관절 안좋으신분들은 하면 안됩니다. 무릎관절에 크게 무리가 가는 운동은 아니라서 바른자세로 오르면 저처럼 120층을 매일 5게월 올라도 무릎에 이상이 생기진 않지만 제 지인은 무릎이 안좋은 사람이 제 몸 변화 보고 따라했다가 무릎에 물찼어요. 다이어트 효과가 드라마틱한 운동이지만 에초에 무릎 안좋으신 분들은 허벅지근육을 충분히 키우신 다음에 하시는게 좋다네요. 의사도 무릎 안좋은 사람에겐 권하지 않아요.
일단 앉아서 다리 쭈욱 펴는 대퇴사두근 강화 운동하시고 처음에는 5층 올라가보시고 무릎통증 없으면 그 다음에는 7층 이런식으로 조금씩 늘려보시면 허벅지 종아리 엉덩이근육 생겨서 무릎통증 사리질거에요 그리고 무릎 아프시면 녹십자웰빙에서 나온 구절초 약 드세요 여약 잘 듣고 저렴하고 좋아요
누구나 다~~~ 아는 정보인데도 안 하니까 문제인거지! 운동이라는거 자체가 몸에 유익하고 살을 뺄수 있는데 바쁘고 귀찮고 힘드니까 안하는거지! 스포츠 운동 역학적으로 연결고리가 돼는게 심폐지구력을 강화 할려면 그에 받쳐주는 허벅지 근육이 필요함! 허벅지 근육을 단련할수 있는 최적의 운동이 계단 오르기지~ 일상 생활에서 마냥 오래 걷기, 달리기를 한다고 심폐지구력이 좋아지고 살 빠지는게 아니여~ 운동 효과를 극대화 하기 위해서는 퍼포먼스를 향상 시켜야 됨! 그니까~ 예를 들어 허벅지 근육이 약하고 비실비실한 사람이 하루에 운동을 3시간~4시간을 해도 별 효과를 볼수 없음! 근데 허벅지 근육이 탄탄하고 튼튼하면 하루에 30분~1시간 운동해도 살이 쫙쫙 빠짐! 이게 왜 그러냐면~ 심폐지구력이나 살을 빼는 가장 중요한 요소는 몸속에 얼만큼의 산소가 들어오냐이지~ 왜 축구 선수 박지성 보고 "두개의 심장" 이라고 부르겠음? 심장이 두개이면 그만큼 혈액을 더 많게 뿜을수 있다는거지~ 그래서 허벅지 근육이 튼튼하면 그만큼 운동 수행 능력, 퍼포먼스를 더 크게 낼수 있어서 심폐지구력에 그만큼의 산소를 공급할수 있어서 산소 및 혈액을 더 크게 공급할수 있음!
무릎이 아프신 분들은 기능성 평발 또는 선천성 평발 검사부터 하고 문제가 있을 시 그 부분의 문제부터 개선하는 조치를 한 다음 무릎 주변 근육 강화를 해야 합니다 . 그렇지 않으면 구조적 안전성이 떨어지기에 무릎 주변 근력 운동 후 더 아프고 통증만 증가하게 됩니다. 발의 아치가 무너져 있으면 발목이 틀어지게 되고 무릎,고관절,골반,척추 다 틀어지게 되어 있습니다 서서 걷고 움직이고 활동하는 인간은 중력의 영향을 받으며 생활합니다 아래 구조물의 안전성이 떨어지고 부실 한대 그 위쪽 부위의 안전성이 유지 될 수가 없지요. 무릎 아프신 분들 90 프로 이상 발목이 같이 휘어있고 발의 아치가 무너져 있는 분들이 대부분 입니다 . 이러한 상식적인 기본 원리도 이해하지 않고 주구장창 무릎 안 좋으니 무릎 주변 근력 강화해라 하는 1 차원 적 생각으로 일부 의료인 들과 관계자들이 재활을 지도하고 여기저기 매스컴에서 떠들고 있으니 .. 예전 재활 운동 지도 할때 부터 이러한 기능적 문제를 보는 눈이 없는 사람들의 언론에서 무책임하게 떠드는 영상 보면 참 답답하기 그지 없습니다 ㅠ
식도염이 생겨 플랭크를 못 했더니 내장지방레벨이 갑자기 5→7로 올라가서 유투브에 대충 내장지방줄이는 방법 검색하니까 어떤 사람이 댓글로 계단을 오르라고 하더라구요 ㅎ 1주일에 26층 2번 오르니까 근육량이 300g늘고 3번 오르니까 500g늘고 2주만에 내장지방레벨 한 치수 내려가서 6이예요 폐활량이 저절로 좋아진다니 내장 지방 레벨 4가 될 때까지 해봐야겠어요 계단오르기에 대해서 다방면으로 알게 되서 너무 좋아요
계단 오르는 거 최고지. 자전거 타는 것보다 훨씬 힘들고 훨씬 체력이 많이 올라간다. 물론 그냥 평범하게 오르는 건 평범하게 효과를 볼 뿐이고. 계단 두칸씩 팔은 앞뒤로 크게흔들고 자세 흐트러트리지 말고. 맨처음 올랐을 때 생각나네. 사지가 부들부들거리고 개침 흘리고 ㅋㅋㅋㅋ
내려 간다고 연골에 무조건 안 좋은 건 아니고 오를 때 근력을 다 써버려서 흔히 말하는 것처럼 하체가 털렸을 때 내려가면 근육이 충격을 흡수해 주지 못해서 연골에 안 좋을 수 있죠. 근육에 힘이 남아 돌고 근력이 충분할 때는 천천히 집중하며 관절에 무리가 가지 않는다는 걸 몸으로 느끼면서 내려 가셔도 연골에 무리가 가지 않습니다. 오를 때와는 다른 하체 자극도 주어져서 오히려 건강에 도움이 되죠.
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
오늘은 먹방 대신 몸빵! 역시 건강은 생로병사!
ㅋㅋㅋㅋ실망한 사람들ㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
❤@@katiekim2023
나도 모르게 실망 중...😢😢😢😢😢ㅋㅋㅋㅋ
이런 것 좀 많이 보여주세여
땀흘리고 먹으면 꿀맛이것쥬
감사합니다.
계단오르 내리거나 스쿼트 런지 같은 근력운동을 하면서 무릎 통증이 약간 생겨 보호대를 사용하고 있습니다
투어게인 무릎보호대를 사용하고 있는데 컨디션 조절도 되고 잡아주니 운동효율도 오르고 좋습니다
1:11:50 썸네일
❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ
고관절 아파도 참고하면 좋은가요
고관절 운동 요망!
아프면 안하는게 좋다고 들었습니다....
1:11:59 여러분들이 기다리던 썸내일 아름다운 뒷태 운동입니다
21:35 이 부분은 주의해야겠네요. 무리하지 않는 선에서 하는게 좋겠습니다.
무릎관절3기인데 괜찮을까요?
관절 안좋으신분들은 하면 안됩니다. 무릎관절에 크게 무리가 가는 운동은 아니라서 바른자세로 오르면 저처럼 120층을 매일 5게월 올라도 무릎에 이상이 생기진 않지만 제 지인은 무릎이 안좋은 사람이 제 몸 변화 보고 따라했다가 무릎에 물찼어요.
다이어트 효과가 드라마틱한 운동이지만 에초에 무릎 안좋으신 분들은 허벅지근육을 충분히 키우신 다음에 하시는게 좋다네요. 의사도 무릎 안좋은 사람에겐 권하지 않아요.
퇴행성 관절 있는 사람도 계단 오르면 좋을까요.
하루하루 조금씩 하시면 무릎 통증 감소하고 관절염도 나으실거에요
근력을 키우는게 운동이에요 관절을 보호하기 위함입니다
운동법은 병원이나 인터넷에 많이 나와잇을텐데??? 찾아보세요
저는 회사 지하3층 주차장에서 33층 까지 올라가는데 참 좋아요 내려갈 때는 무조건 엘리베이터로 갑니다. 이렇게 두 번 할 때도 있구요 5층 정도는 수시로 계단으로 올라갑니다. 헬스장 다닐 시간은 없는데 좋아요 강추😊
33층이면 할만하겠어요 우리는 15층밖에 안되니 몇번을 해야할지 ....
@@YYC-r2d 저도15층인데 3번해요~~ 그이상은 너무 힘들더라구요
@@hotdealhayoo대단들 하십니다ㆍ ㄷㄷ;;
아파트 헬스장에서 계단오르기 하는데 어떤 분들은 전화 통화도 하면서 1시간 이상 즐겁게 운동하시는 게 참 효과 만점일 거 같아요 ;;;
집에서 스텝퍼랑 아파트헬스장에서 천국의계단 열심히 하고있습니다^^!
오래전 영상인데도 역시 생로병사 프로그램은 재미있고 유익하네요
저도 오늘부터 계단 오르기 운동 시작하려합니다
생활 속 좋은 정보 감사합니다 😊
저도요
1:12:29 여러분이 찾던 그거
둘다예쁘당
서민서는 전 농구선수 박찬숙씨 딸이네
반월상 연골파열인 사람도 계단 운동이 좋을까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ생로몸빵ㅋㅋ
차원이다른ㅎ너무 사랑합니다♡
서민서 배우 진짜 예쁘다~
저는 관절때문에 아크트레이너 해여ㅎㅎ 어느정도 강화되면 그 뒤엔 스텝밀 하려구여
오 아크트레이너❤ 아크트레이너좋쥬❤❤😊
천국의계단
어제부터 시작
겨우 5분 150계단 올랐네요
꾸준히 해보려구요
무릅이 많이 아픈데 다리에 힘이없어서
계단오르기 12년차 이제는 별로 운동이 안되는 느낌입니다.(60분 매일 오르내립니다.)
60언저리에 과체중임에도 불구하고 혈압,혈당, 콜레스테롤 모두 정상입니다.
@@주먹의로맨스 대단하십니다.ㅎㅎ
엘리베이터 없는곳에서는 어떻게요? 무릎에 무리 가지 않는 방법도 알려 주세요.
서민서 배우님 너무 예뻐요~
계단오르기도 잘못하면 무릎아작남...자세가 중요
무릎이 안좋은데 계단오르기는 괜찮을까요? 내려오는거말고요 오르는거만요
일단 앉아서 다리 쭈욱 펴는 대퇴사두근 강화 운동하시고 처음에는 5층 올라가보시고 무릎통증 없으면 그 다음에는 7층 이런식으로 조금씩 늘려보시면 허벅지 종아리 엉덩이근육 생겨서 무릎통증 사리질거에요 그리고 무릎 아프시면 녹십자웰빙에서 나온 구절초 약 드세요 여약 잘 듣고 저렴하고 좋아요
무릎이 안좋은데 계단오르기는 안되죠.수영을 하는게 안전합니다.
계단으로 가지 못하는 가자 큰 이유는
시간에 쫒기기 때문
계단을 찾게 되는 가징 큰 이유는
몸에 병이 생기면 저절로 찾게 된다
요즘 천국의 계단 도전하길 잘했네요 . 꾸준히 해야지 좋은 정보 감사해요.
누구나 다~~~ 아는 정보인데도 안 하니까 문제인거지!
운동이라는거 자체가 몸에 유익하고 살을 뺄수 있는데 바쁘고 귀찮고 힘드니까 안하는거지!
스포츠 운동 역학적으로 연결고리가 돼는게 심폐지구력을 강화 할려면 그에 받쳐주는 허벅지 근육이
필요함! 허벅지 근육을 단련할수 있는 최적의 운동이 계단 오르기지~
일상 생활에서 마냥 오래 걷기, 달리기를 한다고 심폐지구력이 좋아지고 살 빠지는게 아니여~
운동 효과를 극대화 하기 위해서는 퍼포먼스를 향상 시켜야 됨!
그니까~ 예를 들어 허벅지 근육이 약하고 비실비실한 사람이 하루에 운동을 3시간~4시간을 해도
별 효과를 볼수 없음!
근데 허벅지 근육이 탄탄하고 튼튼하면 하루에 30분~1시간 운동해도 살이 쫙쫙 빠짐!
이게 왜 그러냐면~ 심폐지구력이나 살을 빼는 가장 중요한 요소는 몸속에 얼만큼의 산소가 들어오냐이지~
왜 축구 선수 박지성 보고 "두개의 심장" 이라고 부르겠음? 심장이 두개이면 그만큼 혈액을 더 많게 뿜을수
있다는거지~
그래서 허벅지 근육이 튼튼하면 그만큼 운동 수행 능력, 퍼포먼스를 더 크게 낼수 있어서 심폐지구력에
그만큼의 산소를 공급할수 있어서 산소 및 혈액을 더 크게 공급할수 있음!
음악꺼주세요
썸네일보고 들어왔어요^^
요즘 스트레칭과 함께 7층 정도 계단오르기 실천 시도 중입니다. 하고 나면 몸이 가벼워지는 느낌~~
전 16층계단 두세번 오르내린지6개월 꽉채웠어요.
몸이 가벼워지는건 문론이고 마음이 긍정적으로 바뀌네요.
계속 꾸준히하려구요.
돈안들고 경제적이라는 장점과 뒷태가 이뻐집니다.
아름답고 예쁜 몸^^감사합니다👍🏻
무릎이 아프신 분들은 기능성 평발 또는 선천성 평발 검사부터 하고 문제가 있을 시 그 부분의 문제부터 개선하는 조치를 한 다음 무릎 주변 근육 강화를 해야 합니다 . 그렇지 않으면 구조적 안전성이 떨어지기에 무릎 주변 근력 운동 후 더 아프고 통증만 증가하게 됩니다. 발의 아치가 무너져 있으면 발목이 틀어지게 되고 무릎,고관절,골반,척추 다 틀어지게 되어 있습니다 서서 걷고 움직이고 활동하는 인간은 중력의 영향을 받으며 생활합니다 아래 구조물의 안전성이 떨어지고 부실 한대 그 위쪽 부위의 안전성이 유지 될 수가 없지요. 무릎 아프신 분들 90 프로 이상 발목이 같이 휘어있고 발의 아치가 무너져 있는 분들이 대부분 입니다 . 이러한 상식적인 기본 원리도 이해하지 않고 주구장창 무릎 안 좋으니 무릎 주변 근력 강화해라 하는 1 차원 적 생각으로 일부 의료인 들과 관계자들이 재활을 지도하고 여기저기 매스컴에서 떠들고 있으니 .. 예전 재활 운동 지도 할때 부터 이러한 기능적 문제를 보는 눈이 없는 사람들의 언론에서 무책임하게 떠드는 영상 보면 참 답답하기 그지 없습니다 ㅠ
기능성 평발 또는 선천성 평발 검사는 어디에서 하나요? 아무 정형외과 가도 괜찮나요?
운동을 너무 싫어하는 제겐 너무 버거운 일이지만 도전해 보고 싶습니다
이제 좀 선선해지니 다시 운동해야죠!
운동은 365일.
@@dpk2970 운동은 365일 하는게 아닙니다~ 꾸준히 하는거지
나도 지하철 같은데 가면 무조껀 계단 이용하는데 ㅎㅎ
이런거보다 그냥 주기적인 어떤 운동이라도 하면 좋은거임. 관절 안좋으면 걷기 계단 달리기 하지말고 맨몸 무산소를 하세요.
우리아파트도 이렇게 스티커붙이면 좋겠다 나도 오늘퇴근부터 계단오르기부터 시작이야
에스컬레이터와 계단이 같이있는
지하철에서 올라갈땐 계단으로
내러올땐 에스컬레이터로 내려오면
좋더라구요
ㅎㅎㅎ 카메라감독님 천국의 문 노크하셨나요? 배경음악에 설움이 묻어나네요
전 13층이라 퇴근할때 엘베안타고 계단으로 오르면서 느껴지는게 있어요
걷기1시간보다 계단13 층오르는게 모든면에서 좋은것같더라구요
😊ㄱ
걷기 1시간이 더 좋아요 ㅋㅋ
계단 13층 10분도 안되서 끝나는데 겨우 13층으로 1시간하고 비교하는건 좀
저도 해봤는데 운동효과로 봐선 계단오르기 10분이 근육이 더 생겨요.그리고 걷기운동도 숨이 찰 정도로 빠르게 걸어야 운동이 돼더라구요.보통은 다 산책수준으로 걷더라구요.@@userganada
걷기 보다 계단 오르기가 강도 더 세다고 느껴요 자극이 다름
계단운동이 걷기의3배 달리기의 2배 효과라고 그러더라구요.
오늘도 잘 보고 갑니다.
극한직업 카메라맨..ㅎㅎㅎ🤣🤣🤣
운동이 건강을 지켜주는건 진정 믿고있어요 20년동안 하루1시간 운동으로 60대인데요 아무 질병이 없답니다
건강한 매일매일 되시길요^^
훌륭하세요^^
여기 시청 연령대가 궁금한데 오픈해주실수 있나요?
서민서 얼굴도 이쁘고 몸매도 이쁘네
영상 방영 8년이 흘렀는데 지금 저기 나온 분들 모두 어찌 지내시는지 궁금하다
계단오르기 좋아 달리기만큼 좋아
배경음 좀 줄이던가 없애주세요 ㅠㅠ
식도염이 생겨 플랭크를 못 했더니 내장지방레벨이 갑자기 5→7로 올라가서 유투브에 대충 내장지방줄이는 방법 검색하니까 어떤 사람이 댓글로 계단을 오르라고 하더라구요 ㅎ
1주일에 26층 2번 오르니까 근육량이 300g늘고 3번 오르니까 500g늘고 2주만에 내장지방레벨 한 치수 내려가서 6이예요
폐활량이 저절로 좋아진다니 내장 지방 레벨 4가 될 때까지 해봐야겠어요
계단오르기에 대해서 다방면으로 알게 되서 너무 좋아요
계단 오르락 내리락 하다 무릎 아작 났음
조심해야됩니다
자빠져도 다 뼈도 나가겠네요. ㅋㅋ.
무릎이 좀 안좋으면 내려갈때 조심해야돼요 산 내리막길 타다 무릎삐어서 두어달 아팠어요
계단 내려올땐 엘리베이터로
오르락은 괜찮음. 내리락이 어려움
진짜 나잇대 있으신 분들은 적당히 자기몸에 맞게 무리없이 조심해야 함 고관절 통증 생김ㅠㅠ
나도 하고싶은데 아파트 계단 중간중간 담배피는 사람들때문에!!!
개도 멍멍 짖어요
집에서 스쾃하시오!
헉 아파트 건물내에서 담배를?
@rosa_k There is a lot of garbage among Koreans!
@@rosa_k 왜 놀라죠?
당뇨 환자인데 라면. 먹고싶으면 라면 먹고 개단으로 100층 고고싱
계단 오르는 거 최고지. 자전거 타는 것보다 훨씬 힘들고 훨씬 체력이 많이 올라간다. 물론 그냥 평범하게 오르는 건 평범하게 효과를 볼 뿐이고. 계단 두칸씩 팔은 앞뒤로 크게흔들고 자세 흐트러트리지 말고. 맨처음 올랐을 때 생각나네. 사지가 부들부들거리고 개침 흘리고 ㅋㅋㅋㅋ
1:13:56
계단오르기 제 유튜브에 있는 스텝박스 운동 추천합니다! :)
전 매일 22층계단을 7번을 합니다
그래서 그런지 운동을 많이해도 피곤하지가 않아요
이런것도, 캠페인이든 뭐든 주위에서 부추겨야지, 아무것도 없는데, 다들 엘베 타는데, 혼자 계단 올라간다하면, 막말로, ㅈㄹ한다 유난이다 소리듣기 십상임.
계단 걷는게 자연스러운거라는 인식을 심어줘야됨. 유명인들이 계단 오르기 첼린지로 유행시키는게 빠를거 같음.
아파트사는데 ,몇년전에 계단운동한다고 22층까지 서너번 오르락내리락 하다보면 주민들 마주칠때 많습니다. 그럼 다들 깜짝깜짝 놀래요, 세상이 흉흉해서
내가생각해봐도 10층 20층인데 ,바로밑에서 사람올라오는 발자국소리 들리면 불안해할거 같긴합니다. 그래서 그만두고 그냥 헬스장 다님
저도 작녁 3월달부터 한시간 3000보 정도계단 오르기 하고 있어요.
새벽이라 계단 불켜지는게 미안하기도 합니다.
생각도 좋은쪽으로 흐르고 운동중의 최고 인거 같습니다.
몸빵이래서 빵먹는건줄알고 들어왔습니다
발바닥 전체가 다 닿아야 좋아요 반만 올리면 종아리알만 심하게 생김 ㅠ
1:01
2층올라가기도 너무 힘든 몸이 였는데 집에서 스탭운동으로 꾸준하게 운동하니 지금은 16층 그냥 쉽게 올라가요 평상시는 집에서 스탭운동하고 외출시는 꼭 계단으로 올라가고 살도 빠져서 넘 좋아요~
매일 5~6층씩만 올라도 심폐기능이 유지된다는데 매일하다보니 그게 익숙해져서 전혀 힘들지가 않고 숨이 차지 않는 상태인데도 도움이 될까요?
도움됩니다...계단오르기한뒤 혈당 체크해보면 알아요
당근이죠.
한번에 두개단씩 이용해보세요
@@서월-v3p 접수완료ㅎㅎ 감사해요~~^^
도움 무조건돼요
오왕 마싯다 😊
제목 누가 짓는거죠?😂😂😂 짱이네
오르는건 좋지만 내려가는건 조심하세요 무릎연골 아작납니다
어느분은 올라갈땐 계단으로 내려올땐 엘리베이터로 운동하는모습 예전 어느영상에서 본듯합니다
그거 관련 영상 찾아보면 있어요 무릎연골 상하지않게 하는운동요
내려 간다고 연골에 무조건 안 좋은 건 아니고 오를 때 근력을 다 써버려서 흔히 말하는 것처럼 하체가 털렸을 때 내려가면 근육이 충격을 흡수해 주지 못해서 연골에 안 좋을 수 있죠. 근육에 힘이 남아 돌고 근력이 충분할 때는 천천히 집중하며 관절에 무리가 가지 않는다는 걸 몸으로 느끼면서 내려 가셔도 연골에 무리가 가지 않습니다. 오를 때와는 다른 하체 자극도 주어져서 오히려 건강에 도움이 되죠.
내려가는것도 해야된다던데 그래야 넘어지지않는다고 @@공주님-j4g
이런 얘기는 대체 어떤 근거로 저렇게 자신있게 아작난다고 얘기할 수 있을까?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 불쌍한 카메라맨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 구분해논거 뭐얔ㅋㅋㅋ 너무 웃기네용
이거다
24층까지 진짜 힘든데 2분만에 올라가시다니 정말 대단하세요. 해본 사람은 압니다. 14층부터 힘들어지기 시작하는데 우와.... 오늘 걸어서 26층까지 도전해봐야겠네요. 전에 살던 18층까지도 힘들었는데.
와 전 16층 맨처음 10분에서 헬스 하며 5분걸리더니 지금은 3분으로 솔라가서 신기했어요
13:00 우리 할아버지도 100세 가까이 건강하게 사시다가 어느 날 거동이 불편하셔서 집안에만 계시다가 거짓말처럼 몸이 쇠약해지신후에 폐렴으로 병원에 입원 후 돌아가셨습니다...ㅠ
정력과 관련된 연구 없나요? 그거면 다 계단으로 오를텐데..
계단수 제곱과 정력은 비례합니다
정력이 많이 약한가봐요?
운동을 꾸준히 하기~
@@샷다이 당신이 생각하는 정력의 정의가 뭐요?
@@bewater5178 정력의 정의가 왜필요해요??? 글의 근본만 배우면 누구나 알 수 잇는 단어데
1:15 🤪
서민서 배우님이 운동하시는 장면은 몇초부터 나오는 거죠?
힙업이 탁 되는 것 같는 것 같다는 민서양 핫하네요.
스쿼트와 같네요
무릎아픈사람 하면 안되는운동이라하고 계단오르는것 유행일때 많이들해서 병원에 왔다하더니만 이제는 좋은 운동인가요? 선생님들도 저마다 똑같이 공부하고 다 각자 주장하시니 우리는 어찌하나요?
내려올떄 엘베타면 무릎괜찮아요
올라가는건 무릎 건강에 도움이 됩니다.
이건 맞다 매일 1시간 동네 산에(계단) 오르는데 콜레스테롤 중성지방 진짜 쭉쭉 떨어진다 1년마다 피검하 하는데 의사선생님이 운동 열심히 하셨나봐요 이럼 눈으로 봐도 허벅지랑 종아리가 굉장히 많이 굵어졌슴
이거보고 런닝 1시간 하는데 계단올르기 하고 있습니다. 공복8시간참고 1시간 런닝 해본사람 😊
😂화장실
겨우 3층빌라라ㅠㅠ
겨우3층이라도
반복하세요
엔젤옥
05:47 와 ㅋㅋ
좋은 아파트의 조건 중 하나 - 얼마나 계던 환경을 잘 조성했는가
뛰어서 올라갑니다
계단오르기보다 내려가는게 무릎에 무리가 간다고하죠
무리 안 가게 내려가는 법이 있음!
내려올때는 엘리베이터 타세요!!
몸빵이라니🤔🤨
편집자님 초심 잃은거 아니죠?
협박당하는 거라면 댓글에 빵을 흔들어주세요!
초심도 있지만 본업도 있습니다..ㅜㅜ
빵을 흔드는 모습을 기대하며 답글 보기를 눌렀는데 실망입니다!!!
중간중간 이상한자막이있는데 ㅋ
계단 한평당 돈은 누가 내나요??
14:06 초거대 거인 ㄷㄷ 저걸 따라가는 카라맨이 더 대단한듯?? ㅋㅋ
두집살림가수도나오네~😂
홍선배님~! 여기서 만나 봽네요 ㅎ 너무 반갑습니다. 늘 건강하세요~^^
1:11:50 여기 우리동네....? 근데 휘트니스FM을 H피트니스센터라고 하네...F지..
BGM뭐야~~계단오르면 천국가는거에요?ㅋㅋ 생로몸빵이라니...같이 열심히 먹던 먹보친구가 다이어트한다고 단식하는 기분이에요ㅠ 섭섭해ㅠ
뭐시든 적당히 하믄좋음
아 시작부분 배경음악 knocking on heaven's door야 ㅋㅋㅋㅋ 계단 운동하다 죽으란 소리네 ㅋㅋㅋ
떽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 좋아하는 GnR 버전이네 ㅋㅋㅋ
천국의 계단 ㅋㅋ
계단오르기 계속하먼 안됩니다 무릎나감
무릎 나간다 사람에 따라 다르지만 무릎 약한 사람은 과하게 하면 아작 남
뱃살이 만병의 원인, 뱃살 빼는데, 집중해라.
당신은 합니까?
택배기사들이 최고겠네
진짜 제목 센스