승모근 없는, 일자쇄골 직각어깨 만들기! ✨[즉시효과]
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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2020
- *이 영상은 “승모근이 있으면 안된다” 라는 의미가 아닌, 승모근의 중요한 기능을 알려드리며,
사람마다 어깨 모양이 다 다르다는것과, 과도한 승모근 스트레칭만 강조했을때의 위험성, 결국 근본적인 어깨 안정화 근육 강화의 중요성을 많은분들에게 더 쉽게 알려드리는 영상입니다 *
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📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.
📍 All RIGHTS RESERVED. 영상에 대한 저작권은 자세요정에게 있으며, 무단배포, 도용, 조작 등은 저작권 위반의 법적처리를 받게 됩니다.
#승모근없애는법 #승모근스트레칭 #자세요정승모근
![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](http://i.ytimg.com/vi/K3F7rvqSif8/mqdefault.jpg)
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2:22 시작
꼭 앉아서 해야 하나요?^^
레슨 가격은 어디서 알수있나요?
쌤 상의 제품 궁금해여 ㅠ
I did not understand a single
보통 이런 영상 따라하는 거 귀찮기도 하고 까먹어서 며칠하다가 마는데 이건 너무 시원해서 자꾸 찾아오게 됨... 진짜 하고 나면 어깨가 너무 가벼워져요
이거 자극 대박이에요 여태했던 스트레칭 중에 제일 시원하고 쉬워요
엄청 시원해요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 한번 처음 따라해도 시원해요 초보자도 잘할 수 있게 설멸도 잘해주시고 같이 해주시고 넘 좋아요 ㅠ
이 운동을 한지 2일차 입니다!! 육안으로 차이는 아직 크지 않지만 운동을 하고 다음날 일어났을때 어깨 통증, 무거움이 없어져 있더라구요!! 너무 감사합ㄴ다😍
우와...맨날 마사지샵에서 승모근 엄청 눌러주셔서 몸살나게 아프기만 하고 시원한건 1도 없었는데.. 진짜 이건 진심 와...너무 시원하네요...ㅠㅠ
선생님 영상 항상 잘 보고 있어요! 제가 척추측만증 환자인데 혹시 척추기립근 등에 도움되는 영상도 올려주실수 있나요ㅠㅠ
현재 이 스트레칭 따라한지 3일차입니다...! 예쁜 어깨라인, 쇄골 이런거 다 떠나서 어깨 통증에 정말정말 직빵입니다!!!! 거북목에 라운드 숄더라 매번 편두통을 달고 다니는 사람인데, 스트레칭하고나서 약이나 파스가 없어도 통증이 없어 신기하네요👍👍 어깨 건강 저처럼 말아먹으신 분들께 세상 열심히 추천합니다. 완전 최고임 맨날할거임
운동영상에 댓글 남기는건 처음인 것 같은데 호과 봐서 너무 감사해서 댓글 남기러 왔어요
이거 수건잡고 위에서 아래로 팔 왔다 갔다 거리는 거만 생각 날때마다 해줬는데 뒤에 볼록했던게 좀 들어갔어요 너무 신기해요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동으론 효과 못봤었는데 이걸로 뒷목도 시원하고 자세도 좀 교정된 것 같네요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 감사해요💜💜💜💜💜
선생님 어깨랑 목이 완전 아팠는데 이거 하고 나니까 넘 시원해요!감사합니다♡
언니 저 이제 알았어요 옷걸이처럼 축 쳐진 어깨와 툭 솟은 승모근으로 울고싶었는데 오늘부터 열심히 할게요!!!! 감사합니다
와 진짜 이거만큼 어깨 시원해지는 스트레칭 처음이에요ㅠㅠㅠ 본격 하고 싶어져서 하는스트레칭...최고다....
한달정도 자기전에 영상보고 매일따라해봤는데 승모근에 가려져있던 어깨라인이 조금씩 눈에띄기시작하는거같아요!!변화가 생기니까 자존감도 높아지고 거울볼때마다 기분도 좋아요 정말 감사합니다~ㅠㅠ 앞으로도 매일올게요
짱이예요 진짜ㅠㅠㅠ 전 매일 꾸준히 하루에 1~2번씩 하면서 현재 3주 정도 했는데요 와..ㅠㅠ 어깨가 많이 펴졌구요 매일 어깨 뭉쳐서 아팠는데 어깨가 하나도 안 뭉쳐있어요ㅠㅠ 그리고 어깨 라인이 엄청 예뻐지고 쇄골이 튀어나와있어요ㅠㅠㅠㅠ 장족의 발전입니다 여러분 꾸준히 해보세요!!!!
ㅠㅠㅠ 정말 다행이에요!!! 꾸준히 하시면 정말 효과 있습니다❣️
혹시 목이 길어보이는 효과도 있나요?ㅠ
1,2,3번 다하셨나요?
목길이의 변화도 궁금해요!
자세요정님 항상 잘보고있어요!!어떻게 저한테 필요한것만 딱딱 올려주시는지ㅎㅎ신기하네요🍑
이거 한 달 반 정도 꾸준히 했는데 진짜 효과 있어요ㅠㅠ 전에 승모근 스트레칭 많이 했는데 오히려 통증 심하고 하나도 개선 안됐거든요 저처럼 승모근만 솟고 어깨 처진 분들 이 운동 추천드려요. 전 원래부터 너무 심했어서 육안으로 드라마틱하게 매끈해진 건 아닌데, 옷 입으면 예전보다 태가 훨씬 나아진 게 확 느껴져요ㅠㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 해보려고 합니다 진짜 추천!!!ㅜㅜ
하루에 몇번씯 했나욮
혹시 하루에 총 몇번하셧나요
완전 도움이 많이 됩니다! 유익한 채널 만나게 되어서 좋아요. 감사합니다 ☺️
평소 자세가 너무 안좋고
거북목,라운드숄더에 승모근 깡패예요
목이 길었는데 어느순간 거울을 보니 목이 너무 짧아졌더라구요ㅜㅜ
오늘부터 쉬지않고 해보고 후기 남길게요
저 좀 불러주세욤
5/22 ⭕️
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️
5/25 ⭕️ 화이팅!!
5/26 ⭕️ 휴 까먹을뻔 근데 신기하게 쇄골이 조금씩 나오는 느낌?
5/27 ⭕️ 평소에도 자세를 바르게 하려고 계속 신경쓰고 있어요!
5/28 ⭕️
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5/30 ⭕️
5/31 ⭕️ 5월의 막날까지 클리어~!
여러분 저한테 쇄골이 없는 줄 알았는데
있어요😭 선명하지는 않지만 조금씩 튀어나오고있다구요!!!!!!!!!
6월도 안빼먹고 할거예요
모두 이거 꼭 하세요 천천히 해도 자세를 제대로 취하는게 정말 중요한듯😊😊
6/1 ⭕️
6/2 ⭕️
6/3 ⭕️
6/4 ⭕️
6/5 ⭕️
6/6 ❌회식한다고 못했어여...
6/7 ⭕️
6/8 ⭕️
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6/25 ⭕️
7/5⭕️ 다시 돌아왔어용!
7/6⭕️
솔직히 쇄골이 생겨서 좀 안했었어요 ㅋㅋ
진짜 쇄골 없었는데 생김.. 사진인증이라도 하고픈데 ㅠㅠ
오랜만에 스트레칭!!
8/30 ⭕️
5월25일이에룔
스트레칭 유튜브 월요일!!!!!!/₩;₩28641&,₩8/@:3₩8:'여텨노너
25일입니당
26일~~~
화이팅!! 여러분 효과있어요!
몇 번 안했는데도요😭
열심히 하세욥!!
거북목, 굽은등, 라운드숄더 플러스 옷걸이어깨... 헐..... 네.. 그게 바로 접니다. 오늘부터 매일 매일 운동 할게요. 그럼 자세요정님처럼 여신어깨 되나요ㅠ?
헛 저는 여신어깨까지는 🤭... 거리가 멀......
감사합니다! ㅎㅎ 한달만 해보시면 쇄골라인이 달라지실꺼에요! (어깨 건강을 위해서도 꼭 해보셔요💕)
저도 그레요ㅜ
하셨나요ㅠㅠ??
하셧나요
하셨나요
홈트중에 승모근 통증이 있어서 서핑하다가 찾아오게 됐는데 몸 라인이 진짜 비현실적으로 가녀리고 예쁘시네요😚 좋은 영상 감사합니다! 스트레칭 매일 해볼게요!
1. 수건으로 어깨라인 다듬기 2:31
2. 견갑거근 스트레칭 4:05
3. 하부 승모근 강화 5:40
4. 어깨 안정화 + 굽은등 펴기 8:11
자세요정님 알려주시는 운동 이주째 하고있어요 자세가 예전보다 바르게 되서 몸이 순환이 잘되는지 주 3회만 간단히 했는데 살이 이주동안 2키로나 빠졌어요 먹는것도 평소처럼 먹었는데 어깨와 목부분있던 통증도 많이좋아졌답니다^^ 항상 유익한 영상 감사해요
이거 한지 4일짼데 이렇게 효과 좋은건 처음이에요 ㅠㅠㅠ 자기 전에 하고 아침에 일어나서 보면 승모근이 사라져있어요 !! 👍👍
영상 감사합니다!! 좋은 하루보내세요❤️
정말 모든 스트레칭이 다 도움이안되고 어깨만 더 아팠는데, 이건 정말 시원해요.. 신세계... 너무 고맙습니다!!
정말 감사합니다..너무 시원해요ㅠㅠ
선생님이 이때까지 본샘중에 최고입니다!!
선생님 블로그 보고 오늘 부터 모든 운동시작하려구요~~^^
좋은영상 올려주셔셔 감사합니다~^^
감사합니다😍
어깨 안마기로도 어깨 뭉침은
어떻게 안됐는데 시원하고 기벼워진 느낌 정말 최고예요 👍 😍 💕 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ❤
헐!!! 대박 이거 시작한 지 딱 일주일 됐는데 벌써 승모근이 말랑해졌어요.
딴거 다 필요없고 지금 당장 하세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 한지 지금 3일째인데 저도 그렇고 가족들도 그렇고 벌써 변화가 보이네요ㅠㅠㅠ 감사합니다 자세요정님
1주좀 더 된거같은데 할때마다 너무나 시원하네요 😍😍 어깨운동전에 해도 좋을것같아요
오늘부터 매일 매일 해보겠습니다!
한 번 했는데, 뭔가 달라진 느낌이
들어 동기부여가 됩니다^^
선생님 너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 감사드려요❣
언니 사랑해요... 저 자꾸 옆으로 누워서 핸드폰봐서 왼쪽 어깨 말리고 넘 아팟는데.. 이거 하니가 어깨모양을 떠나서 넘 시원해요... 완전히는 아니지만 방금 이거하고 나니까 통증이 많이 줄었어요 즉각적으로! ㅠㅠ
너무 감사해요. 다른 승모근 스트레칭보다 이 영상이 제 몸에 더 맞아서 너무 좋아요:)!! 그리고 정말 효과가 좋고 시원해요..!
우와 감사합니다♥️!!
유투브 첫 댓글 달아요.
제가 승모근 뭉침도 심하고 등 피곤함이 심해 아프기까지 했는데
이번 동영상 보니, 그 아픈곳에 자극되는 운동이 딱 있네요(마지막 스트레칭). 너무 시원해요. 하루로 만족할 순 없지만 자주할게요. 감사합니다.
영상 정주행으로 몸이라는신체에대해서 다시한번 공부가되는채널이네요 구독한운동채널이 많지만 자세하게 몸을체계적으로알수있는 좋은영상이 정말많네요 슨생님 감사합니다 고질병으로 오만거다해봣는데 요영상으로두통도많이사라지네요 👍🏻👍🏻👍🏻
와 평소에 보던 승모근 영상하고 달라요!! ㅠㅠㅠㅠㅠ 희망이 보이네요 일주일 해보고 후기 알려드리겠습니다.
헐ㅠㅜ 방금전에 승모근 스트레칭하고왔는뎅..
재생리스트에 넣어두고 꾸준히 하고 있는데,
계단처럼 올라왔던 저의 승모근이 !!
조금씩 효과가 나오는 것 같아요. 어깨라인이랑 쇄골라인이 이뻐지고 있는 것같아요.
이쁜 라인이 될 때까지 꾸준히 계속 해볼게요! 넘흐 좋아요~좋은 영상 감사해요~
와 완전 시원해용 목이랑 승모근 어깨 등등 직업병으로 고질병이였는데 한번 따라한것만으로 마사지받은것보다 몸이 가볍고 시원합니다👍 진짜 대박이에요~ 매일해야겠어요😭 좋은영상 감사합니다❤
헉 진짜 이거 효과 바로 오네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠ 러닝하고 나면 항상 짱짱한 스포츠브라때문에 어깨경직이 심해서 오늘도 고통받고 있었는데 하고 나니까 한결 나아졌어요 ㅜㅜㅜㅜ
다행입니다ㅠㅠㅠ 다들 통증없이 건강하셨으면 좋겠어요!
와 맨날 어깨뭉쳐서 목어깨 스트레칭했는데 어쩐지 더 뭉치고 아팟는데 자세요정쌤 따라 한번했더니 너무 시원한게요 여태 잘못일고있엇다니! 넘 감사합니다🎉🎉
자기전에 해주니, 시원하니 너무 좋아요 ☺자기전마다 해볼께요 감사합니당
1/31🌙
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댓글보고 해봤는데 진짜 며칠만에 효과 대박이었어요!! 정말 요즘 승모근이 너무 올라가서 어깨가 거의 직각이었는데 이거하고 며칠만으로도 진짜 어깨라인이 너무너무 예뻐졌어요👍 신랑도 라인 너무예뻐졌다며🤭 영상 정말 감사합니다^^ 진짜 추천드려요~~
견갑거근 스트레칭이 너무너무 시원해서 틈날때마다 했더니 진짜 많이 들어가네요ㄷㄷ 진짜 이분 역대급 대박인듯 감사합니다
하루만해도 어깨가 확실히 시원하네요 ㅜ ㅜ 진짜 최고에요!!
라운드 어깨가 심했는데 이 영상보고 따라하니깐 조금씩 나아지고 있어요❣ 감사합니당
라운드숄뎌..고민이였는데..
자세요정님 동영상으로 제 자세가 이뻐지기를 기대하며 알려주신대로 열심히 해볼께요~~
감사합니다~구독!!
헐 진짜 어깨가 가벼워지는 느낌이에요!💖어깨 고민 많았는데 매일 저녁마다 하고 자겠습니다!!🙇🏻♀️좋은영상 감사해요!!ㅠㅠ
와1주일 꾸준히 아침,저녁으로 했는데 어깨라인 예뻐졌다는 소리 들었어요!!💖💖🙇🏻♀️감사해요 더더 열심히 할께요😆
자세요정니 저세하게 알려주셔서 👍감사해용^^
한국에서 필라테스 다니면서 자주 풀어주던걸 해외 나와서 못하고 있었는데 감사합니다! 등근육이 확실히 중요하네요 ㅎㅎ
요즘 자세요정님 영상운동을 하면서 요즘 자세도 좋아지고 떨어졌던 자존감도 점점 되찾아가고 있습니다!! 항상 좋은 영상 감사합니다!!
우와,, 심리적인 변화까지 오시다니🥺 정말 뿌듯합니다! 저도 그랬거든요! 믿고 따라해주셔서 감사합니다💕
시작!! 안오면 불러주세용
워낙 거북목이랑 라운드 숄더가 심해서ㅠㅜ 만족될 때까지 최대한 쉬지않고 합니다!
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7.16 아파서 못함ㅠㅜ
7.17 ❤️어제 못한것까지 2번!
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7.22 ♥ 2회!
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@7월 후기
항상 뻐근했던 승모근 주변이 많이 풀어지고 이 운동을 하면 피로까지 풀리는 느낌을 많이 받았음 시작한지 2주 조금 넘어서는 살에 가려져 있던 쇄골이 조금씩 윤곽을 드러내기 시작함! 심했던 거북목도 많이는 아니지만 조금 교정되는 듯한 느낌이 있었음😊
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8.10 x 피곤해서 뻗음ㅠ 내일 두번하자
8.11 ♥ 2회!
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8.13 x 휴가
8.14 x 휴가
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@좀 늦었네용ㅎㅎ 8월 후기!!
일단 가장 큰 변화는 아침에 일어날때 어깨가 안아프다는 것! 자세도 안좋고 거북목에 예전엔 허리 디스크까지 심했던 제가 조금씩 바뀌고 있습니다!! 그리고 파묻혀있던 쇄골도 완전히 나오진 않았지만... 그래도 시작하기 전보다는 꽤 많이 모양이 드러났습니당 워낙 거북목에다가 승모근도 심하고 상체비만이었거든요ㅠ 앞으로도 꾸준히 하면서 자세교정도 하고 쇄골도 100미터 밖에서 누가 봐도 야 쟤 쇄골있다 할 정도로 나오게 하는게 제 목표입니다! 어깨 아프고 승모근이 산처럼 올라와서 매일이 고통이신 분들은 꼭 함께 하셨으면 해요ㅎㅎ 이만 마칩니다 9월도 꾸준히 하고 후기 남길게용 요즘 좀 게을러져서 제가 10시 안에 안오면 불러주십쇼!!
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9.15 x 과제하느라 결국 못함....
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9.21 과제와 대면수업,,화상수업 번갈아가면서 하느라 죽겠네요............... 당분간만 좀 쉬고 다시할게요.......🤮
10/1 ❤️컴백 다시 시작합니다!ㅠㅜㅠ
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10/15 ♥2회 ㅎㅎ 시험때문에 바쁘네요유ㅜㅠ
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손가락 인대를 다쳐서 당분간 쉬어갑니다ㅠㅜ😭
내일부터 다시 시작합니다!!
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11/11 허리통증으로 쉽니다ㅠㅜ 내일 두번해야지
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같이힘내요 저도 댓글주세요 흐규흐규 우리 같이해요ㅜ
와 꾸준함이 대단하셔요 8월 후기도 기대됩니다!
오늘 하러 어서 오세요!!😊😊
오늘도 화이팅🍀
지금 하러 왔습니당~
1년 동안 안좋은 매트리스에서 자고 어깨 하늘높이 들고 다녔더니 쇄골이 진짜 많이 올라왔더라구요
한 일주일정도 쇄골내리고 있는 자세 유지하다가 이거 한번 하는데 확실히 효과있어요!!
오른쪽이 더 많이 말렸는지 더 교정되는 느낌이네요
감사합니다!!
자세요정님 정말 감사합니다 ㅠㅠ 진짜 어제 아침까지만 해도 왼쪽 승모근, 견갑거근?이라고 하는 곳이 너무 아파서 담걸린거 마냥 끙끙 앓았는데 아침에 하자마자 뭉침이 풀리고 저녁에 한번 더 했더니 통증이 사라져있었어요!!! 뭉침이 심했는지 정말 미세하게 통증이 남아있어서 꾸준히 진행하고 있습니다! 좋은 스트레칭 알려주셔서 정말 감사합니다🙏😭
제가 필요한 운동영상을 콕콕 찝어서 올려주시네요 ㅎㅎ 너무 감사합니다! 저번에 골반영상도 덕분에 소리도 좀 줄어들고 건강해지는 느낌이에요 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요!
어깨 허리 아플때마다 하는데 진짜 짱시원하고 통증도 줄어요 ㅠㅠ 재활 (?]목적으로도 진짜 좋은 스트레칭👍🏻
오늘 처음으로 해봤는데 정말 어께랑 승모근이 풀리고 정말 시원해요 가벼워 졌어요!! 누가 마사지 해준 기분이에요 꾸준히 하면 승모근 감소에 효과가 있을 것같아요
목 어깨 담이 와서 넘 아파서 자세요정 승모근 영상2개 따라하니 목돌리는데 훨씬 편해졌어요
병원에 도수 받으러 갈 필요 없네요 최고의 영상입니다
여러분 이거 진짜 꼭 하세요ㅠㅠ
저 이거 한 2주?? 정도 했는데 아직은 승모근 효과는 잘 모르겠지만 말린 어깨가 펴지고 무엇보다 쇄골 라인이 보여요!! 진짜 감사합니다
일자목+올라간어깨+편두통 이거 대박이에요!!! 항상 작심삼일인데 일주일 성공했어요.
일주일 후기 남겨봅니다.
오늘아침에 출근준비하면서 거울을 봤는데 생전 튀어나오지 않던 쇄골뼈가 조금 보였어요. 이런걸 처음 느껴봐서 신기합니다.
원래 심한 라운드로 목밑에 쇄골이란 것을 본적이 없습니다. 그리고 높이 올라란 어깨랑 승모근때문에 옷의 목이 파인 옷을 입으면 너무 묵직?해보이고 여리여리한 느낌이
없어서 이런 옷을 선호하지 않지만 오늘 입게되었습니다. 이제 매일 따라해서 v넥 도전하겠습니다!!
그리고 만성 편두통으로 일주일에 두통 3-4번은 오고 구토직전까지 가는 데 참아보고 이스트레칭 따라했더니 50%정도로 통증이 줄었어요. 이 영상과 폼롤러로 등을 풀어주는 것도 병행했어요.
이 영상은 제 루틴이 되었습니다^_^
땀 흘리지 않아도 되서 정말좋아요.! 고맙습니다^-^**
와 진짜 너무 신기하게 어깨가 너무 가벼워요..... 이게 매직인가요 진짜 너무 신기하네요ㅠㅠㅠㅠ 이런 경험은 처음이에요😭💙💙💙
와이거 진짜 마법같아요 어깨가 계속 아팠는데 한번에 싹 풀렸어요 구독하고 온라인 레슨도 신청할까봐요 너무너무 감사해요
와 진짜 너무 시원해요
허허허 진짜 이거하면 힘들지두않구 짱시원해여,, 어제도 남겼는데
오늘도,, 너무너무 조아용
정말 시원하고 좋아요!! 매일 해 볼게요~~
정말 저도 목이 긴체형인데 이제야 그렇게 열심히 해왔던 스트레칭이 부질없음을 알게됬네요 ㅋㅋㅋ 깨달음을 탁 얻고 갑니다 감사해요!!!😀😀😀
어머나~~숨겨진 쇄골이 보이기 시작하는듯해요
정말 ᆢ영상마다 배워 보면 몸이 풀리고 자세가 바르게되요
열심히 따라서 할게요 ^^
감사합니다! 목 어깨가 좀 가벼워지실꺼에요 :)
요정언니.. 정말 이 영상을 왜 지금 봤을까요.. 덕분에 고질병이 였던 목통증도 가라앉고 보기싫었던 승모근도 많이 좋아졌습니당ㅠㅠ 앞으로 매일 와서 할게요!!!!!
심한 라운드 숄더에요 ㅠㅠ 열심히 따라해보겠습니당!! 수건잡고 하는 동작 최고에요! 너무 시원해요 ㅎㅎ
어깨랑 등이 너무 아파서 한번 따라해봤는데 한번만으로도 너무 시원하고 운동되는 느낌이에요! 꾸준히 따라해볼게요 감사합니다~!
컴퓨터 쳐다보고 계속 신경 쓰면서 일했더니 어깨 목 주변이 딱딱하게 뭉쳐있었는데
일주일 매일 밤마다 해주니 일단 뭉친 어깨 근육이 말랑하게 풀리는 중이에요
꾸준히 해볼게요!! 감사합니다~~
오늘영상이 도움이되서 어깨가 진짜 시원하네여 구독 좋아요!!!
우와.. 오늘 한 번 따라했는데
어깨랑 목 한 번에 풀어졌어요 완전 편안..매일해야겠다 진짜ㅜㅜ
제가 원래는 다른 승모근 영상 보고 운동했었는데 너무 날개뼈 쪽이 아픈거에요 그래서 이 승모근 영상으로 바꿨는데, 이 운동 하고나니까 날개뼈 통증이 마법같이 없어졌어요 너무 감사드려요! 진짜 정형외과 가야겠다 싶었는데 지금은 통증도 없어지고 승모근도 없어져서 너무 좋아요 이 운동 최고에여!!
헐 저도 지금 날개뼈 아픈데....
경추가 문제인데 ㅠ
썸네일하고 제목 보자마자 자세 고치면서 들어옴...
sun sun 난 이 댓글 보면서 바로 고침 ..
ㅌㅅㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ미친 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
ㄹㅇ
Z zzxxzxzz
와ㅏ 999개어서 눌렀다ㅏ
이거네요. 따라하니 너무 시원해요! 감사합니다!!!~
저도 오늘부터 한달 해볼래요!! 영상 너무 유용해요👍🏻👍🏻
하루에 3번씩 알림 켜놔서 해야겠어요(❁´▽`❁) 요정님 감사합니다🙇
영상 평생지우지말아주세요ㅜㅜ😍😍
견갑거근 스트레칭 한 뒤로 진짜 승모근 쏙 들어갔어요 ㅠㅠ 아직 불편한 감도 있고 꾸준히 해야 겠지만 진짜 효과 있네요 너무 감사합니다 구독 하고 가요 ❤️❤️❤️
댓글 후기 보고 오늘부터 시작합니다! 자기 전에는 까먹을 것 같아서 아침 운동 후에 해봤어요! 첫날인데 너무 시원해요..😍 2:20
요즘 학교 다니느라 교과서를 사물함에 놓지 못해서 5~6권씩 교과서를 책가방에 넣고 다녔는데 어깨는 뭉치는건 기본이고 승모근도 상승하더라구요ㅠㅠ
심지어 저는 운동부이고 대회고 2주 앞둔 상황인데 운동할때마다 어깨가 너무 아프고 무거워서 이걸 따라해 봤는데 확실히 가벼워 진것 같아요! 열심히 꾸준히 자기전에 해보겠습니다❤
거북목,옷걸이에 라운드 숄더, 목디스크도 있던 승모근 뚠뚠 사람이었습니다.
지금까지 많은 승모근 스트레칭을 해왔지만 더하면 더 했지 줄어들진 않아서 그냥 ‘살을 빼야겠다’ 했었거든요.
그런데 약 한달간 스트레칭을 하면서 라인이!! 달라졌어요ㅠㅠㅠ
처음 느껴보는 자극에 신기하기도 하고 개운하기도 하고!
다른 운동하고 어깨 스트레칭은 이걸로 마무리하거나 영상을 못보는 날에는 자기전에 샤워하면서 샤워타올로ㅋㅋ했더니
확실히 목 주변 순환이 잘 되는게 느껴지고, 심지어 목 뒤에 있던 살 까지 정리되고(매직) 목디스크 치료를 받아도 잘 낫지 않던 어깨통증도 많이 좋아졌어요!!
앞으로도 늘 하겠지만 거울속에 많이 나아진 모습보고 너무 감사해서 글 남겨봐요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다🤧❤️❤️
이거 꾸준히 하면 괜찮아지나여?
목이 저도 안좋아서요ㅜ.ㅜ
와.. 나 이거 왜 이제 안거야ㅠㅠ 진짜 대박입니다..♡ 제가 승모근이랑 목살, 등살이 많았는데 지금 3번 따라했거든요? 근데 주변에서 살빠졌냐고함..ㄷㄷ 최고에요!!
한번따라했는데 어깨 통증 바로 없어졌어요~ㅎㅎ 피로감도 풀리고 넘 좋네요
감사합니다~~
와 저 도수치료받으면서 이거 승모근아니고 견갑거근이라고.. 더 늘리면 안된다고 강화시키는 운동알려줬지만 큰 효과없았고 치료 안받으러 가니까 바로 아프고 뭉쳤는데 이거 매일 따라해볼게요!!! 진짜 라운드 숄더+굽은등+ 일자목+ 옷걸이형에 완전 볼록한 승모근인데 제발 저도 어깨 안뭉치고 예쁜어깨라인 되고싶어요 쇄골을 찾고 싶어요ㅜ
어깨랑 목이 아픈뒤로 자세가 틀어지고
승모근위치도 달라지면 어깨까지 아파서
넘 힘들었는데.. 우연히 따라해봤는데
대박~~!! 바로 효가있네요.
넘 도움되었읍니다. 감사합니다.
승모근이랑 목이 너무 아파서 조심하고 있었는데 정말 필요했던 운동이에요!!!
와.. 진짜 목이랑 어깨라인 너무 이쁘세요! 저도 해볼게요. 좋은 영상 감사합니다!^^
요정님ㅜ 진짜 최고예요ㅠㅠㅜ
아이쿠 감사합니다♥️ㅎㅎ
외적인 것도 외적인 건데 매일 어깨가 너무 아파서 ㅠㅠ 영상 찾아보다가 여기까지 왔네요! 승모근 스트레칭은 해도 해도 풀리는 것 같지 않아서 답답했는데 근본적인 원인을 찾은 느낌..! 꾸준히 해볼게요 감사합니다아:)
엇그저께 한번 따라 하고 담날 팔이 아파서 깜놀ㅋㅋ두번째 하러 왔어여~^^
올 여름엔 민소매 입어봅시다!😃
진짜 맨날 승모근 스트레칭해도 어깨가 너무 아파서 왜그런가 했는데 ㅜㅜ 어깨가 굽은유형이었던가봐요...
수건으로 스트레칭만 따라해도 바로 가볍고 시원해져서 놀랬어요 🤣 너무 감사합니다유 ..!!! 꾸준히 해보겠어요!!
좋은 자세와 운동법 알려주셔서 감사히 보고 갑니다. 너무 고우십니다.
감사합니다! 💕
02:22
07.07
감사해요
승모근 스트레칭 보고 바로 연달아왔어여
오늘부터 1일! 일주일씩 후기보고해봅니당
알고리즘으로 영상을 보게되었는데요. 확실히 물리치료사샘이 필라테스를하게되면 그 디테일이 확실히 차이가 나네요. 조목조목 잘 알려주시고 아주 좋네요. 별표 100개 드립니다.