Hong, you cant imagine how important this video is to me. It make me feel more motivated! I love your videos! Thank you always for the English sub! Our fans from other countries appreciate it
Nice work. I also have a race in march, which is 10km and it's for preparing for a marathon in june. My 10km record 45m30s is from last october, but I want to get it closer to 40. It's just difficult to run in Sweden during winter, but the weather seems to be even colder there :D It would be cool if they had a Hyrox race in Sweden because it looks so fun. The closest thing to that is Tough Viking which is an obstacle running race. I managed to get in top ~50 in open class in a 15km race last year and I want to improve that. Your videos have increased my motivation a lot in running and also in gym training.
빌드업을 한번도 훈련하지 않았지만 상당히 중요할것 같습니다^^ 저는 헬스장에서 러닝머신 10km 레이스 훈련할때 속도를 13km를 계속 유지해서 달리고 9km지점에서 속도 14km를 달리고 마지막 300m남은 거리에서 최고20km로 인터벌을 합니다!! 저는 10km마라톤대회 42분 59초 기록이고 37분~38분목표를 가지고 있어서 열심히 훈련하겠습니다!! 화이팅 입니다ㅎ
안녕하세요 범석님!! 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다! 마라톤을 시작하기 전이나 격투기 선수들이 시합에 들어가기 전에 막 땀나게 하는 이유가 무엇인가요?? 숨을 터뜨린다..? 이게 무슨 뜻인지 잘 모르겠습니다!! 그리고 제가 경찰 준비중인데 나중에 체력시험을 보러가게 되면 팔굽 윗몸을 할 때도 몇개씩이라도 팔굽 윗몸을 하고 측정을 들어가는게 좋나요..??
금요일이 기다려져요😊
범석형님&기태님 너무 멋지고 선해보이셔서 보는 내내 존경스럽고 기분이 좋아집니다! 올해는 부상없이 화이팅입니다 😊
응원하겠습니다 🔥🔥
Hong, you cant imagine how important this video is to me. It make me feel more motivated! I love your videos! Thank you always for the English sub! Our fans from other countries appreciate it
오늘 뭉찬봄
출연 반가움
몇년전 이강인이랑 119대원 축구 특별출연도봄
축구진심 좋아하더라고요
올해도 범석 대박나시길
범석님 독감 조심하시고 퐈이팅입니다 멋진 동료들과 운동하시는것도 멋지네요~
범석님~뭉.찬에서 보니...^^
넘 반가워요.
이젠 불혹의 나이를 실감 하시고
좀 편하게 사셨음...
😊
Hong, thank you for this project, has being good to watch and try here at home.
뭉찬에서 뵈어 너무 반가움❤❤❤
퓨마패딩이 참 잘어울렸어요^^
선배님 항상 응원입니다 💪 💪 💪 💪 💪
홍범석 파이팅! 동기부여받고 갑니다!
감사합니다👍
오랜만에 뭉찬에서도 뵙고, 영상도 보고👍👍
Happy new year ! health, success and happiness always 🙌, Eat well 😋.
범석이행님 화이팅 입니다
살면서 도둑훈련이란 단어는 홍범석님 채널 보면서 처음 듣습니다. 화이팅~💪🏻
10km 프로젝트 넘 재밌네요 ㅎㅎ
날 풀리면 기록 어디까지 찍으실지 기대되네요!
부상 조심하세요~
범석님 보고 삘 받아서 저도 밖에서 4.8km만 딱 뛰고 턱걸이 하고 왔습니다. 진짜 운동하기 싫을 때 보면 부스터 효과..👍
저렇게 빡세게하시는데
감기 안걸리시는게 신기할정도로
리스펙합니다 허어...ㄷㄷㄷ
감기는
일년에 한두번??ㅎ
근데 감기 걸리는게 빡세게하는거랑 관련이있나요?? 바이러스때문에 걸리는건데...
@@maluhd-p5x면역력
@@maluhd-p5x운동 너무 과하게하면 면역력이 떨어져서 그런듯합니다
진짜 요즘 날씨도 추워져서 러닝의욕이 떨어지고 추우니까 쉬어야지 하면서 정신승리 하고있었는데 늘 스토리에 매일 60분 뛰는거 올라오는거나 유튜브에서 열심히 훈련하는모습에 다시 의욕이 솟구칩니다!! 감사합니다
항상 모든영상 챙겨보며 운동하고있습니다😁
화이팅입니다!!
와 대단하다..........
12도 죤내 힘든데.. 그냥 조깅수준으로 뛰시네. ㅎㄷㄷ......
형님 형님한테 사랑에 빠진거같아요. 그 어떤 노래를 들어도 달릴때 형님 달리는것만 생각이 납니다. 책임져
가려도 멋있구만여ㅋㅎ🥐😜🥐
언제봐도 멘탈이 강하신듯😮
속도 18이 느린 속도가 아닌데 안정적인 자세 호흡이라니.. 정말 이번 시즌이 기대되네요! 부상 없는 2025시즌 화이팅입니다!
범석님 화이팅
파이팅🔥
형님 무리하지 마세요
넵🫡
병석이 또 아프다고 뺑끼쓰는구나ㅋㅋㅋ여전하구만
Greetings from Poland. I watched physical 100, respect for you bro!
와.트레드밀 루틴 저도 해보겠습니다. 꽤 좋은 훈련법같아요. 저는 10km 50분이 목표인데 열심히 하겠습니다~!
형님 대단하시네요 시계는 어떤거 차시나요?
Nice work. I also have a race in march, which is 10km and it's for preparing for a marathon in june. My 10km record 45m30s is from last october, but I want to get it closer to 40. It's just difficult to run in Sweden during winter, but the weather seems to be even colder there :D It would be cool if they had a Hyrox race in Sweden because it looks so fun. The closest thing to that is Tough Viking which is an obstacle running race. I managed to get in top ~50 in open class in a 15km race last year and I want to improve that. Your videos have increased my motivation a lot in running and also in gym training.
Are you doing intervals? Like, 300m, 400m, 800m? I am doing by myself and has being very challenging.
Looking strong captain 🫡
십자인대는 어떠세요?...
대단하시네용
축구도 해줘잉
오늘도 역시 엄청난 꿀팁 정보 감사합니다!! 얼마 남지 않은 시험때문에 홍범석님 루틴을 잘 이용하면서 발전해가고 있습니다!! 항상 감사드리고 강한 멘탈 홍범석님 보면서 저도 마지막까지 열심히 해보겠습니다!! 홍범석님 화이팅!!
파이팅!!
Saludos desde Argentina 🇦🇷
형님 사랑합니다❤
전 6 또는 5로 시작해서 해봐야겠습니다!! 화이틩!
홍범석 파이팅!❤
17:30 He's a really good person 👍, and I'm amazed by his progress 🔥. I'm younger than him, but he's physically better !
저도 내일 월요일날에 아침 일어나고 봐로 똑같이 따라하겠숨다
고고 파이팅🔥
Hallo there you guys motivated me to start training especially weight lifting physical 100 taught me a lot.
Daebak 👏💪👍
저는 10도 힘들던데 13도 조깅수준이시군요^^; 와 클라스.. 꼭 성공하실겁니다 화이팅!
5th 🎉😁
십자인대 재활은 잘하신건지? 조심하십시오~~
빌드업을 한번도 훈련하지 않았지만 상당히 중요할것 같습니다^^ 저는 헬스장에서 러닝머신 10km 레이스 훈련할때 속도를 13km를 계속 유지해서 달리고 9km지점에서 속도 14km를 달리고 마지막 300m남은 거리에서 최고20km로 인터벌을 합니다!!
저는 10km마라톤대회 42분 59초 기록이고 37분~38분목표를 가지고 있어서 열심히 훈련하겠습니다!! 화이팅 입니다ㅎ
Great job, can i ask. What is your very first or second supplement after hard run like this ? Is is sugar or protein ? Good job, wish you luck 💪💪🔥🔥.
I am curious, what is yours? After a very hard run?
awesome! how long have you been running for?
He said, he run since he was 18. So he start in the military.
저는 트레드밀에서 컨디션 좋은 날에 속도 10으로 1시간 뛸수 있는데.. 정말 어마어마하시네요!! 속도18로 뛰는 모습이 굉장히 안정적으로 보이네요 👍 👍 👍
18을 어떻게 뛰냐 ;;; 와 ... 대단하네요
와 34분대면 진짜.. 차원이 다른건데 궁금하네요 결과가
영상 잘봤습니다! 혹시 트레드밀 훈련시에 경사설정은 어떻게하시는지 궁금합니다
18:07 😎 Yes! Pain is temporary. Quitting lasts forever. 🔥
범석님 10km 하신뒤에 하프 훈련법도 하실 계획 있으신가요??
대단 하시네요 저랑 비슷한연배 인데 전 간신이 39찍었는데 혹시 운동을 어떻게 하시는지 프로그램이 따로 있으신가요?
안녕하세요 범석님!! 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다! 마라톤을 시작하기 전이나 격투기 선수들이 시합에 들어가기 전에 막 땀나게 하는 이유가 무엇인가요?? 숨을 터뜨린다..? 이게 무슨 뜻인지 잘 모르겠습니다!!
그리고 제가 경찰 준비중인데 나중에 체력시험을 보러가게 되면 팔굽 윗몸을 할 때도 몇개씩이라도 팔굽 윗몸을 하고 측정을 들어가는게 좋나요..??
범석님께서 쓰시는 저 퓨마 나이트로 제품명 알 수 있을까요?
대회기록 10km 43분까지는 훈련이라고 말하기도 뭐할만큼 조깅8할정도에 가끔 업힐달리기+3,5,10km 측정을 했는데
기록이 더이상 안늘더라구요
형님은 어느정도의 기록부터 비교적 체계적인 훈련이 필요하다고 생각하시나요?
범석형님 조깅은 페이스 보지말고 편안하게 길게 뛰는게 좋나요?
페이스보다는 시간채우기로 뛰시면 좋아요 ㅎ
@@HongBeomseok 형님 댓글 달아주셔서 정망 영광입니다! 제 인생에 롤모델이십니다! 조깅 열심히 시간채우는 느낌으로 뛰겠습니다!
뛰실 때 앞머리 거슬리지 않으시나요??
선슬라스는 어디꺼 쓰시는건가여 ?
형님 바라클라바 어디꺼에여?
10km로 뛰는걸 목표로 할때 훈련법도 알려주세요
범석님 혹시 러닝 용어가 궁금한데
포인트 훈련은 뭐고 빌드업은 뭔지 궁금합니다!!! 저는 목표가 10km 40분초반인데 루틴으로 만들고 싶어서 물어봤습니다!!
포인트훈련은 뭔가 고강도 트레이닝을 하는날이라고 보시면 됩니다 ㅎ
인터벌, 빌드업, 지속주 등등~!
뭉찬은 이제 안 나오시나요?? 안 나오시니 허전합니다 ㅠㅠ
범석님 1.5키로 기록 단축에는 어떤 훈련이 좋을까요?
현재 수준에 맞게 200미터~400미터 인터벌만 주1,2회 해주시면 좋을거같아요 ㅎ
감사합니다 항상 응원하겠습니다~
94초가 어떤게 94초란 말인가요? 트랙한바퀴?
네~! 400m 트랙 1바퀴입니다 ㅎ
2분40초 표가 1000km라고 되어있네요
1빠 오랜만이네요
범석님 몇년 전 영상 보면 힐풋으로 뛰었었는데 오늘 영상 보니 미드풋으로 뛰시네요 자세교정 잘 되셨네요 멋지십니다!
그런가요?ㅎ 저는 그냥 몸 가는대로 뛰고있긴합니다 ㅎ
이렇게 뛰는게 근육안빠지는거보소..
1빠 놓쳤네 ㅋ
1빠! 놓친 3빠!
1빠??ㅎ
아,,,3빠🥹 상당히 치열하구먼유🔥
1빠
1등
분위기 좋은 네드짐 기태동생 수건 갇다주는 것보소ㅎ
..... 처음 오실 때도 잘 뛰시던데 그게 네드짐 기준으로는 약점 ㅎㄷㄷ
13인데 심박이 135라니..