식도염이 생겨 플랭크를 못 했더니 내장지방레벨이 갑자기 5→7로 올라가서 유투브에 대충 내장지방줄이는 방법 검색하니까 어떤 사람이 댓글로 계단을 오르라고 하더라구요 ㅎ 1주일에 26층 2번 오르니까 근육량이 300g늘고 3번 오르니까 500g늘고 2주만에 내장지방레벨 한 치수 내려가서 6이예요 폐활량이 저절로 좋아진다니 내장 지방 레벨 4가 될 때까지 해봐야겠어요 계단오르기에 대해서 다방면으로 알게 되서 너무 좋아요
누구나 다~~~ 아는 정보인데도 안 하니까 문제인거지! 운동이라는거 자체가 몸에 유익하고 살을 뺄수 있는데 바쁘고 귀찮고 힘드니까 안하는거지! 스포츠 운동 역학적으로 연결고리가 돼는게 심폐지구력을 강화 할려면 그에 받쳐주는 허벅지 근육이 필요함! 허벅지 근육을 단련할수 있는 최적의 운동이 계단 오르기지~ 일상 생활에서 마냥 오래 걷기, 달리기를 한다고 심폐지구력이 좋아지고 살 빠지는게 아니여~ 운동 효과를 극대화 하기 위해서는 퍼포먼스를 향상 시켜야 됨! 그니까~ 예를 들어 허벅지 근육이 약하고 비실비실한 사람이 하루에 운동을 3시간~4시간을 해도 별 효과를 볼수 없음! 근데 허벅지 근육이 탄탄하고 튼튼하면 하루에 30분~1시간 운동해도 살이 쫙쫙 빠짐! 이게 왜 그러냐면~ 심폐지구력이나 살을 빼는 가장 중요한 요소는 몸속에 얼만큼의 산소가 들어오냐이지~ 왜 축구 선수 박지성 보고 "두개의 심장" 이라고 부르겠음? 심장이 두개이면 그만큼 혈액을 더 많게 뿜을수 있다는거지~ 그래서 허벅지 근육이 튼튼하면 그만큼 운동 수행 능력, 퍼포먼스를 더 크게 낼수 있어서 심폐지구력에 그만큼의 산소를 공급할수 있어서 산소 및 혈액을 더 크게 공급할수 있음!
내려 간다고 연골에 무조건 안 좋은 건 아니고 오를 때 근력을 다 써버려서 흔히 말하는 것처럼 하체가 털렸을 때 내려가면 근육이 충격을 흡수해 주지 못해서 연골에 안 좋을 수 있죠. 근육에 힘이 남아 돌고 근력이 충분할 때는 천천히 집중하며 관절에 무리가 가지 않는다는 걸 몸으로 느끼면서 내려 가셔도 연골에 무리가 가지 않습니다. 오를 때와는 다른 하체 자극도 주어져서 오히려 건강에 도움이 되죠.
💙 *하나님이 이르시되,* *그가 나를 사랑한즉, 내가 그를 건지리라...* 🧡 *그가 내 이름을 안즉, 내가 그를 높이리라...* *그가 내게 간구하리니, 내가 그에게 응답하리라...* ❤️🩹 *내가 그를 장수하게 함으로 그를 만족하게 하며, 나의 구원을 그에게 보이리라...*
![[full] 소리 없이 번진다, 빈집 팬데믹 | 추적60분 1381회 KBS 240927 방송](http://i.ytimg.com/vi/_Oz3n078g2o/mqdefault.jpg)
![[full] 소리 없이 번진다, 빈집 팬데믹 | 추적60분 1381회 KBS 240927 방송](/img/tr.png)
오늘은 먹방 대신 몸빵! 역시 건강은 생로병사!
ㅋㅋㅋㅋ실망한 사람들ㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
❤@@katiekim2023
나도 모르게 실망 중...😢😢😢😢😢ㅋㅋㅋㅋ
이런 것 좀 많이 보여주세여
땀흘리고 먹으면 꿀맛이것쥬
전 매일 22층계단을 7번을 합니다
그래서 그런지 운동을 많이해도 피곤하지가 않아요
대박!
와 어디서 하세요? 아파트?
와~~~
올 저는 15층 6번 합니다 ㅋ
와우 ㅎㅎ 말만 들어도 혈액순환 되고 혈당 떨어지는 소리네요
이제 좀 선선해지니 다시 운동해야죠!
아 시작부분 배경음악 knocking on heaven's door야 ㅋㅋㅋㅋ 계단 운동하다 죽으란 소리네 ㅋㅋㅋ
떽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 좋아하는 GnR 버전이네 ㅋㅋㅋ
아파트사는데 ,몇년전에 계단운동한다고 22층까지 서너번 오르락내리락 하다보면 주민들 마주칠때 많습니다. 그럼 다들 깜짝깜짝 놀래요, 세상이 흉흉해서
내가생각해봐도 10층 20층인데 ,바로밑에서 사람올라오는 발자국소리 들리면 불안해할거 같긴합니다. 그래서 그만두고 그냥 헬스장 다님
극한직업 카메라맨..ㅎㅎㅎ🤣🤣🤣
몸빵이라니🤔🤨
편집자님 초심 잃은거 아니죠?
협박당하는 거라면 댓글에 빵을 흔들어주세요!
초심도 있지만 본업도 있습니다..ㅜㅜ
빵을 흔드는 모습을 기대하며 답글 보기를 눌렀는데 실망입니다!!!
전 13층이라 퇴근할때 엘베안타고 계단으로 오르면서 느껴지는게 있어요
걷기1시간보다 계단13 층오르는게 모든면에서 좋은것같더라구요
요즘 천국의 계단 도전하길 잘했네요 . 꾸준히 해야지 좋은 정보 감사해요.
운동을 너무 싫어하는 제겐 너무 버거운 일이지만 도전해 보고 싶습니다
계단 오르락 내리락 하다 무릎 아작 났음
조심해야됩니다
자빠져도 다 뼈도 나가겠네요. ㅋㅋ.
무릎이 좀 안좋으면 내려갈때 조심해야돼요 산 내리막길 타다 무릎삐어서 두어달 아팠어요
계단 내려올땐 엘리베이터로
오르락은 괜찮음. 내리락이 어려움
진짜 나잇대 있으신 분들은 적당히 자기몸에 맞게 무리없이 조심해야 함 고관절 통증 생김ㅠㅠ
생로몸빵 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
1:20 내가 수신료를 꼬박꼬박 내는 이유
ㅍㅎㅎㅎ 찾아본 1인 😂😂😂😂
13:00 우리 할아버지도 100세 가까이 건강하게 사시다가 어느 날 거동이 불편하셔서 집안에만 계시다가 거짓말처럼 몸이 쇠약해지신후에 폐렴으로 병원에 입원 후 돌아가셨습니다...ㅠ
1:11:50 썸네일
이런것도, 캠페인이든 뭐든 주위에서 부추겨야지, 아무것도 없는데, 다들 엘베 타는데, 혼자 계단 올라간다하면, 막말로, ㅈㄹ한다 유난이다 소리듣기 십상임.
계단 걷는게 자연스러운거라는 인식을 심어줘야됨. 유명인들이 계단 오르기 첼린지로 유행시키는게 빠를거 같음.
카메라맨 체력 완전 저질이네.. 기본으로 두칸씩 올라가는 것인데.. 이렇게 못 따라가서야.. 뚱뚱하지???
저도 계단오르기 참 좋아하는데 아파트 계단을 오르고 내리다보면 자꾸 불이 켜져서 왕복하면 눈치보이더라구요 ㅋㅋ
저 밤에 계단오르기 하는데 딱 그 층에 올라가는 순간 문이 열리면서 하필 여자가 나오면 서로 당황함.
맞아요. 맞아요
눈치 보지 마시고 계단오르내리세요. 저도 15년을 그렇게 운동
하고 있습니다.
맞아요
눈치보여요~^^
다른 라신에 가서 하라고 까지
엘베를 좀기다리게 해서 그런가봐요
좀 미얀은 합니다
계단오르기보다 내려가는게 무릎에 무리가 간다고하죠
엉덩이에 시선이 많이가는 남성 많이있을꺼라 사료됨
두집살림가수도나오네~😂
운동이 건강을 지켜주는건 진정 믿고있어요 20년동안 하루1시간 운동으로 60대인데요 아무 질병이 없답니다
건강한 매일매일 되시길요^^
매일 5~6층씩만 올라도 심폐기능이 유지된다는데 매일하다보니 그게 익숙해져서 전혀 힘들지가 않고 숨이 차지 않는 상태인데도 도움이 될까요?
도움됩니다...계단오르기한뒤 혈당 체크해보면 알아요
당근이죠.
한번에 두개단씩 이용해보세요
@@서월-v3p 접수완료ㅎㅎ 감사해요~~^^
뭐시든 적당히 하믄좋음
(생로병사에 출연하는)배우가 될 수 있다.
천국으로 갈 수 있다(넝~담~)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 봤습니다
화면 보니까 또 십몇년전 꺼 재탕이네. 시벌 게비에스 너희들 요새 왜 그러냐? 유투브가 재방 배설 하는 배출구냐?
저도 작녁 3월달부터 한시간 3000보 정도계단 오르기 하고 있어요.
새벽이라 계단 불켜지는게 미안하기도 합니다.
생각도 좋은쪽으로 흐르고 운동중의 최고 인거 같습니다.
서민서 얼굴도 이쁘고 몸매도 이쁘네
저는 관절때문에 아크트레이너 해여ㅎㅎ 어느정도 강화되면 그 뒤엔 스텝밀 하려구여
식도염이 생겨 플랭크를 못 했더니 내장지방레벨이 갑자기 5→7로 올라가서 유투브에 대충 내장지방줄이는 방법 검색하니까 어떤 사람이 댓글로 계단을 오르라고 하더라구요 ㅎ
1주일에 26층 2번 오르니까 근육량이 300g늘고 3번 오르니까 500g늘고 2주만에 내장지방레벨 한 치수 내려가서 6이예요
폐활량이 저절로 좋아진다니 내장 지방 레벨 4가 될 때까지 해봐야겠어요
계단오르기에 대해서 다방면으로 알게 되서 너무 좋아요
BGM뭐야~~계단오르면 천국가는거에요?ㅋㅋ 생로몸빵이라니...같이 열심히 먹던 먹보친구가 다이어트한다고 단식하는 기분이에요ㅠ 섭섭해ㅠ
누구나 다~~~ 아는 정보인데도 안 하니까 문제인거지!
운동이라는거 자체가 몸에 유익하고 살을 뺄수 있는데 바쁘고 귀찮고 힘드니까 안하는거지!
스포츠 운동 역학적으로 연결고리가 돼는게 심폐지구력을 강화 할려면 그에 받쳐주는 허벅지 근육이
필요함! 허벅지 근육을 단련할수 있는 최적의 운동이 계단 오르기지~
일상 생활에서 마냥 오래 걷기, 달리기를 한다고 심폐지구력이 좋아지고 살 빠지는게 아니여~
운동 효과를 극대화 하기 위해서는 퍼포먼스를 향상 시켜야 됨!
그니까~ 예를 들어 허벅지 근육이 약하고 비실비실한 사람이 하루에 운동을 3시간~4시간을 해도
별 효과를 볼수 없음!
근데 허벅지 근육이 탄탄하고 튼튼하면 하루에 30분~1시간 운동해도 살이 쫙쫙 빠짐!
이게 왜 그러냐면~ 심폐지구력이나 살을 빼는 가장 중요한 요소는 몸속에 얼만큼의 산소가 들어오냐이지~
왜 축구 선수 박지성 보고 "두개의 심장" 이라고 부르겠음? 심장이 두개이면 그만큼 혈액을 더 많게 뿜을수
있다는거지~
그래서 허벅지 근육이 튼튼하면 그만큼 운동 수행 능력, 퍼포먼스를 더 크게 낼수 있어서 심폐지구력에
그만큼의 산소를 공급할수 있어서 산소 및 혈액을 더 크게 공급할수 있음!
서민서 배우님이 운동하시는 장면은 몇초부터 나오는 거죠?
애플워치로 심박수 재고 해봤는데
15층 6번 오르면 350칼로리 정도
심박수 최고 150
한 5년째 하는데 무릎 문제는 모르겠어요
엘베 기다리는동안 스쿼트 30번
한 4년전인가?
생로병사에 계단 나와서 스티커 신청하고
난리니더니 쏙 들어감..😅
카메라맨 계속 따라 올라갔다가는 천국을 봤을듯...
고관절 아파도 참고하면 좋은가요
무릎 발목 아작남
계단 한평당 돈은 누가 내나요??
생로병사 초심잃었네..
대한뉴우스 게비에스,
브금 너무 시끄러워요 감다죽
겨우 3층빌라라ㅠㅠ
중간중간 이상한자막이있는데 ㅋ
패러디 영상인줄알았는데 이왜진
나도 하고싶은데 아파트 계단 중간중간 담배피는 사람들때문에!!!
개도 멍멍 짖어요
나 산복도로 택배기산데 계단 오르기 이거 사람 할짓 아닌데..............
운동이랑 생업이랑은 다르죠 ㅎㅎ
이거 보고 당근에서 천국의계단 있는 피트니스장 등록함 ㅇㅇ
저거 존나힘들어서 작심삼일될껄?
여기 시청 연령대가 궁금한데 오픈해주실수 있나요?
저도 강남 아파트에 스티커로 시발점이 될 것 같아요. 부탁드려요
ㅎㅎㅎ 카메라감독님 천국의 문 노크하셨나요? 배경음악에 설움이 묻어나네요
먹빵과 몸빵사이
건강 본질의 문제다
곳곳에 육교를 만들어 달라
감사합니다
오르는건 좋지만 내려가는건 조심하세요 무릎연골 아작납니다
어느분은 올라갈땐 계단으로 내려올땐 엘리베이터로 운동하는모습 예전 어느영상에서 본듯합니다
그거 관련 영상 찾아보면 있어요 무릎연골 상하지않게 하는운동요
내려 간다고 연골에 무조건 안 좋은 건 아니고 오를 때 근력을 다 써버려서 흔히 말하는 것처럼 하체가 털렸을 때 내려가면 근육이 충격을 흡수해 주지 못해서 연골에 안 좋을 수 있죠. 근육에 힘이 남아 돌고 근력이 충분할 때는 천천히 집중하며 관절에 무리가 가지 않는다는 걸 몸으로 느끼면서 내려 가셔도 연골에 무리가 가지 않습니다. 오를 때와는 다른 하체 자극도 주어져서 오히려 건강에 도움이 되죠.
내려가는것도 해야된다던데 그래야 넘어지지않는다고 @@공주님-j4g
나도매일저녁에15픙까지걷는데
오왕 마싯다 😊
정력과 관련된 연구 없나요? 그거면 다 계단으로 오를텐데..
계단수 제곱과 정력은 비례합니다
전 매일 22층계단을 7번을 합니다
그래서 그런지 운동을 많이해도 피곤하지가 않아요
전 매일 22층계단을 7번을 합니다
그래서 그런지 운동을 많이해도 피곤하지가 않아요
대실망이네
오늘도 잘 보고 갑니다.
무릎아픈사람 하면 안되는운동이라하고 계단오르는것 유행일때 많이들해서 병원에 왔다하더니만 이제는 좋은 운동인가요? 선생님들도 저마다 똑같이 공부하고 다 각자 주장하시니 우리는 어찌하나요?
내려올떄 엘베타면 무릎괜찮아요
올라가는건 무릎 건강에 도움이 됩니다.
계단오르기 계속하먼 안됩니다 무릎나감
세상에 이런일이 언제적 아니...몇년도 방송분을 재탕한는건희?
윤건희 숭배하는 KBS는 국민들이 납부하는 수신료는 용산이 챙기도록하는거야🤬🤬🤬😡😡
무릎 나간다 사람에 따라 다르지만 무릎 약한 사람은 과하게 하면 아작 남
💙 *하나님이 이르시되,*
*그가 나를 사랑한즉, 내가 그를 건지리라...*
🧡 *그가 내 이름을 안즉, 내가 그를 높이리라...*
*그가 내게 간구하리니, 내가 그에게 응답하리라...*
❤️🩹 *내가 그를 장수하게 함으로 그를 만족하게 하며, 나의 구원을 그에게 보이리라...*
당신 무릎은 곧. 망가질것이다
제발좀 계단오르기. 안하는게
요즘 스트레칭과 함께 7층 정도 계단오르기 실천 시도 중입니다. 하고 나면 몸이 가벼워지는 느낌~~
배우님 엉덩이만 계솓 돌려봄 개조아 하
유승옥 얼굴 많이 달라졌네
8년 전 영상입니다.
제목 누가 짓는거죠?😂😂😂 짱이네
계단 오르기 좋은 것만 아니다 무릎팍 작살날 수 도있다 스포츠 학자들의 진단을 받은후 해야한다
유승옥 오랬만이네
1:11:50 여기 우리동네....? 근데 휘트니스FM을 H피트니스센터라고 하네...F지..
2층 ~ 3층 올라가는데 젊은 여자와 애들이 엘리베이터 기다리는 모습 자주봤다
그 사람들 건강은 관심 없고 나이드신 분들이 이용하도록 양보하지 않고 그런 행동하는 모습 볼때마다 욕나온다
지 ㄹ
이런 영상 때문에 아파트 계단을 운동 장소로 택하는 무례하고 공격 성향 높은 민폐 노인집단 때문에 피해가 심각합니다. 중용도 함께 홍보 하길.
민서는 힙업이 안된거 같아