Request : Can you please make caption language English for all videos ???🙏 I am suffering from cervical ,Thorasic and lumber spine spine disc bulge. Also sacralization of L5 and S1 .. Your videos are valuable for me. But I can't understand language. If video caption in English I can understand ... Thank you 🙏🙏🌹
항상 몸에 대해서 연구를 많이 하시고 어떻게 하면 많은 분들에게 조금이나마 쉽게 전달할수 있을지 고민하면서 지금 대한민국 고령화 어르신분들이나 운동부족한 젊은 현대인들의 건강을 위해서 부단히 노력하시는 요정님 넘 머쪄요~~👏👍👍👍그런데 그래서 요정님이 더 이뻐보이십니다💕~~요정님 출연했던 세바시 넘 감명깊게 여러번 봤어여🙆🏻♀️
전 오른쪽어깨에 석회성건염이 있으면서 양쪽 쇄골밑에서 신경이 눌리고 있는 흉곽출구증후군이 있는데요 재활필테받으면서 증상이 나아지고는 있는데 아직 뭔가 부족하달까요 ㅜㅜ 흉출구에 대해서도 운동 알려주세요 😢😢 선생님의 자세한 설명을 들으면서 운동하면 이해가 쏙쏙 될것같아요
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bit.ly/4alKlDL
3:58 운동
아 승모근 고통 벗어나고 싶어요
이 영상이랑, 제 승모근영상들 꼭 함께해보세요!🧡🫶🏻
앉아서 폰 너무 많이 보지마시고 등운동하세요.
와 설명 너무 잘 해주신다ㅠㅠ🫶🏻
어깨쭉지안쪽 어딘가가 계속 아파 몇개월째 고생인데 따라해보니 뭔가 그 부분에 좋은 자극이 되는것 같아요. 감사해요.
엳시 믿고보는 자세요정.. 짱시원
저한테너무너무너무필요한 영상이에요ㅠ
감사합니다 정독하고 따라해볼게요 좋은 정보 감사합니다~🙇🏻♀️💜
감사합니다🫶🏻 앞으로의 다양한 운동에도 도움되실거에요!!
선생님
어떻게 이렇게 똑띠😮😍
오른쪽 승모근이 돌덩이같이 단단한데 이 동영상보고 반가워서 따라하는데...안좋은상태라 그런지 잘되는지 안되는지도 모르겠네요ㅜㅜ 동영상 자세히 다시 봐야겠어요!감사합니다
최고에요~
다른 y레이즈 유튜버들 영상들도 많이 보고 따라했는데 이렇게 하는 게 다른 방법보다 하부승모근 자극이 훨씬 잘 느껴지네요
설명👏 3:57
짧고 강력하게 알려주시네요 매번 알찬 내용 감사해요~^^ 자세요정님~ 안경껴도 참하게 이쁘시네요!!
오! 안경 잘 어울리나요?! ㅎㅎ 오늘도 함께해주셔서 감사해요!!💓
@@jsyj안경 잘 어울려요^^
이거때문에 침맞으러 다녔는데 이젠 이 영상만 보면 될듯❤
꼭 도움되셨으면 좋겠어요💓
감사합니다ㅠㅠ모르고 했을때보다 상부승모근이 훨씬 덜아파요!!최고👍👍👍
3:57 자주자주 들어와서 연습할게요!! 😊 선생님 설명 너무 좋아요!
진짜 최고에요..❤❤❤❤❤❤❤❤❤
그냥 막 운동을 해선 효과가 없는거네요. 좋은 정보 감사합니다.
승모근 강화 운동 궁금했는데😊 감사합니다
어머나 선생님
150만 축하드려요>.
😂설명❤말씀🎁감사합니다^^
언제나 최고입니다 감사합니다🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
어멋?? 안경 ㅎ.ㅎ 잘 어울려용!!
무의식적으로 팔을 올릴 때 승모근에 긴장을 많이 주는 것 같아요 견갑의 불균형으로 어깨나 목 등의 통증을 유발하는 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍😊
생각보다 등이 아닌 목어깨힘으로 운동하시더라구요🥹그래서 만들어보았습니다!
@@jsyj 무의식으로 등이 아닌 어깨와 목 근육에 과동한 긴장을 주는 경우가 많은 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 좋은 밤 되세요 ⭐🌜😴
오아~~~ 디테일해요!!! 도움 많이 받습니다^^❤❤❤❤❤
운덩 시작&설명 부분 챕터로 나뉘는 구간표시가 잇으면 좋을것같아요
자세요정님이 알려주신 운동이 가장 효과 좋고 즉각적이라 항상 잘 따라하고 있습니당❤ 부유방 제거에 필요한 운동도 알려주세용!!
진짜 뭔가 다르긴다름니다 영상 고맙씀니다
좋은 정보 감사합니다. 천천히 연습해볼게요~~~❤
오 좋은영상 감사합니다❤
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I am suffering from cervical ,Thorasic and lumber spine spine disc bulge. Also sacralization of L5 and S1 ..
Your videos are valuable for me.
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안경쓴 모습이 너무 귀여우세요.
와... 한 번 했는데 엄청 찌릿?하다 해야하나? 너무 좋아요❤ 루틴 영상으로 만들어주심 좋을 거 같아요!!!
3:58 요기부터
와 ㅡㅡ.. 와이레이즈 헬스장서 윔업으로 매일 했었는데 어떤 날은 잘되고 어떨땐 또 잘 안되고 그랬는데;;; 팔접고 시작해서 하니 진짜 말도 안되게 좋네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ;;;;
@@akdm-emdlska 팔꿈치 접고 시작하니 훨씬 자극이 잘 오지요! 너무 잘하셨어요!! 🥰
@jsyj 유툽서 영상 진짜 많이 보는데 이런 팁 진짜 어디서도 못봤어요ㄷㄷㄷ 상방회전도 진짜 잘되고 특히 견갑 후방경사 만들기가 쉽지 않은데 이렇게 쉽게 되다니 초심자 가르쳐주기 완전 딱이네요 감탄했습니다 😍
엎드려서 하시는건가요?
@@rookienme 엎드려서 맨손으로 먼저 견갑 움직임부터 만들고 이후 T,Y 레이즈 하고 다른 여러가지로 몸푼 이후 서서 살짝 기울인 이후 양손에 밴드 잡고 Y 레이즈 합니다~
선생님!!~~^^♥♥♥감사해요
항상 몸에 대해서 연구를 많이 하시고 어떻게 하면 많은 분들에게 조금이나마 쉽게 전달할수 있을지 고민하면서 지금 대한민국 고령화 어르신분들이나 운동부족한 젊은 현대인들의 건강을 위해서 부단히 노력하시는 요정님 넘 머쪄요~~👏👍👍👍그런데 그래서 요정님이 더 이뻐보이십니다💕~~요정님 출연했던 세바시 넘 감명깊게 여러번 봤어여🙆🏻♀️
등 중간부분에 딱! 힘이 들어오네요!! 새로운 감각(?!)이라서 ㅋㅋㅋ 뻐근-한 느낌이 계속 나고 있어요 😮
설명이 디테일해서 너무좋습니다!!와 근데 팔을 뻗으면 전기가 찌릿찌릿하면서 전기가오네요😢ㅋㅋ
3:56
다른 영상 보고 따라했을 때는 자극이 안왔는데 이거 보니까 하부승모근쪽이 뻐근해요..감사합니다
혹시 동영상을 하나씩 보고 있긴한데 대퇴근막장근과 인대 스트레치영상도 있을까요? 허벅지바깥라인이.너무 타이트해서 스트레치운동을 찾고있는데 재생목록에서 고관절라인도 허리복근라인을 봐도 못찾겠어요 ㅠㅠ
도와주세요ㅠㅠ
4:49초때 천장쪽으로 팔꿈치 찔러올릴때 새끼손가락이 저리면 어떡할까요?ㅠㅠ
전 오른쪽어깨에 석회성건염이 있으면서 양쪽 쇄골밑에서 신경이 눌리고 있는 흉곽출구증후군이 있는데요 재활필테받으면서 증상이 나아지고는 있는데 아직 뭔가 부족하달까요 ㅜㅜ 흉출구에 대해서도 운동 알려주세요 😢😢 선생님의 자세한 설명을 들으면서 운동하면 이해가 쏙쏙 될것같아요
왼쪽만 상부승모근이 너무 튀어나와서 PT를 받았는데 이 동작을 알려주더라고요. 원리를 알게 되니까 어떻게 해야하는지 더 알 것 같아요!
제가 지금 딱 오른쪽으로 누워자는 습관이 있고 오른쪽 어깨가 아파서 병원갓더니 전거근이 약하고 견갑이 몸통에 붙어있지 않아서 상방회전이 잘 안된다 했거든요 저한테 필요한 영상이긴한데 어디 힘이 들어오는지 잘 감이 안와요ㅜㅜ
흉쇄유돌근같은 목 앞 근육이 과하게 뭉치거나 긴장되는건 등 근육이 부족해서 인가요?ㅠㅠ
선생님 겹갑골운동장애를 겪고 있습니다 왼쪽팔을 들어올리는게 어렵고 올리면 목앞쪽 근육에 힘이 과도 하게 들어가며 날개모으기하면 날개가 떠요 어떤 영상부터 보면서 운동하는게 좋을까요
자세요정님 저..질문있어요...😢 혹시 목앞 가운데 만지면 큰뼈가 길다랗게 만져지는데 이게 점점 도드라지고 튀어나오는 증상(평상시엔 눈에 잘안띄는데 사진찍으면 유독 보기 안좋은..) 이런것도 거북목이 원인일까요? 답글 달아주실지 모르겠지만 일단 달아보아요...ㅠㅠ
팔뚝에 힘이 들어오는 느낌인데 잘못한걸까요 ㅠㅠ
팔꿈치를 접고 들어 올릴때 시작부터 흉곽이 따라 올라가는 느낌이 드는데 그럼 정확한 동작을 할수 없는걸까요?
헐 너무어려워
상부승모근 과긴장이 너무너무 심한데 보톡스 맞아봐도 될까요
앗 이영상을 먼저 따라해보세요 ↓
th-cam.com/video/Ne2e0TwG5ww/w-d-xo.htmlsi=fJtQnwawXbfIpVwL
선생님 저희집에 cctv 설치 하셨나요?? 어떻게 제 증상을 정확하게 아시죠??
지금은 자기전에 옆으로 누워서 어깨 짓눌린채 보고 있지만 내일 꼭 해보겠습니다!!
근데 맨날 내일내일 하며 영상만 보고 있어요ㅜㅋ
이제 구독자님들이 어떻게 지내실지 다 알고있지요! ㅎㅎ 딱 한번만 해보시면 자연스럽게 몇번 더 반복할 수 있으니, 한번만 시작해보세요 ♥
팔꿈치를 밀어올리면 등이 뻐근한게 아니라 오른쪽 겨드랑이 뒤쪽부터 오른쪽 팔꿈치까지 찌릿하게 당기면서 뻐근하고 등에는 아무자극이 없는데... 제가 뭘 잘못한걸까요?ㅠ 평소에 오른쪽 등 어깨랑 후두하근 오른쪽편두통까지 있어요ㅠㅠ
딱 제 얘기에요 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ
엎드려서 하면 좀더 쉬움.
How great
음...좋은 과목이네요.
왜 난 허리에 힘이들어가지..
th-cam.com/video/p9h7YTHvLWo/w-d-xo.htmlsi=Snjdux1MSbjcALdi
이 영상 꼭 확인해보세요!