Vou começar agora dia 15 de julho o desafio de botar o shape em 6 meses. Vim buscar inspiração e, olha, já vi que eu vou conseguir porque já emagreci e agora é definir o corpo.
Entre agosto e dezembro eu perdi 18 quilos apenas com acompanhamento de nutricionista. Eu estava em obesidade grau 1, cheguei lá devido ao trabalho no escritório e na facilidade de comprar comida pronta (processados e ultra processados), mas isso já é passado. Aprendi a comer coisas que não ferem à minha saúde, hoje em dia eu me alimento mais vezes por dia, e como muito mais coisas que antes, aprendi a preparar muita coisa deliciosa e que faz bem pra saúde, e o mais importante: não passei fome em nenhum dia. E aqui o ponto mais importante deste comentário: nunca coloquei o pé numa academia, e consegui isso mantendo meus hábitos que são próximos mas não faz parte de um sedentarismo.E sim, eu saí do da obesidade grau 1 e do sobrepeso e agora estou na casa dos 25 de IMC, no meu comparativo antropométrico tive redução de 14 cm no abdômen, 15 no quadril, 8 cm no braço... Ficar bombadão só serve pra chamar a atenção, O QUE IMPORTA É A SAÚDE, e eu percebo isso vendo minha frequência cardíaca baixando, meu sono melhorado, minha disposição ao acordar sendo muito maior, além é claro de ver meus índices de triglicerídeos reduzindo a mais de 200 pontos, colesterol e glicemia nunca foram problemas, mas até eles reduziram. A reeducação alimentar pra mim foi muito além de uma "barriguinha" que me lembra a época do colégio em que eu praticava quase todos os esportes (nunca me dei bem no vôlei), embora eu mantenha uma vida hoje que está muito mais próxima ao sedentarismo, eu me olho no espelho e sinto orgulho, vejo que eu não estou mais gordo e que eu estou muito longe de ter ficado "estranho", eu olho e me orgulho pra caramba, não estou "flácido" e não vejo nada que me desagrada. Eu sou uma pessoa normal. E tudo está ótimo! E eu sinceramente não me importo com corpo "sarado", consigo ser muito feliz sem músculos de academia que só servem para impressionar. Existem muitas coisas mais importantes que isso. Você que assistiu esse vídeo e ficou um tanto intimidado para ir na academia ou algo nesse sentido, fique susse. Não é preciso sofrer em academia para ter hábitos mais saudáveis. No final das contas o corpo sarado só é bonito pro marketing de personal trainer. A vida saudável é muito mais do que isso!!
Exatamente! Eu gosto de treinar. Curto academia. Mas sei que pra muita gente é um porre. Chato pra caramba. Eu convivo com dores nas articulações, não é tão agradável. O mais importante é o que você falou: saber se alimentar. E as pessoas acham que existe milagre. Que só emagrece e fica forte quem toma “veneno”. E a solução é muito mais simples: seguir uma dieta realmente saudável. Foi o que realmente mudou minha vida! Tmj mano
Slk que evolução cara, isso é muito bom pra mostrar pras pessoas que é possível, com foco, determinação e treino forte, como o Léo mesmo falou as pessoas já chegam nele perguntando oque ele toma ou usa, mais isso tudo é foco cara, slk fico muito bom o shape... Parabéns Léo
Mano show de bola, tá sendo minha motivação aí cara pra melhorar a saúde TB, parabéns viu pela dicas e pela simplicidade em passar elas, obrigado mano! Tmj nego. Abraço fi.
Poooota que o pariu, q transformação do krl... ta maluco! Eu completei 2 meses treinando todo dia agora dia 23/10, porém nesses 60 dias só treinei em casa, com halteres e tal, apesar do foco e comer bem, nos horarios certinhos, minha mudança ainda é timida. Mas agora que tirei meu corpo do sedentarismo, acho que vou começar a treinar na academia mesmo, pra conseguir treinar todos os grupos musculares de forma correta! Parabéns irmão, me inspirou dmais, ate prq sou gamer tbm! kkk
Parabéns Léo pelo resultado, boas férias, feliz ano novo, tô fazendo dieta tbm, já perdi 7 kg, agora em 2022 vou voltar a treinar, obj perder mais 7kg, vlw Tmj...
E aee, valeu!! Cara, faço cardio leve depois dos treinos de musculação (menos quando faço perna). Fico 30 minutos caminhando na esteira, na casa dos 6/7km/h… com 2 ou 3% de inclinação
@@LeoGaming-Tutorial vlw Léo , te perguntei pois tenho 39 anos e minha gordura visceral está em 12 e não consigo baixar, mas não estava fazendo cardio, apenas jogando futebol duas vezes na semana , vou adicionar o cardio igual o seu , abraço ótimo ano pra vc e sua família !
Dieta, hehehe. A base total. Eu fiz manipulados de cafeina, taurina e outros pra diminuir apetite. Fiz um TRT pra equilibrar minha testosterona que estava na casa dos 100. Mas sem dieta, não tem existe veneno milagroso
Parabéns pelo esforço estou nesse luta tbm pra eliminar, teu cardio é antes ou depois de puxar peso? Eu estou fazendo 1h de cardio intercalando 5 minutos corrida e 5 minutos caminhada, corrida 9.0 km/h e caminhada 6.0 km/h, após o cardio faço mais 40 minutos de musculação
Cara, cardio SEMPRE depois da musculação. Se o seu treino de musculação for realmente intenso, se vc cansar e for até a falha, 30 minutos de cardio depois tá bom. E é moderado, coisa de 6/7km/h na esteira com 2 a 3% de inclinação! Se vc corre muito, desgasta os músculos. Se corre antes, joga energia fora! Faz isso e depois me conta
Haahaha, cara… alimentação abençoado (ou não, senti muita falta de chocolate e hambúrguer). Mas já vi muita gente tomando veneno e não evoluir. Se não fizer dieta e treino, não adianta.
Olhe meus parabéns por sua evolução, merece aplausos. Mas a ginecomastia atacou em um peitoral, e em 5 meses de treino essa massa muscular é difícil de se atingir. Teve danone no meio.
Opa, valeu! Não senti tanto gineco. E eu sempre treinei, tenho memória muscular. Mas fiquei 18 meses parado por conta da pandemia. Recuperei 7kg de massa muscular. E fiz TRT pq minha testo estava baixa e desregulada. Agora é manter, tmj
Vou começar agora dia 15 de julho o desafio de botar o shape em 6 meses. Vim buscar inspiração e, olha, já vi que eu vou conseguir porque já emagreci e agora é definir o corpo.
Entre agosto e dezembro eu perdi 18 quilos apenas com acompanhamento de nutricionista. Eu estava em obesidade grau 1, cheguei lá devido ao trabalho no escritório e na facilidade de comprar comida pronta (processados e ultra processados), mas isso já é passado. Aprendi a comer coisas que não ferem à minha saúde, hoje em dia eu me alimento mais vezes por dia, e como muito mais coisas que antes, aprendi a preparar muita coisa deliciosa e que faz bem pra saúde, e o mais importante: não passei fome em nenhum dia. E aqui o ponto mais importante deste comentário: nunca coloquei o pé numa academia, e consegui isso mantendo meus hábitos que são próximos mas não faz parte de um sedentarismo.E sim, eu saí do da obesidade grau 1 e do sobrepeso e agora estou na casa dos 25 de IMC, no meu comparativo antropométrico tive redução de 14 cm no abdômen, 15 no quadril, 8 cm no braço...
Ficar bombadão só serve pra chamar a atenção, O QUE IMPORTA É A SAÚDE, e eu percebo isso vendo minha frequência cardíaca baixando, meu sono melhorado, minha disposição ao acordar sendo muito maior, além é claro de ver meus índices de triglicerídeos reduzindo a mais de 200 pontos, colesterol e glicemia nunca foram problemas, mas até eles reduziram.
A reeducação alimentar pra mim foi muito além de uma "barriguinha" que me lembra a época do colégio em que eu praticava quase todos os esportes (nunca me dei bem no vôlei), embora eu mantenha uma vida hoje que está muito mais próxima ao sedentarismo, eu me olho no espelho e sinto orgulho, vejo que eu não estou mais gordo e que eu estou muito longe de ter ficado "estranho", eu olho e me orgulho pra caramba, não estou "flácido" e não vejo nada que me desagrada. Eu sou uma pessoa normal. E tudo está ótimo!
E eu sinceramente não me importo com corpo "sarado", consigo ser muito feliz sem músculos de academia que só servem para impressionar.
Existem muitas coisas mais importantes que isso.
Você que assistiu esse vídeo e ficou um tanto intimidado para ir na academia ou algo nesse sentido, fique susse.
Não é preciso sofrer em academia para ter hábitos mais saudáveis.
No final das contas o corpo sarado só é bonito pro marketing de personal trainer.
A vida saudável é muito mais do que isso!!
Exatamente! Eu gosto de treinar. Curto academia. Mas sei que pra muita gente é um porre. Chato pra caramba. Eu convivo com dores nas articulações, não é tão agradável. O mais importante é o que você falou: saber se alimentar.
E as pessoas acham que existe milagre. Que só emagrece e fica forte quem toma “veneno”. E a solução é muito mais simples: seguir uma dieta realmente saudável. Foi o que realmente mudou minha vida! Tmj mano
Slk que evolução cara, isso é muito bom pra mostrar pras pessoas que é possível, com foco, determinação e treino forte, como o Léo mesmo falou as pessoas já chegam nele perguntando oque ele toma ou usa, mais isso tudo é foco cara, slk fico muito bom o shape... Parabéns Léo
Valeu mano, obrigado! É muito bom ver o resultado, demora, mas vale a pena
Parabéns Leo, continua com esse quadro, tá me motivando demais
To nessa saga aí tbm, comecei um projeto de 90 dias e tinha que perder 15 kg, 90 dias depois eu preciso perder 20kg. Um dia vai.
Irmão, qual dieta tu faz?
Ta monstro demais. Vai construir a casa gamer n vai nem precisar de equipe. Vai montar tudo sozinho
Leo boa evolução estou nesse processo tbm, shape tá foda, tenta melhorar a dorsal, deixar mais largo e tal, o resto tá muito bom mn
Valeu mano!! Meu foco é esse agora… preciso afinar cintura e abrir mais a dorsal! Tmj! Quero ver sua evolução tb
Mano show de bola, tá sendo minha motivação aí cara pra melhorar a saúde TB, parabéns viu pela dicas e pela simplicidade em passar elas, obrigado mano! Tmj nego. Abraço fi.
Poooota que o pariu, q transformação do krl... ta maluco! Eu completei 2 meses treinando todo dia agora dia 23/10, porém nesses 60 dias só treinei em casa, com halteres e tal, apesar do foco e comer bem, nos horarios certinhos, minha mudança ainda é timida. Mas agora que tirei meu corpo do sedentarismo, acho que vou começar a treinar na academia mesmo, pra conseguir treinar todos os grupos musculares de forma correta! Parabéns irmão, me inspirou dmais, ate prq sou gamer tbm! kkk
Salve Léo !!! Trás mais conteúdo assim, topppppp ! Sucesso
Sempre acompanhei o canal do arones, ele manda bem dms.
Sim mano, peguei muita dica com ele, mesmo tendo acompanhamento de nutricionista
Obrigado pelo video esta me motivando muito
Boa Leo, ano que vem vou eu pra academia! ✌️
Parabéns Leo! Deus abençoe sua casa, sua família e seus projetos! Saúde e prosperidade em Nome de Jesus!
continua postando vídeos assim leo!
Parabéns Léo pelo resultado, boas férias, feliz ano novo, tô fazendo dieta tbm, já perdi 7 kg, agora em 2022 vou voltar a treinar, obj perder mais 7kg, vlw Tmj...
Coisa boa! Tenho certeza que vai conseguir! Feliz ano novooo!!
Tá puro né pae?💉🧨. Kkkkkkkkkkkk ta monstro fí carai parabéns 👏👏🤜🤜💯
Poxa toda fez quebro minha dieta, vou me inspirar em vc cara, parabéns pelo novo corpo!! Abraço
Obrigado meu querido! Tem que segurar a onda na dieta, não tem jeito
Parabéns Léo
Esse vídeo é oq eu precisava
Parabéns Leo!👏👏
Obrigado 🙏
Cara, parabéns. De verdade
Boa Léo
Tá de parabéns , diz pra gente o que vc faz de cardio seria legal, abraço .
E aee, valeu!!
Cara, faço cardio leve depois dos treinos de musculação (menos quando faço perna). Fico 30 minutos caminhando na esteira, na casa dos 6/7km/h… com 2 ou 3% de inclinação
@@LeoGaming-Tutorial vlw Léo , te perguntei pois tenho 39 anos e minha gordura visceral está em 12 e não consigo baixar, mas não estava fazendo cardio, apenas jogando futebol duas vezes na semana , vou adicionar o cardio igual o seu , abraço ótimo ano pra vc e sua família !
@@macmillanjr7215 tem que ajustar a alimentação e ver se a parte hormonal está em dia. Se arrumar essas coisas, vai embora!
@@LeoGaming-Tutorial fecho, vou verificar sim, abraço.
Boa Léo
Muito maneiro 🔥🔥🔥
Parabéns man!!
Obrigado
Que Homem, que macho, que varão !
E com que exercício perdeu a barriga? Só os treinos de musculação?
Parabéns pelo esforço e dedicação. Sei que não é fácil. Mas fala ai, quais foram os venenos também?
Dieta, hehehe. A base total. Eu fiz manipulados de cafeina, taurina e outros pra diminuir apetite. Fiz um TRT pra equilibrar minha testosterona que estava na casa dos 100. Mas sem dieta, não tem existe veneno milagroso
Vou usar de inspiração, preciso, estou com seu shape antigo Leo
Ficou bom 👌
Muito bom mesmo. Qual a música do começo leozao
Ai vc fez uma pergunta difícil, preciso procurar aqui! Hahaha… é música sem copyright
Ta monstrao bixo! Agr q vc ta com shape de atleta, te falar, sempre achei vc a cara do buck. Acho q se fizesse um cosplay ficaria daora man
Hahahaha! Brabo
Caralho leoo pohaaa
Leo, o que tava comendo no café da manhã?
Leo é inspiração slk quando eu crescer qro ser vc KKKKKKKKKKKKKKKK
Hahahahag
Treinava quantas vezea por semana?
Parabéns pelo esforço estou nesse luta tbm pra eliminar, teu cardio é antes ou depois de puxar peso? Eu estou fazendo 1h de cardio intercalando 5 minutos corrida e 5 minutos caminhada, corrida 9.0 km/h e caminhada 6.0 km/h, após o cardio faço mais 40 minutos de musculação
Cara, cardio SEMPRE depois da musculação. Se o seu treino de musculação for realmente intenso, se vc cansar e for até a falha, 30 minutos de cardio depois tá bom. E é moderado, coisa de 6/7km/h na esteira com 2 a 3% de inclinação! Se vc corre muito, desgasta os músculos. Se corre antes, joga energia fora! Faz isso e depois me conta
Parabéns pela evolução do shape.....mas..... acho que vc tá tomando todinho abençoado....
Haahaha, cara… alimentação abençoado (ou não, senti muita falta de chocolate e hambúrguer). Mas já vi muita gente tomando veneno e não evoluir. Se não fizer dieta e treino, não adianta.
@@LeoGaming-Tutorial é isso mesmo...... dieta....dieta.........e muito dumbbell......
Leo ficou top, vc pode passar o canal ou contato do seu médico? Vlw sucesso!
Valeu mano, no meu insta nos posts sobre emagrecimento tem o @ dele. Lá vc encontra os telefones e tals
Olhe meus parabéns por sua evolução, merece aplausos.
Mas a ginecomastia atacou em um peitoral, e em 5 meses de treino essa massa muscular é difícil de se atingir.
Teve danone no meio.
Opa, valeu! Não senti tanto gineco. E eu sempre treinei, tenho memória muscular. Mas fiquei 18 meses parado por conta da pandemia. Recuperei 7kg de massa muscular. E fiz TRT pq minha testo estava baixa e desregulada. Agora é manter, tmj
Poo quero mete o shepe em 5 meses e e muito bom ver que isso e possível
Quantos anos vc tem Léo? Pra um cara depois dos 30 tu ta mtooooooo bem.
36… eu achei que tava “velho”, mas como eu tenho memória muscular, facilitou o processo
O médico não está seguindo o protocolo ......rsrsrs
Seu trapézio tá muito foda
Eu querendo ganhar músculos
Bora ver em 12 meses q q da ! Kkk day one
Boraaaa! Quero ver
Qual o nome do app mesmo?
MyFitnessPal
Salve leo, vc trocou oq pelo pão?
Aveia. Eventualmente torrada integral (mas duas apenas)
Leo stronda ta diferente
Hahahahaha
Não tem vontade de ter filhos?
bla bla bla