie, j’ai peur de me retordre la cheville à chaque instant, de plus je suis rendu à ma 2 ème entorse sur la même cheville mais je n’ai encore jamais porté de chevillère ligamentaire. Pourriez-vous m’éclairez svp ?
Bonjour, merci pour cette video intéressante. J'ai eu une fracture de la malléole droite en avril 2019, j'ai glissé et tordu la cheville et chuté. J'ai eu 3 semaines de plâtre, algodystrophie tout le pied, phlébite au mollet, ça craque côté malléole, j'en souffre encore et je boîte. J'ai eu de l'électricité et c'est tout 😢
j'ai fait 8 entorses stade 2 de la cheville gauche au foot j'aurai aimé avoir un kiné comme vous dès la 1ère, je suis persuadé que cela aurait limité les récidives... ps : impossible de faire ce que vous faites à 11:09 !
Après m'être tordu environ 200 fois la cheville droite en 40ans j'ai découvert que le petit orteils avait le doubles les muscles des autres orteils et je me suis interrogé sur ce Cadeau de la nature et depuis quej'essais d'écarter le petit orteil et le poser avant les autres orteils ho! Miracle le mot entorse est presque devenu un vieux souvenir......
Bonjour, merci pour ces conseils. La video ayant deja 2 ans je sais pas si on va me répondre mais pour les exercices de rééducation, c’est à faire combien de fois par jours et pendant combien de temps environ ? Merci 🙏
Merci pour cette vidéo je viens d avoir une entorse pas top ….j ai heureusement une super Kine ….mais c est très intéressant votre démonstration lorsqu enfin la cheville sera moins tuméfiée ….je comprendrai mieux la suite des mouvements …mais c est encore trop fragile côté cheville bleu jusqu’à la base …….cordialement
A 40 ans ma 1ere entorse cheville gauche Je remarche en 1 jour Mon corps c'est du chewin gum Je me suis tordu 1500 fois la cheville 1 ere fois j'ai une entorse Pas de gonflement Eau chaude bouillante et gros sel sa coute 1 euro le gros sel a carrefour ... Pas besoin de froid pour moi Je remarche en 1 jours et demi
Mes chevilles se dérobent souvent mais c'est a l'intérieur que cela me fait mal :( et souvent ça me prend l'aine et la fesse c'est vraiment handicapant je dois en faire 4-5 par an, mais le probleme c'esr que sa ne gonfle pas ni autre, je bosse tout le temps debout et la douleur peut etre extremement fort
Super la vidéo. Comment faire pour créer des instabilités quand on est seul ? De plus, cela fait presque 2 mois que j'ai fait mon entorse et que j'ai toujours mal, malgré la kiné. Est ce normal ?
Bonjour , je voulais s'avoir quand il y a un arrachement osseux sous périosités du pôle latéral du talus et du ciboire. Ainsi du pôle dorsal du talus avec épaississement du ligaments flo naviculaire dorsal et du Ltfa Du LCL sans rupture. Avec œdème et hématome associés. Quand refaire une rééducation ? Faut il immobiliser longtemps. Je vous remercie de votre réponse. Vos vidéos son très bien expliquée .j'adore 👍🙂
Salut et merci pour ta vidéo! J'aurais une petite question par rapport aux chevillères Je pratique le tennis a grande fréquence et je viens d'avoir ma 3eme entorse (j'ai par le passé trop négligé la rééducation/renforcement) J'ai pris l'habitude de porter une chevillère (que j'avais quand c'est arriver) Recommandes tu de les garder constamment lors de la pratique/après la guerisson? Ou peut être m empeche t-elles la cheville de bien se muscler? Quand la porter pour faire simple Merci d'avance pour ton éclairage, je suis vraiment dégoûter de ce problème
J'ai eu une entorse de cheville il y a maintenant 25 jours, et après une consultation de médecin il m'a proposé de mettre une attelle pendant 21 jours avec des anti inflammatoire. Maintenance j'ai consulté un médecin il m'a dit de ne plus mettre l'attelle de commencer la rééducation. Je commencé la rééducation hier, mais je sens que le mollet et gelé et quand je marche j'ai mal un peut. Je voudrais que tu me donne un conseil svp monsieur c'est possible.
Bonjour, Merci beaucoup pour cette vidéo très claire. Je suis à ma 5ème grosse entorse sur chaque cheville et malgré une réduction à chaque fois chez le kine cela revient. Je n'ai jamais fait l'étape 3 étirement donc je vais le tenter. Que pensez-vous de l'électrostimulation pour remplacer (de temps en temps) la proprioception? Après plusieurs années je me décourage et j'ai du mal à refaire encore et encore les exercices. Merci!
Merci mais du coup dans les premières heures on ne fait rien ? Glaçage pas forcément recommandé, mais si cela fait mal et que l’on boite, doit on prendre un antalgique ou mettre des crèmes pour release les muscles ou autre? Merci
accident de travail, pied et dessus de cheville écrasé, le doc dit fracture au lisfranc, 8 semaines d’arrêt et 2 a 3 mois de béquille sans jamais marcher dessus. mais ne voit rien a la radio et scan. je sens aucune douleur articulaire ni aux os ni aux cartilages, seulement a la peau iritée et enflure. perso c'est identique a une entorse que j'ai subi il y a 15 ans, mais sur une plus grande surface. 1/2h apres accident je peux marcher dessus, apres 1 1/2 semaine presque tout les echymoses sont résorbés, que l'enflure résiduelle est douloureuse, toujours pu marcher dessus. le diagnostique de fracture peut-il etre qu'une arnaque aux assurances? ou est-ce normal de ne pas avoir de douleur? j'ai l'impression que 3 semaines suffiront amplement.
Récidives très courtes aiguës, c est dire qq heures, puis rien qq semaines puis sur récidive aiguë. Un problème possible : je fais beaucoup plus de vélo en ville que de marche, peut être que la musculation n’est pas optimisée..?
Bnjour svp msieur javais une enthorse c fait 2 mois suivant l'échographie et radios aussi examen chez un orthopediste enthorse beningne,mais je sens encore des douleurs alors jt voir mon rhumatologue ma dis que c ma provoqué une tendinite péroné, la douleur change de place tt depend de mouvement meme la maleolle au dessus en bas quand j la touche me fait mal alors j decider de voir un 2eme orthopediste et ma dis que luxation de cheville et rupture faiseau moiyen ma demandé une irm car il est pas sur svp qsq j exactement et esq vraiment me faut une irm sachant mon medecin le jour même de lenthorse ma rassurer qui ya rien de grave !!!svp msieur repondez moi .merci
![SOIGNER L'ENTORSE DE CHEVILLE [Conseils et exercices]](http://i.ytimg.com/vi/evzHbcc0V5c/mqdefault.jpg)
C’est la video sur l’entorse la plus clair que j’ai vu merci beaucoup!
Si j’ai bien compris, avant de faire les exercices, il faut ne plus avoir aucune douleur/ gene.
Ca fait environ 3 semaine que je me suis fait mal et j’ai toujours une gêne quand j’effectue une torsion intérieure.
Mettez de la glace matin midi et soir et prennez des anti-inflammations sa marche.🎉
Bravo entièrement d'accord avec vous je peux vous dire que moi sur une entorse bénigne il ne faut plus glacé et ça a eu des conséquences positives uniquement de la banque de froid avec de l'arnica assez souvent et tu repos et la jambe surélevée merci effectivement pour vos informations et ainsi que de faire transmettre le nouveau protocole concernant les entorses bénignes ou à moitié bénigne
Les sauts sur un pied avec stabilisation + interférence constituent un exercice fondamental pour recréer des réflexes au niveau médullaire qui vont ensuite protêger la cheville. Merci pour cette super vidéo!👍
très claire
parfait
bravo
Génial ! Je viens de me faire une entorse de cheville ( le grand classique avec des talons hauts...). Exactement ce que vous décrivez : lésion du LLE faisceau antérieur( je suis aussi kiné/ostéo, génération plus ancienne). En béquilles et avec une attelle. Je n'ai quasiment pas eu d'oedeme mais la douleur est importante, donc j'applique un cold pack. Merci pour toutes les précisions concernant le déroulé de la rééducation avec le timing et surtout les derniers exercices essentiels qu'en effet, je ne pratiquais pas! Très complet et clair! Bravo! Je m'abonne. 👍👍👍
C'est dans ses moments que je suis fier d'être née à une époque où internet existe.😊
J’avoue
Fier?
Les gens confondent fier et content 😂😂😂 fier ça serait uniquement dans le cas où il aurait inventé internet😅@@QuangmingTetsu
actuellement avec une entorse depuis 5 jours, infos très précieuses merci beaucoup ! hâte de commencer la kiné pour renforcer tout ça :) c'est la partie que je pref dans les blessures loool
Super vidéo ! Est ce qu'il serait possible d'avoir une série de vidéo axé sur la prévention des entorses, luxation, etc?
Quelles exercices à insérer ou à privilégier dans nos routine d'entraînement pour la santé des articulations par exemple 😉
Merci pour ton travail 🙏
❤️❤️❤️💙❤️❤️❤️❤️💙💙❤️💙❤️💙💙💙
Super explications. Vraiment top !
(Perso entorses probablement dues à un peu trop d’entraînement mais révélées avec une marche de +3km en crocs 😅.. j’ai compris qu’a priori je n’étais pas le seul)
Cher Monsieur
Cela fait 34 ans que j' enseigne le mouvement.
Et j' en suis vraiment passionnée.
Très contente donc de pouvoir me confronter et conforter avec vos vidéos.
Cordialement
Rosalba Trentin
Merci pour cette vidéo très instructive. Je viens de me faire ma première entorse à gauche (4 à droite) et c'est top d'avoir ces informations et exercices pour une bonne rééducation et à inclure dans des PPG bien plus réguliers 😅
J'ai eu ce problème étant jeune et c'était très souvent aux alentour des 16-18 ans.
J'ai "réussi" à m'en affranchir lorsqu'un médecin ou kiné je ne me souviens plus m'a dit :
Quand tu vas faire une manoeuvre sportive ou bien autre à risque pour ta cheville il faut impérativement ramener et maintenir ton pied à l'horizontale car naturellement si ton pied est en l'air le fait de se relacher va faire que ton pied va tourner dans le sens de la rotation vers l'extérieur.
Pour visualiser cette rotation naturelle il suffit de se suspendre en l'air, relacher les pieds et observer cette rotation naturelle.
Depuis cet avis medical : PLUS DE PROBLEME. Bon j'ai eu d'autres problèmes physiques en faisant ski alpin et artistique, VTT, moto sur route, etc... mais plus de cheville tordue en descendant les escaliers trop vite, reception après un saut, descente en randonnée en montagne, etc...
Pour information, après une nième entorse j'ai même fait des compétions de ski alpin bien tenu dans ma chaussure de ski très rigide alors que je marchait mal.
J ai pas compris
@@KHADIJASAKARINE C'est difficile à expliquer autrement, éventuellement si c'est un problème récurant il faut vraiment faire appel à un spécialiste comme un kiné justement; kiné cela veut dire mouvement.
@Hem Ton kine ,Coucou merci pour la vidéo elle tombe à pic pour moi , depuis hier j'ai une douleur mais pas à l'extérieur,à l'intérieur autour de l'os ,avec une petite rougeur et une douleur en marchant ,mais ce qui est bizarre je n'ai pas glissé ni trébuché .
Merci je viens de d'en faire une il y a jours je préconise aussi de travailler sur le méridien du rein ..)
Super cette video !! Juste j'ai peur de faire la rééducation trop tôt.. (je l'ai peut etre loupé:) peux tu nous donner un chronologie pour le temps de repos (cb de jours environ?), debut des exercices de rééducation (a partir de quand et pour combien de temps?), reprise du sport (pas avant combien de jours ?) ... Et aussi, est ce que la natation peut aider à la rééducation ou vaut mieux éviter ?
Merci à toi ! :D
Coucou je recarde tes videos depuis un moment à titre informatif. Mais aujourd hui entorse de cheville et je sais comment je vais appréhender ma guérison et ma rééducation. C était vraiment très instructif pour comprendre ce qui m est arrivée et comment me soigner. Merci pour ton travail très qualitatif
Parfait c’est tellement le but. !!! Bonne rééducation
Merci beaucoup
pour le football c'est indispensable
Bonjour 🤝, et merci pour vos explications très claires. Je suis tombée très durement 2 fois l'année dernière, cheville droite gonflée , passée par toutes les couleurs, je suis tombée 2 fois la semaine dernière. Des qu'il y a un trou, un trotoire plus haut que l'autre, je marche avec un bâton du côté de ma douleur. J'avais fais du kiné , je fais mes exercices tous les jours, et je vais rajouté les vôtres, car depuis le début d'année , je marché 10 km par jour, et là je ne peux plus. Merci à vous.
Enfin une video moderne sur le sujet qui en fini avec le protocole glacage-compression. Mon fils a fait une réhabilitation ultra-rapide avec des techniques de drainage par ultrasons si jai bien compris, puis seulement 14 jours après il faisait Top 20 de la dernière Saintélyon, sa meilleure perf. Par contre 2 mois plus tard nouvelle entorse ! Peut-on vraiment accélérer la récupération chez les sportifs ?
Cette vidéo est géniale 😊 merci pour les conseils! J'attends la reprise du sport avec impatience quand même après une entorse de la cheville survenue le 2 mars.
Avec plaisir 😊
J'adore tes vidéos! Sportive et ayant fait un énorme entorse a l'âge de 13 ans, j'en ai eu á répétition jusqu'à mes 19 ans jusqu'à arrachement de la maléole interne. Rééducation pendant 1 an car sport intensif.
Je mets un pousse" like", mais il est "noir". 🤔
Une vidéo hyper instructive et toujours facile de compréhension avec un visuel au top avec le body painting.
Merci à toi 😊
Vidéo très instructive et détaillée 👍
Merci encore une fois pour la qualité de ton contenu ...
Merciiiiiiiiiii bcp, intéressant, infos et exercices très utile et sécurisant, pour rester debout, sans casser la mécanique, en toutes circonstances...!! 👌👍
💪🏼💪🏼
Super vidéo et très utile, que ce soit pour les personnes novices ou pour celles avec déjà des connaissances un peu poussées en anatomie et de l'expérience sportive comme moi ! Explications claires et vulgarisées, à la portée de tous, c'est top !
cest le but merci beaucoup
Vidéo très instructive! Un classique en rééducation. Pourquoi pas partager aussi un peu de ton expérience, dans le cas de patient avec entorse sans operation et après operation par exemple avec ligamentoplastie. Merci pour ce contenu
Ils n’ont aucune expérience c’est ça le gros problème ,ils sortent tout droit de l’école récitent leurs leçon par cœur à vitesse grand V ( ça s’entend à 10km uniquement à les écouter parler bla-bla-bla la ) et puis chaque être humain est constitué différemment chaque situation est différente est différente alors généraliser et une faute majestueuse a ne jamais faire en médecine
Encore une vidéo très intéressante et pleine de bon sens. Je vais mettre en pratique ces qqes astuces dont je n'avais pas eu encore connaissance (pourtant un passé assez lourd avec une bonne 20aine d'entorses...) ! Merci Hemrick 💚👍
Gratitude pour tes conseils plein de logique et de bon sens
👍🙏🙏
Ça tombe à pic! Comme moi pdt mon dernier running 😣
Bonjour ,merci pour cette vidéo très claire,une question: a partir de quand doit on faire sa rééducation d entorse après l accident?
Merci a vous
Quand je me suis fait une entorse grave y'a 2 ans j'avais pas très bien soigné la blessure et je l'ai refaites 6 fois sans Jamais faire de soin, mais j'ai arrêté d'être con, à la dernière que j'ai faites à 10:00 Clairement à chaque fois que je courais je me disais attention ta cheville pendant chaque footing.
Merci pour ces explications très claires ! Lors d une entorse grave subi il y a plusieurs années ces exercices sont ils suffisants ou en existe t il d autres?
Excellente vidéo
Je confirme que la rééducation est vraiment indispensable
Parole d'experte
D'ailleurs je peux reprendre les activités sportives (randonnée pédestre) seulement 4 mois après une fracture de la malléole externe gauche non déplacée
haha totalement
Bonjour j'ai eu une fracture de la malléole droite en avril 2019 avec 3 semaines de plâtre, algodystrophie tout le pied, phlébite au mollet, ça craque côté malléole, j'en souffre encore et je boîte. 😢
Très complète cette vidéo 👏 si je l'avais vu plus tôt, je serais surement allée faire des radios, car impossible de poser le pied quelque heures après l'entorse (le pied dans un trou en courant ...) et Très gros gonflement pdt 15j 😅
Aucune rééducation, jai repris le sport 15j après 😅
Forcement, ça a de niuveau tourné...mais leger, juste l'impression que ca a été étiré trop brutalement. Mais comme tu l'as dis, je nai jamais osé étiré ma cheville car on m'a dit le contraire, mais cest ça qui m'a fait defaut dernièrement !
En plein dedans cette vidéo va beaucoup m’aider
A force de faire des entorses, je n'ai plus de stabilité. Le moindre trou, la moindre différence du terrain et c'est l’entorse... ça ne gonfle meme plus, ça fait mal sur le moment mais c'est souvent que passager. Si je fais le mouvement manuellement, j'ai l'impression que ça se déboîte. La dernière fois que j'ai vu un médecin pour une entorse et qu'il a touché ma cheville, il m’a dit " il serait peut etre temps de penser a voys faire operer" :(
Bonjour, merci pour vos tutos est-ce que une infiltration de cortizone est mauvais pour les tendynite blessures etc. merci.
Super utile merci
😅Très intéressant. J'ai beaucoup apprécié. Sujet à des entorses à répétitions, je vais reprendre ma rééducation. Merci. Une petite remarque qui n'entache en rien le contenu mais qui aiderai je pense à faciliter la compréhension de vos propos. Pourriez vous articuler davantage les mots svp ? Cela ralentirai votre débit de paroles et rendrais vos vidéos plus compréhensibles sans devoir
faire d'efforts d'écoute et donc encore plus intéressantes et attractives. En tout cas merci beaucoup pour vos explications.
Vidéo très très bien expliquée surtout avec le schéma. Merci je m'abonne.
Súper vidéo comme d’hab. pour partager mon expérience les CARs de cheville même en début de rééducation marchent très bien, plutôt baby CARs (très petit) au début. Et je suis tout à fait d accord avec le dernier exercice qui je pense est le plus important en fin de rééducation. J’irai même plus loin en gagnant de la force et du contrôle moteur en fin d’amplitude avec des exercices de type PAILS / RAILS.
C'est quoi CAR et PAIL RAILS ? Je suis en fin de rééducation ;)
Merci pour vos bons Conseils 🎉!...
Top merci beaucoup pour les explications je suis en pleine réduction
Bon courage
contenu très intéressant ! merci
Merci monsieur impeccable 👏
Avec plaisir
J'arrive après la bataille mais j'aurais pas été contre un ptit wod cheville, nombre de séries de rep etc, sinon vidéo sympa intéressante et forcement bien imagée ^^
Arrachement osseux sur malléole, plâtré avant de partir en vacances à la plage... très bons souvenirs... XD
Entorses sur marches, champ, etc, du coup plus de champs plus de lazer game etc...
tank 's very intéressante
Je m'étais fait une fracture enfoncement bord mediale du talus y'a quelques années
Merci, vos explications, sympa.
Bonjour, merci pour votre vidéo :)
Je me suis fais pour la première fois une entorse a la cheville droite pendant une randonnée il y a 1 semaine jour pour jour. J'ai fais des radios qui ne révèlent aucunes fractures. Quand je pourrais commencer la rééducation ? pour le moment j'ai vu un médecin à l’hôpital qui ne m'a donné aucunes explications. J'ai juste une Aircast et des béquilles, j'ai rendez vous dans 1 semaine chez mon médecin traitant, c'est lui qui me prescrira la rééducation ? si oui quand? j'ai mon pied et cheville qui sont bleu mais j'ai pas trop de douleur en soit
Aurais-je des séquelles ? je suis quelqu'un qui cours qui randonne et fais du vélo très régulièrement et j'ai justement peur des récidives et d'éventuelles séquelles
merci a vous :)
Excellent Merci Beaucoup
Merci pour votre information
Merci beaucoup.Nickel la vidéo.
Avec plaisir 👍
Super, j'ai appris beaucoup !
Merci pour cet excellente vidéo , très utiles ses bon conseils 👍
Vidéo au top 💪🏼💪🏼
Si le ligament latéral externe a été étiré et qu'il ne peut plus retrouver totalement sa longueur initial (6:21) pour maintenir la tenue de référence de la cheville, laxité est créée ! Et si le système passif implique de la laxité, renforcer ses muscles, sa proprioception par ce système actif, n'est valable que lorsque l'on n'est pas trop fatigué. Car j'ai réitéré des entorses graves au même endroit et ce, toujours en fin d'entrainement lorsque la cheville se dérobait et que la proprioception était lente, trop lente pour faire revenir la cheville. A force, en examen "varus forcé", l'angle était pathologique s'inscrivant dans le risque perpétuel d'entorse. Une ligamento plasti avec renforcement du ligament lésé par le prélèvement d'un bout de tendon sur le pied (celui qui plaque les tendons des doigts de pied, de mémoire) et une réduction de la capsule articulaire qui elle aussi s'étire au moment de l'entorse.....Et pour l'étirement de la capsule articulaire, je ne connais pas d'exercice kiné pour la réduire !
Enfin, comme de l'auto suggestion, à chaque début d'entrainement, je conditionne mon esprit à me préparer à l'entorse afin de lui envoyer le message en prévision !
Merci grâce à vous beh j ai plus besoin d aller au kine pour mon entorse
Bon courage
Bonjour, je voulais savoir si lorsqu’on reprend le sport après une entorse, utiliser une chevillère ligamentaire pour la cheville est efficace pour ne plus se retordre la cheville. Perso je fais du handball et je feinte beaucoup et vu que mon entorse a été sur mon pied d’appuie, j’ai peur de me retordre la cheville à chaque instant, de plus je suis rendu à ma 2 ème entorse sur la même cheville mais je n’ai encore jamais porté de chevillère ligamentaire. Pourriez-vous m’éclairez svp ?
Merci pour ces explications
Avec plaisir
Bonjour, merci pour cette video intéressante.
J'ai eu une fracture de la malléole droite en avril 2019, j'ai glissé et tordu la cheville et chuté. J'ai eu 3 semaines de plâtre, algodystrophie tout le pied, phlébite au mollet, ça craque côté malléole, j'en souffre encore et je boîte. J'ai eu de l'électricité et c'est tout 😢
Que faire lorsqu'on resent des fourmillement aux orteils pendant l'entorce?
j'ai fait 8 entorses stade 2 de la cheville gauche au foot
j'aurai aimé avoir un kiné comme vous dès la 1ère, je suis persuadé que cela aurait limité les récidives...
ps : impossible de faire ce que vous faites à 11:09 !
Est ce qu’ il faut mettre une chevillière ou bande pour reprendre une activité physique après une entorse?
Après m'être tordu environ 200 fois la cheville droite en 40ans j'ai découvert que le petit orteils avait le doubles les muscles des autres orteils et je me suis interrogé sur ce Cadeau de la nature et depuis quej'essais d'écarter le petit orteil et le poser avant les autres orteils ho! Miracle le mot entorse est presque devenu un vieux souvenir......
au top
Merci beaucoup 😅
Merci pour le video!
Bonjour, merci pour ces conseils. La video ayant deja 2 ans je sais pas si on va me répondre mais pour les exercices de rééducation, c’est à faire combien de fois par jours et pendant combien de temps environ ? Merci 🙏
super intéressant merci !
Merci pour cette vidéo je viens d avoir une entorse pas top ….j ai heureusement une super Kine ….mais c est très intéressant votre démonstration lorsqu enfin la cheville sera moins tuméfiée ….je comprendrai mieux la suite des mouvements …mais c est encore trop fragile côté cheville bleu jusqu’à la base …….cordialement
Oui surtout la
Phase finale ! Bonne rééducation
merci beaucoup!!!
super vidéo merci
A 40 ans ma 1ere entorse cheville gauche
Je remarche en 1 jour
Mon corps c'est du chewin gum
Je me suis tordu 1500 fois la cheville 1 ere fois j'ai une entorse
Pas de gonflement
Eau chaude bouillante et gros sel sa coute 1 euro le gros sel a carrefour ...
Pas besoin de froid pour moi
Je remarche en 1 jours et demi
Bonjour
Comment faire pour un enfant de 9 ans!? Les mêmes exercices ? Élastiques..? Merci
Super. Pro. Bien. Sain. Parfait. 🏆👑🏆
Top merci!
Génial, merci
Combien de temps après une entorse on peut commencer les séances chez un kiné?
Mes chevilles se dérobent souvent mais c'est a l'intérieur que cela me fait mal :( et souvent ça me prend l'aine et la fesse c'est vraiment handicapant je dois en faire 4-5 par an, mais le probleme c'esr que sa ne gonfle pas ni autre, je bosse tout le temps debout et la douleur peut etre extremement fort
Super la vidéo. Comment faire pour créer des instabilités quand on est seul ? De plus, cela fait presque 2 mois que j'ai fait mon entorse et que j'ai toujours mal, malgré la kiné. Est ce normal ?
Bonjour , je voulais s'avoir quand il y a un arrachement osseux sous périosités du pôle latéral du talus et du ciboire. Ainsi du pôle dorsal du talus avec épaississement du ligaments flo naviculaire dorsal et du Ltfa Du LCL sans rupture. Avec œdème et hématome associés. Quand refaire une rééducation ? Faut il immobiliser longtemps. Je vous remercie de votre réponse. Vos vidéos son très bien expliquée .j'adore 👍🙂
oui mais le médecin sera le plus a même de répondre
Salut et merci pour ta vidéo!
J'aurais une petite question par rapport aux chevillères
Je pratique le tennis a grande fréquence et je viens d'avoir ma 3eme entorse (j'ai par le passé trop négligé la rééducation/renforcement)
J'ai pris l'habitude de porter une chevillère (que j'avais quand c'est arriver)
Recommandes tu de les garder constamment lors de la pratique/après la guerisson? Ou peut être m empeche t-elles la cheville de bien se muscler?
Quand la porter pour faire simple
Merci d'avance pour ton éclairage, je suis vraiment dégoûter de ce problème
Dans l’idéal rééducation pour ne plus en avoir besoin
Merci pour les explications moi j’ai entorse de cheville mais sa fait très mal svp qu’elle genre de chaussure on doit porter
Sa fait combien de temps pour terminer
J'ai eu une entorse de cheville il y a maintenant 25 jours, et après une consultation de médecin il m'a proposé de mettre une attelle pendant 21 jours avec des anti inflammatoire.
Maintenance j'ai consulté un médecin il m'a dit de ne plus mettre l'attelle de commencer la rééducation.
Je commencé la rééducation hier, mais je sens que le mollet et gelé et quand je marche j'ai mal un peut.
Je voudrais que tu me donne un conseil svp monsieur c'est possible.
Merci
Bonjour,
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire. Je suis à ma 5ème grosse entorse sur chaque cheville et malgré une réduction à chaque fois chez le kine cela revient. Je n'ai jamais fait l'étape 3 étirement donc je vais le tenter.
Que pensez-vous de l'électrostimulation pour remplacer (de temps en temps) la proprioception?
Après plusieurs années je me décourage et j'ai du mal à refaire encore et encore les exercices.
Merci!
Merci pour cette vidéo est ce nécessaire de mettre un strapige
Merci mais du coup dans les premières heures on ne fait rien ? Glaçage pas forcément recommandé, mais si cela fait mal et que l’on boite, doit on prendre un antalgique ou mettre des crèmes pour release les muscles ou autre? Merci
La corde à sauter est elle un bon exercice pour la rééducation de la cheville du coup ?
accident de travail, pied et dessus de cheville écrasé, le doc dit fracture au lisfranc, 8 semaines d’arrêt et 2 a 3 mois de béquille sans jamais marcher dessus. mais ne voit rien a la radio et scan. je sens aucune douleur articulaire ni aux os ni aux cartilages, seulement a la peau iritée et enflure. perso c'est identique a une entorse que j'ai subi il y a 15 ans, mais sur une plus grande surface. 1/2h apres accident je peux marcher dessus, apres 1 1/2 semaine presque tout les echymoses sont résorbés, que l'enflure résiduelle est douloureuse, toujours pu marcher dessus.
le diagnostique de fracture peut-il etre qu'une arnaque aux assurances? ou est-ce normal de ne pas avoir de douleur?
j'ai l'impression que 3 semaines suffiront amplement.
Récidives très courtes aiguës, c est dire qq heures, puis rien qq semaines puis sur récidive aiguë.
Un problème possible : je fais beaucoup plus de vélo en ville que de marche, peut être que la musculation n’est pas optimisée..?
Merci bcp
Avec plaisir
Quand on as une douleur qui est plus avancée au dessus du pied externe en plus de la cheville et qui réenfle que dois on faire ?
Ça fait 1 ans que j'ai eu l'entorse mais le gonflement persiste jusqu'à présent
Bonjour. Je viens de découvrir cette vidéo très instructive. La rééducation se fait à quel moment svp? Après la douleur ?
No après 2-3 jours selon la gravité
Et quand on a rupture du grand fibulaire et du petit, décelé au bout de 20 ans.
Douleur externe dessus et interne du pied.
Merci
Bnjour svp msieur javais une enthorse c fait 2 mois suivant l'échographie et radios aussi examen chez un orthopediste enthorse beningne,mais je sens encore des douleurs alors jt voir mon rhumatologue ma dis que c ma provoqué une tendinite péroné, la douleur change de place tt depend de mouvement meme la maleolle au dessus en bas quand j la touche me fait mal alors j decider de voir un 2eme orthopediste et ma dis que luxation de cheville et rupture faiseau moiyen ma demandé une irm car il est pas sur svp qsq j exactement et esq vraiment me faut une irm sachant mon medecin le jour même de lenthorse ma rassurer qui ya rien de grave !!!svp msieur repondez moi .merci
Super