포항에서 부터 운동 배우러 온 구독자 선배님💪🏻 같이 보면 좋은 핏블리의 운동 자세 영상👇🏻 승모근+허리 아픈사람 필수시청! 데드리프트 이렇게 하세요! th-cam.com/video/O3QLRn8vWVU/w-d-xo.html 덤벨로 하는 최고의 등 운동, 덤벨로우하는법 th-cam.com/video/GkSJUxYxDf4/w-d-xo.html 런지 제발 이렇게 하지 마세요! 이렇게 하세요! 엉덩이 개입 높이는 법 th-cam.com/video/7IZtFeqtdGE/w-d-xo.html ‘직각어깨&일자어깨' 만드는 어깨운동 덤벨 숄더프레스 [라운드숄더] th-cam.com/video/zmRRuvNAKGo/w-d-xo.html
오늘 다섯세트로 해봤는데 땀이 막 나더라구요 근데 막 지치는 느낌은 아니고요! 스티프10kg(5키로 아령 두개) 나머지8kg(4kg 아령 두개) 어깨 4kg(2키로 아령 두개) 이렇게 했는데 140-170 에서 일정한 간격으로 심박수가 늘었다 줄었다 하는데 제대로 하는 것 맞을까요?! 아니면 무게를 증량 시키는 게 좋을까요??? ㅎㅎ
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링크 완전 편리하자너 ❤❤❤
☆ 속도 : 빠르게 ☆
1:50 루마니안덤벨데드리프트 12개
2:43 벤트오버투암로우 12개
3:38 덤벨리버스런지 20개
4:40 스탠딩덤벨오버헤드프레스 12개
6:22같이 시작
1:49 주 1회, 초보자 2 세트, 중상급자 4-6세트, 50초 휴식
1개월차 헬린이, 이거 진짜 너무좋아요!
말씀하신것처럼 뭔가 대사순환?이 잘되는것같아요.
전신운동되구 자극도 짱이고..
아직 4kg들고 하지만 주5회 꾸준히해서
살도빼고 건강하고 예쁜몸매 만들어보고싶어요!
감사해요!
조회수 25만회중에 1000회는 내가본거~ 상체 하는 날에 6kg로 6set합니다~ 너무좋은루틴이에요 이런 고강도서킷 또 올려주세요~~~~늘 감사합니닷😊
58세입니다.
8월부터 주2회씩 피티 받고 있어요.
사실 주2회만으로는 부족하죠.
내년여름 바프 찍는게 목표인데 성공하면 반은 핏블리님 덕분입니다.
모든 동영상 여러번씩 보고 따라하고 있어요.
직접 피티 받아보면 소원이 없겠고만
우와 멋지십니다 아버님!! ㅎㅎㅎ
꼭 성공하시길 기원합니다🎉
안녕하세요~
이번영상모델 김세영이라고합니다☺️
저처럼 좋지않은 체력을 가지신 분들도 하실수있으니 꾸준히 같이해봐요!!
운동에 집중하다 보니 호흡에 신경못썼는데 꼭!!신경써서 호흡해주시구요!(제 머리카락은 신경못썼네요:)
숨이 턱 끝까지 차올라서 힘든 서킷이였지만 그만큼 근력&유산소 같이 운동되니까 최고였어요 땀 뻘뻘 ~💦
아 참 ! 블리님들은 쉬실때 저처럼 쉬지마시고 핏블리님께서 알려주신대로 움직여주세요~
근성장과 다이어트 원하시는
블리님들께 이번영상이 도움 되셨으면 좋겠습니다!
전이만 운동하러 가볼께요🤞🏻
화이티이이인!!💖💖💖
패니에요!
유튜브 댓글을 잘 안 다는데,, 서킷 최고네요 20분만에 땀 뚝뚝 이런 서킷운동 많이 올려주세요오🫶🏻
자세 진짜 좋으시다...
너무 좋아용 서킷 프로그램 많이많이 올려주세용
이 운동 미쳤어요 웨이트 전에 15분간 6세트 했더니 심박수 폭발하고 칼로리 활활 태워요
이거 6세트, 등운동 15분 하고 30분 유산소 인터벌 했더니 진짜 힘들게 칼로리 활활 태웠어요 추천이긴한데 힘들어서 전 일주일에 한번만 할래요 ㅋㅋ
아니 6세트요....? 이미 기초체력이 미치신거같은데요...?!?
아니 6세트 무슨 일이야
와~3셋 했더니 심장이 달리기를 했어요!!👍
금욜은 서킷이다! 헬린이라 오늘은 머하지 고민하는데 항상 감사해요😍
서킷 트레이닝 시작 6:18
오늘 짧! 굵! 해야지~~하고 헬스장가는길에 봐버려서 바로 실행 해벌였슴다!! 6kg 덤벨들고 6set하고나니 삼십분 순삭이고 온몸에 땀터졌😂🎉
ㅋㅋㅋ진짜 힘들져 고생하셨습니다👍🏼
오오 덤벨로 하는 운동!!! 감사합니다 ㅠㅠ
💪🏻💪🏻
저번에 엉덩이 영상부터 초급자가 따라하기 너무 좋아요!!!!!!❤로우 들어올리는 방향? 감이 안오앙 ㅠㅠㅠ
저는 많이 안힘든걸보니 자세가 잘못된것같은데 더 공부해야겠어요ㅜ
뭔가 살짝 아쉬워서(?) 저기에 덤벨스윙, 사이드래터럴레이즈, 벤트오버래터럴레이즈 붙여서 8 set 했습니당! 가끔 재택근무 하는 날 하기 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 항상 감사합니닷!!
자세히 알려주셔서 감사합니다 핏블리님 ! 수고해주신 김세영님도 감사드려요 몸매최고!
5kg이요..? 오.. 모델분 자세가 너무 좋으셔요 저는 힘들면 다 무너지는데 ㅠㅠ
오오 다음주에 해봐야겠네요
헬스장에서 해볼게요 감사해요 😊
최고다😮 꼭 해볼께요
겁나서 4키로로 두셋하구 생각보다 괜찮아서 5키로 한셋했어용! ㅋㅋㅋㅋ 정신없어서 시간가는줄 모르고.. 담엔 5kg로만 달려봐야게써요 순식간에 심장이 바운스바운스
정보 감사합니다
💙💙
재밌어요~~~ 또 올려주세요^^
밴쿠버에서 trainer로 일하고 있는데 어제 이 프로그램 했는데 아주 좋았어요. 감사합니다.
1:46 시작부분은 데드와 로우가 20회로 나와있는데 12회만 하면되겠지요?!
저두궁금ㅎㅎ
1:39 시작
이거 하다가 30년 전에 돌아가신 할아버지를 뵈었습니다….할아버지….만나뵈서 좋았습니다…..
6:20 시작
완전 좋네요ㅋㅋㅋ 구성이 알찬거같아요 굿굿!
얼마나 힘들길래 기절할정도지 와우 수고하셨어요
요즘 운태기 왔는데 올려주신 거 한번 해봐야겠어요! 감사합니다 🥲
6:12 6세트
숨이 확실히 차네요~~
방금 했는데
지리네요.. 개힘들어요 하
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 힘들죠 심장이 요동치져!!
아 재밌겠다 내일 해봐야겠당
Gracias desde México 🥰
내일 아침에 공복으로 바로 해보겠어요!
웜업 겸 6키로 6세트 했는데 헬스장에서 혼자 운동하다 처음으로 욕했어요... 숄더프레스 할 때마다 아오씨...!!가 절로 나오던데요🤣
러닝 외에 이런 심박수 처음입니다... 주1회 계속 해보겠습니다
다른 서킷 루틴도 부탁드려요!!
오 오늘바로했어요
2세트하고 심박수 156까지올라가네용👍👍👍
다음주는3세트 ㄱㄱ
🔥오예 이번주에 한번 갈겨봐야겠네요🔥 (보기만 해도 숨이 차는 건 기분 탓이겠죠...)
가쥬아🔥🔥🔥
할수있어~~하나둘셋 구령 한시간 녹음해주세요
안녕하세요 핏블리님 한달 전에 영상 시청후 7kg 3세트부터 시작하여 오늘 드디어 10kg 3세트에 성공했습니다! 이후에 적응된다면
1세트당 횟수 늘리기
세트 추가
중량 올리기
중에 어떤거를 추천하시나요? 늘 영상 잘 보고있습니다 감사합니다😊
오늘 다섯세트로 해봤는데 땀이 막 나더라구요 근데 막 지치는 느낌은 아니고요! 스티프10kg(5키로 아령 두개) 나머지8kg(4kg 아령 두개) 어깨 4kg(2키로 아령 두개) 이렇게 했는데 140-170 에서 일정한 간격으로 심박수가 늘었다 줄었다 하는데 제대로 하는 것 맞을까요?! 아니면 무게를 증량 시키는 게 좋을까요??? ㅎㅎ
숨이 턱 끝까지 차는 느낌까진 안 왔어요 ㅠㅠ 그 인터벌 할때처럼 막 차진 않는?!!
갯수를 늘려보세용
오늘 도전!
이정도는 뭐~ 하면서 따라했다가 나가떨어졌습니다ㅜㅜ 모델분 너무 대단하세요ㅠㅠㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ고생하셨어요🔥🔥🔥
❤키:163cm 몸무게:54kg
✔️23.09.01: 6kg (20-12-20-12)*6세트
✔️23.09.03: 6kg (20-12-20-12)*6세트
✔️23.09.04: 6kg (20-12-20-12)*4세트
✔️23.09.05: 7kg (20-12-20-12)*6세트
이 프로그램 너무 좋은데요. 3회 세트로 홈트영상처럼 만들어주심 안되나요 ㅠㅠ
처음 시작할때~~ 어이구~~ 마지막은 휴~~ 끝이구나~~ ㅎㅎㅎ
주의 처음에 하는게 좋은가요? 주의 말에 하는게 좋은가뇨~?? 알려주세요~~
핏블리님 시계 넘 이쁩니다. 어떤제품인지 알 수 있을까요?
지샥 꺼에요!!
이운동을 하고 나면 팔 다리 전부 후둘 거리는데 이렇게 하면 맞나요 ㅎ ㅎ 첨에 할 때 자세가 나빠서 다리 통증이 있었는데 계속 하니 없어졌어요 자세교정이 되어서 그런가 봐요
ㅋㅋㅋ네 잘 하고 계세요👍🏼
계솓 반복되는거 이쑤면 좋겠댜영 ㅎㅎ...
아니 모델이 너무 예뻐서 운동을 볼수가 읍네 🤍
지인이세요?ㅋㅋ
아침에 짧고 굵게 하기 좋은 루틴ㅎ
어깨 통증으로 어깨운동은 못하고 있는데, 어깨운동부분 대체할 운동 알려주시면 감사하겠습니다~🙏
그럼 서킷이란건 유산소에 좀 더 초점을 두기 때문에 일반 고중량 웨이트 보단 근력엔 좀 비요율적이다라고 생각하면 되는지요?
음 섞어서 해주는게 좋아요!
핏블리님 씨름 예능 봤어요 ㅋㅋ 아직 지방이 안빠졌는데 근육운동을 해도 될까요? 허벅지 불타는 운동도 올려주세요~~
체력이 좋아지려면 어떻게 해야할 까요..?? ㅠㅠㅠ 공시랑 대학 병행 중인데 체력이 너무 부족하다는 게 느껴집니다🥲
이거 주1회 이상 해보세요!
여성분과 샘 ㅋㅋㅋ 저와 우리샘 피티받을 때 모습😂😂😂😂😂
안녕하세요, 핏블리님. 저가 무릎수술을 했어서 런지가 좀 부담이될 것 같은데 혹시 대체운동이 있을까요? 아니면 런지를 제외하고 다른운동들의 횟수를 조금 늘려서 해도 될까요?
레그익스텐션을 해보세요!!
@@fitvely 답변 감사합니다!!
43세 주부인데 이키로 아령만 있어서 그걸로 세세트 했는데 담 날 온몸이 아파요 ㅠㅠ 죽을거 같음 ㅋㅋㅋ 주 1회씩 꾸준히 할게요 근육통 오랜만입니다
와우~ 오늘 바로 실천!! 숨이 턱까지 차서 둑을뻔~ 완죤 강추
첨엔 뭐 이정도야했는데 원레그가 하이라이트였음
앜ㅋㅋㅋㅋ수고하셨어요👍🏼👍🏼
런지할때 무릎 밖으로 밀어주세요 안으로 모이면 아플텐뎅😢
6kg들고 6셋트! 핏블리 최고
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
근성장+다이어트 목적으로 6kg 덤벨로 6세트만해도될까요?! 따로 유산소도 해야하는지 궁금합니다앙~~~😌
남성들 할 수있는 써키트 4가지 알려주시면 고맙겠습니다^^
안녕하세요 영상중에 남자는 10kg 이 좋다고하셨는데 한쪽당 10kg 인가용?
이거 5세트 했더니 다음날 다리가 완전 병 ...
감사합니다 😂
❤상체 근력 부족한 경우 스탠딩 덤벨 오버헤드 프레스만 3kg로 진행해도 되나요?❤
네!!
근성장과 다이어트에 관한 루틴을 알려주셔서 감사합니다❤.
덤벨 로우와 런지자세 할 때 무릎이 땡기는 느낌도 정상인가요?( 운동초보입니다)
핏블리님 지방탄다~ 할때 우리 트쌤인줄ㅋㅋㅋㅋㅋ...
이거 혹시 따라하기 버전도 있나요?
따라 하기 버전 해볼까요?
@@fitvely 네! 너무 좋아요🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
애둘 아빠입니다
주3 달리기 주1 수영 주1 등산 각 1시간정도 유산소합니다만...
단언컨대 핏블리님 서킷이 3배정도 더힘드네요
이거로 주3 정도 꾸준히 한다면 기존 유산소 안해도 될듯...
마지막까지 우와함을 지키지 못했다
덤벨 5키로 인가요? 한쪽당
이거 너무 재밌는데 다른 서킷영상도 올려주세용
허리가 말린다는게 허리가 굽혀진다는 것을 말하는건가요? 아니면 허리를 너무 펴다가 허리가 뒤로 꺾이는 듯한? 걸 말하는건가요?
체중이 많이 나가도 가능할까요?
네! 속도만 줄여서 천천히 해보세요!
헬스장가면 간혹 저런 운동복 색상이라던가 너무 딱 붙어 굉장히 민망하기도 하던데 다들 괜찮으신지....
Wow excellent bro love from India
오늘도 완료💚💚💚땀마니나요 개운ㅎ
이영상 보다가 숨차서 기절했어요 아직 운동도안했는데..
오호 내일 헬스장 가서 해봐야징
선생님 내장지방 어케 빼요 제발 알려주세요😭
주1회가 가장 적당한가요?? 매일하는건 안좋은가요??
살 빼보려고 오늘 한번 시도 해봤는데 내일 몸살 날거 같아요 ㅜㅜ
주 6회하고 하루 쉬는날에 집에서 해야겄당
안녕하세요 사이클 이후에 복근 스쿼트만 하다가 좀 더 빡센 운동 찾고 싶었는데 딱이네요
어깨가 아파서 CIRCUIT 4 동작이 안되는데 대체할만한 동작이 있을까요?ㅜㅜ
이 운동 공복에 가능한가요?
혹시 집에 1kg아령밖에없는데 그거로 해도될까요?
좋아요!
유산소데이에 이걸로 해도 될까요?
네 좋아요ㅎㅎ
23.4.22(토) 6세트 후우 힘들다 근데 막 숨터질정돈아니고 힘듬...땀주륵
23.5.14(일) 6세트
두번하니.. 심박수가 상당하네요. 2세트 하면 몇칼로리 정도 소비될까요?
哇❤终于有中文版的
런지를 스쿼트로 바꿔도 되나요? 런지 자세가 너무 어려워요