짱이예요 진짜ㅠㅠㅠ 전 매일 꾸준히 하루에 1~2번씩 하면서 현재 3주 정도 했는데요 와..ㅠㅠ 어깨가 많이 펴졌구요 매일 어깨 뭉쳐서 아팠는데 어깨가 하나도 안 뭉쳐있어요ㅠㅠ 그리고 어깨 라인이 엄청 예뻐지고 쇄골이 튀어나와있어요ㅠㅠㅠㅠ 장족의 발전입니다 여러분 꾸준히 해보세요!!!!
이거 한 달 반 정도 꾸준히 했는데 진짜 효과 있어요ㅠㅠ 전에 승모근 스트레칭 많이 했는데 오히려 통증 심하고 하나도 개선 안됐거든요 저처럼 승모근만 솟고 어깨 처진 분들 이 운동 추천드려요. 전 원래부터 너무 심했어서 육안으로 드라마틱하게 매끈해진 건 아닌데, 옷 입으면 예전보다 태가 훨씬 나아진 게 확 느껴져요ㅠㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 해보려고 합니다 진짜 추천!!!ㅜㅜ
매일 편집해야해서 오른쪽 어깨가 많이 말렸어요 ㅜㅜ 등은 바른데 말이죵 어느 순간부터 자고 일어나기만하면 오른쪽 어깨가 찢어진듯이 아프구 연결된 오른손까지 저려서 .. 거울 확인해보니 승모근 쩔구 어깨도 말려잇구 ..오늘부터 이거 해볼게요! 2/9 아침 저녁 2번 2:33 2/10 ❤❤ 2/11
현재 이 스트레칭 따라한지 3일차입니다...! 예쁜 어깨라인, 쇄골 이런거 다 떠나서 어깨 통증에 정말정말 직빵입니다!!!! 거북목에 라운드 숄더라 매번 편두통을 달고 다니는 사람인데, 스트레칭하고나서 약이나 파스가 없어도 통증이 없어 신기하네요👍👍 어깨 건강 저처럼 말아먹으신 분들께 세상 열심히 추천합니다. 완전 최고임 맨날할거임
2:20 시작! 저도 오늘부터 시작합니다😄 10월29일😊😄 10월30일😊 10월31일 😊 11월1일😊 11월 2일 😊 11월3일 😊 11월4일😊 11월5일😊 2회 11월6일😊 11월7일😊 11월8일 패스 11월 9일 😊 11월 10일😊 11월 11일😊 11월 12일😊 11월 13일❌ 11월 14일❌ 11월 15일❌ 11월 16일😊 11월 17일😊 11월 18일😊
라운드숄더도 있지만 일하다가 다쳐서 어깨를 다쳐서 한쪽 팔이 잘 안올라가거나 통증, 심한두통(눈알이 빠질 것같은 통증 등)이 있었어요ㅠㅠ 완치란 건 없었고 주사,약물치료,물리치료 등 정말 통증이 심해지면 병원에 가는 수밖에 없었어요..근데 속는 셈치고 한번 해보자는 마음으로 한 지 한달이 넘운 것같아요! 매일 하지 못하더라도 일주일에 4-5회 이상 해주려고 노력했고 이거 말고도 다른 운동들도 했습니다. 통증이 아예 없는 건 아니지만 손을 올리고 내릴때 편하게 되었고, 두통도 없어졌어요. 일을 조금만 무리해도 너무나도 고통스러웠는데 그런 것도 없어요. 제가 얼마나 행복한지 모르실꺼예요! 어릴때부터 일을 시작해서 20대인대 몸이 망가져서 주변에서 너보다 내가 몸이 더 낫겠다라는 소리를 들었는데...ㅠㅠㅠ정말 이 통증이 많이 줄어서 너무너무 행복하답니다...감사합니다 선생님:) 앞으로도 열심히 할게요!
여러분 이거 찐입니다.제가 학생인데 교과서를 다 챙기고 다녀서 항상 어깨가 아프고 뭉치기 시작하면서 승모근이 급격히 두꺼워 졌고 유전도 있어서 고민이였는데 이 영상 보고 따라하는데 와 천국 이였어요 이렇게 시원 할 수가 그리겨 끝나면 어깨가 펴져요..정말 한번만이라도 해보세요 여러분 제발🤗🙇🏻♀️🙇🏻♀️
거북목,옷걸이에 라운드 숄더, 목디스크도 있던 승모근 뚠뚠 사람이었습니다. 지금까지 많은 승모근 스트레칭을 해왔지만 더하면 더 했지 줄어들진 않아서 그냥 ‘살을 빼야겠다’ 했었거든요. 그런데 약 한달간 스트레칭을 하면서 라인이!! 달라졌어요ㅠㅠㅠ 처음 느껴보는 자극에 신기하기도 하고 개운하기도 하고! 다른 운동하고 어깨 스트레칭은 이걸로 마무리하거나 영상을 못보는 날에는 자기전에 샤워하면서 샤워타올로ㅋㅋ했더니 확실히 목 주변 순환이 잘 되는게 느껴지고, 심지어 목 뒤에 있던 살 까지 정리되고(매직) 목디스크 치료를 받아도 잘 낫지 않던 어깨통증도 많이 좋아졌어요!! 앞으로도 늘 하겠지만 거울속에 많이 나아진 모습보고 너무 감사해서 글 남겨봐요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다🤧❤️❤️
자 여러분 제가 한번 시작해보겠습니다 화이팅 저에게 힘을 주세여💪 8/13-15 🙆♀️ 8/16 🙅♀️ 8/17-19 🙆♀️ 8/20 🙅♀️오늘은 넘 피곤해여 ㅠㅠ 8/21-23 🙆♀️ 8/24 🙅♀️ 쉬어가기~ 8/25-27 🙆♀️ 8/28 🙅♀️ 불금 쉬어갑니당~ 어짜피 집이지만요 ㅋㅋ 8/29 🙆♀️ 8/30 🙅♀️ 8/31 🙆♀️ ❤8월 후기❤ 높낮이가 차이나던 목선이 많이 나아졌어요. (어깨선이 아니라 목선이에요 승모근이랑 한쪽이 더 심한 라운드숄더 때문인듯) 저는 원래 근육이 많지 않은 통통한 체격 (166/59kg) + 팔을 많이 쓰는 직업이여서 그런지 여리여리해지는 느낌은 별로 없지만 ㅋㅋ 약간 일자가 된건 맞는듯 하고 (남들이 보기에 차이날 정도는 아닙니다 그냥 매일 신경써서 보는 내 눈에) 한쪽만 보이던 쇄골이 양쪽에서의 존재를 나타내기 시작했어요. 사실 갯수나 횟수를 제 마음대로 했기때문에 혹은 자세가 잘못 된 부분이 있어서 효과를 덜 본 것일수도 있으니 참고만 해주세요. 확실한건, 안한것보단 훨씬 낫다!!!! 9월은 잠시 쉬어가요! 그동안 다른 영상이나 더 잘맞는 자세가 있나 한번 찾아보려고요. 이 영상이 더 낫다 싶으면 다시 돌아오겠습니다! 🍁결국 이만한 운동이 없다 싶어서 9월도 하는중입니다. 표시는 안해도 거의 매일 (안해봤자 하루 건너뛰는 정도) 중이네요. 저는 개인적으로 8월말 후기 이후로 큰 변화는 없습니다. 그래도 전보단 분명 나아졌기 때문에 그때로 돌아가지 않기 위해 매일 하는중입니다. 더 열심히 해보고 9월말 후기 남길게요!🍁
제가 원래는 다른 승모근 영상 보고 운동했었는데 너무 날개뼈 쪽이 아픈거에요 그래서 이 승모근 영상으로 바꿨는데, 이 운동 하고나니까 날개뼈 통증이 마법같이 없어졌어요 너무 감사드려요! 진짜 정형외과 가야겠다 싶었는데 지금은 통증도 없어지고 승모근도 없어져서 너무 좋아요 이 운동 최고에여!!
매일 도전!! 지나가면서 한번만 눌러주세용! (승모,라운드숄더,거북목 접니다!!) 오늘부터 30일 도전 후 후기 올리겠습니다!! 02:15 8/8 👌 승모근 긴장도 확내려감 8/9 X 8/10 X 8/11👌👌 까먹지 말자!! 너무 좋자나!! 8/12 X 8/13 X 8/14 👌 새벽1시41분 좋아요 덕분에 운동함! 8/15 16 17 X 몸상태가 좋지않아 못함 8/18 👌 진짜 정신차리고 다시시작!! 8/19 👌👌 동작 2번씩 반복함! 8/20
일자목+올라간어깨+편두통 이거 대박이에요!!! 항상 작심삼일인데 일주일 성공했어요. 일주일 후기 남겨봅니다. 오늘아침에 출근준비하면서 거울을 봤는데 생전 튀어나오지 않던 쇄골뼈가 조금 보였어요. 이런걸 처음 느껴봐서 신기합니다. 원래 심한 라운드로 목밑에 쇄골이란 것을 본적이 없습니다. 그리고 높이 올라란 어깨랑 승모근때문에 옷의 목이 파인 옷을 입으면 너무 묵직?해보이고 여리여리한 느낌이 없어서 이런 옷을 선호하지 않지만 오늘 입게되었습니다. 이제 매일 따라해서 v넥 도전하겠습니다!! 그리고 만성 편두통으로 일주일에 두통 3-4번은 오고 구토직전까지 가는 데 참아보고 이스트레칭 따라했더니 50%정도로 통증이 줄었어요. 이 영상과 폼롤러로 등을 풀어주는 것도 병행했어요. 이 영상은 제 루틴이 되었습니다^_^
상세후기 내가 시작하게 된 계기; 지속적인 승모근 통증. 돌이 눌러앉은 느낌이었음. 헬스를 해서 어깨/등을 넓혀도 승모가 넘 심해서 옷걸이어깨가됨 실천 방법; 처음에는 영상보고 따라했는데 이제는 동작 다 외워서 창에 자세요정누님 영상 무음 켜놓고 다른 창으로 유튜브보면서함 안한날도있는데 최소 이틀에 한번씩은함. 그렇게 3달째함 결과; 아직 승모통증은 있는데 아주많이좋아짐. 그리고 개신기한게 어깨가 상견됨. 쇠골이 밑으로 내려가는 모양에서 위로 올라가는 모양됨. 계속해볼예정임 만족도;♡♡♡♡♡ 눈나 사랑해
하면서 팔이 부들부들 떨리네요ㅋㅋㅋㅋ 02:22일주일 해보겠습니다. 7/15 목 출석 7/16 금 출석 - 오른쪽 팔이 엄청 당겼다 7/17 토 출석 - 3번째 동작부터 왼쪽 어깨가 아프다. 몸이 스트레칭에 익숙해지는 느낌이다 7/18 일 출석 - 왜 왼쪽 어깨가 유독 아픈걸까 7/19 월 출석 - 팔의 근력이 생겨나는 느낌이다 7/20 화 출석 - 첫날보다 수월하게 동작을 할 수 있게 되었다 7/21 수 출석 결론 : 7일 결과 직각 어깨는 잘 모르겠고 혈액순환이 잘 되는 것 같다
운동영상에 댓글 남기는건 처음인 것 같은데 호과 봐서 너무 감사해서 댓글 남기러 왔어요 이거 수건잡고 위에서 아래로 팔 왔다 갔다 거리는 거만 생각 날때마다 해줬는데 뒤에 볼록했던게 좀 들어갔어요 너무 신기해요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동으론 효과 못봤었는데 이걸로 뒷목도 시원하고 자세도 좀 교정된 것 같네요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 감사해요💜💜💜💜💜
5/6 ⭕️ 5/7 ⭕️ 5/8 ⭕️ 5/9 ⭕️ 5/10 ⭕️ 5/11 ⭕️ 5/12 ⭕️ 5/13 ❌(아파서 못함ㅠ) 5/14 ⭕️ 5/15 ⭕️ 5/16 ❌ (까먹고 안 함) 5/17 ⭕️ 승마살 풀어주는 꿀팁도 있을까요🥺 승모근 영상 보구 오늘부터 도전합니당! 좋은 영상 감사드려요😊 + 약 일주일 간 진행한 후기! 굽은 어깨가 펴지는 듯한 느낌이 들었습니다~ 그리고 울룩불룩했던 승모근도 매끈해진 것 같구요! 하지만 느낌일 뿐이지 막 눈에 보이는 큰 변화는 아니에용~ 꾸준히 진행해본 뒤 구체적인 후기 남겨드리겠습니당😊 + 눈에 보이는 변화가 있습니다! 승모근을 먼저 얘기해보자면 확실히 매끈해졌어요. 원래 불룩하게 화나있었는데 불룩한 부분이 깎인 느낌? (찍어놓은 사진으로 비교했어요!) 더불어서 어깨도 펴진 느낌? 마지막 운동 효과가 이건 것 같아요! 쇄골같은 경우에는 운동 시에 쫙 펴지는 느낌이 들어요 근데 원래 제 쇄골이 일자가 아닌 대각선으로 올라간 형태였어서 효과가 미미했던 것 같아요 그래도 약간은 펴진 느낌? 이거는 제가 사진으로 정확하게 비교한 건 아니라 참고만 해주시면 될 것 같아요!😊
진짜 너무 충격적이라 댓글답니다… 승모근 완전 딱딱하고 엄청 올라와 있는 사람이고 어제 밤에 자세요정님의 승모근, 상체 신경 스트레칭, 거북목 스트레칭 하고 잤습니다… 아침에 일어나서 옷 갈아입기 전에 거울을 봤는데 순간 일자어깨인가 싶을정도로 진짜 충격적이게…승모근이 가라앉았더라구요… 적어도 한달은 해야할 줄 알았는데 바로 효과가 나타나서 너무 놀랍고 앞으로도 더 열심히 할 것 같아요. 넘넘 감사해서 출근 전 옷갈아입다 말고 댓글 씁니다! 자세요정님 감사해용!💓 +) 원래 허리 숙이면 오른다리만 엄청 당기고 양쪽 골반이나 무릎에서 뚝소리나서 자세요정님 알게 됐는데 이제 정말 믿고갑니다🔥
2:22 생각날때마다 올 예정 6/2 o 6/5 o 6/6 o 6/11 o 6/12 o 6/13 o 6/30 o 6.6 하고나면 진짜 어깨긴장 풀려서 좋아여 이거 어깨라인만드는 다른 운동하고 꼭이거로 마무리함 긴장다풀리면서 너무좋음... 6.12어깨라인 바뀌는건 잘모르겟음.. 살이빠져봐야 알거같음 승모근 튼튼녀라.. 6.13 아니었음 어깨가 갑자기 직각이 된 기분임 사진도 잘나옴 뭐지? 물론 살이 빠지는중인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 6.30 오랜만에 왓음 다시 달린다
저 진짜 댓글 안다는데요... 요즘 어깨랑 목쪽이 아파서 운동 찾던 중에 이거 한번 해보자 해서 방금 한번 했거든요.. 근데 하고 나니 진짜 뻐근? 했던게 없어졌어요..... 저 땅끄부부로 운동 하고 있는데 거기서도 댓글 안달았거든요.. 근데 이건 진짜 효과 대박이여서 꼭 달고 싶었어요 ㅠㅠ... 이제 이거 매일하려고요.. 대박
자세요정님 정말 감사합니다 ㅠㅠ 진짜 어제 아침까지만 해도 왼쪽 승모근, 견갑거근?이라고 하는 곳이 너무 아파서 담걸린거 마냥 끙끙 앓았는데 아침에 하자마자 뭉침이 풀리고 저녁에 한번 더 했더니 통증이 사라져있었어요!!! 뭉침이 심했는지 정말 미세하게 통증이 남아있어서 꾸준히 진행하고 있습니다! 좋은 스트레칭 알려주셔서 정말 감사합니다🙏😭
와 저 도수치료받으면서 이거 승모근아니고 견갑거근이라고.. 더 늘리면 안된다고 강화시키는 운동알려줬지만 큰 효과없았고 치료 안받으러 가니까 바로 아프고 뭉쳤는데 이거 매일 따라해볼게요!!! 진짜 라운드 숄더+굽은등+ 일자목+ 옷걸이형에 완전 볼록한 승모근인데 제발 저도 어깨 안뭉치고 예쁜어깨라인 되고싶어요 쇄골을 찾고 싶어요ㅜ
요즘 학교 다니느라 교과서를 사물함에 놓지 못해서 5~6권씩 교과서를 책가방에 넣고 다녔는데 어깨는 뭉치는건 기본이고 승모근도 상승하더라구요ㅠㅠ 심지어 저는 운동부이고 대회고 2주 앞둔 상황인데 운동할때마다 어깨가 너무 아프고 무거워서 이걸 따라해 봤는데 확실히 가벼워 진것 같아요! 열심히 꾸준히 자기전에 해보겠습니다❤
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2:22 시작
꼭 앉아서 해야 하나요?^^
레슨 가격은 어디서 알수있나요?
쌤 상의 제품 궁금해여 ㅠ
I did not understand a single
1. 수건으로 어깨라인 다듬기 2:31
2. 견갑거근 스트레칭 4:05
3. 하부 승모근 강화 5:40
4. 어깨 안정화 + 굽은등 펴기 8:11
짱이예요 진짜ㅠㅠㅠ 전 매일 꾸준히 하루에 1~2번씩 하면서 현재 3주 정도 했는데요 와..ㅠㅠ 어깨가 많이 펴졌구요 매일 어깨 뭉쳐서 아팠는데 어깨가 하나도 안 뭉쳐있어요ㅠㅠ 그리고 어깨 라인이 엄청 예뻐지고 쇄골이 튀어나와있어요ㅠㅠㅠㅠ 장족의 발전입니다 여러분 꾸준히 해보세요!!!!
ㅠㅠㅠ 정말 다행이에요!!! 꾸준히 하시면 정말 효과 있습니다❣️
혹시 목이 길어보이는 효과도 있나요?ㅠ
1,2,3번 다하셨나요?
목길이의 변화도 궁금해요!
우와...맨날 마사지샵에서 승모근 엄청 눌러주셔서 몸살나게 아프기만 하고 시원한건 1도 없었는데.. 진짜 이건 진심 와...너무 시원하네요...ㅠㅠ
2:34 _ 3월전까지 매일해볼게요🥰
*이거 꿀팁인데 마지막 동작때 손날보다 쇄골에 무게중심 잡으면 안힘들고 쇄골 펴지는 느낌들어서 좋았어요 :>
2/10🙆🏻
2/11🙆🏻
2/12🙆🏻
2/13🙆🏻
2/14🙆🏻(다음날 새벽에 했어요 !)
2/15🙆🏻
2/16🙆🏻
2/17🙆🏻 ( 일주일동안 해봤는데 효과 있어요 진심.. 완전 세모어깨였는데 아직 완전일자는 아니지만 눈에띄게 좋아진게 보여요,,예전엔 적당히 세모어깬줄 알았는데 다시보니 심각했었던,,.. )
2/18🙆🏻
2/19🙆🏻(깜빡하고 기록못하고 잤는데 했슴당)
2/20🙆🏻
2/21🙆🏻
2/22🙆🏻
2/23🙆🏻
2/24🙆🏻
2/25 피곤해서 자버렸어요,,.🙅🏻
2/26 두번했어요🙆🏻
2/27안했어요,,🙅🏻
2/28🙆🏻 목욕하면서 봤는데 완전 드라마틱한 일자는 아닌데 이쁘게 어깨정리가 잘되서 새삼 놀랐어요,, 어쩌면 이거 간단하고 하루아침에나 하고나서 크나큰 시원함이나 그런게 없어서 안된다고 생각하시는분 혹시 있을까봐 남겨요,,+이건 제 뇌피셜인데 이거 매일 몇분 하고 나머지 몇시간을 어깨 구부정하게 있으면 효과 별로 없을수도있을거같아요 저는 여기 사용하던 수건 공부할때 허리쪽에 넣어서 자주 어깨 피는거 자각할할려고 했어요:>
3월 후도 최대한 해보겠습니당😊
3/1🙆🏻
3/2
3/3
3/4
3/5
ㅇㄷ
오셍오셍
감사함다
이거 한 달 반 정도 꾸준히 했는데 진짜 효과 있어요ㅠㅠ 전에 승모근 스트레칭 많이 했는데 오히려 통증 심하고 하나도 개선 안됐거든요 저처럼 승모근만 솟고 어깨 처진 분들 이 운동 추천드려요. 전 원래부터 너무 심했어서 육안으로 드라마틱하게 매끈해진 건 아닌데, 옷 입으면 예전보다 태가 훨씬 나아진 게 확 느껴져요ㅠㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 해보려고 합니다 진짜 추천!!!ㅜㅜ
하루에 몇번씯 했나욮
혹시 하루에 총 몇번하셧나요
거북목, 굽은등, 라운드숄더 플러스 옷걸이어깨... 헐..... 네.. 그게 바로 접니다. 오늘부터 매일 매일 운동 할게요. 그럼 자세요정님처럼 여신어깨 되나요ㅠ?
헛 저는 여신어깨까지는 🤭... 거리가 멀......
감사합니다! ㅎㅎ 한달만 해보시면 쇄골라인이 달라지실꺼에요! (어깨 건강을 위해서도 꼭 해보셔요💕)
저도 그레요ㅜ
하셨나요ㅠㅠ??
하셧나요
하셨나요
02:22
07.07
감사해요
보통 이런 영상 따라하는 거 귀찮기도 하고 까먹어서 며칠하다가 마는데 이건 너무 시원해서 자꾸 찾아오게 됨... 진짜 하고 나면 어깨가 너무 가벼워져요
와...오늘 하루 했는데 통증이 조금 괜찮아 진듯...진짜 거의 돌 수준으로 딱딱해서 별의 별 승모근 영상을 다 해봤는데 이만큼 시원한 스트레칭은 처음...
@@하나-o6g2z 승모근은 워낙 딱딱했어서 눈에 띄게 좋아지진 않았는데 혼자서 볼때는 통증도 줄고 많이 좋아졌어요. 쇠골은 조금씩 보이기 시작하네요. 참고로 전 일주일에 5번만 했습니다.
이거 자극 대박이에요 여태했던 스트레칭 중에 제일 시원하고 쉬워요
평소 자세가 너무 안좋고
거북목,라운드숄더에 승모근 깡패예요
목이 길었는데 어느순간 거울을 보니 목이 너무 짧아졌더라구요ㅜㅜ
오늘부터 쉬지않고 해보고 후기 남길게요
저 좀 불러주세욤
5/22 ⭕️
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️
5/25 ⭕️ 화이팅!!
5/26 ⭕️ 휴 까먹을뻔 근데 신기하게 쇄골이 조금씩 나오는 느낌?
5/27 ⭕️ 평소에도 자세를 바르게 하려고 계속 신경쓰고 있어요!
5/28 ⭕️
5/29 ⭕️
5/30 ⭕️
5/31 ⭕️ 5월의 막날까지 클리어~!
여러분 저한테 쇄골이 없는 줄 알았는데
있어요😭 선명하지는 않지만 조금씩 튀어나오고있다구요!!!!!!!!!
6월도 안빼먹고 할거예요
모두 이거 꼭 하세요 천천히 해도 자세를 제대로 취하는게 정말 중요한듯😊😊
6/1 ⭕️
6/2 ⭕️
6/3 ⭕️
6/4 ⭕️
6/5 ⭕️
6/6 ❌회식한다고 못했어여...
6/7 ⭕️
6/8 ⭕️
6/9 ⭕️
6/10 ⭕️
6/11 ❌
6/12⭕️
6/13⭕️
6/14⭕️
6/15,16,17❌
6/18⭕️
6/19❌
6/20⭕️
6/21❌
6/22⭕️
6/23❌
6/24⭕️
6/25 ⭕️
7/5⭕️ 다시 돌아왔어용!
7/6⭕️
솔직히 쇄골이 생겨서 좀 안했었어요 ㅋㅋ
진짜 쇄골 없었는데 생김.. 사진인증이라도 하고픈데 ㅠㅠ
오랜만에 스트레칭!!
8/30 ⭕️
5월25일이에룔
스트레칭 유튜브 월요일!!!!!!/₩;₩28641&,₩8/@:3₩8:'여텨노너
25일입니당
26일~~~
화이팅!! 여러분 효과있어요!
몇 번 안했는데도요😭
열심히 하세욥!!
썸네일하고 제목 보자마자 자세 고치면서 들어옴...
sun sun 난 이 댓글 보면서 바로 고침 ..
ㅌㅅㅋㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ미친 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
ㄹㅇ
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와ㅏ 999개어서 눌렀다ㅏ
2:20 시작🙋♀️
매일 편집해야해서 오른쪽 어깨가 많이 말렸어요 ㅜㅜ 등은 바른데 말이죵 어느 순간부터 자고 일어나기만하면 오른쪽 어깨가 찢어진듯이 아프구 연결된 오른손까지 저려서 .. 거울 확인해보니 승모근 쩔구 어깨도 말려잇구 ..오늘부터 이거 해볼게요!
2/9 아침 저녁 2번
2:33
2/10 ❤❤
2/11
현재 이 스트레칭 따라한지 3일차입니다...! 예쁜 어깨라인, 쇄골 이런거 다 떠나서 어깨 통증에 정말정말 직빵입니다!!!! 거북목에 라운드 숄더라 매번 편두통을 달고 다니는 사람인데, 스트레칭하고나서 약이나 파스가 없어도 통증이 없어 신기하네요👍👍 어깨 건강 저처럼 말아먹으신 분들께 세상 열심히 추천합니다. 완전 최고임 맨날할거임
2:31 운동시작👍🏻
시작!! 안오면 불러주세용
워낙 거북목이랑 라운드 숄더가 심해서ㅠㅜ 만족될 때까지 최대한 쉬지않고 합니다!
7.11 ❤️
7.12 ❤️
7.13 ❤️
7.14 ❤️
7.15 ♥
7.16 아파서 못함ㅠㅜ
7.17 ❤️어제 못한것까지 2번!
7.18 ♥
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7.22 ♥ 2회!
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@7월 후기
항상 뻐근했던 승모근 주변이 많이 풀어지고 이 운동을 하면 피로까지 풀리는 느낌을 많이 받았음 시작한지 2주 조금 넘어서는 살에 가려져 있던 쇄골이 조금씩 윤곽을 드러내기 시작함! 심했던 거북목도 많이는 아니지만 조금 교정되는 듯한 느낌이 있었음😊
8.1 ♥
8.2 ♥
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8.8 ❤️
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8.10 x 피곤해서 뻗음ㅠ 내일 두번하자
8.11 ♥ 2회!
8.12 ♥
8.13 x 휴가
8.14 x 휴가
8.15 ❤️
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8.20 x
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8.30 ♥
8.31 ♥
@좀 늦었네용ㅎㅎ 8월 후기!!
일단 가장 큰 변화는 아침에 일어날때 어깨가 안아프다는 것! 자세도 안좋고 거북목에 예전엔 허리 디스크까지 심했던 제가 조금씩 바뀌고 있습니다!! 그리고 파묻혀있던 쇄골도 완전히 나오진 않았지만... 그래도 시작하기 전보다는 꽤 많이 모양이 드러났습니당 워낙 거북목에다가 승모근도 심하고 상체비만이었거든요ㅠ 앞으로도 꾸준히 하면서 자세교정도 하고 쇄골도 100미터 밖에서 누가 봐도 야 쟤 쇄골있다 할 정도로 나오게 하는게 제 목표입니다! 어깨 아프고 승모근이 산처럼 올라와서 매일이 고통이신 분들은 꼭 함께 하셨으면 해요ㅎㅎ 이만 마칩니다 9월도 꾸준히 하고 후기 남길게용 요즘 좀 게을러져서 제가 10시 안에 안오면 불러주십쇼!!
9.1 x
9.2 ❤️
9.3 ❤️
9.4 ♥
9.5 x
9.6 ❤️
9.7 ♥
9.8 x
9.9 ♥
9.10♥
9.11♥
9.12 x
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9.14 ❤️
9.15 x 과제하느라 결국 못함....
9.16 ❤️
9.17 x
9.18
9.19
9.20
9.21 과제와 대면수업,,화상수업 번갈아가면서 하느라 죽겠네요............... 당분간만 좀 쉬고 다시할게요.......🤮
10/1 ❤️컴백 다시 시작합니다!ㅠㅜㅠ
10 /2 ♥
10/3 ♥
10/4 ♥
10/5 ❤️
10/9 ♥
10/10 ❤️
10/11 ♥
10/15 ♥2회 ㅎㅎ 시험때문에 바쁘네요유ㅜㅠ
10/16 x
10/17 ❤️
10/18
손가락 인대를 다쳐서 당분간 쉬어갑니다ㅠㅜ😭
내일부터 다시 시작합니다!!
11/6 ❤️
11/7 ❤️
11/8 ❤️
11/9 X
11/10 ❤️
11/11 허리통증으로 쉽니다ㅠㅜ 내일 두번해야지
11/12 ❤️
11/13 ❤️
11/14 ❤️
11/15 ❤️
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11/30❤️
같이힘내요 저도 댓글주세요 흐규흐규 우리 같이해요ㅜ
와 꾸준함이 대단하셔요 8월 후기도 기대됩니다!
오늘 하러 어서 오세요!!😊😊
오늘도 화이팅🍀
지금 하러 왔습니당~
이게 승모근 영상중에서 젤조은듯 스트레칭은 효과하나두없엇음
맞아요 저도 스트레칭 하라고 해서 엄청 했더니 승모가 더 솟았어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ다행이 이제야 체형교정쌤 잘 만나서 솟은 승모 줄고 있습니당...
진짜 다른거는 해도 자극이 없었는데 이거는 하고나면 승모근쪽이 찌릿거려요..😬 완존 신기
2:20 시작!
저도 오늘부터 시작합니다😄
10월29일😊😄
10월30일😊
10월31일 😊
11월1일😊
11월 2일 😊
11월3일 😊
11월4일😊
11월5일😊 2회
11월6일😊
11월7일😊
11월8일 패스
11월 9일 😊
11월 10일😊
11월 11일😊
11월 12일😊
11월 13일❌
11월 14일❌
11월 15일❌
11월 16일😊
11월 17일😊
11월 18일😊
라운드숄더도 있지만 일하다가 다쳐서 어깨를 다쳐서 한쪽 팔이 잘 안올라가거나 통증, 심한두통(눈알이 빠질 것같은 통증 등)이 있었어요ㅠㅠ 완치란 건 없었고 주사,약물치료,물리치료 등 정말 통증이 심해지면 병원에 가는 수밖에 없었어요..근데 속는 셈치고 한번 해보자는 마음으로 한 지 한달이 넘운 것같아요! 매일 하지 못하더라도 일주일에 4-5회 이상 해주려고 노력했고 이거 말고도 다른 운동들도 했습니다. 통증이 아예 없는 건 아니지만 손을 올리고 내릴때 편하게 되었고, 두통도 없어졌어요. 일을 조금만 무리해도 너무나도 고통스러웠는데 그런 것도 없어요. 제가 얼마나 행복한지 모르실꺼예요! 어릴때부터 일을 시작해서 20대인대 몸이 망가져서 주변에서 너보다 내가 몸이 더 낫겠다라는 소리를 들었는데...ㅠㅠㅠ정말 이 통증이 많이 줄어서 너무너무 행복하답니다...감사합니다 선생님:) 앞으로도 열심히 할게요!
5:34 (주섬주섬..) 이거 딘짜 왜케 귀엽지.... 쌤 너무 사랑스러움 ㅠㅠ
🥰♥️
여러분 이거 찐입니다.제가 학생인데 교과서를 다 챙기고 다녀서 항상 어깨가 아프고 뭉치기 시작하면서 승모근이 급격히 두꺼워 졌고 유전도 있어서 고민이였는데 이 영상 보고 따라하는데 와 천국 이였어요 이렇게 시원 할 수가 그리겨 끝나면 어깨가 펴져요..정말 한번만이라도 해보세요 여러분 제발🤗🙇🏻♀️🙇🏻♀️
크ㅠㅠㅠ 다행입니다!! 더욱더 건강해져보아요!!♥️
여러분 이거 진짜 꼭 하세요ㅠㅠ
저 이거 한 2주?? 정도 했는데 아직은 승모근 효과는 잘 모르겠지만 말린 어깨가 펴지고 무엇보다 쇄골 라인이 보여요!! 진짜 감사합니다
거북목,옷걸이에 라운드 숄더, 목디스크도 있던 승모근 뚠뚠 사람이었습니다.
지금까지 많은 승모근 스트레칭을 해왔지만 더하면 더 했지 줄어들진 않아서 그냥 ‘살을 빼야겠다’ 했었거든요.
그런데 약 한달간 스트레칭을 하면서 라인이!! 달라졌어요ㅠㅠㅠ
처음 느껴보는 자극에 신기하기도 하고 개운하기도 하고!
다른 운동하고 어깨 스트레칭은 이걸로 마무리하거나 영상을 못보는 날에는 자기전에 샤워하면서 샤워타올로ㅋㅋ했더니
확실히 목 주변 순환이 잘 되는게 느껴지고, 심지어 목 뒤에 있던 살 까지 정리되고(매직) 목디스크 치료를 받아도 잘 낫지 않던 어깨통증도 많이 좋아졌어요!!
앞으로도 늘 하겠지만 거울속에 많이 나아진 모습보고 너무 감사해서 글 남겨봐요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다🤧❤️❤️
이거 꾸준히 하면 괜찮아지나여?
목이 저도 안좋아서요ㅜ.ㅜ
헐!!! 대박 이거 시작한 지 딱 일주일 됐는데 벌써 승모근이 말랑해졌어요.
2:30 시작
언니 저 이제 알았어요 옷걸이처럼 축 쳐진 어깨와 툭 솟은 승모근으로 울고싶었는데 오늘부터 열심히 할게요!!!! 감사합니다
헉 진짜 이거 효과 바로 오네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠ 러닝하고 나면 항상 짱짱한 스포츠브라때문에 어깨경직이 심해서 오늘도 고통받고 있었는데 하고 나니까 한결 나아졌어요 ㅜㅜㅜㅜ
다행입니다ㅠㅠㅠ 다들 통증없이 건강하셨으면 좋겠어요!
진짜 대박이에요 어깨가 너무 뭉치고 아파서 두통에 눈주변근육까지 아파 괴로웠는데 이 운동 따라했더니 두통이 사라짐 ;;; 아니 무슨 약파는것같은데 진짜에요
자 여러분 제가 한번 시작해보겠습니다 화이팅 저에게 힘을 주세여💪
8/13-15 🙆♀️
8/16 🙅♀️
8/17-19 🙆♀️
8/20 🙅♀️오늘은 넘 피곤해여 ㅠㅠ
8/21-23 🙆♀️
8/24 🙅♀️ 쉬어가기~
8/25-27 🙆♀️
8/28 🙅♀️ 불금 쉬어갑니당~ 어짜피 집이지만요 ㅋㅋ
8/29 🙆♀️
8/30 🙅♀️
8/31 🙆♀️
❤8월 후기❤ 높낮이가 차이나던 목선이 많이 나아졌어요. (어깨선이 아니라 목선이에요 승모근이랑 한쪽이 더 심한 라운드숄더 때문인듯) 저는 원래 근육이 많지 않은 통통한 체격 (166/59kg) + 팔을 많이 쓰는 직업이여서 그런지 여리여리해지는 느낌은 별로 없지만 ㅋㅋ 약간 일자가 된건 맞는듯 하고 (남들이 보기에 차이날 정도는 아닙니다 그냥 매일 신경써서 보는 내 눈에) 한쪽만 보이던 쇄골이 양쪽에서의 존재를 나타내기 시작했어요. 사실 갯수나 횟수를 제 마음대로 했기때문에 혹은 자세가 잘못 된 부분이 있어서 효과를 덜 본 것일수도 있으니 참고만 해주세요. 확실한건, 안한것보단 훨씬 낫다!!!!
9월은 잠시 쉬어가요! 그동안 다른 영상이나 더 잘맞는 자세가 있나 한번 찾아보려고요. 이 영상이 더 낫다 싶으면 다시 돌아오겠습니다!
🍁결국 이만한 운동이 없다 싶어서 9월도 하는중입니다. 표시는 안해도 거의 매일 (안해봤자 하루 건너뛰는 정도) 중이네요. 저는 개인적으로 8월말 후기 이후로 큰 변화는 없습니다. 그래도 전보단 분명 나아졌기 때문에 그때로 돌아가지 않기 위해 매일 하는중입니다. 더 열심히 해보고 9월말 후기 남길게요!🍁
오세요
@@애응-g5e 지금합니다!!!
오늘도 파이팅 하세요!
@@doyyyaP 감사해요 오늘 너무 하기 시러요 엉엉 ㅜㅜ
꾸준히 하시는 분들 진짜 대단하셔요 응원하게 됩니다! 저도 매일 출첵은 못하더라도 한번 해보겠어요
한번 믿고 매일 한달간 해볼께요
7/12 완료
7/13 완료
7/14 완료
7/15 완료
7/16 완료
7/17 완료
7/18 완료
7/19 완료
7/20 완료
7/21 완료
7/22 완료
7/23 완료
7/24 완료
7/25 완료
7/26 완료
7/27 완료
7/28 완료
7/29 완료
7/30 완료
7/31 완료
8/1 완료
8/2 완료
8/3 완료
8/4 완료
8/5 완료
8/6 완료
8/7 완료
8/8 완료
8/9 완료
8/10 완료
8/11 완료
8/12 완료
한달했는데 어깨도 펴지고 쇄골의 흔적이 나타나네요
진짜 꾸준히 하셨네요 멋집니다!
@@lee-ub1ph 이후로도 매일 하고 있어요 엄마랑 여동생도 같이 했는데 다들 자세랑 어깨라인이 좋아졌어요!
@@gomgom6883 저도 매일하려구요 ㅎㅎㅎㅎ화이팅!!운동이란 꾸준함이 성공의 길이죠!:)
선생님 ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 6개월을 승모근 스트레칭해도 뭉치기만 했는데 ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 이거 하자마자 어깨 가벼워졌어요ㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅠ 찬양할께요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 승모근도 많이 줄어들으셨나요??
@@boo6491 네!!! 진짜 막 직각어깨! 이건 아니지만 어깨 통증도 줄고 완전 옷걸이 승모근에서 이제 어느정도 수평으로 가는중이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 전 너무 도움이되어서 지금도 계속 하려고 하고있어요
@@이조은-z8y 알려주셔서 감사해요!!! 저도 열심히 따라해볼게요!!
@@boo6491 넵!! 화이팅하세요!!
02:48
2020.
06.09 시작 ✨
06.10 ⭕
06.11 ⭕
06.12👏🏻
06.13🧙🏻♂️
06.14🧙🏻♀️
06.15👯
06.16(๑•̀ᴗ-)
06.17❌밤 새워서 팔뚝 운동만 하고 자버린 나)
06.18(˃̶͈̀o˂̶͈́)
06.19❌
06.20🥰
06.21🧸
엄청 시원해요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 한번 처음 따라해도 시원해요 초보자도 잘할 수 있게 설멸도 잘해주시고 같이 해주시고 넘 좋아요 ㅠ
제가 원래는 다른 승모근 영상 보고 운동했었는데 너무 날개뼈 쪽이 아픈거에요 그래서 이 승모근 영상으로 바꿨는데, 이 운동 하고나니까 날개뼈 통증이 마법같이 없어졌어요 너무 감사드려요! 진짜 정형외과 가야겠다 싶었는데 지금은 통증도 없어지고 승모근도 없어져서 너무 좋아요 이 운동 최고에여!!
헐 저도 지금 날개뼈 아픈데....
경추가 문제인데 ㅠ
매일 도전!! 지나가면서 한번만 눌러주세용! (승모,라운드숄더,거북목 접니다!!) 오늘부터 30일 도전 후 후기 올리겠습니다!! 02:15
8/8 👌 승모근 긴장도 확내려감
8/9 X
8/10 X
8/11👌👌 까먹지 말자!! 너무 좋자나!!
8/12 X
8/13 X
8/14 👌 새벽1시41분 좋아요 덕분에 운동함!
8/15 16 17 X 몸상태가 좋지않아 못함
8/18 👌 진짜 정신차리고 다시시작!!
8/19 👌👌 동작 2번씩 반복함!
8/20
15일로 넘아가는 새벽 좋아요 눌러주셔서 감사합니다ㅜㅜ 바로할께요!!!ㅜㅜ
나타나세욥!!
@@jiwwy4164 악! 모임으로 알콜섭취했는데ㅜㅜ 지금하게요ㅜㅜ 감사합니다!!
오세요
@@썸머모히또 늦었지만 와씀니당^^ 감사해요!
다른 승모근스트레칭은 할때마다 승모근이 더솟는 느낌이었는데 이 스트레칭은 며칠만따라해도 승모근이 내려가는게 눈에 보이네요 ㅎㅎ
일자목+올라간어깨+편두통 이거 대박이에요!!! 항상 작심삼일인데 일주일 성공했어요.
일주일 후기 남겨봅니다.
오늘아침에 출근준비하면서 거울을 봤는데 생전 튀어나오지 않던 쇄골뼈가 조금 보였어요. 이런걸 처음 느껴봐서 신기합니다.
원래 심한 라운드로 목밑에 쇄골이란 것을 본적이 없습니다. 그리고 높이 올라란 어깨랑 승모근때문에 옷의 목이 파인 옷을 입으면 너무 묵직?해보이고 여리여리한 느낌이
없어서 이런 옷을 선호하지 않지만 오늘 입게되었습니다. 이제 매일 따라해서 v넥 도전하겠습니다!!
그리고 만성 편두통으로 일주일에 두통 3-4번은 오고 구토직전까지 가는 데 참아보고 이스트레칭 따라했더니 50%정도로 통증이 줄었어요. 이 영상과 폼롤러로 등을 풀어주는 것도 병행했어요.
이 영상은 제 루틴이 되었습니다^_^
상세후기
내가 시작하게 된 계기; 지속적인 승모근 통증. 돌이 눌러앉은 느낌이었음. 헬스를 해서 어깨/등을 넓혀도 승모가 넘 심해서 옷걸이어깨가됨
실천 방법; 처음에는 영상보고 따라했는데 이제는 동작 다 외워서 창에 자세요정누님 영상 무음 켜놓고 다른 창으로 유튜브보면서함
안한날도있는데 최소 이틀에 한번씩은함. 그렇게 3달째함
결과; 아직 승모통증은 있는데 아주많이좋아짐. 그리고 개신기한게 어깨가 상견됨. 쇠골이 밑으로 내려가는 모양에서 위로 올라가는 모양됨. 계속해볼예정임
만족도;♡♡♡♡♡ 눈나 사랑해
하면서 팔이 부들부들 떨리네요ㅋㅋㅋㅋ
02:22일주일 해보겠습니다.
7/15 목 출석
7/16 금 출석 - 오른쪽 팔이 엄청 당겼다
7/17 토 출석 - 3번째 동작부터 왼쪽 어깨가 아프다. 몸이 스트레칭에 익숙해지는 느낌이다
7/18 일 출석 - 왜 왼쪽 어깨가 유독 아픈걸까
7/19 월 출석 - 팔의 근력이 생겨나는 느낌이다
7/20 화 출석 - 첫날보다 수월하게 동작을 할 수 있게 되었다
7/21 수 출석
결론 : 7일 결과 직각 어깨는 잘 모르겠고 혈액순환이 잘 되는 것 같다
와 진짜 이거만큼 어깨 시원해지는 스트레칭 처음이에요ㅠㅠㅠ 본격 하고 싶어져서 하는스트레칭...최고다....
와이거 진짜 마법같아요 어깨가 계속 아팠는데 한번에 싹 풀렸어요 구독하고 온라인 레슨도 신청할까봐요 너무너무 감사해요
02:35 매일 따라하기 위한 타임라인❣
감사합니다.
한달정도 자기전에 영상보고 매일따라해봤는데 승모근에 가려져있던 어깨라인이 조금씩 눈에띄기시작하는거같아요!!변화가 생기니까 자존감도 높아지고 거울볼때마다 기분도 좋아요 정말 감사합니다~ㅠㅠ 앞으로도 매일올게요
견갑거근 스트레칭이 너무너무 시원해서 틈날때마다 했더니 진짜 많이 들어가네요ㄷㄷ 진짜 이분 역대급 대박인듯 감사합니다
딴거 다 필요없고 지금 당장 하세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 한지 지금 3일째인데 저도 그렇고 가족들도 그렇고 벌써 변화가 보이네요ㅠㅠㅠ 감사합니다 자세요정님
선생님 어깨랑 목이 완전 아팠는데 이거 하고 나니까 넘 시원해요!감사합니다♡
2:23 부터
8/24 ⭕️
8/25 ⭕️
8/26 ⭕️ 팔뚝 뒤쪽이 땡겨요😳 승모근쪽 뭉친것도 많이 풀리구요!😊
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8/30 ⭕️ 저 원래 목 뒤 어깨 엄청 아팠는데 지금은 정말 부드러워요🤗 선생님 영상 감사해요🥰
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9/22 ⭕️ 자세요정님 다른 영상이랑 병행하다가 그쪽으로 아예 넘어감
후기좀 알려주샤용
댓글 후기 보고 오늘부터 시작합니다! 자기 전에는 까먹을 것 같아서 아침 운동 후에 해봤어요! 첫날인데 너무 시원해요..😍 2:20
요즘 자세요정님 영상운동을 하면서 요즘 자세도 좋아지고 떨어졌던 자존감도 점점 되찾아가고 있습니다!! 항상 좋은 영상 감사합니다!!
우와,, 심리적인 변화까지 오시다니🥺 정말 뿌듯합니다! 저도 그랬거든요! 믿고 따라해주셔서 감사합니다💕
운동영상에 댓글 남기는건 처음인 것 같은데 호과 봐서 너무 감사해서 댓글 남기러 왔어요
이거 수건잡고 위에서 아래로 팔 왔다 갔다 거리는 거만 생각 날때마다 해줬는데 뒤에 볼록했던게 좀 들어갔어요 너무 신기해요 ㅠㅠㅠㅠ 다른운동으론 효과 못봤었는데 이걸로 뒷목도 시원하고 자세도 좀 교정된 것 같네요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 감사해요💜💜💜💜💜
선생님이 이때까지 본샘중에 최고입니다!!
선생님 블로그 보고 오늘 부터 모든 운동시작하려구요~~^^
좋은영상 올려주셔셔 감사합니다~^^
감사합니다😍
유투브 첫 댓글 달아요.
제가 승모근 뭉침도 심하고 등 피곤함이 심해 아프기까지 했는데
이번 동영상 보니, 그 아픈곳에 자극되는 운동이 딱 있네요(마지막 스트레칭). 너무 시원해요. 하루로 만족할 순 없지만 자주할게요. 감사합니다.
와... 홈트글에 원래 댓글 잘 안다는데 운동 하자마자 어깨가 넘 편안해요... 선생님.....
헤헤 감사합니다❤️
선생님 영상 항상 잘 보고 있어요! 제가 척추측만증 환자인데 혹시 척추기립근 등에 도움되는 영상도 올려주실수 있나요ㅠㅠ
자세요정님 알려주시는 운동 이주째 하고있어요 자세가 예전보다 바르게 되서 몸이 순환이 잘되는지 주 3회만 간단히 했는데 살이 이주동안 2키로나 빠졌어요 먹는것도 평소처럼 먹었는데 어깨와 목부분있던 통증도 많이좋아졌답니다^^ 항상 유익한 영상 감사해요
5/6 ⭕️
5/7 ⭕️
5/8 ⭕️
5/9 ⭕️
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️
5/13 ❌(아파서 못함ㅠ)
5/14 ⭕️
5/15 ⭕️
5/16 ❌ (까먹고 안 함)
5/17 ⭕️
승마살 풀어주는 꿀팁도 있을까요🥺 승모근 영상 보구 오늘부터 도전합니당! 좋은 영상 감사드려요😊
+ 약 일주일 간 진행한 후기! 굽은 어깨가 펴지는 듯한 느낌이 들었습니다~ 그리고 울룩불룩했던 승모근도 매끈해진 것 같구요! 하지만 느낌일 뿐이지 막 눈에 보이는 큰 변화는 아니에용~ 꾸준히 진행해본 뒤 구체적인 후기 남겨드리겠습니당😊
+ 눈에 보이는 변화가 있습니다! 승모근을 먼저 얘기해보자면 확실히 매끈해졌어요. 원래 불룩하게 화나있었는데 불룩한 부분이 깎인 느낌? (찍어놓은 사진으로 비교했어요!) 더불어서 어깨도 펴진 느낌? 마지막 운동 효과가 이건 것 같아요!
쇄골같은 경우에는 운동 시에 쫙 펴지는 느낌이 들어요 근데 원래 제 쇄골이 일자가 아닌 대각선으로 올라간 형태였어서 효과가 미미했던 것 같아요 그래도 약간은 펴진 느낌? 이거는 제가 사진으로 정확하게 비교한 건 아니라 참고만 해주시면 될 것 같아요!😊
어때요???
오셔용
오늘하셨나요?
꼭알려주세요~!
영상 감사합니다!! 좋은 하루보내세요❤️
진짜 너무 충격적이라 댓글답니다… 승모근 완전 딱딱하고 엄청 올라와 있는 사람이고 어제 밤에 자세요정님의 승모근, 상체 신경 스트레칭, 거북목 스트레칭 하고 잤습니다… 아침에 일어나서 옷 갈아입기 전에 거울을 봤는데 순간 일자어깨인가 싶을정도로 진짜 충격적이게…승모근이 가라앉았더라구요… 적어도 한달은 해야할 줄 알았는데 바로 효과가 나타나서 너무 놀랍고 앞으로도 더 열심히 할 것 같아요. 넘넘 감사해서 출근 전 옷갈아입다 말고 댓글 씁니다! 자세요정님 감사해용!💓
+) 원래 허리 숙이면 오른다리만 엄청 당기고 양쪽 골반이나 무릎에서 뚝소리나서 자세요정님 알게 됐는데 이제 정말 믿고갑니다🔥
우와! 이렇게 댓글 남겨주셔서 감사해요💜 도움이 되셨다니 정말 뿌듯합니다 😚!!
이거 한지 4일짼데 이렇게 효과 좋은건 처음이에요 ㅠㅠㅠ 자기 전에 하고 아침에 일어나서 보면 승모근이 사라져있어요 !! 👍👍
한번따라했는데 진짜 승모근이 가벼워진느낌이예요!! 요가랑 스트레칭을 아무리해도 개운하긴커녕 더 단단하고 무거운느낌이었는데 너무 시원합니다 ㅠㅠ 매일 따라해볼게요 자세알랴주셔서 감사합니다🥰
첨에 햇을 땐 이게 시원해..? 햇는데 아침저녁으로 하다보니까 이게 젤 시원해요 그리고 승모근 진짜 딱딱하게 굳고 항상 긴장상태엿는데 좀 말랑말랑해졋어요ㅜㅜ 충성충성
매일할게요ㅜㅜ
목 어깨 담이 와서 넘 아파서 자세요정 승모근 영상2개 따라하니 목돌리는데 훨씬 편해졌어요
병원에 도수 받으러 갈 필요 없네요 최고의 영상입니다
와.. 나 이거 왜 이제 안거야ㅠㅠ 진짜 대박입니다..♡ 제가 승모근이랑 목살, 등살이 많았는데 지금 3번 따라했거든요? 근데 주변에서 살빠졌냐고함..ㄷㄷ 최고에요!!
정말 감사합니다..너무 시원해요ㅠㅠ
어머나~~숨겨진 쇄골이 보이기 시작하는듯해요
정말 ᆢ영상마다 배워 보면 몸이 풀리고 자세가 바르게되요
열심히 따라서 할게요 ^^
감사합니다! 목 어깨가 좀 가벼워지실꺼에요 :)
오늘부터 해볼려고요!
불러주시면 감사드려요!!!
2.13⭕️
2.14⭕️
ㅋㅋㅋ안하네
아니 1.5배 돌리고 한번만 했는데도 어깨가 진짜 가벼워졌어요 팔도 진짜 시원해요 원래 댓글 안 다는데 너무 신기해서 적어봐요 다들 꼭 하세요
so helpful and simple even though I don't understand korean it was so easy to follow through the whole video thank you so much!!
라운드 숄더여서 아무리 목 스트레칭을 해도 어깨가 아프고 승모근도 살아있던 거였군요ㅠㅠ 이런 좋은 컨텐츠 감사해요
요정님 믿고 한달 챌린지 도전해볼게요😄
7/8 - 15 ⭕️ 헐? 내가 쇄골이 있었네
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어디가셨어요...
돌아오세요...
이 운동을 한지 2일차 입니다!! 육안으로 차이는 아직 크지 않지만 운동을 하고 다음날 일어났을때 어깨 통증, 무거움이 없어져 있더라구요!! 너무 감사합ㄴ다😍
외적인 것도 외적인 건데 매일 어깨가 너무 아파서 ㅠㅠ 영상 찾아보다가 여기까지 왔네요! 승모근 스트레칭은 해도 해도 풀리는 것 같지 않아서 답답했는데 근본적인 원인을 찾은 느낌..! 꾸준히 해볼게요 감사합니다아:)
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좋아요 눌러주신분 누구신지는 모르겠지만 감사합니다. 총 2시간넘게 운동하는데 9일 운동 넘기려다가 좋아요보고 이 새벽에 하고있어요. 이제 스트레칭 하나만 더하고 자러갑니다❤️
아니 선생님....딱 2단계까지만 했는데도 어깨가 완전완전 가벼워졌어요 진짜 놀랬어요 이건 혁명이다 정말 들숨에 재력을 날숨에 명예를 얻으세요 사랑해요 선생님ㅠ 거북목+라운드숄더+굽은등은 감탄을 하고 갑니다....와....
1주좀 더 된거같은데 할때마다 너무나 시원하네요 😍😍 어깨운동전에 해도 좋을것같아요
언니 사랑해요... 저 자꾸 옆으로 누워서 핸드폰봐서 왼쪽 어깨 말리고 넘 아팟는데.. 이거 하니가 어깨모양을 떠나서 넘 시원해요... 완전히는 아니지만 방금 이거하고 나니까 통증이 많이 줄었어요 즉각적으로! ㅠㅠ
2:22 생각날때마다 올 예정
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6.6 하고나면 진짜 어깨긴장 풀려서 좋아여
이거 어깨라인만드는 다른 운동하고 꼭이거로 마무리함 긴장다풀리면서 너무좋음...
6.12어깨라인 바뀌는건 잘모르겟음.. 살이빠져봐야 알거같음 승모근 튼튼녀라..
6.13 아니었음 어깨가 갑자기 직각이 된 기분임 사진도 잘나옴 뭐지? 물론 살이 빠지는중인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
6.30 오랜만에 왓음 다시 달린다
왜안와,,,,
하루만해도 어깨가 확실히 시원하네요 ㅜ ㅜ 진짜 최고에요!!
헐 영상 들어오자마자 너무 눈부셨음...어떻게 그렇게 우아하신가요?ㅜㅜ 초면이지만 사랑해요..🥺
승모근 통증 심해서 한의원 댕기는데 감사함다 선생님... 진짜 한번했는데 싹풀림 다른사람껀 그냥 그런데 이게 찐...
승모근이 고민이여서 온갖 스트레칭을 다 해봐도 통증이 계속 있고...효과가 없었는데요, 이 영상은 찐입니다!! 꾸준히 하고 있는데 진짜 효과 좋아요 ㅠㅠ
너무 감사해요. 다른 승모근 스트레칭보다 이 영상이 제 몸에 더 맞아서 너무 좋아요:)!! 그리고 정말 효과가 좋고 시원해요..!
우와 감사합니다♥️!!
1년 동안 안좋은 매트리스에서 자고 어깨 하늘높이 들고 다녔더니 쇄골이 진짜 많이 올라왔더라구요
한 일주일정도 쇄골내리고 있는 자세 유지하다가 이거 한번 하는데 확실히 효과있어요!!
오른쪽이 더 많이 말렸는지 더 교정되는 느낌이네요
감사합니다!!
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자기전 마다 한번씩
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수건 뒤로하는 두 번째 동작에 손을 어떻게 내리는지 옆모습이나 뒷모습 보여주셨으면 좋겠는데ㅠㅠ 전부 앞모습이라 잘 모르겠어요...ㅠㅠ
목이 짧은편이구 거북목 또한 있어서 시작해봅니다!!! 모두 화이팅!!
5월 11일 ❤
5월 12일🧡
5월 13일💛
5월 14일❤️
5월 15일❤️
5월 16일 ❤️
어떻게 되셨어요???
자세요정님 항상 잘보고있어요!!어떻게 저한테 필요한것만 딱딱 올려주시는지ㅎㅎ신기하네요🍑
오늘 처음으로 해봤는데 정말 어께랑 승모근이 풀리고 정말 시원해요 가벼워 졌어요!! 누가 마사지 해준 기분이에요 꾸준히 하면 승모근 감소에 효과가 있을 것같아요
정말 모든 스트레칭이 다 도움이안되고 어깨만 더 아팠는데, 이건 정말 시원해요.. 신세계... 너무 고맙습니다!!
어깨 허리 아플때마다 하는데 진짜 짱시원하고 통증도 줄어요 ㅠㅠ 재활 (?]목적으로도 진짜 좋은 스트레칭👍🏻
어깨랑 목이 아픈뒤로 자세가 틀어지고
승모근위치도 달라지면 어깨까지 아파서
넘 힘들었는데.. 우연히 따라해봤는데
대박~~!! 바로 효가있네요.
넘 도움되었읍니다. 감사합니다.
저 진짜 댓글 안다는데요... 요즘 어깨랑 목쪽이 아파서 운동 찾던 중에 이거 한번 해보자 해서 방금 한번 했거든요.. 근데 하고 나니 진짜 뻐근? 했던게 없어졌어요..... 저 땅끄부부로 운동 하고 있는데 거기서도 댓글 안달았거든요.. 근데 이건 진짜 효과 대박이여서 꼭 달고 싶었어요 ㅠㅠ... 이제 이거 매일하려고요.. 대박
진짜 저도 놀람.. 어깨무리갔던 게 싹 사라졌어요
저도 그 영상 보고 하다가 두분 어깨라인보고 신뢰가 안가서 ...ㅎㅎ
병원가서물리치료받을정도로 어깨통증 있는편인데 영상한번따라하고 쑤시는게없어졌어요 꾸준히하러올게요 복많으실거에요😭
자세요정님 정말 감사합니다 ㅠㅠ 진짜 어제 아침까지만 해도 왼쪽 승모근, 견갑거근?이라고 하는 곳이 너무 아파서 담걸린거 마냥 끙끙 앓았는데 아침에 하자마자 뭉침이 풀리고 저녁에 한번 더 했더니 통증이 사라져있었어요!!! 뭉침이 심했는지 정말 미세하게 통증이 남아있어서 꾸준히 진행하고 있습니다! 좋은 스트레칭 알려주셔서 정말 감사합니다🙏😭
와 저 도수치료받으면서 이거 승모근아니고 견갑거근이라고.. 더 늘리면 안된다고 강화시키는 운동알려줬지만 큰 효과없았고 치료 안받으러 가니까 바로 아프고 뭉쳤는데 이거 매일 따라해볼게요!!! 진짜 라운드 숄더+굽은등+ 일자목+ 옷걸이형에 완전 볼록한 승모근인데 제발 저도 어깨 안뭉치고 예쁜어깨라인 되고싶어요 쇄골을 찾고 싶어요ㅜ
*평범한 여중생이 이 운동 실천해봅니다!!*
-전 진짜 초딩때부터 승모근이 백두산처럼 솟아있어서 오프숄더나 파여있는 옷은 꿈도 못꾸는 어깨입니다ㅜㅜ
*1일차* : 좀 어렵기도 하고 제대로 하고 있는지도 모르겠어서 조금 까다로웠지만 계속 달려볼게요!!
의지력보소
@@bca8801 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 10개월이 넘었는데 백두산이 아닌 에베레스트산이 되었을까 걱정이크네요..
요즘 학교 다니느라 교과서를 사물함에 놓지 못해서 5~6권씩 교과서를 책가방에 넣고 다녔는데 어깨는 뭉치는건 기본이고 승모근도 상승하더라구요ㅠㅠ
심지어 저는 운동부이고 대회고 2주 앞둔 상황인데 운동할때마다 어깨가 너무 아프고 무거워서 이걸 따라해 봤는데 확실히 가벼워 진것 같아요! 열심히 꾸준히 자기전에 해보겠습니다❤
2:30 시작
6/2 일이너무 바빠 못시작함
6/12 ㅇ 어깨가 너무 아프기도하고 모양도 옷걸이처럼 되어서 시작해봤다 하고나니 너무 시원해..
오기!