יש לכם מטרה להתחטב? רוצים להיכנס לכושר? מוזמנים ומוזמנות לקורסים שלי שיעשו לכם חיים קלים עד להשגת המטרה: www.galh.co.il/%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1%D7%99%D7%9D/
תודה רבה גל אימון גמישות מדהים לסגור בוא את היום, וגם עשיתי לי אתגר אני מקווה שאני יעמוד בו לעשות את האימון גמישות הזה שבועיים כל יום מהיום עד שמתחילה השנה החדשה תודה רבה כי אני ממש רוצה להשתפר בגמישות❤❤
אמאלה גל אתה באמת אלוף !! ותודה רבה והתגובות אומרות את שלהם 😊סתם ישלי פטיש לדעת לעשות שפגאט או פשוט להיות במצב יותר טוב מימה שכרגע 😂🤓מקווה לתוצאות בהמשך הכל זה הרגל של השריר בסופו של דבר … 🥵😻
זה עזר לי מאוד האימון הזה תודה גל אני מרגיש שהגמישות שלי השתפרה מאוד אני משתדל לעשות את האימון הזה שלוש פעמים בשבוע וקצת קשה לי התרגיל האחרון של הגמישות עם הרגלים אבל באמת אני מרגיש שיפור משמעותי
שלום גל! אז אני מבצע את התרגילים כל יום בערך כשלושה שבועות . אתמול התחילו לי כאבים בברך ימין! האם משהו בתרגול ניתן לתקן כדי למנוע את הכאב הזה?... או שזה יכול להיות חלק מהתהליך בדרך לשפגטים השונים?
כל הכבוד על ההתמדה! קשה לדעת על מה מדובר, אבל בדרך כלל לא אמורים להרגיש כאב בברכיים. אם אתה מרגיש את הכאב באחת המתיחות / התרגילים אז אפשר לדלג על זה, אם רק אחרי האימון הכאב מורגש אז אפשר לנסות לנוח קצת יותר בין התרגולים
היי כמה כייף לחזור לזה כל פעם מחדש, נראלי שאתחיל באמת לעשות כל יום😜 אה ושאלה אחי, אני לא כל כך מצליח את השפגט עם הברך ב90 מעלות - הגוף מתנגד לשקוע לקרקע.. יש משהו נוסף שתוכל להציע? תודה אגב ואת כל השאר אני עשיתי מעולה 😊
שלום גל יש לי שאלה: האם המתיחות האלה יוכלו לעזור לי להשתפר בבעיטות גבוהות וכל מיני אני מתאמן איגרוף תאילנדי אבל הגמישות שלי נהרסה בתקופה האחרונה ואני מחפש משהוא שיעזור לי
יש לכם מטרה להתחטב? רוצים להיכנס לכושר? מוזמנים ומוזמנות לקורסים שלי שיעשו לכם חיים קלים עד להשגת המטרה:
www.galh.co.il/%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1%D7%99%D7%9D/
אין עלייך ! מחכה לנסות
@@מיטלחליוה מעולה את :)
אתה ענק מעולם לא הרגשתי מתיחות כזו😊
אתה מטורף!! אחרי חצי שנה שאני מתאמנת על שפגט אני הצלחתי היום יישר כח, היה חימום מושלם
תודה רחלי! שמח לשמוע שהסרטון עזר לך :) תמשיכי להתמיד
הרבה זמן חיפשתי אימון כזה!!, תודה רבה
תודה על התגובה ליאור!
מחזיר אותי שנים אחורה... המתיחות האלה נותנות לשרירים בוסט להביע עוד ועוד קדימה. תודה גל. מאמן על חלל
תודה על התגובה אלוף! תמשיך להתמיד ולהתגמש
תודה רבה גל אימון מעולה לגמישות של הרגליים❤
תודה דולב!
וואי אחד הטובים
עשיתי כל הסגר השלישי פעם ביומיים או פעם ביום
והצלחתי להגיע לשפאגטט למרות שאני לא בן אדם גמיש בדרך כלל
אז תודה:)
תודה על התגובה הילה! שמח לשמוע שעזר לך :) וכל הכבוד על ההתמדה!
אתה ממש עוזר באימונים שלך מה שאני אוהב בך שאתה מדבר ועושה על כל מה שקשור לכושר והתרגלים שאתה עושה מאוד טובים תמשיך להוציא סירטונים אתה ממש אלוף
תודה אלוף! תמשיך להתמיד :)
סיימתי אני מרגיש מדהים חשבתי באמצע של המנוחה שאין לי כוח כי זה סרטון ארון אבל המשכתי עד הסוףף תודה רבה גל אימון מדהים ומשחרר את הרגליים וגמישות ❤❤❤❤
כל הכבוד אלוף!
תודה רבה גל אימון גמישות מדהים לסגור בוא את היום,
וגם עשיתי לי אתגר אני מקווה שאני יעמוד בו לעשות את האימון גמישות הזה שבועיים כל יום מהיום עד שמתחילה השנה החדשה תודה רבה כי אני ממש רוצה להשתפר בגמישות❤❤
מעולה, בהצלחה!
תודה אכן מרגישה שיפור לאחר מספר שבועות 3 פעמים בשבוע. האימון שלך הכי טוב והכי כיף לעשות
כיף לשמוע :) תודה על התגובה! וכל הכבוד על ההתמדה
נכון
המאמן הכי אלוף בעולם ❤️
תודה חן! :) תמשיכי להתמיד
אני עושה אותו כל יום פעמיים וזה כיף😁😄😄😁😇😇😀
כל הכבוד! ותודה על התגובה 🙂
אתה אלוף😜🤪
תודה על התגובה!
אימון מעולה גל, כתמיד!
תודה רבה מתן! שמח לראות שאתה מתמיד :)
אימון מושלם למדתי לעשות שפגט תוך 8 אימונים 🥰🥰
תודה! וכל הכבוד שהתמדת והצלחת :)
אימון פצצה
אחלה מתיחות לסיום השבוע
תודה רבה גל המלך 🤴🏆
תודה על התגובה אלוף :)
תודה רבה גל אימון מעולה לגמישות❤❤ אני מרגיש יותר טוב ברגליים שהם משוחררות יותר❤
תודה על התגובה דולב!
המתיחות האלה מאתגרות כמו כל אימון אחר ואפילו יותר... תודה אלוף
מי כמוך יודע ;) כל הכבוד על ההתמדה!
מתיחות מעולות! נהנתי מכל רגע 😁💪
תודה רבה! שמח שנהנת :)
תודה רבה, הרגשתי שיפור מהאימון הראשון
שמח לשמוע :) ותודה על התגובה!
חייב להגיד שהמד של האחוזים נותן מוטיבציה 🕺🏼,אחלה רעיון 👌👍
תודה! שמח שאהבת :) וכל הכבוד לך על ההתמדה
איך אתה יודע שאני מתמיד ? אתה רואה שאני צופה לך בסירטון ?🧐
@@הדסחמיצר אני רואה את התגובות שלך ;)
תודה גל על הסירטון גמישות של השפגאט👌
תודה על התגובה הדס!
זה סרטון ממְש טוב זה שיפר אותי ברמות תודה🙏
שמח לשמוע :) תודה על התגובה ליאור!
כעת אני יודעת למה הירכיים שלי קצרות אתה פשוט מדהים❤
תודה על התגובה! תמשיכי להתמיד
התחלתי היום וכבר מרגישה שיפור!!
כל הכבוד עינת! תמשיכי להתמיד :)
אימון תענוג! הרגשה מדהימה אחרי האימון!
תודה רבה על ההסברים המעולים!
תודה על התגובה שגב, שמח שהרגיש לך טוב :)
אימון מצוין, תודה רבה
תודה על התגובה! :)
תודה רבה גל אימון מדהיםםם❤❤❤
תודה דולב!
תודה רבה גל אני מרגיש יותר שיחרור ברגליים תודה רבה❤❤❤
שמח לשמוע :)
קשה קשה אבל משפר כל פעם מחדש עוד קצת תודה תותח
כל הכבוד על ההתמדה אלוף! ותודה על התגובה
תודה רבה אתה מעולה👍 אני הצלחתי לעשות משהו שלא הצלחתי תוך שני אימונים❤
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
אלוף תודה על האימונים אחלה סרטונים עשית
תודה! שמח שאהבת :)
מותח מותח קשה קשה. מרגישים שרירים בכל הגוף...
בקרוב עוד תהיה נער גומי ;) כל הכבוד על ההתמדה!
אימון מעולה, תודה
תודה! תמשיכי להתמיד :)
ווואי נראה מעולה. אימון מתיחות זה כמו מסאז' טוב. חייבת לנסות!
בהצלחה אורית! :)
כרגיל...הכי תותח בארץ בפער!
תודה אלופה! שמח לראות שאת מתמידה :)
יוואו אחזה שיפור יש לי תודה רבה לך היה כיף וטוב באצלחה לך ולכולם😆🥰😃😗🙃
תודה על התגובה! שמח שיש שיפור :)
כל הכבוד / כל קמה אני עושה את האימון כל יום זה בסדר
כן אפשר לעשות כל יום, גם כל יומיים זה אחלה
מדריך מעולה, יעזור לי לשפר את הגמישות עבור האגרוף התאילנדי, תודה!
תודה על התגובה! שמח שעזר לך :) מוזמן להירשם לערוץ ולנסות עוד סרטונים בהמשך
אתה מצוין !!!! מאוד נהנתי מהשעור ואמשיך להתאמן איתך בבקרים. ממליצה בחום!
תודה על התגובה וההמלצה :) שמח שאהבת
אימון מעולה תודה רבה!
תודה על התגובה שרה!
סרטון מעולה. תודה!
תודה על התגובה! שמח שעזר :)
אימון מעולה
תודה משה! שמח שאהבת :)
תודה רבה גל היה אימון מדהים וטוב
כבר שבועיים רק על הערוץ שלך! אלוף!
כיף לשמוע שאהבת את הסרטונים :) ותודה על התגובה!
היה אימון כיפי וטוב אני מרגיש שאני יותר גמיש ברגליים אז תודה רבה
מעולה, תמשיך להתמיד :)
סרטון ממש ממש טוב נהניתי! תעשה גם מתיחות לידיים🙏🙏
תודה על התגובה! יש את זה שהוא גם לידיים:
th-cam.com/video/zOBpPdfzLzo/w-d-xo.html
הזרתה לי מאודדד
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
ואווווווווו מדהיםםםם!!!!!
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
תותח. פעמיים בשבוע רואים תוצאות
מעולה :) כל הכבוד על ההתמדה אלוף!
סיימתי עכשיו את האימון הוא ממש טוב!
תודה על התגובה שירי! שמח שאהבת :)
גם מתיחות זה קשה. איתך אפשרי הכל. בזכותך איכות החיים עולה!!!:)))
תודה על התגובה איל! תמשיך להתמיד ולהשתפר :)
סרטון חובה תודה
תודה על התגובה דוד! תמשיך להתמיד
אהבתי מאוד
תודה! תמשיך להתמיד :)
תודה רבה גל היה אימון כיפי ומדהים
תודה דולב! שמח לשמוע :)
ווואו אני מרגישה שיפור😊
שמח לשמוע :) תמשיכי להתמיד
אמאלה גל אתה באמת אלוף !! ותודה רבה והתגובות אומרות את שלהם 😊סתם ישלי פטיש לדעת לעשות שפגאט או פשוט להיות במצב יותר טוב מימה שכרגע 😂🤓מקווה לתוצאות בהמשך הכל זה הרגל של השריר בסופו של דבר … 🥵😻
תודה על התגובה מוריה! אין לי ספק שאם תתמידי את תצליחי בסוף :)
תודה יעיל מאוד כבר מרגיש שאני יכול יותר
תודה על התגובה רותם! שמח שאתה מרגיש שיפור :)
זה עזר לי מאוד האימון הזה תודה גל אני מרגיש שהגמישות שלי השתפרה מאוד אני משתדל לעשות את האימון הזה שלוש פעמים בשבוע וקצת קשה לי התרגיל האחרון של הגמישות עם הרגלים אבל באמת אני מרגיש שיפור משמעותי
תודה על התגובה דולב! שמח שאתה מרגיש שיפור :) תמשיך להתמיד
מעולה!! נעשה קבוע
תודה על התגובה! ושיהיה בהצלחה :)
תודה רבה
תודה על התגובה!
תודה רבה רבה עזרתה לי מאוד בכול פעם תודה.
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
בהחלט אימון מאתגר בחלק מהתרגילים. נהנתי 💪🏻
תודה על התגובה אדוה! שמח שנהנת :)
אימון ממש טוב!! כיף היה לראות אותך מדריך אותי למשך כל הזמן בסרטון❤️
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
מושלם!!!!
תודה על התגובה שובל!
וכול הכבוד טוב מאוד
תודה על התגובה!
סוף סוף הצלחתי להגיע אם הידיים לרגליים מאוד עזרתה בטוחה שאצליח גם לעשות שפגאט
כל הכבוד! בטוח שעם הזמן וההתמדה תצליחי
היה אימון ממש טוב ❤ תודה רבה גל
תודה על התגובה דולב!
סוף יום. הצלחתי לסיים כמעט איתך את המתיחות... תודה אלוף
תותח, יפה שלא ויתרת!
תודה 👏🏻
תודה על התגובה ספיר!
תודה🙏
תודה על התגובה עדנה! תמשיכי להתמיד :)
המאמן שהסלבס היה חולם עליו❤️😘
תודה אלוף! אתם הסלבס האמיתיים כאן ;) כל הכבוד שאתה מתמיד
תודה
תודה על התגובה!
תודה עושים קבוע ומשתפרים כל המשפחה
תודה על התגובה! וכל הכבוד לכם שאתם מתמידים
היי האימון הזה מטורף תודה רבה רבה ,תודה על הסבלנות שיש לך ,הסרטונים שלך ברמה גבוה
תודה על התגובה! שמח שאהבת :)
תודה גל! אולי תוך התמדה וביצוע התרגילים מדי יום סוף סוף אגיע לשפגט
עם ההתמדה בטוח שיהיה שיפור משמעותי :) בהצלחה!
עזר לי הרבה כבר מצליחה ממש טוב
כל הכבוד על ההתמדה שרון! שמח שעזר לך :)
היה קשה באמת תודה איש. חשוב מאוד
תודה אלוף! לא מוותר על אף אימון :)
ימלך
תודה על התגובה סהר!
אימון מותח וכמעט כמעט קורע. אחלה איתך. חג שמח
באמת צריך להיזהר ששום דבר לא ייקרע ;) חג שמח אלוף!
יפה 👏
מעולה כרגיל
תודה על התגובה!
וואו הלוואי עליי
הכל בהתמדה :) אין ספק שגם את יכולה להגיע רחוק אם תשקיעי קצת. מוזמנת להירשם לערוץ ולהמשיך להתאמן איתי
טיל בליסטי!!!!
תודה על התגובה דקל! :)
אלוף אני כימית מצליחה
כל הכבוד אלופה!
תודה!😉
התרגיל האחרון הרג אותי😅
לא קל בכלל ;) תודה על התגובה!
אני לא השתפרתי בכללללל וכל המתיחות האלה כואבות אני לעולם לא אצליח לעשות שפגגטטטטטטטטטטטט
כמה פעמים ניסית את זה? כדי להשתפר צריך להתמיד פעמיים שלוש בשבוע, אחרי פעם אחת לא רואים שינוי גדול
כמעט הגעתי לרצפה בגלל החימום הזה
יפה מאוד :)
כמה זמן ייקח לי בערך לרדת לשפגט אם אני בת 13 ומקפידה כל יום לעשות אימון?
אין לי אפשרות לדעת, זה תלוי במצב ההתחלתי שלך כרגע ובעוד דברים. אבל אין ספק שאת תראי שיפור מהיר אם תתמידי
עוד שאלה צריך להכניס את הבטן גם במתיחות?
לא צריך לחשוב על הבטן ברוב המתיחות
כל האימון הזעתי והצלחתי הכל
כל הכבוד רעות!
תרגילים לא קלים אבל טובים מאוד!
תודה על התגובה ארי!
אני אחרי שבוע שכל יום התאמנתי ועשיתי מתיחות הצלחתי לעשות שפאגט
כל הכבוד! שמח לשמוע :) מוזמנת להירשם לערוץ לעוד סרטונים בהמשך
עשית את האימון שלו פעם אחת ביום?
שלום גל! אז אני מבצע את התרגילים כל יום בערך כשלושה שבועות . אתמול התחילו לי כאבים בברך ימין! האם משהו בתרגול ניתן לתקן כדי למנוע את הכאב הזה?... או שזה יכול להיות חלק מהתהליך בדרך לשפגטים השונים?
כל הכבוד על ההתמדה! קשה לדעת על מה מדובר, אבל בדרך כלל לא אמורים להרגיש כאב בברכיים. אם אתה מרגיש את הכאב באחת המתיחות / התרגילים אז אפשר לדלג על זה, אם רק אחרי האימון הכאב מורגש אז אפשר לנסות לנוח קצת יותר בין התרגולים
@@galhfit תודה
15:40 אם אני לא מצליח אפילו לגעת ברגל במתיחה הזאת אז להמשיך עם האימון מתיחות הזה או שאני צריך אימון מתיחות אחר?
אתה יכול להמשיך עם זה ועם הזמן תשתפר, ואם בא לך לגוון יש גם את האימון מתיחות הזה:
th-cam.com/video/HzIjDtVDqT0/w-d-xo.html
היי כמה כייף לחזור לזה כל פעם מחדש, נראלי שאתחיל באמת לעשות כל יום😜
אה ושאלה אחי, אני לא כל כך מצליח את השפגט עם הברך ב90 מעלות - הגוף מתנגד לשקוע לקרקע..
יש משהו נוסף שתוכל להציע? תודה
אגב ואת כל השאר אני עשיתי מעולה 😊
תודה על התגובה! שמח שאהבת :) בגדול אני מאמין שזה משתפר עם הזמן, ואם לא אז תעשה תרגיל אחר מהאימון עוד פעם אחת במקומו
שלום גל יש לי שאלה: האם המתיחות האלה יוכלו לעזור לי להשתפר בבעיטות גבוהות וכל מיני אני מתאמן איגרוף תאילנדי אבל הגמישות שלי נהרסה בתקופה האחרונה ואני מחפש משהוא שיעזור לי
כן, בהחלט יעזור
ואאאוו תודה!!
תוכל לעשות לנו סרטון הסבר על היפוטרופיה בצורה מקצועית..?בבקשה..
הסרטונים שלך מאוד עוזרים!!
תודה על התגובה קובי! סרטון כזה ייקח הרבה זמן הכנה.. כרגע יש לי מדריך הסבר כתוב ומפורט על היפרטרופיה
@@galhfit יפהה!
הוא מפורסם איפו שהוא...?
@@קוביח-ד6צ שלח לי מייל:
galyyy@gmail.com