ממש משפר, אפילו שאני התעמלות אומנותית רק אחרי שראיתי את הסרטון ועשיתי ארבע פעמים בשבוע אני מצליחה לעשות שפגט 💖💕💓❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💗💞💞💞💟💟💟💌💌❣❣💌💌❣❣💟❣💟💞💞💗💖💕💕💓❤💘💗💞💞💟💟❤❤❤
אוהב מאוד את הערוץ שלך. הסרטון הזה מתאים גם למתחילים ? הגמישות שלי ממש על הפנים.. שוקל אם להתחיל מזה או להמשיך עם הסרטון הכללי של רבע שעה מתיחות לכל הגוף
שלום גל עובד בחדר כושר (התחלתי לא מזמן) - משקולות וריצה 30 דקות. באיזה שלב אתה ממליץ לשלב את התרגילים שבסרטון? לפני המשקולות, בין המשקולות לריצה או אחרי הריצה?
למי שחסרה הרבה גמישות זה יכול לגרום לפעמים לכאבי גב או בעיות אחרות, וגם עם הזמן מאבדים יותר ויותר גמישות ובגילאים מבוגרים אנשים ממש מתקשים לקשור לעצמם נעליים וכו'
כאילו אני מדלג על התרגילים שאתה עושה עם המשקולות ועושה את האחרים זה גם טוב נכון? כי עדיין אני מרגיש שיפור קצת למרות שאני לא עושה את המתיחות עם המקולות כי אני מדלג על התרגלים האלו כי אין לי משקולות גם
הי תודה רבה. שאלה: אני גבוה יחסית, לא גמיש בעליל, עכשיו מתחיל לעבוד על העסק. כשאני יושב עם רגלים ישרות על הרצפה כדי לעשות כמוך, אני בקושי ממש מצליח אפילו לשבת עם גב זקוף, שלא נדבר עם להתקדם לכיוון הכפות רגליים. זה תוצאה של חוסר גמישות ברגליים או שיש עוד מה לשפר שם?
תודה על התגובה ענבר! אני מוצא שלאחר אימון רגליים יותר קל לי עם תרגילי גמישות אבל אין בעיה גם ביום מנוחה או אחרי ריצה, אולי רק יקח לרגליים יותר זמן "להתחמם למתיחות"
גל תודה רבה היה אימון טוב אני ממש רוצה להשתפר בגמישות כי אני לא גמיש כל כך האם תוכל לעשות אימון של גמישות של הרגליים 15 דקות כי לפעמים אני מרגיש שאין לי כוח לעשות אימון של הרבה זמן בגמישות ואני משתדל להתאמן בגמישות ובכושר בכללי
ממש משפר, אפילו שאני התעמלות אומנותית רק אחרי שראיתי את הסרטון ועשיתי ארבע פעמים בשבוע אני מצליחה לעשות שפגט 💖💕💓❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💗💞💞💞💟💟💟💌💌❣❣💌💌❣❣💟❣💟💞💞💗💖💕💕💓❤💘💗💞💞💟💟❤❤❤
יפה מאוד! שמח שהסרטון עזר לך :) ותודה על התגובה
נחמד, גם מסביר טוב ברוגע ולאט, חשוב למתחילים וילדים
תודה אלי! שמח שאהבת
ואוו זה פשוט מדהים אני רק איזה שבוע וכבר יש שיפור משמעותי בגמישות שלי תודה רבה 😁
כיף לשמוע :) כל הכבוד על ההתמדה!
ואו ואו ואוו!!!!!!!!!!
איזה מתיחות !!!!!
הרגשתי את כל הגוף עובד!! בצורה מטורפת!!! תודה רבה רבה רבה!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
תודה רבה❤ עשית את השיעור מאוד מרגיע , מרגישה שינוי גם במצב הנפשי
שמח לשמוע :) תמשיכי להתמיד
ואו זה עוזר נורא אני רק שבוע עושה את זה שלוש פעמים השבוע ואני מצליחה להגיע רחוק ... עוזר מאודד
יפה מאוד תהילה, כיף לשמוע שעזר לך. תמשיכי להתמיד :)
תרגילים ניפלאים מאד עוזרים לי להתגמש ואני בת 82
ראיתי מלא סרטוני גמישות לרגליים, זה הסרטון הראשון שבאמת עזר לי!
אני מרגישה שיפור מהצפיה הראשונה!
תודה על התגובה! שמח שיש שיפור :) תמשיכי להתמיד
תודה על הסרטון, מתמיד עם זה כשבוע וחצי בתקווה לשיפור בהמשך.
תודה על התגובה אריאל, מחכה לשמוע בהמשך איך הולך
עוזר מאוד עבודה טובה
תודה אתה מלך!!
תודה על התגובה בשמת! :)
Thanks bros !!! This will help me in my workout exercise I have something to add on my routine thanks
More videos of this 👍
אני רק שבוע עם זה ורואה שיפור גדול בגמישות
מעולה! כיף לשמוע
תודה גל :) אני ממש אוהבת את הסרטוני מתיחות שאתה עושה
תודה על התגובה! שמח שאת נהנית מהסרטונים :)
סרטון מצויין, התחלתי רק היום נראה בהמשך👍🏻
תודה על התגובה! לא לשכוח להתמיד :)
עוזר מאוד
היה אימון טוב ומשחרר את הרגליים קצת וטוב אימון מדהים❤❤❤❤❤ תודה רבה גל
שמח לשמוע, כל הכבוד!
הנה הגעתי לסרטון הגמישות החשוב הזה. תודה רבה 🙏🏻
מעולה אדוה! כל הכבוד על ההתמדה
אלוף
אני מרגיש שיפור בגמישות ברגליים תודה רבה גל אימון מדהים
כל הכבוד! שמח שיש שיפור :)
סרטון מעולה ועוזר מאוד!
תודה רותם שמח לשמוע :)
תודה רבה גל. מאוד עזר😊🦵
תודה על התגובה יוסי, שמח שעזר לך!
תודה רבה גל אלוף אימון טוב❤❤❤ הרגשתי שהרגליים יותר משוחררות אחרי זה
מעולה :) שמח לשמוע
עזר מאודד, תודה רבה
תודה על התגובה לימור, שמח שעזר :)
תודה!
תודה רבה על הטיפ! ❤️
עשיתי ארבע פעמים ואני מרגיש שיפור עצום בגמישות שלי תודה 😊 עוקב אחריך לעוד תוכן מעניין🙌
כיף לשמוע שעזר לך :) תודה על התגובה!
תודה👏👏👏
תודה על התגובה!
תודה לך עזר לי מאודדד
תודה על התגובה רעות! שמח שעזר
היי גל אימון מושלם לגמישות ברגליים, תודה ענקית, אשמח מאוד אם תוכל לעלות עוד אימונים קצרים לשיפור גמישות ברגליים ❤❤❤❤
תודה עדן! אשתדל להכין עוד בקרוב :)
תודה רבה גל אימון מושלם לגמישות ברגליים❤
תודה דולב!
תרגילים טובים!
תודה, שמח שאהבת!
תודה אחי אני עושה את זה לפני כול אימון איגרוף ומרגיש שיפור מצוין בגמישות
תודה על התגובה! שמח לשמוע שיש שיפור :)
וואו תקשיב אני עוקבת אחריך וכל הזמן אני לומדת ממך משהו חדש ומתמידה עם השיעורים שעשית בסירטונים.
תודה על התגובה ליבי! שמח שאת נהנית ומתמידה :)
יווו תרגילים ממש טובים אני רואה שיפור רציני:]
כיף לשמוע :) כל הכבוד!
תודה רבה גל בשתי המתיחות האחרונות הרגשתי שאני יכול להגיע הרבה יותר רחוק כאילו הרגליים שלי השתחררו ויכולתי להגיע יותר תודה רבה גל❤❤❤
יפה, כל הכבוד על ההתמדה!
מעולה!.
מאוד עוזר לי לשפר גמישות😀
כיף לשמוע :) תודה על התגובה!
סרטון מעולה !
תודה תומר!
שימושי, תודה!
מעולה תודה רבה גל
תודה על התגובה!
מעולה אפילו ממכר.
תודה על התגובה צדוק! שמח שאהבת :)
תודה רבה גל בסוף אני מרגיש שהרגליים שלי יותר גמישות ומשוחררות מבחינת גמישות תודה רבה גל❤❤❤
בסוף האימון אני מרגיש שהרגליים שלי יותר משוחררות והגמישות יותר טובה בתרגילים האחרונים ❤ תודה רבה גל
מעולה, כל הכבוד על ההתמדה!
סרטון מעולה
תודה על התגובה שירה!
תודה רבה גל היה אימון טוב❤
תודה דולב!
תודה ימלך עזרתי לי מאוד
תודה על התגובה רום! תמשיך להתמיד :)
מעולה תמיד.
תודה משה!
מעולה!
תודה על התגובה!
עזר לי מאוד!
תודה על התגובה לירוי! שמח שעזר לך :) וכל הכבוד שאתה מתמיד
תודה רבה תעשה תסרטוני שרמת קושי גבוה בטן צדדים יריכיים ישבן ועוד..
תודה רבה סרטון מצויין
תודה! שמח שאהבת
ממש עזר לי תודה
תודה על התגובה! שמח שעזר
👍תודה התחלתי היום👌
תודה על התגובה מוטי! ובהצלחה :)
במילה אחת
מלך 🤴
כל הכבוד על ההתמדה היומיומית :)
תותח
תודה על התגובה!
עזר לנו ונהננו תודה
תודה על התגובה שלום! שמח לשמוע :)
אני יודע שזה בדילי גדול אבל הסרטון שלך עזר לי מאוד תודה 👍👍
שמח לשמוע שזה עזר לך :) תודה ליאור!
היה טוב עזר לי
תודה על התגובה שרון! שמח שעזר לך :)
great workout bro
שיפר לי מאוד את הגמישות סרטון מעולה
תודה על התגובה תומר! שמח לשמוע
אתה טוב!
אני מתאמן לאיירון מן" וזה ממש טוב המתיחות שאתה נותן פה
תודה! שמח שהמתיחות עוזרות לך :)
אני גם עושה כל יום סרטון שלך וכל פעם סרטון אחר.
מצוין
תודה יואב!
היה ממש טוב תודה רבה אני מרגיש את הרגליים שלי מרגישות בסוף הגמישות בתרגילים האחרונים שהרגליים שלי יותר מתוחות ומשוחררות תודה רבה גל❤
תודה דולב! תמשיך להתמיד
תודה רבהההה
תודה על התגובה!
גל זה עמוס. אני עושה את הסירטונים שלך. תודה רבה
תודה על התגובה עמוס! תמשיך להתמיד
אוהב מאוד את הערוץ שלך.
הסרטון הזה מתאים גם למתחילים ? הגמישות שלי ממש על הפנים.. שוקל אם להתחיל מזה או להמשיך עם הסרטון הכללי של רבע שעה מתיחות לכל הגוף
תודה! אני לא חושב שתהיה בעיה להתחיל עם זה, עם הזמן תראה שיפור
תודה רבה ❤ אני מרגיש שיפור קצת
תודה על התגובה! עם הזמן יהיה יותר שיפור :)
אימון מעולה,רציתי לדעת אם אני מתאמן באומנות לחימה זה יעזור לי לעשות דברים כמו להרים את הרגל גבוה?
תודה על התגובה! כן זה יעזור אחרי ההתמדה לפחות פעמיים שלוש בשבוע
היי גל ,2 שאלות: 1: זה טוב לעשות את האימון הזה 👆 פעמיים ביום בוקר וערב ??? שאלה 2: האים זה טוב לעשות שפגאט בלי חימום (רוצה לימתוח שרירים)???
היי, זה אחלה לעשות פעמיים ביום.. ואני לא יודע עד כמה זה "מזיק" לעשות שפגאט בלי חימום, אבל אם אפשר קצת לחמם אז עדיף
שאני עושה את זה זה נורא כואבב
אפשר לעצור קצת לפני שממש כואב
אני עושה את האימון במשך שבוע ואני רואה שיפור לא רע בגמישות שלי יש לי בזכותך מוטיבציה להמשיך לעשות כל יום תודה :)
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
יאלוףףף אני ינסה
בהצלחה :)
גל אני ממש קצר בכל בגוף ...אם יש לך תכנית אימונים אשמח לקבל...אין כמוך נהנה ממך ממש...
היי אסף, יש את הסרטון הזה שהגבת עליו, ועוד כמה סרטוני מתיחות שתוכל לבצע ואני בטוח שעם הזמן אתה תרגיש שיפור :) הכי חשוב זה להתמיד
עשיתי את האימון והאימון שלך פשוט מעולה!!!
במשך יומיים ממש כאב לי שריר האמסטרינג ברמה קשה..
האם לפני האימון הזה צריך לעשות מתיחות רגילות לרגליים?
תודה על התגובה! שמח שעזר לך :) לא חובה לעשות מתיחות לפני
היי גל זה טוב לעשות תאימון כל יום ???
וגם רציתי לדעת מה לאכול אחרי אימון המתיחות?, תודה מעריץ🤩
תודה על התגובה! כן זה סבבה לעשות את האימון כל יום, זה ישפר את הגמישות מהר יותר. לגבי מה לאכול זה לא קריטי
היי גל זה טוב למיתוח את הרגליים הרבה,גם אחרי שכואב לי , אני מרגיש מתיחה ברגל אבל זה טוב להמשיך או שצריך להפסיק ולתרגל???
צריך להגיע למתיחה טובה, לא עד שכואב ממש..
Like for you
היי גל תודה על הסרטון המעולה.
שאלה: התרגילים בסרטון יעזרו לי להגיע לשפגאט?
תודה על התגובה, זה גם יעזור אבל אם המטרה היא שפגט יש מתיחות שיותר יעזרו
היי שירי, עלה עכשיו סרטון חדש שיעזור להגיע לשפגאט :) בהצלחה
שלום גל
עובד בחדר כושר (התחלתי לא מזמן) - משקולות וריצה 30 דקות.
באיזה שלב אתה ממליץ לשלב את התרגילים שבסרטון?
לפני המשקולות, בין המשקולות לריצה או אחרי הריצה?
אחרי הריצה אני חושב שיהיה הכי טוב, אבל אפשר גם בין המשקולות לריצה
תרגילים מצוינים רציתי לדעת למה כל כך חשוב לעבוד על גמישות הרגליים ?
למי שחסרה הרבה גמישות זה יכול לגרום לפעמים לכאבי גב או בעיות אחרות, וגם עם הזמן מאבדים יותר ויותר גמישות ובגילאים מבוגרים אנשים ממש מתקשים לקשור לעצמם נעליים וכו'
אלוףף תודה רבה!!!אני כבר מצליחה שפאגט בצד ימין ושמאל אבל האימון הזה יעזור לי גם לשפאגט אמצעי כאילו חימום לזה?
תודה איילת! כן התרגילים שהם בפיסוק עם הרגליים לצדדים יעזרו
עלה עכשיו עוד סרטון לשפאגט :) בהצלחה
יאו זה מזה קשה
כן אלה לא מתיחות קלות, אבל זה עוזר
גל זה טוב לעשות תאימון מתיחות בצום ?
עדיף לנוח לדעתי
התחלתי, ואשתדל להתמיד. בת 65, לא ספורטאית במיוחד. את התרגיל הלפני אחרון, עםהרמת שתי הרגליים ממשלא הצלחתי לעשות. זה למתקדמים.
תודה על התגובה אלי! המשיכי להתמיד ואני בטוח שתראי שיפור בקרוב. בהצלחה!
אפשרי לעשות יותר משלושה פעמים בשבוע ??
כן אפשרי בהחלט ואפילו משפר יותר את הגמישות
@@galhfit אוקי תודה 😘
מה ההבדל בין מתיחות סטטיות לבין בניית טווח תנועה אקטיבי?
אם אני רוצה לשפר את הבעיטה שלי באומנות לחימה על מה אני צריך לשים דגש?
כדאי לעבוד על שניהם, זה בא ביחד בשביל המטרה שלך
אחלה אימון זה בסדר אם אני לא עושה את התרגילים עם המשקולות שאתה עושה אני פשוט מדלג ועושה את הגמישות שבלי משקולות
כאילו אני מדלג על התרגילים שאתה עושה עם המשקולות ועושה את האחרים זה גם טוב נכון? כי עדיין אני מרגיש שיפור קצת למרות שאני לא עושה את המתיחות עם המקולות כי אני מדלג על התרגלים האלו כי אין לי משקולות גם
עכשיו סיימתי את האימון אני מרגיש טוב ברגליים עשיתי גם את התרגילים עם המשקולות אבל בלי משקולות והיה מדהים תודה רבה גל אימון מעולה
זה בסדר, אבל אתה יכול לעשות את התרגילים האלה גם עם בקבוקים
@@galhfit אוקיי תודה רבה
תודה רבה, צריך מכל תרגלי לעשות כמה סטים?
מספיק לעשות איתי את הסרטון
כזה זמן צריך לעשות את זה כדי לראות תוצאות?
כדאי פעמיים שלוש בשבוע, ומאמין שיהיה שיפור כבר אחרי שבוע
שלום גל ותודה רבה!
בזמן האימון התכווצו לי שרירי הירך הקדמי, האם יש סרטון מתיחות לשרירים אלו?
תודה על התגובה חן! כן יש את סרטון המתיחות הזה לכל הגוף:
th-cam.com/video/f8kP5Hgi_rg/w-d-xo.html
תודה!
הי תודה רבה. שאלה: אני גבוה יחסית, לא גמיש בעליל, עכשיו מתחיל לעבוד על העסק. כשאני יושב עם רגלים ישרות על הרצפה כדי לעשות כמוך, אני בקושי ממש מצליח אפילו לשבת עם גב זקוף, שלא נדבר עם להתקדם לכיוון הכפות רגליים. זה תוצאה של חוסר גמישות ברגליים או שיש עוד מה לשפר שם?
כן, נשמע כמו חוסר גמישות. עם הזמן אני מאמין שזה ישתפר
העבודה על הגמישות מחלישה את החוזק והמציקות של השריר?
רק לזמן קצר, אחרי כמה שעות זה חוזר
היי גל! תודה רבה לך על כל הסרטונים המעולים!! שאלה, איך נכון לשלב את האימון גמישות, האם לאחר ריצה או אימון כח לרגליים? או עדיף ביום מנוחה?
תודה על התגובה ענבר!
אני מוצא שלאחר אימון רגליים יותר קל לי עם תרגילי גמישות אבל אין בעיה גם ביום מנוחה או אחרי ריצה, אולי רק יקח לרגליים יותר זמן "להתחמם למתיחות"
איך אתה כל כך גמיש?!?!?!?!
התאמנתי על זה הרבה
גל תודה רבה היה אימון טוב אני ממש רוצה להשתפר בגמישות כי אני לא גמיש כל כך האם תוכל לעשות אימון של גמישות של הרגליים 15 דקות כי לפעמים אני מרגיש שאין לי כוח לעשות אימון של הרבה זמן בגמישות ואני משתדל להתאמן בגמישות ובכושר בכללי
ואני ממש אוהב את האימונים שלך אז תמשיך עם האימונים הטובים והמדהימים שלך
תודה! 20 דקות כמו האימון הזה זה לא הרבה מדי.. תעשה פעמיים או שלוש בשבוע ואתה תראה שיפור
@@galhfit אוקיי תודה רבה
זה טוב לאחרי עבודה? והאם לפני עבודה צריך חימום?
כן זה טוב, ולא חייב
וואי זה עוזר מרגישים תמתיחה יכול להיות שלא עשיתי את זה אף פעם אז הרגל הייתה "קפואה"??
יכול להיות שחסרה לך גמישות ועם הזמן זה משתפר
גל אתה יכול לעשות סירטון שיעזור לעשות שפאגט
כן אולי אכין בהמשך, תודה על הרעיון :)
עלה עכשיו, בהצלחה!
זה בסדר לעשות את זה כל יום או כל יוימיים?
כן אפשר גם כל יום אם יש לך זמן וכוח
שאמרת בתרגיל עם משקולות נסו לעשות 10 כאלה, שלשה סטים
אתה עשית רק אחד אז כאילו מי שרואה לעשות עוד 2
כדאי, אבל לא חובה על ההתחלה.. אפשר להתחיל עם סט אחד ועם הזמן להוסיף
אהלן גל איך אוכל להשיג אותך?
בדרך כלל במייל:
galyyy@gmail.com
אני כל כך לא גמיש שבמתיחה האחרונה אם אני לא שם ידיים מאחורה אני נופל🦦, אני מקווה שזה ישתפר💪🤌
כן זה לא קל אבל אני גם מאמין שעוד פעם או פעמיים כבר תראה שיפור