วิธี "อดใจ" เพื่อลดความอ้วน | ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ค. 2019
- อย่า "เสียดาย"
จน "เสียหาย"
-ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร
ติดตามผมได้ที่
Official Line:
@kskhunkhao (มีเครื่องหมาย @ ด้วยนะครับ)
ลิ้งก์ lin.ee/1VT3k3oPo
Facebook: K.S. Khunkhao
ลิ้งก์ bit.ly/2Set3Cz
Instagram: ks_khunkhao
ลิ้งก์ bit.ly/2S7lwWm
เม้นเเรกไม่สำคัญ คิดถึงพี่ขุนเขาเลยละกันมันง่ายดี
ผมลดน้ำหนักจากคลิปคุณภูได้จาก 93เหลือ 73
คลิปแรกคลิปที่พูดทางวิทยุเรื่องอาหาร
กับอีกคลิปการตั้งเป้าหมาย
2อย่างนี้รวมกันประยุคใช้ หลักการเดียวกับการเลิกบุหรี่ที่คุณภูพูดบ่อยๆ มาใช้กับกานเลิกกินของอ้วนๆ
ใจความความสำคัญเลยคือ อย่าเลิกทันที แต่ให้ค่อยๆเลิกโดนที่ไม่ทำให้ร่างกายเราเครียดไม่งั้นมันจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม
"เรือที่ปรับองศาสายเพียง1องศาผ่านไป100ไมค์1000ไมค์ยอมไปอยู่คนละเกาะกับเรือที่ไม่ได้ปรับ"
เล็กแต่ไม่ลดละ
ผมเป็นคนเสียดายของมากๆเลยครับ เพราะเคยไม่มีกิน หลังจากนั้นก็เสียดายของเหลือตลอด ขอบคุณข้อคิดนะครับพี่ ❤
ผมเป็นอีกคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักจาก 130 ปัจจุบัน 75 ผมทั้งวิ่ง ทั้งฟิตเนสทุกวันและดูการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง
สิ่งที่ผมได้ค้นคือ หากคุณต้องการลดน้ำหนักเรื่องการกินสำคัญกว่าการออกกำลังกาย
สู้ๆครับ วางแผนการกินก่อนแล้วตามด้วยแผนออกกำลังกาย
👍 เหลือเยอะ หรือ เหลือน้อย ผมก็จะเก็บไว้กินต่อวันหลังคับ จะไม่ยอมให้มันเป็นขยะในถัง และขยะในท้องเด็ดขาด เพราะส่วนตัวผมถือคติที่ว่า "อาหารเหลือ = เงินที่เสียไป" จริงอยู่ที่เราไม่ควรให้สมองมาหลอกเรา แต่เราก็ไม่ควรทิ้งอาหารเพียงแค่มันเหลือ เอาไปแช่ช่องเย็น แล้วเอาออกมาอุ่นกินวันหลังได้ จะช่วยให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันได้เยอะเลยคับ 😊
ผมก็ทำแบบนี้ แต่ส่วนมากกินแต่พอดี ไม่ค่อยเหลือเท่าไหร่
หลาย หลาย ความเชื่อ เราโดนเชื่อโดยปราศจากเหตุผล ขอบคุณ ขุนเขา ที่ให้มองเห็นโลกมุมใหม่ ได้แนวคิดใหม่ ใหม่
06:41 คุณขุนเขาจริงๆด้วย มาพร้อมกับข้อคิดดีๆที่เราต้องเข้าใจให้ถูกต้องตลอดชีวิต เห็นด้วยทุกประการค่ะ ฉะนั้นขยะในท้องไม่ประสงค์อย่างแน่นอน ขอขอบคุณด้วยดีมาตลอดค่ะ
หลังดูคลิปนี้ ตอนแรกผมนํ้าหนัก80พอดูเทคนิคนี้นํ้าหนักขึ้นเป็น120เลยครับ เพราะผมดูอย่างเดียวไม่ได้เอาไปใช้
สุดยอดค่ะ ฉลาดมาก เริ่ดมาก
อีกนิดเดียวที่ทำให้ชีวิตเราแย่ลง❤
ผมพึ่งทะเลาะกับคุณพ่อเรื่องนี้เลยครับ ขอบคุณพี่ขุนเขามากๆครับ
ขอบคุณมากนะคะ
ถูกครับ อย่าเสียดาย อิ่มคือพอ อย่ายัดเข้าไป
มาอยู่เยอรมนีแปดเดือนกินอาหารเยอรมนีน้ำหนักลดไป15กิโลกรัมเลยค่ะ ร่างกายไม่ต้องกายอาหารเยอรมนีกินพออยู่ได้ไปวันๆ ร่างกายต้องการแต่ข้าวเหนียวส้มตำ สรุปคือบางที่การเปลื่อนอาหารอาจจะช่วยลดน้ำหนักได้ กินของที่เราไม่ชอบนั้นเอง
👍👍👍😉😉😉
ชอบมากครับ อยากให้ออกมาให้ความรู้แบบนี้ไปเรื่อยๆ ที่ผมติดตามและชอบคุณมากๆเพราะ หลักคิดที่ใช้ไม่ได้ใช้แค่หลักจิตวิทยาตะวันตก แต่เป็นการนำมาพูดมาบอกต่อทางตะวันตกและตะวันออกผสมกัน จนเข้าใจได้ง่าย เพราะใน 2 ซีกโลกจะมี สิ่งที่เข้าใจต่างกันแต่ว่าของทั้งสองฝั่งมีความเชื่อมโยงกัน เมื่อเรียนรู้คู่กันไปสามารถทำให้เข้าใจในสิ่งที่ไม่เข้าใจอีกแบบได้ นอกจากนั้นไม่ใช่เข้าใจแค่เรื่องที่พูด แต่ทำให้เข้าใจในสิ่งที่เป็นคำสอนหลายๆอย่างสิ่งอื่น ตามมาอัตโนมัติ เพราะผมก็เคยฟังเคยพยายามเข้าใจ ในแบบตะวันตกอย่างเดียว คนที่อธิบายในหลักของวิชาการตะวันตก บางสิ่งมันไม่ได้ครอบคลุมกับคนทุกประเภทจริง นั่นคือปัญหาหนึ่งที่ทำให้คนมักคิดว่าเป็นแค่นักพูดหรือดีแต่พูด จนเช่นจะมีคนที่กำลังลำบากอยู่ ที่ยังไม่เปิดใจเขาก็จะมองว่าใช่สิแกไม่ใช่เป็นแบบฉัน และรวมไปถึงการที่เป็นหลักการมากเกินไป
แต่ตะวันออกใกล้ชิดกับพุทธศาสนา เมื่ออธิบายด้วยหลักนี้ ละครธรรมชาติ เป็นสิ่งที่คุณเคยได้ยินติดหูกันอยู่แล้วบ้าง จึงทำให้รู้ว่ารักเรานี้เคยได้ยินมาบ้างนี่นาก็เลยยอมรับฟังว่าสิ่งนี้เคยมีคนสอนแล้ว จึงยอมเปิดใจตั้งใจรับฟังและก็นำไปดื่มผสมกับตะวันตกเองอัตโนมัติยอมรับเองโดยอัตโนมัติ
ผมนั้นได้ฟังและบางอย่างก็เชื่อบางอย่างก็ไม่เชื่อ แต่ที่แน่ๆคือผมต้องพิสูจน์ เพราะนิสัยผมเป็นคนที่ขี้สงสัย และเมื่อรู้เมื่อหาข้อมูลในสิ่งที่สงสัยแล้วในเรื่องนั้นมันก็จะมีเรื่องให้สงสัยเพิ่มอยู่ตลอดเวลา และผมก็สนใจทุกวิชาการไม่ได้สะสมแค่ด้านใดด้านหนึ่ง มันทำให้ผมรู้ตัวเอง ซึ่งไม่ทราบว่าจะรู้จริงแล้วหรือไม่ แต่ที่แน่ๆด้วยความรู้สึกคือ ผมเข้าใจอะไรได้มากขึ้นไวขึ้น มีการคาดการณ์ล่วงหน้าที่ดีมากขึ้นทั้งๆที่ปกติก็เคยเป็นอยู่แล้ว อะไรที่สงสัยก็จะหาข้อมูลพยายามหาเพิ่ม ว่ามีอะไรเพิ่มเติมหรือไม่ ส่วนละวิธีคิดทั้งหลาย ผมได้บอกต่อคนอื่น ได้สอนคนในบ้านและในวงผู้ที่รู้จัก และเมื่อเวลาไปโรงพยาบาลหรือต้องไปนอนโรงพยาบาล เมื่อมีผู้ป่วยท่านอื่นบ่นหรือคิดมากมาคุยด้วยผมก็จะสอดแทรกแอบพูดเสริมเข้าไป และเมื่อเขารู้สึกดี จากคำตอบที่เขาตอบมาเขายอมรับว่ามันเป็นเช่นนั้น ผมเองนี่แหละที่รู้สึกดีไปด้วย
ที่ผมพิมพ์ยาวขนาดนี้ เพราะว่าตั้งแต่เดือนหน้าไปผมจะไม่ได้ดูอีกแล้ว อาจจะ 1 ปี 2 ปี หรือมีโอกาสเสี่ยงที่จะมองไม่เห็น เพราะผมจะต้องไปผ่าตัดดวงตาเพื่อใส่ท่อ และตอนนี้ตาก็เริ่มมัวเต็มที่ มันถึงเวลาพักภารกิจงานที่ผ่านมานาน ที่สำคัญต่อตัวเองและผู้อื่น เมื่องานเสร็จผมก็ต้องไปรักษาตัวเองแล้ว พูดมานานมาก แต่กำลังใจผมดีครับ ไม่รู้ว่าจะไปผ่าตัดผมไม่ได้รู้สึกอะไรเลย โทรศัพท์ของผมมันมีระบบสัมผัสแล้วมีเสียงตอบ ผมคงใช้แบบนั้นและคงสามารถกดเข้ามาชมได้ และถ้าหากเข้ามาไม่ได้ผมก็คงจะให้น้องๆกดให้แทน เหมือนเมื่อหลายปีก่อน ก็เคยถูกปิดตามาครั้งหนึ่งแต่ผมก็ยังเปิดดูได้ และก็ขอบคุณ สำหรับแนวคิด ไม่ใช่สำหรับตัวผม แต่เป็นที่ผมได้เอาไปบอกคนอื่นต่อ เพราะการที่ผมได้ทำแบบนั้นเห็นคนอื่นรู้สึกดีขึ้นผมก็มีความสุขตาม และสุดท้ายจะทำได้หรือไม่มันอยู่ที่จะทำหรือเปล่า ซึ่งหลายคนฟังแล้วคำพูดก็รู้สึกว่าดูดีแล้วก็ดูว่าใช่แต่ก็จบเท่านั้นไม่ได้เอาไปทำต่อ ไม่ได้เอาไปคิดต่อ แต่ผมว่าวันหนึ่งเขาก็คงต้องย้อนกลับมาคิดเรื่องที่เคยฟังนี่แหละ สุดท้ายถ้าหากผมพิมพ์ผิดขอโทษด้วยนะครับ ผมพิมพ์ลำบากจึงใช้พิมพ์ด้วยเสียงพูด เพราะหน้าจอโทรศัพท์มันพิมพ์ยาก บางครั้งมันฟังที่พูดไม่ออกมันพิมพ์เป็นคำอื่นหรือภาษาอังกฤษแทน
สำคัญตรงนี้แหละครับวิธีการอดใจ
ห่อไปกินมื้อถัดไป ไปจำเป็นต้องทิ้งอย่างเดียวนะ
ขอบคุณมากค่ะคุณภูขอบคุณขอบคุณขอบคุณรักนะกริ๊งๆๆ📌🥰👍
ดีมากครับ
วันที่ผมจะผอมมาถึง😊แล้วและคราวนี้
ชอบมากคับผมจะลดความอ้วนให้ได้ เน้
ว้าว ..from Russia 🤩
ขอบคุณค่ะ
ดูแล้วรักเลย
พวกบุฟเฟ่ หมูกะทะ จิ้มจุ่ม ที่ขายกันเยอะ พวกไปกินต้องกินให้เยอะ กะให้คุ้ม อยากลดน้ำหนักพึงเลิดนัดกับเพื่อนกินร้านพวกนี้ หันไปเน้นทำอาหารเองบ้างก็ดี
ดีคะน้องภู🙏
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ
คนรอบข้างจะบอกตลอดว่ากินให้หมดเสียดายของ แหละเราก็พูดตลอดว่าจะกินเท่าที่ไหวอิ่มก็พอ ~
ตอนนี้อาหาร เหลือ ...ก็ตัดใจรีบทิ้งเลย ค่ะ ..น้ำหนักลง เพราะ กินน้อยลง อิอิ ขอบคุณค่ะ 🙏❤
ดีครับ
hello bro
มาพร้อมๆกับไลฟ์สดเลยค่ะ 5555 ไม่รู้จะเลือกดูอันไหนเลย แต่เลือกดูไลฟ์ก่อน
ผมติดตามพี่คับ ชอบมาก
ดีครับพี่ขุนเขาครับ😊😊😊
จริงค่ะ
Fc
🙏🙏🙏
พี่เขามาแล้ววววว 🥰🥰🥰
มาแล้วจ้ะ
หนูเป็นครู กับเป็นพิธีกร หนูเอาคลิปพี่เขาไปเปิดให้ นร ดูบ่อยมากก ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ 😘
ขอแชร์นะคะ
เหมือนจะรู้ใจเลยนะคะ ลดได้แล้ว แต่ยังไม่ถึงเป้าหมาย
จินตนาการสำคัญกว่าความรู้
เพราะจินตนาการไม่มีวันสิ้นสุด
มันเหมือนกับเซกาหนิเอฟเฟค ไหมครับ
มันมีบางคลปที่พี่ขุนเขาเล่าเรื่องการทดลองจิตวิทยากับพวก สุนัข หนู หรือเด็กทารก มีคลิปนึงที่เกี่ยวกับการพนันที่หนูกดปุ่มเพื่อกินอาหารอ่ะครับ อยากให้พี่ทำคลิปเล่าเกี่ยวกับการทดลองจิตวิทยาพวกนั้นแบบเน้นๆ น่าสนใจและน่าสนุกดีครับ
นี่โดนหลอกมาเกือบ 30 ปีแล้วหรอเนี่ย เราจะไม่ยอมโดนหลอกอีกแล้ววว
พี่ขุนเขาครับ ตอนนี้ผมมีปัญหาอย่างเเรง ผมอายุก้ปาไป20เเล้ว ด้วยความคิดที่ว่ารักคือการให้ ให้ความสุขให้รอยยิ้ม เเละผมก้ค่อนข้างจะเป็นคนที่ดีมากมาย ข้อเสียคงเป็นผมจีบสาวไม่เป็น ทั้งจิตวิทยา ทั้งวิธีคิด ผมก้เอาทุกอย่างที่ดีๆจากพี่ขุนเขานี้ละครับ มันทำให้ผม อกหักครับ ทั้งที่ผมมาก่อนเขาคุยกันเเค่3-4วันเองเขาตกลงคบกันเเล้ว เเต่ผมยังมีสติ ตอนเเรกก้คิดเเค่ว่าเขาเลือกเเล้วเราก้ไม่ควรยุ้ง สิทธิ์ของเขา เเต่ๆๆๆ เพื่อนเขาบอกผมว่า ถ้าคุณไม่ดีเกินไปเเย่งมาชะสิ ผมเอ้อออกนิดๆ โอเคอยากให้ผมเป็นคนเลวจัดให้ครับ ดีหน่อยที่คู่เขา เป็นเลสครับ พี่ขุนเขาครับผมจะเเย่งเขามายังไงดี ผมไม่เคยรุก หมากนี้ผมใจเย็นเกินไป ไม่ได้ครับพี่ขุนมันไม่ได้
เป็นการลด นน ที่ไม่บอกทริคแต่บอกความจริงไปเลยยยย
❤️
หมอจริงร่างผู้ชาย
ปัญหาของผมตอนนี้ไม่ใช่กินเหลือ แต่ไม่มีจะกินช่วงปลายเดือน55 คลิปนั้เป็นวิธีที่ใช้เตือนใจตอนลดความอ้วนได้ดีแบบคาดไม่ถึงจริงๆ
นึกถึงเพื่อนผมคนหนึ่งขึ้นมาเลย เขาผอมแบบผิดปกติเพราะกินน้อยมาก เหลือข้าวทุกมื้อเยอะกว่าคนอื่นๆเสมอ(จะเตือนเขาหลายทีแล้วว่ากินให้เยอะกกว่านี้หน่อย ) สุดท้ายเขาก็ต้องไปพบหมอเพราะผอมเกินและได้ยาสารพัดกลับมากินเพื่อให้เจริญอาหารขึ้น
แล้วก็ได้ผลนะ เขากินได้เยอะขึ้นดูสมบูรณ์ขึ้นในที่สุด ส่วนเรานี่ตรงข้ามกับเขาเลย กินแค่น้ำยังอ้วนT T
ผมดันถูกปลูกฝังแนวคิดที่ว่าเราลูกชาวนา กินให้หมด กว่าจะได้มาแต่ละเม็ดพ่อแม่ปาดเหงื่อไปกี่รอบ เลยกินไม่เคยให้เหลือ
เขาสอนให้รู้คุณค่า
ผมเป็นลูกชาวนาพ่อแม่เห็นรวงข้าวหล่น
ยังต้องเก็บทุกรวง
ถ้าอิ่มให้หมาแมวก็ได้
ถ้ากินในห้างถ้าอิ่มจริง
ย้ำว่าอิ่มจริงๆ
ก็อย่าฝืนครับ
เพราะเศษอาหาเขาคงเอาไปให้สนุข
หรือสัตว์ต่างๆ
อีกอย่างที่อยากแชร์คือถ้ารู้สึกว่ากินเยอะแล้วแต่ยัง "อยาก" กินเพิ่ม ให้ลองบอกตัวเองว่าหยุดกินก่อน ถ้าเกิดรู้สึกหิวแล้วค่อยกินอีก
-วิธีนี้จะยืดระยะเวลาให้สมองสั่งการว่าเราอิ่มแล้ว เพราะบางทีเรากินเร็วเกินไปจนสมองบอกเราไม่ทันว่า "อิ่ม"แล้ว
#ขอให้ทำได้นะทุกคน
พี่ขุนเขาคนขี้อายทำไงให้ไม่อายบ้างครับ
พึ่งกินข้าวอิ่มจนจุกไปมะกี้เอง รู้สึกผิดเลยครับ 😅
+1😂
ผมเลิกสูบบุหรี่ได้เพราะคำพูดพี่เลยครับ
“เราต้องสร้างเขื่อนก่อนน้ำจะมา”
ว่าตะลดแต่กินไปแล้วเมื่อเช้า😭
ความเสียดาย เป็นบ่อเกิดของความอด 555
อ้วนเพราะความเสียดายนะแหละ555
โอ๊ยๆๆไม่น่าเลยที่ผมเป็นคนผอม
พกกล่อง หรือถุง เอากลับ
ดูคลิปพี่มาหลายคลิปล่ะทำให้รู้ง่าสมองเจ้าหลอกข้าไม่ได้แล้วฮาฮ่าๆ
ใช่ เป็นคนเสียดายอาหารมาก เลยอ้วน555
ทานอสไม่ถูกใจสิ่งนี้
555 ไม่มีชิ้นเดียว!
ลดความอ้วน ถ้าฝึกทำIFได้นี่ง่ายสุดแระ แรกๆยากมาก ถ้าทำได้นี่แข็งแรงด้วย หุ่นดีด้วย ^^
IF คืออะไรครับ
@@leospartacus6668 intermitten fasting หรือ IF เป็นทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา ศึกษาเพิ่มเติมได้ตามเว็บไซต์ต่างๆครับ
@@taniniz1473 ใช่เลยคะ ตามนั้นเลยคะ
@@leospartacus6668 แบบที่คุณ @SARA tanz ได้ตอบเลยคะ ให้ท้องว่างตั้งแต่12ชั่วโมงขึ้นไป ส่วนใหญ่คนทำฟาสติ้งจะกินวันละ 2มื้อ คะ ถ้าบางคนขั้นเทพแร้วก็กินวันละ 1 มื้อคะ ^^
มันไม่ได้เสียดายอะคะ แต่มันอดใจไม่ไหว อยากกินนนอาาา
ผมก็เป็น ผมใช้วิธีเอาน้ำเทลงจานอาหารเลยครับ รับลองว่าอดความอยากได้แน่ ถ้ายังกินทั้งๆที่อาหารเละแล้วก็ยอมใจตัวเองเถอะ 5555
แต่ปกติคงไม่มีใครอยากกินต่อ