5초동안 이곳에 힘을 주면 생기는 놀라운변화 (이건 진짜 모르셨을거에요)

[@jsyj]

여러분 드디어!! 12월 무료특강신청이 오픈되었습니다🔥사전신청을 놓치지마세요👇🏻
bit.ly/4alKlDL

[@nana_123an]

와 설명 너무 잘 해주신다ㅠㅠ🫶🏻

[@정아-h2w]

어깨쭉지안쪽 어딘가가 계속 아파 몇개월째 고생인데 따라해보니 뭔가 그 부분에 좋은 자극이 되는것 같아요. 감사해요.

[@농농-o1t]

아 승모근 고통 벗어나고 싶어요

[@jsyj]

이 영상이랑, 제 승모근영상들 꼭 함께해보세요!🧡🫶🏻

[@호냥이-i7b]

앉아서 폰 너무 많이 보지마시고 등운동하세요.

[@박재영-f3e]

다른 y레이즈 유튜버들 영상들도 많이 보고 따라했는데 이렇게 하는 게 다른 방법보다 하부승모근 자극이 훨씬 잘 느껴지네요

[@떼떼굴이]

오른쪽 승모근이 돌덩이같이 단단한데 이 동영상보고 반가워서 따라하는데...안좋은상태라 그런지 잘되는지 안되는지도 모르겠네요ㅜㅜ 동영상 자세히 다시 봐야겠어요!감사합니다

[@lpbaborakim]

저한테너무너무너무필요한 영상이에요ㅠ
감사합니다 정독하고 따라해볼게요 좋은 정보 감사합니다~🙇🏻‍♀️💜

[@jsyj]

감사합니다🫶🏻 앞으로의 다양한 운동에도 도움되실거에요!!

[@Rufina2love]

감사합니다ㅠㅠ모르고 했을때보다 상부승모근이 훨씬 덜아파요!!최고👍👍👍

[@dalkong8528]

짧고 강력하게 알려주시네요 매번 알찬 내용 감사해요~^^ 자세요정님~ 안경껴도 참하게 이쁘시네요!!

[@jsyj]

오! 안경 잘 어울리나요?! ㅎㅎ 오늘도 함께해주셔서 감사해요!!💓

[@얼추-f8e]

그냥 막 운동을 해선 효과가 없는거네요. 좋은 정보 감사합니다.

[@Haru.2-v2z]

3:58 운동

[@2.silver0]

이거때문에 침맞으러 다녔는데 이젠 이 영상만 보면 될듯❤

[@jsyj]

꼭 도움되셨으면 좋겠어요💓

[@choilily2163]

최고에요~

[@beaut_if_ul]

선생님
어떻게 이렇게 똑띠😮😍

[@맑음-t5d]

승모근 강화 운동 궁금했는데😊 감사합니다

[@kyungil2018]

무의식적으로 팔을 올릴 때 승모근에 긴장을 많이 주는 것 같아요 견갑의 불균형으로 어깨나 목 등의 통증을 유발하는 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍😊

[@jsyj]

생각보다 등이 아닌 목어깨힘으로 운동하시더라구요🥹그래서 만들어보았습니다!

[@kyungil2018]

@@jsyj 무의식으로 등이 아닌 어깨와 목 근육에 과동한 긴장을 주는 경우가 많은 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 좋은 밤 되세요 ⭐🌜😴

[@선화공주-j6g]

😂설명❤말씀🎁감사합니다^^

[@nino695]

오아~~~ 디테일해요!!! 도움 많이 받습니다^^❤❤❤❤❤

[@이정현-l2h]

와... 한 번 했는데 엄청 찌릿?하다 해야하나? 너무 좋아요❤ 루틴 영상으로 만들어주심 좋을 거 같아요!!!

[@jinu9406]

등 중간부분에 딱! 힘이 들어오네요!! 새로운 감각(?!)이라서 ㅋㅋㅋ 뻐근-한 느낌이 계속 나고 있어요 😮

[@kaya2886]

3:57 자주자주 들어와서 연습할게요!! 😊 선생님 설명 너무 좋아요!

[@Storage_by_ming]

제가 지금 딱 오른쪽으로 누워자는 습관이 있고 오른쪽 어깨가 아파서 병원갓더니 전거근이 약하고 견갑이 몸통에 붙어있지 않아서 상방회전이 잘 안된다 했거든요 저한테 필요한 영상이긴한데 어디 힘이 들어오는지 잘 감이 안와요ㅜㅜ

[@더드림153]

좋은 정보 감사합니다. 천천히 연습해볼게요~~~❤

[@제이러블]

어멋?? 안경 ㅎ.ㅎ 잘 어울려용!!

[@유프-g9h]

진짜 최고에요..❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@임상민-y1p]

언제나 최고입니다 감사합니다🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

[@akdm-emdlska]

와 ㅡㅡ.. 와이레이즈 헬스장서 윔업으로 매일 했었는데 어떤 날은 잘되고 어떨땐 또 잘 안되고 그랬는데;;; 팔접고 시작해서 하니 진짜 말도 안되게 좋네요 ㄷㄷㄷㄷㄷ;;;;

[@jsyj]

@@akdm-emdlska 팔꿈치 접고 시작하니 훨씬 자극이 잘 오지요! 너무 잘하셨어요!! 🥰

[@akdm-emdlska]

@jsyj 유툽서 영상 진짜 많이 보는데 이런 팁 진짜 어디서도 못봤어요ㄷㄷㄷ 상방회전도 진짜 잘되고 특히 견갑 후방경사 만들기가 쉽지 않은데 이렇게 쉽게 되다니 초심자 가르쳐주기 완전 딱이네요 감탄했습니다 😍

[@rookienme]

엎드려서 하시는건가요?

[@akdm-emdlska]

@@rookienme 엎드려서 맨손으로 먼저 견갑 움직임부터 만들고 이후 T,Y 레이즈 하고 다른 여러가지로 몸푼 이후 서서 살짝 기울인 이후 양손에 밴드 잡고 Y 레이즈 합니다~

[@Dukonng]

설명이 디테일해서 너무좋습니다!!와 근데 팔을 뻗으면 전기가 찌릿찌릿하면서 전기가오네요😢ㅋㅋ

[@rixuanxu1046]

진짜 뭔가 다르긴다름니다 영상 고맙씀니다

[@신마크-e8c]

항상 몸에 대해서 연구를 많이 하시고 어떻게 하면 많은 분들에게 조금이나마 쉽게 전달할수 있을지 고민하면서 지금 대한민국 고령화 어르신분들이나 운동부족한 젊은 현대인들의 건강을 위해서 부단히 노력하시는 요정님 넘 머쪄요~~👏👍👍👍그런데 그래서 요정님이 더 이뻐보이십니다💕~~요정님 출연했던 세바시 넘 감명깊게 여러번 봤어여🙆🏻‍♀️

[@멍-d5b]

다른 영상 보고 따라했을 때는 자극이 안왔는데 이거 보니까 하부승모근쪽이 뻐근해요..감사합니다

[@luukC9210]

왼쪽만 상부승모근이 너무 튀어나와서 PT를 받았는데 이 동작을 알려주더라고요. 원리를 알게 되니까 어떻게 해야하는지 더 알 것 같아요!

[@트레드스톤-b2c]

안경쓴 모습이 너무 귀여우세요.

[@gour1989-H]

설명👏 3:57

[@건강하게-r8l]

선생님 겹갑골운동장애를 겪고 있습니다 왼쪽팔을 들어올리는게 어렵고 올리면 목앞쪽 근육에 힘이 과도 하게 들어가며 날개모으기하면 날개가 떠요 어떤 영상부터 보면서 운동하는게 좋을까요

[@courttiko0324]

오 좋은영상 감사합니다❤

[@여행하는낭독가]

팔꿈치를 밀어올리면 등이 뻐근한게 아니라 오른쪽 겨드랑이 뒤쪽부터 오른쪽 팔꿈치까지 찌릿하게 당기면서 뻐근하고 등에는 아무자극이 없는데... 제가 뭘 잘못한걸까요?ㅠ 평소에 오른쪽 등 어깨랑 후두하근 오른쪽편두통까지 있어요ㅠㅠ

[@무나-c1s]

선생님!!~~^^♥♥♥감사해요

[@이정화-u6x]

흉쇄유돌근같은 목 앞 근육이 과하게 뭉치거나 긴장되는건 등 근육이 부족해서 인가요?ㅠㅠ

[@장지현-j4m]

팔꿈치를 접고 들어 올릴때 시작부터 흉곽이 따라 올라가는 느낌이 드는데 그럼 정확한 동작을 할수 없는걸까요?

[@hja1436]

팔뚝에 힘이 들어오는 느낌인데 잘못한걸까요 ㅠㅠ

[@백백-j2t]

4:49초때 천장쪽으로 팔꿈치 찔러올릴때 새끼손가락이 저리면 어떡할까요?ㅠㅠ

[@떴다언니]

선생님 저희집에 cctv 설치 하셨나요?? 어떻게 제 증상을 정확하게 아시죠??
지금은 자기전에 옆으로 누워서 어깨 짓눌린채 보고 있지만 내일 꼭 해보겠습니다!!
근데 맨날 내일내일 하며 영상만 보고 있어요ㅜㅋ

[@jsyj]

이제 구독자님들이 어떻게 지내실지 다 알고있지요! ㅎㅎ 딱 한번만 해보시면 자연스럽게 몇번 더 반복할 수 있으니, 한번만 시작해보세요 ♥

[@달달-f7r]

상부승모근 과긴장이 너무너무 심한데 보톡스 맞아봐도 될까요

[@jsyj]

앗 이영상을 먼저 따라해보세요 ↓
th-cam.com/video/Ne2e0TwG5ww/w-d-xo.htmlsi=fJtQnwawXbfIpVwL

[@김윤미-x3j]

헐 너무어려워

[@정선희-x2j]

엎드려서 하면 좀더 쉬움.

[@PresentTrue852]

음...좋은 과목이네요.

[@누구를위해사는가]

왜 난 허리에 힘이들어가지..

[@jsyj]

th-cam.com/video/p9h7YTHvLWo/w-d-xo.htmlsi=Snjdux1MSbjcALdi
이 영상 꼭 확인해보세요!